{"id":754524,"date":"2023-09-19T12:16:26","date_gmt":"2023-09-19T10:16:26","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/"},"modified":"2026-04-14T07:17:59","modified_gmt":"2026-04-14T05:17:59","slug":"why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/","title":{"rendered":"Waarom buiten bewegen? Stressvermindering, verbeterd geheugen en andere voordelen."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#Wat_betekent_%E2%80%98groene_beweging_eigenlijk\" title=\"Wat betekent &#8216;groene beweging&#8217; eigenlijk?\">Wat betekent &#8216;groene beweging&#8217; eigenlijk?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#Voordelen_van_fysieke_activiteiten_in_de_open_lucht_of_%E2%80%98groene_beweging\" title=\"Voordelen van fysieke activiteiten in de open lucht of &#8216;groene beweging&#8217;.\">Voordelen van fysieke activiteiten in de open lucht of &#8216;groene beweging&#8217;.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#1_Stressvermindering\" title=\"1. Stressvermindering\">1. Stressvermindering<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#2_Meer_Vitamine_D\" title=\"2. Meer Vitamine D\">2. Meer Vitamine D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#3_Positieve_invloed_op_hartslag_en_bloeddruk\" title=\"3. Positieve invloed op hartslag en bloeddruk\">3. Positieve invloed op hartslag en bloeddruk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#4_Terug_naar_de_natuur\" title=\"4. Terug naar de natuur\">4. Terug naar de natuur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#5_Ondersteuning_bij_geestelijke_gezondheid\" title=\"5. Ondersteuning bij geestelijke gezondheid\">5. Ondersteuning bij geestelijke gezondheid<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#6_Gevoel_van_verbondenheid_binnen_de_gemeenschap\" title=\"6. Gevoel van verbondenheid binnen de gemeenschap\">6. Gevoel van verbondenheid binnen de gemeenschap<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#7_Geheugenverbetering\" title=\"7. Geheugenverbetering\">7. Geheugenverbetering<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#8_Langere_betrokkenheid_bij_fysieke_activiteiten_in_vergelijking_met_de_sportschool\" title=\"8. Langere betrokkenheid bij fysieke activiteiten in vergelijking met de sportschool.\">8. Langere betrokkenheid bij fysieke activiteiten in vergelijking met de sportschool.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#9_Betere_toewijding_aan_lichaamsbeweging\" title=\"9. Betere toewijding aan lichaamsbeweging\">9. Betere toewijding aan lichaamsbeweging<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#10_De_kans_om_al_deze_voordelen_gratis_te_ervaren\" title=\"10.\nDe kans om al deze voordelen gratis te ervaren.\">10.\nDe kans om al deze voordelen gratis te ervaren.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#Conclusie\" title=\"Conclusie\">Conclusie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>De wereld van beweging en sport is al lange tijd divers. Echter, sommige zogenaamde trendy activiteiten, waarin mensen zich bezighouden puur omdat ze vandaag de dag in de mode zijn, zijn onvermijdelijk.<\/p>\nEen van deze is zeker <strong>de overmatige nadruk op fitness in de sportschool, waardoor je buitenactiviteiten vergeet.<\/strong> Dit kan zich ook uitstrekken tot je persoonlijke leven, aangezien je gewend raakt om veel tijd binnenshuis door te brengen, of het nu je huis is, je werk, het openbaar vervoer, winkelcentra of andere delen van de betonnen jungle. Het leven lijkt in eerste instantie comfortabel, maar aan de andere kant <strong>verlies je het contact met de natuur.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De natuur was ooit het begin en het einde van ons bestaan, omdat <strong>vanuit een evolutionair perspectief, mensen duizenden jaren buiten doorbrachten.<\/strong> Ze jaagden in de natuur, migreerden en deden verschillende dingen onder de open lucht. Echter, deze levensstijl is de afgelopen decennia snel veranderd, en mensen geven er over het algemeen de voorkeur aan om binnen te blijven. <\/p>\nMisschien is een grotere behoefte aan privacy, uw comfortabele bank, of airconditioning wanneer de buitenhitte ondraaglijk is, de oorzaak. Het blijft echter een feit dat wij, als mensen, <strong>nog niet alle gevolgen van dergelijke veranderingen volledig hebben onderzocht.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Het verlies van contact met de natuur onthoudt ons van veel verschillende voordelen.<\/strong> Deze voordelen zijn zo aanzienlijk dat ze in het bijzonder interessant zouden moeten zijn voor fitnessliefhebbers die niet kunnen bedenken ergens anders te trainen dan in hun favoriete sportschool. Zelden beseffen ze de waardevolle voordelen van buitenomgevingen, terwijl ze het grootste deel van hun tijd binnenshuis doorbrengen. Er zijn echter een breed scala aan buitenactiviteiten, waaronder het <strong>concept van &#8220;groene beweging.&#8221;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"803\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\" alt=\"Waarom bewegen in de buitenlucht? Stressvermindering, verbeterd geheugen en andere voordelen\" class=\"wp-image-495361\" title=\"Waarom bewegen in de buitenlucht? Stressvermindering, verbeterd geheugen en andere voordelen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-400x286.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1536x1098.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-2048x1463.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_betekent_%E2%80%98groene_beweging_eigenlijk\"><\/span>Wat betekent &#8216;groene beweging&#8217; eigenlijk?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u wilt bewegen volgens het principe van &#8216;groene beweging&#8217;, hoeft u zichzelf niet groen te verven en in de Hulk te veranderen. <strong>In de praktijk is &#8216;groene beweging&#8217; elke vorm van beweging of fysieke activiteit die buiten plaatsvindt.<\/strong> Simpel gezegd kan het iets zijn als een wandeling in het park, een fietstocht, een wandeling met de hond, tuinieren, of elke interactie met groen of de natuur.\n<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/mental-well-being-weight-loss-and-improved-sleep-what-are-other-benefits-of-the-great-outdoors\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Wandelen<\/strong><\/a>, buitensporten (klimmen, raften&#8230;), en buitenactiviteiten zoals <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yoga-the-key-to-physical-and-mental-balance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>yoga<\/strong><\/a>&nbsp;zijn ook uitstekende voorbeelden. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zo&#8217;n fysieke activiteit is geassocieerd met een reeks verschillende voordelen. Terwijl men zich buiten bevindt, raakt een persoon niet alleen meer verbonden met de natuur, maar <strong>kan ook meer leren over de wereld om hen heen.<\/strong> Of u er nu besluit op een educatief pad te gaan, paddenstoelen te plukken, of simpelweg verschillende bomen en natuurlijke hoekjes en gaatjes te verkennen, het is allemaal van waarde.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voordelen_van_fysieke_activiteiten_in_de_open_lucht_of_%E2%80%98groene_beweging\"><\/span>Voordelen van fysieke activiteiten in de open lucht of &#8216;groene beweging&#8217;.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Onderzoeken op dit gebied spreken duidelijk uit, en de voordelen van fysieke activiteit in een natuurlijke omgeving overtreffen vaak die welke behaald worden met binnenshuis sporten of oefeningen. <\/p>\nGroene beweging kan niet alleen fysieke, maar ook mentale voordelen opleveren die een positieve invloed hebben op ons algehele welzijn. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Stressvermindering\"><\/span>1. Stressvermindering<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mentale uitputting is een van de belangrijkste bedreigingen die veel mensen in de huidige, snel veranderende wereld treffen.\nWerk, school, zelfs ons priv\u00e9leven \u2013 alles kan stressvol zijn, met talloze prikkels die dagelijks concurreren om onze beperkte aandacht.\nOf het nu gaat om eindeloze meldingen op smartphones, de drang om <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-the-endless-scrolling-on-social-media-affect-us\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>door sociale media te scrollen<\/strong><\/a>, of andere prikkels die ons van alle kanten bestoken, hun continue stimulatie kan onze aandacht overweldigen en stressniveaus verhogen. Dit kan uiteindelijk een negatieve impact hebben op onze gezondheid.\nDat is waarom het <strong>belangrijk is om te vertragen<\/strong> en te zorgen voor zowel ons fysieke als mentale welzijn.\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>E\u00e9n <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-to-do-if-you-feel-tired-after-sleeping-focus-on-these-7-types-of-relaxation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>uitstekende manier<\/strong><\/a>&nbsp;om dit te bereiken, kan fysieke activiteit in de natuur zijn.\n\nDeze theorie wordt ondersteund door een studie uit 2010 die concludeerde dat <strong>het sporten in de natuur kan helpen om stress beter te beheersen.<\/strong> Dit zou vooral waardevol kunnen zijn voor mensen met stressvolle banen, zoals artsen of managers, evenals voor studenten en iedereen die regelmatig stressvolle situaties in het leven tegenkomt. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het beste is dat tijd doorbrengen in de natuur uw dagelijkse schema niet hoeft te verstoren, en u hoeft niet 24 uur per dag buiten te zijn, zoals onze prehistorische voorouders. Een studie uit 2019 suggereert dat <strong>minimaal 2 uur per week in de natuur doorbrengen<\/strong> voldoende is om de positieve effecten op de geestelijke gezondheid en het welzijn te laten zien. Als u het opsplitst, is dat ongeveer 17 minuten per dag. Bijna iedereen zou deze tijd kunnen vinden voor een korte wandeling in de natuur.<\/p>\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt activiteiten proberen zoals hardlopen, wat een uitstekend voorbeeld is van fysieke activiteit in de open lucht en tal van voordelen biedt.\nJe kunt meer te weten komen over de impact ervan op je lichaam in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/11-reasons-to-start-running-how-will-it-change-your-body\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>11 redenen om te gaan hardlopen. Hoe zal het je lichaam veranderen?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg\" alt=\"Outdoor Activiteit en Stressvermindering\" class=\"wp-image-495378\" title=\"Outdoor Activiteit en Stressvermindering\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Meer_Vitamine_D\"><\/span>2. Meer Vitamine D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d\/gymbeam\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Vitamine D<\/strong><\/a>&nbsp;is essentieel voor ons lichaam vanwege zijn complexe werkingsmechanisme.<\/p>\nHet is betrokken bij verschillende biologische processen en ondersteunt het <strong>immuunsysteem, normale calciumwaarden in het bloed en de juiste werking van de spieren.<\/strong> Het <strong>draagt ook bij aan het behouden van gezonde botten en tanden.<\/strong> Zonlicht is de beste natuurlijke <strong>bron van vitamine D<\/strong>, waar u van kunt genieten tijdens buitenactiviteiten of door tijd door te brengen in de natuur. Tijdens deze momenten ontvangt u meer zonlicht dan wanneer u uw tijd binnenshuis doorbrengt.\n<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5\u20136]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u ge\u00efnteresseerd bent in dit onderwerp, mis dan niet ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/vitamin-d-and-everything-you-need-to-know-about-it\/#Odporucany_denny_prijem_vitaminu_D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Vitamine D: Waarom het zo belangrijk is, wat de oorzaken zijn van een tekort en hoe u het kunt aanvullen.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Positieve_invloed_op_hartslag_en_bloeddruk\"><\/span>3. Positieve invloed op hartslag en bloeddruk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hoge bloeddruk is een ander ernstig probleem dat veel mensen treft. Hoewel ze dit vaak behandelen met voorgeschreven medicijnen, raden artsen ook aanpassingen in de levensstijl aan. Buitenactiviteiten, <strong>die meer voordelen kunnen bieden in vergelijking met binnentraining,<\/strong> passen perfect in deze categorie. Zo kan het rennen buiten meer voordelen hebben dan het rennen op een loopband.<\/p>\nIn dit geval helpt de natuur zelf, zoals eerder vermeld, om stress te verminderen. Uiteindelijk is het een combinatie van fysieke activiteit en de natuur, <strong>wat uiteindelijk voordeliger kan zijn dan binnen sporten.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Verschillende studies ondersteunen deze beweringen en benadrukken ook voordelen voor de bloeddruk. Onderzoek is gericht op de impact van een wandeling in de natuur op de hartslag en de bloeddruk.\nDe studie omvatte een groep deelnemers <strong>die in groene<\/strong> (parken) <strong>en buitenstedelijke omgevingen<\/strong> wandelden. De groep die in de groene omgeving wandelde (groene beweging) vertoonde <strong>een positiever effect op de hartslagvariabiliteit en een vermindering van de systolische bloeddruk.<\/strong> De resultaten van mensen die in de buitenstedelijke omgeving wandelden waren iets minder gunstig. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een andere studie uit 2015 onderzocht de effecten van regelmatige fysieke activiteit in vergelijking met buitenactiviteiten. Het betrof dagelijks 30 minuten wandelen met een matige intensiteit gedurende \u00e9\u00e9n week. De eerste groep wandelde in een stadspark vol groen, terwijl de tweede groep wandelde op een drukke stadsstraat.<\/p>\n<strong>De groep die in het park wandelde, vertoonde een grotere vermindering van de diastolische bloeddruk en de rusthartslag.<\/strong> Daarom, als u van plan bent om vandaag een wandeling te maken en optimaal te profiteren van de voordelen ervan, dan is het volgens wetenschappers een beter idee om een groene omgeving te kiezen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[7\u20138]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt meer lezen over enkele andere voordelen van sport en beweging in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-should-you-exercise-stronger-immunity-heart-health-and-8-other-reasons\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Waarom sporten en trainen? Een sterker immuunsysteem, een gezond hart en 8 andere redenen.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg\" alt=\"Oefenen in de natuur heeft een positieve invloed op de hartslag en bloeddruk\" class=\"wp-image-495401\" title=\"Oefenen in de natuur heeft een positieve invloed op de hartslag en bloeddruk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Terug_naar_de_natuur\"><\/span>4. Terug naar de natuur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Buitenactiviteiten kunnen een geweldige manier zijn om weer in contact te komen met de natuur en kleine veranderingen aan te brengen in uw stedelijke levensstijl. Bovendien <strong>ontdekt u de schoonheid en diversiteit van uw omgeving,<\/strong> waar u steeds meer van zult genieten. U kunt plaatsen verkennen die u niet kende of <strong>die u nog niet eerder had verkend.<\/strong> <strong>Een wandeling in de natuur biedt u ook waardevolle tijd voor reflectie,<\/strong> waardoor u een perspectief kunt krijgen op verschillende levensfasen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Om nog maar te zwijgen over de prettige ervaringen die u helpen om de huidige momenten <strong>volledig te beleven<\/strong>. Als u er plezier aan beleeft, ontdekt u misschien zelfs uw <strong>eigen innerlijke toerist of natuurliefhebber\/fotograaf<\/strong>. U hoeft zich niet uitsluitend te richten op wandelingen. Tijd doorgebracht in de buitenlucht is ook een uitstekende gelegenheid voor ontspanning en recreatie.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-495421\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Er zijn heel veel verschillende activiteiten.\n<\/p><\/div><\/div>\n\nVooral in de zomer, wanneer u tijd kunt doorbrengen op het strand of een van de <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi.png\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>talloze sportactiviteiten<\/strong><\/a> kunt proberen. Als u niet bijzonder sportief bent, kan terugkeren naar de natuur ook betekenen om gebruik te maken van haar bronnen, en in de voetsporen te treden van onze voorouders.\nU kunt <strong>het bos in gaan om paddenstoelen te plukken (alleen waar het is toegestaan), verse kruiden te verzamelen of verschillende andere soorten fruit.<\/strong> Rozenbottels zijn een goed voorbeeld. Nadat u ze gedroogd heeft, kunt u er een heerlijke en vitamine-rijke thee van maken of ze gebruiken om knoflookpesto te bereiden, ideaal voor het maken van pesto. Wat het resultaat ook is, <strong>terugkeren naar de natuur kan u alleen maar voordelen brengen, en het is zeker de moeite waard om het eens te proberen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ondersteuning_bij_geestelijke_gezondheid\"><\/span>5. Ondersteuning bij geestelijke gezondheid<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De natuur is een krachtige betoverster en kan een veelvoud aan positieve emoties cre\u00ebren, zoals vreugde en rust, en tevens <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-improve-concentration-and-stay-focused-at-work-and-while-studying\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">concentratie<\/a> en creativiteit ondersteunen.<\/p>\nDat is waarom het vaak geassocieerd wordt met het bevorderen van de geestelijke gezondheid, wat enigszins verwaarloosd wordt, maar des te belangrijker in de drukke wereld van vandaag.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Studies tonen aan dat <strong>mensen die meer verbonden zijn met de natuur, over het algemeen gelukkiger zijn en het gevoel hebben dat hun leven zinvol is.<\/strong> De tijd die men doorbrengt in groene weiden, bossen, parken, bij meren, of op diverse groene oppervlakken, is het belangrijkst.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Onderzoek dat de verbinding tussen natuur en gezondheid analyseerde, heeft ook een positieve impact aangetoond op:<\/h3>\n<ul><li>Cognitieve functies<\/li>\n<li>Hersenenactiviteit<\/li>\n<li>Bloeddruk<\/li>\n<li>Mentale gezondheid<\/li>\n<li>Slaap <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De positieve effecten zijn waarneembaar, zelfs wanneer u documentaires bekijkt die zich richten op de natuur.<\/p>\nVolgens een studie in het Journal of Environmental Psychology, <strong>kan het kijken naar natuurprogramma&#8217;s van hoge kwaliteit de stemming verbeteren, negatieve emoties verminderen en helpen om gevoelens van binnenopsluiting te verminderen.<\/strong> Natuurlijk zijn echte buitenervaringen onvervangbaar, maar het voordeel van deze studie kan nuttig zijn, bijvoorbeeld als u momenteel ziek bent of om een andere reden niet naar buiten kunt in de natuurlijke omgeving. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9\u201310]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een geweldige manier om uw mentale gezondheid te ondersteunen kan ook meditatie zijn.<\/p>\nU kunt er meer over lezen in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/meditation-a-way-to-find-inner-peace-improve-concentration-and-sleep-or-reduce-stress\/#Co_je_meditacia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Meditatie: Een manier om innerlijke rust te vinden, de concentratie te verbeteren en de slaap te bevorderen, of stress te verminderen.<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Gevoel_van_verbondenheid_binnen_de_gemeenschap\"><\/span>6. Gevoel van verbondenheid binnen de gemeenschap<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De wens om ergens bij te horen is een onderdeel van Maslow&#8217;s hi\u00ebrarchie van behoeften, die fundamentele menselijke behoeften weergeeft. Het is volkomen natuurlijk voor ons, en het is door dit gevoel van verbondenheid dat <strong>we relaties onderhouden met de mensen om ons heen.<\/strong> Dit omvat familie, vrienden of een partner, en geeft ons een gevoel van saamhorigheid.<\/p>\nWe willen <strong>liefhebben en geliefd worden, maar we willen ook deel uitmaken van een gemeenschap<\/strong> waar we ons comfortabel voelen, gemeenschappelijke interesses delen en een gevoel van veiligheid ervaren. Activiteit in de natuur kan hierbij helpen. Tekenen van verbondenheid zijn vaak simpel, en je kunt ze zien, bijvoorbeeld wanneer hardlopers elkaar begroeten als ze elkaar passeren in het park. Vaak, op zijn minst, <strong>wisselen ze een paar woorden uit.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Hetzelfde geldt voor wandelliefhebbers, die <strong>gewend zijn elkaar te begroeten of mee te praten<\/strong>. Samen vormen ze \u00e9\u00e9n grote gemeenschap waarin het gevoel van verbondenheid voortdurend aanwezig is.<\/p>\nAls u dit gevoel verder wilt versterken, kunt u deelnemen aan <strong>groepswandelingen of de natuur in gaan met uw vrienden, familie of kennissen.<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-running-boring-well-reveal-how-to-take-a-liking-to-it-and-continuously-keep-improving\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Running (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hardlopen<\/a>, wandelen, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cycling-can-help-tone-legs-buttocks-and-lose-weight-what-else-can-it-do\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"cycling (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">fietsen<\/a>, paddenstoelen zoeken of diverse andere vergelijkbare activiteiten passen goed in dit gemeenschapsbeeld.\nIn geval je niemand kent die mee wil, kun je verschillende <strong>wandel-apps of sociale mediagroepen<\/strong> gebruiken waar je, naast tips voor avonturen in de natuur, nieuwe mensen kunt ontmoeten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Geheugenverbetering\"><\/span>7. Geheugenverbetering<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Natuur in combinatie met fysieke activiteit heeft een onmiskenbare positieve impact op ons innerlijk. \u00c9\u00e9n studie, bijvoorbeeld, suggereert dat <strong>tijd doorgebracht in de natuur geassocieerd wordt met een positieve invloed op emotionele en cognitieve functies,<\/strong> terwijl overmatig gebruik van technologie en tijd in de stad geassocieerd wordt met het verminderen van cognitieve bronnen. En dit gaat niet alleen over <strong>mentale gezondheid of het verbeteren van de stemming, maar ook over het geheugen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Deze bevinding komt uit een studie, gepubliceerd in Sage Journals, die de geheugenprestaties van studenten onderzocht, verdeeld in twee groepen. Beide groepen ondergingen geheugentests. Daarna maakte de eerste groep een wandeling van 3 kilometer door een natuurlijke botanische tuin, terwijl de tweede groep dezelfde afstand aflegde, maar in een stedelijke omgeving.<\/p>\nNadat de wandelingen waren voltooid, ondergingen de studenten opnieuw geheugentests, en <strong>de groep die een wandeling in de natuur had gemaakt, behaalde significant betere geheugenresultaten.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[12][16]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bovendien heeft de natuur ons veel verschillende nootropica gegeven ter verbetering van cognitieve functies.\nU kunt een overzicht van deze stoffen vinden in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nootropics-to-improve-brain-and-memory-functions-that-you-need-to-know\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Nootropics: Stoffen ter Verbetering van Concentratie en Geheugen. Welke zijn de Beste?<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg\" alt=\"Tijd doorbrengen in de natuur bevordert het geheugen\" class=\"wp-image-495442\" title=\"Tijd doorbrengen in de natuur bevordert het geheugen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Langere_betrokkenheid_bij_fysieke_activiteiten_in_vergelijking_met_de_sportschool\"><\/span>8. Langere betrokkenheid bij fysieke activiteiten in vergelijking met de sportschool.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wanneer u besluit om te sporten in een afgesloten omgeving, is uw aandacht vaak uitsluitend gericht op de training zelf. Fysieke inspanning kan intenser aanvoelen, omdat u elk moment van inspanning, beweging en oefening volledig ervaart.<\/p>\nEchter, training buiten is hierin vergevingsgezinder, en <strong>mensen die kiezen voor fysieke activiteit in de buitenlucht, bewegen doorgaans langer.<\/strong> Dit komt doordat ze een lagere inspanning ervaren, omdat de schoonheid van de natuurlijke omgeving hen afleidt. In de praktijk kan dit eruit zien als een langere wandeling, waarbij u de omgeving bewondert. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Mooie uitzichten, bomen, bladeren of groene ruimtes kunnen leiden tot een situatie waarin u, aan het einde van de wandeling, misschien zelfs niet beseft dat u, in plaats van de geplande wandeling van 20 minuten, een iets langere route heeft afgelegd, en dat het allemaal best snel is gegaan. Deze theorie wordt ondersteund door een studie waarin deelnemers werden gevraagd buiten te wandelen en vervolgens dezelfde activiteit met dezelfde intensiteit binnenshuis te herhalen.<\/p>\nHet is gebleken dat <strong>mensen die buiten lopen de neiging hebben om sneller te lopen, waardoor de intensiteit van hun training toeneemt, omdat ze dit als minder inspannend ervaren<\/strong> in vergelijking met mensen die binnen lopen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als dit voordeel uw aandacht heeft getrokken, kunt u kiezen uit verschillende trainingsopties buiten.\nEen goed voorbeeld is traditioneel hardlopen, maar u kunt ook trailrunning of langeafstandslopen proberen. Ideale locaties zijn parken of outdoor trainingsgebieden waar u push-ups, pull-ups, dips of planken kunt doen.\nU kunt meer inspiratie vinden in het artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/outdoor-training-why-and-how-to-start-exercising-in-the-fresh-air\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Outdoor Training &#8211; Waarom en hoe u kunt beginnen met bewegen in de buitenlucht.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Betere_toewijding_aan_lichaamsbeweging\"><\/span>9. Betere toewijding aan lichaamsbeweging<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>U kent waarschijnlijk iemand in uw omgeving die direct na Nieuwjaar begint met sporten, en wiens enthousiasme slechts enkele weken meegaat.<\/p>\nDit is een goed voorbeeld van hoe het maken van de eerste stap niet zo moeilijk is, en het volhouden van je trainingsroutine veel moeilijker, wat motivatie en de vaardigheid genaamd <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/self-discipline-the-key-to-success-in-sport-and-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>zelfdiscipline<\/strong><\/a> vereist.\nIn dit geval kan het beoefenen van lichaamsbeweging of het deelnemen aan fysieke activiteiten in de natuur ook helpen om een passie voor beweging te stimuleren. <strong>Kan helpen om een passie voor beweging te stimuleren.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bewijs voor deze bewering komt uit een klinische studie die in 2015 werd uitgevoerd en de verschillen onderzocht tussen traditionele indoor training en buitenactiviteiten. Deelnemers trainden gedurende 12 weken en werden verdeeld in twee groepen.\nDe eerste groep trainde binnen, en de tweede groep trainde buiten. De resultaten toonden aan dat <strong>buiten trainen de toewijding van de deelnemers aan fysieke activiteit verhoogde, en ze zich hier veel beter aan hielden dan de tweede groep, die binnen trainde.<\/strong> Buitenactiviteiten kunnen een goed startpunt zijn als u net begint met sporten en het zo lang mogelijk vol wilt houden. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg\" alt=\"In nature, people tend to be active longer than in the gym\" class=\"wp-image-495461\" title=\"In nature, mensen zijn doorgaans actiever en langer actief dan in de sportschool\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_De_kans_om_al_deze_voordelen_gratis_te_ervaren\"><\/span>10.\nDe kans om al deze voordelen gratis te ervaren.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tegenwoordig moet je voor bijna elk voordeel dat je krijgt, betalen. Je betaalt extra voor een parkeerplaats in de buurt van je appartement, je koopt een voordeliger lidmaatschap bij de sportschool, en zo verder. Hoewel het werken met een personal trainer veel voordelen heeft, werkt het het beste wanneer het gecombineerd wordt met trainingen in de buitenlucht. Het mooie is dat deze activiteit je absoluut niets kost.<\/p>\nHet kan u veel geld besparen, vooral als uw training verschillende cardiovasculaire activiteiten omvat, zoals hardlopen of fietsen, die u meestal op apparaten doet. <strong>U kunt gemakkelijk twee trainingsdagen per week reserveren om de sportschool te vervangen door een hardloop in het park of een fietstocht op een gewone fiets ergens in de omgeving.<\/strong> Zo kunt u genieten van alle hierboven genoemde voordelen en elke maand verschillende sportschooltoelatingen besparen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusie\"><\/span>Conclusie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Fysieke activiteit in de buitenlucht (groene beweging) kan een fantastische manier zijn <strong>om uw trainingsroutine te ondersteunen of simpelweg te profiteren van de voordelen van de omliggende natuur.<\/strong> Vooral wanneer u zichzelf er vrijwillig van berooft door het grootste deel van uw tijd binnenshuis door te brengen en voornamelijk in sportscholen of fitnesscentra te trainen.\nAls u <strong>minimaal een wandeling van 17 minuten in de natuur<\/strong> toevoegt aan uw dagelijkse routine, <strong>kunt u uw geestelijke gezondheid bevorderen, stress verminderen en uw bloeddruk verlagen.<\/strong> Bovendien is het een uitstekende manier om weer in contact te komen met de natuur en uw plek te vinden in een gemeenschap van vriendelijke mensen die er vaak graag elkaar begroeten of een paar woorden uitwisselen. Het beste van alles is dat <strong>u van de voordelen van de natuur kunt genieten, en dat helemaal gratis.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Welke buitensportactiviteiten geniet u het meest?<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wat zijn de voordelen van buitensporten? Het verlagen van de bloeddruk en stress, het ondersteunen van de mentale gezondheid, gewichtsverlies en andere voordelen die onze artikel voor u zal toelichten.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14067,14047,14034,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754524","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","7":"tag-cardio-nl","8":"tag-exercise-nl","9":"tag-health-nl","10":"tag-healthy-lifestyle-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Waarom buiten bewegen? Stressvermindering, verbeterd geheugen en andere voordelen. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wat zijn de voordelen van buitensporten? Het verlagen van de bloeddruk en stress, het ondersteunen van de mentale gezondheid, gewichtsverlies en andere voordelen. Laten we er meer over te weten komen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Why Exercise Outdoors? Stress Reduction, Improved Memory, and Other Benefits\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wat zijn de voordelen van buitensporten? Het verlagen van de bloeddruk en stress, het ondersteunen van de mentale gezondheid, gewichtsverlies en andere voordelen. Laten we er meer over te weten komen!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-19T10:16:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T05:17:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dizajn-bez-nazvu2-1124x588.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Waarom buiten bewegen? Stressvermindering, verbeterd geheugen en andere voordelen.\",\"datePublished\":\"2023-09-19T10:16:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T05:17:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/\"},\"wordCount\":2919,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\",\"keywords\":[\"cardio\",\"exercise\",\"health\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/\",\"name\":\"Waarom buiten bewegen? Stressvermindering, verbeterd geheugen en andere voordelen. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\",\"datePublished\":\"2023-09-19T10:16:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T05:17:59+00:00\",\"description\":\"Wat zijn de voordelen van buitensporten? Het verlagen van de bloeddruk en stress, het ondersteunen van de mentale gezondheid, gewichtsverlies en andere voordelen. Laten we er meer over te weten komen!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1829,\"caption\":\"Pre\u010do cvi\u010di\u0165 vonku? Zn\u00ed\u017eenie stresu, zlep\u0161enie pam\u00e4te a \u010fal\u0161ie benefity\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Waarom buiten bewegen? Stressvermindering, verbeterd geheugen en andere voordelen.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Waarom buiten bewegen? Stressvermindering, verbeterd geheugen en andere voordelen. - GymBeam Blog","description":"Wat zijn de voordelen van buitensporten? Het verlagen van de bloeddruk en stress, het ondersteunen van de mentale gezondheid, gewichtsverlies en andere voordelen. Laten we er meer over te weten komen!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/","og_type":"article","og_title":"Why Exercise Outdoors? Stress Reduction, Improved Memory, and Other Benefits","og_description":"Wat zijn de voordelen van buitensporten? Het verlagen van de bloeddruk en stress, het ondersteunen van de mentale gezondheid, gewichtsverlies en andere voordelen. Laten we er meer over te weten komen!","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-09-19T10:16:26+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T05:17:59+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dizajn-bez-nazvu2-1124x588.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"15 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Waarom buiten bewegen? Stressvermindering, verbeterd geheugen en andere voordelen.","datePublished":"2023-09-19T10:16:26+00:00","dateModified":"2026-04-14T05:17:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/"},"wordCount":2919,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg","keywords":["cardio","exercise","health","healthy lifestyle"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/","name":"Waarom buiten bewegen? Stressvermindering, verbeterd geheugen en andere voordelen. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg","datePublished":"2023-09-19T10:16:26+00:00","dateModified":"2026-04-14T05:17:59+00:00","description":"Wat zijn de voordelen van buitensporten? Het verlagen van de bloeddruk en stress, het ondersteunen van de mentale gezondheid, gewichtsverlies en andere voordelen. Laten we er meer over te weten komen!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg","width":2560,"height":1829,"caption":"Pre\u010do cvi\u010di\u0165 vonku? Zn\u00ed\u017eenie stresu, zlep\u0161enie pam\u00e4te a \u010fal\u0161ie benefity"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-exercise-outdoors-stress-reduction-improved-memory-and-other-benefits\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Waarom buiten bewegen? Stressvermindering, verbeterd geheugen en andere voordelen."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754524"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754524\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":760599,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754524\/revisions\/760599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754524"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754524"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}