{"id":754747,"date":"2022-06-17T10:12:51","date_gmt":"2022-06-17T08:12:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/"},"modified":"2026-04-16T10:28:55","modified_gmt":"2026-04-16T08:28:55","slug":"is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/","title":{"rendered":"Is het beter om een eiwitshake te drinken met water of met melk?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#Wat_is_proteinepoeder_en_waarom_zou_je_het_gebruiken\" title=\"Wat is prote\u00efnepoeder en waarom zou je het gebruiken?\">Wat is prote\u00efnepoeder en waarom zou je het gebruiken?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#Waarmee_moet_je_proteinepoeder_mengen\" title=\"Waarmee moet je prote\u00efnepoeder mengen?\">Waarmee moet je prote\u00efnepoeder mengen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#Verschillen_tussen_eiwitpoeder_gemengd_met_water_of_melk\" title=\"Verschillen tussen eiwitpoeder gemengd met water of melk\">Verschillen tussen eiwitpoeder gemengd met water of melk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#1_Vertering\" title=\"1. Vertering\">1. Vertering<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#2_Opname\" title=\"2. Opname\">2. Opname<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#3_Smaak\" title=\"3. Smaak\">3. Smaak<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#4_Energie_waarde\" title=\"4. Energie waarde\">4. Energie waarde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#5_Consistentie\" title=\"5. Consistentie\">5. Consistentie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#Waarmee_kun_je_eiwitpoeder_drinken_afhankelijk_van_je_doel\" title=\"Waarmee kun je eiwitpoeder drinken, afhankelijk van je doel?\">Waarmee kun je eiwitpoeder drinken, afhankelijk van je doel?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Er zijn vergelijkbare discussies over de vraag of het <strong>beter is om eiwit te mengen met water of melk<\/strong>, als er zijn over ananas op pizza. Elke partij heeft zijn eigen waarheid waar het zich aan vastklampt, en er zijn geen &#8216;als&#8217;, &#8216;maar&#8217; of &#8216;misschien&#8217;. In dit artikel zullen we daarom eens nader bekijken hoe wei-eiwitten zich gedragen in verschillende dranken, en we zullen u zeker adviseren over de vraag of het beter is om eiwit te mengen met melk of water.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_proteinepoeder_en_waarom_zou_je_het_gebruiken\"><\/span>Wat is prote\u00efnepoeder en waarom zou je het gebruiken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Prote\u00efnepoeder is een voedingssupplement dat tot de <strong>geconcentreerde bronnen van eiwitten<\/strong> behoort. Een persoon zou ongeveer <strong>0,8-2 g eiwit<\/strong> per kilogram lichaamsgewicht per dag moeten eten, afhankelijk van leeftijd, gezondheid en de hoeveelheid fysieke activiteit. Voor een gemiddeld persoon van 70 kg is dit 56-140 g per dag.\nProte\u00efnen spelen een belangrijke rol in het lichaam. Ze zijn essentieel voor <strong>de groei van spieren en het beschermen van spieren<\/strong> tegen het worden gebruikt als energiebron. Bovendien helpen ze ook bij <strong>het verminderen van honger en trek in zoetigheid<\/strong>, wat gewichtsverlies kan ondersteunen <span style=\"color: #ff6600;\">[1-4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In dit artikel bekijken we vandaag hoe je prote\u00efne kunt mengen met melk en water.\nSpecifiek zullen we ons richten op <strong>wei-eiwitten<\/strong> die ook gemaakt zijn van melk, en die daarom direct aangemoedigd worden om met deze vloeistof te worden gemengd.\nWhey prote\u00efne heeft een gunstig <strong>spectrum aan aminozuren en een algeheel gunstig ingredi\u00ebntenprofiel.<\/strong> Dit is ook de reden waarom het voor veel mensen <strong>de beste optie is onder de verschillende soorten prote\u00efnen.<\/strong> Als iemand ervoor kiest om andere soorten prote\u00efnen te gebruiken, zoals <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/plant-based-proteins\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>plantaardige varianten<\/strong><\/a>, dan is het niet ongebruikelijk dat ze deze willen mengen met melk.\nNor zouden ze waarschijnlijk proberen het te mengen met <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/colla-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>collageen met sinaasvessmaak<\/strong><\/a>, bijvoorbeeld.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over de verschillende soorten eiwitten, dan mag u ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-right-protein-for-weight-loss-or-muscle-growth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Hoe kiest u de juiste eiwitten voor gewichtsverlies of spieropbouw?<\/strong><\/a> niet missen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waarmee_moet_je_proteinepoeder_mengen\"><\/span>Waarmee moet je prote\u00efnepoeder mengen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>We kunnen niet simpelweg zeggen dat een bepaalde combinatie van prote\u00efnepoeder en vloeistof beter of slechter is. Elke combinatie heeft zijn eigen specifieke kenmerken en is daardoor beter geschikt voor verschillende situaties. Het is daarom altijd belangrijk om <strong>de context<\/strong> te bekijken waarin en waarom je een prote\u00efneshake wilt gebruiken.\nEven of u ervoor kiest om het te mengen met magere, halfvolle of volle melk, dit zal de uiteindelijke eigenschappen van de eiwitsmoothie be\u00efnvloeden.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nLaten we eens kijken naar de eigenschappen van een eiwitsmoothie met melk of water, zodat we beter kunnen bepalen welke combinatie u het beste kunt gebruiken.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Verschillen_tussen_eiwitpoeder_gemengd_met_water_of_melk\"><\/span>Verschillen tussen eiwitpoeder gemengd met water of melk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het mengen van eiwitpoeder met melk of water resulteert in twee verschillende dranken met verschillende eigenschappen. Wat maakt ze verschillend?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Vertering\"><\/span>1. Vertering<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vertering is het proces waarbij voedingsstoffen in het lichaam chemisch worden afgebroken. Opname omvat vervolgens het transport van deze stoffen door de darmwand.<\/p>\nWat betreft de verteerbaarheid, is eiwit met water de duidelijke winnaar, wat betekent dat uw lichaam dit <strong>sneller verteert<\/strong> dan wanneer u het met melk zou consumeren.\nIn termen van spijsvertering, moeten we mensen noemen die lactose-intolerant zijn en daardoor hun lichaam <strong>de melksuikers niet kan verteren.<\/strong> Voor hen is het geschikt om uitsluitend wei <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/whey-protein-isolate\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">isolaat<\/a> of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrolyzed-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">hydrolysaat<\/a> te gebruiken en te observeren hoe het lichaam erop reageert.\nTegelijkertijd is het mengen van prote\u00efnepoeder met water ideaal om de moeilijkheden die geassocieerd worden met melk te vermijden. Alternatief, het mengen met plantaardige of lactosevrije melk kan een optie zijn. <span style=\"color: #ff6600;\">[6-7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Waarmee kun je prote\u00efne mengen wat betreft verteerbaarheid?<\/h3>\n<ul><li><strong>Het meest verteerbare eiwit wordt gemengd met water.<\/strong><\/li><li>Als u problemen heeft met de vertering van lactose, gebruik dan alleen wei-eiwit <strong>isolaat of hydrolysaat<\/strong> en meng het met water. U kunt dit geheel of gedeeltelijk vervangen door plantaardige of lactosevrije melk, maar de drank zal **meer tijd nodig hebben om te verteren.<\/strong><\/li><\/ul>\n<\/li><li>De combinatie van eiwit en melk is ideaal als u een langere periode niet gaat eten en het geen probleem vindt dat het <strong>lichaam er langer over doet om<\/strong> de drank te verteren. Een typisch voorbeeld is het drinken van eiwit met melk voor het slapengaan.<\/li>\nVoor deze gelegenheden, bijvoorbeeld, <strong>micellaire case\u00efne<\/strong>, die ook vaak &#8216;s nachts prote\u00efne wordt genoemd, is ideaal.<\/li><\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/DSC05496-749x1124.jpg\" alt=\"Verschillen tussen eiwit gemengd met water en eiwit met melk\" class=\"wp-image-379080\" title=\"Verschillen tussen eiwit gemengd met water en eiwit met melk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/DSC05496-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/DSC05496-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/DSC05496-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/DSC05496-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/DSC05496-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Opname\"><\/span>2. Opname<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Absorptie is het proces waarbij stoffen door de darmwand in het bloed komen, waar ze naar hun doelbestemming reizen. Vanuit dit perspectief is <strong>de winnaar qua snelheid dus eiwit met water.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bij de productie van wei-eiwit wordt het eindproduct ontdaan van case\u00efne-eiwit, het meeste vet en mogelijk zelfs lactose, wat vooral het geval is bij wei-isolaat en hydrolysaat. Als u wei-eiwit zou mengen met melk, dan zouden deze componenten in mindere mate terugkeren, wat een negatief effect kan hebben op de opname. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit is niet ideaal, vooral niet na een training wanneer u wilt dat het <strong>eiwit zo snel mogelijk de spieren bereikt<\/strong> en helpt bij het herstel van beschadigde spiervezels. Echter, de langzamere opname wanneer het gemengd is met melk is geen probleem als u geen eiwit drinkt na de training, <strong>maar op elk ander moment van de dag als snack.<\/strong> Het is verzadigender dankzij de melk en u krijgt minder snel honger. <span style=\"color: #ff6600;\"> [5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Waarmee kun je eiwit mengen voor een betere opname?<\/h3>\n<ul><li><strong>Eiwit met water wordt beter en sneller opgenomen.<\/strong> Dit maakt het een van de ideale drankjes na de training.<\/li><li>Eiwit met melk wordt langzamer opgenomen. Daarom is het een drankje dat ideaal is als snack op elk moment van de dag.<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Smaak\"><\/span>3. Smaak<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wat betreft smaak, kunnen we over het algemeen niet zeggen wat beter of slechter is.\nWe hebben allemaal verschillende voorkeuren, en dus vinden we allemaal iets anders lekker. Het <strong>hangt ook veel af van welke smaak van eiwit je hebt.<\/strong> Persoonlijk vind ik echter dat <strong>eiwit gemengd met koeienmelk<\/strong> of zelfs plantaardige melk <strong>beter smaakt<\/strong> dan met water. Maar als je je eiwit liever met water neemt, ga ervoor.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Waarom eiwit mengen qua smaak?<\/h3>\n<ul><li>Persoonlijk ben ik vaak tegengekomen met de mening dat <strong>eiwit lekkerder smaakt wanneer het gemengd wordt met melk,<\/strong> en ik ben het daar mee eens.<\/li><li>Echter, als iemand geen fan is van melkdranken en liever <strong>eiwit mengt met water,<\/strong> dan kan diegene de drank op die manier bereiden.<\/li><\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pije-protein-1124x749.jpg\" alt=\"Smaakt eiwit beter met melk of water?\" class=\"wp-image-379098\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Smaakt eiwit beter met melk of water?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pije-protein-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pije-protein-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pije-protein-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pije-protein-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Energie_waarde\"><\/span>4. Energie waarde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Het zal u wellicht niet verrassen dat de <strong>calorie\u00ebnwaarde van een eiwitshake varieert, afhankelijk van welke vloeistoffen er worden gebruikt.<\/strong> Als u bijvoorbeeld probeert af te vallen en het voor u belangrijk is om <strong>zo veel mogelijk calorie\u00ebn te besparen<\/strong>, dan is een eiwitshake met water de meest voor de hand liggende keuze. Houd er echter rekening mee dat de eiwitten ook sneller verteerd en opgenomen zullen worden.<\/p>\nIn het geval dat u het met melk mengt, zal uw calorie-inname toenemen, de <strong>verwerkingstijd zal langer zijn en u kunt een voller gevoel ervaren.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over het effect van eiwitten op gewichtsverlies, dan mag u ons artikel niet missen: &nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/protein-for-women-and-its-effects-benefits-and-dosage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Hoe eiwitten het lichaam van vrouwen veranderen en u helpen af te vallen?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Om u een beter beeld te geven van hoe de geschatte caloriewaarde en de verhouding van macronutri\u00ebnten van een eiwitshake verandert wanneer deze wordt gemengd met verschillende vloeistoffen, hebben we enkele specifieke voorbeelden. <strong>Het gaat er altijd om 30 g <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-just-whey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">Just Whey<\/a> eiwit te combineren met 250 ml water of melk.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\"><strong>Dranken<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\"><strong>Energie waarden<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>Eiwitten<\/strong><\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>Koolhydraten<\/strong><\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>Vetten<\/strong><\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwit met water<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">114 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">22g&nbsp;<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwit met magere melk (0,5%)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">198 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">31g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwit met halfvolle melk (1.5%)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">31g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5.5g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwit met volle melk (3.5%)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">275 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">31g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10.5g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p>Uit de bovenstaande tabel blijkt dat eiwit gemengd met halfvolle melk <strong>2 keer meer kcal<\/strong> bevat in vergelijking met eiwit met water. In het geval van eiwit met volle melk, is de caloriewaarde ongeveer <strong>2,5 keer hoger dan bij eiwit<\/strong> <strong>met water.<\/strong> Het is dus aan u om te overwegen wat u moet toevoegen tijdens een periode van calorietekort.<\/p>\nMaar onthoud altijd dat de <strong>totale dagelijkse inname belangrijk is.<\/strong> Het kan gemakkelijk gebeuren dat, zelfs wanneer u afvalt, eiwitten met volle melk nog steeds passen binnen uw inname. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u niet weet hoeveel individuele macronutri\u00ebnten en totale calorie\u00ebn u per dag moet eten om uw doel te bereiken, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755085\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>onze online calculator voor energie-inname<\/strong><\/a> <strong>kan u helpen<\/strong> bij het berekenen van alles.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Wat te mengen met eiwitten qua calorie\u00ebn?<\/h3>\n<ul><li>Als u uw energie-inname <strong>verminderd,<\/strong> is het beter om uw <strong>eiwitten met water te mengen,<\/strong> omdat dit geen extra calorie\u00ebn toevoegt.<\/li><li>Als u probeert in omvang toe te nemen en het moeilijk vindt om voldoende te eten, <strong>is eiwit met volle melk de perfecte manier om gemakkelijk meer calorie\u00ebn binnen te krijgen.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_20210523_123025-1-1124x744.jpg\" alt=\"Wat kun je het beste mengen met eiwit, qua calorie\u00ebn?\" class=\"wp-image-379116\" width=\"843\" height=\"558\" title=\"Wat kun je het beste mengen met eiwit, qua calorie\u00ebn?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_20210523_123025-1-1124x744.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_20210523_123025-1-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_20210523_123025-1-1536x1017.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_20210523_123025-1-2048x1355.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Consistentie\"><\/span>5. Consistentie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Zoekt u een <strong>heerlijke en romige prote\u00efneshake?<\/strong> Dan is prote\u00efne met melk een betere keuze voor u. Het heeft een hogere dichtheid dan water en helpt u zo de gewenste consistentie te cre\u00ebren. Hoe minder melk u gebruikt, hoe <strong>dikker de shake<\/strong> zal zijn.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een vergelijkbare romige consistentie kan met sommige prote\u00efnes worden bereikt wanneer ze met water worden gemengd.<\/p>\nIn vergelijking met whey-prote\u00efne, kan micellaire case\u00efne een natuurlijk dikker drankje cre\u00ebren. U maakt echter niets verkeerd als u een prote\u00efne kiest dat guar of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/xanthan-gum-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>xanthan gom<\/strong><\/a> bevat, wat kan helpen om een romige, dikke consistentie te cre\u00ebren. Maak u geen zorgen over deze ingredi\u00ebnten, ze zijn niet schadelijk.\nGuargom wordt gemaakt van de guaranbonen van een plant genaamd <em>Cyamopsis tetragonoloba<\/em>. Xanthaangom is een polysacharide dat wordt geproduceerd door fermentatie van de bacterie <em>Xanthomonas campestris<\/em>. Beide toevoegingen komen in <strong>zeer kleine hoeveelheden in het eiwit voor,<\/strong> dus u hoeft zich geen zorgen te maken dat ze de kwaliteit ervan verminderen.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Waarmee kan u eiwit mengen om de consistentie te verbeteren?<\/h3>\n<ul><li>Met dezelfde hoeveelheid vloeistof krijg je met melk een <strong>romigere eiwitshake<\/strong>.<\/li><li><strong>Micellaire case\u00efne<\/strong> zorgt over het algemeen ook voor een romigere consistentie.<\/li><li>Als je een romige consistentie wilt, zoek dan naar <strong>eiwitten met toegevoegde guar- of xanthaangom<\/strong>.<\/li><li>Hoe minder vloeistof je gebruikt, hoe <strong>dikker en romiger de consistentie<\/strong> zal zijn.<\/li><\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/DSC06604-1124x751.jpg\" alt=\"Waarmee kun je eiwitpoeder mengen voor de juiste consistentie?\" class=\"wp-image-379131\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"Waarmee kun je eiwitpoeder mengen voor de juiste consistentie?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/DSC06604-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/DSC06604-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/DSC06604-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/DSC06604-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waarmee_kun_je_eiwitpoeder_drinken_afhankelijk_van_je_doel\"><\/span>Waarmee kun je eiwitpoeder drinken, afhankelijk van je doel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\"><strong>Doelstelling<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\"><strong>Meer geschikte combinaties<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vermindering van de calorie-inname<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwit met water<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Verhoging van de calorie-inname<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwit met melk<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Maximale verzadiging gedurende een langere periode (meestal &#8216;s nachts)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwit met melk<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Snelle verteerbaarheid<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwit met water<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Goed verteerbaar voor mensen met lactose-intolerantie<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwit (wei-isolaat of hydrolysaat) met water of lactosevrije of plantaardige melk<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Snel begin van herstelprocessen na training<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwit met water<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Het cre\u00ebren van een smaakvolle en romige drank<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Eiwit met melk<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals u zelf kunt zien, <strong>is er geen eenduidig antwoord<\/strong> op de vraag of het beter is om eiwitten met water of melk te drinken. Verschillende situaties vereisen verschillende oplossingen. En net zo, hebben verschillende mensen verschillende behoeften. Daarom is het altijd belangrijk om na te denken over <strong>wat uw doel is en wat u verwacht van eiwitten in een specifieke situatie.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het kan dan wellicht geschikter zijn om een bepaalde vloeistof te kiezen. Houd er echter rekening mee dat eiwit, of het nu met melk of water is, slechts een kleiner deel van uw dagelijkse calorie-inname zal uitmaken. En <strong>welke vloeistof u gebruikt, is meer een detail<\/strong> en heeft niet zo&#8217;n grote invloed op uw totale resultaten.<\/p>\nZorg er vooral voor dat u <strong>genoeg van de benodigde eiwitten<\/strong> binnenkrijgt via uw totale voeding, en let daarna op deze kleine details.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nHeeft u iemand in uw vriendengroep die bang is om eiwitten met melk te combineren? Deel dit artikel met diegene, zodat ze kunnen ontdekken dat ze zich geen zorgen hoeven te maken over deze combinatie.\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moet u prote\u00efnepoeder mengen met water of melk? Dit is een vraag die de maatschappij verdeelt. Vandaag zullen we een nader kijk nemen op welke eigenschappen deze dranken hebben. Dankzij dit zult u ontdekken welke optie voordeliger is.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":781577,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14035],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754747","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-nutritional-supplements-nl","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Is het beter om een eiwitshake te drinken met water of met melk? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Is het beter om eiwitten met water of met melk te drinken? Ontdek welke combinatie beter is voor gewichtsverlies, spieropbouw en herstel na de training.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Is het beter om een eiwitshake te drinken met water of met melk? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Is het beter om eiwitten met water of met melk te drinken? Ontdek welke combinatie beter is voor gewichtsverlies, spieropbouw en herstel na de training.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-17T08:12:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-16T08:28:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Navrh-bez-nazvu-2022-06-13T094850.081.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Is het beter om een eiwitshake te drinken met water of met melk?\",\"datePublished\":\"2022-06-17T08:12:51+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T08:28:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/\"},\"wordCount\":1953,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Navrh-bez-nazvu-2022-06-13T094850.081.png\",\"keywords\":[\"nutritional supplements\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/\",\"name\":\"Is het beter om een eiwitshake te drinken met water of met melk? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Navrh-bez-nazvu-2022-06-13T094850.081.png\",\"datePublished\":\"2022-06-17T08:12:51+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T08:28:55+00:00\",\"description\":\"Is het beter om eiwitten met water of met melk te drinken? Ontdek welke combinatie beter is voor gewichtsverlies, spieropbouw en herstel na de training.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Navrh-bez-nazvu-2022-06-13T094850.081.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Navrh-bez-nazvu-2022-06-13T094850.081.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Je lep\u0161\u00ed protein s vodou, nebo ml\u00e9kem?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Is het beter om een eiwitshake te drinken met water of met melk?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Is het beter om een eiwitshake te drinken met water of met melk? - GymBeam Blog","description":"Is het beter om eiwitten met water of met melk te drinken? Ontdek welke combinatie beter is voor gewichtsverlies, spieropbouw en herstel na de training.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/","og_type":"article","og_title":"Is het beter om een eiwitshake te drinken met water of met melk? - GymBeam Blog","og_description":"Is het beter om eiwitten met water of met melk te drinken? Ontdek welke combinatie beter is voor gewichtsverlies, spieropbouw en herstel na de training.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-06-17T08:12:51+00:00","article_modified_time":"2026-04-16T08:28:55+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Navrh-bez-nazvu-2022-06-13T094850.081.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Is het beter om een eiwitshake te drinken met water of met melk?","datePublished":"2022-06-17T08:12:51+00:00","dateModified":"2026-04-16T08:28:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/"},"wordCount":1953,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Navrh-bez-nazvu-2022-06-13T094850.081.png","keywords":["nutritional supplements"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/","name":"Is het beter om een eiwitshake te drinken met water of met melk? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Navrh-bez-nazvu-2022-06-13T094850.081.png","datePublished":"2022-06-17T08:12:51+00:00","dateModified":"2026-04-16T08:28:55+00:00","description":"Is het beter om eiwitten met water of met melk te drinken? Ontdek welke combinatie beter is voor gewichtsverlies, spieropbouw en herstel na de training.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Navrh-bez-nazvu-2022-06-13T094850.081.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Navrh-bez-nazvu-2022-06-13T094850.081.png","width":1200,"height":628,"caption":"Je lep\u0161\u00ed protein s vodou, nebo ml\u00e9kem?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-it-better-to-drink-protein-shake-with-water-or-milk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Is het beter om een eiwitshake te drinken met water of met melk?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754747"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781578,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754747\/revisions\/781578"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781577"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754747"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754747"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}