{"id":754796,"date":"2022-03-24T18:13:11","date_gmt":"2022-03-24T17:13:11","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/"},"modified":"2026-04-14T11:03:46","modified_gmt":"2026-04-14T09:03:46","slug":"5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/","title":{"rendered":"Hoe kiest u een goede eiwittenreep?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#Wat_is_een_proteinebar\" title=\"Wat is een prote\u00efnebar?\">Wat is een prote\u00efnebar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#Wat_moet_je_zoeken_bij_het_kiezen_van_een_proteine-reep\" title=\"Wat moet je zoeken bij het kiezen van een prote\u00efne-reep?\">Wat moet je zoeken bij het kiezen van een prote\u00efne-reep?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#1_Eiwit\" title=\"1. Eiwit\">1. Eiwit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#2_Koolhydraten\" title=\"2. Koolhydraten\">2. Koolhydraten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#3_Vetten\" title=\"3. Vetten\">3. Vetten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#4_Vezels\" title=\"4. Vezels\">4. Vezels<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#5_Sweeteners\" title=\"5.\n\nSweeteners\">5.\n\nSweeteners<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#6_Wat_vinden_we_nog_meer_in_eiwittenrijke_repen\" title=\"6. Wat vinden we nog meer in eiwittenrijke repen?\">6. Wat vinden we nog meer in eiwittenrijke repen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#7_Caloriewaarde\" title=\"7. Caloriewaarde&nbsp;\">7. Caloriewaarde&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#Hoe_een_ideale_proteinebar_eruit_zou_moeten_zien\" title=\"Hoe een ideale prote\u00efnebar eruit zou moeten zien?\">Hoe een ideale prote\u00efnebar eruit zou moeten zien?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Prote\u00efne repen zijn terecht een veelvoorkomend onderdeel geworden van ons dieet. En dat is niet zo gek. Ze zijn een geweldige snack wanneer je haast hebt en snel je honger en smaakpapillen wilt stillen. Je kunt ze letterlijk gebruiken als eerste hulp bij honger, op het werk, tijdens het studeren, tijdens het wandelen of op de piste.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Er zijn echter aanzienlijke verschillen in de samenstelling van verschillende prote\u00efne repen.<\/p>\nU kunt eenvoudig ontdekken welke prote\u00efnebar <strong>een goede is<\/strong> en welke u het best op de plank kunt laten liggen. Laten we eens nader bekijken <strong>wat een prote\u00efnebar eigenlijk is, waar deze van bestaat, wanneer het geschikt is om deze te eten en hoe u de beste kwaliteit kiest.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_een_proteinebar\"><\/span>Wat is een prote\u00efnebar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Een eiwitreep is meestal een reep die <strong>veel eiwitten bevat, ten koste van koolhydraten en vetten.<\/strong> Dit is vooral waarom het populair is bij mensen die hun inname van deze macronutri\u00ebnt in de gaten houden en niet onverschillig zijn over wat ze eten. Een hoger eiwitgehalte wordt meestal bereikt door het toevoegen van verschillende dierlijke of plantaardige eiwitbronnen. Dit is mede hoe je kunt beoordelen hoe goed de reep is en of je lichaam er daadwerkelijk de voedingsstoffen uit haalt die het nodig heeft.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Wanneer eiwitrepen eten?<\/h3>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-bars\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Eiwitrepen<\/strong><\/a> &#8211; U kunt een eiwitreep bijna op elk moment eten, het hangt er gewoon vanaf hoe groot uw behoefte is, uw honger en uw energiebehoefte.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"is-style-default\"><strong>Over het algemeen worden ze echter het vaakst gebruikt als:<\/strong><\/h4>\n<ul><li>een onderdeel van het ontbijt als je haast hebt<\/li><li>een snelle snack op het werk of de universiteit<\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-to-eat-and-drink-for-sufficient-energy-whilst-hiking-or-cycling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">snacks voor wandelen,<\/a> ski\u00ebn, langlaufen, fietsen en andere activiteiten<\/li><li>een snack voor of na een training<\/li><li>een dessert met koffie dat ook vult<\/li><li>een dieet snack, voor gewichtsbehoud en gewichtstoename<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vraagt u zich af hoe de ideale snack eruit zou moeten zien? Vind alle informatie die u nodig heeft in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-should-a-balanced-snack-contain-and-how-to-replace-caloric-snacks-in-a-healthy-way\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Wat zou een evenwichtige snack moeten bevatten en hoe kunt u calorierijke snacks op een gezonde manier vervangen?<\/strong><\/a><\/p>\n<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Zijn prote\u00efne repen geschikt voor kinderen?<\/h3>\n<p>Over het algemeen hoef je je geen zorgen te maken over prote\u00efne repen die ingredi\u00ebnten bevatten die onveilig zijn voor kinderen. Dus waarom vind je geen prote\u00efne repen in de winkels die speciaal voor jonge kinderen zijn bedoeld?\nHet antwoord is simpel: <strong>het lichaam van een kind heeft niet zoveel eiwitten nodig als dat van een volwassene, vanwege hun omvang.<\/strong> Daarom is het voor jonge kinderen niet nodig om de eiwitinname aan te vullen met speciale voeding. Een <strong>gezond, gevarieerd en evenwichtig dieet<\/strong> is meer dan voldoende. Integendeel, een overmatige eiwitinname kan onnodige druk op hun lichaam veroorzaken en spijsverteringsproblemen, zoals een opgeblazen gevoel, veroorzaken. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, de situatie is anders voor <strong>adolescente kinderen van vijftien jaar of ouder<\/strong> die zich in een ontwikkelingsfase bevinden en ook sporten. Hun gewicht neemt dan toe, en tegelijkertijd stijgt hun behoefte aan eiwitten. In dit geval kan het <strong>toevoegen van eiwittenrepen aan hun dieet zinvol zijn.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_7860-3-1124x749.jpg\" alt=\"Wat moet je zoeken bij het kiezen van een prote\u00efne-reep?\" class=\"wp-image-348013\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Wat moet je zoeken bij het kiezen van een prote\u00efne-reep?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_7860-3-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_7860-3-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_7860-3-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_7860-3-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_je_zoeken_bij_het_kiezen_van_een_proteine-reep\"><\/span>Wat moet je zoeken bij het kiezen van een prote\u00efne-reep?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals het meestal gaat bij consumentengoederen, kunnen we meestal <strong>kiezen tussen verschillende kwaliteitsproducten<\/strong>. En dat is niet anders bij eiwittenrepen. Echter, de prijs en opvallende, kleurrijke verpakkingen met een aantrekkelijk design zijn niet de belangrijkste criteria om een kwalitatieve eiwittenreep te beoordelen.<\/p>\nU zou zich primair moeten interesseren voor <strong>de gebruikte ingredi\u00ebnten, hun verhoudingen en de resulterende macronutri\u00ebntenwaarden van de bar zelf.<\/strong> Deze drie hoofdcriteria helpen u de beste kwaliteits-prote\u00efnebar te vinden, specifiek voor u. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Eiwit\"><\/span>1. Eiwit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Eiwit<\/strong> is het belangrijkste macronutri\u00ebnt in prote\u00efnebars. In vergelijking met gewone bars of diverse zoetwaren, is hun percentage meestal hoger.\nEchter, de bron van het eiwit is net zo belangrijk. Laten we daar eens nader naar kijken.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Hoeveel eiwit moet een eiwitstaaf bevatten?<\/h3>\n<p>Om als een eiwitstaaf te kunnen worden beschouwd, moet deze van nature een hoger eiwitgehalte hebben, ten koste van koolhydraten en vetten. Dus hoeveel eiwit is dat precies?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Volgens de EU-richtlijnen moet een reep minstens <strong>12% eiwit<\/strong> van de totale energie bevatten om als eiwitbron te kunnen worden beschouwd en om het label &#8220;eiwit&#8221; of &#8220;eiwitreep&#8221; te mogen dragen. <strong>Bijvoorbeeld,<\/strong> de verpakking vermeldt vaak ook dat het product eiwit bevat. Om u een idee te geven: als een eiwitreep 400 kcal per 100g bevat, moet het minstens 12g eiwit bevatten in dezelfde hoeveelheid. Voor een reep van 50g zou dat slechts 6g eiwit zijn.<\/li><\/ul>\n<span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/li><\/ul>\n<ul><li>Om te kunnen stellen dat een reep <strong>veel eiwitten bevat<\/strong>, moet de energie waarde van dit macro-voedingsmiddel minstens <strong>20% van de totale reep<\/strong> uitmaken. Op de verpakking kunt u bijvoorbeeld ook informatie vinden die aangeeft dat de reep veel eiwitten bevat. <strong>Om u een idee te geven<\/strong> &#8211; als een eiwitreep 400 kcal per 100g bevat, dan moet deze reep minstens 20g eiwit bevatten in dezelfde hoeveelheid.\nVoor een reep van 50 gram zou dat 10 gram eiwit zijn. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zoals u kunt zien, bevat een eiwitreep mogelijk niet zoveel eiwit als u zou verwachten, zelfs als deze als &#8220;rijk aan eiwit&#8221; is gelabeld. Gelukkig zijn er echter wel opties beschikbaar waarbij eiwit <strong>30-40% van de energie waarde van de reep<\/strong> uitmaakt.\nZo kunt u gemakkelijk de magische <strong>20 gram eiwit<\/strong> per portie bereiken met een <strong>60 gram reep<\/strong>.<\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Waar moet het eiwit in een reep vandaan komen?<\/h3>\n<p>De hoeveelheid eiwit is \u00e9\u00e9n ding.\nEchter, de bron van het eiwit en het bijbehorende aminozuurprofiel zijn eveneens van groot belang. Dit heeft invloed op hoe ons lichaam deze zal gebruiken, bijvoorbeeld of de aanwezige aminozuren voornamelijk naar bindweefsel zullen gaan of gebruikt zullen worden voor <strong>spieropbouw.<\/strong> Evenzo be\u00efnvloedt de oorsprong van het eiwit de opname en beschikbaarheid ervan voor het lichaam.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>De beste bronnen van eiwit in dagelijkse prote\u00efne repen<\/h4>\n<p>Als u geen veganist bent en geen eiwitbronnen vermijdt, dan is de beste keuze voor u een reep <strong>die voornamelijk bestaat uit eiwit uit melk,<\/strong> welke een uitstekend aminozuurspectrum heeft. Sterker nog, het bevat alle essenti\u00eble aminozuren in een bijna optimale verhouding. Specifiek kan dit zijn:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Melkprote\u00efne &#8211;<\/strong> dit bevat ongeveer 20% wei-eiwit en 80% case\u00efne-eiwit <span style=\"color: #ff6600;\">[3-4]<\/span><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-concentrate\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wei-eiwitconcentraat (WPC)<\/strong><\/a><strong> \u2013<\/strong> een hoogwaardig eiwit dat uitstekende opname en betaalbaarheid biedt <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/whey-protein-isolate\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wei-eiwitisolaat (WPI)<\/strong><\/a><strong> \u2013<\/strong> verkregen door filtratie uit wei-concentraat, waardoor het &#8220;reiner&#8221; is (bevat minder vet en koolhydraten in vergelijking met WPC), wordt snel opgenomen en is geschikt voor mensen met lactose-intolerantie <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6\u20137]<\/span><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrolyzed-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wei-hydrolysaat (WPH)<\/strong><\/a><strong> \u2013<\/strong> geproduceerd uit wei-concentraat of -isolaat door het proces van hydrolyse, waardoor het perfect verteerbaar is voor het lichaam en de meest toegankelijke vorm is <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/night-proteins\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Micellaire Case\u00efne<\/strong><\/a><strong> \u2013<\/strong> staat bekend om zijn langzame opname, waardoor het de bijnaam &#8220;nachtprote\u00efne&#8221; heeft gekregen; de toevoeging ervan is ideaal als u langer een verzadigd gevoel wilt hebben.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, u kunt ook niet verkeerd zitten met <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/egg-albumin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>eiwitpoeder<\/strong><\/a> afkomstig van dierlijke bronnen. Dit is een eiwitpoeder dat wordt gemaakt door het gepasteuriseerde eiwit van kippeneieren te drogen. Het heeft echter ook het voordeel van een gunstig aminozuurspectrum.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1-1124x749.jpg\" alt=\"De beste bronnen van eiwitten in gewone prote\u00efne repen\" class=\"wp-image-348028\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"De beste bronnen van eiwitten in gewone prote\u00efne repen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h4>Welke eiwitbronnen moet u vermijden?<\/h4>\n\n<p>Als u op zoek bent naar manieren om spiermassa te vergroten, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrolyzed-collagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>koeiencollageen<\/strong><\/a> <strong>is waarschijnlijk niet de meest optimale bron voor u.<\/strong> Dit is een eiwit dat voornamelijk voorkomt in bindweefsel.<\/p>\nDaarom is het ideaal, met name voor mensen die bijvoorbeeld,<strong> hun gewrichten willen verzorgen, de kwaliteit van hun haar of nagels willen verbeteren, of de elasticiteit van hun huid willen vergroten en rimpels willen verminderen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als dat uw doel is, dan hoeft u rundvleescollageen niet te vermijden.\nEchter, als u spieropbouw en herstel na de training wilt ondersteunen, dan is <strong>melkeiwit of eiwitalbumine een betere keuze.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>De beste bronnen van eiwit in veganistische prote\u00efne repen<\/h4>\n<p>Tegenwoordig kunnen <strong>veganisten<\/strong> ook kiezen voor een kwalitatieve prote\u00efne repen.\nEr is een overvloed aan repen op de markt die uitsluitend zijn gemaakt van <strong>plantaardige ingredi\u00ebnten, inclusief eiwitten.<\/strong> Echter, bij deze repen is het extra belangrijk om te focussen op de eiwitbronnen en hun verhouding, zodat u er echt het meeste uit haalt. Laten we ze eens nader bekijken:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-soy-isolate-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Sojaprote\u00efne<\/strong><\/a><strong> \u2013 <\/strong>dankzij het relatief gunstige aminozuurspectrum, lijkt het het meest op hoogwaardige whey-prote\u00efne en is het een van de meest populaire eiwitbronnen onder veganisten.<\/li><\/ul>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10\u201311]<\/span><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/rice-protein-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Rijstprote\u00efne<\/strong><\/a><strong> \u2013<\/strong> is een andere plantaardige bron van eiwitten die ook populair is onder mensen met lactose-intolerantie.\nEchter, het bevat niet de meest geschikte hoeveelheid van het essenti\u00eble aminozuur lysine, dus het is voordelig om het te combineren met erwtenprote\u00efne. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12\u201313]<\/span><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hemp-protein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Hennep prote\u00efne<\/strong><\/a><strong> \u2013<\/strong> wordt geproduceerd door hennepzaden te persen en te malen.\nHet aminozuurspectrum ervan vormt perfect een aanvulling op, bijvoorbeeld, erwteneiwit. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pea-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Erwteneiwit<\/strong><\/a><strong> \u2013<\/strong> peulvruchten zijn een uitstekend alternatief voor dierlijke eiwitten. Ze bevatten aanzienlijke hoeveelheden essenti\u00eble aminozuren die vaak ontbreken in plantaardige bronnen.\nHun nadeel is bijvoorbeeld hun lage gehalte aan methionine, dus het is ideaal om ze te combineren met rijstprote\u00efne of een andere granenprote\u00efne.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zoals u kunt zien, hebben sommige plantaardige eiwitten bepaalde tekortkomingen, bijvoorbeeld in de vorm van een minder gunstige verhouding van bepaalde essenti\u00eble aminozuren (beperkend aminozuur). U kunt deze echter eenvoudig elimineren met een geschikte combinatie.\nBij het kiezen van een veganistische eiwittenreep, <strong>kies altijd voor een reep die idealiter meerdere eiwitbronnen in de ingredi\u00ebntenlijst heeft, of bijvoorbeeld een soja- of ander peulvitessein.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Belangrijke aanbevelingen over eiwitten in eiwittenrepen<\/h3>\n<ul><li>Als u op zoek bent naar een reep met een hoger eiwitgehalte, kies dan voor een reep die minstens <strong>20g eiwit per portie<\/strong> bevat.\n<\/li><li>Als je geen veganist bent, kan een reep die <strong>melkeiwit<\/strong> bevat, de beste keuze voor jou zijn. Dit kan bijvoorbeeld <strong>wei-eiwit of micellaire case\u00efne<\/strong> zijn. Je kunt echter ook niets verkeerd doen als de reep eiwitalbumine bevat.<\/li><li>Veganisten doen er goed aan om een reep te kiezen die <strong>verschillende eiwitbronnen combineert<\/strong> (bijvoorbeeld rijstprote\u00efne met erwtenprote\u00efne).<\/li>\nDit elimineert het tekort in de vorm van een specifieke, beperkende aminozuur en biedt een snack met een gunstiger aminozuurspectrum. Een goede combinatie kan bijvoorbeeld een combinatie van soja- en peulvitel zijn.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wilt u meer weten over de kwaliteit van eiwitten in eiwittenrijke repen?\nDan mag u onze artikel niet missen: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-right-protein-for-weight-loss-or-muscle-growth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hoe de juiste eiwitten te kiezen voor gewichtsverlies of spieropbouw?<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210521_190228-1124x724.jpg\" alt=\"Belangrijke aanbevelingen over eiwitten in eiwittenrijke repen\" class=\"wp-image-348043\" width=\"843\" height=\"543\" title=\"Belangrijke aanbevelingen over eiwitten in eiwittenrijke repen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210521_190228-1124x724.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210521_190228-400x258.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210521_190228-1536x989.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210521_190228.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Koolhydraten\"><\/span>2. Koolhydraten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Naast eiwitten, is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan <strong>het percentage koolhydraten en hun bronnen.<\/strong> De juiste keuze kan bijvoorbeeld ervoor zorgen dat de bar minder calorie\u00ebn bevat, langer verzadigd aanvoelt en <strong>geleidelijk energie levert.<\/strong> Laten we daarom ook eens nader kijken naar koolhydraten.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Hoeveel koolhydraten moet een prote\u00efnebar hebben?&nbsp;<\/h3>\n<p>Wat betreft koolhydraten, <strong>is het niet mogelijk om precies te zeggen hoeveel gram een bar zou moeten bevatten.<\/strong> Afhankelijk van het gewicht van de bar, kan men verschillende waarden aantreffen. Evenzo, met betrekking tot de hoeveelheid koolhydraten, moet je rekening houden met voor wie de bar bedoeld is. Bijvoorbeeld, als je een koolhydraatarm of keto-dieet volgt, wil je waarschijnlijk de hoeveelheid koolhydraten zo laag mogelijk houden.\nLaten we aannemen dat u na een training bijvoorbeeld graag een <strong>eiwitreep als snack<\/strong> wilt, en u geen specifieke dieetbeperkingen heeft. U zult dan een eiwitreep willen vinden die uw lichaam **een bepaalde hoeveelheid koolhydraten biedt, die nodig zijn om de energievoorraden van uw lichaam aan te vullen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Echter, als we een algemene, universele aanbeveling zouden geven die geschikt is voor de meeste mensen, dan zou de hoeveelheid koolhydraten tussen de <strong>10-25 g per 60g<\/strong> liggen. Voor een reep die 400 kcal bevat per 100g, zou dit betekenen dat koolhydraten ongeveer <strong>17 &#8211; 42%<\/strong> van de totale hoeveelheid uitmaken. Echter, het bereik van het koolhydraatgehalte in de repen die op de markt verkrijgbaar zijn is <strong>veel breder<\/strong>, dus u zult er zeker een vinden die het beste bij uw inname past.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>En wat is er met suiker in eiwittenrepen?<\/h4>\n<p>Naast de totale hoeveelheid koolhydraten, is het ook belangrijk om te kijken naar het <strong>&nbsp;suikergehalte.<\/strong> Ook hier kunnen we geen specifieke goede of slechte hoeveelheden noemen. De ideale verhouding van suiker is afhankelijk van uw doel. <\/p>\nVoorbeeld: als u wilt aankomen en een prote\u00efnebar als een <strong>snelle snack voor een<\/strong> <strong>training<\/strong> neemt, zult u mogelijk niet veel last hebben van een hoger suikergehalte. Als u bijvoorbeeld een bar op het werk gedurende de dag eet en wilt dat deze u geleidelijk energie geeft en <strong>u langer verzadigt,<\/strong> <strong>is het een goed idee om een lager suikergehalte<\/strong> <strong>te kiezen.<\/strong> Dit sluit ook aan bij de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie), die aanbeveelt om de totale limiet voor het consumeren van toegevoegde suikers te verlagen van 10 naar 5% van de totale dagelijkse energie-inname.\nVoor een persoon met een inname van 2500 kcal, zou dit neerkomen op een vermindering van ongeveer 62 gram tot 31 gram. <span style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Laten we het eens wat eenvoudiger maken. Wij zijn van mening dat een gemiddelde reep van <strong>60 gram over het algemeen ongeveer 5 gram suiker zou moeten bevatten.<\/strong> U kunt met die hoeveelheid zeker geen fout maken, en u kunt verwachten dat de reep u geleidelijk energie geeft en dat u niet meteen honger zult krijgen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Met biologische (BIO) producten is de situatie iets ingewikkelder, dus het aantal kan iets hoger zijn. Dit komt voornamelijk door het gebruik van puur natuurlijke ingredi\u00ebnten die van nature suiker bevatten. Maar u hoeft zich daar geen zorgen over te maken, dat is prima.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>De beste bronnen van koolhydraten in eiwittenrepen<\/h3>\n<p>Naast de hoeveelheid koolhydraten, is het ook belangrijk om te weten van welke <strong>bron<\/strong> ze afkomstig zijn. U wilt toch niet een prote\u00efnebar vol met suiker zonder complexe koolhydraten om u te vullen?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"is-style-default\"><strong>De volgende soorten koolhydraten komen het vaakst voor in prote\u00efnebars:<\/strong><\/h4>\n<ul><li><strong>Eenvoudige suikers &#8211;<\/strong> ze geven een zoete smaak, maar mogen niet het grootste deel van de koolhydraten in de reep uitmaken. Denk hierbij aan glucose, fructose of glucose-fructosesiroop.<\/li><li><strong>Complexe koolhydraten &#8211;<\/strong> ze worden geleidelijk aan afgegeven en zorgen ervoor dat u langer verzadigd bent. Voorbeelden hiervan zijn verschillende soorten haver, bloem of zetmeel.<\/li><li><b>Polyolen of polyalcoholen<\/b> \u2013 hebben een vergelijkbare structuur als koolhydraten, maar hebben een lagere energie waarde.<\/li><\/ul>\nHet grote voordeel is dat ze niet bijdragen aan tandbederf. Ze bevatten maltitol of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/erythritol-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>erythritol<\/strong><\/a>, die ook van nature voorkomen in fruit en geen calorie\u00ebn bevatten.\nEchter, voor sommige mensen kunnen <strong>overmatige hoeveelheden<\/strong> maltitol, die moeilijk via een normale voeding binnenkomen, spijsverteringsproblemen veroorzaken. Maar als u slechts \u00e9\u00e9n reep per dag eet, hoeft u zich daar geen zorgen over te maken. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15\u201316]<\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Belangrijke aanbevelingen over koolhydraten in prote\u00efne repen<\/h3>\n<ul><li>De ideale energiereep, die vullend is en geleidelijk energie levert, zou ongeveer <strong>10-25 gram koolhydraten per 60 gram<\/strong> moeten bevatten. Vertaling: koolhydraten zouden ongeveer <strong>17-42% van de energie waarde van de reep<\/strong> moeten uitmaken. Als u echter een koolhydraatarm of keto-dieet volgt, zoek dan naar repen die zo weinig koolhydraten mogelijk bevatten.<\/li><li>Over het algemeen raden we aan om repen te kiezen die <strong>ongeveer 5 gram suiker<\/strong> bevatten, met uitzondering van biologische (BIO) repen die uitsluitend natuurlijke ingredi\u00ebnten bevatten.<\/li><li>Wat betreft de bronnen van koolhydraten, zouden <strong>complexe koolhydraten, zoals verschillende soorten haver en zetmeel,<\/strong> in de reep moeten domineren.<\/li><\/ul>\nDe zoete smaak wordt vervolgens verzorgd door polyolen, die suiker op een gezonde manier kunnen vervangen en de totale hoeveelheid calorie\u00ebn in de reep kunnen verminderen.<\/li><\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pero-427-1124x750.jpg\" alt=\"Key recommendations on carbohydrates in protein bars\" class=\"wp-image-348058\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Key recommendations on carbohydrates in protein bars\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pero-427-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pero-427-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pero-427-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pero-427.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Vetten\"><\/span>3. Vetten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vet is de macronutri\u00ebnt met de <strong>hoogste energie waarde,<\/strong> namelijk ongeveer 9 kcal per 1 gram.<\/p>\nDe inhoud heeft daardoor een relatief aanzienlijke invloed op de uiteindelijke caloriewaarde van de prote\u00efnebar. En, net als bij andere macronutri\u00ebnten, onderscheiden we verschillende bronnen van vet, waarvan sommige wenselijker zijn dan andere. Laten we ze eens nader bekijken.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Hoeveel vet moet een prote\u00efnebar bevatten?<\/h3>\n<p>E\u00e9n kleinere eiwitreep van 60 gram <strong>bevat ongeveer 5-10 gram vet, wat prima is.<\/strong> Echter, als u een reep koopt die is ontworpen voor een specifiek voedingsplan, zoals een koolhydraatarm of keto-dieet, zal het vetgehalte hoger zijn ten koste van koolhydraten, wat heel gebruikelijk is. Nogmaals, het is echter belangrijk dat elke individuele persoon het doel van de eiwitreep beoordeelt, wat men ervan verwacht en vervolgens een specifiek vetgehalte kiest op basis daarvan.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Als u van plan bent een eiwitrepen na een <strong>workout<\/strong> te eten en streeft naar de snelste opname van eiwitten, dan is een repen met een <strong>lager vetgehalte<\/strong> mogelijk meer geschikt voor u.<\/li><li>Als u probeert <strong>af te vallen<\/strong> en de caloriewaarde van de repen een prioriteit is, is het beter om te kiezen voor een repen met een <strong>lager vetgehalte<\/strong>.<\/li><li>Als u een repen wilt die <strong>zo vol mogelijk<\/strong> is, hoeft u zich geen zorgen te maken over een <strong>iets hoger vetgehalte<\/strong>.<\/li><li>En voor degenen die een <strong>laag-koolhydraten dieet of keto dieet<\/strong> volgen, is het waarschijnlijk niet verrassend dat we aanraden om te kiezen voor repen met een <strong>hoger vetgehalte<\/strong> ten koste van koolhydraten.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>De beste bronnen van vet in eiwittenrepen<\/h3>\n<p>Zelfs met vet, zult u waarschijnlijk niet onder de indruk zijn van het feit dat er <strong>verschillende kwaliteitsbronnen<\/strong> in de repen zitten. Van de bronnen die gunstig zijn voor de gezondheid, beschouwen we primair onverzadigde vetten. Deze komen over het algemeen uit plantaardige bronnen. Voorbeelden hiervan zijn:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>cacao bonen<\/li><li>noten (met uitzondering van kokosnoot)<\/li><li>zaadjes<\/li><li>raapzaadolie<\/li><li>olijfolie<\/li><li>lijnzaadolie<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, niet elk vet is ideaal voor een prote\u00efnebar. Zo staan de <strong>oli\u00ebn<\/strong> die hierboven genoemd worden, bekend als gezonde vetten, en ze bevatten ook een <strong>gunstig vetzuurprofiel<\/strong>.<\/p>\nHelaas zijn ze echter vatbaarder voor <strong>oxidatie<\/strong>, wat ongewenste aldehyden en ketonen produceert. Dit is ook een van de redenen waarom ze minder vaak in bars worden gebruikt. De andere reden is hun specifieke smaak, die in een bar misschien niet naar de smaak van iedereen is. <span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Om de <strong>optimale smaak, textuur, ideale balans tussen prijs en functionaliteit<\/strong> te bereiken, en om een reep te cre\u00ebren die niet gemakkelijk oxideert, maken fabrikanten vaak gebruik van minder populaire vetten. Deze staan ook bekend om hun hogere percentage verzadigde vetzuren. Deze omvatten:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>palmolie of vet<\/li><li>palmkernolie of vet<\/li><li>kokosolie of vet<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarom, als u deze vetten in de ingredi\u00ebntenlijst ziet staan, betekent dit niet noodzakelijk dat de reep van slechte kwaliteit is en ongeschikt. Vanwege hun eigenschappen, kunnen ze in zekere mate een <strong>belangrijke rol<\/strong> spelen.<\/p>\nAangezien het vetgehalte van gewone prote\u00efne repen niet erg hoog is, hoeft u zich geen zorgen te maken dat minder populaire vetten een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. <span style=\"color: #ff6600;\"> [18] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Belangrijke aanbevelingen over vetten in prote\u00efne repen<\/h3>\n<ul><li>Een ideale prote\u00efne reep, die niet is ontworpen voor een specifiek dieet, zou ongeveer <strong>5-10g vet<\/strong> moeten bevatten.\n<\/li><li>Prote\u00efne repen die ontworpen zijn voor een koolhydraatarm dieet of keto dieet, zullen een hoger vetgehalte hebben en dat is prima. Bij deze repen moeten we meer nadruk leggen op de <strong>kwaliteit van de gebruikte vetten<\/strong>.<\/li>\n<\/li><li>Over het algemeen worden <strong>vetten zoals die uit cacaobonen, zaden, de meeste noten<\/strong> (met uitzondering van kokos) en diverse oli\u00ebn als gezonder beschouwd.<\/li><li>Om de ideale consistentie te bereiken en oxidatie van de reep te voorkomen, gebruiken fabrikanten ook een bepaalde hoeveelheid minder populaire verzadigde vetten, zoals palmolie, palmpitolie en kokosvet. In de hoeveelheden die in een prote\u00efnebar zitten, <strong>hoeven we ons geen zorgen te maken over hun mogelijke negatieve impact op de gezondheid.<\/strong><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over vetten, dan mag u ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754693\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Vetten: welke zijn slecht en welke zijn goed?<\/strong><\/a> niet missen.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210513_145012-1124x716.jpg\" alt=\"Belangrijke aanbevelingen over vetten in prote\u00efne repen\" class=\"wp-image-348072\" width=\"843\" height=\"537\" title=\"Belangrijke aanbevelingen over vetten in prote\u00efne repen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210513_145012-1124x716.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210513_145012-400x255.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210513_145012-1536x978.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210513_145012-2048x1304.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Vezels\"><\/span>4. Vezels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Hoewel <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fiber\"><strong>vezel<\/strong><\/a> van nature onder de categorie koolhydraten valt, hebben we besloten om het apart te behandelen. De hoeveelheid vezel kan <strong>een belangrijke rol spelen bij de opnamesnelheid van de individuele bestanddelen<\/strong> van een prote\u00efnebar. Vezel bevat slechts <strong>2 kcal per 1 gram<\/strong>, maar de benutting van deze energie hangt ook af van de bacteri\u00ebn in onze darmen die deze energie onttrekken.<\/p>\nHet is over het algemeen goed voor onze gezondheid en heeft zelfs <strong>een effect op het gevoel van verzadiging.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[19]&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Als u een reep wilt die u langer een vol gevoel geeft, dan moet u er een kiezen die <strong>veel vezels bevat.<\/strong> Voor een gemiddelde reep van 60 gram betekent dit dat deze volgens de EU-richtlijnen <strong>minimaal 3,6 gram<\/strong> moet bevatten.\nEchter, u kunt vaak bars vinden die tot wel <strong>10 gram vezels<\/strong> bevatten, wat u kan helpen om uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid nog beter te halen.\n<strong>Naast een toegenomen verzadigingsgevoel, is vezels ook belangrijk voor een gezonde spijsvertering.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[20] <\/span><\/li><li>Echter, als u een prote\u00efnebar gebruikt als een snack na de training, en u probeert de aanwezige prote\u00efne <strong>zo snel mogelijk naar de door de training beschadigde spiervezels te transporteren,<\/strong> dan is een hoog vezelgehalte niet wenselijk. Het zou de opname van voedingsstoffen onnodig vertragen, en de hongerige spieren zouden lang moeten wachten op hun energie.\nNa een training is het ideaal om te kiezen voor <strong>eiwitrepen met een lager vezelgehalte.<\/strong> Een nog betere keuze is echter om eiwitten binnen te krijgen in de vorm van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">hoogwaardige eiwitten<\/a>.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vezels kunnen in veel verschillende vormen voorkomen in eiwittenrepen en worden vaak verborgen onder namen die op het eerste gezicht niet direct aangeven dat het om vezels gaat.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\"><strong>Zoek bijvoorbeeld op de verpakking naar de volgende bronnen:<\/strong><\/h3>\n<ul><li>inuline, d.w.z. <\/li><\/ul>\nfrom de cichori\u00ebwortel&nbsp;<\/li><li>ma\u00efsvezel<\/li><li>havisvezel<\/li><li>isomalt-oligosachariden<\/li><li>fructooligosachariden<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Belangrijke aanbevelingen over vezels in eiwittenrijke repen<\/h3>\n<ul><li>Als u een eiwittenrijke reep wilt die u een vol gevoel geeft, is het ideaal dat deze een hoog vezelgehalte heeft (d.w.z. minimaal 3,6 gram per gemiddelde reep van 60 gram), maar idealiter meer.\nWanneer we een reep eten na een training en onze spieren zo snel mogelijk willen aanvullen, is het optimaal om te kiezen voor een lager vezelgehalte.<\/li><\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/image00035-2-1124x750.jpeg\" alt=\"Key recommendations on fibre in protein bars\" class=\"wp-image-348087\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Key recommendations on fibre in protein bars\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/image00035-2-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/image00035-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/image00035-2-1536x1025.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Sweeteners\"><\/span>5.\n\nSweeteners<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>We hebben al kort het onderwerp zoetstofgehalte in prote\u00efne repen aangesproken in het hoofdstuk dat gewijd is aan koolhydraten. Aangezien een prote\u00efne reep over het algemeen <strong>niet meer dan 5g suiker mag bevatten,<\/strong> moet de <strong>zoete smaak<\/strong> op een andere manier worden bereikt.<\/p>\n\nEn <strong>zoetstoffen zijn de ideale oplossing in<\/strong> <strong>dit<\/strong> <strong>geval.<\/strong> Hun grote voordeel is meestal hun <strong>lagere calorische<\/strong> <strong>waarde<\/strong> in vergelijking met suiker. Hierdoor kan de hele reep ook een lagere energie waarde hebben.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\"><strong>Afhankelijk van hun oorsprong, kunnen zoetstoffen worden ingedeeld in:<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n<ul><li><strong>zoetstoffen van natuurlijke oorsprong &#8211;<\/strong> dit omvat bijvoorbeeld &nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/stevia-tabs-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">stevia<\/a> en thaumatin<\/li><li><strong>polyalcoholen &#8211;<\/strong> synthetische zoetstoffen waarvan de structuur identiek is aan die van natuurlijke stoffen, zoals erythritol, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/xylitol-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">xylitol<\/a> en maltitol <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[21]&nbsp;<\/span><\/li><li><strong>synthetische zoetstoffen &#8211;<\/strong> deze worden geproduceerd door chemische processen en omvatten bijvoorbeeld sucralose, aspartaam en acesulfaam K<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, we hoeven ons geen zorgen te maken over een van deze zoetstoffen. Zowel de Europese als de Amerikaanse Voedsel- en Geneesmiddelenautoriteit hebben bevestigd dat ze <strong>veilig zijn binnen de dagelijkse limieten.<\/strong> Deze waarden zijn echter behoorlijk hoog, dus u hoeft zich geen zorgen te maken, zelfs als u een paar prote\u00efne repen eet en die wegspoelt met gezoete limonade. <span style=\"color: #ff6600;\"> [22] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Belangrijke aanbevelingen voor zoetstoffen in prote\u00efne repen<\/h3>\n<ul><li><strong>Zoetstoffen zijn niet schadelijk en u hoeft zich geen zorgen te maken over de hoeveelheid in prote\u00efne repen.<\/strong> Als u op zoek bent naar de laagst mogelijke calorie-inname, dan kunt u repen met <strong>stevia<\/strong> <strong>of erythritol<\/strong> overwegen, die calorievrij zijn.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Wat_vinden_we_nog_meer_in_eiwittenrijke_repen\"><\/span>6. Wat vinden we nog meer in eiwittenrijke repen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Naast de bovenstaande ingredi\u00ebnten, bevatten sommige repen <strong>smaakstoffen, vulstoffen, stabilisatoren en andere stoffen in de repen die helpen bij het compleet maken van hun consistentie, smaak of aroma.<\/strong> Bovendien worden ze vaak verrijkt met verschillende <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>vitamines<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/minerals-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>mineralen<\/strong><\/a><strong> en <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>caffeine<\/strong><\/a>.\nHun aandeel in de samenstelling kan een mooi voordeel zijn, maar je mag er zeker niet op vertrouwen dat de prote\u00efnebar je voorziet van alle micronutri\u00ebnten die het lichaam nodig heeft. Dat werkt simpelweg niet zo. Toch is de basis van elke dieet een **gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon met voldoende kleurrijke groenten, fruit en andere volwaardige voedingsmiddelen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En als u er nog steeds van overtuigd bent dat u vitamines, mineralen en andere waardevolle ingredi\u00ebnten op andere wijze wilt aanvullen, is het beter om te kiezen voor <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>geconcentreerde supplementen<\/strong><\/a> die u effectiever zullen helpen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_4120-1124x749.jpg\" alt=\"Vitamines, mineralen en cafe\u00efne in prote\u00efne repen\" class=\"wp-image-348102\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Vitamines, mineralen en cafe\u00efne in prote\u00efne repen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_4120-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_4120-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_4120-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_4120-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Caloriewaarde\"><\/span>7. Caloriewaarde&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De resulterende caloriewaarde van de reep is tot op zekere hoogte een weerspiegeling van de ingredi\u00ebnten.<\/p>\nAgain, we kunnen geen enkel getal noemen dat de ideale energie waarde weergeeft. Echter, we kunnen het voorbeeld van de MoiM\u00fcv prote\u00efne reep gebruiken om te laten zien <strong>hoe de ingredi\u00ebnten de calorische waarde be\u00efnvloeden<\/strong> en hoeveel kcal een gemiddelde prote\u00efne reep mogelijk bevat.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\"><strong>Geschatte waarden van<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/moimuv-protein-bar-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>de prote\u00efne reep MoiMuv (koekjes &amp; room smaak):<\/strong><\/a><\/h3>\n<ul><li>23g eiwit (92 kcal)<\/li><li>14g koolhydraten (56 kcal), waarvan 1.9g suiker<\/li><li>6g vet (54 kcal)<\/li><li>7g vezels (14 kcal)<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De <strong>ideale snack<\/strong> is een prote\u00efnebar, die ongeveer 200-250 kcal per 60 gram bevat. Omdat het niet een grote hoeveelheid energie toevoegt aan je dagelijkse inname, is het ook ideaal voor gewichtsverlies. Evenzo kan het een van de snacks zijn voor mensen die proberen om aan te komen. In dit geval is het echter raadzaam om de bar aan te vullen met een andere maaltijd.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De eerder genoemde MoiM\u00fcv eiwitreep weegt 60 gram. Er zijn echter ook eiwitrepen die 90 gram of meer wegen. Evenzo kunnen verschillende soorten een <strong>opvallend hoger percentage vet<\/strong> bevatten. In dit geval kan \u00e9\u00e9n reep wel 400 kcal bevatten.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"is-style-default\"><strong>Om u een idee te geven, dezelfde hoeveelheid calorie\u00ebn komt ongeveer overeen met:<\/strong>\n\n&nbsp;<\/h4>\n<ul><li>650g appels<\/li><li>75g melkchocolade<\/li><li>400g kipfilet<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u in bulk traint, kan een eiwitreep met een hoger vetgehalte een goede manier zijn om gemakkelijk calorie\u00ebn binnen te krijgen.<\/p>\nMaar wanneer u op dieet bent, zult u dieper moeten nadenken over of 650 gram appels of \u00e9\u00e9n reep u beter zal verzadigen. Vergeet dus niet de ingredi\u00ebnten te lezen en laat u niet verleiden door de aantrekkelijke verpakking die over eiwitten adverteert. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wilt u meer weten over hoe u uw aanbevolen calorie-inname kunt berekenen?\nThen you shouldn&#8217;t miss our <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755085\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>calculator voor energie-inname en macronutri\u00ebnten.<\/strong><\/a><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-unnamed-2020-01-24T091228.220-1124x794.jpg\" alt=\"Hoe een ideale prote\u00efnebar eruit zou moeten zien?\" class=\"wp-image-348117\" width=\"843\" height=\"596\" title=\"Hoe een ideale prote\u00efnebar eruit zou moeten zien?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-unnamed-2020-01-24T091228.220-1124x794.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-unnamed-2020-01-24T091228.220-400x283.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-unnamed-2020-01-24T091228.220-1536x1085.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-unnamed-2020-01-24T091228.220-2048x1447.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_een_ideale_proteinebar_eruit_zou_moeten_zien\"><\/span>Hoe een ideale prote\u00efnebar eruit zou moeten zien?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En uiteindelijk komen we langzaam bij het belangrijkste punt.<\/p>\nHoe zou de ideale eiwittenreep samengesteld moeten worden om een geweldige snack gedurende de dag te zijn, je een vol gevoel geven, belangrijke macronutri\u00ebnten aanvullen en je lichaam een constante energiebron bieden?\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Gewicht:<\/strong> Het ideale gewicht van de reep zou ongeveer 60 gram moeten zijn, omdat dit ervoor zorgt dat het lichte hongergevoelens wegnimmt, cravings stillt en onze spijsvertering niet te veel belast.<\/li><li><strong>Eiwitten:<\/strong> Een reep zou bij voorkeur <strong>minimaal 20 gram eiwit<\/strong> moeten bevatten. Over het algemeen zijn melkeiwitten of eiwitalbumine de beste keuze. Veganisten zouden idealiter een reep moeten kiezen die een combinatie van verschillende plantaardige bronnen bevat, zoals rijst- en erwteneiwit.<\/li><\/ul>\nSoy met een bron van plantaardige eiwitten is ook een goede keuze. Dit elimineert het tekort in de vorm van een beperkt aminozuur.<\/li><li><strong>Koolhydraten:<\/strong> De reep zou ongeveer 10\u201325 g koolhydraten moeten bevatten, waarvan ongeveer 5 g suiker.<\/li><li><strong>Vet:<\/strong> Kleinere eiwitrepen van ongeveer 60 g bevatten meestal 5-10 g vet, wat optimaal lijkt. Idealiter zouden dit onverzadigde vetbronnen moeten zijn, waaronder bijvoorbeeld cacaobonen, zaden en de meeste noten.\nEchter, u hoeft zich geen zorgen te maken over de minder populaire vetten.<\/li><li><strong>Vezels:<\/strong> Probeer een reep te vinden met minstens 6 gram vezels per 100 gram. Idealiter probeert u een reep met een hoger vezelgehalte te vinden.<\/li><li><strong>Zoetstoffen en andere ingredi\u00ebnten:<\/strong> u hoeft zich geen zorgen te maken over zoetstoffen en stoffen die worden gebruikt om de uiteindelijke smaak, geur en textuur te cre\u00ebren. De hoeveelheid zoetstoffen in de repen is op geen enkele manier schadelijk voor de gezondheid.\nEchter, als u kunstmatige zoetstoffen vermijdt, kunnen repen die polyolen gebruiken om een zoete smaak te geven een uitstekend alternatief zijn.<\/li><li><strong>Caloriewaarde:<\/strong> bij een rep van 60 gram, zou de ideale energie waarde rond de 200 kcal moeten liggen. Dit zorgt ervoor dat de rep een ideale snack is, zelfs bij het afvallen.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals u kunt zien, is een prote\u00efne-reep de perfecte snack waar u in allerlei situaties van zult genieten. Het kan <strong>plotselinge honger<\/strong> op het werk, tijdens het studeren, tijdens een wandeling, een fietstocht, op de skipiste wegnemen, maar het kan ook uw smaakpapillen bevredigen wanneer u honger heeft, bijvoorbeeld wanneer u afvalt.<\/p>\nMaar voordat u een prote\u00efnebar koopt, <strong>lees altijd de ingredi\u00ebnten en bekijk de voedingswaarde tabel goed.<\/strong> Nadat u dit artikel heeft gelezen, zou u in staat moeten zijn om het kaf van het koren te scheiden en alleen geselecteerde, kwalitatief goede producten in uw winkelmandje te plaatsen. Zo doet u er het beste voor uzelf. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Heeft u iemand onder uw vrienden die nog geen prote\u00efnebar heeft geprobeerd?\nDeel ons artikel met hen, zodat ze zichzelf niet vrijwillig onthouden van deze heerlijke traktatie. <\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;`html<br \/>\nProteinrepen zijn terecht een veelvoorkomend onderdeel geworden van onze voeding. Ze zijn een ideale snack wanneer u haast heeft en snel honger wilt stillen. Laten we eens nader bekijken wat een proteinreep is, waaruit deze bestaat, wanneer het het beste is om er een te eten en hoe u de beste kwaliteit kiest.<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":761230,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754796","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe kiest u een goede eiwittenreep? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe kiest u een kwalitatief goede eiwittenreep? Laten we eens kijken welke ingredi\u00ebnten, hoeveel eiwitten, koolhydraten, suiker en vet een goede eiwittenreep zou moeten bevatten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe kiest u een goede eiwittenreep? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe kiest u een kwalitatief goede eiwittenreep? Laten we eens kijken welke ingredi\u00ebnten, hoeveel eiwitten, koolhydraten, suiker en vet een goede eiwittenreep zou moeten bevatten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-24T17:13:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T09:03:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"23 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Hoe kiest u een goede eiwittenreep?\",\"datePublished\":\"2022-03-24T17:13:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T09:03:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/\"},\"wordCount\":4699,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png\",\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/\",\"name\":\"Hoe kiest u een goede eiwittenreep? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png\",\"datePublished\":\"2022-03-24T17:13:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T09:03:46+00:00\",\"description\":\"Hoe kiest u een kwalitatief goede eiwittenreep? Laten we eens kijken welke ingredi\u00ebnten, hoeveel eiwitten, koolhydraten, suiker en vet een goede eiwittenreep zou moeten bevatten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak si vybrat tu nejlep\u0161\u00ed proteinovou ty\u010dinku?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe kiest u een goede eiwittenreep?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe kiest u een goede eiwittenreep? - GymBeam Blog","description":"Hoe kiest u een kwalitatief goede eiwittenreep? Laten we eens kijken welke ingredi\u00ebnten, hoeveel eiwitten, koolhydraten, suiker en vet een goede eiwittenreep zou moeten bevatten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/","og_type":"article","og_title":"Hoe kiest u een goede eiwittenreep? - GymBeam Blog","og_description":"Hoe kiest u een kwalitatief goede eiwittenreep? Laten we eens kijken welke ingredi\u00ebnten, hoeveel eiwitten, koolhydraten, suiker en vet een goede eiwittenreep zou moeten bevatten.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-03-24T17:13:11+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T09:03:46+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"23 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Hoe kiest u een goede eiwittenreep?","datePublished":"2022-03-24T17:13:11+00:00","dateModified":"2026-04-14T09:03:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/"},"wordCount":4699,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png","articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/","name":"Hoe kiest u een goede eiwittenreep? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png","datePublished":"2022-03-24T17:13:11+00:00","dateModified":"2026-04-14T09:03:46+00:00","description":"Hoe kiest u een kwalitatief goede eiwittenreep? Laten we eens kijken welke ingredi\u00ebnten, hoeveel eiwitten, koolhydraten, suiker en vet een goede eiwittenreep zou moeten bevatten.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak si vybrat tu nejlep\u0161\u00ed proteinovou ty\u010dinku?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-tips-on-how-to-choose-a-good-protein-bar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe kiest u een goede eiwittenreep?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754796"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":761232,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754796\/revisions\/761232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/761230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754796"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754796"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}