{"id":754708,"date":"2022-09-10T15:11:00","date_gmt":"2022-09-10T13:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/"},"modified":"2026-04-14T10:32:23","modified_gmt":"2026-04-14T08:32:23","slug":"nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/","title":{"rendered":"Nut Butters: Hun Verschillen, Voedingswaarden en Voordelen."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#Wat_is_notenpasta_en_hoe_wordt_het_gemaakt\" title=\"Wat is notenpasta en hoe wordt het gemaakt?\">Wat is notenpasta en hoe wordt het gemaakt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#Wat_zijn_de_verschillende_soorten_notenpastas\" title=\"Wat zijn de verschillende soorten notenpasta&#8217;s?\">Wat zijn de verschillende soorten notenpasta&#8217;s?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#De_populairste_notenpastas_en_hun_eigenschappen\" title=\"De populairste notenpasta&#8217;s en hun eigenschappen\">De populairste notenpasta&#8217;s en hun eigenschappen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#1_Pindakaas\" title=\"1. Pindakaas\">1. Pindakaas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#2_Amandelenboter\" title=\"2. Amandelenboter\">2. Amandelenboter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#3_Cashewnotenboter\" title=\"3. Cashewnotenboter\">3. Cashewnotenboter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#4_Hazelnootboter\" title=\"4. Hazelnootboter\">4. Hazelnootboter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#5_Pistacheboter\" title=\"5. Pistacheboter\">5. Pistacheboter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#Vergelijking_van_de_voedingswaarden_van_notenpastas\" title=\"Vergelijking van de voedingswaarden van notenpasta&#8217;s\">Vergelijking van de voedingswaarden van notenpasta&#8217;s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#Hoe_bewaart_u_notenpasta\" title=\"Hoe bewaart u notenpasta?\">Hoe bewaart u notenpasta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#Notenpastas_voor_gewichtsverlies_en_gewichtstoename\" title=\"Notenpasta&#8217;s voor gewichtsverlies en gewichtstoename&nbsp;\">Notenpasta&#8217;s voor gewichtsverlies en gewichtstoename&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>De tijd dat je pinda- of andere notenpasta alleen uit Amerikaanse films kende, is allang voorbij. Nu is het normaal om minstens \u00e9\u00e9n soort heerlijke pasta in huis te hebben, die je verleidt om er met een lepel in te dippen, \u00e9\u00e9n, twee of zelfs drie keer. Soms denk je er niet eens over na en sta je al de bodem leeg te schrapen, zonder te weten hoe je er zo snel terecht bent gekomen. En wat maakt ze dan zo heerlijk? Dat en nog veel meer bespreken we vandaag in dit artikel.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_notenpasta_en_hoe_wordt_het_gemaakt\"><\/span><p>Wat is notenpasta en hoe wordt het gemaakt?<\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hoewel het vaak &#8220;boter&#8221; wordt genoemd, is het in feite een cr\u00e8me die gemaakt is van noten. Aan de ene kant heb je de knapperige noten en aan de andere kant een gladde, bijna vloeibare cr\u00e8me. De grondstof is hetzelfde, maar de consistentie kan niet meer verschillen. Het is geen wonder, maar pure mechanische kracht in de vorm van een krachtige blender.<\/p>\nIn feite bevatten <strong>de noten ongeveer 50% vet, dat vrijkomt wanneer ze worden vermalen.<\/strong> Hoe langer het malen duurt, hoe meer er vrijkomt en hoe vloeibaarder de cr\u00e8me wordt. Zo kunt u zich het verwerkingsproces in zijn meest basale vorm voorstellen. De productie van notenpasta&#8217;s gaat echter vaak gepaard met andere processen, zoals pellen, roosteren of het toevoegen van andere ingredi\u00ebnten, afhankelijk van het type product.\n<span style=\"color: #ff6600;\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_zijn_de_verschillende_soorten_notenpastas\"><\/span><p>Wat zijn de verschillende soorten notenpasta&#8217;s?<\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het is geen eenvoudige taak om de wereld van notenpasta&#8217;s te verkennen. Er zijn tegenwoordig talloze opties op de markt.\nAfhankelijk van hun samenstelling, kunnen we ze classificeren in <strong>enkelvoudige, multi-type, prote\u00efne en gearomatiseerde<\/strong> varianten. Maar ze verschillen ook in consistentie, die glad of knapperig kan zijn. Op dit punt zijn liefhebbers van pindakaas verdeeld in twee onverzoenbare groepen. Sommigen kunnen er maar geen genoeg van krijgen van de romige, bijna vloeibare textuur van de gladde variant, terwijl anderen niet begrijpen hoe iemand er optimaal van kan genieten zonder de knapperige stukjes.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p>Hoe classificeren we notenpasta&#8217;s op basis van hun consistentie?<\/p><\/h3>\n<ul><li><p><strong>Gladde notenpasta:<\/strong> heeft een zachte, vloeibaardere textuur die gemakkelijk te verspreiden is.<\/p><\/li>\n<li><strong>Knapperige notenpasta:<\/strong> bevat stukjes knapperige noten die gemengd zijn met de zachte cr\u00e8me, en die aan de gepureerde pasta zijn toegevoegd.<\/li>\n<\/ul>\nDe andere manier om het te maken is dat de noten niet helemaal glad worden vermengd en er stukjes in de cr\u00e8me blijven zitten. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-1124x749.jpg\" alt=\"Het verschil tussen crunchy en gladde notenboter\" class=\"wp-image-391578\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Het verschil tussen crunchy en gladde notenboter\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoe classificeert u notenpasta&#8217;s op basis van hun ingredi\u00ebnten?<\/h3>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Notenpasta&#8217;s met \u00e9\u00e9n soort noten<\/h4>\n<p>U herkent ze aan het feit dat ze slechts \u00e9\u00e9n ingredi\u00ebnt op hun ingredi\u00ebntenlijst hebben. <\/p>\nZe bevatten onder andere <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/100-peanut-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>100% pinda&#8217;s<\/strong><\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cashew-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>cashewnoten<\/strong><\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/100-almond-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>amandelen<\/strong><\/a>, <strong>kokosnoot of andere noten.<\/strong> Deze ingredi\u00ebnten geven het product een natuurlijke, nootachtige smaak en hoogwaardige voedingsstoffen, waaronder vitamines en mineralen, met veel voordelen.\nDaarnaast bevatten ze geen smaakstoffen (suiker, zout, palmolie) of andere toevoegingen. Dit maakt ze een van de meest voedingswaarde-rijke notenpasta&#8217;s en de beste keuze voor iedereen die het maximale uit deze knapperige kleine hapjes wil halen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Notenpasta&#8217;s met meerdere soorten noten<\/h4>\n<p>In tegenstelling tot de varianten met \u00e9\u00e9n soort noten, bevatten deze verschillende soorten noten in hun ingredi\u00ebntenlijst.\nEchter, er mogen geen smaakstoffen of andere toevoegingen zijn. <strong>Het combineren van verschillende soorten noten kan unieke smaakcombinaties opleveren.<\/strong> Ze bieden ook een breder scala aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen dan losse soorten. Een voorbeeld is <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/triple-nut-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\">triple notenpasta<\/a>, die een mix bevat van pinda&#8217;s, cashewnoten en amandelen.\nEen combinatie van amandelen of cashewnoten met kokos is ook populair.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Prote\u00efnerijke notenpasta&#8217;s<\/h4>\n<p>Deze <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/moimuv-protein-spread-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">notenpasta&#8217;s<\/a> zijn verrijkt met eiwitten, waardoor ze <strong>meer eiwitten en meestal minder vet bevatten.<\/strong> U zult daarom vaak wei-eiwit in de ingredi\u00ebnten aantreffen, wat populair is vanwege de optimale verhouding van aminozuren.<\/p>\nDeze zijn de basisbouwstenen voor spiergroei, en geven deze cr\u00e8mes daardoor een toegevoegde waarde die gewaardeerd wordt, niet alleen door krachtsporters. Zeldzamer zijn pure plantaardige prote\u00efnespreiders, die bijvoorbeeld rijst- of erwtenprote\u00efne-isolaat in hun samenstelling hebben. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/yum-yum-protein-spread-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">Prote\u00efnepasta&#8217;s<\/a> zijn daardoor gemakkelijker in te passen in het dieet van mensen die hun eiwitinname in de gaten houden, terwijl ze de vetinname beperken. Echter, als je 30 gram van deze cr\u00e8me aan je pap toevoegt, verhoog je de eiwitgehalte daarmee ongeveer met 5 gram. Dit is geen belangrijke bron van eiwitten.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u uw horizon wilt verbreden en andere bronnen van eiwitten wilt ontdekken, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/20-foods-with-which-you-can-easily-add-protein-to-your-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Voedingsmiddelen waarmee u gemakkelijk eiwitten aan uw dieet kunt toevoegen.<\/strong><\/a><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"746\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-746x1124.jpeg\" alt=\"Wat bevatten smaakgevoegde notenpasta's?\" class=\"wp-image-391593\" title=\"Wat bevatten smaakgevoegde notenpasta's?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-746x1124.jpeg 746w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-266x400.jpeg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-1020x1536.jpeg 1020w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17.jpeg 1062w\" sizes=\"auto, (max-width: 746px) 100vw, 746px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h4 class=\"wp-block-heading\">4. Smaakgevoegde notenpasta&#8217;s<\/h4>\n<p>Deze groep omvat cr\u00e8mes en spreads die een aantal ingredi\u00ebnten bevatten, los van noten. Het kan best zijn dat u in plaats van een hoogwaardige notenpasta met veel voordelen, plotseling een populaire hazelnootcr\u00e8me met chocolade op tafel heeft staan, die slechts 13% noten bevat.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De rest bestaat uit suiker, palmolie, melkpoeder, cacao, zout en andere toevoegingen.<\/p>\nDe voedingswaarde van dit mengsel is aanzienlijk anders dan die van 100% boter. Ze bevatten doorgaans <strong>meer suikers, verzadigde vetten, zout<\/strong> en missen vitamines en mineralen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Met name is het belangrijk om het verschil in de hoeveelheid simpele suikers in overweging te nemen, aangezien deze worden beschouwd als een risicovoedingsstof en tot 10% van de totale energie-inname in een gezond dieet moeten worden beperkt.\nDoor een grotere hoeveelheid van deze zoete spreads te eten, kunt u deze dagelijkse hoeveelheid overschrijden. <span style=\"color: #ff6600;\">[2-4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>100 gram chocoladespread (Nutella) bevat 54 gram suiker.<\/li>\n<li>100 gram 100% notenboter bevat 3-5 gram suiker.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\nAls u uw dieet nog steeds wilt vari\u00ebren met een zoete spread, kunt u geschiktere opties vinden met een gunstiger samenstelling.\nVoorbeelden: kies <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-hazelnut-cocoa-spread-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">chocoladepasta<\/a> met 64% hazelnoten of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cashew-butter-with-coconut-white-choco-and-strawberries-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">cashewpasta<\/a> met gedroogde aardbeien. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_populairste_notenpastas_en_hun_eigenschappen\"><\/span>De populairste notenpasta&#8217;s en hun eigenschappen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Elk van ons heeft waarschijnlijk een favoriet onder de notenpasta&#8217;s die nooit mogen ontbreken in de voorraadkast. Ze verschillen in smaak, maar ook in hun voedingswaarde, wat afhangt van het type noten dat gebruikt wordt.<\/p>\nMaar wat ze gemeen hebben is hun gezonde vetgehalte, dat onder andere <strong>monovetzuren (MUFA) en polyonverzadigde vetzuren (PUFA)<\/strong> omvat, inclusief essenti\u00eble <strong>omega 3 vetzuren.<\/strong> Deze vetten zijn geassocieerd met positieve effecten op de <strong>gezondheid van het hart, de bloedvaten en de hersenen.<\/strong> Noten bevatten gemiddeld 50% vet, waardoor ze worden beschouwd als een waardevolle bron van deze voedingsstof. <span style=\"color: #ff6600;\">[15, 16]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U heeft misschien ook wel gehoord dat notenpasta&#8217;s rijk zijn aan eiwitten. Het type noot be\u00efnvloedt de hoeveelheid van dit voedingsmiddel, en daarom verschillen verschillende producten van elkaar. Maar het probleem is dat dit plantaardige eiwitten zijn, die, in tegenstelling tot dierlijke eiwitten, <strong>niet alle essenti\u00eble aminozuren<\/strong> in de optimale verhouding bevatten. Zo ontbreken ze vaak aan lysine, methionine of cysteine.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Om minstens 27 gram eiwit uit pindakaas te halen, zou je minstens 100 gram pindakaas moeten eten. Tegelijkertijd neem je dan ook bijna 50 gram vet en 600 calorie\u00ebn binnen, wat minder ideaal zou zijn. Uiteindelijk kunnen zo&#8217;n grote hoeveelheid vet ook maagproblemen veroorzaken. Daarom is het verstandiger om notenpasta&#8217;s te beschouwen als een bron van vet in plaats van eiwit.<\/p>\n<span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Pindakaas\"><\/span>1. Pindakaas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/100-peanut-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\">Pindakaas<\/a> is ongetwijfeld de populairste en meest gebruikte van alle smeersels.<\/p>\nHet regeert brutaal over alle soorten notenpasta&#8217;s, zelfs al zijn pinda&#8217;s technisch gezien peulvruchten. Uiteindelijk gaat het allemaal om smaak, ingredi\u00ebnten en gebruik. En op die gebieden heeft pindakaas ons ervan overtuigd dat het een eervolle plek verdient.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Pindakaas werd al in 1895 populair gemaakt door de Amerikaanse dokter John Harvey Kellogg.\nHij produceerde het voor zijn pati\u00ebnten die slechte tanden hadden en grote hoeveelheden energie en eiwitten nodig hadden. De reputatie van het product verspreidde zich al snel over het hele continent. Volgens statistieken is het nu te vinden in 94% van de Amerikaanse huishoudens, waar het het vaakst wordt gebruikt om de beroemde PB&amp;J (pindakaas + jam) sandwich te maken. Echter, het is niet altijd het product met 100% pinda-inhoud dat geweldige voedingswaarde heeft. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarde en voordelen van pindakaas<\/h3>\n<ul><li>Het<strong> onderscheidt zich van andere notenpasta&#8217;s door zijn eiwitgehalte,<\/strong> dat tussen de 25-27 g per 100g ligt.<\/li>\n<li><p>Het bevat gezonde vetten in de vorm van <strong>enkelvoudig onverzadigde (MUFA) en meervoudig onverzadigde (PUFA) vetzuren.<\/strong><\/p><\/li>\n<li>Dankzij het <strong>hoge vezelgehalte<\/strong> heeft het een uitstekend verzadigend effect. Zelfs in kleine hoeveelheden kan het het gevoel van honger onderdrukken. Zolang u er niet snel lepel na lepel van eet, zult u waarschijnlijk niet een grote hoeveelheid van deze boter in \u00e9\u00e9n keer eten.<\/li>\n<li>Het bevat <strong>vitamines B3 en B6<\/strong>, die de goede werking van het <strong>zenuwstelsel<\/strong> ondersteunen. Bovendien bevat het <strong>vitamine B9 (foliumzuur)<\/strong>, wat belangrijk is voor de groei van kiemcellen tijdens de zwangerschap en ook bijdraagt aan <strong>normale bloedvorming<\/strong>.<\/li>\n<li>Het is ook rijk aan <strong>vitamine E<\/strong>, wat een <strong>antioxidant<\/strong> is die helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.<\/li>\n<li>Het bevat ook een aantal mineralen. <strong>Magnesium,<\/strong> bijvoorbeeld, bevordert een goede <strong>spierfunctie<\/strong> en helpt om <strong>vermoeidheid te verminderen.<\/strong> Het is dus belangrijk voor zowel sporters als de niet-sportieve bevolking. Zink ondersteunt op zijn beurt een goede <strong>immuunfunctie<\/strong> en is belangrijk voor het handhaven van normale <strong>testosteron<\/strong> niveaus in het bloed.\nHet bevat ook <strong>ijzer<\/strong>, wat bijdraagt aan de normale aanmaak van rode bloedcellen en hemoglobine. Een tekort aan dit mineraal wordt bijvoorbeeld ervaren door vrouwen tijdens de menstruatie, wanneer ze een grotere hoeveelheid bloed verliezen.<\/li>\n<li>Het bevat ook <strong>choline<\/strong>, waaruit in het lichaam de neurotransmitter acetylcholine wordt gevormd. Dit is belangrijk voor <strong>leren<\/strong> en andere hersenfuncties.\nNatuurlijk, als u zich voorbereidt op een belangrijk examen, heeft u een goede reden om te snacken. Zorg er wel voor dat u niet vergeet om op tijd het deksel te sluiten, zodat u niet de hele pot opeet terwijl u zich concentreert. <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarden van pindakaas<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Energie<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Vetten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Koolhydraten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Eiwitten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Vezels<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">596 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9.1 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recepten met pindakaas<\/h3>\n<p>Dankzij de smaak is pindakaas uitstekend in zowel zoete als hartige gerechten. U kunt het gebruiken om op gebak te smeren, om pap en pannenkoeken te garneren, om smoothies te verrijken, in desserts, maar ook om een zoute pindasaus te bereiden, die een integraal onderdeel is van Aziatische gerechten. Gecombineerd met een appel of banaan, cre\u00ebert het een geweldige combinatie om op elk moment van de dag energie aan te vullen.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>U vindt inspiratie in deze recepten: <\/strong><\/h4>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-peanut-butter-strawberry-jelly-bars\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">Peanut Putter &amp; Strawberry Jelly Bars<\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-quick-peanut-butter-chocolate-tartlets\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Snelle pindakaas-chocolade taartjes<\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-no-bake-peanut-butter-balls-in-chocolate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Pindakaas balletjes in chocolade (zonder bakken)<\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-indonesian-chicken-satay-with-peanut-sauce\/\">Indonesische kip sat\u00e9 met pindasaus<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over pindakaas, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/peanut-butter-how-to-pick-the-best-and-what-impact-it-has-on-your-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Pindakaas: Hoe kiest u de beste pindakaas en welke invloed heeft het op uw gezondheid?<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1124x749.jpg\" alt=\"Uses of peanut butter\" class=\"wp-image-391643\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Uses of peanut butter\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Amandelenboter\"><\/span>2. Amandelenboter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/100-almond-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Amandelboter<\/a> heeft waarschijnlijk net zo&#8217;n lange geschiedenis als pindakaas. Veel mensen waren er allergisch voor, waardoor ze een geweldig alternatief vonden in amandelenpuree. Sinds die tijd heeft het echter zijn eigen reputatie opgebouwd en zo veel fans dat het tegenwoordig door velen niet meer als een vervanging voor pindakaas wordt beschouwd.<\/p>\nHet groeiende populariteit is voornamelijk te danken aan de smaak en de voedingswaarde. Traditioneel gemaakt van ongeschilde amandelen, behoudt het zijn <strong>natuurlijke, lichtbittere smaak<\/strong> en het maximale aantal belangrijke voedingsstoffen. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarde en voordelen van amandelboter<\/h3>\n<ul><li>Het wint de gouden medaille in de categorie <strong>vezelgehalte<\/strong>. Doordat het gemengd is met de schil, heeft het het hoogste vezelgehalte van alle boters op deze lijst. Het kan u daarom een vol gevoel geven, zelfs met een kleine portie.<\/li>\n<li>Vergeleken met andere notenpasta&#8217;s bevat het <strong>minder koolhydraten<\/strong>. Daarom is het ook populair onder liefhebbers van di\u00ebten met weinig koolhydraten, keto en andere soorten koolhydraatarme di\u00ebten.<\/li>\n<li>Het is rijk aan onverzadigde omega 6 vetzuren, evenals zeldzame <strong>omega 3 vetzuren,<\/strong> die belangrijk zijn voor de gezondheid van de hersenen, het hart en de ogen.<\/li>\n<li>Het is rijk aan de <strong>vitamines B2 en B3<\/strong> die bijdragen aan een normale energie<strong>stofwisseling,<\/strong> waarbij energie vrijkomt en wordt benut.<\/li>\n<li>Het bevat ook <strong>vitamine B9 (foliumzuur)<\/strong> en <strong>vitamine E,<\/strong> die antioxidante effecten heeft.<\/li>\n<li>Het is ook een van de weinige noten die <strong>calcium<\/strong> bevat, wat nodig is voor botten en tanden.<\/li>\n<li>We mogen niet vergeten <strong>magnesium<\/strong> en <strong>kalium<\/strong> te noemen, die <strong>belangrijk<\/strong> zijn voor een goede spierfunctie. Deze boter is gemaakt voor atleten en actieve mensen. <span style=\"color: #ff6600;\">[4, 8]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarden van amandelboter<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Energie<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Vetten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Koolhydraten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Eiwitten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Vezels<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">650 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recepten met amandelboter<\/h3>\n<p>Amandelboter geeft uw pap, pannenkoeken en smoothies een heerlijke smaak en is ook heerlijk op knapperig brood. De lichtbittere smaak maakt het ook geschikt voor hartige roomsoepen of pesto. U kunt niets verkeerd doen als u er een dip van maakt om wortelstukjes of andere groenten of fruit mee te dippen.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>U vindt inspiratie in deze recepten:<\/strong><\/p><\/h4>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-cinnamon-french-toast-with-banana-and-nut-butter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">Cinnamon French Toast met Banaan en Notenboter<\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-vegan-almond-biscuits-with-chocolate-bits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Vegan Amandelekoekjes met Chocoladestukjes<\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-3bit-a-caramel-pudding-cake-with-cream-cheese-frosting\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">3Bit Caramel Puddink Cake met Roomkaas Glazuur<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt meer interessante informatie over amandelen lezen in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754488\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Amandelen: Alles wat u moet weten.<\/strong><\/a><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754488\">&nbsp;<\/a><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Cashewnotenboter\"><\/span>3. Cashewnotenboter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als je ooit <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/100-peanut-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">cashewnotenboter<\/a> hebt geproefd, zul je het er zeker mee eens zijn dat het de <strong>cremeurigste consistentie<\/strong> heeft. Wanneer je de natuurlijk zoete smaak toevoegt, is het niet moeilijk te begrijpen waarom het zo populair is.<\/p>\nEen interessant feit is dat tijdens de Koude Oorlog cashewnootcr\u00e8me deel uitmaakte van de <strong>reddingsvoorraden<\/strong> die door Amerikaanse soldaten werden meegevoerd. Tegenwoordig dient het niet langer primair als een oplossing voor honger, maar maakt het maaltijden lekkerder en voedzamer. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarde en voordelen van cashewnootboter<\/h3>\n<ul><li>Vergeleken met andere notenpasta&#8217;s, heeft het een iets <strong>hoger koolwaterstofgehalte<\/strong>. Maar u hoeft zich daar geen zorgen over te maken. Dit zijn voornamelijk complexe koolhydraten, die deel uitmaken van een gezond dieet en dienen als een bron van langzaam vrijkomende energie.<\/li>\n<li>Net als pinda&#8217;s, bevatten cashewnoten <strong>ongeverzadigde vetzuren (MUFA en PUFA)<\/strong>, die volgens studies een gunstig effect hebben op het <strong>cholesterolgehalte<\/strong> in het bloed.<\/li><\/ul>\n<li>Het voedingsprofiel bevat <strong>vitamine K,<\/strong> wat belangrijk is voor een goede <strong>bloedstolling<\/strong> en een gezonde botstructuur.<\/li>\n<li>Het bevat ook <strong>koper,<\/strong> wat de goede werking van het <strong>immuunsysteem ondersteunt<\/strong> en ook belangrijk is voor de normale <strong>pigmentatie<\/strong> <strong>(kleuring) van haar en huid.<\/strong><\/li>\n<li>Bovendien helpt <strong>selenium<\/strong> bij het behouden van <strong>gezond haar en nagels<\/strong>, waardoor het ideaal is voor iedereen die waarde hecht aan hun gezondheid en schoonheid.<\/li>\n<li>Het bevat ook <strong>mangaan<\/strong>, wat een van de <strong>antioxidanten<\/strong> is die cellen beschermen tegen oxidatieve stress. <span style=\"color: #ff6600;\">[10, 18]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarden van cashewnotenboter<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Energie<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Vetten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Koolhydraten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Eiwitten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Vezels<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">574 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">33 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recepten met cashewnootboter<\/h3>\n<p>Dankzij zijn onweerstaanbaar romige consistentie is het perfect voor de bereiding van sauzen, waar het ook goed kan dienen als vervanging voor room. Het smaakt ook heerlijk in saladedressings, desserts, pap en we moeten zeker de perfecte combinatie met een banaan noemen.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><p><strong>U vindt inspiratie in deze recepten:<\/strong><\/p><\/p>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-pasta-salad-with-cashew-dressing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Salade met pasta en cashewdressing<\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-sweet-potato-bowl-with-tofu-and-cashew-dressing\/\">Bowl met zoete aardappel, tofu en cashewdressing<\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-homemade-vegan-toffifee\/\">Zelfgemaakte Vegan Toffifee<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-sweet-potato-bowl-with-tofu-and-cashew-dressing\/\">&nbsp;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over cashewnoten, kunt u meer interessante informatie vinden in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754412\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Cashewnoten: Alles wat u moet weten.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1124x749.jpg\" alt=\"Cashew butter and its uses\" class=\"wp-image-391678\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Cashew butter and its uses\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Hazelnootboter\"><\/span>4. Hazelnootboter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De smaak van hazelnootboter roept bij velen van ons herinneringen op uit de kindertijd, omdat we het associ\u00ebren met Nutella chocoladespread of de iconische Ferrero Rocher.<\/p>\nDeze lekkernijen zijn waarschijnlijk mede verantwoordelijk voor de popularisering van hazelnootpasta, die tegenwoordig zonder suiker en andere smaakstoffen verkrijgbaar is. Hierdoor kan men genieten van de natuurlijk zoete smaak van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hazelnuts-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">hazelnoten<\/a>, terwijl men tegelijkertijd de maximale hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarde en voordelen van hazelnoten<\/h3>\n<ul><li>Qua verhouding van macronutri\u00ebnten (eiwitten, koolhydraten en vetten) lijkt het het meest op cashewpasta.<\/li>\n<li>Het bevat ook gezonde <strong>enkelvoudig onverzadigde vetten (MUFA) en meervoudig onverzadigde vetten (PUFA).<\/strong><\/li>\n<li>Het bevat <strong>vitamine B1<\/strong>, wat een normale <strong>hart- en geestelijke functie<\/strong> ondersteunt.<\/li>\n<li>Het bevat <strong>vitamine B6, B9<\/strong> en <strong>magnesium<\/strong> om <strong>vermoeidheid en uitputting te verminderen.<\/strong> Daarom is het zeker geen kwaad om tijdens drukke dagen een lepel hazelnootboter te nemen.<\/li>\n<li><p>Het bevat ook <strong>antioxidant stoffen<\/strong> in de vorm van vitamine E en mangaan.<\/p><\/li>\n<li>Het is ook een bron van <strong>vitamine K,<\/strong> wat belangrijk is voor <strong>gezonde botten<\/strong> en een goede <strong>bloedstolling.<\/strong><\/li>\n<li>Het bevat ook <strong>ijzer,<\/strong> wat helpt bij het ondersteunen van cognitieve functies zoals <strong>geheugen, denken en concentratie.<\/strong> Dit maakt het geschikt voor mensen die zich bezighouden met <strong>creatieve<\/strong> en andere geestelijk veeleisende activiteiten.<\/li>\nIn addition, het aanwezige <strong>koper<\/strong> ondersteunt de normale transport van ijzer door het lichaam.<\/li>\n<li>Tot slot, <strong>fosfor<\/strong> helpt bij het behoud van normale <strong>tanden en<\/strong> <strong>botten.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [12]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarden van hazelnootboter<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Energie<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Vetten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Koolhydraten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Eiwitten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Vezels<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">571 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28.6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17.9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.6 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recepten met hazelnootpasta<\/h3>\n<p>Hazelnootpasta verrijkt desserts, ontbijtgranen, pannenkoeken of een heerlijke, zelfgemaakte granola. Gecombineerd met cacao, kun je er ook een gezonde chocoladespread mee maken, die heerlijk is op gebak. Het smaakt ook heerlijk in kerstgebak en vormt een perfecte combinatie met aardbeien.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>U vindt inspiratie in deze recepten:<\/strong><\/p><\/h4>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-fitness-recipes-for-lovers-of-nuts-and-nut-butters\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">5 Fitness Recepten voor liefhebbers van noten en notenpasta<\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/crunchy-breakfast-granola-full-of-dietary-fibre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Knapperige ontbijtgranola, boordevol vezels<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1124x749.jpg\" alt=\"Hazelnut butter uses\" class=\"wp-image-391697\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hazelnut butter uses\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-768x512.jpg 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458.jpg 2027w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Pistacheboter\"><\/span>5. Pistacheboter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Historisch gezien werden pistachen beschouwd als een zeldzame noot, gereserveerd voor de adel en hoge ambtenaren.<\/p>\nVolgens de overlevering verbood de koningin van Sheba zelfs het gewone volk om ze te kweken, met de bewering dat ze uitsluitend koninklijk voedsel waren. Gelukkig zijn die dagen voorbij en kan iedereen genieten van de verfijnde smaak van deze groene noten in de vorm van een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pistachio-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\">notenboter<\/a>.\nHet wordt ook steeds populairder dankzij het uitstekende voedingsprofiel, de gladde consistentie en de brede verscheidenheid aan toepassingen in de keuken. <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarde en voordelen van pistacheboter<\/h3>\n<ul><li>Het heeft een <strong>hoger eiwitgehalte<\/strong> dat zelfs dat van pindakaas evenaart.<\/li>\n<li><p>Het is rijk aan <strong>vezels,<\/strong> wat bijdraagt aan een gevoel van verzadiging.<\/p><\/li>\n<li>Het bevat ongeveer 50% vet, waarvan het grootste deel gunstige <strong>onverzadigde vetzuren<\/strong> (MUFA, PUFA) zijn, die vaak ontbreken in het dieet van mensen die in binnenlandse gebieden wonen.<\/li>\n<li>Onder de micronutri\u00ebnten bevat het vitamines <strong>B1 en B6,<\/strong> die een normale <strong>mentale activiteit<\/strong> ondersteunen, waaronder het vermogen om te leren, te denken en te concentreren.<\/li>\n<li>Het is een bron van <strong>vitamine K<\/strong>, die bijdraagt aan een goede bloedstolling en helpt bij het behouden van <strong>gezonde botten<\/strong>.<\/li>\n<li>Het aanwezige <strong>koper<\/strong> ondersteunt de normale functie van het <strong>zenuwstelsel<\/strong>, dat de activiteit van alle organen in het lichaam reguleert.<\/li>\n<li>Dankzij <strong>magnesium<\/strong> kan het helpen <strong>vermoeidheid<\/strong> en uitputting te <strong>verminderen<\/strong>.<\/li>\n<li>De mineralen <strong>mangaan<\/strong> en <strong>fosfor<\/strong> zijn belangrijk voor de energie <strong>stofwisseling,<\/strong> waarbij energie vrijkomt en wordt benut.<\/li>\n<li>Het bevat ook <strong>choline,<\/strong> wat belangrijk is voor een goede hersenfunctie, waardoor deze boter een uitstekende kandidaat is voor slimme snacks tijdens het studeren. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voedingswaarden van pistacheboter<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Energie<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Vetten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Koolhydraten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Eiwitten<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">Vezels<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">594 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21.9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9.4 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recepten met pistacheboter<\/h3>\n<p>Het voordeel van pistacheboter is de lichtzoete smaak, die ideaal is voor zowel zoete als hartige gerechten. Het geeft ook een ongewone groene kleur aan gerechten. Het is geschikt voor muffins, taarten en andere desserts, en kan ook hartige gerechten verrijken. Het kan ook aan saladedressings worden toegevoegd en gebruikt worden om zelfgemaakt pistache-ijs te maken.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>U vindt inspiratie in deze recepten:<\/strong><\/p><\/h4>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-non-traditional-pistachio-cake-with-cream-of-ricotta-protein-and-pistachio-butter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Taart met Pistache, Ricotta Cr\u00e8me, Prote\u00efne en Pistacheboter (een ongebruikelijke variant)<\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipe-pistachio-baklava-with-walnuts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">Baklava met Pistachenoten en Walnoten<\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-recept-bundt-cake-een-perfecte-combinatie-van-citroen-en-pistachenoten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">Bundt Cake: Een Perfecte Combinatie van Citroen en Pistachenoten<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vergelijking_van_de_voedingswaarden_van_notenpastas\"><\/span>Vergelijking van de voedingswaarden van notenpasta&#8217;s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In deze tabel hebben we de voedingswaarden van populaire notenpasta&#8217;s samengevat, zodat u snel de beste keuze voor uw behoeften kunt vinden.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Notenpasta<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Energie waarde<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p><strong>Vetten<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p><strong>Koolhydraten<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p><strong>Eiwitten<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p><strong>Vezels<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p><strong>Pindakaas<\/strong><\/p><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">596 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9.1 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p><strong>Amandelenpasta<\/strong><\/p><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">650 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Cashewpasta&nbsp;<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">574 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">33 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p><strong>Hazelnootpasta<\/strong><\/p><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">571 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28.6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17.6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p><b>Pistachepasta<\/b><\/p><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">594 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21.9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9.4 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_bewaart_u_notenpasta\"><\/span>Hoe bewaart u notenpasta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bewart u uw notenpasta in de koelkast of in de kast? Beide opties zijn niet verkeerd, maar elk heeft zijn voor- en nadelen. In de <strong>koude omgeving van de koelkast<\/strong> kan de pasta verharden door het hoge vetgehalte, waardoor deze moeilijker te smeren is. In warme pap smelt het daarentegen heerlijk. <\/p>\nDe kou verlengt ook de houdbaarheid, waardoor het gemakkelijker is om de kwaliteit te behouden en het beter beschermd is tegen ranzigheid.\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u de boter buiten de koelkast bewaart, plaats deze dan in een <strong>gesloten kast<\/strong> waar deze beschermd is tegen hitte en zonlicht. Zo blijft het lekker zacht en is het gemakkelijker te verwerken bij het bereiden van gerechten.\nEchter, wees ervan bewust dat bij kamertemperatuur de olielaag die zich bovenop de boter vormt, kan gaan scheiden. Maak je daar echter geen zorgen over, roer de boter gewoon goed door en het is weer goed. <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dankzij de juiste opslag, is de notenpasta enkele maanden houdbaar. Dat is, uiteraard, als je het niet eerder opeet.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u wilt leren hoe u andere voedingsmiddelen kunt bewaren, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-store-food-properly-to-last-as-long-as-possible\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Hoe u voedingsmiddelen op de juiste manier kunt bewaren, zodat ze zo lang mogelijk blijven.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Notenpastas_voor_gewichtsverlies_en_gewichtstoename\"><\/span>Notenpasta&#8217;s voor gewichtsverlies en gewichtstoename&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Notenpasta&#8217;s spelen een rol in uw dieet, zowel bij <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-tips-for-healthy-weight-gain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">het opbouwen van spiermassa<\/a> als tijdens gewichtsverlies.<\/p>\nOmdat ze een <strong>hoog energiegehalte<\/strong> hebben (veel calorie\u00ebn voor een kleine hoeveelheid voedsel), kunnen ze effectief helpen bij het verhogen van de calorie-inname. Voeg gewoon een grote lepel amandelboter toe aan je maaltijd en je krijgt direct 200 extra kcal. Notenpasta&#8217;s kunnen gemakkelijk worden toegevoegd aan ontbijten, snacks, shakes en hoofdmaaltijden. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wanneer <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755050\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">u gewicht verliest<\/a>, is het verstandig om ook de hoeveelheid notenpasta die u eet in de gaten te houden, om dezelfde reden. Maar zelfs in dit geval hoeft u het niet helemaal op te geven. Het kan u helpen gezonde vetten aan te vullen, die ook belangrijk zijn voor gewichtsverlies.<\/p>\nDaarnaast kan het ook uw zoete trek stillen wanneer het gecombineerd wordt met fruit, bijvoorbeeld. En als u op zoek bent naar een optie met weinig vet, probeer dan <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/powder-peanut-butter-190-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">poeder van pinda&#8217;s<\/a>, dat slechts 1,5 gram vet per portie bevat. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarnaast worden noten en notenpasta&#8217;s ook geassocieerd met een gezond gewicht en hebben ze, volgens studies, een <strong>positief effect op gewichtsverlies.<\/strong> Zorg er in ieder geval voor dat u ze met mate gebruikt en tel zorgvuldig elke lepel mee in uw dagelijkse calorie-inname. <span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Notenpasta&#8217;s zijn bronnen van gezonde vetten, plantaardige eiwitten, vitamines, mineralen en smaken ook heerlijk. <strong>Maar als u er het meeste uit wilt halen, is het belangrijk om de ingredi\u00ebnten te controleren.<\/strong> 100% notenpasta&#8217;s zijn ideaal, maar eiwitrijke of smaakvolle notenpasta&#8217;s met een minimum aan toegevoegde stoffen kunnen ook gebruikt worden.\nU kunt beslissen of u pindakaas, amandelboter of cashewnootboter aan uw dieet wilt toevoegen, op basis van uw smaakvoorkeuren en de bovenstaande voedingswaarde. In ieder geval, u moet het niet overdrijven met notenboters vanwege hun hoge caloriewaarde.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nHeeft u vrienden die van notenboter houden? Deel dit artikel om hen te helpen waardevolle informatie te leren.\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoe verschillen notenpasta&#8217;s, en wat is het verschil in de voedingswaarde van cashewpasta, pindakaas of amandelpasta? In ons artikel ontdekt u welke het meeste eiwit bevat, de minste koolhydraten en andere interessante feiten.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":761053,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14020],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754708","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-peanut-butter-nl","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nut Butters: Hun Verschillen, Voedingswaarden en Voordelen. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wat zijn de voedingswaarden van de beste notenpasta&#039;s? Wat bevatten gesmaakde en prote\u00efnerijke pasta&#039;s? Tips over het gebruik van pinda-, cashewnoot- of amandelpasta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nut Butters: Hun Verschillen, Voedingswaarden en Voordelen. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wat zijn de voedingswaarden van de beste notenpasta&#039;s? Wat bevatten gesmaakde en prote\u00efnerijke pasta&#039;s? Tips over het gebruik van pinda-, cashewnoot- of amandelpasta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-10T13:11:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T08:32:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Nut Butters: Hun Verschillen, Voedingswaarden en Voordelen.\",\"datePublished\":\"2022-09-10T13:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T08:32:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/\"},\"wordCount\":3665,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"keywords\":[\"peanut butter\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/\",\"name\":\"Nut Butters: Hun Verschillen, Voedingswaarden en Voordelen. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"datePublished\":\"2022-09-10T13:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T08:32:23+00:00\",\"description\":\"Wat zijn de voedingswaarden van de beste notenpasta's? Wat bevatten gesmaakde en prote\u00efnerijke pasta's? Tips over het gebruik van pinda-, cashewnoot- of amandelpasta.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"O\u0159\u00ed\u0161kov\u00e1 m\u00e1sla a jejich rozd\u00edly, nutri\u010dn\u00ed hodnoty a v\u00fdhody\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nut Butters: Hun Verschillen, Voedingswaarden en Voordelen.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nut Butters: Hun Verschillen, Voedingswaarden en Voordelen. - GymBeam Blog","description":"Wat zijn de voedingswaarden van de beste notenpasta's? Wat bevatten gesmaakde en prote\u00efnerijke pasta's? Tips over het gebruik van pinda-, cashewnoot- of amandelpasta.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/","og_type":"article","og_title":"Nut Butters: Hun Verschillen, Voedingswaarden en Voordelen. - GymBeam Blog","og_description":"Wat zijn de voedingswaarden van de beste notenpasta's? Wat bevatten gesmaakde en prote\u00efnerijke pasta's? Tips over het gebruik van pinda-, cashewnoot- of amandelpasta.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-09-10T13:11:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T08:32:23+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Nut Butters: Hun Verschillen, Voedingswaarden en Voordelen.","datePublished":"2022-09-10T13:11:00+00:00","dateModified":"2026-04-14T08:32:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/"},"wordCount":3665,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","keywords":["peanut butter"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/","name":"Nut Butters: Hun Verschillen, Voedingswaarden en Voordelen. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","datePublished":"2022-09-10T13:11:00+00:00","dateModified":"2026-04-14T08:32:23+00:00","description":"Wat zijn de voedingswaarden van de beste notenpasta's? Wat bevatten gesmaakde en prote\u00efnerijke pasta's? Tips over het gebruik van pinda-, cashewnoot- of amandelpasta.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/orechova-masla-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"O\u0159\u00ed\u0161kov\u00e1 m\u00e1sla a jejich rozd\u00edly, nutri\u010dn\u00ed hodnoty a v\u00fdhody"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nut-butters-their-benefits-nutritional-values-and-benefits\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nut Butters: Hun Verschillen, Voedingswaarden en Voordelen."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754708"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":761058,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754708\/revisions\/761058"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/761053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754708"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754708"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}