{"id":754860,"date":"2021-11-23T14:29:41","date_gmt":"2021-11-23T13:29:41","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/"},"modified":"2026-04-16T10:42:49","modified_gmt":"2026-04-16T08:42:49","slug":"how-to-choose-the-best-joint-supplement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/","title":{"rendered":"Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#Wat_zijn_de_meest_voorkomende_oorzaken_van_gewrichtspijn_of_stijfheid\" title=\"Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van gewrichtspijn of stijfheid?\">Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van gewrichtspijn of stijfheid?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#Wie_zou_het_gebruik_van_voedingssupplementen_voor_de_gewrichten_moeten_overwegen\" title=\"Wie zou het gebruik van voedingssupplementen voor de gewrichten moeten overwegen?\">Wie zou het gebruik van voedingssupplementen voor de gewrichten moeten overwegen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#De_3_meest_effectieve_ingredienten_van_complexe_voedingssupplementen_voor_gewrichten\" title=\"De 3 meest effectieve ingredi\u00ebnten van complexe voedingssupplementen voor gewrichten\">De 3 meest effectieve ingredi\u00ebnten van complexe voedingssupplementen voor gewrichten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#1_Glucosaminesulfaat\" title=\"1. Glucosaminesulfaat\">1. Glucosaminesulfaat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#2_Chondroitine_sulfaat\" title=\"2. Chondro\u00eftine sulfaat\">2. Chondro\u00eftine sulfaat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#3_MSM_Methylsulfonylmethaan\" title=\"3. MSM (Methylsulfonylmethaan)\">3. MSM (Methylsulfonylmethaan)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#Het_effect_van_een_combinatie_van_glucosamine_chondroitine_en_MSM\" title=\"Het effect van een combinatie van glucosamine, chondro\u00eftine en MSM\">Het effect van een combinatie van glucosamine, chondro\u00eftine en MSM<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#6_actieve_ingredienten_voor_gezonde_gewrichten\" title=\"6 actieve ingredi\u00ebnten voor gezonde gewrichten\">6 actieve ingredi\u00ebnten voor gezonde gewrichten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#1_Collageen_type_1_en_2\" title=\"1. Collageen type 1 en 2\">1. Collageen type 1 en 2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#2_Vitamine_C\" title=\"2. Vitamine C\">2. Vitamine C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#3_Omega_3_vetzuren\" title=\"3. Omega 3 vetzuren\">3. Omega 3 vetzuren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#4_Boswellia_serrata\" title=\"4. Boswellia serrata\">4. Boswellia serrata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#5_Curcumine\" title=\"5. Curcumine\">5. Curcumine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#6_Hyaluronzuur\" title=\"6. Hyaluronzuur\">6. Hyaluronzuur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#Hoe_kiest_u_de_beste_supplementen_voor_uw_gewrichten_en_hoe_combineert_u_ze\" title=\"Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten en hoe combineert u ze?\">Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten en hoe combineert u ze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Als u regelmatig sport of een fysiek veeleisende baan heeft, overweegt u misschien om een supplement voor de gewrichten aan te schaffen voor maximale ondersteuning van de spieren en het bewegingsapparaat. Dit soort supplement is vooral gunstig voor ouderen, die vaak moeite hebben met bewegen, en voor alle mensen met een <strong>verhoogde fysieke<\/strong> <strong>activiteit.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De stoffen die in gewrichtssupplementen zitten, ondersteunen de normale functie van de gewrichten. Bij een blessure helpen ze het herstel van beschadigd weefsel te versnellen en het mogelijk te maken om weer deel te nemen aan dagelijkse activiteiten en sport. Er zijn veel ingredi\u00ebnten op de markt die deze effecten beloven. Daarom kan het een beetje lastiger zijn om het juiste product te kiezen dat aan uw verwachtingen voldoet.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In dit artikel adviseren we u over welke stoffen niet mogen ontbreken in complexe voedingssupplementen voor de gewrichten. Bovendien leert u wat er achter de effecten zit en hoe u de ideale dosering kunt bepalen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_zijn_de_meest_voorkomende_oorzaken_van_gewrichtspijn_of_stijfheid\"><\/span>Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van gewrichtspijn of stijfheid?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sportblessures, ontstekingen (artrose) en verlies van functioneel weefsel (zoals kraakbeen bij artrose) zijn de meest voorkomende oorzaken van gewrichtsschade.<\/p>\nAls de gewrichten niet goed functioneren, laat het lichaam ons dat weten door middel van <strong>ongemakkelijke pijn, stijfheid<\/strong> en andere <strong>problemen in de dagelijkse activiteiten.<\/strong> De behandeling van de gewrichten hangt dan af van het type en de ernst van de schade en vereist vaak een uitgebreide samenwerking met een aantal specialisten (orthopedisch chirurg, fysiotherapeut) die een individueel plan kunnen opstellen, afgestemd op een specifieke persoon. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Gezamenlijke voedingssupplementen worden dan vaak gebruikt om de behandeling te ondersteunen.<\/p>\nIn addition, het is ook een belangrijk onderdeel van <strong>uitgebreide gezondheidszorg voor het bewegingsapparaat, vooral bij een toegenomen fysieke activiteit.<\/strong> Het vult aan <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">een gezond dieet,<\/a> regelmatig bewegen en voldoende <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754951\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">rust.<\/a> Al dit bijdraagt aan een goede gewrichtsfunctie, pijnvrij trainen en het uitvoeren van normale dagelijkse activiteiten, van het opstaan &#8216;s ochtends tot het naar bed gaan.\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1124x749.jpg\" alt=\"Wie zou het gebruik van voedingssupplementen voor de gewrichten moeten overwegen?\" class=\"wp-image-311388\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wie zou het gebruik van voedingssupplementen voor de gewrichten moeten overwegen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_zou_het_gebruik_van_voedingssupplementen_voor_de_gewrichten_moeten_overwegen\"><\/span>Wie zou het gebruik van voedingssupplementen voor de gewrichten moeten overwegen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voedingssupplementen voor de gewrichten kunnen mensen helpen die overgewicht hebben of al problemen ondervinden met de beweging. Laten we de mensen die het gebruik van dergelijke supplementen zouden moeten overwegen, verdelen in verschillende groepen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sporters:<\/strong> Soms trainen ze meerdere keren per dag, belasten ze de gewrichten intensief en lopen ze een hoger risico op blessures van het bewegingsapparaat.<\/li>\n<li><strong>Mensen met fysiek zwaar werk of die \u00e9\u00e9n kant van het lichaam gebruiken:<\/strong> Dit zijn bijvoorbeeld bouwvakkers, magazijnmedewerkers en andere handarbeiders. Zij moeten vaak zware objecten tillen tijdens het werk, voortdurend in beweging zijn of op hun voeten staan.<\/li>\n<li><strong>Ouderen:<\/strong> Veel aandoeningen van het bewegingsapparaat, zoals artritis of artrose, zijn verbonden aan het ouder worden.<\/li>\n<li><strong>Mensen met overgewicht of obesitas:<\/strong> De gewrichten, met name de heupen en knie\u00ebn, worden blootgesteld aan een grotere belasting door het extra gewicht. Dit resulteert in een verhoogd risico op blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat.<\/li>\n<li><strong>Mensen met een genetische aanleg<\/strong> voor de ontwikkeling van gewrichtsaandoeningen.<\/li>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3\u20134]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_3_meest_effectieve_ingredienten_van_complexe_voedingssupplementen_voor_gewrichten\"><\/span>De 3 meest effectieve ingredi\u00ebnten van complexe voedingssupplementen voor gewrichten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Glucosaminesulfaat, chondro\u00eftinesulfaat en MSM behoren tot de meest <strong>onderzochte stoffen die absoluut niet mogen ontbreken in een kwalitatief hoogwaardig en complex voedingssupplement voor gewrichten.\nDe effectiviteit van deze stoffen wordt ook bevestigd door studies met mensen die lijden aan artrose. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>De schade of erosie van het kraakbeen<\/strong> is kenmerkend voor artrose en uit zich in pijn, zwelling, stijfheid van de gewrichten en algemene moeilijkheden bij het bewegen.\nDeze symptomen komen ook veel voor bij een aantal andere gewrichtsproblemen, en daarom kunnen de resultaten van de studies in theorie ook op deze aandoeningen van toepassing zijn. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Glucosaminesulfaat\"><\/span>1. Glucosaminesulfaat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glucosamine-sulphate-120-tabs-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Glucosaminesulfaat<\/strong><\/a> behoort terecht tot de meest populaire componenten van voedingssupplementen voor de gewrichten. In het lichaam produceert het belangrijke verbindingen (glycosaminoglycanen, glycoprote\u00efnen), die dienen als bouwstof voor de vorming van kraakbeen en andere delen van het bewegingsapparaat. Volgens studies vermindert het gebruik van glucosamine de afbraak van collageen en de symptomen van artrose.\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5\u20137]<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-843x1124.jpeg\" alt=\"Wat zijn de effecten van glucosamine op gewrichten?\" class=\"wp-image-311403\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van glucosaminesulfaat?<\/h3>\n<p>Glucosamine wordt het vaakst geassocieerd met de ondersteuning van de&nbsp;<strong>weerstand en sterkte<\/strong> van kniegewrichten. Volgens studies kan het de afbraak van kraakbeen vertragen, wat kan leiden tot een betere gewrichtsfunctie. Het kan ook helpen om pijn en stijfheid te verminderen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Volgens een studie, uitgevoerd bij voetballers en rugbyspelers, kan het <strong>de geleidelijke afbraak van kraakbeen<\/strong> (type 2 collageen) vertragen. Dit is belangrijk voor de gezondheid van de gewrichten, omdat het bijdraagt aan de sterkte van het gewrichtsoppervlak en de duurzaamheid van het kraakbeen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/li>\n<li>Bij pati\u00ebnten met osteoartrose van de knie, verminderde de inname van 1500 mg glucosamine per dag <strong>de pijn in de kniegewrichten.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/li>\n<li>Volgens een analyse van 13 studies, kan glucosamine <strong>een positief effect hebben op stijfheid van de gewrichten.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat is de aanbevolen dosering van glucosaminesulfaat?<\/h3>\n<p>De meest gebruikelijke aanbevolen dosering van glucosamine is <strong>900-1.500 mg<\/strong> in 1-3 doseringen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Sporters<\/strong> die deelnemen aan activiteiten met een hoge impact op hun gewrichten (hardlopen, teamsporten) kunnen de inname verhogen tot <strong>3000 mg per dag.<\/strong> <strong>Langdurig gebruik helpt<\/strong> om de maximale effecten te bereiken. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Chondroitine_sulfaat\"><\/span>2. Chondro\u00eftine sulfaat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chondroitin-sulphate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Chondro\u00eftine<\/strong><\/a> heeft vergelijkbare effecten als glucosamine. Het is een van de<strong>&nbsp;belangrijkste bouwstenen van kraakbeen<\/strong> en draagt in grote mate bij aan de veerkracht ervan.\nHet ondersteunt ook de productie van proteoglycanen en hyaluronzuur, welke ook belangrijk zijn voor de juiste werking. Bovendien, net als glucosamine, helpt het om de afbraak ervan te vertragen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11\u201312]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van chondro\u00eftinesulfaat?<\/h3>\n<p>Dankzij zijn eigenschappen heeft chondro\u00eftine een veelbelovend potentieel om kraakbeen gezond, elastisch en duurzaam te houden, en zo gewrichtspijn te verminderen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Analyse van de resultaten van studies over chondro\u00eftine bevestigde het positieve effect op het <strong>verminderen van gewrichtspijn<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/li>\n<li>De resultaten van een andere studie suggereren dat het gebruik van chondro\u00eftine kan leiden tot een <strong>lager gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmers<\/strong> bij mensen met artrose. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat is de aanbevolen dosering van chondro\u00eftinesulfaat?<\/h3>\n<p>Het wordt meestal in een hoeveelheid van&nbsp;<strong>800-1200 mg per dag<\/strong> ingenomen, in 3 afzonderlijke porties, waarbij elke portie met een maaltijd wordt geconsumeerd. Het effect wordt vaak pas na langdurig gebruik waargenomen, tot wel enkele maanden.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/shark-cartilage-100-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Haaiwiel<\/a> is ook een goede bron van chondro\u00eftine. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1124x749.jpg\" alt=\"Chondro\u00eftine en gewrichtspijn\" class=\"wp-image-311426\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Chondro\u00eftine en gewrichtspijn\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_MSM_Methylsulfonylmethaan\"><\/span>3. MSM (Methylsulfonylmethaan)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/msm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>MSM<\/strong><\/a> is een natuurlijke stof voor het lichaam, die ook veel voorkomt in bepaalde vruchten, groenten en vlees.<\/p>\nHet is een bron van organische zwavel, wat <strong>onderdeel is van het kraakbeen en de botmassa.<\/strong> Bovendien kan MSM <strong>de activiteit van ontstekingscellen onderdrukken<\/strong> die verschijnen wanneer weefsel beschadigd of ge\u00efnfecteerd is. Bovendien werkt het als een antioxidant, wat helpt om cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.\nDankzij zijn werkingsmechanisme is MSM een van de basiscomponenten van kwalitatieve voedingssupplementen voor de gewrichten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"> [15\u201316]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van MSM?<\/h3>\n<p>MSM wordt het vaakst geassocieerd met het ondersteunen van de gewrichtsfunctie en het verminderen van pijn.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Volgens de resultaten van studies kan MSM de bewegingsvrijheid van de gewrichten verbeteren, evenals de juiste werking van het musculoskeletale systeem bij mensen met artrose. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/li>\n<li>In een studie, waarbij pati\u00ebnten met osteoartrose dagelijks 3375 mg MSM gedurende 12 weken innamen, werd een <strong>reductie van 21% in gewrichtspijn<\/strong> waargenomen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat is de aanbevolen dosering van MSM?<\/h3>\n<p>Voor een maximaal effect wordt een dagelijkse dosis van <strong>3000 mg<\/strong> aanbevolen.<strong>&nbsp;<\/strong>Het product dient minstens enkele maanden gebruikt te worden. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Het_effect_van_een_combinatie_van_glucosamine_chondroitine_en_MSM\"><\/span>Het effect van een combinatie van glucosamine, chondro\u00eftine en MSM<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Deze 3 stoffen voorzien kraakbeen van een basis bouwstof. Ze helpen het in goede conditie te houden en vertragen de natuurlijke afbraak die meestal met de leeftijd toeneemt. <strong>De effecten van glucosamine, chondro\u00eftine en MSM vullen elkaar aan,<\/strong> waardoor ze een uitstekende basis vormen voor een complex voedingssupplement voor de gewrichten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[19\u201321]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het gebruik van&nbsp;<strong>glucosamine, chondro\u00eftine, MSM<\/strong> en verschillende combinaties van deze stoffen wordt regelmatig onderzocht door onderzoekers die hun effecten op het verminderen van gewrichtspijn bestuderen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Chondro\u00eftine en glucosamine hebben vergelijkbare eigenschappen.&nbsp;Volgens sommige studies kunnen de&nbsp;<strong>effecten van deze stoffen zelfs toenemen wanneer ze samen worden gebruikt.<\/strong><\/li>\n<li>Een studie vergelijkt het effect van een combinatie van MSM (500 mg), glucosamine (1500 mg) en chondro\u00eftine (1200 mg). <strong>Deze combinatie verminderde pijn beter dan alleen glucosamine en chondro\u00eftine.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[23]&nbsp;<\/span><\/li>\n<li>Deelnemers in andere wetenschappelijke studies observeerden ook positieve effecten bij het gebruik van een combinatie van deze 3 stoffen (1500 mg glucosamine, 1200 mg chondro\u00eftine en 750 mg MSM).&nbsp;Na 12 weken rapporteerden zij een&nbsp;<strong>vermindering van kniepijn van bijna 40%.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1124x750.jpeg\" alt=\"Wat zijn de effecten van glucosamine, chondro\u00eftine en MSM op gewrichten?\" class=\"wp-image-311461\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Wat zijn de effecten van glucosamine, chondro\u00eftine en MSM op gewrichten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-2048x1367.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_actieve_ingredienten_voor_gezonde_gewrichten\"><\/span>6 actieve ingredi\u00ebnten voor gezonde gewrichten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Naast de basisstoffen die we al noemden, zijn er andere veelvoorkomende ingredi\u00ebnten in complexe voedingssupplementen voor de gewrichten. Sommige daarvan hebben een <strong>ontstekingsremmend<\/strong>&nbsp;<strong>effect<\/strong>&nbsp;<strong>en helpen de functie van de gewrichten te verbeteren.<\/strong> Het is belangrijk te vermelden dat deze stoffen de potenti\u00eble effecten van het resulterende mengsel kunnen maximaliseren. Dus, waarop moet u letten?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Collageen_type_1_en_2\"><\/span>1. Collageen type 1 en 2<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Collageen is een eiwit dat voorkomt in het bindweefsel en dient als de bouwsteen van verschillende delen van het lichaam. In botten, pezen en ligamenten vindt men voornamelijk type 1 collageen. Gewrichten bevatten daarentegen voornamelijk type 2 collageen. Beide typen zijn dus belangrijk voor de goede werking van het musculoskeletale systeem.<\/p>\n<strong>Met name ondersteunt collageen de elasticiteit en sterkte van weefsels.<\/strong> Het fungeert als een schokdemper die helpt om botten en gewrichten de schok te weerstaan die veroorzaakt wordt door lopen, rennen, springen of andere impacten. Echter, met de leeftijd neemt de hoeveelheid collageen in het lichaam op natuurlijke wijze af. Voedingssupplementen kunnen helpen om de optimale hoeveelheid in het lichaam te handhaven. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[24\u2013\u206025]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van type 1 en type 2 collageen?<\/h3>\n<p>Type 1 en type 2 collageen helpen gewrichtspijn te verminderen en de bewegingsvrijheid te verbeteren bij mensen met osteoporose of bij sporters.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Volgens het onderzoek kan het innemen van 10 g type 1 collageen gedurende 6 maanden helpen bij het <strong>verminderen van gewrichtspijn<\/strong>.<\/li>\n<li>Voor type 2 collageen wordt een kleinere dagelijkse dosis aanbevolen.<\/li>\n<li>Volgens ander wetenschappelijk onderzoek leidde het gebruik van 40 mg type 2 collageen gedurende 4 maanden tot een vermindering van gewrichtspijn en een <strong>verbeterde bewegingsvrijheid<\/strong> tijdens het sporten. Dit type is ook geassocieerd met ontstekingsremmende effecten.<\/li>\nHet kan immuuncellen activeren die ontstekingen bestrijden en bijdragen aan, bijvoorbeeld, de reparatie van beschadigd kraakbeen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[25\u201326]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat is de aanbevolen dosering van type 1 en type 2 collageen?<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid type 1 collageen<\/strong>, in de vorm van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrolyzed-collagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\">gehydrolyseerde collageen<\/a>, is <strong>10 gram per dag.<\/strong><\/li>\n<li>Wat betreft <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/collagen-type-ii-joint-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>type 2 collageen,<\/strong><\/a> is de aanbevolen hoeveelheid <strong>40 mg per dag.<\/strong><\/li>\n<li>Langdurig gebruik is geschikt voor beide soorten collageen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[27]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Om meer te weten te komen over collageen, lees ons artikel&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-type-of-collagen-is-best-for-the-joints\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Welk type collageen is het beste voor de gewrichten?<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1124x749.jpeg\" alt=\"Hoe werkt collageen op de gewrichten?\" class=\"wp-image-311477\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe werkt collageen op de gewrichten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Vitamine_C\"><\/span>2. Vitamine C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-c-500-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Vitamin C (opens in a new tab)\"><strong>Vitamine C<\/strong><\/a> ondersteunt de immuunfunctie, dat weten we allemaal, maar het speelt ook een belangrijke rol in de goede werking van het bewegingsapparaat. Ten eerste heeft het een antioxidantwerking, wat helpt<strong>&nbsp;kraakbeenopbouwende cellen<\/strong> te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen.<\/p>\nDaarnaast is het belangrijk voor een optimale productie van collageen. Om deze reden wordt het vaak aangetroffen in supplementen voor de gewrichten, samen met collageen. U krijgt zowel de bouwstof zelf als de stof die de natuurlijke productie ervan ondersteunt. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[28]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van vitamine C?<\/h3>\n<p>Volgens studies heeft een voldoende inname van vitamine C een ontstekingsremmend effect en helpt het om een goede gewrichtsfunctie te behouden. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[29]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat is de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C?<\/h3>\n<p>De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C is ongeveer <strong>60-200 mg per dag.<\/strong> Hoewel sommige studies doses tot 2000 mg noemen.<\/p>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[30]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Omega_3_vetzuren\"><\/span>3. Omega 3 vetzuren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/omega-3-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Omega 3<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong>vetzuren, ook wel gezonde vetten genoemd, waaronder EPA (Eicosapentaeenzuur) en DHA (Docosahexaeenzuur), staan bekend om hun positieve effecten op de ogen, het hart en de immuniteit. Bovendien kunnen omega 3 vetzuren ook bijdragen aan de gezondheid van de gewrichten.<\/p>\n<strong>Het kan ontstekingen verminderen, wat onprettige pijn en zwelling van de gewrichten veroorzaakt.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[31\u201332]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van omega 3 vetzuren?<\/h3>\n<p>Volgens een analyse van studies is toevoeging van omega 3 vetzuren geassocieerd met&nbsp;<strong>een vermindering van de intensiteit van gewrichtspijn en een betere mobiliteit.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[31\u201332]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat is de aanbevolen dosering van omega 3 vetzuren?<\/h3>\n<p>Het wordt doorgaans aanbevolen om minstens <strong>250 mg EPA en DHA per dag<\/strong> in te nemen. Sommige gezondheidsorganisaties, zoals de American Heart Association, raden aan om deze dosis te verhogen <strong>naar 1 gram per dag<\/strong>. In sommige studies werden ongeveer 3000 gram EPA en DHA gebruikt. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[32]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe werkt omega 3 op de gewrichten?\" class=\"wp-image-311493\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe werkt omega 3 op de gewrichten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Boswellia_serrata\"><\/span>4. Boswellia serrata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/boswellia-serrata-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Extract van Indiase wierook<\/strong><\/a> <em>(Boswellia serrata)<\/em> kan ook een positief effect hebben op de gezondheid van de gewrichten. De effecten zijn voornamelijk te danken aan boswellinezuur, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van <em>Boswellia serrata<\/em>?<\/h3>\n<p>Het gebruik van <em>Boswellia serrata<\/em> wordt het vaakst geassocieerd met <strong>het verminderen van gewrichtspijn en het bevorderen van de gewrichtsflexibiliteit.&nbsp;<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[33\u201334]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat is een aanbevolen dosering van <em>Boswellia serrata<\/em>?<\/h3>\n<p>Boswellia serrata wordt het vaakst gebruikt in de range van <strong>800-1800 mg, 3 keer per dag.<\/strong> Dit geeft u de optimale dosis van 2400-5400 mg. Boswellia wordt aanbevolen om langdurig te gebruiken, waarbij de totale dagelijkse dosis geleidelijk kan worden verhoogd. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[33\u201334]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Curcumine\"><\/span>5. Curcumine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-turmeric-ginger-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Curcumine<\/strong><\/a> is een bestanddeel van kurkuma dat het zijn gele kleur geeft. Het heeft ook een aantal gunstige effecten voor uw gewrichten.<\/p>\n<strong>Het is een van de meest bekende antioxidanten,<\/strong> en er zijn zelfs<strong>&nbsp;sommige ontstekingsremmende effecten<\/strong> waargenomen.<strong>&nbsp;<\/strong>Curcumine zelf heeft een zeer lage opneembaarheid. Daarom wordt zwarte peper (piperine) vaak aan voedingssupplementen toegevoegd, samen met curcumine, wat de opname in het lichaam bevordert. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[35\u201336]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van curcumine?<\/h3>\n<p>Wat we weten is dat curcumine bijdraagt aan het verminderen van pijn bij pati\u00ebnten met osteoartrose. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[35\u201336]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>In een studie rapporteerden mensen met gewrichtsproblemen een <strong>pijnvermindering<\/strong> na het innemen van 1000 mg curcumine.<\/li>\n<li>In een andere studie vergeleken de onderzoekers de effecten van klassieke pijnstillers en curcumine. Deelnemers aan de studie kregen driemaal daags 500 mg curcumine. In beide groepen observeerden deelnemers met osteoartrose een <strong>verbetering van hun toestand van minstens 50%.<\/strong> Echter, zij hadden minder bijwerkingen met curcumine. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[35\u201336]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat is de aanbevolen dosering van curcumine?<\/h3>\n<p>Volgens studies is de aanbevolen hoeveelheid curcumine <strong>500 mg, 1-3 keer per dag.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[37]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe werkt curcumine tegen gewrichtspijn?\" class=\"wp-image-311511\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe werkt curcumine tegen gewrichtspijn?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Hyaluronzuur\"><\/span>6. Hyaluronzuur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hyaluronic-acid-forte-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hyaluronzuur<\/strong><\/a> is een stof die van nature voorkomt in de ogen, de huid en de gewrichten. De belangrijkste functie ervan is het vasthouden van vocht in de cellen. Hierdoor fungeert het als een natuurlijke smeerlap die helpt wrijving tussen de gewrichtskoppen in de gewrichten te voorkomen.<\/p>\n<\/b>Echter, met de leeftijd neemt de hoeveelheid in het lichaam van nature af, en daarom kan het aanvullen ervan zeker nuttig zijn. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[38\u201339]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van hyaluronzuur?<\/h3>\n<p>Volgens recente studies kan het gebruik van hyaluronzuur <strong>gewrichtspijn verminderen en de mobiliteit verbeteren.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[38\u201339]&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aanbevolen dosering van hyaluronzuur<\/h3>\n<p>De meeste studies vermelden doseringen in de range van <strong>80-250 mg<\/strong> hyaluronzuur per dag.<\/p>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[39]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_kiest_u_de_beste_supplementen_voor_uw_gewrichten_en_hoe_combineert_u_ze\"><\/span>Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten en hoe combineert u ze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bij het kiezen van een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/complex-joint-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">complex voedingssupplement voor uw gewrichten<\/a>, let dan op de lijst met ingredi\u00ebnten. Deze zou glucosamine, chondro\u00eftine en MSM moeten bevatten.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-843x1124.jpeg\" alt=\"Hoe kiest u een hoogwaardige supplement voor uw gewrichten?\" class=\"wp-image-311529\" title=\"Hoe kiest u een hoogwaardige supplement voor uw gewrichten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Een leuke toevoeging zou zijn als het supplement voor uw gewrichten ingredi\u00ebnten bevat zoals vitamine C en collageen.<\/p>\nAls het supplement dat u heeft gekocht deze ingredi\u00ebnten niet bevat, is dat geen probleem. Neem ze dan gewoon apart in.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nEen andere manier om optimaal te doen voor de gezondheid van uw gewrichten, is om <strong>verschillende producten<\/strong> te combineren.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Begin met een combinatie van 1.500 mg glucosamine, 1.200 mg chondro\u00eftine en 3.000 mg MSM, wat volgens studies het beste resultaat heeft opgeleverd bij het&nbsp;<strong>verlichten van gewrichtspijn en stijfheid.<\/strong> Deze symptomen komen vaak voor &#8216;s ochtends na het opstaan of na een lange periode van zitten.<\/li>\n<li>U kunt de&nbsp;<strong>elasticiteit van het kraakbeen** ondersteunen door 10 g gehydrolyseerd collageen of 40 mg type 2 collageen met vitamine C in te nemen.<\/li>\n<li>Supplementen met omega-3 vetzuren, curcumine of Boswellia serrata extract verhogen het <strong>ontstekingsremmende effect van voedingssupplementen voor de gewrichten.<\/strong><\/li>\n<li>Het innemen van 80-250 mg hyaluronzuur draagt bij aan een betere <strong>gewrichtssmering.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De voedingssupplementen moeten <strong>dagelijks, gedurende enkele maanden of jaren<\/strong>, worden gebruikt om de gewenste resultaten te bereiken. <strong>&nbsp;<\/strong>Wat voor de \u00e9\u00e9n werkt, hoeft voor de ander niet te gelden, dus wees niet bang om verschillende soorten supplementen uit te proberen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[40]&nbsp;<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sporters, ouderen en ook individuen die fysiek zware arbeid verrichten, kunnen profiteren van de positieve effecten van supplementen voor de gewrichten. Zo kunnen ze helpen bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de beweeglijkheid van de gewrichten. <strong>Het is echter belangrijk om de basisprincipes te kennen bij het kiezen van het juiste supplement voor de gewrichten.<\/strong> Het zou glucosaminesulfaat, chondro\u00eftinesulfaat en MSM moeten bevatten.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het is ook de moeite waard om enkele collageen- en vitamine C-supplementen toe te voegen. Het gebruik van ontstekingsremmende stoffen, zoals omega 3 vetzuren en hyaluronzuur, kan dan het juiste soelaas bieden voor de juiste smering van de gewrichten. We hopen dat u, na het lezen van vandaag&#8217;s artikel, al weet welke ingredi\u00ebnten een kwalitatief hoogwaardig gewrichtssupplement moet bevatten en hoe u het kunt combineren met andere voedingssupplementen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Kent u iemand met gewrichtsproblemen? Deel dit artikel om hen te helpen de juiste supplementen voor de gewrichten te kiezen.\n<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wat zouden kwalitatief hoogwaardige voedingssupplementen voor de gewrichten moeten bevatten? In dit artikel introduceren we u tot de meest effectieve stoffen ter bevordering van de gezondheid van uw gewrichten en adviseren we u ook over hoe u het beste complex van gewrichtssupplementen kunt kiezen.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":781673,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14034,14035],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754860","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-nutritional-supplements-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe kiest u een supplement voor uw gewrichten? Het zou glucosamine, chondro\u00eftine en MSM moeten bevatten. Ontdek meer over andere werkzame stoffen die kunnen helpen bij gewrichtspijn.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe kiest u een supplement voor uw gewrichten? Het zou glucosamine, chondro\u00eftine en MSM moeten bevatten. Ontdek meer over andere werkzame stoffen die kunnen helpen bij gewrichtspijn.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-23T13:29:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-16T08:42:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten?\",\"datePublished\":\"2021-11-23T13:29:41+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T08:42:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/\"},\"wordCount\":2809,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png\",\"keywords\":[\"health\",\"nutritional supplements\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/\",\"name\":\"Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png\",\"datePublished\":\"2021-11-23T13:29:41+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T08:42:49+00:00\",\"description\":\"Hoe kiest u een supplement voor uw gewrichten? Het zou glucosamine, chondro\u00eftine en MSM moeten bevatten. Ontdek meer over andere werkzame stoffen die kunnen helpen bij gewrichtspijn.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak vybrat nejlep\u0161\u00ed kloubn\u00ed v\u00fd\u017eivu?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten? - GymBeam Blog","description":"Hoe kiest u een supplement voor uw gewrichten? Het zou glucosamine, chondro\u00eftine en MSM moeten bevatten. Ontdek meer over andere werkzame stoffen die kunnen helpen bij gewrichtspijn.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/","og_type":"article","og_title":"Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten? - GymBeam Blog","og_description":"Hoe kiest u een supplement voor uw gewrichten? Het zou glucosamine, chondro\u00eftine en MSM moeten bevatten. Ontdek meer over andere werkzame stoffen die kunnen helpen bij gewrichtspijn.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-11-23T13:29:41+00:00","article_modified_time":"2026-04-16T08:42:49+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten?","datePublished":"2021-11-23T13:29:41+00:00","dateModified":"2026-04-16T08:42:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/"},"wordCount":2809,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png","keywords":["health","nutritional supplements"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/","name":"Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png","datePublished":"2021-11-23T13:29:41+00:00","dateModified":"2026-04-16T08:42:49+00:00","description":"Hoe kiest u een supplement voor uw gewrichten? Het zou glucosamine, chondro\u00eftine en MSM moeten bevatten. Ontdek meer over andere werkzame stoffen die kunnen helpen bij gewrichtspijn.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak vybrat nejlep\u0161\u00ed kloubn\u00ed v\u00fd\u017eivu?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754860"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781684,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754860\/revisions\/781684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754860"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754860"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}