{"id":754845,"date":"2021-12-16T18:27:04","date_gmt":"2021-12-16T17:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-ways-to-be-happier\/"},"modified":"2026-04-14T11:43:55","modified_gmt":"2026-04-14T09:43:55","slug":"10-ways-to-be-happier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/","title":{"rendered":"10 Manieren om Gelukkiger te Zijn."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#Je_bent_niet_alleen_hiermee\" title=\"Je bent niet alleen hiermee\">Je bent niet alleen hiermee<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#Wat_geluk_voor_u_betekent\" title=\"Wat geluk voor u betekent\">Wat geluk voor u betekent<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#Waarom_geluk_belangrijk_is\" title=\"Waarom geluk belangrijk is\">Waarom geluk belangrijk is<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#10_manieren_om_gelukkiger_te_zijn\" title=\"10 manieren om gelukkiger te zijn\">10 manieren om gelukkiger te zijn<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#Conclusie\" title=\"Conclusie\">Conclusie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Het leven zit vol met momenten en periodes die geluk brengen, maar ook teleurstellingen. Iedereen van ons zal dit van tijd tot tijd ervaren, en dat is volkomen normaal. Echter, als u deze gevoelens vaker ervaart, dan is het belangrijk te beseffen dat er altijd redenen zijn om blij te zijn. En natuurlijk bent u daar niet alleen in. Veel mensen kunnen last hebben van psychische problemen die levenssituaties nog verder kunnen verslechteren. Een goed voorbeeld is de COVID-19 pandemie, die sociale isolatie heeft veroorzaakt.<\/p>\nMensen zitten opgesloten thuis, waar ze gevoelens van eenzaamheid en verschillende negatieve gedachten kunnen ervaren.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nSoms raak je verdwaald in de cyclus van verantwoordelijkheden en vergeet je voor jezelf te zorgen, wat geleidelijk aan het gevoel kan oproepen dat je op de een of andere manier minder gelukkig bent.\nHet doel van dit artikel is u te laten beseffen dat er altijd positieve aspecten zijn waarop u zich kunt concentreren, ongeacht de situatie waarin u zich bevindt. De tips hieronder zullen u zeker niet de gelukkigste persoon ter wereld maken, maar ze kunnen u <strong>wel helpen een positieve kijk op het leven te behouden, zelfs in moeilijke tijden.<\/strong> Dit kan uiteindelijk leiden tot een gevoel van geluk en een betere geestelijke gezondheid, wat nauw verbonden is met de fysieke gezondheid.\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Je_bent_niet_alleen_hiermee\"><\/span>Je bent niet alleen hiermee<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Volgens statistieken is psychische aandoening een relatief veelvoorkomend fenomeen. In de VS lijdt bijna <strong>\u00e9\u00e9n op de vijf volwassenen<\/strong> eraan.<strong>&nbsp;<\/strong>Dit omvat veel verschillende aandoeningen die in ernst vari\u00ebren.\nWHO-statistieken uit Europa zijn niet beter.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Volgens deze statistieken lijdt <strong>25% van de bevolking elk jaar aan depressie of angst.<\/strong> Tot de helft van deze aandoeningen wordt veroorzaakt door chronische misselijkheid. Ongeveer 50% van de depressies in Europa worden helemaal niet behandeld. De kosten voor de behandeling van de andere helft bedragen ongeveer <strong>\u20ac170 miljard per jaar.<\/strong><\/p>\n<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2\u2013\u20603]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_geluk_voor_u_betekent\"><\/span>Wat geluk voor u betekent<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Heeft u uw eigen definitie van geluk? De meeste mensen geloven niet dat ze een formele definitie van deze gevoelens nodig hebben. U weet wanneer u zich gelukkig voelt, en deze term wordt vaak gebruikt <strong>om verschillende positieve emoties te beschrijven.\nIn de praktijk kunnen dit bijvoorbeeld <strong>vreugde, trots, voldoening of dankbaarheid<\/strong> zijn. Om echter de oorzaken en gevolgen van geluk volledig te begrijpen, is het in eerste instantie noodzakelijk om het te defini\u00ebren. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-750x1124.jpg\" alt=\"Wat geluk voor u betekent\" class=\"wp-image-317267\" title=\"Wat geluk voor u betekent\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-1367x2048.jpg 1367w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DNP_4163-scaled.jpg 1709w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">Drie belangrijke betekenissen van geluk<\/h3>\n<p>Op internet heeft het begrip geluk veel verschillende definities, maar ze kunnen allemaal worden samengevat in de volgende drie punten <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span>:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Geluk is een vluchtige en veelzijdige toestand.<\/li>\n<li>Geluk wordt geassocieerd met een gevoel van plezier of tevredenheid, maar het mag niet verward worden met vreugde, gelukzaligheid of andere intensere gevoelens.<\/li>\n<\/ul>\n<li>Geluk kan zowel een gevoel zijn als een uiting.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Volgens wetenschappers kan geluk be\u00efnvloed worden door verschillende factoren, waaronder persoonlijkheidstype, sociale omstandigheden en relaties, uw kijk op fysieke gezondheid, tijd, locatie en zo verder.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoe blij te blijven, voor langere tijd?<\/h3>\n<p>De oorzaken van geluk kunnen sterk vari\u00ebren. De <strong>factoren die geluk in stand houden<\/strong> zijn <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span>:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol><li><strong>Optimisme<\/strong> (de overtuiging dat wat je doet ertoe doet)<\/li>\n<li><strong>Sociale verbinding<\/strong> (de omvang en de diepte van je relaties)<\/li><\/ol>\n<li><strong>De manier waarop u stress ervaart<\/strong> (als een uitdaging in plaats van een bedreiging)<\/li>\n<li><strong>Betekenis<\/strong> (de link tussen uw acties en waarden)<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waarom_geluk_belangrijk_is\"><\/span>Waarom geluk belangrijk is<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het leven zelf kent zoveel verschillende aspecten.\nHappiness is niet noodzakelijk het belangrijkste doel, maar het <strong>heeft een aantal voordelen die een positieve invloed kunnen hebben op de resulterende kwaliteit van het leven.&nbsp;<\/strong> <strong>Bijvoorbeeld, gelukkige mensen zijn succesvoller in verschillende gebieden, zoals relaties, werkprestaties of persoonlijke relaties.&nbsp;<\/strong> Ze hebben meer vrienden, voelen zich meer gesteund en leven gemakkelijker, omdat optimisme pijn, verdriet en negatieve gedachten verzacht. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarnaast hebben gelukkige mensen een positieve invloed op anderen. Ze glimlachen meer en moedigen anderen aan om te ontdekken waar ze plezier aan beleven. <strong>Ze bewegen, eten gezonder en zijn tevreden met wat ze hebben, zonder anderen te benijden.<\/strong><\/p>\n<\/strong>En ze zijn doorgaans productiever en energieker. Al deze aspecten komen dan tot uiting in hun kwaliteit van leven, wat resulteert in niet alleen een betere mentale, maar ook fysieke gezondheid. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_manieren_om_gelukkiger_te_zijn\"><\/span>10 manieren om gelukkiger te zijn<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je weet al wat geluk voor jou zou moeten betekenen en welke voordelen het je leven kan brengen.\nAls u er het meeste uit wilt halen, volgen hieronder enkele tips en manieren om gelukkig te zijn.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Wees dankbaar<\/h3>\n<p>Kijk af en toe naar wat u in het leven heeft en wees dankbaar daarvoor. <strong>Bovendien kan deze prettige eigenschap uw stemming aanzienlijk verbeteren.<\/strong><\/p>\nDankbaarheid werd onderzocht in een studie in twee delen, die aantoonde dat het aanzienlijk groter is dan andere eigenschappen, zoals geduld of zelfbeheersing. Bovendien heeft het een significant effect op gevoelens van hoop of geluk. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt dit kenmerk in uw leven integreren door <strong>elke dag te beginnen met het erkennen van \u00e9\u00e9n ding waar u dankbaar voor bent.<\/strong>&nbsp;Gedurende de dag, probeer aandacht te besteden aan de prettige dingen in uw leven.&nbsp;Het kunnen grote dingen zijn, zoals&nbsp;<strong>goede gezondheid of het besef dat iemand van u houdt<\/strong>&nbsp;of het feit dat u een plek heeft om te wonen.&nbsp;Maar u kunt ook dankbaar zijn voor de kleine dingen.&nbsp;Bijvoorbeeld, voor een collega die u een kop koffie aanbiedt op het werk of voor een kort gesprek met iemand die u dierbaar is.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Doe aan fysieke activiteiten<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Fysieke activiteit<\/strong><\/a> kan een van de meest effectieve manieren zijn om gelukkiger te worden. Zelfs <strong>milde inspanning<\/strong> zorgt voor de afgifte van stoffen in de hersenen die uw stemming kunnen verbeteren.<\/p>\nDeze zijn voornamelijk endorfinen, die terecht de hormonen van geluk worden genoemd. Daarom genieten zoveel mensen van het **fantastische gevoel na het beoefenen van fysieke activiteiten, waardoor ze zich gelukkiger voelen. <\/strong> Training kan je helpen beter te slapen, meer energie te hebben en veel voordelen brengen in je leven. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De relatie tussen fysieke activiteit en mentale gezondheid werd ook onderzocht in een studie waarin drie groepen pati\u00ebnten depressie behandelden met medicijnen, lichaamsbeweging en een combinatie van beide. Hoewel alle groepen aanvankelijk een vergelijkbare verbetering in het gevoel van geluk ervoeren, was de conclusie van de studie echt interessant. De deelnemende groepen werden zes maanden later opnieuw getest om te zien hoe het met hen ging op de lange termijn.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Tot wel 38% van de deelnemers die met medicijnen werden behandeld, verviel terug in een depressie. De &#8220;combinatie&#8221;-groep scoorde iets beter, met een resultaat van 31%. De <strong>groep die depressie behandelde met lichaamsbeweging, presteerde<\/strong>&nbsp;<strong>het best<\/strong><strong>. Hun<\/strong><strong> percentage van terugval, d.w.z. een terugkeer naar depressie, was slechts 9%. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u ge\u00efnteresseerd bent in de andere voordelen van lichaamsbeweging, hebben we deze in meer detail besproken in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-unexpected-benefits-of-workout-that-will-improve-your-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>10 Onverwachte Voordelen van Lichaamsbeweging die uw Leven Verbeteren.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1124x749.jpg\" alt=\"Geluk en fysieke activiteit\" class=\"wp-image-317282\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Geluk en fysieke activiteit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_2993-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Maar vergeet niet om het type activiteit te kiezen dat je leuk vindt. Je kunt proberen te sporten met een trainingsmaatje of je training aangenamer maken met een motiverende afspeellijst. Om optimaal te profiteren van lichaamsbeweging, zou je <strong>minimaal 150 minuten aan activiteiten met een matige intensiteit per week<\/strong> moeten besteden. De WHO breidt deze aanbeveling zelfs uit tot <strong>150-300 minuten aan activiteiten met een matige intensiteit of 75-150 minuten aan activiteiten met een hoge intensiteit.<\/strong><\/p>\n<\/strong>Bovendien wordt het ook geassocieerd met het positieve effect van lichaamsbeweging op de gezondheid van uw hart. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u niet weet hoe u moet beginnen, dan kan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-tips-for-beginners\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>10 Tips voor Beginners in de Fitness voor Snelle en Duurzame Resultaten<\/strong><\/a> u verder helpen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Probeer gezonder te eten<\/h3>\n<p>De weg naar een gelukkig leven kan soms beginnen in uw keuken. <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Een gezond dieet<\/strong><\/a><strong>, rijk aan voedingsstoffen, helpt uw hersenen en uw hele lichaam effici\u00ebnter te functioneren.<\/h3>\n\n<\/strong>U kunt zich beter voelen, meer energie hebben en elke dag meer dingen doen.<strong> De beslissing om over te stappen op een gezonde voeding kan u ook emotioneel sterker maken. Bovendien kan het gevoel dat u iets goeds voor uzelf doet, uw zelfvertrouwen vergroten.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bij het kiezen van een gezond dieet, zorg er dan voor dat het <strong>&nbsp;evenwichtig is en alle basisvoedselgroepen bevat.&nbsp;<\/strong> Er zijn er 5, namelijk <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>prote\u00efnen<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>fruit<\/strong><\/a><strong>, groenten, zuivelproducten en&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>granen<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong>Al deze voedingsmiddelen moeten in elke maaltijd vertegenwoordigd zijn.<\/p>\nVolgens studies kan een dieet dat rijk is aan probiotica ook een positief effect hebben op de stemming. U kunt ze bijvoorbeeld vinden in kefir, yoghurt of gefermenteerde groenten.\nNadat u een paar weken een gezonde voeding heeft gevolgd in combinatie met lichaamsbeweging, kunt u aangenaam verrast zijn door <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-your-mind-and-body-change-when-you-begin-exercising-and-eating-healthily\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">hoe uw lichaam en geest zijn veranderd<\/a><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-your-mind-and-body-change-when-you-begin-exercising-and-eating-healthily\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">.<\/a>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11] [33]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u nieuw bent in dergelijke di\u00ebten, lees dan zeker ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wat is een gezond dieet en hoe leert u gezond te eten.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-1124x750.jpg\" alt=\"Geluk verborgen in een gezonde voeding\" class=\"wp-image-317297\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Geluk verborgen in een gezonde voeding\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_2935.jpg 1199w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Maak tijd voor je hobby&#8217;s.<\/h3>\n<p>Een manier om meer geluk in je leven te brengen is om&nbsp;<strong>niet te vergeten wat belangrijk is voor jou en je interesses.<\/strong>&nbsp;Een studie uit 2015 ondersteunt dit ook. Het bleek dat mensen die zich bezighouden met vrijetijdsactiviteiten en hobby&#8217;s, <strong>een beter humeur hebben, minder stress ervaren en een lagere hartslag, zelfs uren later.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Kies een activiteit die je leuk vindt<\/h3>\n<p>Als je op zoek bent naar de ideale hobby&#8217;s, kies ze dan op basis van het soort avontuur dat je wilt ervaren. Hier zijn enkele idee\u00ebn die je wellicht inspireren om een leuke activiteit te kiezen <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14\u2013\u206017] [25]<\/span>:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Lezen<\/strong><\/a>&nbsp;&#8211; verbetert de woordenschat en vermindert stress.<\/li>\n<li><strong>Het bespelen van een muziekinstrument<\/strong>&nbsp;&#8211; verbetert de fijne motoriek en kan mogelijk de IQ verhogen.<\/li>\n<li><strong>Schaak<\/strong>&nbsp;&#8211; betrekt beide hersenhelften en ontwikkelt strategisch denken.<\/li>\n<\/ul>\n<li><strong>Paardrijden<\/strong> &#8211; activeert spieren die u misschien niet eens wist dat u ze had.<\/li>\n<li><strong>Koken<\/strong> &#8211; kan de eerste stap zijn naar een gezonde levensstijl, bespaart geld en bevordert contacten met familie en vrienden.<\/li>\n<li><strong>Videogames spelen<\/strong> &#8211; stimuleert de hersenen op een gezonde manier, ontwikkelt probleemoplossende vaardigheden en vermindert stress.<\/li>\n<li><strong>Geocaching<\/strong> &#8211; brengt u de natuur in.<\/li>\n<li><strong>Teelt<\/strong> &#8211; probeer bijvoorbeeld bonsai<\/li>\n<li><strong>Schrijven<\/strong> &#8211; noteer je gedachten, probeer po\u00ebzie of werk aan memoires<\/li>\n<li><strong>Ontdek de magie van de natuur<\/strong> &#8211; volgens studies kan slechts 30+ minuten in de natuur gevoelens van depressie verminderen<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u iemand bent die moeite heeft om tijd te vinden voor ontspannende activiteiten door slecht tijdmanagement, dan mag u zeker ons artikel niet missen: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/work-life-balance-how-to-successfully-combine-work-and-personal-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Work-Life Balance: Hoe succesvol werk en priv\u00e9 te combineren?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Geniet van wat chocolade<\/h3>\n<p>Kent u iemand die deze delicatesse niet lekker vindt?<\/p>\nEchter, velen weten niet dat <strong>het eten van chocolade veel voordelen oplevert, waaronder geluk, dat uw leven kan verlichten.<\/strong>&nbsp;Studies tonen aan dat <strong>het eten van<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitcheat-protein-chocolate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>chocolade<\/strong><\/a><strong>&nbsp;een effect heeft op het verbeteren van uw stemming of het verminderen van negatieve gevoelens.&nbsp;<\/strong>U kunt ervan genieten als een kleine bron van geluk, wat u helpt om moeilijke tijden gemakkelijker te doorstaan.\nHier is het natuurlijk belangrijk om na te denken over de gezonde dosering en om uzelf elke dag slechts een stukje te gunnen. In ieder geval mag chocolade niet gebruikt worden om emoties te onderdrukken en moet het gebruik ervan worden beheerst. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u ge\u00efnteresseerd bent in de andere voordelen van het consumeren van deze delicatesse, mis dan zeker niet ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dark-chocolate-what-are-its-health-and-weight-loss-benefits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Pure chocolade \u2013 Wat zijn de gezondheidsvoordelen en voordelen voor gewichtsverlies?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1124x749.jpeg\" alt=\"Chocolade kan ook een recept voor geluk zijn\" class=\"wp-image-317311\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Chocolade kan ook een recept voor geluk zijn\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Copy-of-IMG_7142-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. Zorg voor voldoende slaap.<\/h3>\n<p>Niet verrassend, in de drukke tijden van vandaag, wordt slaap vaak naar de achtergrond geschoven ten koste van verantwoordelijkheden. Het negeren ervan kan echter een veel grotere impact hebben op uw leven dan u ooit had gedacht. Het is geassocieerd met het risico op verschillende ziekten, waaronder depressie.<\/p>\n<strong>Voldoende en&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>goede nachtrust<\/strong><\/a><strong> is essentieel voor een goede gezondheid, hersenfunctie en emotioneel welzijn.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En hoe lang zou je moeten slapen?\nHoewel er geen magische formule bestaat die voor iedereen geldt, kunt u in ieder geval vertrouwen op algemene aanbevelingen. Voor de meeste volwassenen is de aanbevolen hoeveelheid <strong>slaap 7-9 uur per dag.<\/strong> De CDC (Centers for Disease Control and Prevention) zegt dat u niet minder dan 7 uur moet slapen.\nEchter, de waarden zijn slechts indicatief en u zult de <strong>ideale slaapduur moeten vinden, waarna u zich ontspannen en vol energie voelt.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u ge\u00efnteresseerd bent in hoe slaapactiviteit uw leven en algehele gezondheid be\u00efnvloedt, lees dan ons artikel over <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-dont-get-enough-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wat er met uw lichaam gebeurt als u niet genoeg slaapt?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-749x1124.jpg\" alt=\"Geluk ligt in de tijd die je doorbrengt met familie en vrienden\" class=\"wp-image-317325\" title=\"Geluk ligt in de tijd die je doorbrengt met familie en vrienden\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_8264-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\"> 7. Breng meer tijd door met familie en vrienden<\/h3>\n<p>De wens om meer tijd met dierbaren door te brengen, is een van de dingen waar mensen het meest op hun sterfbed over nadenken. Verschillende studies hebben aangetoond dat deze activiteit zeer gunstig is. Volgens hen heeft <strong>het doorbrengen van tijd met vrienden en familie een grote invloed op hoe gelukkig u zich voelt.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een van de langste studies, die in 1938 begon, onderzocht dit onderwerp ook. Wetenschappers van Harvard volgden een groep jonge mannen, onder meer via interviews en regelmatige medische onderzoeken. Het doel was om te begrijpen hoe hun gezondheid en levenskwaliteit in de loop der tijd veranderden.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit onderzoek is decennialang uitgevoerd en heeft aangetoond dat **sociale contacten een van de belangrijkste factoren zijn die van invloed zijn op het geluk en de gezondheid van mensen. Mensen die relaties met dierbaren onderhielden, leidden over het algemeen een langer, gezonder en gelukkiger leven. <\/strong>Daarentegen overleden eenzame mensen vaak eerder. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[22]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">8. Respecteer jezelf<\/h3>\n<p>Zoals we al aangaven, de tijd die je doorbrengt met familie en vrienden is zeker erg belangrijk. Echter, je zou jezelf net zo veel respect moeten toedragen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Veel van ons raken verstrikt in persoonlijke of professionele competitie met anderen, herkennen onze eigen prestaties niet en vergelijken ons leven met dat van anderen.<\/p>\nDeze factoren kunnen het geluk uit uw leven halen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Probeer in plaats daarvan uzelf te <strong>appreci\u00ebren<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Kijk naar <strong>hoe ver u al bent gekomen in uw eigen leven.<\/strong> Denk aan de tijd, een paar jaar geleden. Dacht u dat u vandaag op de plek zou staan waar u nu bent? Heeft u uw droombaan gevonden, een huis gekocht, een auto, bent u gepromoveerd of heeft u een halve marathon gelopen?<\/p>\nHoeveel doelen u ook in uw leven heeft bereikt, **onthoud ze dan wanneer u zich slecht voelt of wanneer u uzelf met anderen gaat vergelijken. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[23\u2013\u206024]<\/span><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">9. Glimlach<\/h3>\n<p>Wanneer u glimlacht, bent u gelukkig.\nDit komt doordat de hersenen op dat moment neuropeptiden vrijmaken die de zenuwcommunicatie verbeteren, evenals neurotransmitters zoals dopamine en serotonine. Deze <strong>kunnen een positieve invloed hebben op uw stemming, zelfs als u zich niet helemaal goed voelt.<\/strong> Echter, volgens sommige studies is het beter als u de glimlach combineert met enkele positieve gedachten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[26]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1124x750.jpg\" alt=\"Een glimlach leidt tot geluk\" class=\"wp-image-317341\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Een glimlach leidt tot geluk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1631023103396.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Echter, anderen zeggen dat <strong>zelfs een geforceerde glimlach een positieve invloed kan hebben op uw gevoelens.<\/strong> Het stuurt een signaal naar de hersenen dat het goed gaat en kan u doen denken dat u gelukkig bent. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat mensen die regelmatig glimlachen er zelfverzekerder uitzien. Zij worden door anderen veel eerder opgemerkt en hebben ook een grotere kans op een promotie op het werk. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[27\u2013\u206029]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een verandering in je aanpak, waar we in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/12-tips-on-how-to-take-a-positive-approach-to-life-even-in-difficult-life-situations\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>12 Tips om een positieve instelling te ontwikkelen, zelfs in moeilijke levenssituaties,<\/strong><\/a> bespraken, kan je ook helpen om redenen te vinden om te glimlachen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">10. Wees geduldig en het geluk zal je vinden.<\/h3>\n<p>Wat betreft geluk, lijken ouderen de wereld in een positiever daglicht te zien dan de rest van ons. Veel studies hebben aangetoond dat ze <strong>tot de gelukkigste mensen ter wereld behoren.<\/strong> Je vraagt je misschien af waarom dat zo is? Helaas hebben wetenschappers geen duidelijk antwoord op deze vraag. <\/p>\nEchter, \u00e9\u00e9n studie suggereert dat <strong>oudere mensen meer ervaren zijn en daardoor beter in staat zijn om negatieve emoties, zoals woede of angst, te beheersen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, verder onderzoek suggereert dat dit komt doordat oudere mensen meer vertrouwen, wat hen <strong>veel psychologische voordelen oplevert die leiden tot geluk.&nbsp;<\/strong> Wat de reden ook is, de kans is groot dat u, als u nu niet gelukkig bent, niet moet opgeven. Volgens verschillende studies zijn de vooruitzichten voor uw geluk in de toekomst zeer goed. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[30\u2013\u206032]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusie\"><\/span>Conclusie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het is een feit dat psychische problemen veel mensen zwaar belasten. Maar de oplossing is mogelijk niet zo ver weg als het lijkt. Elke tip kan een beetje geluk in uw leven brengen en uiteindelijk bijdragen aan de algehele kwaliteit ervan. Het is belangrijk om uzelf te accepteren, niet het leven van anderen te leiden, en te waarderen wat u heeft.<\/p>\nTegelijkertijd is het belangrijk om te bedenken dat elke nieuwe dag veel redenen tot blijdschap kan brengen.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wat helpt u zich gelukkiger te voelen?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoe kan je gelukkiger worden? U kunt het antwoord op deze belangrijke vraag vinden in ons artikel, dat u ervan zal overtuigen dat iedereen het recht heeft om gelukkig te zijn.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":761344,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14034,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754845","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-healthy-lifestyle-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 Manieren om Gelukkiger te Zijn. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe word je gelukkiger? U kunt het antwoord op deze belangrijke vraag vinden in ons artikel, dat u ervan zal overtuigen dat iedereen het recht heeft om gelukkig te zijn.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-ways-to-be-happier\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 Manieren om Gelukkiger te Zijn. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe word je gelukkiger? U kunt het antwoord op deze belangrijke vraag vinden in ons artikel, dat u ervan zal overtuigen dat iedereen het recht heeft om gelukkig te zijn.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-16T17:27:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T09:43:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"10 Manieren om Gelukkiger te Zijn.\",\"datePublished\":\"2021-12-16T17:27:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T09:43:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/\"},\"wordCount\":2738,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"keywords\":[\"health\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/\",\"name\":\"10 Manieren om Gelukkiger te Zijn. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"datePublished\":\"2021-12-16T17:27:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T09:43:55+00:00\",\"description\":\"Hoe word je gelukkiger? U kunt het antwoord op deze belangrijke vraag vinden in ons artikel, dat u ervan zal overtuigen dat iedereen het recht heeft om gelukkig te zijn.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"10 sp\u00f4sobov, ako by\u0165 v \u017eivote \u0161\u0165astnej\u0161\u00ed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 Manieren om Gelukkiger te Zijn.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 Manieren om Gelukkiger te Zijn. - GymBeam Blog","description":"Hoe word je gelukkiger? U kunt het antwoord op deze belangrijke vraag vinden in ons artikel, dat u ervan zal overtuigen dat iedereen het recht heeft om gelukkig te zijn.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-ways-to-be-happier\/","og_type":"article","og_title":"10 Manieren om Gelukkiger te Zijn. - GymBeam Blog","og_description":"Hoe word je gelukkiger? U kunt het antwoord op deze belangrijke vraag vinden in ons artikel, dat u ervan zal overtuigen dat iedereen het recht heeft om gelukkig te zijn.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2021-12-16T17:27:04+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T09:43:55+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"10 Manieren om Gelukkiger te Zijn.","datePublished":"2021-12-16T17:27:04+00:00","dateModified":"2026-04-14T09:43:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/"},"wordCount":2738,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","keywords":["health","healthy lifestyle"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/","name":"10 Manieren om Gelukkiger te Zijn. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","datePublished":"2021-12-16T17:27:04+00:00","dateModified":"2026-04-14T09:43:55+00:00","description":"Hoe word je gelukkiger? U kunt het antwoord op deze belangrijke vraag vinden in ons artikel, dat u ervan zal overtuigen dat iedereen het recht heeft om gelukkig te zijn.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dizajn-bez-nazvu.png","width":1200,"height":628,"caption":"10 sp\u00f4sobov, ako by\u0165 v \u017eivote \u0161\u0165astnej\u0161\u00ed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-ways-to-be-happier\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 Manieren om Gelukkiger te Zijn."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754845"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":761346,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754845\/revisions\/761346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/761344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754845"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754845"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}