{"id":754542,"date":"2023-08-08T17:54:06","date_gmt":"2023-08-08T15:54:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/"},"modified":"2026-04-15T15:21:09","modified_gmt":"2026-04-15T13:21:09","slug":"synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/","title":{"rendered":"Synephrine: Wat is het effect op het versnellen van de stofwisseling, gewichtsverlies, en hoe moet u het doseren?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#Wat_is_synephrine\" title=\"Wat is synephrine?\">Wat is synephrine?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#Wat_zijn_de_effecten_van_synefrine\" title=\"Wat zijn de effecten van synefrine?\">Wat zijn de effecten van synefrine?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#Hoe_werkt_synefrine\" title=\"Hoe werkt synefrine?\">Hoe werkt synefrine?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#Kan_synefrine_bijwerkingen_hebben\" title=\"Kan synefrine bijwerkingen hebben?\">Kan synefrine bijwerkingen hebben?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#Hoe_gebruikt_u_synefrine\" title=\"Hoe gebruikt u synefrine?\">Hoe gebruikt u synefrine?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#Waarmee_kunt_u_synefrine_combineren\" title=\"Waarmee kunt u synefrine combineren?\">Waarmee kunt u synefrine combineren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Synephrine is al lange tijd bekend in de traditionele Chinese geneeskunde. Wetenschap begon het echter intensiever te onderzoeken toen ephedrine werd verboden vanwege de bijwerkingen. Langzaam maar zeker begon het potentieel voor <strong>gewichtverlies of eetlustcontrole<\/strong> zich te openbaren. Hoe werkt synephrine en wat zijn de effecten?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_synephrine\"><\/span>Wat is synephrine?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/synephrine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Synephrine<\/a>&nbsp;is een alkalo\u00efde die van nature voorkomt in sommige citrusvruchten. De belangrijkste bron is echter de schil van de <strong>bittere sinaasappel<\/strong> <em>(Citrus aurantium)<\/em>. Deze laatste komt oorspronkelijk uit Azi\u00eb en is al lang bekend in de <strong>traditionele Chinese geneeskunde<\/strong>, waar het gebruikt wordt voor spijsverteringsproblemen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Extract van bittere sinaasappel,<\/strong> dat gestandaardiseerd is tot <strong>p-synephrine<\/strong>, wordt tegenwoordig veel gebruikt. Dit is de vorm van synephrine die het best bekend is en waarvan de effecten het <strong>meest beschreven<\/strong> zijn. Dit alkalo\u00efde, dat qua structuur lijkt op <strong>adrenaline<\/strong> of de <strong>verboden ephedrine<\/strong>, is tegenwoordig vooral bekend om zijn effecten op de stofwisseling en vetverbranding.\nHet is daarom een veelvoorkomend ingredi\u00ebnt in <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">vetverbranders<\/a> en voedingssupplementen voor <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/weight-loss-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">gewichtsverlies<\/a>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image00003-1124x749-1.webp\" alt=\"wat is synefrine\" class=\"wp-image-485051\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"wat is synefrine\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image00003-1124x749-1.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image00003-1124x749-1-400x267.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_zijn_de_effecten_van_synefrine\"><\/span>Wat zijn de effecten van synefrine?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Synefrine heeft verschillende veelbelovende effecten, waarbij misschien wel het meest opvallende de invloed is op de stofwisseling en vetverbranding.\nEchter, er is nog steeds een gebrek aan informatie en de totale impact op het lichaam is nog onbekend. Daarom zijn er nog veel meer studies nodig om de effecten op het lichaam te verduidelijken en ons te helpen het volledige potentieel te begrijpen. Wat weten we momenteel over synefrine? <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Helpt bij het verbranden van vet en gewichtsverlies<\/h3>\n<p>\u00c9\u00e9n tablet synephrine garandeert misschien niet de strakke buik en het perfecte figuur, zoals velen beloven met Ozempic, maar het blijkt dat het nog steeds een <strong>veelbelovend hulpmiddel voor gewichtsverlies<\/strong> kan zijn. Sterker nog, volgens onderzoek kan het waarschijnlijk helpen om het <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-speed-up-metabolism-and-burn-more\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>metabolisme te versnellen<\/strong><\/a> en het <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-speed-up-metabolism-and-burn-more\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>energieverbruik te verhogen.<\/strong><\/a> <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit komt omdat het lijkt een effect te hebben op het <strong>verhogen van de basaalstofwisseling<\/strong>, wat de energie is die het lichaam nodig heeft tijdens de uren dat we wakker zijn en geen fysieke activiteit verrichten.<\/p>\nDit is waarschijnlijk te wijten aan het <strong>thermogene effect<\/strong>. Dit zorgt ervoor dat het lichaam <strong>meer warmte produceert<\/strong>, wat het lichaam als onderdeel van de thermoregulatie kwijt moet raken, en wat op zijn beurt het lichaam extra energie kost. Hierdoor kan synefrine mogelijk het <strong>totale energieverbruik verhogen<\/strong> door dit effect. Wetenschappers vermoeden ook dat synefrine zelf <strong>lipolyse<\/strong> kan bevorderen, d.w.z.\n<strong>de afbraak en verbranding van vet.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het lijkt echter de beste resultaten te geven wanneer het gecombineerd wordt met andere stoffen, zoals cafe\u00efne. Het zogenaamde <strong>synergie-effect<\/strong> speelt hierbij een rol. Het effect van elke stof is uiteindelijk groter in deze combinatie dan wanneer het afzonderlijk wordt gebruikt.\nDe werking van synefrine in combinatie met cafe\u00efne, bijvoorbeeld, wordt ook beschreven in een meta-analyse, die meldt dat 12 mg synefrine in combinatie met 300 mg cafe\u00efne en 300 mg EGCG de stofwisseling met 9-13,5% verhoogde, wat 2-3 uur na toediening zichtbaar was. <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Zo gezien door de wetenschap: het effect van synefrine op de ruststofwisseling<\/h4>\n<p>De werking van p-synefrine om de ruststofwisseling te verhogen, werd aangetoond in een studie met 50 deelnemers. Zij werden verdeeld in <strong>vijf groepen.<\/strong> Alle deelnemers hadden hun ruststofwisseling gemeten <strong>nuchter<\/strong> en vervolgens <strong>75 minuten<\/strong> na het innemen van de voorgeschreven combinatie van stoffen.\nE\u00e9n groep kreeg een <strong>placebo<\/strong>, de tweede groep ontving <strong>50 mg p-synephrine<\/strong>, en de derde groep kreeg voorgeschreven <strong>50 mg p-synephrine<\/strong> en <strong>600 mg naringine<\/strong>. De andere twee groepen kregen p-synephrine in combinatie met verschillende hoeveelheden <strong>naringine<\/strong> en <strong>hesperidine<\/strong>. <strong>Naringine<\/strong> en <strong>hesperidine<\/strong> behoren tot de <strong>flavono\u00efden<\/strong> die ook van nature voorkomen in citrusvruchten en die waarschijnlijk een effect hebben op, bijvoorbeeld, het verlagen van de bloedsuikerspiegel of cholesterolwaarden.\n<span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In een tweede meting, na 75 minuten, beoordeelden de onderzoekers hoeveel de ruststofwisseling gemiddeld in elke groep was toegenomen. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het gebruik van p-synephrine heeft aangetoond dat het de ruststofwisseling <strong>kan verhogen in vergelijking met een placebo<\/strong>, met ongeveer 6,9% (ongeveer 65 kcal). Een nog grotere toename werd echter waargenomen na het innemen van de combinatie met naringine. De grootste toename werd geconstateerd bij een combinatie met zowel naringine als hesperidine. Een dosis van 1000 mg hesperidine had echter niet zo&#8217;n groot effect. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"687\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism-1124x687.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-487041\" title=\"het effect van synefrine op de ruststofwisseling\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism-1124x687.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism-400x244.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<ul><li>Lees meer over voedingssupplementen die u kunnen helpen bij het afvallen in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dietary-supplements-for-weight-loss-which-ones-are-good-for-burning-fat-or-feeling-of-satiety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Voedingssupplementen voor gewichtsverlies: welke zijn goed voor het verbranden van vet of het gevoel van verzadiging?<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755072\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Calorietekort: Hoe af te vallen en toch een leven te leiden? <\/strong><\/a> helpt u bij het samenstellen van een dieet dat u helpt een calorietekort te bereiken.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.\nOndersteunt sportprestaties.\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/synephrine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Synefr\u00edn (opens in a new tab)\">Synephrine<\/a> wordt ook gebruikt als ingredi\u00ebnt in <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">pre-workout supplementen<\/a>, vanwege de mogelijke impact op het ondersteunen van sportprestaties.<\/p>\nHet is niet precies bekend hoe het precies werkt, maar er kunnen verschillende mechanismen achter zitten. Zo is het waarschijnlijk dat deze stof de <strong>afbraak van glycogeen tot glucose<\/strong> (glycogenolyse) in de lever bevordert en, bovendien, <strong>de toevoer van glucose naar spiercellen stimuleert.<\/strong> Tegelijkertijd lijkt het er ook op dat het de <strong>verbranding van vet als energiebron<\/strong> voor de spieren kan bevorderen, dat wil zeggen, het kan helpen om meer energie uit vet te halen tijdens inspanning.\nZo lijken spieren een hogere energie-inname te hebben en kunnen ze <strong>beter presteren<\/strong> dankzij de grotere beschikbaarheid van glucose en vet. <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wetenschappers vermoeden ook dat synefrine een effect kan hebben op <strong>de spiercontractie<\/strong>, of het vermogen van spieren om samen te trekken. <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-1124x750.jpg\" alt=\"de invloed van synefrine op sportprestaties\" class=\"wp-image-485083\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"de invloed van synefrine op sportprestaties\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoe de wetenschap het ziet: de invloed van synefrine op sportprestaties<\/h4>\n<p>De relatie tussen het gebruik van synefrine en sportprestaties werd onderzocht in een studie met 12 deelnemers (mannen) die minstens 2 jaar ervaring hadden met krachttraining.<\/p>\nZe werden verdeeld in <strong>vier groepen<\/strong>, waarbij \u00e9\u00e9n groep <strong>niets kreeg,<\/strong> de tweede een <strong>placebo<\/strong>, de derde groep <strong>p-synephrine<\/strong> (100 mg) en de vierde groep <strong>caffeine<\/strong> (100 mg) gebruikte, naast synephrine (100 mg). <span style=\"color: #ff6600;\"> [4]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De onderzoekers bestudeerden het effect van het innemen van deze stoffen op de prestaties op het gebied van kracht, met name het <strong>aantal herhalingen per squat.<\/strong>. Het experimentele protocol bestond uit 6 sets squats met maximaal 10 herhalingen per set, met een gewicht van 80% van het maximale gewicht. De interval tussen de sets was 2 minuten. Het bleek dat de deelnemers in de groepen die synefrine en synefrine met cafe\u00efne ontvingen, gemiddeld een hoger aantal herhalingen behaalden.<\/p>\n<span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-487074\" title=\"the effect of synephrine on strength\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption>*De resultaten in de grafiek zijn afgerond. <\/figcaption><\/figure>\n<p>De basis voor succes bij het opbouwen van kracht en het verbeteren van trainingsprestaties is uiteraard een kwalitatief trainingsplan en een goed afgestemd voedingsplan. Echter, synefrine en vergelijkbare stoffen kunnen de prestaties een klein beetje verbeteren. De volgende artikelen zullen uitleggen hoe u een goed trainingsplan kunt opstellen:<\/p>\n<ul><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754607\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hoe stel je een kwalitatief hoogwaardig trainingsplan op?<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755061\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hoeveel herhalingen moet je doen om af te vallen of spieren op te bouwen?&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-and-use-the-most-pre-workout-supplement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Hoe kies je de meest effectieve pre-workout supplementen en hoe gebruik je ze?<\/strong><\/a> helpt je de juiste keuze te maken.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Heeft invloed op de eetlust<\/h3>\n<p>Een van de veelbelovende eigenschappen van synephrine voor het menselijk lichaam is waarschijnlijk zijn vermogen om in te werken op <strong>neurotransmitters<\/strong> (moleculen die informatie tussen cellen transporteren) en zo de hersencentra aan te spreken die de eetlust reguleren. Deze onderdrukking van de eetlust kan mogelijk ook verband houden met de mogelijke antioxidant- en ontstekingsremmende effecten van synephrine. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hoe de wetenschap het ziet: het effect van synefrine op de eetlust.<\/h4>\n<p>De link tussen synefrine en eetlustregulatie was duidelijk in een studie met <strong>40 personen<\/strong> die <strong>30 dagen<\/strong> duurde. Deelnemers werden verdeeld in vier groepen en moesten gedurende een maand dagelijks <strong>kauwgom snoepjes eten<\/strong>, <strong>15-30 minuten voor hun twee grootste maaltijden van de dag.<\/strong> Groep A kreeg snoepjes met 50 mg p-synefrine (zodat ze 100 mg per dag ontvingen) en Groep B consumeerde een placebo, een gewoon snoepje zonder de actieve ingredi\u00ebnt.<\/p>\nGroepen A\/B en B\/A namen \u00e9\u00e9n variant van de snoepjes gedurende de helft van de maand en vervolgens de andere. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als gevolg van de studie, gaf groep A, die synefrine gebruikte, aan dat hun honger gevoel <strong>minder<\/strong> was in vergelijking met groep B, die een placebo kreeg.\nVergelijkbare resultaten werden waargenomen toen de groepen werden gewisseld tussen de verschillende groepen in de A\/B-test.<span style=\"color: #ff6600;\"> [2]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-487058\" title=\"effect of synephrine on appetite\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<ul><li>Een goed samengesteld dieet helpt ook om honger te voorkomen en de eetlust te beheersen.<\/li>\nJe kunt lezen hoe je dit kunt doen in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754911\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hoe kom je af van constante honger en hunkeringen?<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Ons <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/appetite-control-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Appetite Control<\/strong><\/a> kan u helpen om zoete trek te verminderen, en het is ook de moeite waard om ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-outsmart-your-sweet-tooth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>15 eenvoudige stappen om zoete trek te overwinnen.<\/strong><\/a> te lezen.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Op welke andere gebieden van de gezondheid kan het een effect hebben?<\/h3>\n<p>Deze drie effecten van synefrine zijn momenteel een van de meest bestudeerde, maar er wordt binnen wetenschappelijke kringen ook gesproken over andere veelbelovende eigenschappen. Het bewijs hiervoor is echter nog minimaal. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Extract van bittere sinaasappel, dat synefrine bevat, zou mogelijk een effect kunnen hebben op het handhaven van optimale bloedsuikerspiegel (glykemie). <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/li>\n<li>Het effect van bittere sinaasappel extract op de <strong>vertering<\/strong> is goed bekend uit de traditionele Chinese geneeskunde. Het is bijvoorbeeld gebruikt in verband met <strong>constipatie<\/strong> of <strong>spijsverteringsproblemen<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/li>\n<li>De schil van de bittere sinaasappel wordt ook gebruikt bij <strong>huidproblemen<\/strong> om irritatie of ontstekingen te verminderen. Dit is echter een effect dat slechts door beperkt bewijs wordt ondersteund.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_werkt_synefrine\"><\/span>Hoe werkt synefrine?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het belangrijkste werkingsmechanisme van synefrine is de werking op <strong>\u03b2-3 adrenerge receptoren.<\/strong> Dit zijn receptoren in de <strong>wand van bloedvaten<\/strong> die een rol spelen bij, bijvoorbeeld, hun verwijding (vasodilatie).<\/p>\nSynephrine is daardoor in staat om het <strong>cardiovasculaire systeem<\/strong> via deze receptoren te be\u00efnvloeden, bijvoorbeeld door de <strong>bloeddruk<\/strong> of <strong>hartslag<\/strong> te verhogen. Het lijkt echter ook dat het effect op deze receptoren effecten heeft, zoals het bevorderen van lipolyse of het verminderen van de eetlust. <span style=\"color: #ff6600;\"> [1]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Synephrine heeft een vergelijkbare structuur als <strong>ephedrine,<\/strong> welke in 2004 werd verboden vanwege de <strong>sterke negatieve effecten op het cardiovasculaire systeem<\/strong> (hoge bloeddruk of zelfs een hartaanval). Toen begonnen wetenschappers zich te richten op synephrine, dat ook een vergelijkbaar effect heeft door zijn vergelijkbare structuur.<\/p>\nEchter, de effecten zijn <strong>niet zo sterk<\/strong> en het wordt als <strong>veilig<\/strong> beschouwd. Ephedrine bindt zich aan andere receptoren in bloedvaten die een sterkere reactie veroorzaken dan die waarop synefrine inwerkt. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_5032-1124x749-1.webp\" alt=\"hoe werkt synefrine\" class=\"wp-image-485131\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"hoe werkt synefrine\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_5032-1124x749-1.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_5032-1124x749-1-400x267.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kan_synefrine_bijwerkingen_hebben\"><\/span>Kan synefrine bijwerkingen hebben?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals hierboven vermeld, werkt synefrine via receptoren in de vaatwand om het cardiovasculaire systeem te stimuleren.\nEchter, de werking ervan is enkele graden minder dan bijvoorbeeld ephedrine of andere ephedrine-achtige stoffen, en wordt daarom over het algemeen als veilig beschouwd. Desondanks zijn er bijwerkingen gemeld, zoals een <strong>verhoogde hartslag<\/strong> (tachycardie) of een <strong>verhoogde bloeddruk<\/strong>. Dit is uiteraard afhankelijk van de individuele gevoeligheid van iedereen. Daarom is het raadzaam om een arts te raadplegen over het gebruik ervan en om de aanbevolen dosering te volgen.\n<span style=\"color: #ff6600;\">[3,5]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, we blijven verwijzen naar de p-synephrine vorm. Sterker nog, een van de andere vormen, <strong>methyl-synephrine,<\/strong> staat bekend om zijn negatieve effecten en staat zelfs vermeld als een verboden stof door de Wereld Anti-Doping Agentschap. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_gebruikt_u_synefrine\"><\/span>Hoe gebruikt u synefrine?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Verschillende doseringen van synefrine zijn gerapporteerd in studies, maar het meest voorkomende bereik is van 25-100 mg. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wanneer regelmatig gebruikt ter ondersteuning van sportprestaties of om gewichtsverlies te bevorderen, wordt aanbevolen om dagelijks <strong>10 &#8211; 20 mg<\/strong> in te nemen v\u00f3\u00f3r fysieke activiteit.<\/p>\nHet wordt aanbevolen om met lagere doseringen te beginnen, vooral als u het combineert met andere stoffen. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waarmee_kunt_u_synefrine_combineren\"><\/span>Waarmee kunt u synefrine combineren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Synefrine wordt vaak gecombineerd met andere stoffen die een stimulerend effect hebben.\nHet komt vaak voor in vetverbranders of pre-workout supplementen, samen met <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">caffeine<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burner-green-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">groene thee extract<\/a> met EGCG (epigallocatechin-3-gallate), <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/forskolin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">forskolin<\/a>, hesperidine of naringine.\nOok bekend is een combinatie van thermogene stimulerende middelen, genaamd ECA, die cafe\u00efne, synefrine en salicine bevat in een verhouding van 20:1:1. Deze stoffen vullen elkaar aan dankzij hun <strong>synergistische effect.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoe zou een effectieve combinatie van deze stoffen eruit kunnen zien? <\/h3>\n<p>De combinaties van stoffen in de individuele producten vari\u00ebren, maar een gunstige combinatie kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien:<\/p>\n<ul><li>20 mg synefrine<\/li>\n<li>200 mg cafe\u00efne<\/li>\n<li>400 mg EGCG<\/li>\n<li>100 mg forskoline<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het is zeker aan te raden om in het begin voorzichtig te zijn.<\/p>\nElk van u heeft verschillende gevoeligheid voor deze stoffen, en het kan voorkomen dat iets wat bij de ene een minimaal effect heeft, bij de andere een veel groter effect kan hebben. Het is daarom ideaal om te beginnen met lagere doseringen en deze geleidelijk te verhogen. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Echter, vergeet niet dat vetverbranders slechts de kers op de taart zijn wanneer u probeert af te vallen en uw lichaam vorm te geven. De sleutel is altijd een <strong>calorietekort<\/strong> en een <strong>gebalanceerd dieet<\/strong> met optimale hoeveelheden van alle belangrijke voedingsstoffen.<\/p>\n\nVoorbeeld: onze <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755085\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Online Calculator voor Energie-inname en Macronutri\u00ebnten<\/strong><\/a> en ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wat is een gezond dieet en hoe leert u gezond te eten?<\/strong><\/a> kunnen u helpen er een te maken. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/297076491_5270741016349848_6602741514825732656_n.jpg\" alt=\"wat kunt u combineren met synefrine\" class=\"wp-image-485147\" width=\"608\" height=\"405\" title=\"wat kunt u combineren met synefrine\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/297076491_5270741016349848_6602741514825732656_n.jpg 810w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/297076491_5270741016349848_6602741514825732656_n-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 608px) 100vw, 608px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vandaag de dag wordt synephrine voornamelijk aangetroffen in de vorm van voedingssupplementen die zijn ontworpen om de sportprestaties te ondersteunen of gewichtsverlies te bevorderen. Sterker nog, het is aangetoond dat het de stofwisseling kan versnellen, vetverbranding kan bevorderen of zelfs de eetlust kan onderdrukken. Hoewel er nog veel wetenschappelijk onderzoek nodig is om te verduidelijken hoe het werkt, kunnen wetenschappers het nu over het algemeen als veilig beschouwen. In combinatie met andere actieve ingredi\u00ebnten kan het een goede ondersteuning zijn bij sporten of gewichtsverlies.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Heeft dit artikel u iets nieuws en interessants geleerd? Vergeet niet om het met uw vrienden te delen en om ons te steunen door het te verspreiden.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Synephrine is goed bekend onder sporters en mensen die hun prestaties willen verbeteren of gewicht willen verliezen. Wat zijn de effecten, en hoe ziet de wetenschap dit?<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":781211,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14035,14036],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754542","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-nutritional-supplements-nl","9":"tag-weight-loss-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Synephrine: Wat is het effect op het versnellen van de stofwisseling, gewichtsverlies, en hoe moet u het doseren? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Synephrine kan helpen bij gewichtsverlies, het verbranden van vet, het stimuleren van de stofwisseling, het verbeteren van de sportprestaties of het verminderen van de eetlust. Hoe moet u het innemen en combineren?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Synephrine: Wat is het effect op het versnellen van de stofwisseling, gewichtsverlies, en hoe moet u het doseren? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Synephrine kan helpen bij gewichtsverlies, het verbranden van vet, het stimuleren van de stofwisseling, het verbeteren van de sportprestaties of het verminderen van de eetlust. Hoe moet u het innemen en combineren?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-08T15:54:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T13:21:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Synefrin.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"Synephrine: Wat is het effect op het versnellen van de stofwisseling, gewichtsverlies, en hoe moet u het doseren?\",\"datePublished\":\"2023-08-08T15:54:06+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T13:21:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/\"},\"wordCount\":2232,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Synefrin.png\",\"keywords\":[\"nutritional supplements\",\"weight loss\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/\",\"name\":\"Synephrine: Wat is het effect op het versnellen van de stofwisseling, gewichtsverlies, en hoe moet u het doseren? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Synefrin.png\",\"datePublished\":\"2023-08-08T15:54:06+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T13:21:09+00:00\",\"description\":\"Synephrine kan helpen bij gewichtsverlies, het verbranden van vet, het stimuleren van de stofwisseling, het verbeteren van de sportprestaties of het verminderen van de eetlust. Hoe moet u het innemen en combineren?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Synefrin.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Synefrin.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Synefr\u00edn: Ak\u00fd vplyv m\u00e1 na zr\u00fdchlenie metabolizmu, chudnutie a ako ho d\u00e1vkova\u0165?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Synephrine: Wat is het effect op het versnellen van de stofwisseling, gewichtsverlies, en hoe moet u het doseren?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Synephrine: Wat is het effect op het versnellen van de stofwisseling, gewichtsverlies, en hoe moet u het doseren? - GymBeam Blog","description":"Synephrine kan helpen bij gewichtsverlies, het verbranden van vet, het stimuleren van de stofwisseling, het verbeteren van de sportprestaties of het verminderen van de eetlust. Hoe moet u het innemen en combineren?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/","og_type":"article","og_title":"Synephrine: Wat is het effect op het versnellen van de stofwisseling, gewichtsverlies, en hoe moet u het doseren? - GymBeam Blog","og_description":"Synephrine kan helpen bij gewichtsverlies, het verbranden van vet, het stimuleren van de stofwisseling, het verbeteren van de sportprestaties of het verminderen van de eetlust. Hoe moet u het innemen en combineren?","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-08-08T15:54:06+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T13:21:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Synefrin.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"Synephrine: Wat is het effect op het versnellen van de stofwisseling, gewichtsverlies, en hoe moet u het doseren?","datePublished":"2023-08-08T15:54:06+00:00","dateModified":"2026-04-15T13:21:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/"},"wordCount":2232,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Synefrin.png","keywords":["nutritional supplements","weight loss"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/","name":"Synephrine: Wat is het effect op het versnellen van de stofwisseling, gewichtsverlies, en hoe moet u het doseren? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Synefrin.png","datePublished":"2023-08-08T15:54:06+00:00","dateModified":"2026-04-15T13:21:09+00:00","description":"Synephrine kan helpen bij gewichtsverlies, het verbranden van vet, het stimuleren van de stofwisseling, het verbeteren van de sportprestaties of het verminderen van de eetlust. Hoe moet u het innemen en combineren?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Synefrin.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Synefrin.png","width":1200,"height":628,"caption":"Synefr\u00edn: Ak\u00fd vplyv m\u00e1 na zr\u00fdchlenie metabolizmu, chudnutie a ako ho d\u00e1vkova\u0165?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/synephrine-what-effect-does-it-have-on-accelerating-metabolism-weight-loss-and-how-to-dose-it\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Synephrine: Wat is het effect op het versnellen van de stofwisseling, gewichtsverlies, en hoe moet u het doseren?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754542"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781251,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754542\/revisions\/781251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754542"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754542"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}