{"id":754455,"date":"2024-02-05T10:57:59","date_gmt":"2024-02-05T09:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/"},"modified":"2026-04-14T06:57:00","modified_gmt":"2026-04-14T04:57:00","slug":"how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/","title":{"rendered":"Hoe beschermt u uw ogen tegen de impact van digitale schermen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#Ogen_Scherm_Digitale_Belasting\" title=\"Ogen + Scherm = Digitale Belasting.\">Ogen + Scherm = Digitale Belasting.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#Tips_om_uw_gezichtsvermogen_te_beschermen_tegen_de_invloed_van_digitale_schermen\" title=\"Tips om uw gezichtsvermogen te beschermen tegen de invloed van digitale schermen.\">Tips om uw gezichtsvermogen te beschermen tegen de invloed van digitale schermen.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#Conclusie\" title=\"Conclusie\">Conclusie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Het tijdperk van computers, smartphones en tablets heeft talloze voordelen, niet alleen in de priv\u00e9sfeer, maar ook in het professionele domein. Echter, door deze apparaten kun je gemakkelijk <strong>jezelf voor een scherm bevinden, tot wel 12 uur per dag,<\/strong> vooral als je op een computer werkt. Elke werkdag <strong>heeft voor u minstens 8 uur in petto,<\/strong> waarin uw ogen met de vastberadenheid van Sherlock Holmes naar het scherm gericht zijn.<\/p>\nMaar deze cyclus eindigt meestal niet daar; de meeste mensen blijven zelfs thuis nog steeds met hun ogen op het scherm gekleefd.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Mensen genieten van het kijken naar <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-10-inspirational-films-about-sports-and-healthy-living\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">films<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/surprising-benefits-of-playing-games-that-will-improve-your-life\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">het spelen van games<\/a>&nbsp;en het gebruik van de computer voor educatie of om zich voor te bereiden op school of werk.<\/strong> Echter, er zijn ook mensen die trainen in de geest van een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-esports-and-what-does-the-world-of-virtual-athletes-look-like\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>e-sporter<\/strong><\/a> of die zich bezighouden met constant <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-the-endless-scrolling-on-social-media-affect-us\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>scrolling door sociale netwerken<\/strong><\/a>.<\/p>\nHand in hand daarmee komen <strong>problemen die verband houden met langdurige schermblootstelling.<\/strong> Ons zicht wordt dan blootgesteld aan digitale belasting, wat kan bijdragen aan een verhoogd risico op bijziendheid.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Andere veelvoorkomende problemen zijn <strong>droge ogen, brandende ogen, hoofdpijn of het zogenaamde computergezichts syndroom.<\/strong> Als u een dergelijk probleem heeft ervaren, lees dan zeker verder.\nVandaag bespreken we opties voor oogbescherming in relatie tot beeldschermen die <strong>u kunnen helpen om deze problemen te vermijden, of op zijn minst te verminderen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In dit artikel leert u over de volgende tips voor oogzorg:<\/h3>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#eye-gymnastics\" style=\"border-radius:0px\">Oogoefeningen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#20-20-20-rule\" style=\"border-radius:0px\">De 20-20-20 Regel<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#screen-settings\" style=\"border-radius:0px\">Scherminstellingen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#blinking\" style=\"border-radius:0px\">Knipperen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#diet-and-supplements\" style=\"border-radius:0px\">Voeding en supplementen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#medical-examination\" style=\"border-radius:0px\">Medisch onderzoek<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#blue-light-glasses\" style=\"border-radius:0px\">Blauwlichtbrillen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1178536045-1124x749.jpg\" alt=\"Digital Eye Strain\" class=\"wp-image-522439\" title=\"Digital Eye Strain\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1178536045-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1178536045-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1178536045.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ogen_Scherm_Digitale_Belasting\"><\/span>Ogen + Scherm = Digitale Belasting.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wanneer het gaat om ogen en schermtijd, komen we vaak de term &#8220;digitale oogvermoeidheid&#8221; tegen. In vergelijking met fysieke inspanning, die bijvoorbeeld uw <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/list-of-exercises-bicepses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>biceps<\/strong><\/a> be\u00efnvloedt, heeft digitale oogvermoeidheid primair invloed op uw ooggezondheid.<\/p>\nDeze aandoening omvat diverse problemen die ontstaan door <strong>langdurig gebruik van computers, smartphones of tablets<\/strong> en wordt vaak geassocieerd met Computer Vision Syndrome (CVS).<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Symptomen van Computer Vision Syndrome<\/h3>\n<p>Tot de bekende symptomen van digitale vermoeidheid en computerogen<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sub>[1]<\/sub><\/mark>:<\/sup> behoren:<\/p>\n<ul><li>Toegenomen oogvermoeidheid<\/li>\n<li>Hoofdpijn<\/li>\n<li>Droge ogen<\/li>\n<li>Verhoogde gevoeligheid voor licht<\/li>\n<li>Brandende ogen<\/li>\n<li>Wazig zicht<\/li>\n<li>Concentratieproblemen<\/li>\n<li>Oogvermoeidheid<\/li>\n<li>Dubbelzien<\/li>\n<li>Moeite met openhouden van de ogen<\/li>\n<li>Rode ogen<\/li>\n<li>Ernstige rugpijn, een stijve nek of schouders<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>CVS werd onderzocht, bijvoorbeeld in een studie gepubliceerd door het Nepalese Journal of Ophthalmology. Deze studie richtte zich op het gebruik van computers en de impact daarvan op de ogen van universiteitsstudenten in Maleisi\u00eb.<\/p>\nDe onderzoekers ontdekten dat bijna <strong>90% van de deelnemers enkele van de hierboven genoemde symptomen ervoer na slechts 2 uur computergebruik.<\/strong> <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[6]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De negatieve impact van beeldschermen wordt ook ondersteund door een studie van de SUNY College of Optometry, die stelt dat <strong>een toename van schermtijd heeft geleid tot een toename van de genoemde problemen van computer visie syndroom,<\/strong> waaronder vermoeide ogen, toegenomen spanning, wazig zicht en ongemak. Dus, als u dagelijks aan een computer werkt, is het waarschijnlijk dat u vergelijkbare problemen heeft ervaren.<\/p>\nVoordat u uw computer boos onder de tafel uitschopt of uw laptop uit het raam gooit, laten we uitleggen wat CVS precies inhoudt. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[6] [16]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Waarom Computer Vision Syndrome (CVS) ontstaat<\/h3>\n<p>Computervisiesyndroom treedt op omdat het focussen op en bekijken van een digitaal scherm niet hetzelfde is als het lezen van een boek. Onze ogen, wanneer ze over het scherm bewegen, ondervinden een vergelijkbare inspanning als de benen en gewrichten van een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-running-a-simple-guide-for-complete-beginners\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>beginnende hardloper<\/strong><\/a>&nbsp;die heuvelachtig terrein heeft gekozen voor training.<\/p>\nHij moet over omgevallen takken van bomen springen en verschillende gaten of holtes vermijden tijdens het rennen. Het lezen van een boek, daarentegen, zou vergelijkbaar zijn met <strong>een comfortabel stuk veldpad, aangenaam voor elke stap<\/strong> in renterminologie. Heeft u die verschillen opgemerkt?\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Simpel gezegd, het bekijken van een scherm plaatst <strong>aanzienlijke eisen aan uw visuele systeem.<\/strong> Het begint allemaal met de accommodatie van het oog, wat geleidelijk gespannen raakt doordat het <strong>gedurende een langere periode op een korte afstand moet scherpstellen.<\/strong> Het bewijs hiervan kan worden opgemerkt na langdurig en geconcentreerd werk op de computer. Als u direct na dergelijk werk in de verte kijkt, kan uw eerste blik kortstondig wazig zijn.<\/p>\nDit is het resultaat van de aanzienlijke inspanning die de ogen leveren door langdurig te &#8220;werken&#8221; op het veeleisende oppervlak van een digitaal scherm. Reflecties en een laag contrast maken de situatie verder ingewikkeld, waardoor <strong>de ogen gedwongen worden hun prestaties tot het uiterste te drijven.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bijdragen aan de uitdagende omstandigheden is ook de uitstraling van licht, wat meestal een <strong>vari\u00ebrende intensiteit heeft, en daardoor opnieuw visuele verwerking vereist.<\/strong>  Daarnaast is er de impact van kunstmatig blauw licht, voornamelijk geassocieerd met het vermogen om <strong>de natuurlijke werking van de circadiane ritme te verstoren, waardoor de <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/sleep-the-most-effective-energy-booster-and-fat-burner\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">slaap<\/a> negatief wordt be\u00efnvloed.<\/strong>  Problemen kunnen ook ontstaan bij het kijken van films, het eindeloos scrollen op sociale media of het spelen van games, waarbij het visuele systeem een <strong>snelle reeks beelden moet verwerken en voortdurend opnieuw moet scherpstellen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het is onnodig om te zeggen dat dergelijke activiteit <strong>onnatuurlijk is voor ons visuele systeem.<\/strong> Bovendien hebben onze ogen de neiging om <strong>minder vaak te knipperen<\/strong> tijdens intensief schermgebruik. Volgens de American Academy of Ophthalmology <strong>knibberen we van nature ongeveer 15 keer per minuut.<\/strong> Echter, tijdens het bekijken van schermen, vergeten we deze activiteit, waardoor het aantal knipperingen terugloopt tot de helft of zelfs een derde.<\/p>\nDit <strong>vermindert de hoeveelheid tranen<\/strong> die van nature onze ogen bevochtigen, wat irritatie en droogheid kan veroorzaken. Het goede nieuws is dat er mogelijkheden zijn om dergelijke ongemakken te verhelpen. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[1 \u2013 3]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1197547561-1124x749.jpg\" alt=\"Computer Vision Syndrome (CVS)\" class=\"wp-image-522456\" title=\"Computer Vision Syndrome (CVS)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1197547561-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1197547561-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1197547561.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tips_om_uw_gezichtsvermogen_te_beschermen_tegen_de_invloed_van_digitale_schermen\"><\/span>Tips om uw gezichtsvermogen te beschermen tegen de invloed van digitale schermen.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hieronder bespreken we verschillende preventieve maatregelen en tips die kunnen helpen om de ogen te beschermen tegen digitale vermoeidheid. Tegelijkertijd kunnen ze het gevoel van ongemak verminderen en verlichting bieden aan ons visuele systeem.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"eye-gymnastics\">1. Oefeningen voor de ogen<\/h3>\n\n<p>Een manier om vermoeide ogen te verlichten is door zogenaamde <strong>oefeningen voor de ogen.<\/strong> Hoewel de naam verschillende beelden oproept, hoeft u uw oogbollen er niet uit te halen en ermee te springen op een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/jump-fitness-trampoline-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>trampoline<\/strong><\/a>. Het omvat pijnloze en niet-invasieve activiteiten die helpen bij het <strong>trainen van de oogspieren.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het belangrijkste voordeel is dat ooggymnastiek kan helpen om vermoeidheid en spanning te <strong>verlichten.<\/strong> Bovendien heeft het een positieve invloed op de bloedcirculatie van onze ogen.<\/p>\nHet kan <strong>bijdragen aan het verminderen van droogheid, het verlichten van spanning, het versterken van de oogspieren en het stimuleren van knipperen.<\/strong> Als u veel achter de computer werkt, veel leest of uw ogen overmatig belast, wordt het aanbevolen om dagelijks meerdere keren ooggymnastiek te doen. Idealiter begint u &#8216;s ochtends en eindigt u aan het einde van de werkdag.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">Tips voor ooggymnastiek gedurende de dag:<\/h3>\n<ol><li><strong>&#8216;s Ochtends,<\/strong> direct na het wakker worden, vermijd het om meteen naar uw smartphone te grijpen, wat de poorten naar de digitale hel voor uw ogen opent. Probeer in plaats daarvan een paar seconden lang te focussen op objecten in uw omgeving, waarbij u de randen van uw gezichtsveld bereikt.<\/li><\/ol>\nThen, sluit je ogen strak gedurende 3 seconden om de spieren aan te spannen en open ze snel om te ontspannen. Probeer je ogen zo wijd mogelijk te openen gedurende 3 seconden en ontspan ze vervolgens. Neem een korte pauze en herhaal de hele oefening.<\/li>\n<li><strong>In de douche,<\/strong> houd je hoofd recht en kijk afwisselend omhoog en omlaag, waarbij je elke blik 3 seconden vasthoudt. Herhaal hetzelfde horizontaal, van rechts naar links.\n\n<li>Sluit de oefening af door met uw ogen cirkels te tekenen, eerst met de klok mee en vervolgens tegen de klok in.<\/li>\n<li><strong>Op het werk,<\/strong> probeer een oefening die gericht is op het opnieuw focussen. Kies een object in de buurt om op te focussen. Vervolgens, verschuif uw aandacht naar een punt op afstand en focus op dat punt, herhaal dit vijf keer achter elkaar.<\/li>\n<li><strong>Thuis, na het werk,<\/strong> kunt u dezelfde oefeningen doen als &#8216;s ochtends. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[5]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Demonstratie oogtraining<\/h4>\n<p>Om een beter begrip van de individuele oefeningen te krijgen, hebben we een visuele demonstratie voorbereid.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/oci-1124x1124.jpg\" alt=\"Oogoefeningen\" class=\"wp-image-522472\" title=\"Oogoefeningen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/oci-1124x1124.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/oci-400x400.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/oci-150x150.jpg 150w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/oci.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"20-20-20-rule\">2.<\/h3>\nDe 20-20-20 Regel<\/h3>\n<p>Een andere interessante tip om de ogen te beschermen tegen beeldschermen is de <strong>20-20-20 regel.<\/strong> Dit omvat een eenvoudige methode: na elke <strong>20 minuten naar een monitor te kijken, neem dan een pauze van 20 seconden om naar een object op 20 voet afstand<\/strong> (ongeveer 6 meter) te kijken. Het is niet cruciaal om de afstand van 20 voet precies te meten; u hoeft zeker geen meetlint bij zich te dragen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De sleutel is om uw <strong>aandacht te richten op een object op afstand.<\/strong> In de praktijk is het uitkijken door een raam naar een boom of gebouw aan de overkant van de straat een uitstekende keuze. Als u in een kleine ruimte werkt, neem dan een pauze en kijk ergens buiten uw werkgebied.<\/p>\nDe 20-20-20 regel is ondersteund door een studie uit 2020, die aangeeft dat deze een <strong>aanzienlijke impact heeft op de traanproductie en droge ogen kan verlichten.<\/strong> <strong>Pauzes van het scherm hebben ook een positief effect op vermoeide ogen door langdurig beeldschermgebruik.<\/strong> <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[7 \u2013 8]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"screen-settings\">3. Pas uw beeldscherminstellingen aan<\/h3>\n<p>Slimme aanpassingen aan uw beeldscherminstellingen kunnen helpen om vermoeide ogen te voorkomen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tekengrootte<\/h4>\n<p>Bij het werken met tekst of tabellen kunnen uw ogen vermoeid raken.<\/p>\n\nHet is essentieel om de <strong>tekst groot en leesbaar te maken, zonder dat u een cryptoloog nodig heeft om kleine karakters te ontcijferen.<\/strong> U kunt de tekst direct vergroten in de teksteditor. Er zijn ook native zoomopties beschikbaar in het besturingssysteem, die bijvoorbeeld een virtuele vergrootglas bieden. Klassieke zoomfuncties zijn ook beschikbaar in webbrowsers, waardoor u de tekstgrootte bijna overal kunt aanpassen.\nAls u op een laptop werkt, kan het <strong>aansluiten van een externe monitor<\/strong> die alles in een geschikt formaat weergeeft, een grote hulp zijn.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Helderheid en Resolutie<\/h4>\n<p>Het investeren in een kwaliteitsmonitor kan ook voordelig zijn. Als de uw er uitziet als een 20 jaar oude, flikkerende televisie, dan moet u deze zo snel mogelijk vervangen.\nTegenwoordig zijn LED-schermen een populaire keuze, <strong>die betere kijkhoeken en een hoog contrast bieden<\/strong> in vergelijking met oudere LCD-schermen. Dit zorgt voor een betere leesbaarheid, wat resulteert in minder vermoeide ogen. De meeste kwalitatief goede monitoren worden ook geleverd met verschillende <strong>instellingen om blauw licht te verminderen.<\/strong> Bovendien, plaats uw scherm zo dat u <strong>onnodige schittering vermijdt<\/strong>, wat uw ogen verder kan belasten. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Ook, probeer uw scherm zo schoon mogelijk te houden en vrij van reflecties van de omgeving, licht, zonlicht of ramen. Houd er ook rekening mee dat u niet te lang naar het scherm moet staren in een donkere ruimte. Dit komt doordat het verschil in helderheid opnieuw tot vermoeide ogen kan leiden.<\/p>\nIdeally, in dit geval, kies automatische instellingen die <strong>de schermhelderheid aanpassen aan de omgevingslichtomstandigheden.<\/strong> Als u deze functie niet heeft, kunt u deze handmatig aanpassen. Houd er ook rekening mee dat <strong>u de helderheid in een donkere kamer tot een vergelijkbaar niveau moet verlagen.<\/strong>&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[9]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1355638834-1124x632.jpg\" alt=\"Beeldschermgebruik en ooggezondheid\" class=\"wp-image-522490\" title=\"Beeldschermgebruik en ooggezondheid\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1355638834-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1355638834-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1355638834.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Plaatsing van het beeldscherm<\/h4>\n<p><strong>De plaatsing van het scherm zelf<\/strong> kan ook invloed hebben op vermoeide ogen. Zorg ervoor dat u voldoende afstand houdt, <strong>ongeveer 50 tot 100 centimeter.<\/strong> Uiteraard hoeft u dit niet elke dag precies op te meten; het volstaat als het beeld minstens zo ver van uw ogen is als <strong>de lengte van uw uitgestrekte arm.<\/strong> Idealiter zou u de monitor ook <strong>op ooghoogte<\/strong> moeten plaatsen om nekklachten tijdens het gebruik van het scherm te voorkomen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Deze overweging geldt ook voor de zithouding. Streef ernaar om met uw <strong>handen op de tafel te zitten, waarbij een hoek van 90 graden ontstaat,<\/strong> en uw voeten <strong>plat op de grond.<\/strong> Zorg er ook voor dat <strong>geen objecten<\/strong> op uw bureau <strong>het scherm blokkeren.<\/strong> Werken op een computer mag niet lijken op het bespioneren van de tuin van een buurman door een gat in de omheining.<\/p>\nHet is essentieel om een helder en helder beeld te behouden zonder obstakels. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[10 \u2013 11]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Andere software-aanpassingen<\/h4>\n<p>U kunt ook proberen extra software-aanpassingen voor uw scherm te gebruiken.\nJe hebt verschillende opties, zoals apps die je eraan herinneren om <strong>pauzes te nemen van langdurig schermgebruik<\/strong>, waardoor je ogen verlichting krijgen. De laatste tijd is <strong>donkere modus<\/strong> erg populair geworden, waardoor de batterijduur van smartphones of laptops wordt verlengd en de hoeveelheid blauw licht wordt verminderd.\nOm de impact te verminderen, zijn er speciale apps en instellingen bekend als <strong>blauw licht filters.<\/strong> Tegenwoordig zijn deze gemakkelijk verkrijgbaar, niet alleen op computers, maar ook op smartphones, waar ze het scherm <strong>in warmere kleurtinten kunnen omhullen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een andere interessante optie is het gebruik van de leesmodus die door de meeste smartphones en webbrowser wordt ondersteund.\nUpon activation, het biedt een <strong>webpagina die is opgeschoond van grafische elementen, en alleen duidelijke tekst weergeeft voor een betere leesbaarheid.<\/strong> Bovendien kunt u <strong>de tekstgrootte, helderheid en kleurspectrum aanpassen.<\/strong> De werkelijke impact van deze tools op het gezichtsvermogen is nog niet voldoende onderzocht en vereist verder wetenschappelijk bewijs. Voorlopig kunt u vertrouwen op subjectieve gevoelens en ontdekken of deze instellingen u helpen door ze uit te proberen.\nGelukkig zijn de meeste ervan native aanwezig in het systeem, of ze kunnen gratis worden gedownload, dus experimenteren met deze functies kost u niets en kan voordelen opleveren. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[12 \u2013 13]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"blinking\">4. Knip vaker<\/h3>\n<p>Knipperen is een van de meest natuurlijke activiteiten die we onbewust elke dag uitvoeren. Een van de essenti\u00eble functies is het bevochtigen van het oog, <strong>waardoor het niet uitdroogt en er geen irritatie ontstaat,<\/strong> wat zich vaak uit in prikkeling of een branderig gevoel. Tijdens het kijken naar een scherm, hebben we de neiging om <strong>tot een derde minder vaak te knipperen dan normaal.<\/strong> Bovendien kunnen veel van deze knipperingen slechts gedeeltelijke oogsluitingen zijn.<\/p>\nDit betekent dat tijdens langere periodes waarin we niet knipperen, de tranen die ons oogbol bedekken veel sneller verdampen.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het oog droogt dan <strong>geleidelijk uit<\/strong> en raakt in een strijd verwikkeld met externe omstandigheden, wat enigszins kan worden verergerd door de <strong>droge lucht<\/strong> van de airconditioning op kantoor. Als u last heeft van onprettige oogpijn, droogte of een branderig gevoel, vergeet dan niet om te knipperen.\nEen effectieve techniek is om <strong>langzaam je ogen te sluiten, alsof je in slaap valt, en dit 10 keer herhalen om de 20 minuten.<\/strong> Dit kan helpen bij een betere en natuurlijkere bevochtiging. Een andere oplossing is om een oogarts te bezoeken, die zogenaamde kunsttranen kan aanbevelen.\nDeze <strong>gespecialiseerde druppels, die u overdag kunt gebruiken, zorgen ervoor dat uw ogen niet droog worden.<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[14]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-661000816-1124x750.jpg\" alt=\"Knipperen draagt bij aan de ooggezondheid\" class=\"wp-image-522512\" title=\"Knipperen draagt bij aan de ooggezondheid\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-661000816-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-661000816-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-661000816.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Neem Pauzes<\/h3>\n<p>U kunt ook symptomen van computergebruiksyndroom verminderen, zoals wazig zicht, tranen, oogpijn of droge ogen, door regelmatig pauzes te nemen tijdens het werk. Het is in dit verband ideaal om te kiezen voor meerdere, kortere pauzes van 4-5 minuten in plaats van \u00e9\u00e9n lange pauze. U kunt een rondje door het kantoor lopen of stretchen: uw benen, armen, rug, schouders en nek.<\/p>\nKlinische studies hebben aangetoond dat dergelijke <strong>korte pauzes, gecombineerd met stretching, de productiviteit en het welzijn tijdens computerwerk kunnen verbeteren.<\/strong> Deze pauzes <strong>bieden niet alleen verlichting voor de ogen, maar zijn ook gunstig voor de benen.<\/strong> <strong>&nbsp;<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[15]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"diet-and-supplements\">6. Handhaaf een gezond dieet en overweeg supplementen voor de gezondheid van uw ogen.<\/h3>\n<p>Een andere factor die kan bijdragen aan de bescherming en het welzijn van uw ogen is een gezond dieet.<\/p>\nParticularly cruciaal in dit opzicht is <strong>hydratatie<\/strong>, aangezien <strong>onze ogen voor het grootste deel uit water bestaan.<\/strong> Om wazig zicht, vermoeide of droge ogen te vermijden, is het essentieel om ze voldoende gehydrateerd te houden. Dit zorgt voor een optimale traanproductie, die de ogen voldoende smeert en <strong>beschermt tegen onzuiverheden, infecties of onaangename droogheid.<\/strong> De algemene aanbevelingen voor de inname van vocht zijn <strong>2,7 liter voor vrouwen, wat ongeveer overeenkomt met 11 kopjes, en 3,7 liter voor mannen, ongeveer 15 kopjes.<\/strong> De individuele behoefte aan hydratatie kan vari\u00ebren, maar over het algemeen moet u ongeveer twee liter water per dag drinken.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[17 \u2013 18]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"736\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.39.37-1124x736.png\" alt=\"Een gezond dieet en supplementen kunnen de ooggezondheid ondersteunen\" class=\"wp-image-522528\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.39.37-1124x736.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.39.37-400x262.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.39.37-1536x1006.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.39.37-2048x1342.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<p><strong>Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte,<\/strong> met name <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fruit-how-many-calories-and-what-vitamins-and-minerals-does-it-contain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>fruit<\/strong><\/a> en <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-benefits-of-vegetables-that-will-change-the-way-you-look-at-food\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>groenten<\/strong><\/a>, kunnen bijdragen aan een optimaal hydratatieniveau.<\/p>\nDe inhoud van vitamines en andere stoffen in deze voedingsmiddelen kan ook gunstig zijn voor uw ogen.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Voeding voor ooggezondheid<\/h4>\n<p>Een gevarieerd en kleurrijk dieet met een goede hoeveelheid van alle essenti\u00eble macro- en micronutri\u00ebnten is cruciaal voor een gezonde werking van ons lichaam, inclusief de ooggezondheid.\nSpecifieke stoffen die bijdragen aan het behouden van een goed gezichtsvermogen<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[19]<\/mark><\/sup> zijn:\n<ul><li><strong>Vitamine A<\/strong> (wortels, zoete aardappelen, rode paprika&#8217;s, pompoenen, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lyophilized-mango-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>mangos<\/strong><\/a>, erwten, broccoli&#8230;)<\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/omega-3-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Docosahexaeenzuur (DHA)<\/strong><\/a>, een omega-3 vetzuur (<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/salmon-in-brine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>zalm<\/strong><\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sardines-in-brine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>blik sardines<\/strong><\/a>, haring, makreel, forel, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/tuna-in-brine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>tonijn<\/strong><\/a>&#8230;)<\/li>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>About Us<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">About Our Company<\/h1>\n\n\n<p>We are a leading provider of software solutions for businesses of all sizes. Our mission is to help our clients achieve their goals by providing them with innovative and reliable technology.<\/p>\n\n<p><strong>Our Values<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovation<\/li>\n  <li>Customer Focus<\/li>\n  <li>Integrity<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Our Team<\/em><\/p>\n<p>We have a team of experienced professionals who are passionate about technology and dedicated to providing exceptional service.<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.example.com\">Visit our website<\/a>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Company Logo\">\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>Over Ons<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Over Ons Bedrijf<\/h1>\n\n\n<p>Wij zijn een toonaangevende leverancier van softwareoplossingen voor bedrijven van alle groottes. Onze missie is om onze klanten te helpen hun doelen te bereiken door hen innovatieve en betrouwbare technologie te bieden.<\/p>\n\n<p><strong>Onze Waarden<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovatie<\/li>\n  <li>Klantgerichtheid<\/li>\n  <li>Integriteit<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Ons Team<\/em><\/p>\n<p>Wij hebben een team van ervaren professionals dat gepassioneerd is over technologie en toegewijd is om uitzonderlijke service te bieden.<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.example.com\">Bezoek onze website<\/a>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"image.jpg\" alt=\"Bedrijfslogo\">\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n<li><strong>Vitamine B2<\/strong> (zuivelproducten, kaas, eieren, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/beef-jerky-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>mager rundvlees<\/strong><\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chicken-breasts-in-brine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>kip<\/strong><\/a>, zalm, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/almonds-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>amandelen<\/strong><\/a>, spinazie&#8230;)<\/li>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>About Us<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">About Our Company<\/h1>\n\n\n<p>We are a leading provider of software solutions for businesses of all sizes. Our mission is to help our clients achieve their goals by providing them with innovative and reliable technology.<\/p>\n\n<p><strong>Our Values<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovation<\/li>\n  <li>Customer Focus<\/li>\n  <li>Integrity<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Our Team<\/em><\/p>\n<p>We have a team of experienced professionals who are passionate about technology and dedicated to providing exceptional service.<\/p>\n\n<a href=\"\/contact\">Contact Us<\/a>\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n<!DOCTYPE html>\n<html>\n<head>\n<title>Over Ons<\/title>\n<\/head>\n<body>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Over Ons Bedrijf<\/h1>\n\n\n<p>Wij zijn een toonaangevende leverancier van softwareoplossingen voor bedrijven van alle groottes. Onze missie is om onze klanten te helpen hun doelen te bereiken door hen innovatieve en betrouwbare technologie te bieden.<\/p>\n\n<p><strong>Onze Waarden<\/strong><\/p>\n<ul>\n  <li>Innovatie<\/li>\n  <li>Klantgerichtheid<\/li>\n  <li>Integriteit<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><em>Ons Team<\/em><\/p>\n<p>Wij hebben een team van ervaren professionals dat gepassioneerd is over technologie en toegewijd is om uitzonderlijke service te bieden.<\/p>\n\n<a href=\"\/contact\">Neem Contact Op<\/a>\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n<li><a class=\"ek-link\" style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zinc-chelate-bisglycinate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Zink<\/strong><\/a> (oesters en andere schaaldieren, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pumpkin-seeds-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>pompoenpitten<\/strong><\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gluten-free-fine-oats-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>havermout<\/strong><\/a>, rundvlees, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>granen<\/strong><\/a>, linzen, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>noten<\/strong><\/a>&#8230;)<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"740\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.31.20-1124x740.png\" alt=\"Amandelen zijn een bron van vitamine B2, wat bijdraagt aan het behouden van een goed gezichtsvermogen\" class=\"wp-image-522544\" title=\"Amandelen zijn een bron van vitamine B2, wat bijdraagt aan het behouden van een goed gezichtsvermogen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.31.20-1124x740.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.31.20-400x263.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.31.20-1536x1011.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.31.20-2048x1348.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Voedingssupplementen<\/h4>\n<p>Als u een extra stimulans wilt voor uw <strong>ooggezondheid en -bescherming<\/strong>, kunt u voedingssupplementen proberen. De eerder genoemde stoffen kunnen in de vorm van tabletten of capsules worden gebruikt, maar <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/eye-support-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>complexere producten<\/strong><\/a> bieden ook interessante oplossingen.<\/p>\nDeze producten bevatten meestal een combinatie van verschillende stoffen, waaronder <strong>vitamine A, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-b-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">B2<\/a>, <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zinc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zink<\/a>, <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/beta-carotene-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">beta-caroteen<\/a>, <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lutein-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">lute\u00efne<\/a>,<\/strong> en andere <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/antioxidant-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>antioxidanten<\/strong><\/a> die verband houden met oogverzorging.\nAnother voorbeeld is Zeaxanthine of anthocyanen, antioxidanten die voorkomen in rode, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lyophilized-blueberries-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>paarse<\/strong><\/a>, of blauwe vruchten en groenten. Het voordeel van dergelijke uitgebreide supplementen is dat u zich geen zorgen hoeft te maken over of deze stoffen voldoende vertegenwoordigd zijn in uw dieet, of dat u dagelijks meerdere verschillende supplementen moet innemen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"medical-examination\">7. Bezoek een oogarts<\/h3>\n<p>Het is belangrijk te benadrukken dat de genoemde stoffen en supplementen voornamelijk dienen om de ooggezondheid te bevorderen. Door de inname te optimaliseren, <strong>kunt u bijdragen aan het behoud van een gezond zicht.<\/strong> Ze zijn echter niet bedoeld om u een scherper zicht te geven, uw gezichtsvermogen te verbeteren of andere ernstige visuele problemen aan te pakken.\nAls iemand anders beweert, dan misleiden ze u. In geval van ernstigere problemen is het cruciaal <strong>om een specialist te bezoeken, zoals een oogarts.<\/strong> Alleen zij kunnen u het beste adviseren over een oplossing voor uw probleem. Bovendien zullen zij een standaard oogonderzoek uitvoeren <strong>dat in staat is tot de vroege detectie van verschillende oogaandoeningen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Artsen kunnen deze gezondheidsproblemen diagnosticeren, evenals andere visuele problemen, die zwak zicht op afstand of bijziendheid kunnen omvatten. In dit verband <strong>voert de arts een oogtest uit om te bepalen of u verziend, bijziend bent, of astigmatisme heeft<\/strong> (een kromme hoornvlies waardoor het zicht wazig is) of <strong>presbyopie<\/strong> (leeftijdsgebonden veranderingen in het zicht).<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Oogdrukmetingen of onderzoeken van de oogzenuwen<\/strong> kunnen ook een goed idee zijn, omdat ze mogelijk ernstigere aandoeningen kunnen opsporen. Als u nog geen oogarts heeft bezocht, is het belangrijk om te weten dat <strong>oogdiagnostiek pijnloos is.<\/strong> U zult waarschijnlijk geen naalden tegenkomen, en er is niets om u zorgen over te maken. Integendeel, het kan u helpen bij het aanpakken van verschillende problemen, vaak gerelateerd aan de juiste brilsterkte of contactlenzen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"blue-light-glasses\">8. U kunt ook blauwlichtbrillen proberen.<\/h3>\n<p>Zoals eerder vermeld, is een van de problemen die verband houden met blootstelling aan digitale schermen de uitstoot van blauw licht. Dit is verbonden aan <strong>negatieve effecten op de biologische klok,<\/strong> wat uiteindelijk kan leiden tot slaapproblemen.\nEchter, dit is niet direct gerelateerd aan ooggezondheid op zich. Tegelijkertijd wordt blauw licht geassocieerd met <strong>hoofdpijn en vermoeide ogen.<\/strong> Een van de meest vaak voorgestelde oplossingen in dit verband zijn brillen met een blauw licht filter. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Deze brillen werken door de hoeveelheid blauw licht die uw ogen bereikt, gedeeltelijk te verminderen.\nEchter, wetenschappers werken nog steeds aan een beter begrip van de impact van blauw licht op ons zicht. Op dit moment is <strong>er onvoldoende wetenschappelijk bewijs om de werkelijke effectiviteit van brillen met een blauw licht filter aan te tonen.<\/strong> Er zijn relatief weinig studies op dit gebied, en hun resultaten zijn wisselend.\nDus, in het geval van dergelijke brillen, zult u meer moeten vertrouwen op uw persoonlijke gevoel, vergelijkbaar met de scherminstellingen die eerder genoemd zijn.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[21]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusie\"><\/span>Conclusie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Met de opkomst van het digitale tijdperk, <strong>is het steeds belangrijker om uw ogen te beschermen tegen de impact van beeldschermen.<\/strong> Hoewel het u geen adelaarsoog zal geven, kan het u helpen om verschillende ongemakken te vermijden, zoals droge ogen, overmatig tranen, hoofdpijn en branderige gevoelens. De bovenstaande tips, die noch tijdrovend, noch financieel belastend zijn, kunnen u inspiratie bieden.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In de meeste gevallen wordt hun impact ondersteund door wetenschappelijke studies. Probeer <strong>oefeningen voor de ogen<\/strong> in uw dagelijkse routine te integreren of volg de <strong>20-20-20 regel,<\/strong> en het kan uw digitale ervaring naar een hoger niveau tillen. Voedingssupplementen die <strong>bijdragen aan het behoud van een gezond gezichtsvermogen zijn ook zeker het noemen waard en kunnen een van de elementen zijn die u mist om het perfecte beeld te krijgen.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;`html<br \/>\nWith the rise of the digital era, protecting your eyes from the influence of screens is becoming increasingly important. While it won&#8217;t give you the vision of an eagle, it will help you avoid various discomforts such as dry eyes, excessive tearing, headaches, burning sensations, and more. Find out how to do it in our article.<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n<p>&#8220;`html<br \/>\nMet de opkomst van het digitale tijdperk, is het steeds belangrijker om uw ogen te beschermen tegen de invloed van schermen. Hoewel het u niet het zicht van een adelaar geeft, helpt het u om verschillende ongemakken te vermijden, zoals droge ogen, overmatige traanvorming, hoofdpijn, branderige gevoelens en meer. Ontdek hoe u dat kunt doen in ons artikel.<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":760508,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14034,14057,14064],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754455","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-healthy-lifestyle-nl","10":"tag-minerals-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe beschermt u uw ogen tegen de impact van digitale schermen? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe beschermt u uw ooggezondheid tegen digitale schermen? We laten zien hoe u wazig zicht, tranen en oogpijn kunt vermijden. We delen ook tips over vitamines voor uw ogen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe beschermt u uw ogen tegen de impact van digitale schermen? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe beschermt u uw ooggezondheid tegen digitale schermen? We laten zien hoe u wazig zicht, tranen en oogpijn kunt vermijden. We delen ook tips over vitamines voor uw ogen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-05T09:57:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T04:57:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Oci-a-vplyv-digitalnych-obrazoviek.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Hoe beschermt u uw ogen tegen de impact van digitale schermen?\",\"datePublished\":\"2024-02-05T09:57:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T04:57:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/\"},\"wordCount\":3627,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Oci-a-vplyv-digitalnych-obrazoviek.png\",\"keywords\":[\"health\",\"healthy lifestyle\",\"minerals\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/\",\"name\":\"Hoe beschermt u uw ogen tegen de impact van digitale schermen? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Oci-a-vplyv-digitalnych-obrazoviek.png\",\"datePublished\":\"2024-02-05T09:57:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T04:57:00+00:00\",\"description\":\"Hoe beschermt u uw ooggezondheid tegen digitale schermen? We laten zien hoe u wazig zicht, tranen en oogpijn kunt vermijden. We delen ook tips over vitamines voor uw ogen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Oci-a-vplyv-digitalnych-obrazoviek.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Oci-a-vplyv-digitalnych-obrazoviek.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako chr\u00e1ni\u0165 o\u010di pred vplyvom digit\u00e1lnych obrazoviek\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe beschermt u uw ogen tegen de impact van digitale schermen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe beschermt u uw ogen tegen de impact van digitale schermen? - GymBeam Blog","description":"Hoe beschermt u uw ooggezondheid tegen digitale schermen? We laten zien hoe u wazig zicht, tranen en oogpijn kunt vermijden. We delen ook tips over vitamines voor uw ogen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/","og_type":"article","og_title":"Hoe beschermt u uw ogen tegen de impact van digitale schermen? - GymBeam Blog","og_description":"Hoe beschermt u uw ooggezondheid tegen digitale schermen? We laten zien hoe u wazig zicht, tranen en oogpijn kunt vermijden. We delen ook tips over vitamines voor uw ogen.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-02-05T09:57:59+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T04:57:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Oci-a-vplyv-digitalnych-obrazoviek.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Hoe beschermt u uw ogen tegen de impact van digitale schermen?","datePublished":"2024-02-05T09:57:59+00:00","dateModified":"2026-04-14T04:57:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/"},"wordCount":3627,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Oci-a-vplyv-digitalnych-obrazoviek.png","keywords":["health","healthy lifestyle","minerals"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/","name":"Hoe beschermt u uw ogen tegen de impact van digitale schermen? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Oci-a-vplyv-digitalnych-obrazoviek.png","datePublished":"2024-02-05T09:57:59+00:00","dateModified":"2026-04-14T04:57:00+00:00","description":"Hoe beschermt u uw ooggezondheid tegen digitale schermen? We laten zien hoe u wazig zicht, tranen en oogpijn kunt vermijden. We delen ook tips over vitamines voor uw ogen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Oci-a-vplyv-digitalnych-obrazoviek.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Oci-a-vplyv-digitalnych-obrazoviek.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako chr\u00e1ni\u0165 o\u010di pred vplyvom digit\u00e1lnych obrazoviek"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-protect-your-eyes-from-the-impact-of-digital-screens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe beschermt u uw ogen tegen de impact van digitale schermen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754455"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":760510,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754455\/revisions\/760510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/760508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754455"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754455"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}