{"id":754658,"date":"2022-12-22T13:47:00","date_gmt":"2022-12-22T12:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/"},"modified":"2026-04-14T08:23:03","modified_gmt":"2026-04-14T06:23:03","slug":"how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/","title":{"rendered":"Hoe om te gaan met stress tijdens de feestdagen? Onze 10 tips voor een ontspannen kerst."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#Hoe_kan_stress_zich_uiten\" title=\"Hoe kan stress zich uiten?\">Hoe kan stress zich uiten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#Tien_tips_voor_een_rustigere_kerst\" title=\"Tien tips voor een rustigere kerst\">Tien tips voor een rustigere kerst<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#1_Verdeel_de_verantwoordelijkheden\" title=\"1. Verdeel de verantwoordelijkheden&nbsp;\">1. Verdeel de verantwoordelijkheden&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#2_Maak_een_planning_met_uw_familie\" title=\"2. Maak een planning met uw familie.\">2. Maak een planning met uw familie.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#3_Maak_wat_tijd_voor_jezelf\" title=\"3. Maak wat tijd voor jezelf\">3. Maak wat tijd voor jezelf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#4_Focus_op_het_moment\" title=\"4. Focus op het moment\">4. Focus op het moment<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#5_Zorg_dat_u_uw_financien_onder_controle_heeft\" title=\"5. Zorg dat u uw financi\u00ebn onder controle heeft\">5. Zorg dat u uw financi\u00ebn onder controle heeft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#6_Geef_meditatie_of_koudwatertherapie_een_kans\" title=\"6. Geef meditatie of koudwatertherapie een kans.\">6. Geef meditatie of koudwatertherapie een kans.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#7_Probeer_voldoende_slaap_te_krijgen\" title=\"7. Probeer voldoende slaap te krijgen\">7. Probeer voldoende slaap te krijgen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#8_Probeer_elke_dag_actief_te_zijn\" title=\"8. Probeer elke dag actief te zijn.\">8. Probeer elke dag actief te zijn.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#9_Verwen_jezelf_maar_behoud_een_gezonde_voeding\" title=\"9. Verwen jezelf, maar behoud een gezonde voeding\">9. Verwen jezelf, maar behoud een gezonde voeding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#10_Ga_niet_met_stress_om_door_te_veel_te_eten_of_door_alcohol_te_gebruiken\" title=\"10. Ga niet met stress om door te veel te eten of door alcohol te gebruiken.\">10. Ga niet met stress om door te veel te eten of door alcohol te gebruiken.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>De feestdagen zijn voor veel mensen een van de mooiste tijden van het jaar. Maar het is ook een van de meest uitdagende. <strong>Alles draait om de voorbereidingen voor verschillende feestdagen.<\/strong> Thuis maak je een grote schoonmaak, bereid je decoraties voor, bak je koekjes, koop je cadeaus, en bovenop dat alles wil je ook nog feestjes bijwonen en samenkomen met al je vrienden voor een warme gl\u00fchwein.<\/p>\nDaarnaast beginnen studenten met hun tentamens, werkende mensen werken op volle toeren om alles in te halen wat ze dit hele jaar hebben uitgesteld, en nu is er simpelweg geen ruimte meer om de deadline te verschuiven.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit laat je met een veel te kleine hoeveelheid tijd over voor jezelf en je interesses.\nWanneer de laatste druppel, of liever gezegd sneeuwvlok, van bezorgdheid over uw lichaam na de kerstperiode aan al dit alles wordt toegevoegd, kan dit een serieuze lawine van stress veroorzaken. Gelukkig kunt u dit voorkomen met enkele eenvoudige tips uit het artikel van vandaag. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_kan_stress_zich_uiten\"><\/span>Hoe kan stress zich uiten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wanneer de last van onze verantwoordelijkheden op u neervalt als een grote rots, beginnen de symptomen van stress zich te manifesteren.\nHet kan de rust van de kerstperiode verstoren en uw dagelijkse leven ontwrichten. U kunt de effecten ervan zowel mentaal als fysiek ervaren. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Symptomen van stress omvatten:<\/h3>\n<ul><li>een toename van de hartslag en bloeddruk<\/li><li>toename van de ademhaling<\/li><li>zweten<\/li><li>kippenvel<\/li><li>pupilverwijding<\/li><li>slaapproblemen<\/li><li>veranderingen in de eetlust<\/li><li>spijsverteringsproblemen<\/li><li>vermoeidheid<\/li><li>gevoelens van angst en prikkelbaarheid<\/li><li>rusteloosheid en concentratieproblemen&nbsp;<\/li><li>hoofdpijn <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1\u20132]<\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over stress en de effecten ervan op het lichaam, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-is-stress-dangerous-and-how-to-reduce-it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Waarom is stress schadelijk voor ons en hoe kunnen we het verminderen?<\/strong><\/a><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1192914123-1124x749.jpg\" alt=\"Wat zijn de symptomen van stress?\" class=\"wp-image-411109\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Wat zijn de symptomen van stress?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1192914123-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1192914123-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1192914123-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1192914123-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tien_tips_voor_een_rustigere_kerst\"><\/span>Tien tips voor een rustigere kerst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Om onaangename symptomen te vermijden, is het raadzaam om stress te voorkomen. De volgende praktische tips kunnen u hierbij helpen.<\/p>\nDankzij hen, kunt u eindelijk genieten van de aanloop naar Kerstmis en de feestdagen zonder extra stress.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Verdeel_de_verantwoordelijkheden\"><\/span>1. Verdeel de verantwoordelijkheden&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u al in de kerstelf-modus bent beland met uw eerste kerstdecoraties, en probeert iedereen te plezieren en de perfecte kerst voor te bereiden, is het waarschijnlijk tijd om een beetje terug te knijpen.\nJe hoeft niet minder dan tien verschillende soorten koekjes te bakken, zelfgemaakte eiernoot voor iedereen die je kent te maken, elke centimeter van je huis te versieren, en dan alles nog eens opnieuw te doen omdat het niet perfect was.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het is beter om <strong>realistisch te plannen wat je echt wilt doen en wat je tijd en energie toelaat om te doen.<\/strong> Bak bijvoorbeeld slechts een paar van je favoriete soorten koekjes en misschien kun je de rest kopen. Of spreek af met je moeder of een vriend om een grotere hoeveelheid van \u00e9\u00e9n soort te bakken en deel dit met elkaar. <strong>Schuw niet om<\/strong> hulp te vragen aan je dierbaren als je bijvoorbeeld de kerstboom niet kunt ophalen of iets anders. Je staat er niet alleen voor, en er is vast wel iemand die graag wil helpen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Accepteer dat er<\/strong> <strong>iets mis kan<\/strong> <strong>en zal gaan.<\/strong> De koekjes lukken misschien niet, het diner verbrandt, de kat trekt de versierde kerstboom omver of uw partner is niet zo enthousiast over uw cadeau als u had verwacht. Dat is gewoon het leven. Daarom is het beter om niet onnodig te piekeren over een verpest kerstfeest, maar samen te lachen om eventuele tegenslagen en verder te genieten van de momenten met uw dierbaren.<\/p>\nDat is uiteindelijk waar Kerstmis toch eigenlijk om draait.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u nog meer tips wilt om een rustiger leven te leiden, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-tips-on-how-to-slow-down-and-enjoy-life-more\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>8 Tips om Langzamer te Leven en Meer van het Leven te Genieten.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe kunt u genieten van de feestdagen zonder stress?\" class=\"wp-image-411126\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Hoe kunt u genieten van de feestdagen zonder stress?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1173786659-1-scaled-e1671539881566-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Maak_een_planning_met_uw_familie\"><\/span>2. Maak een planning met uw familie.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u zich een beetje zenuwachtig voelt over wat u tijdens de feestdagen gaat doen, maak dan een plan. Probeer samen met uw familie een basisplanning op te stellen. <strong>Maar u hoeft niet aan elke activiteit deel te nemen en elk moment samen door te brengen.<\/strong> Voel u vrij om bijvoorbeeld te gaan sporten in plaats van een wandeling te maken, of een film samen te kijken over te slaan als u liever leest. U hoeft ook niet uit plicht rond te gaan en iedereen persoonlijk te begroeten. <\/p>\nIk ben er zeker van dat ze daar al genoeg bezoekers hebben, en alles wat je hoeft te doen is een berichtje sturen of bellen tijdens de vakantieperiode. Je kunt op elk moment van het jaar afspreken, wanneer het rustiger is. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Maak_wat_tijd_voor_jezelf\"><\/span>3. Maak wat tijd voor jezelf<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u altijd onderweg bent, winkelt, dingen voorbereidt, kookt of schoonmaakt en vergeet u uw eigen behoeften, dan kan deze prachtige feestperiode veranderen in een nachtmerrie. Tijdens de Advent, probeer idealiter elke dag een moment voor uzelf te cre\u00ebren. <strong>Dit is essentieel voor het behouden van uw mentale welzijn.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bovendien verdient u zeker een beetje verwend worden.<\/p>\n\nTreat yourself to a hot bath, a massage, a <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/sauna-and-health-the-right-approach-benefits-and-effects-on-the-body\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">sauna<\/a>, a wellness session or your favourite movie. You don&#8217;t have to spend time alone. Take a friend for coffee and catch up together. You&#8217;ll find that a problem shared is a problem halved. Then you&#8217;ll certainly feel a little more relaxed and content.<\/p>\n\nVerwen jezelf met een warm bad, een massage, een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/sauna-and-health-the-right-approach-benefits-and-effects-on-the-body\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">sauna<\/a>, een wellness behandeling of je favoriete film. Je hoeft de tijd niet alleen door te brengen. Neem een vriend(in) mee voor een kopje koffie en praat bij. Je zult merken dat een gedeeld probleem een gehalveerd probleem is. Dan voel je je zeker een beetje meer ontspannen en tevreden.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Focus_op_het_moment\"><\/span>4. Focus op het moment<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Probeer niet constant na te denken over wie je nog moet bezoeken en wat je morgen nog moet voorbereiden. Het heeft ook geen zin om je zorgen te maken over of familieleden die niet van elkaar houden, ruzie zullen maken tijdens de familiebijeenkomst.<\/p>\n<strong>Probeer niet te veel<\/strong> **na te denken over wat er zal gebeuren als Kerst voorbij is en hoe je het nieuwe jaar zult beginnen.<\/strong> Al datgene slurpt de magie van het moment op, een moment dat nooit meer herhaald zal worden. Op die manier zal de feestelijke sfeer nauwelijks de drempel van uw huis overschrijden en als gevolg is niemand blij. <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het is ook een goed idee om een <strong>pauze te nemen van sociale netwerken.<\/strong> Bijvoorbeeld, als je het gevoel hebt dat je niets meer meemaakt, is het waarschijnlijk niet goed voor je om alle perfecte kerstbomen en de influencers te zien. Net als de perfect geklede gezinnen die onder de kerstboom staan op de foto, alsof het een geluksbrenger is. Je zou verrast zijn door hoeveel tranen en moeite er soms in zo&#8217;n foto zitten. Simpel gezegd: niet alles wat glinstert is goud.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarnaast, als u wilt ontdekken wat u kunt doen om uw sociale netwerkgebruik te beperken, zijn er praktische tips beschikbaar in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-the-endless-scrolling-on-social-media-affect-us\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hoe be\u00efnvloedt eindeloos scrollen op sociale media ons?<\/strong><\/a><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-624107910-1124x773.jpg\" alt=\"Een handleiding voor een ontspannen kerst\" class=\"wp-image-411141\" width=\"843\" height=\"580\" title=\"Een handleiding voor een ontspannen kerst\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-624107910-1124x773.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-624107910-400x275.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-624107910-1536x1056.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-624107910-2048x1408.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/> <\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Zorg_dat_u_uw_financien_onder_controle_heeft\"><\/span>5. Zorg dat u uw financi\u00ebn onder controle heeft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kerstmis kan een aanzienlijk gat in uw portemonnee slaan en uw geld alle kanten op laten vliegen.<\/p>\nNiet om te vermelden het feit dat veel mensen leningen afsluiten voor de feestdagen om dure cadeaus en andere, vaak onnodige, items te kopen. De zorg om niet genoeg geld te hebben, kan een echte bron van stress zijn. Als u niet wilt dat u na de feestdagen faillissement moet aanvragen, is het <strong>verstandig om een budget vast te stellen dat het maximale bedrag is dat u tijdens het feestseizoen kunt uitgeven.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Koop alleen cadeaus die je je echt kunt veroorloven en geef geen geld uit aan onnodige dingen. Spreek met je dierbaren af dat je jezelf dit jaar minder cadeaus kunt geven; ze zullen dat waarschijnlijk ook wel waarderen. Stel gerust een maximumbedrag voor jezelf vast. Een goede optie is ook om met je familie af te spreken om een bepaald aantal zelfgemaakte cadeaus te geven, die zullen ze sowieso het meest waarderen.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt ook besparen op decoraties. Misschien kunt u dit jaar het kopen van nieuwe kerstdecoraties volgens de laatste trends vermijden en uw kerstboom versieren met wat u al in huis heeft. Of hang er versierde peperkoek en gedroogd fruit aan. Naast een authentieke boom, heeft u ook een heerlijke traktatie bij de hand.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-1124x748.jpg\" alt=\"Hoe kun je besparen op cadeaus?\" class=\"wp-image-411157\" width=\"843\" height=\"561\" title=\"Hoe kun je besparen op cadeaus?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-2048x1363.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1350325841-scaled-e1671540332399-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Geef_meditatie_of_koudwatertherapie_een_kans\"><\/span>6. Geef meditatie of koudwatertherapie een kans.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als onderdeel van uw zelfzorg, is het een goed idee om ochtendactiviteiten toe te voegen om u te helpen deze uitdagende periode iets beter te doorstaan.<\/p>\nVoor sommigen is dit misschien <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yoga-the-key-to-physical-and-mental-balance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">yoga<\/a>, het schrijven van een brief van dankbaarheid, een korte mindfulnessmeditatie of een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-practice-cold-exposure-therapy-10-tips-for-beginners-and-advanced\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">koude douche<\/a>.\nKies wat voor u werkt en neem elke ochtend een paar minuten om deze activiteit te doen. Geloof dat zo&#8217;n eenvoudige actie<strong> uw stemming kan verbeteren, uw dag een goede start kan geven en u door de dag heen kan helpen met meer innerlijke rust.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [<\/span><span style=\"color: #ff6600;\">3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt ook gebruikmaken van deze hulpmiddelen gedurende de dag.\nAls u zich begint te zorgen omdat u het gevoel heeft dat u het niet aankan en alles uit elkaar valt, doe dan een <strong>korte<\/strong> <strong>ademhalingsoefening.<\/strong> Sluit even uw ogen en concentreer u op uw ademhaling. Neem een paar diepe ademhalingen in en uit en open vervolgens uw ogen. U zult merken dat u zich een beetje kalmer voelt.\nIn tijden als deze is het handig om een mindfulness-app op je telefoon te hebben, zoals <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">headspace<\/a> of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">calm<\/a>. Je kunt op elk moment een korte, begeleide meditatie van vijf minuten activeren. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor meer advies over hoe u moeilijke tijden een beetje gemakkelijker kunt doorstaan, bekijk ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/12-tips-on-how-to-take-a-positive-approach-to-life-even-in-difficult-life-situations\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>12 Tips om een positieve instelling te behouden, zelfs in moeilijke situaties.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Probeer_voldoende_slaap_te_krijgen\"><\/span>7. Probeer voldoende slaap te krijgen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Goede nachtrust is essentieel voor een gezond lichaam en geest. Tijdens de kerstvakantie, wanneer een overweldigende hoeveelheid taken, het inhalen van verplichtingen en kerstfeestjes op je af komen, is een slaap van acht uur helaas een zeldzaamheid.<\/p>\nAls u niet voldoende slaapt, zult u overdag moe zijn, minder productief en is de kans groter dat u niet alles voltooit wat u moet doen, wat u uiteindelijk nog meer stress kan bezorgen.\nStudies tonen ook <strong>aan<\/strong> <strong>een verband tussen<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-dont-get-enough-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>slechte slaapkwaliteit<\/strong><\/a>&nbsp;<strong>en hogere stressniveaus.<\/strong> Probeer daarom alles in je macht te doen om dagelijks tussen de zeven en negen uur te slapen. <span style=\"color: #ff6600;\">[5] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Om u te helpen ontdekken wat u kan helpen om een goede nachtrust te krijgen, bekijk dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-fall-asleep-quickly-try-these-simple-tips-for-a-better-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hoe snel in slaap vallen? Probeer deze eenvoudige tips voor een betere nachtrust.<\/strong><\/a><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-750x1124.jpg\" alt=\"Hoe actief te blijven tijdens de feestdagen?\" class=\"wp-image-411189\" title=\"Hoe actief te blijven tijdens de feestdagen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/IMG_4353_OK-scaled.jpg 1708w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Probeer_elke_dag_actief_te_zijn\"><\/span>8. Probeer elke dag actief te zijn.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/div><\/div>\n\n<p>Wanneer u sport, worden er in grotere mate endorfinen en andere stoffen vrijgegeven die aangename gevoelens kunnen opwekken. Daarom is het tijdens deze periode nog belangrijker dan op elk ander moment. U zou kunnen denken dat u geen tijd heeft om elke dag naar de sportschool te gaan tijdens de feestdagen. <strong>Hoewel krachttraining een geweldige sport is, is het niet de enige sport die u zou moeten beoefenen.<\/strong><\/p>\nEen wandeling, een rek-oefening, een korte <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-effective-ways-to-motivate-yourself-to-run-when-you-dont-feel-like-it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">loop<\/a> of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/classic-cardio-or-hiit-workout-which-one-burns-fat-better\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">HIIT<\/a> is voldoende.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het belangrijkste is dat uw enige fysieke activiteit niet zou moeten bestaan uit rondrennen in winkelcentra of opstaan van de bank om wat lekkers te halen. U hoeft zich ook niet zorgen te maken over het missen van uw reguliere trainingsschema. Het zijn slechts een paar dagen, dus het zal uw voortgang niet verpesten. Na de vakantie komt u weer op de rails en alles komt vanzelf weer goed.<\/p>\n<span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wat nog meer kan sport in je leven brengen? Je kunt alles wat je moet weten ontdekken door ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Waarom zou je moeten sporten?<\/a>\nStrongere immuniteit, hartgezondheid en 8 andere redenen.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Verwen_jezelf_maar_behoud_een_gezonde_voeding\"><\/span>9. Verwen jezelf, maar behoud een gezonde voeding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u zich zorgen maakt over het aankomen van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/can-you-gain-five-kilos-over-christmas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">vijf kilo&#8217;s aan vet<\/a> na een paar zoete lekkernijen of dat de feestdagen uw jaarlijkse inspanningen teniet doen, dan hebben we goed nieuws.<\/p>\nHet belangrijkste is dat u waarschijnlijk verheugd zult zijn te weten dat het <strong>vrijwel onmogelijk is om zoveel vet<\/strong> <strong>in slechts een paar dagen<\/strong> <strong>aan te komen.<\/strong> En als u na de feestdagen een paar kilo&#8217;s aankomt, zal dit snel weer normaliseren zodra u terugkeert naar uw normale routine.\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Aan de andere kant, dat betekent niet dat u zich helemaal vrij voelt en alles kunt eten wat u tegenkomt. Dit kan leiden tot spijsverteringsproblemen en spijt.<\/p>\n<p>Geniet gerust van zoetigheden en andere kerstlekkernijen, maar deze zouden niet als dessert geserveerd moeten worden na het ontbijt, de lunch en het diner.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3>Houd de basisregels van een gezonde voeding aan tijdens de feestdagen:<\/h3>\n<ul><li><strong>Let op de regelmaat.<\/strong> Of u nu normaal gesproken drie of zes keer per dag eet, probeer een vergelijkbaar patroon aan te houden.<\/li><li><strong>Let op de voedingswaarde van uw maaltijden<\/strong>.<\/li><\/ul>\nElke hoofdmaaltijd zou <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">complexe koolhydraten<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">eiwitten<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">vetten<\/a> en <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fiber\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">vezels<\/a> moeten bevatten.\nZo krijgt uw lichaam alles wat het nodig heeft en kunt u uw inname van zoetigheden en andere kerstlekkernijen beter beheersen.\nOm meer te weten te komen over het samenstellen van een gezonde maaltijd, bekijk dan ons artikel, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Wat is een gezond dieet en hoe leert u gezond eten?<\/a><\/li><li><strong>Vergeet niet fruit en groenten<\/strong>.\nProbeer dagelijks minstens 400 g van deze superfoods te eten.<\/li><li><strong>Andere gezonde voedingsmiddelen moeten ook<\/strong> <strong>blijven onderdeel van uw dieet.<\/strong> Deze omvatten volkorenproducten, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/legumes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">legumes<\/a>, magere zuiverproducten, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fish\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">vis<\/a> en mager vlees.\n<span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor meer tips over hoe fit en gezond te blijven tijdens de kerstperiode, bekijk dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-tips-to-enjoy-christmas-and-stay-in-shape\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>10 Tips om van Kerst te genieten en fit te blijven.<\/strong><\/a><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/unnamed-2020-12-21T105446.968-1124x837.jpg\" alt=\"Hoe gezond te eten tijdens de feestdagen?\" class=\"wp-image-411205\" width=\"843\" height=\"628\" title=\"Hoe gezond te eten tijdens de feestdagen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/unnamed-2020-12-21T105446.968-1124x837.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/unnamed-2020-12-21T105446.968-400x298.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/unnamed-2020-12-21T105446.968-1536x1144.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/unnamed-2020-12-21T105446.968-2048x1526.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Ga_niet_met_stress_om_door_te_veel_te_eten_of_door_alcohol_te_gebruiken\"><\/span>10. Ga niet met stress om door te veel te eten of door alcohol te gebruiken.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Een reep chocolade of een fles wijn lijken misschien snelle oplossingen om al uw problemen op te lossen. Hoewel zoete voeding en alcohol aangename gevoelens kunnen opwekken en de kortetermijnindruk geven dat alles goed is, wacht er echter, na het eten van de laatste stukje chocolade of na het ontwaken van de roes, <strong>een bittere confrontatie<\/strong> <strong>met de realiteit.<\/strong> U kunt zich zelfs slechter voelen dan toen u begon. Deze ongeschikte praktijken kunnen uw geestelijke gezondheid nog verder verslechteren.<\/p>\nDaarom is het in stressvolle tijden beter om uitsluitend te vertrouwen op de bovenstaande tips, die effectiever, gezonder zijn en op lange termijn kunnen helpen in plaats van slechts snelle verlichting te bieden. <span style=\"color: #ff6600;\">[7-8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u zich afvraagt wat het effect van alcohol op het lichaam is en wat kan helpen bij een kater, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/hangovers-why-they-occur-and-how-to-get-rid-of-them-quickly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Kater: Waarom treedt het op en hoe kunt u het snel kwijt?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als kerstmis synoniem staat voor eindeloos winkelen, voorbereidingen en stress, dan is het tijd om dat te veranderen. Begin eindelijk met het genieten van wat feestelijke rust en stilte met onze tips in het artikel van vandaag. Probeer jezelf deze tijd niet te veel taken op te leggen, maak een mooi plan met je familie en vind wat tijd voor jezelf. Houd je financi\u00ebn onder controle en vergeet niet een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en andere hulpmiddelen om stress beter te beheersen.<\/p>\n<strong>We wensen u een heerlijk en gezellig kerstfeest toe, samen met uw dierbaren!<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Heeft u iemand in uw vriendenkring die elk jaar onnodig gestrest raakt voor de feestdagen? Deel dit artikel en help hen om dit jaar een rustigere kerst te beleven.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De tijd voor en tijdens Kerstmis is de meest magische tijd van het jaar. Maar het brengt ook een heleboel verantwoordelijkheden en voorbereidingen met zich mee die stressvol kunnen zijn. Ontdek in ons artikel van vandaag hoe je het een beetje beter kunt aanpakken.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":760869,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14069,14034,14054],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754658","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-christmas-nl","9":"tag-health-nl","10":"tag-stress-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe om te gaan met stress tijdens de feestdagen? Onze 10 tips voor een ontspannen kerst. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe om kerststress te verminderen? Gebruik tien tips voor een ontspannen vakantie, zoals planning, lichaamsbeweging en een gezond dieet, en betere controle over uw financi\u00ebn.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe om te gaan met stress tijdens de feestdagen? Onze 10 tips voor een ontspannen kerst. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe om kerststress te verminderen? Gebruik tien tips voor een ontspannen vakantie, zoals planning, lichaamsbeweging en een gezond dieet, en betere controle over uw financi\u00ebn.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-22T12:47:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T06:23:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vanoce-a-stres-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Hoe om te gaan met stress tijdens de feestdagen? Onze 10 tips voor een ontspannen kerst.\",\"datePublished\":\"2022-12-22T12:47:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T06:23:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/\"},\"wordCount\":2528,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vanoce-a-stres-FB-.png\",\"keywords\":[\"Christmas\",\"health\",\"stress\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/\",\"name\":\"Hoe om te gaan met stress tijdens de feestdagen? Onze 10 tips voor een ontspannen kerst. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vanoce-a-stres-FB-.png\",\"datePublished\":\"2022-12-22T12:47:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T06:23:03+00:00\",\"description\":\"Hoe om kerststress te verminderen? Gebruik tien tips voor een ontspannen vakantie, zoals planning, lichaamsbeweging en een gezond dieet, en betere controle over uw financi\u00ebn.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vanoce-a-stres-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vanoce-a-stres-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak l\u00e9pe zvl\u00e1dat sv\u00e1te\u010dn\u00ed stres? 10 tip\u016f pro pohodov\u00e9 V\u00e1noce\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe om te gaan met stress tijdens de feestdagen? Onze 10 tips voor een ontspannen kerst.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe om te gaan met stress tijdens de feestdagen? Onze 10 tips voor een ontspannen kerst. - GymBeam Blog","description":"Hoe om kerststress te verminderen? Gebruik tien tips voor een ontspannen vakantie, zoals planning, lichaamsbeweging en een gezond dieet, en betere controle over uw financi\u00ebn.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/","og_type":"article","og_title":"Hoe om te gaan met stress tijdens de feestdagen? Onze 10 tips voor een ontspannen kerst. - GymBeam Blog","og_description":"Hoe om kerststress te verminderen? Gebruik tien tips voor een ontspannen vakantie, zoals planning, lichaamsbeweging en een gezond dieet, en betere controle over uw financi\u00ebn.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2022-12-22T12:47:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T06:23:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vanoce-a-stres-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Hoe om te gaan met stress tijdens de feestdagen? Onze 10 tips voor een ontspannen kerst.","datePublished":"2022-12-22T12:47:00+00:00","dateModified":"2026-04-14T06:23:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/"},"wordCount":2528,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vanoce-a-stres-FB-.png","keywords":["Christmas","health","stress"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/","name":"Hoe om te gaan met stress tijdens de feestdagen? Onze 10 tips voor een ontspannen kerst. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vanoce-a-stres-FB-.png","datePublished":"2022-12-22T12:47:00+00:00","dateModified":"2026-04-14T06:23:03+00:00","description":"Hoe om kerststress te verminderen? Gebruik tien tips voor een ontspannen vakantie, zoals planning, lichaamsbeweging en een gezond dieet, en betere controle over uw financi\u00ebn.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vanoce-a-stres-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vanoce-a-stres-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak l\u00e9pe zvl\u00e1dat sv\u00e1te\u010dn\u00ed stres? 10 tip\u016f pro pohodov\u00e9 V\u00e1noce"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-cope-with-holiday-stress-our-10-tips-for-a-relaxing-christmas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe om te gaan met stress tijdens de feestdagen? Onze 10 tips voor een ontspannen kerst."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754658","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754658"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":760877,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754658\/revisions\/760877"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/760869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754658"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754658"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}