{"id":754643,"date":"2023-01-23T10:00:00","date_gmt":"2023-01-23T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/"},"modified":"2026-04-15T15:30:50","modified_gmt":"2026-04-15T13:30:50","slug":"how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/","title":{"rendered":"Hoe kiest u de beste plantaardige eiwitpoeder?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#Hoe_verschillen_plantaardige_en_dierlijke_eiwitpoeders\" title=\"Hoe verschillen plantaardige en dierlijke eiwitpoeders?\">Hoe verschillen plantaardige en dierlijke eiwitpoeders?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#Hoe_zijn_plantaardige_eiwitten_voordelig\" title=\"Hoe zijn plantaardige eiwitten voordelig?\">Hoe zijn plantaardige eiwitten voordelig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#De_voordelen_van_plantaardige_eiwitten\" title=\"De voordelen van plantaardige eiwitten:\">De voordelen van plantaardige eiwitten:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#Hoeveel_eiwit_moet_u_consumeren\" title=\"Hoeveel eiwit moet u consumeren?\">Hoeveel eiwit moet u consumeren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#Hoe_classificeren_we_plantaardige_eiwitten\" title=\"Hoe classificeren we plantaardige eiwitten?\">Hoe classificeren we plantaardige eiwitten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#Voor_wie_zijn_plantaardige_eiwitpoeders_geschikt\" title=\"Voor wie zijn plantaardige eiwitpoeders geschikt?\">Voor wie zijn plantaardige eiwitpoeders geschikt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#Wat_is_de_aanbevolen_hoeveelheid_plantaardige_eiwitpoeders\" title=\"Wat is de aanbevolen hoeveelheid plantaardige eiwitpoeders?\">Wat is de aanbevolen hoeveelheid plantaardige eiwitpoeders?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#Hoe_kunt_u_het_gebruiksgemak_van_plantaardige_eiwitpoeders_vergroten\" title=\"Hoe kunt u het gebruiksgemak van plantaardige eiwitpoeders vergroten?\">Hoe kunt u het gebruiksgemak van plantaardige eiwitpoeders vergroten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Prote\u00efnen behoren terecht tot de meest populaire voedingssupplementen ter wereld. Ze helpen je bij het afvallen, het opbouwen van spiermassa, en ondersteunen regeneratie en het immuunsysteem. De meest voorkomende vorm van wei-eiwit wordt gemaakt van melk. Maar wat te doen als je <strong>de voorkeur geeft aan een plantaardig dieet?<\/strong> In dat geval moet je een kwalitatief eiwit kiezen dat buiten het dierenrijk om verkregen is. In dit artikel adviseren we je over hoe je dat kunt doen.<\/p>\nTegelijkertijd bespreken we waar eiwitpoeders goed voor zijn en hoe je ze kunt gebruiken om er het meeste uit te halen.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\">In ons artikel leest u over de volgende eiwitpoeders:<\/h3>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#soy-protein\">Soja<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#rice-protein\">Rijst<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#hemp-protein\">Hennep<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#pea-pretein\">Erwt<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#multi-ingredient-protein\">Meerdere ingredi\u00ebnten<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"#other-non-traditional-types-of-plant-proteins\">andere, niet-traditionele soorten plantaardige eiwitten<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_verschillen_plantaardige_en_dierlijke_eiwitpoeders\"><\/span>Hoe verschillen plantaardige en dierlijke eiwitpoeders?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Misschien niet verrassend, maar deze eiwitpoeders verschillen voornamelijk in hun <strong>samenstelling<\/strong>. Plantaardige producten komen van natuurlijke bronnen en bevatten <strong>geen dierlijke ingredi\u00ebnten<\/strong>. Ze zijn daarom vooral populair onder <strong>veganisten<\/strong>. In vergelijking met dierlijke eiwitten hebben ze echter een lagerwaardig aminozuurspectrum.<\/p>\nAls een algemene regel bevatten ze <strong>minder hoeveelheden BCAAs, met name leucine,<\/strong> wat het hoogste anabole potentieel heeft van alle essenti\u00eble aminozuren. Plantaardige eiwitten zijn ook minder goed opneembaar dan dierlijke eiwitten. Het is daarom noodzakelijk om <strong>grotere hoeveelheden eiwit<\/strong> te gebruiken, vrije aminozuren op andere manieren aan te vullen of <strong>probiotica<\/strong> tegelijkertijd in te nemen om de opname te verhogen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Maar alleen omdat plantaardige eiwitten nadelen hebben, betekent dat niet dat je ze niet zou moeten gebruiken. Veganistische eiwitten zijn een geweldige manier om je lichaam een boost van eiwitten te geven. Je moet weten welke het beste zijn, hoe je ze goed kunt combineren en hoe je hun bruikbaarheid kunt verbeteren. We zullen in dit artikel een nadere blik werpen op al deze vragen.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_zijn_plantaardige_eiwitten_voordelig\"><\/span>Hoe zijn plantaardige eiwitten voordelig?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/plant-based-proteins\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Plantaardig eiwitpoeder<\/strong><\/a>&nbsp;is een <strong>geconcentreerde bron van eiwitten<\/strong> die niet afkomstig is van het dierenrijk.<\/p>\nHet wordt geproduceerd uit plantaardige bronnen, zoals verschillende <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/legumes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>legumes<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>zaden<\/strong><\/a><strong> of <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>granen<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>&nbsp;Bijvoorbeeld, eiwitten afkomstig van <strong>erwten, soja, rijst, hennep of pompoenzaden.<\/strong> Afhankelijk van de bron, verschillen eiwitpoeders in hun samenstelling en kwaliteit, met name wat betreft hun specifieke aminozuursamenstelling.\nDeze zijn dus eiwitten die ideaal zijn, met name voor veganisten of mensen die om welke reden dan ook dierlijke producten vermijden in hun dieet. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Hoewel er verschillen zijn tussen de verschillende eiwitten, hebben ze allemaal een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755016\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>hoog eiwitgehalte<\/strong><\/a>. Dit geeft hen een reeks voordelen die u zult waarderen voor gewichtsverlies, spieropbouw en het bevorderen van de gezondheid.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_voordelen_van_plantaardige_eiwitten\"><\/span>De voordelen van plantaardige eiwitten:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol><li><strong>Versnel je metabolisme:<\/strong> dit punt is gerelateerd aan het thermische effect van eiwitten. Dit komt doordat je ongeveer 30% van de energie die ze bevat verbruikt bij de verwerking ervan. Dit is het hoogste percentage van alle macronutri\u00ebnten.<\/li><\/ol>\nZo, dankzij de inname van eiwitten, verbrand je praktisch zonder inspanning calorie\u00ebn. <span style=\"color: #ff6600;\"> [1-3]<\/span><\/li><li><strong>Helpt bij gewichtsverlies en -behoud:<\/strong> eiwitten helpen bij het behouden van spiermassa. Ze verbruiken meer energie dan vet, zelfs in rust.\nAls je meer spiermassa hebt, is je energieverbruik van nature hoger. <span style=\"color: #ff6600;\"> [4-6]<\/span><\/li><li><strong>Bevorder spiergroei en -behoud:<\/strong> de aminozuren die eiwitten vormen, zijn de bouwstenen van spierweefsel. Naast het feit dat ze belangrijk zijn voor het opbouwen van spiermassa, helpen ze ook bij het behouden van spieren. Dit is vooral belangrijk bij een dieet met een verminderde energie-inname.\n<span style=\"color: #ff6600;\">[7, 8]<\/span><\/li><li><strong>Hulp bij regeneratie:<\/strong> eiwitten helpen bij de reparatie van spieren die beschadigd zijn door training. Ze kunnen ook nuttig zijn bij de regeneratie van weefsel dat beschadigd is, bijvoorbeeld door een blessure. <span style=\"color: #ff6600;\">[9, 10]<\/span><\/li><li><strong>Versterk uw immuunsysteem:<\/strong> eiwitten zijn essentieel voor de productie van immuuncellen en antilichamen.\n<span style=\"color: #ff6600;\">[11, 12]<\/span><\/li><li><strong>Verminder honger en trek:<\/strong> van alle macronutri\u00ebnten heeft eiwit het grootste verzadigende effect. Als je er voldoende van bij elke maaltijd eet, neemt de kans om honger en trek te verminderen toe. <span style=\"color: #ff6600;\">[13-16] <\/span><\/li><li><strong>Bevorder botgezondheid:<\/strong> naast het behouden van gezonde botten, kan eiwit helpen om fracturen te voorkomen of de ontwikkeling van osteoporose.\n<span style=\"color: #ff6600;\">[17-20]<\/span><\/li><\/ol>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over hoe eiwitten kunnen helpen bij gewichtsverlies, dan mag u ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754956\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Hoe kiest u de beste eiwitpoeder voor gewichtsverlies?<\/strong><\/a> niet missen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt meer lezen over de andere mogelijkheden in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/protein-for-women-and-its-effects-benefits-and-dosage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Hoe eiwitten het lichaam van een vrouw veranderen en helpen bij het afvallen.<\/strong><\/a><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1124x749.jpg\" alt=\"De voordelen van plantaardig eiwitpoeder\" class=\"wp-image-416115\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"De voordelen van plantaardig eiwitpoeder\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC_8108-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoeveel_eiwit_moet_u_consumeren\"><\/span>Hoeveel eiwit moet u consumeren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sporters en actieve mensen worden doorgaans geadviseerd om een bereik van <strong>1,4-2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht (LG)<\/strong> aan te houden. Voor een sporter van 70 kg is dit ongeveer 98-140 gram.<span style=\"color: #ff6600;\"> [21, 22]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u nauwkeurigere aanbevelingen wilt op basis van uw sportactiviteiten en levensstijl, dan kan onze <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755085\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>calculator voor energie-inname en macronutri\u00ebnten<\/strong><\/a> u helpen met die berekeningen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_classificeren_we_plantaardige_eiwitten\"><\/span>Hoe classificeren we plantaardige eiwitten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Plantaardige of veganistische eiwitten kunnen op verschillende manieren worden gecategoriseerd, op basis van verschillende criteria. De meest gebruikelijke onderscheidingen zijn echter gebaseerd op hun bron en verwerking.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>De <strong>grondstoffen<\/strong> waaruit het <strong>plantaardige eiwit<\/strong> wordt geproduceerd, zijn cruciaal voor de <strong>classificatie<\/strong> op basis van de bron van het eiwit.\nDeze zijn meestal peulvruchten, zaden of granen.<\/li><li>Daarnaast komt u bij plantaardige eiwitpoeders het vaakst twee soorten tegen, die <strong>prote\u00efneconcentraat en -isolaat<\/strong> worden genoemd. Echter, <strong>prote\u00efnehydrolysaat<\/strong> wordt ook steeds gebruikelijker. Het <strong>verschil tussen de twee zit in de productiemethoden<\/strong> die zijn gebruikt.\n\nCompared to isolate, the protein concentrate has undergone fewer filtration processes and usually contains less protein. The isolate has a so-called purer ingredients profile. It has undergone a higher number of filtration processes and typically contains more protein. Another form is hydrolysate, which is again the most concentrated. This makes it the <strong>most beneficial<\/strong> for the body.<\/li><\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kluci-s-proteinem-1124x744.jpg\" alt=\"Hoe classificeren we plantaardige eiwitten?\" class=\"wp-image-416130\" width=\"843\" height=\"558\" title=\"Hoe classificeren we plantaardige eiwitten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kluci-s-proteinem-1124x744.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kluci-s-proteinem-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kluci-s-proteinem-1536x1017.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/kluci-s-proteinem-2048x1355.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3 id=\"soy-protein\">1. Sojaprote\u00efne<\/h3>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/soy-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Sojaprote\u00efne<\/strong><\/a>&nbsp;is een van de <strong>populairste plantaardige alternatieven,<\/strong> vooral onder vegetari\u00ebrs en veganisten.<\/p>\nIn aanvulling op de <strong>relatief lage prijs, is een voordeel de goede hoeveelheid eiwitten,<\/strong> <strong>die ook het hoogste spectrum van EAAs<\/strong> (essenti\u00eble aminozuren die ons lichaam niet zelf kan produceren) bevat. Het is het meest vergelijkbaar met hoogwaardige wei-eiwit. Daarom is het de eerste keuze voor veganistische sporters die hun spieren willen vergroten en hoogwaardige eiwitten willen aanvullen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Naast prote\u00efne, kunnen er echter ook bioactieve stoffen in de vorm van <strong>isoflavonen<\/strong> in de ingredi\u00ebnten voorkomen. Dit zijn bioflavono\u00efden die kunnen interageren met verschillende hormonen, zoals oestrogeen.<\/p>\nIn redelijke hoeveelheden is hun invloed voornamelijk positief, aangezien ze helpen bij het <strong>onderhouden van de botkwaliteit en mineralisatie.<\/strong> Botverlies is dan bijvoorbeeld geassocieerd met <strong>osteoporose.<\/strong> In sommige studies die met grotere hoeveelheden isoflavonen werkten, vertoonden verschillende mannen een vermindering van het testosteron niveau in hun bloed. Echter, als u 1\u20132 schepjes van dit eiwit per dag gebruikt, hoeft u zich geen zorgen te maken over een negatief effect op uw testosteron niveau.\n<span style=\"color: #ff6600;\">[23-27] <\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG-20220612-WA0004.jpg\" alt=\"Hoe wordt sojaprote\u00efne geproduceerd? \" class=\"wp-image-416151\" title=\"Hoe wordt sojaprote\u00efne geproduceerd? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG-20220612-WA0004.jpg 684w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG-20220612-WA0004-267x400.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 684px) 100vw, 684px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h4>Hoe wordt sojaprote\u00efne geproduceerd? <\/h4>\n<p><strong>Sojabonen<\/strong> worden omgezet in witte vlokken door een proces van vetverwijdering, het verwijderen van de schil, het wassen in water en alcohol en andere processen. Deze worden vermalen tot <strong>bloem of meel,<\/strong> wat ongeveer 50-54% eiwit bevat. Vervolgens worden aromatische stoffen en suikers verwijderd door een extractieproces, waardoor een <strong>eiwitconcentraat<\/strong> ontstaat. Het mengsel kan echter nog verder worden verwerkt.<\/p>\nSubsequent processes, zoals bijvoorbeeld <strong>het verwijderen van de vezels en verdere centrifugatie of droging<\/strong>, zouden een sojayzer opleveren met een hoger eiwitgehalte. <span style=\"color: #ff6600;\">[40, 41] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Hoeveel eiwit bevat sojaprote\u00efnepoeder?<\/h4>\n<p>Sojaconcentraten bevatten doorgaans ongeveer <strong>70% eiwit<\/strong>.\nAls het verder wordt verwerkt, kan <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-soy-isolate-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>soja-isolaat<\/strong><\/a> meer dan 90% eiwit bevatten. Het komt echter vaker voor dat het <strong>ongeveer 85%<\/strong> is. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Wat zijn de voordelen van sojaprote\u00efne?<\/h4>\n<ul><li>Het is een van de meest betaalbare eiwitpoeders, wat betekent dat het een goede prijs heeft.<\/li><li>Het kan een zeer hoog eiwitgehalte bevatten.<\/li><li>Het heeft een gunstig aminozuurspectrum, het meest vergelijkbaar met hoogwaardig <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/whey-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>whey-eiwit.<\/strong><\/a><\/li><li>Dankzij isoflavonen kan sojaprote\u00efne een positief effect hebben op de botkwaliteit bij vrouwen in de menopauze.<\/li><li>Onder plantaardige eiwitten behoort het tot de beter smakende opties.<\/li><li>Het is ideaal om dikke pap mee te maken.<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4>Wat zijn de nadelen van sojaprote\u00efne?<\/h4>\n<ul><li>Het kan een hoger suikergehalte hebben.<\/li><li>Het wordt vaak beschouwd als een minder hoogwaardige bron van eiwitten.<\/li><li>Het lost minder gemakkelijk op.<\/li><li>Hoger gehalte aan antinutri\u00ebnten. <span style=\"color: #ff6600;\"> [28] <\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 id=\"rice-protein\">2. Rijstprote\u00efne<\/h3>\n<p>Hoewel u rijst voornamelijk kent als een bron van koolhydraten, wordt het verrassend genoeg ook gebruikt om eiwitten te maken. Het is echter niet van dezelfde kwaliteit als, bijvoorbeeld, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/which-protein-to-choose-whey-concentrate-isolate-or-hydrolyzate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>wei-eiwit<\/strong><\/a>.<\/p>\nHet nadeel is dat het <strong>lagere niveaus van essenti\u00eble aminozuren bevat, zoals lysine.<\/strong> Dit is het zogenaamde beperkende aminozuur in <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-rice-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>rijstprote\u00efne<\/strong><\/a>.\nEchter, u kunt dit tekort compenseren door de hoeveelheid aanzienlijk te verhogen of door het eiwit te combineren met een andere bron, zoals soja- of peulvitelwit. Sterker nog, er is voldoende lysine aanwezig in deze varianten. Dit cre\u00ebert een eiwit met een beter uiteindelijke aminozuurprofiel. <span style=\"color: #ff6600;\">[29-32] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Hoe wordt rijstprote\u00efne geproduceerd? <\/h4>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/rice-protein-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Rijstprote\u00efne<\/strong><\/a>&nbsp;wordt gemaakt van <strong>witte of bruine rijst<\/strong>. De geoogste granen worden schoongemaakt en gemalen. Specifieke enzymen worden gebruikt om het eiwit van zijn natuurlijke zetmeel te scheiden. Dit vormt de basis voor de productie van het specifieke rijstprote\u00efne. <span style=\"color: #ff6600;\">[29-32] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Hoeveel eiwit bevat rijstprote\u00efnepoeder?<\/h4>\n<p>Het eiwitgehalte varieert per product. Over het algemeen ligt het echter tussen <strong>50-78%.<\/strong> Ook de <strong>verschillende verhoudingen van koolhydraten en vetten<\/strong> kunnen in deze prote\u00efnepoeders voorkomen. <span style=\"color: #ff6600;\">[29-32] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Wat zijn de voordelen van rijstprote\u00efne?<\/h4>\n<ul><li>Het is geschikt voor het bereiden van dikkere pap.<\/li><li>Het is betaalbaar.<\/li><li>Het kan een relatief hoog eiwitgehalte hebben.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Wat zijn de nadelen van rijstprote\u00efne?<\/h4>\n<ul><li>Het moet gecombineerd worden met peulvruchten of sojaprote\u00efne om het resulterende aminozuurprofiel van het prote\u00efnepoeder te verbeteren.<\/li><li>In vergelijking met whey-prote\u00efne is het moeilijker om het op te lossen.<\/li><li>De smaak is misschien niet voor iedereen.<\/li><\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5340-1124x749.jpg\" alt=\"Wat zijn de voordelen van rijstprote\u00efne?\n\" class=\"wp-image-416166\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Wat zijn de voordelen van rijstprote\u00efne? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5340-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5340-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5340-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5340-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3 id=\"hemp-protein\">3. Hemptprote\u00efne<\/h3>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hemp-protein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Hemptprote\u00efne<\/strong><\/a> wordt steeds populairder onder mensen. Er hoeft geen angst voor te zijn.<\/p>\nHet bevat geen THC of andere psychoactieve stoffen die in cannabis voorkomen. Hemplzaad maakt al duizenden jaren deel uit van ons dieet. Maar als u het niet prettig vindt om het in zaadvorm te consumeren, dan zou <strong>hemp poeder<\/strong> u misschien wel kunnen overtuigen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Helaas heeft hepprote\u00efnepoeder niet het ideale aminozuurspectrum.\n<strong>U vindt er niet overdreven veel lysine of leucine in.<\/strong> Er zit ongeveer de helft zo veel van de laatste in hennep eiwit in vergelijking met whey prote\u00efnepoeder. Om dit tekort aan te vullen, is het ideaal om het te combineren met bijvoorbeeld erwteneiwit. <span style=\"color: #ff6600;\">[33-35] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Hoe wordt hennep eiwitpoeder geproduceerd?<\/h4>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hemp-protein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hennep prote\u00efne<\/strong><\/a> wordt geproduceerd uit gezuiverde hennepzaden. Deze worden geleidelijk <strong>geperst en gemalen<\/strong> totdat ze een fijne bloem vormen. Deze bloem wordt vervolgens gezeefd om de vezelrijke delen te scheiden van het fijne poeder. Een luchtclassificator wordt hier vaak voor gebruikt.<\/p>\nDit minimaliseert verstopping van de gaatjes in de zeef door vetachtige bestanddelen. Het fijne poeder dat door zeven wordt gescheiden, vormt de basis voor het hennep eiwit. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[42]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Hoeveel eiwit bevat hennep eiwitpoeder?<\/h4>\n<p>Doorgaans bevat hennep eiwitpoeder ongeveer <strong>50% eiwitgehalte. <\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Wat zijn de voordelen van hennep eiwit?<\/h4>\n<ul><li>Ideaal voor het bereiden van dikke en voedzame pap.<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Wat zijn de nadelen van hennep eiwit?<\/h4>\n<ul><li>Een relatief laag eiwitgehalte.<\/li><li>Sommige mensen vinden de smaak misschien niet lekker.<\/li><li>Het bevat relatief weinig leucine en lysine.<\/li><li>Het heeft een hoger vezelgehalte, wat niet ideaal is als u de eiwitten na een training gebruikt en direct het herstelproces wilt starten.<\/li><li>Het bevat meer vet en koolhydraten, wat niet ideaal is als u zich wilt concentreren op het maximaliseren van uw eiwitinname.<\/li><li>Het is een van de duurdere plantaardige eiwitpoeders.<\/li><\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_2589-1124x843.jpg\" alt=\"Hoeveel eiwit bevat prote\u00efne uit erwten?\" class=\"wp-image-416181\" width=\"843\" height=\"632\" title=\"Hoeveel eiwit bevat prote\u00efne uit erwten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_2589-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_2589-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_2589-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_2589.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3 id=\"pea-protein\">4. Erwtenprote\u00efne<\/h3>\n<p>In het plantenrijk kan <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pea-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>erwtenprote\u00efne<\/strong><\/a> een goede keuze zijn voor krachtsporters die spiermassa willen opbouwen. Het bevat een <strong>hoog gehalte aan leucine<\/strong>, wat het aminozuur is met het grootste anabole potentieel en daardoor spiergroei bevordert.<\/p>\nEchter, het bevat ook minder methionine en cyste\u00efne, wat je kunt compenseren door het te combineren met rijstprote\u00efne. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Hoe wordt erwtenprote\u00efne geproduceerd?<\/h4>\n<p><strong>Erwtenprote\u00efne<\/strong> wordt gemaakt van gele en groene erwten. Na de oogst moeten de erwten eerst van hun schil ontdaan worden.\nAlleen dan kunnen ze worden vermalen tot meel, dat <strong>rijk is aan eiwitten, zetmeel en vezels.<\/strong> Het meel ondergaat vervolgens een filtratieproces waarbij het zetmeel en de vezels worden verwijderd. Hierdoor ontstaat een geconcentreerder mengsel met een hoge concentratie eiwitten. Dit wordt verder gedroogd en vormt vervolgens de <strong>basis voor erwteneiwit.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[36] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Hoeveel eiwit bevat erwtenprote\u00efnepoeder?<\/h4>\n<p>Erwtenprote\u00efnepoeder is het meest gebruikelijk, met een eiwitgehalte van <strong>70-80%.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Wat zijn de voordelen van erwtenprote\u00efne?<\/h4>\n<ul><li>Een hoger gehalte aan leucine.<\/li><li>Dankzij de gunstige samenstelling van essenti\u00eble aminozuren, is het een van de eiwitten die geschikt zijn voor het opbouwen van spiermassa.<\/li><li>Het is gemakkelijk verteerbaar.<\/li><\/ul>\n<span style=\"color: #ff6600;\">[37] <\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4>Wat zijn de nadelen van erwteneiwit?<\/h4>\n<ul><li>Het lost slecht op.<\/li><li>Over het algemeen smaakt het niet het lekkerst.<\/li><li>Het heeft een zandachtige textuur die onaangenaam kan zijn.<\/li><li>Een lager gehalte aan methionine, wat vergelijkbaar is met een combinatie van een plantaardige eiwitbron (bijvoorbeeld.<\/li>\nrice).&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Het bevat een hoger vezelgehalte, wat de opname van eiwitten vertraagt.&nbsp;<\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 id=\"multi-ingredient-protein\">5. Plantaardige eiwitten met meerdere ingredi\u00ebnten<\/h3>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-vegan-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Multi-ingredi\u00ebnt prote\u00efnen<\/strong><\/a> zijn een van de beste opties bij het kiezen van een <strong>plantaardig eiwitpoeder.<\/strong> Het combineert verschillende bronnen van eiwitten en kan zo <strong>tekortkomingen compenseren<\/strong> in de vorm van beperkende aminozuren.<\/p>\nDit resulteert in een eiwitpoeder met een gunstiger aminozuurspectrum, dat qua kwaliteit het meest lijkt op wei-eiwit. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De basis is daarom vaak een <strong>combinatie van eiwitten uit granen en peulvruchten.<\/strong> Bij plantaardige <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vegan-blend-protein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>multi-ingredi\u00ebnten eiwitten<\/strong><\/a>, ziet u vaak een combinatie van <strong>erwten en rijst<\/strong>. Eiwitten uit granen hebben een lager gehalte aan lysine, terwijl eiwitten uit peulvruchten armer zijn aan methionine en cyste\u00efne.<\/p>\nErwten en rijst vullen elkaars tekortkomingen aan, en je krijgt een <strong>hoogwaardig plantaardig eiwit met een gunstig aminozuurspectrum.<\/strong> Het is zeker geen nadeel om andere eiwitbronnen toe te voegen, zoals pompoen, hennepzaad of soja. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5349-vegan.jpg\" alt=\"Multi-ingredient plant protein and its benefits\" class=\"wp-image-416196\" width=\"843\" height=\"554\" title=\"Multi-ingredient plant protein and its benefits\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5349-vegan.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_5349-vegan-400x263.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n<h3 class=\"is-style-default\" id=\"other-non-traditional-types\">Andere soorten plantaardige eiwitpoeders.<\/h3>\n<ul><li>Pompoenprote\u00efne<\/li><li>Quinoaprote\u00efne<\/li><li>Amandelprote\u00efne<\/li><li>Chiazaadprote\u00efne<\/li><li>Sesamprote\u00efne<\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-sunflower-protein-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Zonnebloempittenprote\u00efne<\/a><\/li><li>Aardappelprote\u00efne<\/li><li>Prote\u00efne uit de lucht: U vraagt zich misschien af wat prote\u00efne uit de lucht hieraan doet?<\/li><\/ul>\nEr zijn momenteel experimenten om dit type eiwit te produceren, wat ook het meest milieuvriendelijk zou moeten zijn. Maar de vraag is hoe dit allemaal zal uitpakken. <span style=\"color: #ff6600;\">[39] <\/span><\/li><\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u het meeste uit uw prote\u00efnepoeder wilt halen, is het verstandig om verschillende bronnen te combineren om een blend te cre\u00ebren met een gunstiger aminozuurspectrum.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wil je meer weten over hoe je het juiste eiwit kunt kiezen, afgestemd op jouw doel? Dan mag je onze artikel niet missen: <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-right-protein-for-weight-loss-or-muscle-growth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Hoe kies je het juiste eiwit voor gewichtsverlies of spieropbouw?<\/a><\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voor_wie_zijn_plantaardige_eiwitpoeders_geschikt\"><\/span>Voor wie zijn plantaardige eiwitpoeders geschikt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul><li>Sporters die spiermassa willen opbouwen en dierlijke eiwitten willen vermijden.<\/li><li>Mensen die gewicht willen verliezen en hun eiwitinname willen verhogen.<\/li><li>Veganisten en vegetari\u00ebrs.<\/li><li>Mensen die problemen hebben met het verteren van lactose.<\/li><li>Mensen die hun dieet willen verrijken met plantaardige eiwitten.<\/li><li>Koks en chefs die hun gerechten willen verrijken met plantaardige eiwitten.<\/li><li>Mensen die de hoeveelheid eiwitten in hun dieet willen verhogen.<\/li><\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_de_aanbevolen_hoeveelheid_plantaardige_eiwitpoeders\"><\/span>Wat is de aanbevolen hoeveelheid plantaardige eiwitpoeders?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Over het algemeen wordt een hogere inname van plantaardige eiwitten aanbevolen in vergelijking met dierlijke eiwitten.<\/strong> U kunt veilig een portie gebruiken die tot 40 gram eiwit bevat.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_kunt_u_het_gebruiksgemak_van_plantaardige_eiwitpoeders_vergroten\"><\/span>Hoe kunt u het gebruiksgemak van plantaardige eiwitpoeders vergroten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Plantenprote\u00efnen bevatten over het algemeen <strong>ongeveer 1\/4 minder essenti\u00eble aminozuren.<\/strong> Bovendien worden ze minder gemakkelijk opgenomen, wat voornamelijk te wijten is aan hun gehalte aan stoffen die de opname belemmeren.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3><strong>Wat te doen?<\/strong><\/h3>\n<ol><li><strong>Neem<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/probiotics-and-digestive-enzymes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>probiotica<\/strong><\/a> naast je prote\u00efnepoeder. Ze verhogen de opname van plantaardige eiwitten.<\/li><\/ol>\n<span style=\"color: #ff6600;\">[38] <\/span><\/li><li><strong>Verhoog de portie.<\/strong> Als u normaal gesproken 30 gram wei-eiwit gebruikt, wees dan niet bang om 40 gram plantaardig eiwitpoeder te gebruiken.<\/li><li><strong>Combineer verschillende eiwitbronnen<\/strong>. Idealiter gebruikt u peulvruchten samen met granen of zelfs sojaprote\u00efne.<\/li><li><strong>Vul essenti\u00eble vrije aminozuren aan<\/strong> met behulp van voedingssupplementen.<\/li>\nJe moet voornamelijk focussen op <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-methionine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>L-methionine<\/strong><\/a>, <strong>L-leucine en L-lysine<\/strong>.\nDe makkelijkste manier om dit te doen is om direct een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/eaa-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong> EAA-mengsel <\/strong><\/a> te gebruiken dat alle essenti\u00eble aminozuren bevat.<\/li><\/ol>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alleen omdat u een plantaardig dieet verkiest, betekent dat niet dat u geen prote\u00efnepoeder kunt gebruiken en niet van de voordelen kunt profiteren. Tegenwoordig zijn er <strong>talloze soorten verkrijgbaar, afkomstig van verschillende plantaardige bronnen<\/strong>, dus er is iets voor iedereen. Bij het selecteren moet u echter wel rekening houden met het feit dat ze verschillende nadelen kunnen hebben. Voor sommige soorten is het de smaak, voor anderen de oplosbaarheid of het ontbreken van bepaalde aminozuren.<\/p>\nDaarom is het belangrijk om altijd het type of de mix te kiezen die het beste aansluit bij uw doelen.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Heeft u veganisten en andere liefhebbers van plantaardige voeding onder uw vrienden? Vergeet dan niet dit artikel met hen te delen, zodat ze weten hoe ze de beste plantaardige eiwitten kunnen kiezen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vegans hoeven geen voordelen van eiwitpoeder te missen. Ze kunnen bijvoorbeeld kiezen voor erwten-, rijst-, soja-, hennep- of een eiwitpoeder met meerdere ingredi\u00ebnten. Welke is het beste en hoe maximaliseert u de opname?<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":781391,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14035],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754643","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-nutritional-supplements-nl","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe kiest u de beste plantaardige eiwitpoeder? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe kies je een plantaardig eiwit en welke is de beste? Lees meer over de voor- en nadelen van erwten-, soja-, rijst-, meergranen- en andere plantaardige eiwitten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe kiest u de beste plantaardige eiwitpoeder? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe kies je een plantaardig eiwit en welke is de beste? Lees meer over de voor- en nadelen van erwten-, soja-, rijst-, meergranen- en andere plantaardige eiwitten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-23T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T13:30:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"Hoe kiest u de beste plantaardige eiwitpoeder?\",\"datePublished\":\"2023-01-23T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T13:30:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/\"},\"wordCount\":2756,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png\",\"keywords\":[\"nutritional supplements\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/\",\"name\":\"Hoe kiest u de beste plantaardige eiwitpoeder? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png\",\"datePublished\":\"2023-01-23T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T13:30:50+00:00\",\"description\":\"Hoe kies je een plantaardig eiwit en welke is de beste? Lees meer over de voor- en nadelen van erwten-, soja-, rijst-, meergranen- en andere plantaardige eiwitten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"JAK VYBRAT NEJLEP\u0160\u00cd ROSTLINN\u00dd PROTEIN\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe kiest u de beste plantaardige eiwitpoeder?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe kiest u de beste plantaardige eiwitpoeder? - GymBeam Blog","description":"Hoe kies je een plantaardig eiwit en welke is de beste? Lees meer over de voor- en nadelen van erwten-, soja-, rijst-, meergranen- en andere plantaardige eiwitten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/","og_type":"article","og_title":"Hoe kiest u de beste plantaardige eiwitpoeder? - GymBeam Blog","og_description":"Hoe kies je een plantaardig eiwit en welke is de beste? Lees meer over de voor- en nadelen van erwten-, soja-, rijst-, meergranen- en andere plantaardige eiwitten.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-01-23T09:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T13:30:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"Hoe kiest u de beste plantaardige eiwitpoeder?","datePublished":"2023-01-23T09:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T13:30:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/"},"wordCount":2756,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png","keywords":["nutritional supplements"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/","name":"Hoe kiest u de beste plantaardige eiwitpoeder? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png","datePublished":"2023-01-23T09:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T13:30:50+00:00","description":"Hoe kies je een plantaardig eiwit en welke is de beste? Lees meer over de voor- en nadelen van erwten-, soja-, rijst-, meergranen- en andere plantaardige eiwitten.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Navrh-bez-nazvu-2023-01-17T111304.083.png","width":1200,"height":628,"caption":"JAK VYBRAT NEJLEP\u0160\u00cd ROSTLINN\u00dd PROTEIN"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-plant-based-protein-powder\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe kiest u de beste plantaardige eiwitpoeder?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754643"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781392,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754643\/revisions\/781392"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754643"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754643"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}