{"id":754784,"date":"2022-04-21T16:34:51","date_gmt":"2022-04-21T14:34:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/"},"modified":"2026-04-16T10:33:06","modified_gmt":"2026-04-16T08:33:06","slug":"what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/","title":{"rendered":"Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt de testosteronspiegel verhogen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#Wat_is_turkesteron\" title=\"Wat is turkesteron?\">Wat is turkesteron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#Wat_zijn_de_verwachte_voordelen_van_turkesteron\" title=\"Wat zijn de verwachte voordelen van turkesteron?\">Wat zijn de verwachte voordelen van turkesteron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#Wat_zegt_de_wetenschap_over_de_effecten_van_turkesteron\" title=\"Wat zegt de wetenschap over de effecten van turkesteron?\">Wat zegt de wetenschap over de effecten van turkesteron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#Hoe_wordt_turkesteron_doorgaans_ingenomen_en_wat_is_de_gebruikelijke_dosering\" title=\"Hoe wordt turkesteron doorgaans ingenomen en wat is de gebruikelijke dosering?\">Hoe wordt turkesteron doorgaans ingenomen en wat is de gebruikelijke dosering?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#Heeft_turkesteron_bijwerkingen\" title=\"Heeft turkesteron bijwerkingen?\">Heeft turkesteron bijwerkingen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#Wat_moet_je_onthouden\" title=\"Wat moet je onthouden?\">Wat moet je onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Als u een fitnessliefhebber bent die geen enkele nieuwe trend uit de wereld van supplementen wil missen, dan heeft u waarschijnlijk al van turkesteron gehoord. <strong>De interesse in deze stof groeit snel in Europa.<\/strong> Evenzo is turkesteron ook erg populair in Amerika onder bodybuilders en andere krachtsporters.<\/p>\nJe kunt er zelfs meer over horen in een van de meest bekende podcasts &#8211; <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/0ScxTKuC8EaZpIxAfWZNpu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">The Joe Rogan Experience<\/a>.\nAndere experts, zoals <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=s_lcSDTnZG0&amp;t=86s\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Jeff Nippard<\/a> en <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=y_dt2B_wZS4\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Dr. Layne Norton<\/a>, hebben onlangs ook hun mening gegeven over het onderwerp turkesteron.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Turkesteron is een natuurlijk supplement om <strong>gezonde testosteronspiegels te ondersteunen en een toename ervan, meer spiergroei en betere sportprestaties.<\/strong> En dat allemaal op een natuurlijke manier en zonder onplezierige bijwerkingen, zoals bij anabole stero\u00efden. Het is dan ook niet verwonderlijk dat er zoveel over te doen is.<\/p>\nMaar dat betekent niet dat alles wat glinstert ook goud is, en daarom zullen we een heel nauwkeurige blik werpen op de effecten van turkesteron.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">In dit artikel leest u over de effecten van turkesteron op:<\/h3>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#testosterone-levels\">testosteron spiegels<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#muscle-growth\">spieropbouw<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#muscle-regeneration\">spierregeneratie<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#sports-performance\">sportprestaties<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#the psyche-and-stress\">de psyche en stress<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_turkesteron\"><\/span>Wat is turkesteron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Turkesteron is een plantaardig stero\u00efde dat het meest vaak wordt gewonnen uit de familie van distelplanten, zoals <em>Ajuga turkestanica<\/em>. <\/p>\nDe laatste soort is inheems in de Centraal-Aziatische regio en groeit voornamelijk op het grondgebied van Oezbekistan. Turkesteron behoort tot de ecdystero\u00efde hormonen die de groei van planten of insecten bevorderen, waardoor ze als anabole stoffen worden beschouwd. Onder de andere vertegenwoordigers bevindt zich ook <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ecdysterone-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Ecdysterone<\/a>, dat iets populairder is.\nEcdystero\u00efde hormonen <strong>lijken qua structuur op androgenen en zijn daarom populair onder sporters als een<\/strong> <strong>alternatief voor stero\u00efden,<\/strong> en als voedingssupplementen om de prestaties en spiergroei te verbeteren. En het is <strong>turkesteron dat, volgens de huidige kennis, het meest effectief is.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1-2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De chemische structuur is eigenlijk vergelijkbaar met die van menselijk testosteron, waar we voornamelijk geassocieerd zien met mannelijke gezondheid en ook met spiergroei. Dit heeft turkesterone onder de aandacht gebracht van een aantal bodybuilders en andere atleten die het maximale uit zichzelf willen halen. Dit komt doordat testosteronspiegels in het lichaam op natuurlijke wijze in de loop van ons leven afnemen.<\/p>\nDat is waarom atleten die op zoek zijn naar maximale spieropbouw vaak manieren zoeken <strong>om het testosteron op een optimaal niveau te houden of het verder te verhogen, waardoor hun prestaties naar een nieuw niveau worden getild.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"> [1-2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Naast optimale trainingsbelasting, herstel en een afgestemd dieet, proberen deze atleten ook <strong>natuurlijke supplementen<\/strong> die bioactieve stoffen en plantaardige stero\u00efden bevatten, zoals turkesteron. Bovendien, volgens recent onderzoek, is het veilig voor uw gezondheid en behoort het niet tot dopingmiddelen, in tegenstelling tot testosteron. Maar heeft turkesteron echt de effecten die erover zijn geschreven? <span style=\"color: #ff6600;\">[1-2]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-1124x749.jpg\" alt=\"Wat is turkesteron?\" class=\"wp-image-352118\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wat is turkesteron?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_zijn_de_verwachte_voordelen_van_turkesteron\"><\/span>Wat zijn de verwachte voordelen van turkesteron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Na het lezen van alle genoemde effecten, zou je misschien denken dat je zojuist de heilige graal van krachttraining hebt ontdekt.\nVolgens veel mensen heeft turkesterone een <strong>positief effect, niet alleen op spiergroei, maar ook op veel andere aspecten van het leven.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de meest populaire effecten van turkesterone?<\/h3>\n<ul><li>het handhaven van gezonde testosteronspiegels en het verhogen ervan<\/li>\n<li>groei van spiermassa<\/li>\n<li>verbeterde kracht<\/li>\n<li>betere algehele fysieke prestaties<\/li>\n<li>ondersteuning van vetverbranding en gewichtsverlies<\/li>\n<li>meer energie gedurende de dag<\/li>\n<li>grotere weerstand tegen stress<\/li>\n<li>ondersteuning van de hersenfunctie<\/li>\n<li>bescherming tegen depressie<\/li>\n<li>verlaging van de bloedsuikerspiegel<\/li>\n<li>ontstekingsremmende eigenschappen<\/li>\n<li>antioxidante eigenschappen<\/li>\n<li>verbeterde spijsvertering<\/li>\n<li>ondersteuning van de immuunfunctie<\/li>\n<li>ondersteuning van de gezondheid van lever en hart<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De lijst met effecten van turkesteron lijkt zeer veelbelovend. Echter, dit zijn anekdotische effecten, die voornamelijk gebaseerd zijn op persoonlijke ervaringen en aannames. <strong>Helaas zijn slechts enkele van deze effecten gebaseerd op wetenschappelijk bewijs,<\/strong> maar dit kan in de toekomst veranderen gezien het beperkte aantal studies over turkesteron tot nu toe.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-1124x749.jpg\" alt=\"Wat zijn de effecten van turkesteron?\" class=\"wp-image-352132\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wat zijn de effecten van turkesteron?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_zegt_de_wetenschap_over_de_effecten_van_turkesteron\"><\/span>Wat zegt de wetenschap over de effecten van turkesteron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Turkesteron wordt het meest geassocieerd met testosteronondersteuning, spiergroei, een beter herstel, sportprestaties en een grotere mentale veerkracht. Maar wat zegt de wetenschap over de effecten van turkesteron op deze belangrijke gebieden? <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hladina-testosteronu\">1. Testosteronspiegels<\/h3>\n<p>Helaas, op dit moment kunnen we niet veel studies vinden die het effect van turkesteron of andere ecdystero\u00efden op testosteronspiegels duidelijk bevestigen of weerleggen. Volgens de resultaten van \u00e9\u00e9n studie was er geen toename van het bloedtestosteron bij het innemen van ecdysteron. Aan de andere kant, <strong>experts noemen echter een ander effect dat een toename van dit androgeen zou kunnen compenseren.<\/strong> Volgens hen kan turkesteron zich binden aan de oestrogeen b\u00e8ta-receptor.<\/p>\nDe laatste <strong>speelt een belangrijke rol bij het opbouwen van spiermassa (hypertrofie), maar ook bij de regeneratie ervan,<\/strong> wat mogelijk vergelijkbare anabole effecten kan hebben als testosteron. Dit effect is tot nu toe echter alleen waargenomen bij dieren. &nbsp; <span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[4-6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit betekent dat als u wilt zorgen voor een verhoging of het behoud van gezonde testosteronspiegels in het lichaam, u beter kunt kiezen voor bewezen supplementen. <span style=\"color: #ff6600;\">[7-10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Welke stoffen kunnen een gezonde testosteronspiegel bevorderen?<\/h4>\n<ul><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zinc-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Zink<\/strong><\/a> is, onder andere, nodig voor de productie van testosteron en om normale bloedwaarden te behouden.<\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/daa-120-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>DAA<\/strong><\/a> of D-Aspartisch Zuur is een aminozuur dat een essenti\u00eble rol speelt in het proces van testosteronproductie in het lichaam.<\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fenugreek-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Fenegriek<\/strong><\/a> bevat stero\u00efdale saponinen die worden onderzocht vanwege hun veelbelovende potentieel om testosteronspiegels te verhogen. In een studie werd een <strong>stijging van 12% in totale testosteronspiegels<\/strong> ten opzichte van de basiswaarden waargenomen. Maar bij deze kruid is meer onderzoek nodig om de effecten te bevestigen.<\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/tribulus-terrestris-120tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Tribulus Terrestris<\/strong><\/a> is een extract van een plant uit de familie Zygophyllaceae, die ook actieve saponinen bevat, voornamelijk protodioscine. Dit maakt het zeer populair en wordt gebruikt om testosteronlevels te verhogen, de libido te stimuleren en de voortplantingsfuncties te ondersteunen.<\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ashwagandha-90-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Ashwagandha<\/strong><\/a> is een kruid dat in een aantal studies is aangetoond een positief effect te hebben op het verhogen van testosteronspiegels. In twee daarvan werd onder andere vermeld dat het zelfs in staat was om het totale testosteron niveau met 15 &#8211; 40% te verhogen.<\/li>\n<li>Het complexe supplement in de vorm van <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/alphamale-testobooster-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>AlfaMale Testobooster<\/strong><\/a> bevat de reeds genoemde zink, DAA, fenegriek, en zelfs Beta-ecdysteron en andere biologisch actieve stoffen. Het is dus een effectieve combinatie van stoffen die kan helpen om testosteronlevels te optimaliseren.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u zich afvraagt welke gevolgen een tekort aan testosteron kan hebben voor de gezondheid, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-symptoms-of-testosterone-deficiency-what-causes-it-and-how-to-treat-it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>10 Symptomen van Testosterontekort \u2013 Wat veroorzaakt het en hoe kunt u het aanpakken?<\/strong><\/a><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-750x1124.jpg\" alt=\"Turkesterone voor spiergroei\" class=\"wp-image-352147\" title=\"Turkesterone voor spiergroei\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164.jpg 1067w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"rust-svalove-hmoty\">2. Spiergroei<\/h3>\n\n<p>De meeste bodybuilders en zelfs gewone sporters dromen van nog grotere spieren, zonder de inspanning en bijwerkingen van anabole stero\u00efden. Veel van hen proberen dit al te bereiken door turkesteron te gebruiken. Het wordt aangenomen dat deze stof <strong>de spieropbouw (MPS &#8211; Muscle<\/strong> <strong>Protein Synthesis) kan verhogen.<\/strong> Hierdoor repareert, herbouwt en bouwt het lichaam spier massa.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De anabole effecten van turkesteron zijn bevestigd in dierstudies, maar ook <em>in vitro<\/em> (op een monster in het laboratorium). Daarbij observeerden wetenschappers een <strong>toename van het proces van spier<\/strong> <strong>massa-opbouw met 20%.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[2, 11-12]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een studie uit 2019 leverde ook indrukwekkende resultaten op.<\/p>\nDeelnemers werden verdeeld in 3 groepen, die elk verschillende hoeveelheden ecdystero\u00efden (ecdysteron) innamen.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Na 10 weken<\/strong> had de groep die de hoogste dosis nam <strong>(800 mg) 2 kg aan spieren gewonnen.<\/strong><\/li>\n<li>In vergelijking daarmee bereikte de groep die de **laagste dosis (200 mg) nam, een spiergroei van 1,6 kg.<\/strong><\/li>\n<li>Deelnemers die een placebo kregen, ervoeren de kleinste toename in spiermassa.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Maar de meeste experts zijn <strong>sceptisch<\/strong> over het onderzoek. Volgens de daaropvolgende laboratoriumanalyse bevatte het ecdysteroid supplement slechts <strong>6 mg van de actieve stof in plaats van 100 mg<\/strong>, wat volgens hen niet voldoende is voor zo&#8217;n groot effect op spiergroei.\nBovendien werd de lichaamssamenstelling gemeten met behulp van bio-impedantie, wat niet nauwkeurig genoeg is voor wetenschappelijke doeleinden. <span style=\"color: #ff6600;\">[11-12]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Aan de andere kant zijn er andere studies die ook naar ecdysteron zijn gekeken, en deze hebben de positieve effecten op spiergroei niet bevestigd. In een van deze studies namen krachtsporters dagelijks 200 mg, 800 mg of 1000 mg ecdysteron gedurende acht weken.\n<strong>In geen van beide groepen observeerden de onderzoekers enige veranderingen in testosteronspiegels, krachtvermogen of lichaamsopbouw.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De volgende studie onderzocht het effect van deze stof op het verhogen van de spierprote\u00efnesynthese (MPS) bij muizen. Er werden toen geen positieve veranderingen in de spieropbouw waargenomen.\nZelfs wanneer het samen met leucine wordt toegediend, werd het anabole effect van leucine verminderd. <span style=\"color: #ff6600;\">[14] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Hoewel de resultaten van sommige studies veelbelovend lijken, zijn er andere studies die tot een tegengesteld resultaat zijn gekomen. Daarom kunnen we nog geen definitieve conclusies trekken op basis van deze resultaten. Op dit moment is er een gebrek aan kwalitatief goede studies die het anabole effect van turkesteron bewijzen of weerleggen.\nAls uw doel is om spiermassa te vergroten,<strong> is het nog steeds waar dat een goed ontworpen trainings- en supplementenplan, een dieet, het naleven van het principe van progressieve overbelasting en voldoende rust essentieel zijn.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, voedingssupplementen kunnen ook deel uitmaken van een uitgebreide aanpak die wetenschappelijk voldoende is, maar nog onvoldoende is gevalideerd.<\/p>\nDeze beschikken vaak over minder overtuigend bewijs van hun effecten, maar aan de andere kant, het kan ook <strong>deels afhangen van hoe overtuigd we zijn van hun werkzaamheid,<\/strong> aangezien het placebo-effect ook een belangrijke factor is voor succes. <span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u zich afvraagt wat u kunt doen op het gebied van beweging en voeding om meer spiermassa te kweken, bekijk dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754866\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Top 10 voedingstips en trainingsadviezen voor maximale spiergroei.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"regenerace-svalu\">3. Spierregeneratie<\/h3>\n<p>De ondersteuning van de spierprote\u00efnesynthese (MPS) die we hierboven noemden, draagt ook bij aan een beter herstel. Dankzij de <strong>snellere reparatie van door training beschadigde spieren,<\/strong> kunnen we vaker of intensiever trainen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ecdystero\u00efden, waar turkesteron toe behoort, kunnen volgens sommige studies ook <strong>de leucine-metabolisme bevorderen en de opname ervan in cellen.<\/strong> Dit essenti\u00eble aminozuur is een van de belangrijkste voor het herstellen van spiervezels die beschadigd zijn door training. Paradoxaal genoeg meldde \u00e9\u00e9n studie het tegenovergestelde. <span style=\"color: #ff6600;\">[2, 14, 16-17]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nEchter, zelfs turkesteron is geen wondermiddel dat spierpijn na de training volledig binnen een uur zal voorkomen.\nNogmaals, vertrouw op <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-improve-sleep-and-how-it-affects-health-and-muscle-growth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>kwaliteitsslaap<\/strong><\/a><strong>, rust tussen trainingen, voldoende <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754718\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>eiwitten<\/strong><\/a><strong> in de voeding <\/strong>en andere methoden die het herstel kunnen bevorderen.\nDeze omvatten bijvoorbeeld <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-get-stronger-immunity-thanks-to-cold-water-therapy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">koude watertherapie<\/a>, een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754825\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">sauna<\/a> of een massage.\nVoor bepaalde massages kunt u ook thuis een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/massage-gun-vi-black-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\">massageapparaat<\/a> gebruiken, bijvoorbeeld. Voeg daarna turkesterone toe of andere voedingssupplementen die het beste aansluiten bij uw doelen en wensen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ontdek meer over waarom herstel zo belangrijk is en wat je kunt doen om het te ondersteunen in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754379\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Acht snelle manieren om te herstellen na de training.<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-1124x749.jpg\" alt=\"Effect of turkesterone on sporting performance\" class=\"wp-image-352161\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Effect of turkesterone on sporting performance\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sportovni-vykon\">4. Betere sportprestaties<\/h3>\n<p>De groei van spiermassa gaat doorgaans gepaard met meer kracht.<\/p>\nMaar dat is niet het enige mogelijke effect van turkesteron op de sportprestaties. Ecdystero\u00efden kunnen volgens een aantal wetenschappelijke publicaties ook helpen <strong>de glycogeenvoorraden in het lichaam<\/strong> in het algemeen te vergroten. Deze zijn op hun beurt direct gerelateerd aan de energieproductie in de vorm van ATP, wat de basiseenheid van brandstof in het lichaam is, net als benzine of diesel in verbrandingsmotoren. Dit maakt het mogelijk om gedurende langere periodes te trainen zonder vermoeid te raken.\nDit effect is tot nu toe alleen beschreven bij dieren. We moeten echter nog even wachten om te bevestigen of te weerleggen of het effectief is bij mensen. <span style=\"color: #ff6600;\">[18-20]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Welke stoffen kunnen de sportprestaties verbeteren?<\/h4>\n<ul><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/creatine\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Creatine<\/strong><\/a> helpt bij het herstellen van ATP tijdens fysieke activiteit. Dit maakt het vooral belangrijk voor het ondersteunen van snelle energiepieken, wat essentieel is in krachttraining, teamsporten en vechtsporten.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Cafe\u00efne<\/strong><\/a> is een van de meest populaire stimulerende middelen ter wereld die helpt om alertheid en concentratie tijdens trainingen te behouden. Volgens sommige studies bevordert het kracht en uithoudingsvermogen. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[21]<\/span><\/li>\n<li><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/beta-alanine-120-tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Beta-alanine<\/strong><\/a> kan de sportprestaties verbeteren bij intensieve activiteiten die doorgaans een korte tijd duren. Het kan een positieve invloed hebben op de afbraak van melkzuur in de werkende spieren. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[22]<\/span><\/li>\n<li>Stikstofmonoxide (NO) wordt in het lichaam gevormd uit <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/arginine\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>arginine<\/strong><\/a>. Dit draagt bij aan een betere bloedtoevoer naar de spieren die werken, wat kan leiden tot een effici\u00ebntere toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren. Dit kan vervolgens doorgaans resulteren in een betere algehele prestatie. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[23]&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><strong>Een complex pre-workout supplement zoals <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/thor-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Thor<\/strong><\/a> bevat de eerdergenoemde cafe\u00efne, arginine, beta-alanine en andere actieve ingredi\u00ebnten. Over het algemeen helpt het het lichaam voor te bereiden op intensieve inspanning en het zelfs te verbeteren.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"psychiku-a-stres\">5. Adaptogene effecten&nbsp;<\/h3>\n<p>Ecdystero\u00efden, waaronder turkesteron, worden ook beschouwd als adaptogenen. Deze stoffen staan bekend om hun <strong>positieve effecten op de psychologische veerkracht, stressmanagement en<\/strong> <strong>het algehele welzijn van een persoon.<\/strong> Volgens studies die tot nu toe zijn uitgevoerd, kan turkesteron bijdragen aan een toegenomen stressbestendigheid en een betere aanpassing van het lichaam aan veeleisende omstandigheden.\nHet kan helpen om gemakkelijker om te gaan met moeilijke levenssituaties, stressvolle examens of nieuwe werkuitdagingen. Zelfs in dit geval hebben we het over de resultaten van dierstudies en moeten we wachten op de resultaten van studies bij mensen. <span style=\"color: #ff6600;\">[24-25]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u zich afvraagt welke andere plantenstoffen deel uitmaken van adaptogenen, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/adaptogens-natural-substances-that-help-manage-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Adaptogenen: Natuurlijke stoffen die helpen bij het beheersen van stress.<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"753\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-1124x753.jpg\" alt=\"Effecten van turkesteron\" class=\"wp-image-352176\" style=\"width:843px;height:565px\" title=\"Effecten van turkesteron\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-1124x753.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-400x268.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-1536x1029.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-2048x1372.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_wordt_turkesteron_doorgaans_ingenomen_en_wat_is_de_gebruikelijke_dosering\"><\/span>Hoe wordt turkesteron doorgaans ingenomen en wat is de gebruikelijke dosering?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul><li>Turkesteron komt het meest voor in de vorm van een plantenextract in capsules of tabletten, die meestal gestandaardiseerd zijn tot 10% actieve ingredi\u00ebnten.<\/li>\n<li><strong>Het wordt aanbevolen om het samen met voedsel op elk moment van de dag<\/strong> of voor de training in te nemen, maar nooit op een lege maag.<\/li>\n<li>De aanbevolen dagelijkse dosering van turkesteron ligt meestal in de range van <strong>500 &#8211; 1000 mg per dag.<\/strong><\/li>\n<li>U kunt de aanbevolen dagelijkse dosis ook berekenen door 10 mg van deze stof te vermenigvuldigen met 1 kilogram van de vetvrije massa van ons lichaam (Fat Free Mass). Bijvoorbeeld, voor een persoon van 80 kg met 10% vet, komt dit overeen met 720 mg turkesteron per dag. <span style=\"color: #ff6600;\">[26-27]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Is het noodzakelijk om turkesteron in cycli te gebruiken?<\/h3>\n<p>Turkesteron wordt niet geclassificeerd als een androgeen en zou dus geen onderdrukking van de natuurlijke testosteronproductie van het lichaam moeten veroorzaken. Dit gebeurt vaak bij het gebruik van anabole stero\u00efden. <strong>Daarom is het niet nodig om de toevoeging gedurende een bepaalde tijd te onderbreken.<\/strong> Echter, de meeste gebruikers van turkesteron nemen een paar weken pauze na 8-12 weken gebruik. Ze moeten het proces van aanpassing van het lichaam aan deze stof doorlopen, wat kan leiden tot een geleidelijke afname van het effect.<\/p>\n<span style=\"color: #ff6600;\">[28-30]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Heeft_turkesteron_bijwerkingen\"><\/span>Heeft turkesteron bijwerkingen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Turkesteron wordt als veilig beschouwd, in tegenstelling tot anabole stero\u00efden. Het bindt niet aan de androgeenreceptoren in het lichaam, wat als risicovol wordt beschouwd bij deze stoffen.\nDankzij dit, is er geen risico op bijwerkingen als het wordt ingenomen volgens de aanbevolen dosering. Echter, als het niet op de juiste dosering wordt ingenomen of als de stof op een lege maag wordt ingenomen, kunnen misselijkheid of spijsverteringsproblemen optreden. <span style=\"color: #ff6600;\">[3, 30]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-1124x750.jpg\" alt=\"Hoe neem je turkesteron?\" class=\"wp-image-352190\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Hoe neem je turkesteron?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_je_onthouden\"><\/span>Wat moet je onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Samenvattend, we kunnen met zekerheid zeggen dat turkesteron <strong>een potentieel positieve invloed kan hebben op bepaalde aspecten van het leven.<\/strong> Aan de andere kant zijn deze conclusies gebaseerd op een beperkt aantal studies en ontbreekt er bewijs van een effect op de sportbevolking. Echter, bij normale doseringen is het een <strong>veilig supplement,<\/strong> waardoor iedereen zelf de effecten van deze stof kan ervaren als men ge\u00efnteresseerd is.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, u dient altijd de <strong>basisregels van training, voeding en rust<\/strong> te volgen bij het nastreven van doelen zoals spiergroei of het optimaliseren van testosteronlevels. En u kunt daarnaast turkesteron als supplement toevoegen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Heeft u iemand onder uw vrienden die ge\u00efnteresseerd is in de nieuwste sportsupplementen?<\/p>\nDeel dit artikel met hen, waardoor ze interessante informatie over turkesteron zullen leren.&nbsp;<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alle informatie die u nodig heeft over turkesteron op \u00e9\u00e9n plek. Kan het helpen bij spiergroei, herstel of het verbeteren van de sportprestaties?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":781598,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14048,14035,14065],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754784","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-muscle-mass-growth-nl","9":"tag-nutritional-supplements-nl","10":"tag-testosterone-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt de testosteronspiegel verhogen? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wat is turkesteron? Een plantaardig stero\u00efde om de testosteronspiegel en spiergroei te bevorderen. Hoe neem je turkesteron en heeft het bijwerkingen?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt de testosteronspiegel verhogen? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wat is turkesteron? Een plantaardig stero\u00efde om de testosteronspiegel en spiergroei te bevorderen. Hoe neem je turkesteron en heeft het bijwerkingen?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-21T14:34:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-16T08:33:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt de testosteronspiegel verhogen?\",\"datePublished\":\"2022-04-21T14:34:51+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T08:33:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/\"},\"wordCount\":2562,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"keywords\":[\"muscle mass growth\",\"nutritional supplements\",\"testosterone\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/\",\"name\":\"Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt de testosteronspiegel verhogen? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"datePublished\":\"2022-04-21T14:34:51+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T08:33:06+00:00\",\"description\":\"Wat is turkesteron? Een plantaardig stero\u00efde om de testosteronspiegel en spiergroei te bevorderen. Hoe neem je turkesteron en heeft het bijwerkingen?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Co je to turkesteron, jak funguje a dok\u00e1\u017ee opravdu zv\u00fd\u0161it hladinu testosteronu?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt de testosteronspiegel verhogen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt de testosteronspiegel verhogen? - GymBeam Blog","description":"Wat is turkesteron? Een plantaardig stero\u00efde om de testosteronspiegel en spiergroei te bevorderen. Hoe neem je turkesteron en heeft het bijwerkingen?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/","og_type":"article","og_title":"Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt de testosteronspiegel verhogen? - GymBeam Blog","og_description":"Wat is turkesteron? Een plantaardig stero\u00efde om de testosteronspiegel en spiergroei te bevorderen. Hoe neem je turkesteron en heeft het bijwerkingen?","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-04-21T14:34:51+00:00","article_modified_time":"2026-04-16T08:33:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt de testosteronspiegel verhogen?","datePublished":"2022-04-21T14:34:51+00:00","dateModified":"2026-04-16T08:33:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/"},"wordCount":2562,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","keywords":["muscle mass growth","nutritional supplements","testosterone"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/","name":"Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt de testosteronspiegel verhogen? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","datePublished":"2022-04-21T14:34:51+00:00","dateModified":"2026-04-16T08:33:06+00:00","description":"Wat is turkesteron? Een plantaardig stero\u00efde om de testosteronspiegel en spiergroei te bevorderen. Hoe neem je turkesteron en heeft het bijwerkingen?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Co je to turkesteron, jak funguje a dok\u00e1\u017ee opravdu zv\u00fd\u0161it hladinu testosteronu?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt de testosteronspiegel verhogen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754784"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781605,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754784\/revisions\/781605"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754784"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754784"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}