{"id":754635,"date":"2023-02-02T13:00:00","date_gmt":"2023-02-02T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/"},"modified":"2026-04-15T15:29:16","modified_gmt":"2026-04-15T13:29:16","slug":"amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/","title":{"rendered":"Amino Zuren: Classificatie, Functies in het Lichaam, Invloed op Sportprestaties en de Beste Bronnen."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#Wat_zijn_aminozuren\" title=\"Wat zijn aminozuren?\">Wat zijn aminozuren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#Classificatie_van_aminozuren_en_hun_functie_in_het_lichaam\" title=\"Classificatie van aminozuren en hun functie in het lichaam\">Classificatie van aminozuren en hun functie in het lichaam<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#1_Essentiele_aminozuren_EAA\" title=\"1. Essenti\u00eble aminozuren (EAA)&nbsp;\">1. Essenti\u00eble aminozuren (EAA)&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#2_Niet-essentiele_aminozuren\" title=\"2. Niet-essenti\u00eble aminozuren\">2. Niet-essenti\u00eble aminozuren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#3_Semi-essentiele_aminozuren\" title=\"3. Semi-essenti\u00eble aminozuren\">3. Semi-essenti\u00eble aminozuren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#Kunnen_aminozuren_de_sportprestaties_verbeteren\" title=\"Kunnen aminozuren de sportprestaties verbeteren?\">Kunnen aminozuren de sportprestaties verbeteren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#Hoe_supplementen_met_aminozuren_gebruiken\" title=\"Hoe supplementen met aminozuren gebruiken?\">Hoe supplementen met aminozuren gebruiken?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Aminozuren zijn primair de bouwstenen van eiwitten, maar ze hebben ook een verscheidenheid aan functies in het lichaam. Zelfs de meest basale processen, zoals spijsvertering of <strong>immuunbescherming,<\/strong> zouden niet goed functioneren zonder hen. Een voorbeeld is glutamine, dat onder andere dient als een energiebron voor bepaalde cellen van het darmslijmvlies en het immuunsysteem. Samen met BCAAs of arginine, zijn dit ook populaire supplementen onder sporters.<\/p>\nIn dit artikel leest u alle belangrijke dingen die u altijd al wilde weten over aminozuren, inclusief hun effect op sportprestaties.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_zijn_aminozuren\"><\/span>Wat zijn aminozuren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Amino zuren (AZ) zijn de <strong>bouwstenen waaruit peptiden en vervolgens eiwitten worden gevormd.<\/strong> Er bestaan duizenden verschillende soorten aminozuren.\nJe kunt de onderlinge verbinding van individuele aminozuren simpelweg zien als een soort Lego-bouwsteen.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Elke Lego-steentje kan een andere vorm, kleur en grootte hebben. Als je een ruimteschip wilt bouwen, moet je een bepaald steentje op de juiste plek plaatsen. Met een beetje verbeeldingskracht kun je met dezelfde steentjes een huis of zelfs een auto bouwen. Het gaat allemaal om de plaatsing. Hetzelfde geldt voor aminozuren.\n<strong>Afhankelijk van de volgorde en hoe ze aan elkaar zijn gekoppeld, wordt een specifiek type eiwit gevormd.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als chemie een van uw favoriete vakken was, heeft u waarschijnlijk ook wel eens <strong>afgevraagd wat de formule van aminozuren is.<\/strong> Elk aminozuurmolecuul bevat een carboxylgroep (COO) en een aminegroep (NH2). Vandaar de naam aminozuur.<span style=\"color: #ff6600;\"> [1]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image00004-1124x749.jpeg\" alt=\"Wat zijn aminozuren?\" class=\"wp-image-418426\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wat zijn aminozuren?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image00004-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image00004-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image00004-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image00004-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Classificatie_van_aminozuren_en_hun_functie_in_het_lichaam\"><\/span>Classificatie van aminozuren en hun functie in het lichaam<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>In totaal zijn er twintig soorten aminozuren<\/strong> die het lichaam nodig heeft om lichaamstissues op te bouwen en te herstellen, voedingsstoffen op te nemen en andere processen die essentieel zijn voor uw gezondheid. Sommige moeten via voeding worden ingenomen, andere kunnen door uw lichaam worden geproduceerd, en er zijn ook aminozuren die u slechts op bepaalde levensfasen hoeft aan te vullen.  Daarom worden ze gecategoriseerd als essentieel, niet-essentieel en semi-essentieel. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat is het verschil tussen de L- en D-vormen van aminozuren?<\/h3>\n<p>Over het algemeen komen aminozuren in de natuur veelal in de L- of D-vorm voor. Een voorbeeld is L-leucine, wat de spiegelbeeld is van D-leucine. Ze hebben een tegengesteld gepositioneerde aminogroep, wat hun gebruik in het lichaam be\u00efnvloedt.<\/p>\n<strong>Alleen de L-vorm van aminozuren,<\/strong> waaruit eiwitten en andere noodzakelijke stoffen worden gevormd, is nuttig voor uw lichaam. <span style=\"color: #ff6600;\">[38]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Essentiele_aminozuren_EAA\"><\/span>1. Essenti\u00eble aminozuren (EAA)&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zonder deze aminozuren kan uw lichaam er praktisch niet zonder.<\/p>\nHet kan deze zelf niet aanmaken, dus bent u afhankelijk van de <strong>inname via voeding en supplementen.<\/strong> Er zijn in totaal <strong>acht<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/eaa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>essenti\u00eble aminozuren<\/strong><\/a> (EAA) en het lichaam gebruikt deze voor spierregeneratie, de opbouw van spiermassa, hormoonsynthese, de synthese van neurotransmitters, en ze <strong>produceren ook enkele niet-essenti\u00eble aminozuren.<\/strong>\n<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Soms wordt histidine ook toegevoegd aan de lijst, maar het wordt alleen beschouwd als een essentieel aminozuur in de kindertijd. Bij volwassenen kan ons lichaam het al produceren, dus het is een semi-essentieel AMK.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">In dit gedeelte over essenti\u00eble aminozuren leest u over de volgende AA&#8217;s:<\/h3>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#leucine\">Leucine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#valine\">Valine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#isoleucine\">Isoleucine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#methionine\">Methionine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#threonine\">Threonine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#phenylalanine\">Fenylalanine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#tryptophan\">Tryptofaan<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#lysine\">Lysine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"leucine\">1. Leucine<\/h3>\n<p><a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-leucine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Leucine<\/strong><\/a>&nbsp;is de eerste van de drie vertakte keten aminozuren, die je waarschijnlijk kent als <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bcaas\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a> (Vertakte Keten Aminozuren).\nZe vormen ongeveer 35% van alle essenti\u00eble aminozuren in uw lichaam. Ze worden het meest geassocieerd met <strong>het behouden van spiermassa tijdens het sporten.<\/strong> En het is leucine dat hier het meest bij betrokken is.\nVolgens studies is het in staat om de <strong>mTOR<\/strong> (Mammalian Target of Rapamycin) signaalroute te activeren, die betrokken is bij het begin van de processen die gerelateerd zijn aan <strong>celgroei<\/strong> (spiergroei en anabole processen) en spierprote\u00efnesynthese <strong>MPS<\/strong> (Muscle Protein Synthesis). <span style=\"color: #ff6600;\">[3, 39]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over andere interessante effecten van leucine, kunt u deze vinden in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/leucine-and-its-effective-use-for-muscle-growth-and-regeneration\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Leucine en de effectiviteit ervan voor spiergroei en herstel.<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1631023103371-1124x750.jpg\" alt=\"Wat zijn de effecten van leucine?\" class=\"wp-image-418441\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Wat zijn de effecten van leucine?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1631023103371-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1631023103371-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1631023103371-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1631023103371.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"valine\">2. Valine<\/h3>\n<p>Valine is de tweede vertegenwoordiger van BCAA, die ook deelneemt aan de meest basale processen in het lichaam.<\/p>\nDeze omvatten <strong>energieproductie, bescherming van de spiermassa tegen afbraak<\/strong> (catabolisme) tijdens energietekort en spieropbouw. Volgens studies kan het ook de functie van dendritische cellen ondersteunen, wat een belangrijke schakel is voor <strong>immuunrespons<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[4, 40]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"isoleucine\">3.&nbsp;Isoleucine<\/h3>\n<p>Isoleucine is het derde lid van de BCAA-familie en, net als zijn verwanten, is het geassocieerd met de bescherming en groei van spiermassa en de energie-stofwisseling. <strong>Het heeft een anti-catabole werking<\/strong> en kan daardoor bijdragen aan het beschermen van spieren tegen afbraak (gebruikt als energiebron). Misschien is dit te verklaren door het vermogen om het <strong>gebruik van glucose als energiebron<\/strong> tijdens inspanning te verhogen. <span style=\"color: #ff6600;\">[41]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het is in onderzoek ook aangetoond dat het bijdraagt aan <strong>een goede immuunfunctie.<\/strong> Bijvoorbeeld, door de activatie van beschermende peptiden (\u03b2-defensines). Deze kunnen uw lichaam beschermen tegen aanvallen van virussen en andere ziekteverwekkers. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC01828-1124x749.jpg\" alt=\"Wat zijn de effecten van BCAAs?\" class=\"wp-image-418456\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wat zijn de effecten van BCAAs?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC01828-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC01828-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC01828-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC01828-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"methionine\">4. Methionine<\/h3>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-methionine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Methionine<\/strong><\/a> is een van de zwavelhoudende aminozuren. In het lichaam wordt het niet alleen gebruikt om eiwitten te maken, maar vormt het ook het niet-essenti\u00eble aminozuur cyste\u00efne.<\/p>\nSamen met glycine en arginine vormt het <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-methionine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">creatine<\/a>, en een ander interessant feit is dat het ook nodig is voor de vorming van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-carnitine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">carnitine<\/a>.\nHet heeft ook een effect op <strong>vetmetabolisme<\/strong>, de <strong>functie van het immuunsysteem<\/strong> en kan de productie van het belangrijkste <strong>antioxidant van het lichaam, glutathion<\/strong>, stimuleren. Hierdoor wordt het in verband gebracht met het beschermen van het lichaam tegen oxidatieve stress. <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"threonine\">5. Threonine<\/h3>\n<p>Threonine, op zijn beurt, wordt het meest geassocieerd met de vorming van lichaamsweefsel. Het is een van de basisonderdelen van <strong>tandglazuur, het eiwit elastine<\/strong> en heeft ook een effect op het behoud van de integriteit van het darmmembraan, waardoor het <strong>de spijsvertering en indirect de immuniteit ondersteunt.<\/strong> Bovendien is het essentieel voor de synthese van andere aminozuren in de vorm van glycine en serine. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_3321-749x1124.jpg\" alt=\"Wat zijn de effecten van tryptofaan?\" class=\"wp-image-418471\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_3321-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_3321-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_3321-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_3321-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_3321-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"phenylalanine\">6. Phenylalanine<\/h3>\n<p>Het lichaam maakt ook een aantal belangrijke stoffen van deze AA, zoals de <strong>neurotransmitter dopamine<\/strong> of <strong>noradrenaline.<\/strong> Het is ook nodig voor de vorming van het aminozuur <strong>tyrosine.<\/strong> In het geval van fenylalanine is er ook \u00e9\u00e9n heel belangrijk punt waar je op moet letten. Er is een erfelijke ziekte genaamd <strong>fenylketonurie (PKU),<\/strong> waarbij fenylalanine zich ophoopt in het lichaam, wat resulteert in een vertraagde ontwikkeling bij kinderen.<\/p>\nDeze aandoening wordt vervolgens voornamelijk behandeld met een dieet met een laag gehalte aan fenylalanine. <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"tryptophan\">7. Tryptofaan<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-tryptophan-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Tryptofaan<\/strong><\/a> is een ander aminozuur dat in het lichaam wordt gebruikt om neurotransmitters aan te maken.<\/p>\nIn dit geval is het serotonine, dat <strong>de eetlust of stemming reguleert.<\/strong> Het is echter ook de oorsprong van de productie van het hormoon <strong>melatonine<\/strong>, dat op zijn beurt <strong>de slaap be\u00efnvloedt.<\/strong> Daarom wordt het in de klinische praktijk, vaak in de vorm van supplementen, veel gebruikt bij de behandeling van slaap- of psychologische problemen. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"lysine\">8. Lysine<\/h3>\n<p>Net als methionine, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-lysine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>lysine<\/strong><\/a> <strong>is nodig voor de vorming van<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-l-carnitine-110-000-500-ml-gymbeam.html\"><strong>carnitine<\/strong><\/a>, welke dient als een drager van vetzuren (vetten) naar de energiecentrales van de cel (mitochondri\u00ebn), waar ze worden omgezet in energie.<\/p>\nLysine speelt ook een rol bij de opname van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/calcium-gymbeam.html\">calcium<\/a>, wat <strong>cruciaal is voor gezonde botten.<\/strong> Volgens onderzoek is het zelfs verbonden aan de productie van <strong>groeihormoon,<\/strong> wat een effect heeft op het opbouwen van spiermassa. Dat is waarschijnlijk de reden waarom het vaak in supplementen wordt gevonden in combinatie met BCAAs.\nInteressant genoeg hebben een aantal studies aangetoond dat het mensen met terugkerende <strong>koortsblaren<\/strong> (herpes simplex) heeft geholpen om de symptomen en frequentie van dit huidprobleem te verminderen. <span style=\"color: #ff6600;\">[10, 37] <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Niet-essentiele_aminozuren\"><\/span>2. Niet-essenti\u00eble aminozuren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals de naam al aangeeft, zijn ze niet langer onmisbaar voor uw lichaam.\n<strong>Het kan ze produceren uit essenti\u00eble of semi-essenti\u00eble aminozuren of glucose.<\/strong> Maar dit doet niets af aan hun belang. Ze zijn betrokken bij de opbouw van lichaamsweefsel en spelen ook een rol in de meest essenti\u00eble lichaamsfuncties, zoals de vitamine-stofwisseling of de spijsvertering. <span style=\"color: #ff6600;\">[11] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">In deze sectie over niet-essenti\u00eble aminozuren leest u over de volgende aminozuren:<\/h3>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#alanine\">Alanine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#aspartic-acid\">Aspartaat<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#asparagine\">Asparagine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#cysteine\">Cysteine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#glutamic-acid\">Glutaminezuur<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#proline\">Proline<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#serine\">Serine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#glutamine\">Glutamine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#glycine\">Glycine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#tyrosine\">Tyrosine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"alanine\">1. Alanine<\/h3>\nAlanine is een van de meest voorkomende aminozuren in spieren, waar het ook fungeert als <strong>een energievoorraad<\/strong>. Het is ook betrokken bij de stofwisseling van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>vitamine B6<\/strong><\/a> en glucose. Het helpt daardoor <strong>het bloedsuikerniveau (glucose) op een normaal niveau te houden<\/strong>.\nLaatstelijk speelt het een rol bij de productie van witte bloedcellen, die belangrijk zijn voor de immuunfunctie. <span style=\"color: #ff6600;\"> [12]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Naast alanine is er ook het aminozuur <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/beta-alanine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>beta-alanine<\/strong><\/a>, een populair supplement onder sporters.<\/p>\nIn tegenstelling tot alanine, vormt het geen eiwitten in het lichaam, maar samen met histidine wordt het gebruikt om <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-carnosine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>carnosine<\/strong><\/a> te synthetiseren. Deze laatste helpt om <strong>spierverzuring tijdens intensieve inspanning te verminderen<\/strong> door waterstofionen afkomstig van melkzuur (lactaat) te binden, wat uiteindelijk kan leiden tot <strong>verbeterde prestaties<\/strong>.\n<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt meer leren over de effecten van beta-alanine en het gebruik ervan in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754493\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Beta-Alanine en het gebruik ervan in de sport.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"aspartic-acid\">2. Aspartaat<\/h3>\n<p>Aspartaat is betrokken bij belangrijke processen in het lichaam, zoals <strong>hormoon synthese of de functie van het zenuwstelsel.<\/strong> In de ge\u00efoniseerde vorm, aspartaat, behoort het tot de stimulerende neurotransmitters, die een stimulerend effect hebben op het zenuwstelsel.<span style=\"color: #ff6600;\"> [13-14]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In voedingssupplementen kunt u het tegenkomen in de vorm van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/daa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>D-asparaginezuur (DAA)<\/strong><\/a>. Deze laatste wordt met name geassocieerd met effecten op <strong>testosteronspiegels en mannelijke vruchtbaarheid.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor meer interessante informatie over D-asparaginezuur, lees ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754482\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>D-Aspartic Acid of DAA &#8211; Alles wat u moet weten.<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1091258680-1124x750.jpg\" alt=\"Wat zijn de effecten van DAA?\" class=\"wp-image-418486\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Wat zijn de effecten van DAA?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1091258680-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1091258680-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1091258680-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1091258680-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"asparagine\">3. Asparagine<\/h3>\n<p>Asparagine is een aminozuur dat gevormd wordt uit aspartaat.<\/p>\nHet speelt een belangrijke rol bij de vorming van glycoprote\u00efnen (eiwitten met eraan bevestigde koolhydraten) en <strong>bindt ook aan overtollige ammoniak die vrijkomt wanneer eiwitten worden afgebroken.<\/strong> Het helpt deze uit het lichaam te verwijderen en draagt zo bij aan de natuurlijke ontgifting van het lichaam. <span style=\"color: #ff6600;\"> [15]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cysteine\">4. Cysteine<\/h3>\n<p>Cysteine heeft een uitzonderlijk hoog zwavelgehalte, waardoor het de aminozuur <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/taurine-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\">taurine<\/a> kan vormen.<\/p>\nHoewel het geen bouwsteen is voor eiwitten, heeft het <strong>antioxidante effecten<\/strong> en kan het ook invloed hebben op de energieproductie of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/calcium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\">calcium<\/a>stofwisseling. Bovendien is cyste\u00efne een belangrijk bestanddeel van de antioxidant glutathion.\nAls gevolg daarvan kan het helpen <strong>cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.<\/strong> In voedingssupplementen wordt het het meest vaak gevonden in de vorm van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/n-acetyl-l-cysteine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\">N-acetyl L-cysteine<\/a> (NAC). <span style=\"color: #ff6600;\">[16-17]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"glutamic-acid\">5.  Glutaminezuur<\/h3>\n<p>Glutaminezuur komt in het lichaam voornamelijk voor in de vorm van <strong>glutamaat.<\/strong> Het is de belangrijkste <strong>excitatoire neurotransmitter<\/strong> (activeert het zenuwstelsel). Bovendien werkt het op specifieke smaakcellen op de tong en produceert het de bekende <strong>umami-smaak.<\/strong> Dit is ook de reden waarom het vaak aan voedingsmiddelen wordt toegevoegd als smaakversterker. <span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1275160600-1124x749.jpg\" alt=\"Wat zijn de effecten van glutamaat?\" class=\"wp-image-418501\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wat zijn de effecten van glutamaat?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1275160600-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1275160600-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1275160600-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1275160600-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"proline\">6. Proline<\/h3>\n<p>Proline is belangrijk voor het behouden van de integriteit en functie van cellen.<\/p>\nSamen met glycine en hydroxyproline is het een van de aminozuren die <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrolyzed-collagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>collageen<\/strong><\/a> vormen. Het heeft daardoor invloed op het behoud van de <strong>huid, het kraakbeen<\/strong> of de gezondheid van pezen.\nHet wordt ook geassocieerd met het bevorderen van <strong>wondgenezing.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"> [19] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"serine\">7. Serine<\/h3>\n<p>Serine is in hoge concentratie aanwezig in de celwand en draagt zo bij aan het <strong>behoud van de celintegriteit.<\/strong>\nHet is ook <strong>belangrijk voor de spijsvertering,<\/strong> aangezien het de serine-protease vormt, een enzym dat helpt bij het afbreken van eiwitten tot eenvoudigere (makkelijker te gebruiken) bestanddelen, zoals dipeptiden, tripeptiden en losse aminozuren. <span style=\"color: #ff6600;\"> [20]<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/WhatsApp-Image-2021-07-30-at-19.25.50-1-749x1124.jpeg\" alt=\"Wat zijn de effecten van glutamine?\" class=\"wp-image-418516\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/WhatsApp-Image-2021-07-30-at-19.25.50-1-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/WhatsApp-Image-2021-07-30-at-19.25.50-1-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/WhatsApp-Image-2021-07-30-at-19.25.50-1-1023x1536.jpeg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/WhatsApp-Image-2021-07-30-at-19.25.50-1.jpeg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"glutamine\">8. Glutamine<\/h3>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glutamine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Glutamine<\/strong><\/a> is een van de meest voorkomende aminozuren in het menselijk lichaam. In vergelijking met andere aminozuren bevat het tweemaal zoveel stikstof, wat de basis vormt voor alle peptidebindingen in uw weefsels.<\/p>\nHet is essentieel voor de productie van witte bloedcellen en cytokines, die <strong>onderdeel zijn van de verdedigingsmechanismen van uw lichaam (immuunrespons)<\/strong> tegen schadelijke stoffen. Het dient zelfs als een energiebron voor sommige cellen van het immuunsysteem en de darmwand. Bovendien helpt het om de darm intact en niet-doorlatend te houden. Om deze reden wordt het vaak gebruikt als een voedingssupplement voor <strong>Leaky Gut Syndroom.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"> [23]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit is waarom het vaak wordt gebruikt door hardlopers, fietsers en andere atleten die urenlang trainen en ervoor willen zorgen dat ze optimale hoeveelheden van dit AA in hun lichaam behouden. <span style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Lees meer over de effecten van glutamine in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754525\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Glutamine is essentieel voor sporters.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"glycine\">9. Glycine<\/h3>\n<p>Belangrijke stoffen zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glutathione-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">glutathion<\/a> of creatine worden in het lichaam gevormd uit <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glycine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">glycine<\/a>. Het fungeert ook als een neurotransmitter en is een bestanddeel van collageen.<\/p>\nVanwege zijn eigenschappen wordt het voornamelijk geassocieerd met <strong>de gezondheid van de gewrichten.<\/strong> Volgens studies kan het gebruik ervan ook helpen <strong>de slaap te verbeteren.<\/strong> Een verhoogde inname wordt soms aanbevolen tijdens de zwangerschap. <span style=\"color: #ff6600;\">[24]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"tyrosine\">10. Tyrosine<\/h3>\n<p>Uw lichaam kan <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/tyrosine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>tyrosine<\/strong><\/a> aanmaken uit fenylalanine.<\/p>\nHet heeft een specifieke invloed op <strong>de hersenfunctie<\/strong>, aangezien het neurotransmitters vormt zoals dopamine, adrenaline en noradrenaline, die u helpen <strong>omgaan met stressvolle situaties.<\/strong> Echter, tijdens periodes van mentale en fysieke inspanning is de behoefte hieraan groter en dus neemt de vraag naar tyrosine ook toe. Bovendien worden er ook <strong>schildklierhormonen<\/strong> geproduceerd uit dit aminozuur. <span style=\"color: #ff6600;\">[25]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Semi-essentiele_aminozuren\"><\/span>3. Semi-essenti\u00eble aminozuren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Deze aminozuren zijn onder normale omstandigheden niet essentieel. Er kunnen echter <strong>situaties zijn waarin ze essentieel worden en aangevuld moeten worden.<\/strong> Dit gebeurt met name tijdens een periode van groei, tijdens de zwangerschap, tijdens periodes van grote stress, tijdens intensieve sportactiviteiten of na blessures. <\/p>\nEchter, deze stoffen kunnen ook ontbreken bij langdurige toepassing van di\u00ebten met een laag energiegehalte of bij onvoldoende voeding (malnutritie).<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">In dit gedeelte over semi-essenti\u00eble aminozuren, leest u over de volgende aminozuren:<\/h3>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#arginine\">Arginine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#histidine\">Histidine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"arginine\">1.&nbsp;Arginine<\/h3>\n<p>Stikstofmonoxide (NO) wordt in het lichaam gevormd uit <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/arginine\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">arginine<\/a><\/strong>, wat een signaalmolecuul is voor verwijding van bloedvaten (vasodilatie).\nVanwege zijn vaatverwijdingseffect kan het de bloedtoevoer naar de spieren vergroten, wat kan resulteren in<strong> een betere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren.<\/strong> Hierdoor kan het invloed hebben op de bloeddruk of het herstel van de spieren. In de vorm van voedingssupplementen is het vooral populair bij sporters voor de training.\nEchter, de invloed op de verwijding van bloedvaten en een betere bloeddoorloop is ook de reden waarom arginine wordt toegevoegd aan <strong>erectiebevorderende supplementen.<\/strong> Maar het mag niet vergeten worden dat, net als glycine en methionine, het in het lichaam nodig is voor de synthese van creatine. <span style=\"color: #ff6600;\"> [21-22] <\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"histidine\">2. Histidine<\/h3>\n<p>Histidine is een <strong>voorloper van histamine<\/strong>, wat cruciaal is in het lichaam voor het triggeren van een allergische reactie. Het leidt ook tot het eerder genoemde <strong>carnosine<\/strong>. Het is semi-essentieel, aangezien uw lichaam het niet kan produceren in de kindertijd. Hetzelfde geldt voor mensen met ur\u00e4mie (uremisch syndroom) en de natuurlijke productie van histamine kan met de leeftijd afnemen. <span style=\"color: #ff6600;\"> [26]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Elk van de bovenstaande twintig aminozuren heeft dus een specifieke functie in het lichaam. We hebben geenszins alle processen genoemd waarin deze stoffen betrokken zijn. Wat wel zeker is, is dat <strong>zonder uitzondering ze allemaal nodig zijn om de gezondheid te behouden.<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"739\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC07759-1124x739.jpeg\" alt=\"Wat zijn de effecten van histidine?\" class=\"wp-image-418535\" style=\"width:843px;height:554px\" title=\"Wat zijn de effecten van histidine?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC07759-1124x739.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC07759-400x263.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC07759-1536x1010.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC07759.jpeg 2040w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kunnen_aminozuren_de_sportprestaties_verbeteren\"><\/span>Kunnen aminozuren de sportprestaties verbeteren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voor sommige aminozuren hebben we al hun mogelijke invloed op de spieromvang, de energie-stofwisseling of de zuurstoftoevoer naar de spieren genoemd.<\/p>\nNu gaan we eens kijken naar <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bcaa-instant-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>BCAAs<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-glutamine-tabs-300-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>glutamine<\/strong><\/a><strong> en <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/arginine-akg-120-pills-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>arginine<\/strong><\/a><strong>&nbsp;en bekijken wat studies hierover zeggen in relatie tot sport.<\/strong>\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. BCAAs kunnen bijdragen aan spieropbouw<\/h3>\n<ul><li>Leucine, isoleucine en valine hebben de mogelijkheid om <strong>verlies (afbraak) van spiermassa<\/strong> te voorkomen tijdens intensieve inspanning.<\/li>\n<li>Tijdens langdurige activiteiten kunnen ze op hun beurt dienen als een <strong>energiebron<\/strong>, waardoor de glycogeenvoorraden worden gespaard en de prestaties langer volgehouden kunnen worden.<\/li>\n<li>Tijdens inspanning kunnen ze helpen <strong>vertraging van vermoeidheid te bewerkstelligen en de waargenomen inspanning te verminderen.<\/strong><\/li>\n<li>Na krachttraining kunnen ze <strong>anabole processen ondersteunen<\/strong> die geassocieerd zijn met herstel en groei van spiervezels.<\/li>\n<li>Volgens studies heeft leucine het grootste effect op de spierprote\u00efnesynthese (MPS), of het proces van spieropbouw.<\/li>\n<li>Voor spierherstel en -groei is het echter het meest effectief om <strong>een voldoende hoeveelheid van alle essenti\u00eble aminozuren<\/strong> na de training in te nemen. Idealiter in de vorm van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">prote\u00efne<\/a>, dat vervolgens kan worden aangevuld met BCAAs of leucine om de werking te verhogen. <span style=\"color: #ff6600;\">[27]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als je doel spiergroei is, dan mag je ons artikel niet missen: <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754866\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">10 voedings- en trainings tips voor maximale spiergroei.<\/a><\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC-1519-899x1124.jpeg\" alt=\"Glutamine en sportprestaties\" class=\"wp-image-418550\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC-1519-899x1124.jpeg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC-1519-320x400.jpeg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC-1519-1229x1536.jpeg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC-1519-1638x2048.jpeg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/DSC-1519-scaled.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">2. Glutamine kan de opname van opgeslagen koolhydraten, glycogeen, bevorderen.<\/h3>\n\n<ul><li>Glutamine is een bron van energie voor sommige cellen van het <strong>immuunsysteem<\/strong>, wat zwaar te lijden heeft tijdens langdurige inspanningen. De inname ervan zou dus kunnen leiden tot het behoud van immuunfuncties tijdens een intensieve training. De resultaten van studies over het effect van glutamine op de immuniteit bij atleten zijn echter nog onduidelijk en moeten nog bevestiging van dit effect krijgen.<\/li><\/ul>\n<li>Glutamine kan ook <strong>het gebruik van spierglycogeen als energiebron bevorderen,<\/strong> wat kan leiden tot een langere instandhouding van de prestaties en het uitstellen van vermoeidheid. <span style=\"color: #ff6600;\">[28]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als je interesse hebt in duursporten en je je afvraagt welke andere supplementen je prestaties kunnen verbeteren, bekijk dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-11-best-supplements-for-running-cycling-and-other-endurance-sports\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>11 van de beste supplementen voor hardlopen, fietsen en andere duursporten.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Arginine kan helpen bij het afbreken van melkzuur in de spieren.<\/h3>\n<ul><li>Het toevoegen van arginine v\u00f3\u00f3r de inspanning kan leiden tot <strong>minder ophoping van melkzuur (lactaat) in de spieren<\/strong>, wat zich kan vertalen in betere resultaten, zelfs tijdens intensieve inspanning.<\/li><\/ul>\nHet is ook gebleken dat het bijdraagt aan een <strong>effici\u00ebntere heropname van creatine<\/strong> en daarmee aan energie in de vorm van ATP. <span style=\"color: #ff6600;\">[29]<\/span><\/li>\n<li>Arginine had ook een <strong>positief effect op het VO2max-niveau van de atleten<\/strong>, wat een van de indicatoren is van sportprestaties. <span style=\"color: #ff6600;\">[30]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Als u zich afvraagt welke andere interessante effecten arginine heeft, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754517\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Arginine en de 8 bewezen voordelen voor gezondheid en sporters.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_supplementen_met_aminozuren_gebruiken\"><\/span>Hoe supplementen met aminozuren gebruiken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aminozuren zijn een <strong>essentieel onderdeel van ons dieet.<\/strong> Ze zijn vooral te vinden in voedingsmiddelen met een hoger gehalte aan <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754882\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">eiwit<\/a>. De kwaliteit van deze bronnen wordt bepaald door of ze alle essenti\u00eble aminozuren in de optimale verhouding bevatten. U kunt uw inname van aminozuren ook verhogen door voedingssupplementen te gebruiken.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Volledige bronnen van aminozuren<\/h3>\n<ul><li>Bevatten essenti\u00eble aminozuren in optimale hoeveelheden en verhoudingen.<\/li>\n<\/ul>\n<li>Deze omvatten voornamelijk dierlijke producten zoals vlees, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fish\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">vis<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/eggs\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">eieren<\/a>, zuiverproducten of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/whey-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">wei-eiwit<\/a>.<\/li>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>About Us<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">About Our Company<\/h1>\n\n\n<p>We are a leading provider of software solutions for businesses of all sizes. Our mission is to help our clients achieve their goals by providing them with innovative and reliable technology.<\/p>\n\n<p><strong>Our Values<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovation<\/li>\n  <li>Customer Focus<\/li>\n  <li>Integrity<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Our Team<\/em><\/p>\n<p>We have a team of experienced professionals who are passionate about technology and dedicated to providing our clients with the best possible service.<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.example.com\">Visit our website<\/a>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Company Logo\">\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>Over Ons<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Over Ons Bedrijf<\/h1>\n\n\n<p>Wij zijn een toonaangevende leverancier van softwareoplossingen voor bedrijven van alle groottes. Onze missie is om onze klanten te helpen hun doelen te bereiken door hen innovatieve en betrouwbare technologie te bieden.<\/p>\n\n<p><strong>Onze Waarden<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovatie<\/li>\n  <li>Klantgerichtheid<\/li>\n  <li>Integriteit<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Ons Team<\/em><\/p>\n<p>Wij hebben een team van ervaren professionals dat gepassioneerd is over technologie en toegewijd is om onze klanten de best mogelijke service te bieden.<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.example.com\">Bezoek onze website<\/a>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Bedrijfslogo\">\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n<li>Sommige plantaardige bronnen, zoals soja (<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/tofu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">tofu<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-tempeh-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">tempeh<\/a>), <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-chickpeas-ready-to-eat-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">kikkererwten<\/a> of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/black-quinoa-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">quinoa<\/a>), komen ook in de buurt.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor extra bronnen van eiwitten, bekijk ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754718\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Voedingsmiddelen waarmee u gemakkelijk eiwitten aan uw dieet kunt toevoegen.<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-931445592-1124x749.jpg\" alt=\"Welke voedingsmiddelen bevatten aminozuren?\" class=\"wp-image-418565\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Welke voedingsmiddelen bevatten aminozuren?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-931445592-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-931445592-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-931445592-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-931445592-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Onvolledige bronnen van aminozuren<\/h3>\n<ul><li>Ze bevatten niet een evenwichtig aantal essenti\u00eble aminozuren, wat hun kwaliteit vermindert.<\/li><\/ul>\n<li>Incomplete bronnen omvatten onder andere <strong>linzen, erwten, rijst of<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>noten<\/strong><\/a> en de meeste andere plantaardige voedingsmiddelen.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zelfs in plantaardige voedingsmiddelen kun je alle essenti\u00eble aminozuren vinden, maar vaak niet in voldoende hoeveelheden om aan alle behoeften van je lichaam te voldoen.\nDeze ontbrekende aminozuren worden <strong>beperkende aminozuren<\/strong> genoemd. Gelukkig ontbreekt elke groep plantaardige voedingsmiddelen verschillende aminozuren, waardoor u door plantenbronnen op de juiste manier te combineren, deze tekortkoming bijna volledig kunt wegnemen. Zo zijn granen tekort in het aminozuur lysine, terwijl peulvruchten een tekort hebben aan methionine. Door ze te combineren, komt u dichter bij de kwaliteit van dierlijke eiwitten. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u zich afvraagt welke plantaardige voedingsmiddelen rijk zijn aan eiwitten, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755016\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Wat zijn de beste bronnen van plantaardige eiwitten en waarom moet u ze in uw dieet opnemen?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Beperking van essenti\u00eble aminozuren in plantaardige voedingsmiddelen<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Bron<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">Beperking van essenti\u00eble aminozuren<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Met welke voedingsmiddelen kunnen deze essenti\u00eble aminozuren worden aangevuld?<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">Granen<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">lysine<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">legumes<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/legumes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">Legumes<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">methionine<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">granen, noten, zaden<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">Noten en zaden<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">lysine<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">legumes<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[42]<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoe kun je aminozuren aanvullen?<\/h3>\n<p>Je kunt je inname van aminozuren ook verhogen met meer geconcentreerde supplementen. Je kunt kiezen uit supplementen met enkelvoudige of meerdere ingredi\u00ebnten.<\/p>\nMeestal komen ze in de <strong>vorm<\/strong> van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/amino-beast-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>oplosbaar poeder<\/strong><\/a><strong>,&nbsp;<\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-glutamine-tabs-300-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>tabletten<\/strong><\/a><strong> of <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bcaa-lysine-900-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>capsules<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Enkelvoudige aminozuren<\/h3>\n<p>Als u de inname van slechts enkele aminozuren wilt verhogen, kunt u een supplement met \u00e9\u00e9n ingredi\u00ebnt proberen. Alternatief, gebruik een paar supplementen om een complex product te verkrijgen dat aan uw behoeften voldoet. Wat is de aanbevolen inname van de meest gebruikte aminozuren?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Arginine in een dosering van 3-6 gram voor de inspanning.<\/strong> Meer dan 10 gram in \u00e9\u00e9n keer kan maag-darmproblemen veroorzaken, dus het is beter om een hogere dosering over meerdere dagelijkse porties te verdelen. <span style=\"color: #ff6600;\">[31]<\/span><\/li>\n<li><strong>Glutamine in de vorm van L-glutamine, met een dagelijkse dosering van 5 gram.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[32]<\/span><\/li>\n<li><strong>Leucine, bij een dosering van 2-5 gram<\/strong>, alleen, met een maaltijd die arm is aan dit aminozuur, of als onderdeel van een drankje na de training om het anabole potentieel te verhogen. <span style=\"color: #ff6600;\">[33]<\/span><\/li>\n<li><strong>Cysteine in de vorm van N-acetyl L-cysteine, in een dosering van 600-1800 mg.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[34]<\/span><\/li>\n<li><strong>Aspartaat in de vorm van D-aspartaat, in een dagelijkse dosering van 2000-3000 mg.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[35]<\/span><\/li>\n<li><strong>Lysine kan tot 2 gram per dag worden ingenomen<\/strong>, verdeeld over meerdere doseringen bij de maaltijden. Deze hoeveelheid wordt aanbevolen voor mensen die vaak last hebben van herpes (koortsblaren). <span style=\"color: #ff6600;\">[37]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1367954086-1124x750.jpg\" alt=\"Hoe aminozuren innemen?\" class=\"wp-image-418580\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Hoe aminozuren innemen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1367954086-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1367954086-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1367954086-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/iStock-1367954086-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Complexe aminozuren<\/h3>\n<p>In complexe producten die aminozuren bevatten, vindt u het vaakst BCAAs of acht EAAs, die soms aangevuld worden met niet-essenti\u00eble aminozuren en andere stoffen. Een voorbeeld is het product <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/proamino-390-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">ProAMINO<\/a>, dat negen AAs, cafe\u00efne en extracten uit groene thee en koffie bevat.<\/p>\n<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/proamino-stim-free-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\">ProAMINO Stim-free<\/a>&nbsp;is daarentegen vrij van stimulerende middelen, maar bevat zes vitamines in de formule. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>BCAAs worden normaal gesproken in een dosering van 20 g ingenomen,<\/strong> met als belangrijk detail dat het een hoger verhouding van leucine moet bevatten in vergelijking met isoleucine en valine, bijvoorbeeld 4:1:1, met een voorkeur voor leucine. <span style=\"color: #ff6600;\">[36]<\/span><\/li>\n<li><strong>EAAs hebben een aanbevolen dosering van 10-12 g.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dunavolgyi-Media-Team-0184-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe neem je BCAA's?\" class=\"wp-image-418595\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe neem je BCAA's?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dunavolgyi-Media-Team-0184-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dunavolgyi-Media-Team-0184-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dunavolgyi-Media-Team-0184-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dunavolgyi-Media-Team-0184-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hebben aminozuren bijwerkingen?<\/h3>\n<p>Zolang u aminozuursupplementen in redelijke hoeveelheden en volgens de instructies op de verpakking gebruikt, zou u geen bijwerkingen moeten ervaren. <strong>Dit komt slechts in uitzonderlijke gevallen voor<\/strong> en bij mensen die een overgevoeligheid of allergie hebben voor de ingredi\u00ebnten die erin zitten. Overmatig gebruik kan echter wel buikpijn en spijsverteringsproblemen veroorzaken.<\/p>\nDenk eraan dat dit slechts een voedingssupplement is en dat een **gevarieerd dieet, rijk aan eiwitten, de basis moet vormen van uw aminozuurtoevoer.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uit het artikel van vandaag heeft u geleerd dat aminozuren niet alleen een materiaal zijn voor het opbouwen van spiermassa.\nIn het lichaam produceren ze belangrijke enzymen, hormonen of neurotransmitters, zonder welke uw lichaam nauwelijks goed zou functioneren. Ze spelen een rol bij het behouden van een gezonde huid, gewrichten en het gehele bewegingsapparaat. <strong>Ze worden ook gebruikt wanneer er iets in het lichaam gerepareerd of genezen moet worden.<\/strong> Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende binnenkrijgt, vooral de essenti\u00eble, via uw voeding of via supplementen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u ons artikel leuk vond en het informatief, deel het dan met uw vrienden die ge\u00efnteresseerd zijn om meer te leren over de interessante effecten van aminozuren.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoeveel en welke aminozuren zijn specifiek nodig voor een optimale lichaamsfunctie? In dit artikel ontdekt u ook wat het effect van aminozuren is op de sportprestaties en welke voedingsmiddelen de rijkste bronnen van deze stoffen zijn.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":781372,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14034,14035],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754635","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-nutritional-supplements-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Amino Zuren: Classificatie, Functies in het Lichaam, Invloed op Sportprestaties en de Beste Bronnen. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wat zijn aminozuren? Hun bronnen en de effecten van essenti\u00eble en niet-essenti\u00eble aminozuren op de gezondheid, het immuunsysteem, de hersenfunctie en de sportprestaties.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Amino Zuren: Classificatie, Functies in het Lichaam, Invloed op Sportprestaties en de Beste Bronnen. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wat zijn aminozuren? Hun bronnen en de effecten van essenti\u00eble en niet-essenti\u00eble aminozuren op de gezondheid, het immuunsysteem, de hersenfunctie en de sportprestaties.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-02T12:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T13:29:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AMK-FB.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Amino Zuren: Classificatie, Functies in het Lichaam, Invloed op Sportprestaties en de Beste Bronnen.\",\"datePublished\":\"2023-02-02T12:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T13:29:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/\"},\"wordCount\":3796,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AMK-FB.png\",\"keywords\":[\"health\",\"nutritional supplements\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/\",\"name\":\"Amino Zuren: Classificatie, Functies in het Lichaam, Invloed op Sportprestaties en de Beste Bronnen. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AMK-FB.png\",\"datePublished\":\"2023-02-02T12:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T13:29:16+00:00\",\"description\":\"Wat zijn aminozuren? Hun bronnen en de effecten van essenti\u00eble en niet-essenti\u00eble aminozuren op de gezondheid, het immuunsysteem, de hersenfunctie en de sportprestaties.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AMK-FB.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AMK-FB.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Aminokyseliny: D\u011blen\u00ed, funkce v t\u011ble, vliv na sportovn\u00ed v\u00fdkon a nejlep\u0161\u00ed zdroje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Amino Zuren: Classificatie, Functies in het Lichaam, Invloed op Sportprestaties en de Beste Bronnen.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Amino Zuren: Classificatie, Functies in het Lichaam, Invloed op Sportprestaties en de Beste Bronnen. - GymBeam Blog","description":"Wat zijn aminozuren? Hun bronnen en de effecten van essenti\u00eble en niet-essenti\u00eble aminozuren op de gezondheid, het immuunsysteem, de hersenfunctie en de sportprestaties.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/","og_type":"article","og_title":"Amino Zuren: Classificatie, Functies in het Lichaam, Invloed op Sportprestaties en de Beste Bronnen. - GymBeam Blog","og_description":"Wat zijn aminozuren? Hun bronnen en de effecten van essenti\u00eble en niet-essenti\u00eble aminozuren op de gezondheid, het immuunsysteem, de hersenfunctie en de sportprestaties.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-02-02T12:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T13:29:16+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AMK-FB.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Amino Zuren: Classificatie, Functies in het Lichaam, Invloed op Sportprestaties en de Beste Bronnen.","datePublished":"2023-02-02T12:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T13:29:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/"},"wordCount":3796,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AMK-FB.png","keywords":["health","nutritional supplements"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/","name":"Amino Zuren: Classificatie, Functies in het Lichaam, Invloed op Sportprestaties en de Beste Bronnen. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AMK-FB.png","datePublished":"2023-02-02T12:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T13:29:16+00:00","description":"Wat zijn aminozuren? Hun bronnen en de effecten van essenti\u00eble en niet-essenti\u00eble aminozuren op de gezondheid, het immuunsysteem, de hersenfunctie en de sportprestaties.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AMK-FB.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AMK-FB.png","width":1200,"height":628,"caption":"Aminokyseliny: D\u011blen\u00ed, funkce v t\u011ble, vliv na sportovn\u00ed v\u00fdkon a nejlep\u0161\u00ed zdroje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Amino Zuren: Classificatie, Functies in het Lichaam, Invloed op Sportprestaties en de Beste Bronnen."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754635"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781385,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754635\/revisions\/781385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754635"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754635"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}