{"id":754768,"date":"2022-05-17T08:31:10","date_gmt":"2022-05-17T06:31:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/"},"modified":"2026-04-14T10:54:16","modified_gmt":"2026-04-14T08:54:16","slug":"training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/","title":{"rendered":"De trainings- en voedingsschema&#8217;s van Thor, Superman en andere Hollywood-sterren."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#Chris_Hemsworth\" title=\"Chris Hemsworth\">Chris Hemsworth<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#Dwayne_Johnson\" title=\"Dwayne Johnson\">Dwayne Johnson<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#Henry_Cavill\" title=\"Henry Cavill\">Henry Cavill<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#Gal_Gadot\" title=\"Gal Gadot\">Gal Gadot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#Matthew_McConaughey\" title=\"Matthew McConaughey\">Matthew McConaughey<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#Vin_Diesel\" title=\"Vin Diesel\">Vin Diesel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Het zou fantastisch zijn om een lichaam te hebben zoals dat van Chris Hemsworth, Henry Cavill of Gal Gadot, toch? Klinkt dit verlangen bekend voor je? Als je naar deze Hollywood-sterren kijkt, ben je waarschijnlijk niet de enige die ooit zoiets heeft gedacht. Ze hebben een van de beste lichamen die je op een groot scherm kunt zien. Echter, slechts weinigen beseffen dat zelfs deze beroemdheden hun fantastische lichamen niet zomaar of in een maand hebben gekregen.<\/p>\nHun fysiek is vaak het resultaat van <strong>veel hard werk en intensieve training, onder begeleiding van de beste trainers en voedingsdeskundigen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In veel gevallen wordt <strong>die inspanning vaak geleverd voor een specifieke rol,<\/strong> waarin deze bekende gezichten ons de fysieke gestalte van Thor, Superman, Wonder Woman of Hercules laten zien.\nAlleen toen konden ze ontspannen of zelfs gewicht aankomen voor een andere rol, zoals we konden zien aan het voorbeeld van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755020\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">Christian Bale, die tot de besten van Hollywood behoort als het gaat om extreme transformaties<\/a>.\nIn dit artikel werpen we een blik op hoe de lichamen van specifieke Hollywood-sterren eruit zien en hoe hun strenge routine eruitziet in de sportschool en keuken.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chris_Hemsworth\"><\/span>Chris Hemsworth<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Thor<\/strong> is een bekende harde werker, niet alleen voor de camera, maar ook erachter.\nHij publiceert vaak video&#8217;s op zijn <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/chrishemsworth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">Instagram<\/a> van echt zware trainingen \u2013 sommige daarvan zouden zelfs ervaren vechters uitschakelen. Het komt ook doordat acteurs die superhelden spelen in Marvel-films in uitstekende conditie moeten zijn, en het opbouwen van spiermassa voor hen vrijwel een vereiste is. Dus, wat is het geheim van zijn figuur?\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"748\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Chris_Hemsworth_48470840671-1124x748.jpg\" alt=\"Chris Hemsworth\" class=\"wp-image-409722\" style=\"width:843px;height:561px\" title=\"Chris Hemsworth\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Chris_Hemsworth_48470840671-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Chris_Hemsworth_48470840671-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Chris_Hemsworth_48470840671.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Chris_Hemsworth_(48470840671).jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Chris_Hemsworth_(48470840671).jpg<\/a>&nbsp;<\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Training<\/h3>\n<p>De meeste bronnen melden dat <strong>Chris ongeveer 60-90 minuten per dag, 5 dagen per week, traint.<\/strong><\/p>\nHij concentreert zich voornamelijk op <strong>complexe oefeningen en core<\/strong>, terwijl hij zich houdt aan de principes van traditionele methoden van krachttraining. Zijn doel is niet alleen grote en goed uitziende spieren, maar vooral de <strong>functionaliteit en behendigheid<\/strong> die Hemsworth gebruikt bij stunts en in het dagelijks leven. Zijn trainingsplan draait om consistentie, intensiteit en passie, zodat er veel calorie\u00ebn omgezet kunnen worden in spieren.\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Onder begeleiding van zijn persoonlijke trainer Luke Zocchi, doet hij veel optrek oefeningen <strong>en richt hij zich op hoge intensiteit.<\/strong> Het belangrijkste doel is de ontwikkeling van spieren in de schouders en armen, aangezien de filmcamera zich meer richt op het bovenlichaam van Thor dan op zijn benen.\nEchter, de basis blijft een uitgebreide krachttraining met gewichten, die Chris combineert met andere activiteiten.\nTijdens het trainen gebruikt hij ook <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/battle-rope-12-m-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">battle ropes<\/a>, waarmee hij zijn uithoudingsvermogen en kracht verbetert. Hij gebruikt ook <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/adjustable-kettlebell-4-5-18-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">kettlebells<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/medicine-ball-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">medicine balls<\/a> en <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/wide-resistance-band-hard-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">hoogwaardige weerstandsbanden<\/a>. Hij traint normaal gesproken met dumbbells **in 4 sets van 15 herhalingen.\n<\/strong>In het geval van oefeningen met eigen lichaamsgewicht, <strong>kiest hij voor 3\u20135 sets, met 10-20 herhalingen per set.<\/strong> Hij vermijdt echter ook geen cardio. Zijn favoriet is de AirBike, en hij doet meestal een paar korte sprints, wat de hartslag verhoogt en energie effici\u00ebnter verbrandt. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1\u20132] [23]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Voeding<\/h3>\n<p>Chris Hemsworth&#8217;s dieet wordt verzorgd door chef Sergio Perera, met wie de acteur al vele jaren samenwerkt. In die jaren hebben ze verschillende fouten en daaropvolgende aanpassingen doorlopen die perfect werken voor Chris&#8217; lichaam. Zijn dieetplan is&nbsp;<strong>ontworpen om de algehele gezondheid en voldoende voedingsstoffen te waarborgen.<\/strong>\nChris&#8217; dag&nbsp;<strong>begint vaak met een grote groene smoothie.<\/strong><\/p>\nHet bestaat <strong>uit verschillende soorten bladgroenten en andere groenten, fruit met een lage glycemische index,<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>noten en zaden<\/strong><\/a><strong>en een snufje zeezout<\/strong> om de elektrolyten in balans te brengen.\n<strong>Hij gebruikt ook een mengsel van <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/rice-protein-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>rijst<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pea-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>erwten<\/strong><\/a><strong>&nbsp;en&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-hemp-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>hennepzaadprote\u00efne<\/strong><\/a> als een bron van eiwitten.<strong>&nbsp;<\/strong>Hij eet veel kip, eieren en houdt ook van vis. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zijn dieet bevat ook veel <a aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/snacks\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">snacks<\/a> en supplementen.<\/p>\nIn de avond neemt hij normaal gesproken wat <strong><a aria-label=\"BCAAs (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bcaas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BCAAs<\/a><\/strong> <strong>met<\/strong> <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chelated-magnesium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>magnesium<\/strong><\/a> <strong>en<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zinc-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zink<\/strong><\/a> om de regeneratie te ondersteunen en het lichaam te helpen tot rust te komen voor het slapen gaan.\nHet is ook vermeldenswaardig dat Hemsworth tijdens de opnames van Thor: Ragnarok en Avengers: Infinity War overging op een veganistisch dieet. Wat betreft calorie\u00ebn, vermelden verschillende bronnen <strong>4000-4500 kcal per dag.<\/strong> Echter, dit getal varieert aanzienlijk, afhankelijk van de specifieke doelen die Chris&#8217; training momenteel heeft.\nDaarom moet u niet proberen precies hetzelfde te eten als hij. We gaan ervan uit dat u iets andere doelen heeft en dat u zich niet voorbereidt op de rol van superheld in een Marvel-film. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3] [23\u2013\u206024]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dwayne_Johnson\"><\/span>Dwayne Johnson<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Een van de meest populaire worstelaars uit het verleden, nu een filmster, bekend als The Rock. De meeste gewone stervelingen zullen waarschijnlijk niet eens in de buurt komen van een lichaam zoals dat van Dwayne Johnson. Gewichtheffen is al van jonge leeftijd een integraal onderdeel van zijn leven geweest. Dwayne&#8217;s <strong>gespierde verschijning is het resultaat van extreem hard werk<\/strong> gedurende &nbsp;veel jaren. Natuurlijk spelen ook zijn genetica en algehele lichaamsbouw een rol.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson-1124x843.jpeg\" alt=\"Dwayne Johnson\" class=\"wp-image-409737\" width=\"843\" height=\"632\" title=\"Dwayne Johnson\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson-1124x843.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson-400x300.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson-2048x1536.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption>bron: <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/www.muscleandfitness.com\/athletes-celebrities\/news\/check-out-dwayne-the-rock-johnsons-ultimate-workout-playlist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson.JPG\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson.JPG<\/a><\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Training<\/h3>\n<p>Het trainingsschema van The Rock is gebaseerd op <strong>traditionele bodybuilding-methoden.<\/strong> Het omvat <strong>veel krachtoefeningen voor volume, waaronder ge\u00efsoleerde oefeningen,<\/strong> die de spier op elk vlak volledig aanspreken.<\/p>\nHij is een groot fan van oefeningen met kabels en <strong>hij varieert graag zijn grip<\/strong> zodat hij het maximale uit elke beweging haalt. Zijn trainingen zijn erg intensief en het is daarom noodzakelijk om <strong>voldoende rust<\/strong> te nemen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Hij begint zijn dag vaak met een&nbsp;<strong>cardiotraining van een uur,<\/strong>&nbsp;waarna hij zijn eerste maaltijd neemt.&nbsp;Vervolgens volgt ongeveer&nbsp;<strong>90 minuten krachttraining met zware gewichten.&nbsp;<\/strong>Hij&nbsp;<strong>traint meestal zes dagen per week,<\/strong>&nbsp;waarbij hij&nbsp;<strong>elke dag zich op \u00e9\u00e9n spiergroep concentreert.<\/strong> Bij grote spiergroepen geeft hij de voorkeur aan \u00e9\u00e9n training per week, en twee trainingen per week voor kleinere spiergroepen.<\/p>\nHij doet meestal <strong>vier zware sets van acht tot twaalf herhalingen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Hij probeert zich 100% te concentreren op<\/strong> elke training, met behulp van een koptelefoon en een favoriete afspeellijst. Hij probeert vaak nieuwe dingen en streeft voortdurend naar verbetering van zijn trainingsschema, waarbij hij ook het <strong>pyramidesysteem<\/strong> gebruikt. Evenzo begint hij met een hoger aantal herhalingen en een lager gewicht.\nHij vermindert dan geleidelijk aan het aantal herhalingen en verhoogt het gewicht. U kunt ook een idee krijgen van hoe zijn trainingen eruitzien op <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/therock\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">Rock&#8217;s Instagram<\/a>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Voeding<\/h3>\n<p>Dwayne zou naar verluidt <strong>tot 8.000 calorie\u00ebn per dag<\/strong> hebben geconsumeerd tijdens het hoogtepunt van zijn worstelcarri\u00e8re. Om u een beter beeld te geven, is dit ongeveer vier keer het aantal calorie\u00ebn dat mannen van zijn leeftijd doorgaans moeten consumeren. Echter, niet iedereen is Dwayne Johnson en hij is ook niet meer op het hoogtepunt van zijn worstelcarri\u00e8re. Dus tegenwoordig consumeert hij meestal <strong>5 tot 6 duizend calorie\u00ebn<\/strong>, verdeeld over ongeveer zes maaltijden.<\/p>\nHij maakt geen frequente veranderingen in zijn dieet en zijn belangrijkste bronnen van eiwitten zijn kip, biefstuk, kabeljauw, eieren en <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><\/strong>proteinpoeders<strong><\/a><\/strong>. Hij volgt meestal een strikt dieet, waarbij hij af en toe een &#8216;cheat meal&#8217; toelaat. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vanwege zijn trainingsschema, <strong>eet hij twee diners<\/strong> &#8211; hij probeert vaak de eiwitten te vari\u00ebren en vervangt vlees door vis. Specifiek, er staat altijd ofwel zalm of kabeljauw op zijn bord.<\/p>\nHij zou ze niet erg lekker vinden, maar eet ze vooral vanwege de <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-fats\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>gezonde vetten<\/strong><\/a> <strong>en<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>vitamines<\/strong><\/a><strong>.\nHij houdt er ook rekening mee dat <strong>complexe koolhydraten in de vorm van rijst, zoete aardappelen<\/strong> of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/instant-oats-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>havermout<\/strong><\/a>.\nNaast vis, vult hij vetten aan met <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/100-peanut-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>pindakaas<\/strong><\/a>, eieren en <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-rbd-coconut-oil-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>kokosolie<\/strong><\/a>.\nVoordat hij naar bed gaat, hanteert hij hetzelfde principe als voor de andere maaltijden van de dag: een evenwichtige verhouding van eiwitten en koolhydraten, in combinatie met groenten. <strong>Hij vermijdt vooral sterk industrieel bewerkte voedingsmiddelen<\/strong> en probeert ervoor te zorgen dat alle voedingsgroepen vertegenwoordigd zijn in zijn dieet. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7\u2013\u2060\u20608]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u uw training effectief wilt maken en uw best wilt doen om resultaten te bereiken, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-to-eat-and-how-to-exercise-to-finally-gain-muscle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Wat te eten en hoe te trainen om eindelijk spieren op te bouwen.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Henry_Cavill\"><\/span>Henry Cavill<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het belangrijkste bewijs van Henry Cavill&#8217;s uitstekende conditie is het feit dat hij werd gekozen voor de rol van <strong>Superman<\/strong>, wat hem perfect stond. Hij trainde daar zes maanden voor, wat hij omschreef als ondraaglijk en uitputtend. Tegelijkertijd zegt hij dat hij zijn nieuwe grenzen heeft bereikt, waar hij zich voorheen geen idee van had. Je kunt zijn geweldige fysieke gestalte ook zien in de Netflix-serie <strong>The Witcher<\/strong>.<\/p>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized caption-align-center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Henry_Cavill_48418056527-1124x749.jpeg\" alt=\"Henry Cavill\" class=\"wp-image-409752\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Henry Cavill\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Henry_Cavill_48418056527-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Henry_Cavill_48418056527-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Henry_Cavill_48418056527-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Henry_Cavill_48418056527.jpeg 1599w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Henry_Cavill_(48418056527).jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Henry_Cavill_(48418056527).jpg<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Training<\/h3>\n<p>Het trainingsschema van Superman bestond uit een combinatie van <strong>krachttraining, gewichtheffen in Olympische stijl, functionele oefeningen en cardio.<\/strong> Specifiek bevatte Cavills training bijvoorbeeld <strong>traditionele en Bulgaarse squats, deadlifts, pull-ups of <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/adjustable-kettlebell-4-5-18-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kettlebell<\/strong><\/a><strong> oefeningen.<\/strong>\n<\/strong>De voorbereiding voor de rol van Superman vereiste&nbsp;<strong>trainingen 4 tot 5 dagen per week, ongeveer 2,5 uur per dag.<\/strong> De Britse acteur is gewend om zijn trainingsschema&#8217;s aan te passen aan de eisen van de film. Zo trainde hij, tijdens de voorbereiding voor de rol van The Witcher, twee keer per dag. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[25]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Hij begon met een&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755276\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>ochtendtraining van 20 minuten cardio<\/strong><\/a><b>voor het ontbijt<\/b>, met een hartslag van 125 &#8211; 135 slagen per minuut, om zijn aerobe uithoudingsvermogen en algehele fitheid te verbeteren. &#8216;s Avonds deed hij&nbsp;<strong>regelmatige krachttraining,<\/strong> met de nadruk op functionele oefeningen zoals <strong>kettlebell swings of gewichtheffen.&nbsp;<\/strong> Hierdoor trainde hij alle spiergroepen grondig.<\/p>\nHoewel de stalen man een echt gespierd lichaam heeft, is zijn training niet gericht op zware gewichten. In plaats daarvan doet hij <strong>veel herhalingen met kleinere gewichten,<\/strong> wat de spieren echt aanspant en voldoende druk op ze zet. Henry Cavills gestalte is ook het bewijs dat het voor spiergroei noodzakelijk is om dicht bij je grenzen te trainen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10\u2013\u206011]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Voeding<\/h3>\n<p>Het dieet van Superman omvat <strong>veel kip en steaks.<\/strong> De meeste bronnen zeggen dat Henry Cavill ongeveer <strong>5.000 calorie\u00ebn per dag consumeerde ter voorbereiding op de rol van Superman.<\/strong> Geen wonder, want net als The Rock is Cavill een man gebouwd als een berg. <\/p>\nEen ander belangrijk feit is dat zijn dieet vaak wordt <strong>aangepast aan wat hij probeert te bereiken en welke rol hij momenteel voorbereidt.&nbsp;<\/strong> &#8216;s Ochtends begon hij met <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-just-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>whey-eiwit<\/strong><\/a> gemengd met <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gluten-free-fine-oats-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>havermout<\/strong><\/a> <strong>en&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lyophilized-blueberries-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>blauwe bessen<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong>Dit was slechts het eerste deel van zijn ontbijt, dat werd aangevuld met een omelet met ham en rundvlees.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Na de training dronk hij meestal een eiwitshake<\/strong> die bestond uit <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-coconut-milk-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kokosmelk<\/a>, pindakaas, <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/maltodextrin-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">maltodextrine<\/a> en <a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-just-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">wei-eiwit<\/a>.<\/p>\nHij kreeg uiteindelijk zijn eerste volledige maaltijd ongeveer twee uur later. Hij vindt het heerlijk: **kip gecombineerd met witte rijst en&nbsp;<\/strong><a aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zero-calorie-curry-sauce-350-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kerriesaus<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong>Daarnaast is hij dol op zoete aardappelen, die hij combineert met rundvlees en die hij meestal als zijn vierde maaltijd eet.\nEchter, hij voegt toe dat hij geen tijd zou hebben om maaltijden te bereiden met zijn routine, dus dit wordt meestal verzorgd door een professionele chef-kok. De dag eindigt <strong>met een eiwitshake voor het slapen gaan.&nbsp;<\/strong> Hij beschouwt de shake als een noodzakelijk onderdeel van zijn dieet.\nEchter, hij gebruikt ook vaak <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/thor-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>een pre-workout stimulerende formule<\/strong><\/a> tijdens het reizen.<strong>&nbsp;<\/strong>Hij staat meestal vroeg op, soms zelfs nog eerder, werkt de hele dag en gaat laat naar bed.\nZo is vermoeidheid zeker een factor en <a aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">pre-workout supplementen<\/a>, volgens hem, <strong>houden hem alert, in een goede stemming en stimuleren ook zijn spieren.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12] [25]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gal_Gadot\"><\/span>Gal Gadot<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>We zijn nog niet klaar met superhelden. De collega van Henry Cavill uit het DC Extended Universe is de bekende Isra\u00eblische schoonheid <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754910\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">Gal Gadot<\/a>, die vooral bekend is geworden door de rol van Wonder Woman.<\/p>\nOm dit te bereiken, moest ze net zo hard werken als haar mannelijke collega&#8217;s en haar absolute TOPVORM bereiken. In de rol van de Amazone-prinses Diana toonde ze een indrukwekkende fysieke conditie, waar veel vrouwen van dromen. Wat is haar geheim?\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg\" alt=\"Gal Gadot\" class=\"wp-image-409767\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Gal Gadot\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Gal_Gadot_43759226631.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_(43759226631).jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_(43759226631).jpg<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Voeding<\/h3>\n<p>Gal bereidde zich voor op de rol van Wonder Woman met haar trainer Magnus Lygdback, die wat informatie deelde over haar trainingsschema.<\/p>\nGadot <strong>werkte vijf dagen per week ongeveer een uur per dag aan haar conditie.<\/strong> Ze trainde 9 maanden voor de rol, gedurende welke ze <strong>tot wel 7 kg aan spieren opbouwde.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Haar trainer Magnus ontwierp haar trainingprogramma zo dat verschillende delen van het lichaam elke dag werden getraind, zodat individuele spieren in de tussentijd konden herstellen.\n<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>HIIT<\/strong><\/a><strong>&nbsp;en training met focus op de core<\/strong> maakten ook deel uit van de voorbereiding voor de rol van Wonder Woman. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Voeding<\/h3>\n<p>Gal was constant in beweging tijdens de opnames van Wonder Woman, wat natuurlijk een adequate voeding vereiste.<\/p>\nIn dit geval gaat het over vier pijlers: <strong>voldoende energie, eiwitten, groenten en&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>hydratatie<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong>Bijvoorbeeld, ze begon &#8216;s ochtends&nbsp;<strong>met eieren, fruit en koffie.&nbsp;<\/strong>Ze is dol op groentesmoothies en avocado toast.\nVolgens sommige bronnen bevatte haar strenge dieetplan ongeveer <strong>100 g eiwit, 200 g koolhydraten en 90 g vet.<\/strong> Ze vermeed voornamelijk eenvoudige koolhydraten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Echter, Gal wil zich tijdens het dieet niet beperken en is het er mee eens dat <strong>men in voldoende mate alles kan eten.&nbsp;<\/strong> Tegelijkertijd past ze het principe van bewust eten (<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/a-30-day-challenge-to-help-you-lose-weight-permanently-and-eat-healthily\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">bewust eten<\/a>) toe.<\/p>\n\nZe wil genieten van haar eten en het de aandacht geven die ze denkt dat het verdient. Ze vindt het erg belangrijk en volgt de adviezen van haar trainer. Hij vertelde haar dat een gezonde levensstijl niet ging over hoeveel uur je in de sportschool doorbracht, maar over wat je daarbuiten deed. Ze ziet eten als brandstof en haar **gewone bord bestaat voor de helft uit groenten en voor de helft uit eiwitten.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u ge\u00efnteresseerd bent in welke andere voordelen een gezonde levensstijl biedt, lees dan ons artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Waarom sporten en bewegen? Een sterker immuunsysteem, een gezond hart en nog 8 andere redenen.<\/strong><\/a><strong> <\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Matthew_McConaughey\"><\/span>Matthew McConaughey<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De sympathieke Matthew McConaughey is een van de Hollywood-acteurs die al lange tijd zijn atletische conditie heeft behouden. In tegenstelling tot sommige van zijn collega&#8217;s, traint hij niet specifiek voor elke filmrol. Hij probeert fit te blijven, wat hij goed doet, zelfs na vijftig en hij heeft zelfs zijn strakke buik behouden.<\/p>\nHij is ook een van de meest atletische acteurs in Hollywood.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._48829203557-1124x749.jpg\" alt=\"Matthew McConaughey\" class=\"wp-image-409782\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Matthew McConaughey\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._48829203557-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._48829203557-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._48829203557-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._48829203557-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>Afbeelding door: Moody College of Communication&nbsp;<br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._(48829203557).jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._(48829203557).jpg<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Training<\/h3>\n<p>Matthew&#8217;s aanpak van fitness is anders dan die van zijn genoemde collega&#8217;s acteurs. Zijn uiterlijk dankt hij voornamelijk aan het feit dat hij <strong>regelmatig het hele jaar door traint, niet alleen een paar maanden voor een filmrol.&nbsp;<\/strong> Hij combineert voornamelijk <strong>cardiotraining en oefeningen met lichaamsgewicht.<\/strong><\/p>\n<\/s>Bovendien heeft hij geen strikt vastgesteld trainingsschema en <strong>beoefent hij voornamelijk sport omdat hij het leuk vindt.<\/strong> Zo vertelde hij in een interview dat hij graag <strong>20 minuten rent, vervolgens 10 sets van 20 push-ups doet<\/strong> en dan naar huis gaat. Tijdens het hardlopen <strong>legt hij de nadruk op afstand<\/strong> in plaats van tijd en geniet hij van de tocht naar zijn bestemming. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zijn favoriete oefeningen omvatten een <strong>&#8220;farmer&#8217;s walk&#8221;, waarbij hij de gewichten 15 minuten vasthoudt,<\/strong> wat vooral de onderste ledematen, rug en core versterkt. Hij doet ook graag optrekken of <strong>sprint in de achtertuin.<\/strong> Daarnaast is McConaughey ook dol op <strong>mountainbiken en surfen.<\/strong> Hij is geen groot liefhebber van fitness en geeft de voorkeur aan het sporten in de buitenlucht, waar hij veel mogelijkheden ziet om actief te zijn.<\/p>\nWanneer het regent en hij niet naar buiten kan, vervangt hij vaak buitenactiviteiten door bijvoorbeeld **schaduwboksen in huis. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16\u2013\u206017]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Voeding<\/h3>\n<p>McConaughey&#8217;s aanpak van zijn voeding is erg vergelijkbaar met zijn aanpak van zijn training.\nHij staat bekend om zijn dieet, vooral in aanloop naar de filmrol van een stripper in de film Magic Mike, waar hij zijn perfect getrainde lichaam liet zien. Op dat moment waren een supplementexpert, Chris Lockwood, en de bekende celebrity trainer Gunnar Peterson verantwoordelijk voor de conditie van de acteur. Gunnar zegt dat hij niet veel met Matthew te maken had. Hij is een van de weinige acteurs die het hele jaar door consistent aan zichzelf werken.\nDe voorbereiding voor de rol in de film Magic Mike draaide voornamelijk om het afvallen van McConaughey en het nog meer benadrukken van zijn reeds ontwikkelde spieren, wat ze bereikten door kleine aanpassingen aan zijn dieet. Deze waren gerelateerd aan de <strong>macronutri\u00ebnten in zijn ontbijt \u2013 ze verhoogden de bronnen van magere eiwitten en verminderden de hoeveelheid koolhydraten.<\/strong> <strong>Hij had ook drie eiwitshakes<\/strong> op zijn menu gedurende de dag.\nDe doelstelling was <strong>om de frequentie van maaltijden te verhogen en meer eiwitten aan het dieet toe te voegen.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vin_Diesel\"><\/span>Vin Diesel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het personage Dominic Toretto vertoont een uitstekende prestatie in alle delen van de serie Fast and Furious.<\/p>\nDankzij dat kon hij, als een van de weinige acteurs, zelf met Dwayne Johnson in een gevechtsscene tegenover elkaar staan.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Training<\/h3>\n<p>Tijdens de training probeert Vin zich te concentreren op elk deel van het lichaam.\nHij **laat de spieren <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/with-muscle-confusion-can-we-gain-muscle-faster-or-lose-weight\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">werken<\/a> met twee sets oefeningen met zware gewichten, waarna hij overgaat op een set met een hoger aantal herhalingen.\n<\/strong>Tijdens de training is Diesel van mening dat je <strong>oefeningen moet kiezen die je leuk vindt.&nbsp;<\/strong> Dan voelt training niet als een noodzakelijke kwelling, maar als plezier. Toen Diesel jonger was, richtte hij zich vooral op volume en kracht. Nu is zijn <strong>doel echter flexibiliteit en een laag percentage lichaamsvet.<\/strong> Daarom <strong>probeert hij cardio-training en meer core-oefeningen toe te voegen aan zijn training met lichaamsgewicht.<\/strong>\n<\/strong>Meestal is de training van individuele lichaamsdelen georganiseerd <strong>in vier sets, die bestaan uit acht herhalingen.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[19\u201320]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vin_Diesel_9347060873-1124x749.jpg\" alt=\"Vin Diesel\" class=\"wp-image-409797\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Vin Diesel\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vin_Diesel_9347060873-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vin_Diesel_9347060873-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vin_Diesel_9347060873.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>Auteur van de foto: Gage Skidmore<br><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Vin_Diesel_(9347060873).jpg\">https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Vin_Diesel_(9347060873).jpg<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Voeding<\/h3>\n<p>Vin maakt er geen geheim van dat hij graag eet, maar hij <strong>volgt nog steeds een strikt dieet.&nbsp;<\/strong>Het bestaat voornamelijk <strong>uit magere eiwitten, koolhydraten, fruit, groenten en<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-insufficient-water-intake-affects-your-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>voldoende hydratatie<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong> Hij zegt dat het een dieet is dat typisch is voor mensen die streven naar <strong>spieren, behendigheid en een laag vetpercentage.&nbsp;<\/strong> De meeste bronnen zeggen dat hij graag de keuze heeft uit twee opties voor elke maaltijd.<\/p>\n<p>Zijn&nbsp;<strong>ontbijt is gericht op het binnenkrijgen van voldoende koolhydraten, aangevuld met gezonde vetten, zoals <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chia-seeds-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>chiazaad<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong>Hij geeft de voorkeur aan&nbsp;<strong>volkoren producten en vermijdt bewerkte producten. <\/strong>Bij de lunch probeert hij meer eiwitten en minder koolhydraten te eten.<\/p>\nHij werkt samen met hun intake, afhankelijk van of hij zich richt op het ontwikkelen van gespierde spieren, of, aan de andere kant, zijn schema vol zit met zware activiteiten, zoals krachttraining, lange opnames of stunts. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[21\u2013\u206022]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals u kunt zien, <strong>trainingsschema&#8217;s van Hollywood-sterren zijn niet echt geschikt voor gewone stervelingen.<\/strong> Hun routine is vaak uiterst veeleisend en <strong>wordt vaak begeleid<\/strong> door professionals op het gebied van training en voeding. <strong>deskundigen<\/strong>.<\/p>\nZe hebben geen tijd om hun eigen eten te bereiden tijdens hun drukke schema&#8217;s, dus in de meeste gevallen hebben ze <strong>professionele koks daarvoor.&nbsp;<\/strong> Dankzij de experts om hen heen, kunnen deze acteurs <strong>zo veel mogelijk focussen op hun doel en urenlang trainen,<\/strong> wat immers een onderdeel is van hun werk.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bewondering voor de personages die door Hollywood-sterren worden vertolkt, is natuurlijk op zijn plaats, maar vaak is het slechts werk voor een specifieke filmrol, die dan weer verdwijnt. <strong>De overdraagbaarheid naar het dagelijks leven is in dit geval minimaal.<\/strong> Daarom is het beter om je te concentreren op <strong>de beste versie van jezelf te worden, in plaats van te denken dat je de volgende Dwayne Johnson bent.<\/strong> Ieder van ons heeft een andere lichaamsbouw en genetica.<\/p>\nDaarom is het belangrijk om niet te proberen te eten en te trainen precies zoals bepaalde celebrities dat doen. Het belangrijkste is dat u <strong>leert te eten en te bewegen in overeenstemming met uw doelen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als er \u00e9\u00e9n ding is dat je kunt leren van de trainingsschema&#8217;s van Hollywood-sterren, dan is het zeker het feit dat <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/self-discipline-the-key-to-success-in-sport-and-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>zelfdiscipline<\/strong><\/a><strong>, training en een doelen-gerichte voeding de belangrijkste dingen zijn<\/strong><strong>.\nThe most inspirerend in dit geval is Matthew McConaughey, die een actieve levensstijl heeft en <strong>regelmatig gedurende het hele jaar traint.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wie van deze trainingsschema&#8217;s trok je het meest aan? Heb je in het verleden ooit geprobeerd op een vergelijkbare manier te trainen? Als je het artikel leuk vond, aarzel dan niet en deel het met je vrienden. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoe trainen Hollywood-sterren? In dit artikel bekijken we de geheimen achter hun atletische lichamen, hoeveel ze trainen en wat ze eten.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":761167,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14047,14034,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754768","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-exercise-nl","9":"tag-health-nl","10":"tag-healthy-lifestyle-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>De trainings- en voedingsschema&#039;s van Thor, Superman en andere Hollywood-sterren. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe trainen Hollywood-sterren? In dit artikel bekijken we de geheimen achter hun atletische lichamen, hun trainings- en voedingsschema.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"De trainings- en voedingsschema&#039;s van Thor, Superman en andere Hollywood-sterren. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe trainen Hollywood-sterren? In dit artikel bekijken we de geheimen achter hun atletische lichamen, hun trainings- en voedingsschema.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-17T06:31:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T08:54:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"De trainings- en voedingsschema&#8217;s van Thor, Superman en andere Hollywood-sterren.\",\"datePublished\":\"2022-05-17T06:31:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T08:54:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/\"},\"wordCount\":3357,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png\",\"keywords\":[\"exercise\",\"health\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/\",\"name\":\"De trainings- en voedingsschema's van Thor, Superman en andere Hollywood-sterren. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png\",\"datePublished\":\"2022-05-17T06:31:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T08:54:16+00:00\",\"description\":\"Hoe trainen Hollywood-sterren? In dit artikel bekijken we de geheimen achter hun atletische lichamen, hun trainings- en voedingsschema.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako vznikaj\u00fa tel\u00e1 Thora, Supermana a \u010fal\u0161\u00edch hollywoodskych hviezd\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"De trainings- en voedingsschema&#8217;s van Thor, Superman en andere Hollywood-sterren.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De trainings- en voedingsschema's van Thor, Superman en andere Hollywood-sterren. - GymBeam Blog","description":"Hoe trainen Hollywood-sterren? In dit artikel bekijken we de geheimen achter hun atletische lichamen, hun trainings- en voedingsschema.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/","og_type":"article","og_title":"De trainings- en voedingsschema's van Thor, Superman en andere Hollywood-sterren. - GymBeam Blog","og_description":"Hoe trainen Hollywood-sterren? In dit artikel bekijken we de geheimen achter hun atletische lichamen, hun trainings- en voedingsschema.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-05-17T06:31:10+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T08:54:16+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"17 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"De trainings- en voedingsschema&#8217;s van Thor, Superman en andere Hollywood-sterren.","datePublished":"2022-05-17T06:31:10+00:00","dateModified":"2026-04-14T08:54:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/"},"wordCount":3357,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png","keywords":["exercise","health","healthy lifestyle"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/","name":"De trainings- en voedingsschema's van Thor, Superman en andere Hollywood-sterren. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png","datePublished":"2022-05-17T06:31:10+00:00","dateModified":"2026-04-14T08:54:16+00:00","description":"Hoe trainen Hollywood-sterren? In dit artikel bekijken we de geheimen achter hun atletische lichamen, hun trainings- en voedingsschema.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako vznikaj\u00fa tel\u00e1 Thora, Supermana a \u010fal\u0161\u00edch hollywoodskych hviezd"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/training-and-eating-routine-of-thor-superman-and-other-hollywood-stars\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"De trainings- en voedingsschema&#8217;s van Thor, Superman en andere Hollywood-sterren."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754768"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":761178,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754768\/revisions\/761178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/761167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754768"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754768"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}