{"id":754547,"date":"2023-07-26T09:00:00","date_gmt":"2023-07-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/"},"modified":"2026-04-14T07:30:12","modified_gmt":"2026-04-14T05:30:12","slug":"how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/","title":{"rendered":"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#Onderschat_de_kracht_van_de_zon_niet_en_vergeet_niet_om_jezelf_te_beschermen\" title=\"Onderschat de kracht van de zon niet en vergeet niet om jezelf te beschermen.\">Onderschat de kracht van de zon niet en vergeet niet om jezelf te beschermen.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#Geef_de_voorkeur_aan_regelmatige_fysieke_activiteit_en_dagelijkse_beweging\" title=\"Geef de voorkeur aan regelmatige fysieke activiteit en dagelijkse beweging.\">Geef de voorkeur aan regelmatige fysieke activiteit en dagelijkse beweging.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#Maak_gebruik_van_het_zomerseizoen_voor_sport\" title=\"Maak gebruik van het zomerseizoen voor sport.\">Maak gebruik van het zomerseizoen voor sport.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#Pas_je_trainingsschema_aan_op_basis_van_het_weer\" title=\"Pas je trainingsschema aan op basis van het weer.\">Pas je trainingsschema aan op basis van het weer.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#Blijf_actief_zelfs_tijdens_uw_vakantie\" title=\"Blijf actief, zelfs tijdens uw vakantie\">Blijf actief, zelfs tijdens uw vakantie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#Conclusie\" title=\"Conclusie\">Conclusie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Zomers weer is zo uitnodigend om naar buiten te gaan en volop te genieten van de zonovergoten dagen. Echter, niet iedereen heeft er zin in of weet hoe je fysieke activiteiten in de zomer het beste kunt aanpakken voor een goed en veilig resultaat. Een van de ongunstige factoren kan <strong>extreme hitte zijn, wat een probleem kan vormen<\/strong> als je actief wilt blijven en de trainingsgewoonten wilt behouden waar je zo hard aan hebt gewerkt.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor uw fysieke welzijn is het essentieel om manieren te vinden om in beweging te blijven, zelfs tijdens de zomer. Gelukkig heeft elk probleem een oplossing. Daarom hebben we in dit artikel verschillende <strong>tips samengesteld die u zullen helpen actief te blijven en de huidige, warme zomermaanden optimaal te benutten.<\/strong> Of het nu gaat om het aanpassen van uw training, het beoefenen van wateractiviteiten, of het sporten wanneer het buiten het minst warm is, ga comfortabel zitten, lees verder en geniet van een ontspannen zomer vol activiteit.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"768\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-629586734-1124x768.jpg\" alt=\"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer?\" class=\"wp-image-482830\" style=\"width:843px;height:576px\" title=\"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-629586734-1124x768.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-629586734-400x273.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-629586734.jpg 1239w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Onderschat_de_kracht_van_de_zon_niet_en_vergeet_niet_om_jezelf_te_beschermen\"><\/span>Onderschat de kracht van de zon niet en vergeet niet om jezelf te beschermen.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voordat we dieper ingaan op de specifieke details van verschillende zomeractiviteiten en tips, is het essentieel om te benadrukken dat u de kracht van de zon in de zomer moet respecteren.<\/p>\nJe kunt gemakkelijk verbrand raken of je niet prettig voelen door de combinatie van hitte en <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-insufficient-water-intake-affects-your-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>onvoldoende vochtinname<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">Hoe kun je veilig van zomeractiviteiten genieten?<\/h3>\n<p>Over het algemeen is het tijdens de zomer aan te raden om vooral het volgende in gedachten te houden: <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[19 &#8211; 20][24 &#8211; 25]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Zonnebrandcr\u00e8me<\/strong> met een geschikte SPF-factor. De sterkte is meestal te vinden op de verpakking van de individuele producten, en geeft de mate van bescherming tegen zonnestralen aan.<\/li><\/ul>\nAmong the general recommendations is using <strong>zonnebrandcr\u00e8me met een SPF-factor tussen de 30 en 50,<\/strong> wat u kunt aanvullen met <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sun-kiss-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>supplementen ter ondersteuning van een gezonde huid<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><strong>Zonnebrillen<\/strong> en hoofdbedekking, zoals een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/womens-caps-and-hats\/gymbeam-clothing_strix?filter=out\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>hoedje<\/strong><\/a> om u te beschermen tegen direct zonlicht.<\/li>\n<li><strong>Voldoende vochtinname<\/strong>, gebaseerd op de algemene aanbevelingen van experts van het Institute of Medicine van de National Academies, die stellen dat <strong>vrouwen<\/strong> minstens <strong>2,7 liter water per dag<\/strong> moeten drinken (ongeveer 11 glazen), terwijl <strong>mannen<\/strong> er 3,7 liter (ongeveer 15 glazen) nodig hebben. Een andere aanbeveling is om 30-45 ml water per kilogram lichaamsgewicht te consumeren, met inachtneming van een hogere behoefte tijdens de zomer.<\/li>\nEen goede indicator hiervoor is de kleur van de urine, die licht moet zijn. Tegelijkertijd is het <strong>niet aan te raden om alcohol of cafe\u00efnehoudende dranken te drinken,<\/strong> aangezien deze een grotere uitdroging kunnen veroorzaken.<\/li>\n<li><strong>Elektrolyten,<\/strong> die verloren gaan door zweten. Deze omvatten chloride, magnesium, natrium en andere belangrijke mineralen.\nIn het geval van langdurige fysieke inspanning, is het aan te raden om een&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-drinks\/gymbeam\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>elektrolytendrank<\/strong><\/a> te gebruiken die betrouwbaar verloren geraakte elektrolyten aanvult en zorgt voor een optimale werking van uw lichaam tijdens de inspanning.\nVoor duursporters is <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fueride-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>FueRide<\/strong><\/a> een uitstekende keuze, terwijl krachtsporters zeker <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fueintra-workout-sports-drink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>FueIntra Workout<\/strong><\/a>, een elektrolytendrankje, zullen waarderen.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Naast al het bovenstaande, probeer de hierboven genoemde tips aan te passen aan de huidige weersomstandigheden. Bij extreme hitte en hoge luchtvochtigheid, <strong>raden we het ten strengste af om onder alle omstandigheden fysieke activiteiten te ondernemen.<\/strong> Probeer naar uw lichaam te luisteren en blijf vooral actief wanneer de buitentemperatuur het toelaat.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Geef_de_voorkeur_aan_regelmatige_fysieke_activiteit_en_dagelijkse_beweging\"><\/span>Geef de voorkeur aan regelmatige fysieke activiteit en dagelijkse beweging.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Laten we eerlijk zijn; tegenwoordig zijn er genoeg mogelijkheden om het vervoer comfortabeler te maken.<\/p>\nOf het nu gaat om <strong>escalators in winkelcentra, elektrische scooters of airconditioning in auto&#8217;s.<\/strong> Het laatste is in het bijzonder een favoriete manier van transport geworden voor velen, waardoor ze snel en gemakkelijk van punt A naar punt B kunnen reizen. Sommige mensen gebruiken auto&#8217;s alleen wanneer het noodzakelijk is, terwijl anderen zich niet kunnen voorstellen zich door de stad te verplaatsen zonder ze. Als u tot de tweede groep behoort, probeer dan het gebruik van de auto enigszins te beperken. Mooi zomerweer is perfect voor beweging.\nHoe ga je dat aanpakken?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1. Loop of fiets en laat je auto of elektrische scooter thuis.<\/h3>\n<p>Als het mogelijk is, probeer dan morgen te voet naar je werk te gaan, of neem de fiets, wat je reis sneller maakt, en je kunt gemakkelijk kleinere boodschappen meenemen in een mandje op je fiets. Hoewel het iets langer kan duren dan de autorit van 10 minuten, kan het je helpen actief te blijven.\nAls uw werkplek ver weg is, probeer dan, waar mogelijk, uw auto te vermijden. Bijvoorbeeld, als u morgen een kleine boodschap moet doen, <strong>loop dan naar de winkel of pak uw fiets.<\/strong> U kunt ook tijdens uw lunchpauze bewegen. Bestel het eten niet online; <strong>neem een paar minuten de tijd om naar het dichtstbijzijnde restaurant te lopen en bekijk hun dagelijks menu.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En wanneer u echt uw auto moet gebruiken, <strong>probeer dan een beetje verder weg te parkeren, zodat u de kans krijgt een stukje te lopen.<\/strong> Dit werkt vooral goed op grote parkeerplaatsen van supermarkten, waar u gemakkelijk <strong>tientallen of honderden stappen<\/strong> kunt maken van uw auto naar de ingang en terug. Door deze tips toe te passen, zult u wellicht ontdekken dat uw stappenteller op uw horloge of telefoon &#8216;s avonds getallen in de duizenden laat zien, wat bevestigt dat u op de goede weg bent om actief te blijven.<\/p>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wandelen is ook een uitstekende manier om u te helpen af te vallen. U kunt er meer over vinden in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755006\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hoe snel afvallen met wandelen?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"686\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1204863875-1124x686.jpg\" alt=\"1. Wandel of fiets en laat uw auto of elektrische scooter thuis\" class=\"wp-image-482856\" style=\"width:843px;height:515px\" title=\"1. Wandel of fiets en laat uw auto of elektrische scooter thuis\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1204863875-1124x686.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1204863875-400x244.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1204863875.jpg 1311w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2. Geef de voorkeur aan trappen boven roltrappen en liften<\/h3>\n<p>Net zo comfortabel als reizen met de auto zijn roltrappen, die vaak in winkelcentra te vinden zijn. In dit geval kun je de hitte niet de schuld geven, aangezien de ruimtes in de zomermaanden worden voorzien van airconditioning. Het gaat puur om comfort, wat gemakkelijk te vermijden is. Bijna elke plaats die roltrappen heeft, biedt ook gewone trappen.<\/p>\nProbeer het eens, want het <strong>verhoogt gemakkelijk je dagelijkse stapgetal.<\/strong> Je kunt ook de <strong>lift negeren wanneer je terugkeert naar je appartement en in plaats daarvan de trap nemen.<\/strong> Natuurlijke beweging is een van de essenti\u00eble <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755075\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>factoren bij gewichtsverlies<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>\n[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3. Vermijd huishoudelijke taken niet<\/h3>\n<p>De zomer is ook een perfecte tijd om je te concentreren op huishoudelijke taken. De achtertuin of tuin biedt uitstekende fysieke activiteit.\nOf het nu gaat om <strong>het gras maaien, planten, water geven of oogsten.<\/strong> In verband met deze taken, kunt u deelnemen aan andere fysieke activiteiten, zoals het conserveren van fruit en groenten. Niet alleen in een huis, maar ook in een appartement, kunt u deelnemen aan een van de belangrijkste activiteiten: het schoonmaken.\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Het stofzuigen, het vloeren dweilen of de badkamer schoonmaken<\/strong> zijn misschien niet de meest populaire activiteiten, maar ze zorgen ervoor dat u in beweging blijft, net als het bereiden van een heerlijke lunch. Het hebben van een huisdier, zoals een hond, kan u ook helpen om meer te bewegen. Als u besluit er een aan te schaffen, zal uw nieuwe, pluizige vriend u actief houden tijdens <strong>reguliere wandelingen of het spelen in de tuin.<\/strong> Houd er echter rekening mee dat er veel aspecten komen kijken bij het bezitten van een hond voordat u een beslissing neemt.<\/p>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1399726153-1124x750.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-482875\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Vermijd huishoudelijke taken niet\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1399726153-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1399726153-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1399726153.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maak_gebruik_van_het_zomerseizoen_voor_sport\"><\/span>Maak gebruik van het zomerseizoen voor sport.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ongetwijfeld is er weinig dat een persoon actiever houdt dan sportactiviteiten. En er zijn talloze mogelijkheden om dit in de zomer te doen. Het is een ideale tijd om iets nieuws te proberen en te genieten van het mooie weer. Watersport is een <strong>fantastische manier om af te koelen tijdens warme dagen.<\/strong> Desondanks dient u zich nog steeds te beschermen tegen de zon en de eerder genoemde regels na te leven.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1. Watersporten<\/h3>\n<p>Een manier is om watersportmogelijkheden te verkennen, waarbij <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-benefits-of-swimming-that-will-get-you-into-the-pool-today\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>zwemmen<\/strong><\/a> de basis vormt en zowel leuk als een goede training kan zijn.\nZwemmen activeert veel spiergroepen, en afhankelijk van de techniek, kun je spieren activeren die niet vaak gebruikt worden in het dagelijks leven. Zwemmen richt zich voornamelijk op de armen, buik, de hele rug, borst, onderarmen, bilspieren en hamstrings. Uiteindelijk wordt het een effectieve <strong>full-body workout die ook helpt bij het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en snelheid.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Naast zwemmen, kunt u wellicht ook <strong>kajakken of paddleboarden<\/strong> proberen. Kajakken is een geweldige activiteit die u actief houdt en u in staat stelt verschillende watergebieden en kustlijnen te verkennen. Het kan ook gemakkelijk worden gecombineerd met een aangename tocht, vooral als u een grotere kajak of boot heeft, waar u samen met uw familie of vrienden van kunt genieten.<\/p>\nAls u op zoek bent naar iets uitdagenders, is paddleboarden een populaire keuze. Het <strong>test uw evenwicht en core-kracht.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Of u nu kiest voor het ene of het andere, beide activiteiten kunnen in groepen of individueel worden gedaan en zijn <strong>geschikt voor zowel beginners als gevorderden.<\/strong> Maar als u op zoek bent naar <strong>iets met meer adrenaline, is raften een uitstekende optie<\/strong> die u samen met uw vrienden kunt beleven. Het stelt u in staat zowel rustige stukken als wilde wateren te ervaren, waarbij verschillende spieren in de bovenste ledematen worden aangesproken. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1369254947-1124x749.jpg\" alt=\"Kajakken is een populaire zomeractiviteit\" class=\"wp-image-482891\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Kayaking is a popular summer activity\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1369254947-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1369254947-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1369254947.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2. Balspellen<\/h3>\n<p>Als watersporten u niet aanspreken, is de zomer ook ideaal voor balspellen in de buitenlucht. Populaire keuzes zijn onder andere <strong>beachvolleybal of gewoon volleybal, voetbal of basketbal.<\/strong> Al deze balspellen bieden een breed scala aan voordelen, zoals blijkt uit diverse studies. Een studie uit 2018 toonde aan dat teamsporten zoals <strong>handbal of voetbal<\/strong> een positieve invloed hebben op de botdichtheid.\nMensen die regelmatig deze sporten beoefenden, hadden een hogere botdichtheid in vergelijking met niet-beoefenaars. Onderzoek gepubliceerd door de National Library of Medicine toonde ook aan dat het spelen van <strong>basketball<\/strong> de basis motorische vaardigheden, co\u00f6rdinatie, flexibiliteit en uithoudingsvermogen verbetert. Teamsporten zijn ook een geweldige gelegenheid om tijd door te brengen met vrienden. <span style=\"font-size: 1rem;\">. <\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[6 &#8211; 7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3. Raakspelen<\/h3>\n<p>Als balsporten u niet aanspreken, kunt u toch actief blijven tijdens de zomer met raakspelen.<\/p>\nOf je nu kiest voor <strong>squash, tennis, pingpong of badminton,<\/strong> elk van deze sporten zal je vermaken, je fit houden en een verscheidenheid aan gezondheids<strong>voordelen bieden als gevolg van fysieke activiteit en de sporten zelf<\/strong>. <strong>.<\/strong> Zo heeft een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine bijvoorbeeld aangetoond dat racketsporten je kan helpen langer te leven.\nDe studie omvatte meer dan 80.000 deelnemers en duurde 9 jaar. Het toonde aan dat mensen die regelmatig <strong>sporten met een racket beoefenden, waaronder tennis, squash en badminton, een 47% lagere sterftecijfer hadden.<\/strong> Dit voordeel geldt ook voor fysieke activiteit in het algemeen, wat een sterke motivatie is om actief te blijven. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8 &#8211; 9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">4. Andere zomerse sportactiviteiten<\/h3>\n<p>Als u geen fan bent van de bovenstaande sporten, zijn er nog steeds volop mogelijkheden om actief te blijven tijdens de zomer. Een van de eerste en meest populaire keuzes is fietsen, wat zowel een gemakkelijke als een intensieve activiteit kan zijn, afhankelijk van de intensiteit. U kunt uw eigen tempo bepalen en, met mooi weer, staat niets u nog tegen om op een tocht te gaan waar u ook interessante plaatsen kunt ontdekken.<\/p>\nNaast het verbranden van calorie\u00ebn, wordt <strong>fietsen geassocieerd met psychische hygi\u00ebne, het verbeteren van de stemming en het verlagen van cholesterolwaarden.<\/strong> Volgens verschillende studies kan fietsen de hoeveelheid zogenaamde &#8216;goede&#8217; cholesterol (HDL) verhogen en de hoeveelheid &#8216;slechte&#8217; cholesterol (LDL) verlagen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[10 &#8211; 12]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u benieuwd bent waarom u zo snel mogelijk met fietsen zou moeten beginnen, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cycling-can-help-tone-legs-buttocks-and-lose-weight-what-else-can-it-do\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Fietsen verstevigt de benen, billen en helpt bij gewichtsverlies. Wat nog meer kan het?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor degenen die nog geen verbinding hebben met fietsen, zijn er andere opties voor fysieke activiteit. U kunt <strong>schaatsen, zomerwandelingen<\/strong> proberen, of <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/11-reasons-to-start-running-how-will-it-change-your-body\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>hardlopen<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> wat u helpt calorie\u00ebn te verbranden en uw conditie te behouden gedurende de zomer.<\/p>\nAls u nieuw bent in het hardlopen, lees dan zeker ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/11-reasons-to-start-running-how-will-it-change-your-body\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Hoe te beginnen met hardlopen? Een eenvoudige gids voor beginners<\/strong><\/a>. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En als u uw fiets- of hardloopactiviteiten wilt ondersteunen met supplementen, dan behandelen we de beste keuzes in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-11-best-supplements-for-running-cycling-and-other-endurance-sports\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>11 Beste Supplementen voor Hardlopen, Fietsen en Andere Duursporten.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1536x1024-1-1124x749.jpg\" alt=\"Fietsen: versterkt de benen, billen en helpt bij gewichtsverlies.\" class=\"wp-image-482908\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Fietsen: versterkt de benen, billen en helpt bij gewichtsverlies.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1536x1024-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1536x1024-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u0424\u043e\u0442\u043e-4-1536x1024-1.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p>Outdoor <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yoga-the-key-to-physical-and-mental-balance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>yoga<\/strong><\/a> kan ook een interessante zomeractiviteit zijn. In de praktijk omvat het oefeningen die verschillende stijlen bieden, waarbij fysieke houdingen, ook wel asana&#8217;s genoemd, ademhalingstechnieken, meditatie en andere ontspanningstechnieken worden gecombineerd.<\/p>\nRegelmatige yoga beoefening kan **ondersteuning bieden aan spieruithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, evenals innerlijke rust en mentaal welzijn.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u net begint met yoga, raden we aan om een paar lessen in uw omgeving te volgen.\nEchter, als u liever thuis oefent, kunt u inspiratie vinden op YouTube, zoals het kanaal <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/yogawithadriene\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Yoga With Adriene<\/a>.\nU kunt ook onze <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=rOgv-vp7jbU&amp;t=3s\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Ontspannende Yoga Workout voor Beginners<\/strong><\/a> bekijken. U heeft geen speciale apparatuur nodig voor de oefening zelf. Het enige wat u nodig heeft is een mat, die u buiten in de schaduw in uw tuin kunt plaatsen. Vervolgens moet u uiteraard het type yoga kiezen dat het beste bij u past.\nOnze artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/9-types-of-yoga-and-their-benefits-for-physical-and-mental-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>9 Soorten Yoga en Hun Voordelen voor de Fysieke en Mentale Gezondheid<\/strong><\/a> kan u helpen bij het maken van een keuze.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">5. Wandelen<\/h3>\n<p>Wandelen is een apart hoofdstuk in de zomer, wat u op een rustige manier in beweging kan houden. Simpel gezegd, u loopt en brengt een aangename tijd door in de natuur, wat geassocieerd wordt <strong>met een goed humeur, verminderde angst en minder negatief denken.<\/strong> Wandelen is geschikt voor bijna iedereen, afhankelijk van de intensiteit en duur. U kunt ook Nordic walking met stokken proberen, wat de spieren in het bovenlichaam aanspant en het makkelijker maakt om moeilijker terrein te bewandelen.<\/p>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14 &#8211; 15]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>Wandelen wordt geassocieerd met <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/mental-well-being-weight-loss-and-improved-sleep-what-are-other-benefits-of-the-great-outdoors\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">veel andere voordelen<\/a>, zoals:<\/strong><\/h4>\n<ul><li>Verhoging van het aantal witte bloedcellen, wat een positieve invloed heeft op het immuunsysteem en de algehele weerstand van het lichaam <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/li>\n<li>Ondersteuning van de hersenfunctie <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/li>\n<li>Verbetering van de slaapkwaliteit <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Om van deze voordelen te kunnen genieten en actief te blijven, hoeft u alleen maar interessante plekken in uw omgeving te vinden, zoals <strong>stenen groeven, reservoirs, ru\u00efnes van kastelen, wandelpaden of bergen.<\/strong> U hoeft niet ver te reizen, en u dient uw wandeling minstens een dag van tevoren te plannen, rekening houdend met de moeilijkheidsgraad.<\/p>\nIn warm weer, vergeet niet om een rugzak mee te nemen met een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrator-water-trunk-1-89-l-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>waterfles<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/stormbreaker-jacket-for-men-strix.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>waterdichte jas<\/strong><\/a>, of op zijn minst een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pro-hoodie-black-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>hoodie<\/strong><\/a> in het geval van plotselinge weersveranderingen, en een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/snacks\/gymbeam\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>snack<\/strong><\/a> om <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-to-eat-and-drink-for-sufficient-energy-whilst-hiking-or-cycling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>je energie een boost te geven<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"662\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1141196125-1124x662.jpg\" alt=\"Wandelen in de bergen\" class=\"wp-image-482927\" style=\"width:843px;height:497px\" title=\"Wandelen in de bergen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1141196125-1124x662.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1141196125-400x236.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1141196125.jpg 1335w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pas_je_trainingsschema_aan_op_basis_van_het_weer\"><\/span>Pas je trainingsschema aan op basis van het weer.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zomers weer vereist verschillende aanpassingen aan je trainingsschema. Ten eerste, wees voorzichtig met de hitte en <strong>vermijd het maken van inspanning in alle gevallen tijdens hoge buitentemperaturen.<\/strong> Bovendien, onthoud om voldoende <strong>hydratatie<\/strong> te blijven, zoals eerder vermeld. Je kunt echter ook een paar andere tips proberen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1. Train op het juiste moment<\/h3>\n<p>De hoogste dagtemperaturen <strong>komen meestal voor tussen 10:00 uur en 17:00 uur<\/strong>, maar het hangt altijd af van de specifieke dag. Daarom, tijdens de zomer, moet u vooral tijdens deze periode vermijden om te trainen. Pas uw routine in plaats daarvan aan om vroeg op te staan en <strong>&#8216;s ochtends te trainen<\/strong>, bijvoorbeeld om 6:00 uur wanneer de temperaturen nog acceptabel zijn.<\/p>\nAls u niet iemand bent die van &#8216;s ochtends houdt, <strong>kunt u toch &#8216;s avonds sporten<\/strong>, wanneer het buiten geleidelijk aan afkoelt. De ideale temperatuur voor training wordt beschouwd als ongeveer 20 tot 22 \u00b0C, maar dat is niet altijd in overeenstemming met de omstandigheden. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2. Kies een sportschool met airconditioning.<\/h3>\n<p>Volgens een studie uit 2021, hebben hoge temperaturen <strong>een negatieve invloed op de spieruithouding en verminderen ze het vermogen van spieren om herhaaldelijk over een langere periode samen te trekken. <\/strong> Dit kan leiden tot snellere spiervermoeidheid, wat uiteindelijk een negatieve impact heeft op uw training. Als u om welke reden dan ook uw routine niet wilt aanpassen aan vroege ochtend- of avondtrainingen, kan een fitnessruimte met airconditioning u nog steeds redden.\nU kunt het vrijwel op elk moment bezoeken zonder uw dagelijkse schema te hoeven aanpassen vanwege trainingen. Het biedt u een <strong>koelere en comfortabelere omgeving om u volledig te kunnen wijden aan het sporten.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[22]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"727\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Snimka-obrazovky-2023-07-14-o-14.09.18-1124x727.png\" alt=\"Oefenen in een fitnessruimte met airconditioning\" class=\"wp-image-482944\" style=\"width:843px;height:545px\" title=\"Oefenen in een fitnessruimte met airconditioning\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Snimka-obrazovky-2023-07-14-o-14.09.18-1124x727.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Snimka-obrazovky-2023-07-14-o-14.09.18-400x259.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Snimka-obrazovky-2023-07-14-o-14.09.18-1536x993.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Snimka-obrazovky-2023-07-14-o-14.09.18.png 1946w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3. Begin geleidelijk aan met sporten in warme omstandigheden.<\/h3>\n<p>Als u besluit om thuis of buiten te trainen, in warmere omstandigheden, moet u uw trainingsplan zo instellen dat u niet direct op volle toeren begint na de warming-up. <strong>Begin langzaam en verhoog geleidelijk de belasting en intensiteit.<\/strong> Luister naar uw lichaam en pas aan zoals u zich voelt. In het begin zult u merken dat de hitte uw prestaties negatief be\u00efnvloedt, maar uw lichaam zal geleidelijk proberen zich aan te passen door meer te zweten. En dat is precies de reden waarom u niet mag vergeten om te drinken.<\/p>\nDaarnaast is het belangrijk om de <strong>elektrolyten<\/strong> die je verliest door het zweten aan te vullen, bijvoorbeeld met een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-drinks\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>geschikt sportdrank<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">4. Kies geschikte kleding<\/h3>\n<p>Comfort tijdens zomeractiviteiten kan ook worden gegarandeerd door geschikte sport\/<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/mens-thermal-clothing\/gymbeam-clothing\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>functionele kleding<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Dit kan helpen om uw sportprestaties te ondersteunen en comfort te bieden tijdens het sporten.<\/p>\nKies kledingstukken die <strong>ademen en effectief zweet afvoeren, waardoor uw huid kan ademen en afkoelen.<\/strong> Synthetische materialen zoals polyester en polyamide zijn erg goed in het afvoeren van vocht. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De ademendheid wordt verbeterd door gaaspanelen en verschillende ventilatieopeningen.\n<strong>Mannen<\/strong> kunnen een combinatie proberen van comfortabele <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/mens-shorts-vertical-black-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>shorts<\/strong><\/a> en <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/trn-black-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>functionele polyester shirts<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>die lichtgewicht en sneldrogend zijn.\n<strong>Vrouwen<\/strong> kunnen kiezen voor een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cut-out-sports-bra-black-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>ademende sportbeha<\/strong><\/a> die voldoende ondersteuning biedt.\nElastic en <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/women-s-trn-shorts-black-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>zeer comfortabele shorts<\/strong><\/a> die effectief zweet afvoeren, kunnen ook een geweldige toevoeging zijn.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt meer te weten komen over de voordelen van dit type kleding in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/functional-clothing-why-it-matters-and-how-it-can-help-you-improve-your-performance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Functionele kleding: Waarom het zinvol is en wanneer het kan helpen uw prestaties te verbeteren?<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"715\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Snimka-obrazovky-2023-07-14-o-14.10.55-1124x715.png\" alt=\"Summer Sports Clothing\" class=\"wp-image-482960\" title=\"Summer Sports Clothing\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Snimka-obrazovky-2023-07-14-o-14.10.55-1124x715.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Snimka-obrazovky-2023-07-14-o-14.10.55-400x254.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Snimka-obrazovky-2023-07-14-o-14.10.55-1536x977.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Snimka-obrazovky-2023-07-14-o-14.10.55-2048x1303.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blijf_actief_zelfs_tijdens_uw_vakantie\"><\/span>Blijf actief, zelfs tijdens uw vakantie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het recept voor een actieve zomer sluit uw vakantie niet uit.\nHoewel het een tijd is om te ontspannen, betekent dat niet dat u de hele tijd bij het zwembad moet liggen en alleen moet bewegen om de buffetten met onbeperkt eten te bereiken. Als u dat niet wilt, hoeft u niet elke dag een uur lang te trainen. Misschien geniet u meer van dagelijkse <strong>beweging in combinatie met een rustige verkenning van uw omgeving<\/strong>. Het zal ook uw geest verfrissen en u in staat stellen nieuwe, interessante plaatsen te ontdekken.\nU kunt de vakanties in de omgeving afwisselen met <strong>waterpret<\/strong>, zoals eerder vermeld.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Probeer zeker <strong>lokale waterattracties, snorkelen<\/strong> en andere activiteiten die u actief kunnen houden. Daarnaast kunt u een <strong>wandeling maken, &#8216;s ochtends een hardloopritje op het strand doen<\/strong>, of een avontuur beleven <strong>door de lokale straten en cultuur te verkennen<\/strong>, bijvoorbeeld een markt.<\/p>\nCouples zullen zeker genieten van een <strong>avondwandeling<\/strong> met een romantisch uitzicht op de zee. U kunt ook enkele van de eerder genoemde tips proberen, zoals <strong>yoga, balsporten<\/strong>, enz. Natuurlijk suggereren we niet dat u uw vakantie uitsluitend besteedt aan sport, maar het uitproberen van een paar opties zal u ongetwijfeld een frisser gevoel geven. Tegelijkertijd zult u niet met spijt naar huis terugkeren, omdat u de hele tijd alleen maar hebt gelegen en te veel gegeten. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1282649181-1124x749.jpg\" alt=\"Snorkelen is een populaire zomeractiviteit\" class=\"wp-image-482977\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Snorkelen is een populaire zomeractiviteit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1282649181-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1282649181-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/iStock-1282649181.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusie\"><\/span>Conclusie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Prachtig weer en de zomer zijn geweldige kansen <strong>om te bewegen en uw conditie te verbeteren.<\/strong> Hoewel hittegolven, barbecues, feesten en dergelijke activiteiten u ervan kunnen weerhouden om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, zijn er altijd mogelijkheden om actief te blijven.<\/p>\nNatuurlijk hoeft u ze niet allemaal elke keer en overal toe te passen, maar probeer <strong>minstens een paar ervan op te nemen in uw zomerseizoen dat morgen begint.<\/strong> Het is ook prima als u liever binnenshuis activiteiten onderneemt, hoewel het jammer zou zijn om zich tijdens de zomer alleen tot die te beperken. Dus, ga de zon tegemoet en <strong>geniet optimaal van uw zomer!<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wat zijn uw absolute favoriete zomerse sportactiviteiten?<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoe kun je in de zomer bewegen? Hier zijn enkele geweldige tips die je helpen om voldoende gehydrateerd te blijven met de juiste elektrolyten en je actief te houden tijdens warme dagen.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":760648,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14067,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754547","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-cardio-nl","9":"tag-healthy-lifestyle-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe kun je in de zomer bewegen? Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om voldoende gehydrateerd te blijven met de juiste elektrolyten en je actief te houden tijdens warme dagen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe kun je in de zomer bewegen? Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om voldoende gehydrateerd te blijven met de juiste elektrolyten en je actief te houden tijdens warme dagen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-26T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T05:30:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer?\",\"datePublished\":\"2023-07-26T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T05:30:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/\"},\"wordCount\":3222,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png\",\"keywords\":[\"cardio\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/\",\"name\":\"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png\",\"datePublished\":\"2023-07-26T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T05:30:12+00:00\",\"description\":\"Hoe kun je in de zomer bewegen? Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om voldoende gehydrateerd te blijven met de juiste elektrolyten en je actief te houden tijdens warme dagen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako si u\u017ei\u0165 akt\u00edvne leto aj v hor\u00facom po\u010das\u00ed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer? - GymBeam Blog","description":"Hoe kun je in de zomer bewegen? Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om voldoende gehydrateerd te blijven met de juiste elektrolyten en je actief te houden tijdens warme dagen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/","og_type":"article","og_title":"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer? - GymBeam Blog","og_description":"Hoe kun je in de zomer bewegen? Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om voldoende gehydrateerd te blijven met de juiste elektrolyten en je actief te houden tijdens warme dagen.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-07-26T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T05:30:12+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer?","datePublished":"2023-07-26T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-14T05:30:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/"},"wordCount":3222,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png","keywords":["cardio","healthy lifestyle"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/","name":"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png","datePublished":"2023-07-26T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-14T05:30:12+00:00","description":"Hoe kun je in de zomer bewegen? Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om voldoende gehydrateerd te blijven met de juiste elektrolyten en je actief te houden tijdens warme dagen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako si u\u017ei\u0165 akt\u00edvne leto aj v hor\u00facom po\u010das\u00ed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-enjoy-an-active-summer-even-in-hot-weather\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe geniet je van een actieve zomer, zelfs bij warm weer?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754547"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754547\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":760650,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754547\/revisions\/760650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/760648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754547"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754547"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}