{"id":754627,"date":"2023-02-16T12:44:00","date_gmt":"2023-02-16T11:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/"},"modified":"2026-04-15T15:26:02","modified_gmt":"2026-04-15T13:26:02","slug":"dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/","title":{"rendered":"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#Kunnen_voedingssupplementen_helpen_bij_gewichtsverlies\" title=\"Kunnen voedingssupplementen helpen bij gewichtsverlies?\">Kunnen voedingssupplementen helpen bij gewichtsverlies?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#Hoe_werken_gewichtsverlies_supplementen\" title=\"Hoe werken gewichtsverlies supplementen?\">Hoe werken gewichtsverlies supplementen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#Wat_zijn_de_beste_supplementen_voor_gewichtsverlies\" title=\"Wat zijn de beste supplementen voor gewichtsverlies?\">Wat zijn de beste supplementen voor gewichtsverlies?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#Vetverbranders_voedingssupplementen_met_invloed_op_de_stofwisseling\" title=\"Vetverbranders: voedingssupplementen met invloed op de stofwisseling\">Vetverbranders: voedingssupplementen met invloed op de stofwisseling<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#Hoe_navigeer_je_door_het_aanbod_aan_vetverbranders_op_de_markt\" title=\"Hoe navigeer je door het aanbod aan vetverbranders op de markt?\">Hoe navigeer je door het aanbod aan vetverbranders op de markt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#Hoe_bouwt_u_een_effectieve_vetverbrander\" title=\"Hoe bouwt u een effectieve vetverbrander?\">Hoe bouwt u een effectieve vetverbrander?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#Voedingssupplementen_met_een_invloed_op_verzadiging\" title=\"Voedingssupplementen met een invloed op verzadiging\">Voedingssupplementen met een invloed op verzadiging<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#Waar_moet_u_op_letten_bij_het_gebruik_van_voedingssupplementen\" title=\"Waar moet u op letten bij het gebruik van voedingssupplementen?\">Waar moet u op letten bij het gebruik van voedingssupplementen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#Wat_moet_je_onthouden\" title=\"Wat moet je onthouden?\">Wat moet je onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Misschien heeft iedereen die ooit geprobeerd heeft om af te vallen, wel eens gedacht dat er een magisch pilletje zou bestaan dat alle overtollige vet zou laten verdwijnen. Helaas, zo&#8217;n pil bestaat niet. Het goede nieuws is echter dat er stoffen zijn die het afvallen een beetje makkelijker en sneller kunnen maken. Ze kunnen bijvoorbeeld de vetverbranding stimuleren of het gevoel van verzadiging bevorderen, waardoor honger of trek in zoetigheid wordt voorkomen.<\/p>\nVandaag vertelt dit artikel u meer over deze helpers.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kunnen_voedingssupplementen_helpen_bij_gewichtsverlies\"><\/span>Kunnen voedingssupplementen helpen bij gewichtsverlies?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bent u begonnen met het proces van gewichtsverlies en is het eerste waar u aan denkt welke wonderpil het voor u makkelijker zal maken? <strong>Niet zo snel.&nbsp;<\/strong>Mirakels gebeuren alleen in sprookjes, en niemand heeft nog een drankje voor gewichtsverlies uitgevonden.\nGelukkig is de wetenschap tegenwoordig al ver genoeg om te kunnen bepalen welke stoffen u een beetje kunnen helpen en de hele reis een beetje gemakkelijker kunnen maken. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Maar verwacht niet dat ze het gewicht voor u zullen verliezen<\/strong>. U kunt uzelf veel teleurstelling besparen door simpelweg te accepteren dat u zelf een groter deel van <strong>het werk zult moeten doen<\/strong>.\nIn order to succeed, you must first of all set your&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755072\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>calorie-tekort<\/strong><\/a> correct. U zult gewicht verliezen alleen wanneer uw&nbsp;<strong>energieverbruik hoger is dan uw energie-inname<\/strong>.\nOnze <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755085\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">online calculator<\/a> kan u helpen bij het oplossen van de vraag hoeveel energie u moet consumeren tijdens het afvallen. Het resulterende getal van de calculator moet vervolgens worden gebruikt om een specifiek menu samen te stellen en een plan op te stellen om dit allemaal te beheren zonder onnodige problemen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het is belangrijk om een zekere vorm van <strong>een regelmatig schema<\/strong> aan te houden, of om voedingsmiddelen te kiezen die <strong>u verzadigen<\/strong> en helpen <strong>honger en trek naar zoetigheid te voorkomen<\/strong>.<\/p>\nAls u wilt weten hoe u een gezond dieet samenstelt met een optimale verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Wat is een gezond dieet en hoe leert u gezond te eten?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vergeet ook niet zaken als <strong>voldoende bewegen<\/strong>, <strong>genoeg slaap van goede kwaliteit<\/strong> en <strong>stressmanagement<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als al deze bovengenoemde zaken in orde zijn, is het tijd om na te denken over welke stoffen uw gewichtsverlies een beetje kunnen vergemakkelijken.<\/p>\nForget about <strong>thee<\/strong> die zogenaamd <strong>uw buikvet oplost<\/strong>, <strong>kruiden die uw metabolisme stimuleren<\/strong>, of <strong>detox<\/strong><strong> die toxines uit uw lichaam spoelt, samen met vet op uw dijen<\/strong>.\nJe moet er zo ver mogelijk mee weg. Je voorkomt niet alleen teleurstellingen, maar je spaart ook je portemonnee. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Echter, er zijn enkele supplementen waarvan het effect al onderzocht is en die echt kunnen helpen, bijvoorbeeld bij het <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-speed-up-metabolism-and-burn-more\/\"><strong>versnellen<\/strong><\/a> <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-speed-up-metabolism-and-burn-more\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"e (opens in a new tab)\">van de stofwisseling<\/a><\/strong>, <strong>het bevorderen van vetverbranding<\/strong> of het be\u00efnvloeden <strong>van het gevoel van verzadiging<\/strong>.<\/p>\n\nEchter, ze werken in werkelijkheid alleen zoals hun naam suggereert, als een supplement.\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-1124x749.jpg\" alt=\"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies\" class=\"wp-image-420534\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_werken_gewichtsverlies_supplementen\"><\/span>Hoe werken gewichtsverlies supplementen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Stoffen die u kunnen helpen bij het afvallen hebben <strong>verschillende mechanismen om dat te bereiken.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Soorten afslanksupplementen:<\/h3>\n<ul><li>Sommige van deze supplementen helpen bij het stimuleren van vetverbranding via verschillende processen, wat resulteert in een sneller gewichtsverlies. Simpel gezegd, deze stoffen kunnen <strong>de vetstofwisseling versnellen.<\/strong>\n<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/li>\n<li>In sommige stoffen speelt het <strong>thermogene effect<\/strong> een belangrijke rol. Hoe hoger het thermogene effect, hoe meer ze de warmteproductie in het lichaam ondersteunen, wat het lichaam meer energie kost. De energie die op deze manier als warmte wordt verbruikt, wordt <strong>uit het lichaam afgevoerd<\/strong> in plaats van dat deze wordt opgeslagen in de vorm van vet.\nDeze stoffen helpen derhalve <strong>om de totale energie-uitgave te verhogen<\/strong>. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/li>\n<li>De zogenaamde <strong>pre-workout stimulerende middelen<\/strong> kunnen het lichaam aanmoedigen om op een hoger niveau te presteren.\nAfter een &#8220;boost&#8221; met zo&#8217;n voedingssupplement, kunt u <strong>beter presteren in de sport,<\/strong> <strong>de intensiteit van de training verhogen<\/strong> en uiteindelijk <strong>meer calorie\u00ebn verbranden<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[7]<\/span><\/li>\n<li>Voedingssupplementen die <strong>de eetlust<\/strong> en <strong>het gevoel van honger en verzadiging<\/strong> be\u00efnvloeden, zijn ook zeer effectief.\nSommige daarvan kunnen u helpen om meer te eten, dankzij het feit dat ze uw maag effectief <strong>verzadigd<\/strong> houden. Anderen be\u00efnvloeden de afscheiding van <strong>hormonen<\/strong>, die de taak hebben om informatie over honger- en verzadigingsgevoelens naar de hersenen te sturen.<\/li>\n<li>Sommige stoffen beperken ook <strong>de opname van voedingsstoffen<\/strong> (zo genaamde vet- of koolhydraatblokkers) vanuit het spijsverteringskanaal in het bloed en <strong>verminderen zo de totale energie-inname<\/strong>. Dit is precies hoe het bekende vrij verkrijgbare medicijn <strong>Orlistat<\/strong> werkt. Het beperkt de vertering van <strong>vet<\/strong> uit voedsel.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-1124x749.jpeg\" alt=\"De effecten van supplementen voor gewichtsverlies\" class=\"wp-image-420550\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"De effecten van supplementen voor gewichtsverlies\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_zijn_de_beste_supplementen_voor_gewichtsverlies\"><\/span>Wat zijn de beste supplementen voor gewichtsverlies?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals hierboven vermeld, kunnen supplementen op verschillende manieren voor u werken.\nHet is daarom raadzaam om na te denken over welke van hen persoonlijk geschikt is voor u, met hun effecten, en u het beste kan helpen uw doel te bereiken. Tegelijkertijd is het verstandig om te kiezen uit de opties die al aanzienlijke aandacht van wetenschappers hebben gekregen en waarvan de effecten worden ondersteund door <strong>studies<\/strong>. Welke supplementen voor gewichtsverlies kunt u kiezen?\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vetverbranders_voedingssupplementen_met_invloed_op_de_stofwisseling\"><\/span>Vetverbranders: voedingssupplementen met invloed op de stofwisseling<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het goede nieuws is dat er daadwerkelijk stoffen bestaan die uw stofwisseling kunnen stimuleren en de prestaties ervan kunnen verbeteren. Deze zijn algemeen bekend als <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vetverbranders<\/a>.<\/p>\nZe omvatten alle producten die <strong>vetverbranding<\/strong> bevorderen of de energie-uitgaven verhogen dankzij hun <strong>thermogene effect.<\/strong> Het is echter nog steeds belangrijk om ze alleen als een aanvulling te gebruiken, om je een klein extra zetje te geven. De basis van gewichtsverlies moet altijd een goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In de sectie &#8216;Vetverbranders&#8217; kunt u meer lezen over de volgende stoffen:<\/h3>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#caffeine\">Cafe\u00efne<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#green-tea-extract\"><strong>Groene Thee Extract<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#synephrine\">Synephrine<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#l-carnitine\"><strong>L-Carnitine<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#cla\">CLA<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#forskolin\">Forskolin<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#other-substances\">Andere Stoffen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kofein\">1. <strong>Cafe\u00efne<\/strong><\/h3>\n<p>Deze stimulerende stof, die we allemaal vooral in de vorm van <strong>koffiebonen<\/strong> zien, is een dagelijks onderdeel van het leven van velen van ons.\nDe stimulerende effecten zijn zeer bekend en regelmatig gebruikt wanneer u een moeilijke dag wilt <strong>beginnen<\/strong> of gewoon uw <strong>stemming wilt verbeteren<\/strong>. Naast <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/brazilian-coffee-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">koffie<\/a>, kunt u ook andere bronnen van cafe\u00efne gebruiken, zoals <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/guarana-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">guarana<\/a> of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-matcha-powder-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">matcha thee<\/a>.\nAt the same time, cafe\u00efne kan&nbsp;<strong>synthetisch geproduceerd<\/strong>&nbsp;worden, en dat is het type dat meestal in voedingssupplementen voorkomt. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-843x1124.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-420570\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h4 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van cafe\u00efne?<\/h4>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Cafe\u00efne<\/strong><\/a> heeft verschillende effecten.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Het is een effectieve <strong>stimulant<\/strong> die de sportprestaties kan ondersteunen \u2014 niet alleen <strong>uithoudingsvermogen<\/strong>, maar ook <strong>kracht<\/strong>. En betere prestaties gaan hand in hand met <strong>een hoger energieverbruik<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/li><\/ul>\n<li>Cafe\u00efne ondersteunt <strong>vetverbranding<\/strong>. De inname ervan verhoogt het niveau van <strong>adrenaline<\/strong> en <strong>noradrenaline<\/strong>, wat de <strong>afgifte van vetzuren<\/strong> vanuit vetreserves bevordert en hun gebruik als <strong>energiebron<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7, 12]<\/span><\/li>\n<li>Bij het consumeren van cafe\u00efne neemt het <strong>thermogene effect<\/strong> toe, wat de <strong>warmteproductie<\/strong> en daarmee ook het <strong>energieverbruik<\/strong> verhoogt.<\/li>\n<li>Cafe\u00efne bindt zich aan <strong>adenosinerceptoren<\/strong> in plaats van <strong>adenosine<\/strong>, waardoor de opwekking van vermoeidheid en slaperigheid wordt voorkomen. Dankzij dit effect voelt u zich <strong>wakkerder<\/strong> en <strong>vol energie<\/strong>.<\/li>\nNiet alleen kunt u beter presteren in de sport, maar u kunt ook actiever zijn gedurende de dag (meer energie om de trap op te rennen in plaats van de lift te gebruiken, enz.).<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"> [12]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het artikel <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/caffeine-before-a-workout-functions-benefits-risks-and-dosage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">Cafe\u00efne<\/a><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/caffeine-before-a-workout-functions-benefits-risks-and-dosage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"> Voor een Training: Functies, Voordelen, Risico&#8217;s en Dosering<\/a><\/strong> kan u meer informatie geven over de effecten van cafe\u00efne.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Waar wordt cafe\u00efne gevonden?<\/h4>\n<p>Als mensen aan cafe\u00efne denken, zien de meeste mensen waarschijnlijk het heerlijke aroma van <strong>koffiebonen.<\/strong> Cafe\u00efne heeft echter ook andere bronnen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Andere bronnen van cafe\u00efne:<\/strong><\/p>\n<ul><li>Groene of zwarte thee<\/li>\n<li>Cacaobonen<\/li>\n<li>Guarana<\/li>\n<\/ul>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-matcha-powder-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\">Matcha<\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-yerba-mate-powder-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\">Yerba mat\u00e9<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het komt in verschillende hoeveelheden voor in elke bron.<\/p>\nEchter, als u cafe\u00efne wilt gebruiken voor de effecten op de vetstofwisseling, is het het beste om het als een <strong>voedingssupplement<\/strong> te gebruiken, in de vorm van een poeder of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">tabletten<\/a>. Op deze manier kan een enkele portie u de exacte hoeveelheid geven die nodig is om vetverbranding te ondersteunen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoe neem je cafe\u00efne?<\/h4>\n<p><strong>De Europese Autoriteit voor Voedingsveiligheid<\/strong> (EFSA) zegt dat de dagelijkse inname van cafe\u00efne voor <strong>een gezonde volwassene van 70 kg niet meer dan 400 mg mag zijn<\/strong>. Dit is de dagelijkse hoeveelheid cafe\u00efne die als <strong>veilig<\/strong> wordt beschouwd. Hoe ziet deze hoeveelheid cafe\u00efne eruit?\nEen kleine espresso bevat bijvoorbeeld ongeveer 70-100 mg cafe\u00efne, terwijl \u00e9\u00e9n theelepel oploskoffie ongeveer 60 mg cafe\u00efne bevat. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4, 28]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>International Society of Sports Nutrition<\/strong> (ISSN) adviseert een dosis van <strong>3-6 mg\/kg<\/strong>, ingenomen <strong>30\u201390 minuten voor de training, om <\/strong><strong>de sportprestaties te ondersteunen<\/strong>. Voor een persoon van 70 kg komt dit overeen met 210-420 mg cafe\u00efne. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u vetverbranding wilt ondersteunen met cafe\u00efne, moet een enkele dosis <strong>200 mg<\/strong> cafe\u00efne bevatten. Cafe\u00efnetabletten bevatten meestal zo&#8217;n hoeveelheid.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Waarmee kan u cafe\u00efne combineren?<\/h4>\n<p>Cafe\u00efne werkt goed in combinatie met <strong>synefrine<\/strong>, <strong>EGCG<\/strong> of, als alternatief, <strong>forskoline<\/strong>.<\/p>\nMensen die een plotselinge toename van energie te intens ervaren, kunnen proberen dit te combineren met aminozuur <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-theanine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">L-theanine<\/a>, dat bijvoorbeeld veel voorkomt in groene thee. Voor beginners is het aan te raden om een lagere dosering te gebruiken. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"extrakt-zo-zeleneho-caju\">2. <strong>Groene Thee Extract<\/strong><\/h3>\n<p>U heeft wellicht opgemerkt dat u niet alleen na het drinken van koffie, maar ook na het drinken van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-green-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">groene thee,<\/a> een energiek, warm of zelfs zweterig gevoel ervaart.<\/p>\nEr zijn verschillende stoffen in groene thee die verantwoordelijk zijn voor deze effecten. Dit zijn niet alleen de reeds genoemde <strong>caffeine<\/strong> of L-Theanine, maar de zogenaamde <strong>catechines<\/strong> spelen ook een belangrijke rol. De hoeveelheid ervan is afhankelijk van de <strong>graad van fermentatie<\/strong>. Hoe minder gefermenteerd de thee is, hoe meer catechines deze bevat.\nDaarom bevat, vergeleken met bijvoorbeeld witte of zwarte thee, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/teas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">groene thee<\/a> <strong>de grootste hoeveelheid<\/strong> ervan. De belangrijkste van de catechines is <strong>epigallocatechin-3-gallaat<\/strong>, bekend als <strong>EGCG<\/strong>.\nJe kunt voedingssupplementen zoals dit <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-green-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">groene thee extract<\/a> vinden, die zowel cafe\u00efne als EGCG bevatten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7, 12]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van EGCG?<\/h4>\n<ul><li>EGCG werkt in <strong>het spijsverteringsstelsel<\/strong>, waar het ogenschijnlijk de functie van enzymen vermindert die de taak hebben om <strong>vetten en koolhydraten af te breken<\/strong>. Voedingsstoffen die niet worden afgebroken in de darmen, <strong>kunnen niet worden opgenomen<\/strong> in het bloed en <strong>omgezet in energie<\/strong>. Dit vermindert de totale energie-inname uit voeding. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/li>\n<li>EGCG ondersteunt ook <strong>de stofwisseling en vetverbranding<\/strong>. Het lijkt erop dat het helpt om een hoger niveau van hormonen te behouden die betrokken zijn bij <strong>de afbraak van vet (adrenaline<\/strong> en <strong>noradrenaline)<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/li>\n<li>Deze stof fungeert ook als een effectieve <strong>antioxidant<\/strong>. Het helpt het lichaam om vrije radicalen te bestrijden, wat het risico op verschillende ziekten (bijv. kanker) kan verminderen.<\/li>\nEGCG heeft tot <strong>25 tot 100 keer een hogere antioxidant werking dan vitamine C of E.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoe gebruikt u EGCG?<\/h4>\n<p>Om de effecten te kunnen waarnemen, wordt het aanbevolen om dagelijks <strong>400-500 mg<\/strong> van EGCG in te nemen. Lagere doseringen zijn mogelijk niet voldoende. Om zo&#8217;n hoeveelheid te bereiken, is het meestal noodzakelijk om het in de vorm van <strong>een voedingssupplement<\/strong> in te nemen. Aangezien het EGCG-gehalte <strong>in een kop groene thee<\/strong> ongeveer <strong>50-110 mg<\/strong> bedraagt, zou u <strong>4-8 kopjes thee per dag<\/strong> moeten drinken om de aanbevolen dosis te bereiken. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[28]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Waarom EGCG combineren?<\/h4>\n<p><strong>De combinatie van EGCG met cafe\u00efne<\/strong> lijkt erg goed te werken. Het uiteindelijke effect op de stofwisseling neemt toe bij gezamenlijk gebruik. Echter, als u een <strong>verhoogde tolerantie voor cafe\u00efne<\/strong> heeft, werkt deze combinatie mogelijk niet. Als dit het geval is, probeer dan het gebruik van cafe\u00efne gedurende een bepaalde tijd te beperken.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-1124x749.jpg\" alt=\"Groene thee voor gewichtsverlies\" class=\"wp-image-420606\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Groene thee voor gewichtsverlies\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"synefrin\">3. <strong>Synefrine<\/strong><\/h3>\nAls u ooit de etiketten van sommige vetverbranders heeft gelezen, bent u waarschijnlijk wel eens tegengekomen het woord <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/synephrine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">synephrine<\/a>. Het is een stof die van nature voorkomt in <strong>bittere sinaasappels<\/strong>. De effecten op de stofwisseling worden vooral beschreven voor de vorm die <strong>p-synephrine<\/strong> wordt genoemd, welke meestal aanwezig is in voedingssupplementen.\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[20, 28]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van synefrine?<\/h4>\n<ul><li>Deze stof be\u00efnvloedt <strong>de vetstofwisseling<\/strong> en bevordert de verbranding en het gebruik ervan als energiebron door spiercellen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15, 28]<\/span><\/li>\n<li>Synephrine lijkt ook de <strong>basismetabolisme<\/strong> te verhogen en het <strong>energieverbruik<\/strong>, dankzij de thermogene werking. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/li>\n<li>Bovendien lijkt het ook invloed te hebben op de delen van de hersenen die de <strong>voedinginname<\/strong> be\u00efnvloeden. Het kan daardoor helpen om de eetlust te onderdrukken. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoe synefrine innemen?<\/h4>\n<p>Om ervoor te zorgen dat het gebruik van synefrine effectief is, wordt aanbevolen om&nbsp;<strong>20 mg<\/strong> in te nemen voor fysieke activiteit. Het is raadzaam om te beginnen met lagere doseringen, vooral als het wordt gebruikt in combinatie met andere stoffen (bijvoorbeeld cafe\u00efne of EGCG). <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[28]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Waar synefrine mee te combineren?<\/h4>\n<p>De effecten van synefrine zijn voornamelijk onderzocht in combinatie met andere stoffen. Daarom is het een goed idee om het niet op zichzelf te nemen, maar bijvoorbeeld samen met <strong>caffeine<\/strong> en de reeds genoemde EGCG.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-1124x749.jpeg\" alt=\"Wat zijn de effecten van synefrine\" class=\"wp-image-420625\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wat zijn de effecten van synefrine\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"l-karnitin\">4. <strong>L-Carnitine<\/strong><\/h3>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-l-carnitine-110-000-500-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">L-Carnitine<\/a>&nbsp;is een stof die het lichaam produceert uit de aminozuren&nbsp;<strong>lysine<\/strong>&nbsp;en&nbsp;<strong>methionine<\/strong>.&nbsp;Tot wel 98% van de carnitinevoorraden bevindt zich in de skelet- en hartspieren, terwijl de rest zich bevindt in de lever en nieren.&nbsp;Het lichaam kan het zelf produceren, maar we krijgen het ook uit&nbsp;<strong>producten van dierlijke oorsprong<\/strong>.&nbsp;Daarom kunnen&nbsp;<strong>veganisten<\/strong>, die deze voedingsmiddelen niet in hun dieet hebben, mogelijk baat hebben bij een supplement.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"> [7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van L-Carnitine?<\/h4>\n<p>De belangrijkste functie is <strong>het transporteren van vetzuren door het mitochondriale membraan.<\/strong> Beschouw mitochondri\u00ebn als kleine <strong>energiecentrales<\/strong> waar alle <strong>energieprocessen<\/strong> van cellen plaatsvinden. Om vetzuren om te zetten in energie en te verbranden, moeten ze de mitochondri\u00ebn binnendringen.\nL-Carnitine fungeert als een &#8216;veerboot&#8217; die verantwoordelijk is voor hun transport. De aanname is dat iemand met een lager L-Carnitinegehalte, door het aanvullen ervan, ervoor kan zorgen dat vet sneller de mitochondri\u00ebn bereikt en daardoor sneller wordt verbrand. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Waar wordt L-Carnitine gevonden? <\/h4>\n<p>De belangrijkste bron van carnitine zijn <strong>diervoederproducten<\/strong> zoals <strong>vlees<\/strong>, <strong>vis<\/strong>, <strong>eieren<\/strong> of <strong>zuivelproducten<\/strong>. Mensen die deze voedingsmiddelen niet in hun dieet hebben, met name <strong>veganisten<\/strong>, kunnen de voordelen ervan halen uit <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-carnitine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">voedingssupplementen<\/a>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoe L-Carnitine innemen?<\/h4>\n<p>L-Carnitine wordt doorgaans aangevuld in een dosering van <strong>500-2000 mg<\/strong> per dag. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[31]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Waarmee L-Carnitine combineren?<\/h4>\n<p>Er zijn geen specifieke combinaties voor L-Carnitine.<\/p>\nHet kan worden gebruikt in combinatie met andere stoffen.\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-1124x749.jpg\" alt=\"Carnitine and Weight Loss?\" class=\"wp-image-420641\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Carnitine and Weight Loss?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cla\">5. <strong>CLA<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Geconjugeerde linolzuur<\/strong>, ook wel bekend als <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cla-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>CLA<\/strong><\/a>, is een vetzuur dat op natuurlijke wijze in het spijsverteringsstelsel van herkauwers wordt gevormd. De belangrijkste bronnen zijn daarom <strong>het vlees van deze dieren<\/strong> en <strong>zuivelproducten<\/strong>. <\/p>\nEchter, het kan ook synthetisch worden geproduceerd, wat de vorm is die aanwezig is in voedingssupplementen.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van CLA?<\/h4>\n<ul><li>Het be\u00efnvloedt de vetstofwisseling op zo&#8217;n manier dat het lijkt te <strong>ondersteunen bij de afbraak<\/strong> ervan, in zekere mate, en <strong>de vorming van opgeslagen vet vermindert<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"> [24, 26]<\/span><\/li>\n<li>Het lijkt erop dat het zelfs een effect kan hebben op het onderdrukken van de transformatie van volwassen vetcellen (pre-adipocyten) tot <strong>volwassen adipocyten<\/strong>.<\/li>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[26]&nbsp;<\/span><\/li>\n<li>CLA wordt ook toegeschreven met het vermogen <strong>om de eetlust te verminderen.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11]&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoe gebruikt u CLA?<\/h4>\n<p>Om de gewenste effecten van CLA te bereiken, wordt het aanbevolen om dagelijks <strong>3.2-6.4 mg<\/strong> in te nemen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"> [25]&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Waarmee kan CLA gecombineerd worden?<\/h4>\n<p>Net als L-Carnitine kan CLA in combinatie met verschillende andere stoffen worden gebruikt om gewichtsverlies te ondersteunen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-749x1124.jpg\" alt=\"CLA en Gewichtsverlies\" class=\"wp-image-420659\" title=\"CLA en Gewichtsverlies\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"forskolin\">6. <strong>Forskolin<\/strong><\/h3>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/forskolin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">Forskolin<\/a> is een stof die wordt geproduceerd door de exotische <strong>hennepnetel<\/strong>. U kunt het ook vinden onder de naam <em>Coleus forskohlii<\/em> en het kan bekend zijn voor degenen die ge\u00efnteresseerd zijn in de Ayurvedische geneeskunde. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van forskoline?<\/h4>\n<ul><li>Forskoline staat bekend om zijn effect op het <strong>verhogen van cAMP<\/strong> (cyclisch adenosine monofosfaat) niveaus. Deze verbinding is belangrijk in veel biochemische processen in de cel, waaronder <strong>vetmetabolisme<\/strong>.<\/li>\nDoor uw niveau te verhogen, kunt u de functie van de zogenaamde <strong>hormoongevoelige lipase<\/strong> (een hormoon dat helpt <strong>vet vrij te maken<\/strong> <strong>uit vetcellen<\/strong>) ondersteunen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7, 18]<\/span><\/li>\n<li>Er wordt ook gesproken over de invloed van forskoline op <strong>prote\u00efnesynthese<\/strong>, d.w.z. de aanmaak van eiwitten.\nEchter, de effecten zijn nog niet goed onderzocht, dus het is voordeliger om het te gebruiken voor gewichtsverlies en niet om spiermassa op te bouwen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[28]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoe gebruikt u forskolijn?<\/h4>\n<p>Voedingssupplementen die u op de markt kunt vinden, bevatten <strong>een extract uit de wortel van de Indische netel<\/strong>. Om ervoor te zorgen dat het gebruik van forskoline effectief is, wordt het aanbevolen om <strong>250 mg van het extract tweemaal daags<\/strong> in te nemen. Het extract moet <strong>10% forskoline<\/strong> bevatten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"> [8]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Waar kunt u forskoline mee combineren?<\/h4>\n<p>Forskoline wordt bijvoorbeeld gecombineerd met <strong>caffeine, EGCG<\/strong> of <strong>synephrine<\/strong>, omdat het de vetverbrandende werking ervan kan ondersteunen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ostatne-latky\">7. Welke andere stoffen kunnen een effect hebben op vetverbranding?<\/h3>\n<p>Naast de hierboven genoemde stoffen, zijn er nog veel andere stoffen die veelbelovende effecten laten zien.\nEchter, ze zijn nog niet voldoende onderzocht. Wat zijn ze en welk effect zouden ze kunnen hebben?\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/green-coffee-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Groene koffie<\/strong><\/a>&nbsp;\u2013 Ongebrande koffie bevat een geconcentreerde hoeveelheid<strong> chlorogeenzuur<\/strong>, wat mogelijk een effect kan hebben op het verminderen van de opname van koolhydraten. Verwar dit echter niet met, bijvoorbeeld, het product genaamd Black Latte, dat koffie alleen in de naam heeft, maar niet in de samenstelling.<\/li><\/ul>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[29]<\/span><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/garcinia-cambogia-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Garcinia cambogia<\/strong><\/a>&nbsp;\u2013 Deze kleine vrucht bevat de zogenaamde&nbsp;<strong>hydroxycitronenzuur<\/strong>, die mogelijk een rol kan spelen bij het&nbsp;<strong>onderdrukken van de vorming van opgeslagen vet<\/strong>. Echter, de effecten ervan zijn nog slecht onderzocht.\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/li>\n<li><strong>Capsa\u00efcine<\/strong> \u2013 Een stof afkomstig van chilipepers die niet alleen de smaakpapillen op uw tong prikt, maar het lijkt erop dat het ook de energie-uitgaven kan verhogen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-1124x749.jpg\" alt=\"Weight Loss Dietary Supplements\" class=\"wp-image-420674\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Weight Loss Dietary Supplements\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_navigeer_je_door_het_aanbod_aan_vetverbranders_op_de_markt\"><\/span>Hoe navigeer je door het aanbod aan vetverbranders op de markt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bij het kiezen van de juiste vetverbrander kan het voorkomen dat je overweldigd raakt door alle opties.<\/p>\nEr zijn zoveel producten op de markt, en op het eerste gezicht is het niet eenvoudig om je vertrouwd te maken met al deze producten.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Laten we ze eerst in twee basisgroepen verdelen:<\/h3>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/complex-fat-burners\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Complexe vetverbranders<\/strong><\/a> zijn samengesteld<strong>&nbsp;uit een mengsel van stoffen<\/strong> die een effect hebben op de stofwisseling en het gewichtsverlies ondersteunen. Deze supplementen bevatten stoffen die elkaar aanvullen dankzij het zogenaamde<strong> synergetische effect<\/strong>.<\/li><\/ul>\nDit betekent dat <strong>&nbsp;door ze te combineren, &nbsp;<\/strong> <strong>het uiteindelijke effect<\/strong> op de stofwisseling groter is dan het effect van deze stoffen afzonderlijk. Een voorbeeld van zo&#8217;n product is <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fueburn-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"> FueBurn<\/a>, dat ECGC combineert met cafe\u00efne, forskoline, synefrine en andere stoffen.<\/li>\n<li><strong>Single-type vetverbranders<\/strong> bevatten altijd slechts <strong>\u00e9\u00e9n stof<\/strong>, zoals bijvoorbeeld cafe\u00efne, groene thee extract, L-Carnitine, enz. Deze worden apart verkocht. Het is mogelijk om slechts \u00e9\u00e9n van deze stoffen te gebruiken, of om ze te combineren. U kunt uw eigen vetverbrander samenstellen en zo het totale effect van de individuele stoffen vergroten.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de aanbevolen hoeveelheden vetverbranders?<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Vetverbrander<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Aanbevolen dosering<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Cafe\u00efne<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Een portie van 200 mg, de maximale dagelijkse dosering is 400 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Groene thee extract<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">400 &#8211; 500 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Synefrine<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 mg&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">CLA<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.2 &#8211; 6.4 mg per dag<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">L-Carnitine<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">500 &#8211; 2000 mg per dag<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Forskolin<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">250 mg extract tweemaal daags<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_bouwt_u_een_effectieve_vetverbrander\"><\/span>Hoe bouwt u een effectieve vetverbrander?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De combinaties van stoffen in individuele producten op de markt zijn verschillend. Een effectieve combinatie zou er als volgt uit kunnen zien:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>200 mg Cafe\u00efne<\/li>\n<li>20 mg Synefrine<\/li>\n<li>400 mg EGCG<\/li>\n<li>100 mg Forskoline<\/li>\n<li>1000 mg L-Carnitine<\/li>\n<li>1000 mg Garcinia<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In het begin wordt het aanbevolen om individuele stoffen geleidelijk toe te voegen. Bijvoorbeeld, als u niet gewend bent aan regelmatige cafe\u00efneconsumptie, kan het zijn dat het voor u voldoende is om het op zichzelf te nemen. U kunt echter geleidelijk andere actieve stoffen toevoegen. Begin altijd met lagere doseringen en gebruik de supplementen voor fysieke inspanning. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[28]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voedingssupplementen_met_een_invloed_op_verzadiging\"><\/span>Voedingssupplementen met een invloed op verzadiging<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aangezien de basisvoorwaarde voor gewichtsverlies <strong>een calorie\u00ebntekort<\/strong> is en <strong>een verminderde inname van energie<\/strong> via de voeding, zijn ingredi\u00ebnten die <strong>een gevoel van verzadiging<\/strong> bevorderen en helpen bij <strong>het vermijden van honger<\/strong> zeer gewild.<\/p>\nWelke daarvan kunnen ook in de vorm van een voedingssupplement worden gevonden?\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In deze sectie leest u over de volgende stoffen:<\/h3>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#protein\">Prote\u00efne<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#fibre\">Glasvezel<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#chromium\">Chroom<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#white-bean-extract\">Extract van witte bonen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"protein\">1. Eiwit<\/h3>\n<p>Eiwit (ook wel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>eiwitten<\/strong><\/a> genoemd) is zo populair, voornamelijk vanwege het vermogen <strong>om een verzadigd gevoel te geven<\/strong>. Het heeft <strong>de hoogste verzadigende werking<\/strong> van alle drie de macronutri\u00ebnten (eiwitten, koolhydraten en vetten). Daarom is het belangrijk dat elk dieet dat is ontworpen voor gewichtsverlies een voldoende hoeveelheid bevat.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van eiwitten?<\/h4>\n<ul><li>Eiwitten zorgen voor <strong>verzadiging<\/strong> doordat ze de afgifte <strong>van hormonen<\/strong> (glucagon-achtige peptide 1, cholecystokinin) stimuleren, die de taak hebben om de hersenen te laten weten dat u verzadigd bent. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/li>\n<li>Tegelijkertijd heeft het <strong>het hoogste thermische effect<\/strong> van alle voedingsstoffen. In praktische termen betekent dit dat <strong>u de meeste energie verbrandt bij het verteren ervan<\/strong>. Het lichaam verbrandt tot wel 20-30% van de totale energie-inname afkomstig van eiwitten tijdens de vertering. Bijvoorbeeld, als u 100 kcal binnenkrijgt in de vorm van eiwitten, verbrandt het lichaam 20-30 kcal tijdens de vertering.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel eiwit moet je per dag innemen?<\/h4>\n<p><strong>Een gezonde volwassene<\/strong>, die niet een erg actieve levensstijl leidt, wordt geadviseerd om <strong>0,8-1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht<\/strong> per dag in te nemen, terwijl hogere waarden meer voordelig zijn. Voor een vrouw die 60 kg weegt, komt dit neer op <strong>48-60 gram eiwit<\/strong>. Echter, als deze vrouw af wil vallen, is dit bedrag zeker <strong>niet voldoende<\/strong> voor haar.<\/p>\nZe zou haar inname van eiwitten moeten verhogen om ervoor te zorgen dat ze geen spiermassa verliest tijdens haar gewichtsverlies. De aanbevolen inname van eiwitten in een dieet voor gewichtsverlies is <strong>1.6-2.4 g\/kg,<\/strong> vooral als u ook krachttraining doet. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[32]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"693\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-1124x693.jpg\" alt=\"Wat is de aanbevolen hoeveelheid eiwitten?\" class=\"wp-image-420692\" style=\"width:843px;height:520px\" title=\"Wat is de aanbevolen hoeveelheid eiwitten?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-1124x693.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-400x246.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-1536x947.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-2048x1262.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Waar komt eiwit voor?<\/h4>\n<p>De beste bronnen van eiwitten zijn&nbsp;<strong>diervoeder<\/strong>&nbsp;zoals&nbsp;<strong>vlees<\/strong>,&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fish\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>vis<\/strong><\/a>,&nbsp;<strong>zuivelproducten<\/strong>&nbsp;en&nbsp;<strong>eieren<\/strong>.<\/p>\nDeze bronnen bieden u de zogenaamde <strong>complete prote\u00efne<\/strong> die alle <strong>essenti\u00eble aminozuren<\/strong> bevat (die het lichaam niet kan aanmaken en die via de voeding moeten worden binnengebracht).<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Plantaardige voedingsmiddelen<\/strong> bevatten niet in optimale hoeveelheden essenti\u00eble aminozuren, maar ze kunnen nog steeds een bron van hoogwaardige prote\u00efne zijn.\nLeguminosen, met name <strong>soja<\/strong> en <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-chickpeas-ready-to-eat-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>kikkererwten<\/strong>, behoren tot de top wat betreft plantaardige eiwitten van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/legumes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>kwaliteit<\/strong><\/a>. Amaranth of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/black-quinoa-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">quinoa<\/a> hebben eveneens een goede samenstelling. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat dacht u van prote\u00efnepoeder?<\/h4>\n<p>Prote\u00efne-supplementatie in de vorm van prote\u00efnepoeder heeft zeker een plaats in het dieet. U kunt ze gebruiken om snel <strong>eiwitten aan te vullen na de training<\/strong> of om uw maaltijden te <strong>verrijken<\/strong> met een hoogwaardige bron van eiwitten.\nZe zijn ook handig wanneer u effici\u00ebnt aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten wilt voldoen en een gevarieerd dieet voor u niet voldoende is. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De eerste en beste optie voor het aanvullen van je eiwitinname is <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/whey-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>wei-eiwit<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong>Het lijkt een nog hogere verzadigingswaarde te hebben dan andere eiwitbronnen. Echter, als je de voorkeur geeft aan een plantaardig dieet, zijn er ook opties voor jou.<\/p>\nJe kunt bijvoorbeeld <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-soy-isolate-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">soja<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hemp-protein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">hennep<\/a> of andere <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/plant-based-proteins\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">plantaardige eiwitten<\/a>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-1124x749.jpeg\" alt=\"Protein and Weight Loss\" class=\"wp-image-420710\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Protein and Weight Loss\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"fibre\">Vezels&nbsp;<\/h3>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fiber\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Vezels<\/strong><\/a>&nbsp;zijn<strong>&nbsp;een polysacharide<\/strong>&nbsp;die onze spijsverteringsenzymen niet kunnen afbreken en daarom de spijsverteringstrakt in<strong> onveranderde vorm<\/strong> passeert.<\/p>\nDeze waardevolle voedingsstof heeft talloze voordelen, van het ondersteunen<strong> van de spijsvertering<\/strong>, de invloed op<strong> de darmflora<\/strong>, tot<strong> de preventie van kankersoorten van het spijsverteringsstelsel<\/strong>. Minst zo belangrijk zijn echter de effecten op het bevorderen<strong> van verzadiging<\/strong> en het onder controle houden<strong> van het bloedsuikergehalte<\/strong>. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van vezels?<\/h4>\n<p>Er zijn verschillende <strong>soorten<\/strong> vezels. Een basisindeling verdeelt de soorten vezels in <strong>onoplosbare<\/strong> en <strong>oplosbare<\/strong> vezels. Oplosbare vezels hebben de grootste impact op <strong>verzadiging<\/strong> en <strong>voedselinname<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Oplosbare vezels vormen <strong>een gelachtige consistentie<\/strong> in de darmen. Deze gel <strong>vertraagt de spijsvertering<\/strong>, wat helpt om u <strong>een langer verzadigd gevoel<\/strong> te geven. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/li>\n<li>Tegelijkertijd <strong>vertraagt het de opname van glucose<\/strong> vanuit de darmen in het bloed, waardoor <strong>schommelingen in de bloedsuikerspiegel<\/strong> (glykemie) worden voorkomen.<\/li>\nDeze werking is belangrijker dan het in eerste instantie lijkt. Schommelingen in de bloedsuikerspiegel zijn geassocieerd met een toegenomen <strong>drang naar zoet<\/strong>. Oplosbare vezels kunnen dit ongemak verminderen en zo ongewenste bezoekjes aan een snoepwinkel voorkomen.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt meer informatie vinden over de effecten van zowel oplosbare als onoplosbare vezels in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754684\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Voedingsvezels: Waarom zijn ze belangrijk en wat zijn de bronnen?<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-1124x749.jpg\" alt=\"Vezels en gewichtsverlies\" class=\"wp-image-420727\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Vezels en gewichtsverlies\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel vezels moet je per dag innemen?<\/h4>\n<p>Er zijn verschillende aanbevelingen voor de inname van vezels, maar de meeste zijn het erover eens dat de dagelijkse inname van vezels minstens <strong>25 g<\/strong> moet zijn. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5, 27]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Waar komt vezel voor?<\/h4>\n<p>Vezel komt van nature alleen voor in voedingsmiddelen van <strong>plantaardige oorsprong<\/strong>. <\/p>\nIts sources are <strong>legumes<\/strong>, <strong>volkoren granen<\/strong>, <strong>groenten<\/strong>, <strong>fruit<\/strong>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>noten<\/strong> &amp; <strong>zaden<\/strong><\/a>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Vezels als voedingssupplement<\/h4>\n<p>Als u niet voldoende vezels uit uw voeding kunt halen, heeft u de mogelijkheid om te kiezen uit diverse voedingssupplementen. Deze bieden verschillende soorten vezels in een geconcentreerde vorm.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><a aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glucomannan-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Glucomannan<\/strong><\/a> is een vezel die meestal wordt gemaakt van de wortel van de <strong>konjacplant<\/strong>. <strong> <\/strong>In vergelijking met andere soorten vezels kan het zijn volume tot wel 50 keer vergroten.<\/li><\/ul>\nU herkent het misschien als een grondstof die gebruikt wordt om <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-zero-spaghetti-385g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">pasta<\/a> te maken met een minimale caloriewaarde. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-psyllium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Psyllium<\/strong><\/a> komt van een plant genaamd Plantago ovata. Naast het feit dat het bijvoorbeeld kan helpen om de opname van suiker in het bloed te verminderen, wordt het ook gebruikt als supplement voor <strong>darmproblemen<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[33]<\/span><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chitosan-500-mg-120-tab-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Chitosan<\/strong><\/a>&nbsp;is<strong>&nbsp;een polysacharide<\/strong> dat van nature voorkomt in de schalen van krabben, mosselen, garnalen, enz. Het lijkt ook een effect te hebben op het verlagen van cholesterol- en bloedsuikerspiegels. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[30]<\/span><\/li>\n<li><strong>Guar<\/strong><strong>&nbsp;gom<\/strong> is iets waarmee u wellicht in aanraking bent gekomen op de etiketten van sommige voedingsmiddelen. Het is geen gevaarlijk, kunstmatig ingredi\u00ebnt. Het is een vezel die de textuur van voedsel verbetert en vergelijkbare effecten heeft als andere soorten oplosbare vezels.<\/li>\n<li><strong>Inuline<\/strong> is een oplosbare vezel afkomstig van de wortel van de <strong>cichorei<\/strong>plant.<\/li>\nU kent het misschien dankzij de populaire <strong>chicorijsiroop<\/strong>, die gebruikt kan worden als een alternatief voor suiker.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-1124x750.jpg\" alt=\"Kan vezels helpen bij gewichtsverlies?\" class=\"wp-image-420742\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Kan vezels helpen bij gewichtsverlies?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-768x513.jpg 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249.jpg 1986w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoe neemt u vezels in?<\/h4>\n<p>Het toevoegen van vezels aan uw dagelijkse voeding is vrij eenvoudig.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Voeg het toe, bijvoorbeeld, aan <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/porridge\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">pap<\/a> of yoghurt.<\/li>\n<li>Voeg het toe als een ander ingredi\u00ebnt aan een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754731\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">smoothie<\/a>.<\/li>\n<li>U kunt het ook oplossen in een drank, bijvoorbeeld in <strong>sap<\/strong> of <strong>thee<\/strong>, of in <strong>schoon water<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoe navigeert u door voedingssupplementen met vezels?<\/h4>\n<p>Ook hier is er een oneindig aantal producten om uit te kiezen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>U kunt voedingssupplementen proberen die \u00e9\u00e9n type vezel bevatten, zoals <strong>glucomannan<\/strong> of <strong>psyllium<\/strong>.<\/li>\n<li>Een andere optie zijn&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/daily-fiber-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>meercomponentenproducten<\/strong><\/a>, waarbij de effecten van verschillende soorten vezels worden gecombineerd.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-843x1124.jpg\" alt=\"Chromium and Weight Loss\" class=\"wp-image-420762\" title=\"Chromium and Weight Loss\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"chromium\">3. Chroom<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chromium-picolinate-gymbeam.html\"><strong>Chromium<\/strong><\/a>&nbsp;is<strong>&nbsp;een mineraal<\/strong>&nbsp;dat ons lichaam nodig heeft voor veel<strong> energieprocessen<\/strong>, evenals voor de juiste werking van <strong>insuline<\/strong>. U heeft er waarschijnlijk van gehoord als een supplement dat mensen met type 2 diabetes kan helpen hun<strong> bloedsuikerspiegel<\/strong> (glykemie) te reguleren.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de effecten van chroom?<\/h4>\n<ul><li>Chroom is een onderdeel van het proces waarbij <strong>insuline suiker van het bloed naar de cellen transporteert<\/strong>. Dankzij dit lijkt het erop dat de toevoeging van dit mineraal kan helpen om <strong>een stabielere bloedsuikerspiegel<\/strong> te behouden. En dit kan niet alleen mensen met diabetes helpen.<\/li><\/ul>\nZelfs een gezonde persoon kan te maken krijgen met schommelingen in de bloedsuikerspiegel, die zich bijvoorbeeld uiten in constante <strong>drang naar zoet<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[22]<\/span><\/li>\n<li>Een verbeterde insulinefunctie is ook gerelateerd aan een betere <strong>onderhoud<\/strong> of <strong>opbouw van spiermassa<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/li>\n<li>Het is ook mogelijk dat chroom invloed heeft op hormonen die <strong>gevoelens van verzadiging<\/strong> opwekken en de eetlust verminderen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoe chroom innemen?<\/h4>\n<p>De aanbevolen dagelijkse dosis chroom is&nbsp;<strong>40 \u00b5g<\/strong>.\nEchter, als u wilt profiteren van de positieve effecten van chroom in uw voeding, wordt het aanbevolen om <strong>200 \u00b5g per dag<\/strong> in te nemen.\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"white-bean-extract\">4. Witte bonenextract<\/h3>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/white-kidney-bean-extract-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Witte boon extract<\/strong><\/a> is een van de veelbelovende voedingssupplementen die worden genoemd als<strong> koolhydraatblokkers.<\/strong> Zoals hun naam suggereert, <strong>voorkomen ze gedeeltelijk de afbraak van koolhydraten<\/strong> in het spijsverteringskanaal.\nCarbohydraten die niet worden afgebroken, kunnen niet vervolgens worden opgenomen in het bloed. In plaats daarvan komen ze onveranderd in de dikke darm terecht. Daar worden ze gedeeltelijk verteerd <strong>door darmbacteri\u00ebn<\/strong>, of ze worden <strong>uitgescheiden door het lichaam<\/strong>. Dankzij dit effect kan het extract helpen de totale energie-inname te verminderen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[34]&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waar_moet_u_op_letten_bij_het_gebruik_van_voedingssupplementen\"><\/span>Waar moet u op letten bij het gebruik van voedingssupplementen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het gebruik van voedingssupplementen dient goed <strong>doordacht<\/strong> en <strong>zorgvuldig gepland<\/strong> te worden. Net als bij alles, kunnen onplezierige bijwerkingen optreden als u er te veel van gebruikt.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Wanneer u vetverbranders met een stimulerend effect gebruikt, vooral een grote hoeveelheid&nbsp;<strong>caffeine,<\/strong>&nbsp;is er een risico op een verhoging van&nbsp;<strong>bloeddruk<\/strong>&nbsp;en&nbsp;<strong>hartslag<\/strong>. Daarom moeten mensen met een hoge bloeddruk of die gevoelig zijn voor cafe\u00efne hun inname controleren.<\/li>\n<li>Overmatige inname van cafe\u00efne kan zich uiten in een snelle hartslag of hoofdpijn.<\/li><\/ul>\n<li>Het is niet ongewoon dat supplementen die bedoeld zijn om je een boost te geven, ook je <strong>slaapritme<\/strong> kunnen verstoren. Daarom is het raadzaam om de inname ervan in de late namiddag te beperken, of om te kiezen voor supplementen die geen stimulerende stoffen bevatten.<\/li>\n<li>Zelfs een zo onschuldig ogend nutri\u00ebnt als <strong>vezels<\/strong> kan negatieve effecten hebben.<\/li>\nAls u er lange tijd overmatig gebruik van maakt (meer dan 50 gram), kan dit <strong>verstopping, buikpijn<\/strong> veroorzaken of de <strong>opname<\/strong> van belangrijke voedingsstoffen (vitamines, mineralen, enz.) uit het spijsverteringskanaal <strong>verminderen<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Experimenteer daarom niet te veel met voedingssupplementen. <strong>Houd u aan de aanbevolen dosering<\/strong> op de productverpakking.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-1124x749.jpeg\" alt=\"Hoe neem je afslanksupplementen?\" class=\"wp-image-420783\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Hoe neem je afslanksupplementen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_je_onthouden\"><\/span>Wat moet je onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Probeer je af te vallen en zou je graag een voedingssupplement willen proberen om je daarbij te helpen?<\/p>\nAls u ge\u00efntrigeerd bent geraakt door een advertentie voor een wonderbaarlijk geneesmiddel dat onmiddellijke resultaten en gewichtsverlies belooft met een simpele handbeweging, vergeet het dan. <strong>Thee\u00ebn<\/strong>, <strong>ontgiftingsbehandelingen of kruidenextracten<\/strong> <strong>zullen u niet helpen.<\/strong> Echter, na het lezen van vandaag&#8217;s artikel, weet u al dat er stoffen zijn die gewichtsverlies tot op zekere hoogte kunnen ondersteunen.\nEchter, of u nu kiest voor supplementen die de vetverbranding versnellen of die uw eetlust be\u00efnvloeden, <strong>vermeld u er niet op dat ze het gewicht voor u zullen doen verdwijnen<\/strong>. De basis van succes is altijd wel een correct ingesteld <strong>calorie-tekort<\/strong>, <strong>gezonde eetgewoonten<\/strong> en <strong>lichamelijke activiteit<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Winkels zitten vol met diverse wonderlijke thee\u00ebn en kruiden voor gewichtsverlies, maar helaas werken veel daarvan slechts in de advertenties zelf. Er zijn echter wel stoffen waar wetenschappers een echt effect hebben aangetoond op het verbranden van vet of het verminderen van de voedselinname. Het artikel van vandaag vertelt u welke dat zijn.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":781355,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14035,14036],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754627","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-nutritional-supplements-nl","9":"tag-weight-loss-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Welke voedingssupplementen zijn effectief voor gewichtsverlies? Ontdek welke vetverbranders je kunt gebruiken of wat kan helpen bij het gevoel van verzadiging.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Welke voedingssupplementen zijn effectief voor gewichtsverlies? Ontdek welke vetverbranders je kunt gebruiken of wat kan helpen bij het gevoel van verzadiging.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-16T11:44:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T13:26:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"24 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging?\",\"datePublished\":\"2023-02-16T11:44:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T13:26:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/\"},\"wordCount\":4885,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png\",\"keywords\":[\"nutritional supplements\",\"weight loss\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/\",\"name\":\"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-02-16T11:44:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T13:26:02+00:00\",\"description\":\"Welke voedingssupplementen zijn effectief voor gewichtsverlies? Ontdek welke vetverbranders je kunt gebruiken of wat kan helpen bij het gevoel van verzadiging.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging? - GymBeam Blog","description":"Welke voedingssupplementen zijn effectief voor gewichtsverlies? Ontdek welke vetverbranders je kunt gebruiken of wat kan helpen bij het gevoel van verzadiging.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/","og_type":"article","og_title":"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging? - GymBeam Blog","og_description":"Welke voedingssupplementen zijn effectief voor gewichtsverlies? Ontdek welke vetverbranders je kunt gebruiken of wat kan helpen bij het gevoel van verzadiging.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-02-16T11:44:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T13:26:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"24 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging?","datePublished":"2023-02-16T11:44:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T13:26:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/"},"wordCount":4885,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png","keywords":["nutritional supplements","weight loss"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/","name":"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png","datePublished":"2023-02-16T11:44:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T13:26:02+00:00","description":"Welke voedingssupplementen zijn effectief voor gewichtsverlies? Ontdek welke vetverbranders je kunt gebruiken of wat kan helpen bij het gevoel van verzadiging.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754627"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781370,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754627\/revisions\/781370"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754627"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754627"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}