{"id":754766,"date":"2022-05-20T16:20:55","date_gmt":"2022-05-20T14:20:55","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/"},"modified":"2026-04-15T12:16:02","modified_gmt":"2026-04-15T10:16:02","slug":"how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/","title":{"rendered":"Hoe begin je met thuis sporten en blijf je eraan vasthouden? Eenvoudige tips om je te helpen."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#Tips_voor_beginners_thuis_trainen\" title=\"Tips voor beginners: thuis trainen\">Tips voor beginners: thuis trainen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#1_Plan_vaste_dagen_en_tijden_in_voor_je_trainingen\" title=\"1. Plan vaste dagen en tijden in voor je trainingen\">1. Plan vaste dagen en tijden in voor je trainingen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#2_Creeer_voldoende_ruimte_voor_je_training\" title=\"2. Cre\u00eber voldoende ruimte voor je training\">2. Cre\u00eber voldoende ruimte voor je training<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#3_Begin_met_training_voor_het_hele_lichaam\" title=\"3. Begin met training voor het hele lichaam\">3. Begin met training voor het hele lichaam<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#4_Let_op_de_lengte_van_de_training\" title=\"4. Let op de lengte van de training\">4. Let op de lengte van de training<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#5_Maak_het_niet_te_moeilijk_voor_uzelf\" title=\"5. Maak het niet te moeilijk voor uzelf\">5. Maak het niet te moeilijk voor uzelf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#6_Investeer_in_enkele_essentiele_fitnessaccessoires\" title=\"6. Investeer in enkele essenti\u00eble fitnessaccessoires\">6. Investeer in enkele essenti\u00eble fitnessaccessoires<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#7_Haal_inspiratie_uit_online_trainingen\" title=\"7. Haal inspiratie uit online trainingen.\">7. Haal inspiratie uit online trainingen.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#Conclusie\" title=\"Conclusie\">Conclusie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Het begin van een fitnessreis kan moeilijk zijn en vaak vol met fouten. Dit gebeurt vaak bij trainingen thuis, omdat de meeste **beginners zich gemakkelijk schamen en zich zorgen maken over wat andere mensen in de sportschool van hen zullen denken. <\/strong>Echter, de waarheid is dat andere mensen zich doorgaans zo veel mogelijk concentreren op wat zij zelf doen en geen tijd hebben om anderen te beoordelen. En het tweede feit is dat iedereen die aan zichzelf werkt, erkenning verdient.<\/p>\nHet maakt niet uit of die persoon zich in het begin van zijn reis bevindt of al jarenlang traint.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nHoe dan ook, als u om welke reden dan ook niet naar de sportschool wilt gaan, is er niets mis mee. U kunt gemakkelijk thuis trainen en misschien zult u na verloop van tijd wel naar de sportschool gaan. Het is de waarheid dat veel bekende bodybuilders hun training thuis zijn begonnen.\nEen goed voorbeeld is <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755041\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Simeon Panda,<\/strong><\/a><strong> die thuisworkouts ontdekte via een klasgenoot die begon in een garage.<\/strong> En zoals u weet, is Simeon tegenwoordig een van de meest invloedrijke bodybuilders ter wereld. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tips_voor_beginners_thuis_trainen\"><\/span>Tips voor beginners: thuis trainen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als je, net als Simeon Panda, je eerste stappen zet richting thuis trainen, hebben we enkele interessante tips om je te <strong>helpen met het starten van je fitnessavontuur.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Plan_vaste_dagen_en_tijden_in_voor_je_trainingen\"><\/span>1. Plan vaste dagen en tijden in voor je trainingen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/self-discipline-the-key-to-success-in-sport-and-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Een sterke wil en zelfdiscipline<\/strong><\/a><strong>&nbsp;zijn de sleutel tot succes<\/strong>&nbsp;en je zou de principes ervan vanaf het begin moeten toepassen. Echter, dat betekent niet dat je van de ene op de andere nacht<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754768\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">&nbsp;Chris Hemsworth<\/a> of een andere Hollywood-ster wordt die traint in een intensieve modus.\nStart met het vaststellen van de dagen en tijden waarop u zult gaan sporten. <strong>Beschouw het als een dringende vergadering of afspraak met een arts.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"766\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1189522994-1124x766.jpg\" alt=\"Plan vaste dagen en tijd voor lichaamsbeweging\" class=\"wp-image-356139\" style=\"width:843px;height:575px\" title=\"Plan vaste dagen en tijd voor lichaamsbeweging\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1189522994-1124x766.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1189522994-400x273.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1189522994.jpg 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Als iemand je dan vraagt of je om 16:00 uur kunt afspreken en je hebt op dat moment een training gepland, dan <strong>moet je je verontschuldigen en de afspraak verplaatsen, omdat je schema vaststaat.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Hoe plan je je thuis workout correct?<\/h3>\n<p>Houd bij het kiezen van een geschikt moment om te sporten <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span>, de volgende vragen in gedachten:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ol><li>Geef u de voorkeur aan een work-out in de ochtend, of zou u liever &#8216;s middags aan het zweten zijn?<\/li>\n<li>Hoeveel tijd kunt u besteden aan een thuis workout?<\/li><\/ol>\n<li>Is het noodzakelijk om de tijd die je besteedt aan sporten aan te passen aan de behoeften van anderen, zoals je kinderen, partner of een ander familielid?<\/li>\n<li>Hoe zorg je ervoor dat niemand je stoort tijdens je training?<\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Aarzel niet om een agenda of dagboek te gebruiken waarin je de specifieke dagen en tijden noteert waarop je gaat sporten. Probeer vervolgens je plan aan te houden en zoek geen excuses.<\/p>\nJe hoeft niet elke dag een uur te sporten en je hoeft geen dure apparatuur aan te schaffen. Bijvoorbeeld, als je weinig tijd hebt, <strong>plan dan een intensieve circuit training met 5 complexe oefeningen die je niet langer dan 20 minuten in beslag nemen.<\/strong> Dat is niet veel, gezien het feit dat elke dag, ondanks excuses of drukte, 24 uur heeft. Dus je kunt zeker een paar minuten vinden voor beweging. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bijvoorbeeld, u kunt inspiratie opdoen uit <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/effective-6-minute-abs-workout-at-home\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>6-Minute Abs Workout at Home.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Creeer_voldoende_ruimte_voor_je_training\"><\/span>2. Cre\u00eber voldoende ruimte voor je training<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als je al voldoende tijd hebt ingepland voor het sporten en je weet dat er geen weg meer terug is, is het ideaal om ook voldoende fysieke ruimte te cre\u00ebren. De ruimte waarin je gaat trainen kan ook je motivatie be\u00efnvloeden. Het is goed om <strong>er zeker van te stellen dat er voldoende licht is, waardoor je je energieker zult voelen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"707\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-12-o-9.07.10-1124x707.png\" alt=\"Create enough workout space\" class=\"wp-image-356161\" style=\"width:843px;height:530px\" title=\"Create enough workout space\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-12-o-9.07.10-1124x707.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-12-o-9.07.10-400x251.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-12-o-9.07.10-1536x966.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-12-o-9.07.10-2048x1287.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Houd er ook rekening mee dat <strong>u voldoende ruimte nodig heeft om verschillende oefeningen uit te voeren.\nDaarom dient u&nbsp;<strong>niet te sporten in een rommelige ruimte waar u het risico loopt over iets te struikelen.&nbsp;<\/strong>Een spiegel kan ook een groot hulp zijn aan het begin van uw trainingsproces, zodat u uzelf kunt zien tijdens de oefening.&nbsp;Dit maakt het&nbsp;<strong>makkelijker om de juiste houding en techniek te behouden<\/strong>, wat cruciaal is voor het behalen van resultaten. In de praktijk hoeft u wellicht slechts wat ruimte te cre\u00ebren in de woonkamer. Probeer een paar stoelen, een bank, een tafel en dergelijke te verplaatsen.\nEchter, als u een vrije kamer in uw huis heeft, dan werkt dat zelfs nog beter. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Begin_met_training_voor_het_hele_lichaam\"><\/span>3. Begin met training voor het hele lichaam<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zodra de ruimte klaar is, moet u&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754781\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>doelen stellen<\/strong><\/a> voor uzelf.<strong>&nbsp;<\/strong>Wanneer u de perfecte planning in uw hoofd heeft, is het tijd om actie te ondernemen.<\/p>\nEen goede start voor beginners is <strong>full-body training, waarbij complexe oefeningen zoals squats of push-ups worden uitgevoerd.<\/strong> Het is een effectieve manier <strong>om alle spiergroepen te trainen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"731\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-11-o-12.26.14-1124x731.png\" alt=\"Thuis training voor het hele lichaam\" class=\"wp-image-356177\" style=\"width:843px;height:548px\" title=\"Thuis training voor het hele lichaam\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-11-o-12.26.14-1124x731.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-11-o-12.26.14-400x260.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-11-o-12.26.14-1536x999.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-11-o-12.26.14-2048x1332.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Dankzij de full-body training, leert u ook de basisbewegingspatronen van individuele oefeningen, wat belangrijk is voor beginners. Nadat u de juiste techniek onder de knie heeft, helpen deze oefeningen u om kracht en spiermassa op te bouwen. U kunt full-body workouts <strong>drie keer per week<\/strong> proberen, bijvoorbeeld op maandagen, woensdagen en vrijdagen. Dit geeft u een goede start en <strong>voldoende tijd voor regeneratie<\/strong> tussen elke dag.<\/p>\nBegin uw training altijd met de moeilijkste oefeningen die de meeste energie vergen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4] [6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/12-body-weight-exercises-to-get-you-in-the-shape\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">12 Bodyweight Oefeningen die U in Topconditie Brengen<\/a> helpt u bij het samenstellen van uw trainingsschema. Het bevat specifieke oefeningen en een voorbeeld trainingsplan. U kunt een van de voorbeelden vinden in de volgende tabel. U kunt deze aanpassen aan uw mogelijkheden en fitnessniveau:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Oefening<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Aantal herhalingen<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Aantal sets<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Squats<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u2013 5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Push-ups (vrouwen \/ mannen)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u2013 5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Teruglunges<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10 (per been)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u2013 5<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Let_op_de_lengte_van_de_training\"><\/span> 4. Let op de lengte van de training<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Beginners gebruiken vaak tijd als excuus, maar er zijn ook mensen die eraan beginnen met veel enthousiasme.<\/p>\nDirect vanuit de eerste training zijn ze vaak overmoedig, maar fysiek is hun lichaam simpelweg nog niet in een conditie die hen in staat stelt een intensieve training van een uur te volgen, gebaseerd op een YouTube-tutorial met een fitnessprofessional. In dit geval kunnen er slechts twee scenario&#8217;s zich voordoen. U zult ofwel&nbsp;<strong>de training niet afmaken, omdat u niet in staat bent door te gaan.<\/strong>\nOf je zult er een zware strijd mee hebben,<\/strong>&nbsp;maar de volgende dag zul je&nbsp;<strong>het bed niet uitkomen en de spierpijn zal je nog 3 dagen blijven vergezellen.&nbsp;<\/strong>De scenario&#8217;s zijn verschillend, maar het resultaat in de vorm van frustratie zal hetzelfde zijn.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarom is het zeker beter om licht te beginnen,&nbsp;<strong>zelfs met een training van 15 of 20 minuten<\/strong> en dan kijk je hoe je je voelt.\nDit maakt het makkelijker voor uw spieren om te wennen aan de nieuwe trainingsbelasting en u zult waarschijnlijk de volgende dag weer in staat zijn om te sporten. En dat is wat u wilt, toch? Want in het begin gaat het er niet om om 1000% te geven, het gaat erom van de training een <strong>hobby te maken<\/strong>. <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754781\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><\/a>\nAlleen met langdurige training kunt u de lichaam effectief sterker maken en gewicht verliezen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Maak_het_niet_te_moeilijk_voor_uzelf\"><\/span>5. Maak het niet te moeilijk voor uzelf<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De training zelf mag ook niet te zwaar zijn.\nYour start <strong>hangt voornamelijk af van de huidige conditie waarin u zich bevindt.<\/strong> Sommige beginners kunnen een paar sets van verschillende push-ups doen, terwijl anderen er niet eens \u00e9\u00e9n kunnen. Als dit het geval is voor u, raak dan niet in paniek of ontmoedigd. Het is veel beter als u&nbsp;<strong>individuele oefeningen aanpast aan uw initi\u00eble fitnessniveau.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1349679470-1124x750.jpg\" alt=\"Easy Home Workout\" class=\"wp-image-356208\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Easy Home Workout\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1349679470-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1349679470-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1349679470.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Bij push-ups kunt u proberen <strong>ze op uw knie\u00ebn te doen<\/strong> en geleidelijk toe te werken naar de normale uitvoering. Zo kunnen de meeste basisoefeningen worden aangepast. Squats zijn hierop geen uitzondering.<\/p>\nJe kunt beginnen <strong>door neer te zitten en op te staan van een stoel.<\/strong> <strong>Het omhoog lopen van de trap of huishoudelijke taken uitvoeren met een hoger tempo<\/strong> kan ook een goede start zijn voor beginners. Iedereen heeft een ander beginpunt. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Investeer_in_enkele_essentiele_fitnessaccessoires\"><\/span>6. Investeer in enkele essenti\u00eble fitnessaccessoires<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>U kunt de hierboven genoemde full-body training ook uitvoeren met uw eigen lichaamsgewicht. Desondanks zou het niet slecht zijn om een paar stuks basisapparatuur te bezitten die u helpen om specifieke spiergroepen nog beter te trainen.<\/p>\n<\/strong>Geweldige hulpmiddelen kunnen bijvoorbeeld hexagonale gewichtsschijven of een klassieke <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/30-kg-weights-set-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\"><strong>set gewichtsschijven<\/strong><\/a>&nbsp;met verstelbaar gewicht zijn. Let er echter op dat u uw vloer niet beschadigt bij het trainen met apparatuur.<\/strong>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7780-1124x749.jpg\" alt=\"Fitnessapparatuur voor thuis\" class=\"wp-image-356222\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Fitnessapparatuur voor thuis\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7780-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7780-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7780-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7780-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>U kunt de vloer beschermen, bijvoorbeeld <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/excercise-puzzle-mat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>met een trainingsmat<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> waarmee u een stevig en comfortabel oppervlak voor elke training kunt cre\u00ebren.<\/p>\nJe kunt dan bijvoorbeeld een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/adjustable-kettlebell-4-5-18-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>kettlebell<\/strong><\/a> of <strong>een suspension trainer<\/strong> gebruiken. En als je geen eeltwonden na de training wilt, zijn <strong>fitnesshandschoenen<\/strong> ook erg handig.\n<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/loop-band-set-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\">Elastische weerstandsbanden<\/a>, die als gewichten kunnen fungeren, zijn ook een uitstekend hulpmiddel. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u nog meer inspiratie wilt opdoen, lees dan zeker ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/must-have-accessories-for-your-home-gym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Essenti\u00eble accessoires voor uw thuisgym.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Haal_inspiratie_uit_online_trainingen\"><\/span>7. Haal inspiratie uit online trainingen.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Een professionele trainer is altijd de beste keuze voor beginners. Zij zullen u de juiste uitvoeringstechnieken leren en de training precies afstemmen op uw behoeften. Desondanks kunnen veel beginners een probleem hebben met het direct iemand aanspreken over dit onderwerp. Als u daartoe behoort, <strong>kunt u inspiratie halen uit online tutorials.<\/strong><\/p>\nVandaag de dag vindt u ze overal, maar zorg ervoor dat ze <strong>afkomstig zijn van betrouwbare bronnen, idealiter onder begeleiding van een professionele trainer.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt bijvoorbeeld video tutorials bekijken op <a aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/GymbeamSk\/videos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ons YouTube-kanaal<\/strong><\/a>, waar u ook veel andere nuttige informatie kunt vinden.<\/p>\nEchter, inspiratie voor de ideale training kan ook gevonden worden in blogs, met name in de <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/exercises-and-workouts-nl\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>oefeningen en trainings<\/a> sectie. We willen met name het volgende aanbevelen:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/33-exercises-with-resistance-band-which-you-can-anywhere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>30 oefeningen voor het hele lichaam met weerstandsbanden.<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-effective-core-booty-exercises-with-fit-ball\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>10 Effectieve Oefeningen: Core &amp; Billen met Fitnessbal.<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/get-a-firm-and-round-butt-without-a-barbell-try-resistance-band-workout\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Krijg een stevige en ronde bilspieren zonder halter. Probeer een training met weerstandsbanden.<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-make-your-home-workout-more-challenging-even-without-fitness-accessories\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Hoe je thuistraining uitdagender maakt, zelfs zonder fitnessaccessoires.<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-12-best-tips-for-at-home-cardio-workout\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>12 Beste tips voor een cardio workout thuis<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als je er in het begin echt niet van wilt, kun je thuis trainen, <strong>in de tuin of<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>in een straatwerkout park<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>Na verloop van tijd krijg je meer vertrouwen, waardoor het makkelijker voor je wordt om naar de sportschool te gaan.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5700-1124x749.jpeg\" alt=\"Street Workout Park\" class=\"wp-image-356237\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Street Workout Park\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5700-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5700-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5700-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5700-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusie\"><\/span>Conclusie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uiteindelijk is het beginnen met een thuisworkout misschien niet zo moeilijk als het in eerste instantie lijkt. Zoals in de bovenstaande tips vermeld, hoeft u soms slechts een paar dingen in uw leven aan te passen, en dat kan resulteren <strong>in een ongelooflijke reis en een geweldige fitnessavontuur.<\/strong> Vergeet niet om kleine, geleidelijke stappen te zetten die leiden tot grote doelen. Geduld, consistentie en, bovenal, de vreugde die u uit de oefening haalt, zijn belangrijk. Succes!<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wat zijn uw favoriete oefeningen voor thuis? Als u het artikel leuk vond, aarzel dan niet om het met uw vrienden te delen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoe begin je met sporten thuis? Ons artikel geeft antwoord op deze vraag, evenals effectieve tips die je helpen om snel en gemakkelijk van thuis trainen te genieten.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":780491,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14046],"tags":[14047,14034,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754766","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-exercises-and-workouts-nl","8":"tag-exercise-nl","9":"tag-health-nl","10":"tag-healthy-lifestyle-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe begin je met thuis sporten en blijf je eraan vasthouden? Eenvoudige tips om je te helpen. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe begin je met sporten thuis? Ons artikel beantwoord deze vraag. U vindt hier ook effectieve tips die u helpen om snel en gemakkelijk thuis te trainen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe begin je met thuis sporten en blijf je eraan vasthouden? Eenvoudige tips om je te helpen. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe begin je met sporten thuis? Ons artikel beantwoord deze vraag. U vindt hier ook effectieve tips die u helpen om snel en gemakkelijk thuis te trainen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-20T14:20:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T10:16:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Hoe begin je met thuis sporten en blijf je eraan vasthouden? Eenvoudige tips om je te helpen.\",\"datePublished\":\"2022-05-20T14:20:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T10:16:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/\"},\"wordCount\":1787,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"exercise\",\"health\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Exercises and Workouts\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/\",\"name\":\"Hoe begin je met thuis sporten en blijf je eraan vasthouden? Eenvoudige tips om je te helpen. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2022-05-20T14:20:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T10:16:02+00:00\",\"description\":\"Hoe begin je met sporten thuis? Ons artikel beantwoord deze vraag. U vindt hier ook effectieve tips die u helpen om snel en gemakkelijk thuis te trainen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako za\u010da\u0165 cvi\u010di\u0165 doma a nepresta\u0165? Jednoduch\u00e9 tipy, s ktor\u00fdmi to zvl\u00e1dnete\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe begin je met thuis sporten en blijf je eraan vasthouden? Eenvoudige tips om je te helpen.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe begin je met thuis sporten en blijf je eraan vasthouden? Eenvoudige tips om je te helpen. - GymBeam Blog","description":"Hoe begin je met sporten thuis? Ons artikel beantwoord deze vraag. U vindt hier ook effectieve tips die u helpen om snel en gemakkelijk thuis te trainen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/","og_type":"article","og_title":"Hoe begin je met thuis sporten en blijf je eraan vasthouden? Eenvoudige tips om je te helpen. - GymBeam Blog","og_description":"Hoe begin je met sporten thuis? Ons artikel beantwoord deze vraag. U vindt hier ook effectieve tips die u helpen om snel en gemakkelijk thuis te trainen.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-05-20T14:20:55+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T10:16:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Hoe begin je met thuis sporten en blijf je eraan vasthouden? Eenvoudige tips om je te helpen.","datePublished":"2022-05-20T14:20:55+00:00","dateModified":"2026-04-15T10:16:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/"},"wordCount":1787,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["exercise","health","healthy lifestyle"],"articleSection":["Exercises and Workouts"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/","name":"Hoe begin je met thuis sporten en blijf je eraan vasthouden? Eenvoudige tips om je te helpen. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2022-05-20T14:20:55+00:00","dateModified":"2026-04-15T10:16:02+00:00","description":"Hoe begin je met sporten thuis? Ons artikel beantwoord deze vraag. U vindt hier ook effectieve tips die u helpen om snel en gemakkelijk thuis te trainen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako za\u010da\u0165 cvi\u010di\u0165 doma a nepresta\u0165? Jednoduch\u00e9 tipy, s ktor\u00fdmi to zvl\u00e1dnete"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-home-and-stick-with-it-simple-tips-to-help-you\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe begin je met thuis sporten en blijf je eraan vasthouden? Eenvoudige tips om je te helpen."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754766"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780493,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754766\/revisions\/780493"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754766"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754766"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}