{"id":754804,"date":"2022-02-25T17:13:08","date_gmt":"2022-02-25T16:13:08","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/"},"modified":"2026-04-14T11:07:18","modified_gmt":"2026-04-14T09:07:18","slug":"why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/","title":{"rendered":"Waarom zou u moeten bewegen? Een sterkere weerstand, een gezonde hart en 8 andere redenen."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#10_onzichtbare_voordelen_van_fysieke_activiteit\" title=\"10 (on)zichtbare voordelen van fysieke activiteit\">10 (on)zichtbare voordelen van fysieke activiteit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#1_Verlaagt_de_bloeddruk\" title=\"1. Verlaagt de bloeddruk\">1. Verlaagt de bloeddruk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#2_Verbetert_het_cholesterolgehalte\" title=\"2. Verbetert het cholesterolgehalte\">2. Verbetert het cholesterolgehalte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#3_Verbetert_de_bloedsuikerspiegel\" title=\"3. Verbetert de bloedsuikerspiegel.\">3. Verbetert de bloedsuikerspiegel.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#4_Vermindert_het_risico_op_bepaalde_soorten_kanker\" title=\"4. Vermindert het risico op bepaalde soorten kanker.\">4. Vermindert het risico op bepaalde soorten kanker.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#5_Verbetert_de_algehele_hartgezondheid\" title=\"5. Verbetert de algehele hartgezondheid\">5. Verbetert de algehele hartgezondheid<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#6_Draagt_bij_aan_ontspanning\" title=\"6. Draagt bij aan ontspanning\">6. Draagt bij aan ontspanning<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#7_Verbetert_de_ademhaling\" title=\"7. Verbetert de ademhaling\">7. Verbetert de ademhaling<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#8_Heeft_een_positieve_invloed_op_het_immuunsysteem\" title=\"8. Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem\">8. Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#9_Verbetert_flexibiliteit_en_balans\" title=\"9. Verbetert flexibiliteit en balans.\">9. Verbetert flexibiliteit en balans.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#10_Helpt_bij_het_verhogen_van_de_productiviteit\" title=\"10. Helpt bij het verhogen van de productiviteit\">10. Helpt bij het verhogen van de productiviteit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#Hoeveel_beweging_heeft_u_nodig_voordat_de_genoemde_voordelen_zichtbaar_worden\" title=\"Hoeveel beweging heeft u nodig voordat de genoemde voordelen zichtbaar worden?\">Hoeveel beweging heeft u nodig voordat de genoemde voordelen zichtbaar worden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#Conclusie\" title=\"Conclusie\">Conclusie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Sport, beweging en eigenlijk elke vorm van fysieke activiteit hebben veel voordelen. De meest voorkomende reden waarom mensen dit doen, is om spieren te krijgen of een aantrekkelijker lichaam te vormen. Echter, de voordelen van sport of een actieve levensstijl stoppen hier zeker niet. Veel daarvan zijn niet direct zichtbaar, maar ze hebben een <strong>zeer positief effect op het menselijk lichaam.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"10-ne-viditelnych-benefitov-fyzickej-aktivity\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_onzichtbare_voordelen_van_fysieke_activiteit\"><\/span>10 (on)zichtbare voordelen van fysieke activiteit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dankzij sport kan uw lichaam <strong>beter omgaan met chronische of mentale stress.<\/strong> Fysieke activiteit brengt veel met zich mee, en het beste is dat het gratis is. U hoeft alleen maar sportschoenen aan te trekken, een wandeling te maken, te rennen of een paar push-ups of squats te doen. Al deze activiteiten kunnen <strong>u helpen uw fysieke of mentale gezondheid te verbeteren.<\/strong><\/p>\n<\/strong>U kunt meer informatie over de specifieke voordelen vinden in ons artikel hieronder.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"1-znizuje-krvny-tlak\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Verlaagt_de_bloeddruk\"><\/span>1. Verlaagt de bloeddruk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het is in dit geval belangrijk om op te merken dat er een verschil is tussen krachttraining en duursportervaringen.\nDe duurtraining heeft grotere voordelen bij bijvoorbeeld hoge bloeddruk. Een studie uit 2016 heeft hier dieper op ingegaan. Het bleek dat <strong>mannen die zich bezighielden met duuractiviteiten, met name hardlopen, een significante vermindering van de bloeddruk hadden.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u niet van hardlopen houdt, zijn andere fysieke activiteiten, zoals fietsen, schaatsen, zwemmen of wandelen ook zeer gunstig. Volgens de National Institutes of Health (NIH) kunnen zelfs kleine veranderingen, waardoor u meer beweegt gedurende de dag, helpen. Negeer de lift en <strong>neem de trap.<\/strong> Wanneer u boodschappen doet, <strong>parkeer dan om de hoek en loop een stukje.<\/strong><\/p>\nAls u op een kantoor werkt, vergeet dan niet regelmatig pauzes te nemen en een paar stappen te lopen. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1283557420-____A-1124x750.jpg\" alt=\"It lowers blood pressure\" class=\"wp-image-343127\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"It lowers blood pressure\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1283557420-____A-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1283557420-____A-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1283557420-____A-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1283557420-____A.jpg 1908w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Probeer leuke activiteiten zoals springen met een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/skipping-ropes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">touw<\/a>, snelle wandelingen of danslessen. Hoge bloeddruk wordt ook het vaakst geassocieerd met obesitas en gewichtsproblemen.<\/p>\nDeze problemen kunnen ook worden aangepakt met regelmatige lichaamsbeweging, <strong>ideaal gecombineerd met een<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>gezond voedingspatroon<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong>Dus, als u werkt aan uw voeding, deze gezonder maakt en het zoutgebruik vermindert, kunnen de veranderingen nog duidelijker worden.\nGewichtsverlies kan ook een hoge bloeddruk verminderen, dus dat is twee vliegen in \u00e9\u00e9n klap. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u ge\u00efnteresseerd bent in hoe u gemakkelijk gewicht kunt verliezen, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755050\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Basisprincipes van gewichtsverlies: U zult verrast zijn door wat er echt belangrijk is.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"2-zlepsuje-hladinu-cholesterolu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Verbetert_het_cholesterolgehalte\"><\/span>2. Verbetert het cholesterolgehalte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u op zoek bent naar een manier om uw cholesterol te verlagen, kan lichaamsbeweging een effectieve manier zijn om dit te bereiken. Volgens de American Heart Association wordt <strong>hoog cholesterol<\/strong>, onder andere door factoren, voornamelijk veroorzaakt door levensstijlkeuzes, waaronder gebrek aan lichaamsbeweging, een ongezonde voeding, gewichtsproblemen of obesitas.\n<\/h1>Alleen al op basis van deze eenvoudige informatie kunt u zien dat fysieke activiteit een effectieve manier kan zijn om het cholesterolgehalte te verlagen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een studie uit 2003 vergelijkt fysiek actieve vrouwen met vrouwen die een sedentaire levensstijl leidden en niet sportten.\nDe eerste groep vertoonde aanzienlijk lagere niveaus van slecht cholesterol (LDL) en hogere niveaus van goed cholesterol (HDL). Een andere studie concludeerde dat regelmatige intensieve activiteiten vooral nuttig zijn voor mannen met een lage HDL-cholesterolwaarde. De inspanning droeg bij aan de toename van HDL, wat uiteindelijk kan resulteren in een vermindering van de risico&#8217;s van verschillende ziekten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Onderzoek van het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift Journal of Obesity spreekt ook in het voordeel van een actieve levensstijl. Het volgde overgewichtige en obese volwassenen die zich aan een specifiek dieet hielden en deelnamen aan <strong>duuractiviteiten zoals wandelen, joggen of fietsen.&nbsp;<\/strong>Al dit resulteerde in een vermindering van slecht cholesterol en een toename van goed cholesterol. <\/p>\nDe laatste studie die we willen noemen, was gericht op hardlopers. Deze bevinding toonde aan dat hardlopers die meer dan 80 kilometer per week liepen, significant hogere niveaus van &#8220;goed&#8221; cholesterol hadden dan hardlopers die minder dan 16 kilometer per week liepen. <strong>Uiteindelijk telt elke vorm van fysieke activiteit.<\/strong> <strong>Het resulterende effect is uiteraard iets groter als u ook enkele voedingsmaatregelen toevoegt en uw dieet gezonder maakt.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5\u2013\u20608]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dus, als u last heeft van een hoog cholesterolgehalte, is het zeker de moeite waard om enkele van de activiteiten die uithoudingsvermogen vereisen te proberen, die mogelijk kunnen helpen om het te verbeteren. Als u al eens heeft geprobeerd te hardlopen en u vond het niet prettig, dan kan onze eenvoudige gids, dankzij welke wij hardlopen leuk zijn gaan vinden, u misschien helpen.<\/p>\nJe kunt het vinden in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-running-a-simple-guide-for-complete-beginners\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Hoe begin je met hardlopen? Een eenvoudige gids, zelfs voor complete beginners<\/strong>.<\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u liever meer wilt weten over de voordelen van fietsen, kunt u dat lezen in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cycling-can-help-tone-legs-buttocks-and-lose-weight-what-else-can-it-do\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Fietsen versterkt de benen, billen en helpt bij gewichtsverlies. Wat nog meer kan het?<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Outfit-1124x750.jpg\" alt=\"Exercise improves cholesterol levels\" class=\"wp-image-342933\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Exercise improves cholesterol levels\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Outfit-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Outfit-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Outfit-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Outfit-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"3-zlepsuje-hladinu-krvneho-cukru\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Verbetert_de_bloedsuikerspiegel\"><\/span>3. Verbetert de bloedsuikerspiegel.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Regelmatige lichaamsbeweging heeft ook een effect op het verbeteren van de bloedsuikerspiegel. Dit komt doordat het <strong>kan helpen de gevoeligheid van cellen voor insuline te vergroten, waardoor ze de energie uit de bloedbaan effici\u00ebnter gebruiken.<\/strong> Hierdoor kunt u ook insulineresistentie verminderen. Bijvoorbeeld, als u in een gematigd tempo loopt, begint uw hart sneller te kloppen en wordt ademen iets moeilijker. Tegelijkertijd <strong>verbruiken uw spieren meer glucose, wat op de lange termijn een positief effect kan hebben op uw bloedsuikerspiegel.<\/strong><\/p>\n<\/strong>Dankzij dat werkt insuline beter in uw lichaam en deze voordelen duren meestal enkele uren aan na fysieke inspanning. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[30]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarnaast kan het u andere voordelen opleveren, zoals een betere algehele conditie of grotere spieren, evenals gewichtsverlies.\nDoor **gewicht te verliezen, wordt u gevoeliger voor insuline en kunt u uw bloedglucosewaarden verlagen, waardoor u op de lange termijn type 2 diabetes kan verminderen of zelfs genezen. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[28\u2013\u206029] [31]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Simpel gezegd: als iemand regelmatig sport en een gezond gewicht heeft, zijn hun cellen gevoeliger voor insuline.\nHun bloedsuikerspiegels zijn dan vaker normaal.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarom is het lichaam uiteindelijk&nbsp;<strong>minder vatbaar voor de problemen die kunnen worden veroorzaakt door een verhoogd bloedsuikerniveau.<\/strong> Een studie uit 2017, die 12 maanden duurde, bracht ook interessante resultaten naar voren. Deze studie volgde mensen met type 2 diabetes die medicatie gebruikten om hun bloedsuikerspiegel te verlagen.\nDeze groep onderging een <strong>a\u00ebrobe training van 30 tot 60 minuten, 5-6 keer per week.&nbsp;<\/strong> Dit werd gecombineerd met krachttraining twee tot drie keer per week. Na de overgang naar een actieve levensstijl konden sommige deelnemers de hoeveelheid van hun medicatie verminderen. Door regelmatige lichaamsbeweging hebben ze hun bloedsuikerspiegel aanzienlijk verbeterd, waardoor ze minder medicatie nodig hadden om dezelfde voordelen te behalen.\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9\u2013\u206010]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u verder ge\u00efnteresseerd bent in dit onderwerp, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/insulin-sensitivity-how-to-increase-it-and-prevent-insulin-resistance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Insulinegevoeligheid \u2013 Hoe u deze kunt verhogen en insulineresistentie kunt voorkomen.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"4-znizuje-rizika-niektorych-druhov-rakoviny\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Vermindert_het_risico_op_bepaalde_soorten_kanker\"><\/span>4. Vermindert het risico op bepaalde soorten kanker.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De voordelen van lichaamsbeweging genereren doorgaans extra, aanvullende voordelen voor uw lichaam. In deze context wordt vaak de <strong>preventie van het risico op ernstige ziekten, waaronder kanker<\/strong>, genoemd. Beweging kan u helpen een gezond gewicht te behouden. <\/p>\nObesitas en overgewicht zijn geassocieerd met tot wel dertien verschillende soorten kanker. De risico&#8217;s omvatten ook verhoogde niveaus van bepaalde hormonen, die lichaamsbeweging helpt onder controle te krijgen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De bevindingen die een verband leggen tussen een toename van fysieke activiteit en een lager risico op het ontwikkelen van specifieke soorten kanker, komen voornamelijk uit verschillende studies.\nHet is goed om de volgende punten te vermelden:<\/p>\n<ul><li>Een grootschalige studie met meer dan 1 miljoen deelnemers heeft aangetoond dat <strong>deelname aan <\/strong><strong>lichamelijke activiteiten <\/strong><strong>tijdens de vrije tijd geassocieerd was met een vermindering van het risico op tot wel 13 soorten kanker.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/li>\n<li><strong>Actieve vrouwen hebben een lager risico op borstkanker<\/strong> dan hun minder actieve tegenhangers.<\/li>\nZelfs slechts 150 minuten aan lichaamsbeweging per week bleek voordelig te zijn. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/li>\n<li>Een meta-analyse van 126 studies concludeerde dat <strong>vrije tijdse <\/strong><strong>fysieke activiteit het risico op kanker kan verminderen met tot wel 10%. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Er zijn veel andere studies die suggereren dat regelmatige lichaamsbeweging helpt om kanker en sommige chronische ziekten te voorkomen. Het is ook geassocieerd <strong>met een vermindering van het risico op vroegtijdige sterfte.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image1-2-843x1124.jpeg\" alt=\"Exercise reduces the risk of some types of cancer\" class=\"wp-image-342984\" title=\"Exercise reduces the risk of some types of cancer\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image1-2-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image1-2-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image1-2-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image1-2-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image1-2-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\" id=\"5-zlepsuje-ekonomiku-prace-srdca\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Verbetert_de_algehele_hartgezondheid\"><\/span> 5. Verbetert de algehele hartgezondheid<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De bovenstaande feiten laten zien dat regelmatige lichaamsbeweging zowel kan helpen om uw leven te verlengen als te verbeteren. Een ander voordeel, vooral bij duurtraining, is ook de <strong>verbetering van uw conditie, wat een positieve invloed kan hebben op de algehele gezondheid van uw hart.<\/strong> Het hart transporteert zuurstofrijk bloed door het lichaam. Echter, er moet voldoende zuurstof zijn, en om dat te bereiken, moet u goed ademen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Door regelmatig te bewegen, <strong>verbetert uw conditie geleidelijk<\/strong>. Dit stelt u in staat om effici\u00ebnter met uw ademhaling om te gaan. <strong>Dankzij aanpassing aan de training, hoeft het hart niet zo hard te werken als wanneer u uw dagen op de bank doorbrengt.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De hartslag is lager en het hart heeft minder slagen nodig voor hetzelfde werk.<\/p>\nDit kan uiteindelijk de algehele gezondheid be\u00efnvloeden.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Aerobische sporten,<\/strong> bijvoorbeeld, <strong>leiden tot een vermindering van de hartslag door de prestaties en effici\u00ebntie van het gehele cardiovasculaire systeem te verbeteren.<\/strong> Idealiter zou u dit minstens 30 minuten per dag, 5 dagen per week in uw routine moeten integreren.\nA goede voorbeelden zijn <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/11-reasons-to-start-running-how-will-it-change-your-body\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">hardlopen<\/a>, zwemmen, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-can-you-enjoy-cycling-safely-7-tips-for-novice-and-advanced-cyclists\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">fietsen<\/a>, snel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755006\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">wandelen<\/a>, touwspringen of schaatsen.\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Overmatige vetophoping is een van de risicofactoren voor hartziekten, naast het reeds genoemde hoge cholesterolgehalte. <strong>Krachttraining<\/strong> kan ook een interessante optie zijn. Net als bij intensieve training, helpt krachttraining u om af te vallen en tegelijkertijd spieren op te bouwen.\nEen goed voorbeeld is <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/12-body-weight-exercises-to-get-you-in-the-shape\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">oefenen met uw lichaamsgewicht<\/a>, gewichten of met <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/resistance-bands-and-expanders\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">weerstandsbanden<\/a>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-design-a-quality-workout-plan-tips-trainings-most-common-mistakes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Hoe een kwalitatief trainingsplan op te stellen &#8211; Tips en de meest voorkomende fouten<\/strong><\/a> kan u ook helpen om meer te leren.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"6-prispieva-k-relaxacii\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Draagt_bij_aan_ontspanning\"><\/span>6. Draagt bij aan ontspanning<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Regelmatige aerobe oefeningen, zoals wandelen, fietsen, hardlopen, enz., kunnen opmerkelijke veranderingen in uw lichaam veroorzaken. Dit geldt niet alleen voor de bovengenoemde effecten op verschillende organen of aandoeningen, maar ook voor uw geest en psyche. Oefening kan&nbsp;<strong>u helpen stress te verminderen, uw stemming te verbeteren, depressie, angst te verminderen of uw alertheid te vergroten.<\/strong>&nbsp;Niet te vergeten het vermogen om bij te dragen aan een betere nachtrust.<\/p>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[19] [22]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Sommige studies hebben ook interessante conclusies opgeleverd die pleiten voor lichaamsbeweging en slaap:<\/p>\n<ul><li>Mensen die 10 tot 16 weken besteedden aan matige intensiteit cardio-oefeningen of intensieve krachttraining, meldden een <strong>verbeterde slaapkwaliteit en sneller in slaap vallen.\n<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/li>\n<li>Training met gewichten en stretchen gedurende vier maanden leidde <strong>tot aanzienlijk beter slaap bij mensen die last hadden van slapeloosheid.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u verder ge\u00efnteresseerd bent in dit onderwerp, lees dan zeker ons artikel over <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-improve-sleep-and-how-it-affects-health-and-muscle-growth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Hoe u uw slaap kunt verbeteren en hoe dit uw gezondheid en spiergroei be\u00efnvloedt.<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/8W3A7224-1124x750.jpg\" alt=\"Oefening draagt bij aan ontspanning\" class=\"wp-image-342999\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Oefening draagt bij aan ontspanning\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/8W3A7224-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/8W3A7224-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/8W3A7224-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"7-zlepsuje-dychanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Verbetert_de_ademhaling\"><\/span>7. Verbetert de ademhaling<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Een van de grote (vaak) onzichtbare voordelen van lichaamsbeweging is een betere ademhaling.<\/p>\nWanneer u actief bent, moeten uw hart en longen harder werken om uw spieren van de zuurstof te voorzien die ze nodig hebben om te bewegen. Net zoals <strong>regelmatige lichaamsbeweging uw spieren versterkt, maakt het ook uw longen en hart sterker.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Naarmate uw fysieke conditie verbetert, <strong>werkt uw ademhalingssysteem geleidelijk veel effici\u00ebnter.<\/strong> Het resultaat is bijvoorbeeld dat u niet langer als een stoomlocomotief ademt tijdens het beklimmen van trappen. Aerobische activiteiten zoals hardlopen, snelwandelen, fietsen, wandelen, maar ook diverse intensieve trainingssessies of huishoudelijke taken in een rap tempo, kunnen u hierbij helpen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"8-ma-pozitivny-vplyv-na-imunitny-system\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Heeft_een_positieve_invloed_op_het_immuunsysteem\"><\/span>8. Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Regelmatige lichaamsbeweging is een van de belangrijkste pijlers van een gezonde levensstijl. Dit komt niet alleen door de hierboven genoemde voordelen, maar ook door een <strong>positieve invloed op het immuunsysteem.\nDeze bevinding wordt ook ondersteund door een studie uit 2019, die aantoonde dat <strong>regelmatige lichaamsbeweging de verdedigingsmechanismen van het lichaam kan verbeteren en ontstekingsremmende effecten heeft.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[24]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het blijft het feit dat de immuniteit van mensen die regelmatig bewegen beter is. Dit komt doordat ze een hogere weerstand tegen ziekten hebben.\nDit wordt gevolgd door een verhoogde activiteit van de cellen van het immuunsysteem, die op een bepaalde manier worden verbeterd door sportactiviteit. Natuurlijk moet alles met mate. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer voor uzelf wilt doen op dit gebied, lees dan ons artikel&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/15-ways-to-strengthen-your-immune-system-and-protect-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>15 Manieren om uw immuunsysteem te versterken en uw gezondheid te beschermen.<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1642150771756-1124x750.jpg\" alt=\"Oefening heeft een positieve invloed op het immuunsysteem\" class=\"wp-image-343013\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Oefening heeft een positieve invloed op het immuunsysteem\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1642150771756-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1642150771756-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1642150771756-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1642150771756.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"9-zlepsuje-flexibilitu-a-balans\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Verbetert_flexibiliteit_en_balans\"><\/span>9. Verbetert flexibiliteit en balans.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dit voordeel zal vooral door ouderen worden gewaardeerd, die vatbaarder zijn voor valpartijen en daaruit voortvloeiende blessures. Regelmatige lichaamsbeweging <strong>zal helpen om de belangrijkste spieren, de middenzone van het lichaam, de onderrug en de benen te versterken.<\/strong> Dit kan uw stabiliteit verbeteren, dat wil zeggen het vermogen om uw evenwicht te bewaren en onaangename valpartijen te voorkomen. Bovendien kan het de flexibiliteit verbeteren, wat meestal negatief wordt be\u00efnvloed door het ouder worden.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Betere flexibiliteit kan een positief effect hebben op de algehele fitheid en houding.<\/strong> Een goede manier om de flexibiliteit en balans te verbeteren is bijvoorbeeld yoga. Maar flexibiliteit is slechts \u00e9\u00e9n van de vele voordelen.<\/p>\nAls u er nog geen ervaring mee heeft, bekijk dan zeker ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yoga-the-key-to-physical-and-mental-balance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Yoga: De Sleutel tot Fysiek en Mentale Balans<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>&nbsp;dat u door de basisprincipes van deze oefening leidt.\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-andrea-piacquadio-3775593-1124x749.jpg\" alt=\"Het verbetert flexibiliteit en evenwicht\" class=\"wp-image-343027\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Het verbetert flexibiliteit en evenwicht\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-andrea-piacquadio-3775593-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-andrea-piacquadio-3775593-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-andrea-piacquadio-3775593-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-andrea-piacquadio-3775593-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Met het ouder worden gaat niet alleen de flexibiliteit en het evenwicht verloren, maar ook de botmassa.<\/p>\nVoorkomen en <strong>het risico op breuken verminderen, dat kan opnieuw dankzij regelmatige lichaamsbeweging.<\/strong> Activiteiten die uw botten belasten of weerstand bieden, zijn het meest gunstig. Wandelen is bijvoorbeeld een uitstekende keuze, waarmee u bovendien de schoonheid van de natuur kunt ontdekken. Eveneens effectief zijn dagelijkse activiteiten zoals lopen of traplopen, of hobby&#8217;s zoals dansen of tennis.\nHet kan ook helpen om te trainen met <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/weight-bars-barbells-dumbbells\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gewichten<\/a> of <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/resistance-bands-and-expanders\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">elastische trainingsbanden<\/a>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"> [25]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"10-pomaha-s-produktivitou\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Helpt_bij_het_verhogen_van_de_productiviteit\"><\/span>10. Helpt bij het verhogen van de productiviteit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mensen die regelmatig bewegen, zijn over het algemeen actiever. Veel van hen <strong>voelen zich over het algemeen productiever.<\/strong> <strong>Ze zijn gemakkelijk gemotiveerd en hebben er minder moeite mee om de acties te ondernemen die nodig zijn om een doel te bereiken.<\/strong><\/p>\nDeze kwaliteiten reiken dan verder dan training, bijvoorbeeld naar het werk of normale activiteiten in de priv\u00e9sfeer. De resultaten die ze bereiken, dienen dan als een andere, opwindende motivatie voor hen. Oefening kan u ook helpen om u minder moe te voelen, wat ook de weg vrijmaakt voor een hogere productiviteit. <strong>[26]<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-improve-concentration-and-stay-focused-at-work-and-while-studying\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Hoe u uw concentratie kunt verbeteren en behouden, zowel op het werk als tijdens het studeren<\/strong><\/a> kan u ook helpen met uw productiviteit.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"kolko-je-potrebne-cvicit-aby-sa-prejavili-spominane-benefity\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoeveel_beweging_heeft_u_nodig_voordat_de_genoemde_voordelen_zichtbaar_worden\"><\/span>Hoeveel beweging heeft u nodig voordat de genoemde voordelen zichtbaar worden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Onderzoek toont aan dat <strong>lichamelijke beweging bijna elke cel in het lichaam be\u00efnvloedt.<\/strong> Dit geldt niet alleen voor de spieren of het hart, maar ook voor andere belangrijke organen. De voordelen die we hierboven noemden, kunnen echter alleen worden bereikt door regelmatige lichaamsbeweging. Dus, hoeveel is voldoende?<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[26]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00026__-1124x749.jpeg\" alt=\"Hoeveel moet je bewegen?\" class=\"wp-image-343146\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoeveel moet je bewegen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00026__-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00026__-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00026__-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image00026__-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Volgens de WHO moet je minimaal <strong>150-300 minuten van matige intensiteit cardio-activiteit<\/strong> per week doen.\nHet moet worden uitgevoerd door volwassenen van 18 tot 64 jaar. In het geval van een hogere intensiteit, dient dit minimaal 75-150 minuten per week te zijn. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De NIH (National Institutes of Health) adviseert dat u <strong>minimaal twee\u00ebnhalf uur aan matige aerobe activiteit per dag<\/strong> moet doen.\n<\/strong>Het lijkt misschien veel, maar u kunt het opsplitsen in kleinere delen, die bij elkaar opgeteld kunnen worden en normale dagelijkse activiteiten kunnen omvatten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt ook een aanbeveling van de WHO volgen, waarbij de wekelijkse 150 minuten worden verdeeld over vijf dagen van 30 minuten per dag. U zou elke dag zo&#8217;n korte wandeling moeten kunnen maken, zelfs als u veel te doen heeft.\nHet is het minste wat u kunt doen om onze gezondheid te ondersteunen. Het zou echter veel voordeliger zijn als u zich een beetje meer inzet. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ons artikel <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-to-stay-active-motivated-and-never-stop-exercising-even-at-home\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">5 Tips om actief, gemotiveerd te blijven en te blijven sporten, zelfs thuis<\/a><\/strong> kan u helpen om meer fysieke activiteit in uw leven te brengen.<\/p>\nAls u ge\u00efnteresseerd bent in de andere voordelen van lichaamsbeweging, vindt u deze in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-unexpected-benefits-of-workout-that-will-improve-your-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>10 Onverwachte Voordelen van Lichaamsbeweging die uw Leven Verbeteren.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"zaver\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusie\"><\/span>Conclusie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals u kunt zien, zorgt bewegen niet alleen voor grote, sterke spieren en perfecte foto&#8217;s voor Instagram. De voordelen voor het lichaam reiken veel verder en de belangrijkste blijven onzichtbaar voor het blote oog. <strong>Het bevorderen van de algehele gezondheid<\/strong> is een van de belangrijkste redenen om te beginnen met bewegen. Dit stelt u in staat om u beter te voelen en uiteindelijk het leven ten volle te genieten. Dus, gaat u vandaag bewegen?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oefening is aantrekkelijk vanwege de vele voordelen die het heeft voor de algehele gezondheid, en u zou ze zeker moeten kennen.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":761250,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14067,14047,14034,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754804","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-cardio-nl","9":"tag-exercise-nl","10":"tag-health-nl","11":"tag-healthy-lifestyle-nl","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Waarom zou u moeten bewegen? Een sterkere weerstand, een gezonde hart en 8 andere redenen. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Regelmatige lichaamsbeweging kan het cholesterol verlagen, de flexibiliteit verbeteren, de hartgezondheid bevorderen of de bloeddruk verlagen. Vandaag vertellen we u ook over de andere gezondheidsvoordelen ervan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Waarom zou u moeten bewegen? Een sterkere weerstand, een gezonde hart en 8 andere redenen. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Regelmatige lichaamsbeweging kan het cholesterol verlagen, de flexibiliteit verbeteren, de hartgezondheid bevorderen of de bloeddruk verlagen. Vandaag vertellen we u ook over de andere gezondheidsvoordelen ervan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-25T16:13:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T09:07:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Preco-sportovat-a-cvicit_-Silnejsia-imunita-srdce-a-dalsich-8-dovodov.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Waarom zou u moeten bewegen? Een sterkere weerstand, een gezonde hart en 8 andere redenen.\",\"datePublished\":\"2022-02-25T16:13:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T09:07:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\"},\"wordCount\":2658,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Preco-sportovat-a-cvicit_-Silnejsia-imunita-srdce-a-dalsich-8-dovodov.png\",\"keywords\":[\"cardio\",\"exercise\",\"health\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\",\"name\":\"Waarom zou u moeten bewegen? Een sterkere weerstand, een gezonde hart en 8 andere redenen. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Preco-sportovat-a-cvicit_-Silnejsia-imunita-srdce-a-dalsich-8-dovodov.png\",\"datePublished\":\"2022-02-25T16:13:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T09:07:18+00:00\",\"description\":\"Regelmatige lichaamsbeweging kan het cholesterol verlagen, de flexibiliteit verbeteren, de hartgezondheid bevorderen of de bloeddruk verlagen. Vandaag vertellen we u ook over de andere gezondheidsvoordelen ervan.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Preco-sportovat-a-cvicit_-Silnejsia-imunita-srdce-a-dalsich-8-dovodov.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Preco-sportovat-a-cvicit_-Silnejsia-imunita-srdce-a-dalsich-8-dovodov.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Pre\u010do \u0161portova\u0165 a cvi\u010di\u0165? Siln\u011bj\u0161ia imunita, srdce a \u010fal\u0161\u00edch 8 d\u00f4vodov\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Waarom zou u moeten bewegen? Een sterkere weerstand, een gezonde hart en 8 andere redenen.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Waarom zou u moeten bewegen? Een sterkere weerstand, een gezonde hart en 8 andere redenen. - GymBeam Blog","description":"Regelmatige lichaamsbeweging kan het cholesterol verlagen, de flexibiliteit verbeteren, de hartgezondheid bevorderen of de bloeddruk verlagen. Vandaag vertellen we u ook over de andere gezondheidsvoordelen ervan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/","og_type":"article","og_title":"Waarom zou u moeten bewegen? Een sterkere weerstand, een gezonde hart en 8 andere redenen. - GymBeam Blog","og_description":"Regelmatige lichaamsbeweging kan het cholesterol verlagen, de flexibiliteit verbeteren, de hartgezondheid bevorderen of de bloeddruk verlagen. Vandaag vertellen we u ook over de andere gezondheidsvoordelen ervan.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-02-25T16:13:08+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T09:07:18+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Preco-sportovat-a-cvicit_-Silnejsia-imunita-srdce-a-dalsich-8-dovodov.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Waarom zou u moeten bewegen? Een sterkere weerstand, een gezonde hart en 8 andere redenen.","datePublished":"2022-02-25T16:13:08+00:00","dateModified":"2026-04-14T09:07:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/"},"wordCount":2658,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Preco-sportovat-a-cvicit_-Silnejsia-imunita-srdce-a-dalsich-8-dovodov.png","keywords":["cardio","exercise","health","healthy lifestyle"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/","name":"Waarom zou u moeten bewegen? Een sterkere weerstand, een gezonde hart en 8 andere redenen. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Preco-sportovat-a-cvicit_-Silnejsia-imunita-srdce-a-dalsich-8-dovodov.png","datePublished":"2022-02-25T16:13:08+00:00","dateModified":"2026-04-14T09:07:18+00:00","description":"Regelmatige lichaamsbeweging kan het cholesterol verlagen, de flexibiliteit verbeteren, de hartgezondheid bevorderen of de bloeddruk verlagen. Vandaag vertellen we u ook over de andere gezondheidsvoordelen ervan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Preco-sportovat-a-cvicit_-Silnejsia-imunita-srdce-a-dalsich-8-dovodov.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Preco-sportovat-a-cvicit_-Silnejsia-imunita-srdce-a-dalsich-8-dovodov.png","width":1200,"height":628,"caption":"Pre\u010do \u0161portova\u0165 a cvi\u010di\u0165? Siln\u011bj\u0161ia imunita, srdce a \u010fal\u0161\u00edch 8 d\u00f4vodov"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Waarom zou u moeten bewegen? Een sterkere weerstand, een gezonde hart en 8 andere redenen."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754804"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":761253,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754804\/revisions\/761253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/761250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754804"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754804"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}