{"id":754442,"date":"2024-02-26T11:36:57","date_gmt":"2024-02-26T10:36:57","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/"},"modified":"2026-04-14T06:48:03","modified_gmt":"2026-04-14T04:48:03","slug":"what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/","title":{"rendered":"Wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met koffie drinken?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#Wat_is_cafeine_precies\" title=\"Wat is cafe\u00efne precies?\">Wat is cafe\u00efne precies?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#Waar_wordt_cafeine_voornamelijk_gevonden\" title=\"Waar wordt cafe\u00efne voornamelijk gevonden?\">Waar wordt cafe\u00efne voornamelijk gevonden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#Hoeveel_cafeine_is_teveel_cafeine\" title=\"Hoeveel cafe\u00efne is teveel cafe\u00efne?\">Hoeveel cafe\u00efne is teveel cafe\u00efne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#Hoe_werkt_cafeine_in_het_lichaam\" title=\"Hoe werkt cafe\u00efne in het lichaam?\">Hoe werkt cafe\u00efne in het lichaam?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#Wanneer_begint_de_cafeine_effect_te_hebben_en_hoe_lang_blijft_het_in_je_lichaam\" title=\"Wanneer begint de cafe\u00efne effect te hebben, en hoe lang blijft het in je lichaam?\">Wanneer begint de cafe\u00efne effect te hebben, en hoe lang blijft het in je lichaam?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#Kunt_u_afhankelijk_worden_van_cafeine\" title=\"Kunt u afhankelijk worden van cafe\u00efne?\">Kunt u afhankelijk worden van cafe\u00efne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#Wat_gebeurt_er_met_het_lichaam_als_je_stopt_met_cafeine\" title=\"Wat gebeurt er met het lichaam als je stopt met cafe\u00efne?\">Wat gebeurt er met het lichaam als je stopt met cafe\u00efne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#Hoe_symptomen_verminderen_bij_het_stoppen_met_cafeine\" title=\"Hoe symptomen verminderen bij het stoppen met cafe\u00efne?\">Hoe symptomen verminderen bij het stoppen met cafe\u00efne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#Wat_zijn_de_voordelen_van_cafeine\" title=\"Wat zijn de voordelen van cafe\u00efne?\">Wat zijn de voordelen van cafe\u00efne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Voor sommigen is het een ochtendritueel; voor anderen een af en toe verwennerij, terwijl anderen het helemaal overslaan. We hebben het over een van de meest geconsumeerde dranken ter wereld: <strong>koffie<\/strong>. Maar wat gebeurt er met uw lichaam als u <strong>er mee stopt<\/strong>? Zijn er <strong>ontwenningsverschijnselen<\/strong>, of is het een <strong>simpele zaak<\/strong>?<\/p>\nIn dit artikel duiken we in <strong>hoe cafe\u00efne werkt<\/strong>, de mogelijke <strong>voordelen<\/strong> ervan en <strong>wat er gebeurt als je stopt<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/brazilian-coffee-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">Koffie<\/a> is een van de meest populaire dranken, voornamelijk vanwege de stimulerende effecten.\nWist u dat er wereldwijd elke dag <strong>bijna 2 miljard kopjes koffie worden gedronken<\/strong>? Van alle landen, staat <strong>Finland<\/strong> op <strong>de eerste plaats<\/strong> in deze competitie. Inwoners van dit Scandinavische land drinken gemiddeld <strong>4 kopjes per persoon per dag<\/strong>.\n<strong>Noorwegen<\/strong> volgt van dichtbij met <strong>3 kopjes<\/strong>, en <strong>Denemarken<\/strong> met <strong>2 kopjes<\/strong> per persoon per dag. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het zal u waarschijnlijk niet verrassen om te weten dat <strong>caffeine<\/strong> de stof is die verantwoordelijk is voor de stimulerende effecten van koffie.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_cafeine_precies\"><\/span>Wat is cafe\u00efne precies?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Cafe\u00efne<\/strong><\/a> is een <strong>natuurlijke<\/strong> stof die voorkomt in de <strong>bladeren, zaden of vruchten van planten<\/strong>, en fungeert als een natuurlijk <strong>insecticide<\/strong> dat ze beschermt tegen ongedierte.<\/p>\nHet komt het meest voor in <strong>koffiebonen<\/strong>, maar is ook aanwezig in <strong>theeblaadjes<\/strong>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-cacao-beans-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>cacao bonen<\/strong><\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-guarana-powder-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>guarana<\/strong><\/a>, en <strong>kola noten<\/strong>.\n<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waar_wordt_cafeine_voornamelijk_gevonden\"><\/span>Waar wordt cafe\u00efne voornamelijk gevonden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Laten we eens een kijkje nemen naar de cafe\u00efnegehaltes in enkele veelvoorkomende bronnen:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Koffie<\/h3>\n<p>De hoeveelheid cafe\u00efne in uw favoriete kop koffie varieert, afhankelijk van het soort koffie en de manier waarop het wordt gezet. Zo bevat een gemiddelde <strong>espresso<\/strong> ongeveer <strong>80 mg cafe\u00efne<\/strong>. Maar onderschat <strong>instant koffie<\/strong> niet, want die bevat gemiddeld ongeveer <strong>30 mg cafe\u00efne<\/strong> per theelepel. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat is er met cafe\u00efnevrije koffie?<\/h4>\n<p>U zou wellicht verrast zijn om te weten dat <strong>cafe\u00efnevrije koffie<\/strong> nog steeds een bepaalde hoeveelheid cafe\u00efne bevat. Een kop <strong>cafe\u00efnevrije espresso<\/strong> kan ergens tussen de <strong>3 en 16 mg cafe\u00efne<\/strong> bevatten. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sk_mikulas_vereb_062022_02.jpg-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe werkt cafe\u00efne in het lichaam?\" class=\"wp-image-527687\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sk_mikulas_vereb_062022_02.jpg-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sk_mikulas_vereb_062022_02.jpg-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sk_mikulas_vereb_062022_02.jpg-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sk_mikulas_vereb_062022_02.jpg-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Cacao bonen en chocolade<\/h3>\n<p>Net als koffiebonen, <strong>bevatten cacaobonen ook cafe\u00efne<\/strong>, en daarom vindt u het terug in <strong>chocolade<\/strong> en <strong>cacao<\/strong>.<\/p>\nVoorbeeld: <strong>100 gram cacaobonen<\/strong> bevatten gemiddeld <strong>200-300 mg cafe\u00efne.<\/strong> <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">&nbsp;<sup>[5, 30]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Elke chocoladereep bevat een bepaalde hoeveelheid cafe\u00efne, afhankelijk van het percentage cacaobonen dat deze bevat.\nVolgens de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid bevat <strong>donkere chocolade<\/strong> (100 g) gemiddeld ongeveer <strong>50 mg cafe\u00efne<\/strong>, terwijl <strong>melkchocolade<\/strong> (100 g) ongeveer <strong>20 mg<\/strong> bevat.\nA ander onderzoek heeft aangetoond dat pure chocolade (100 g) ongeveer 114 mg cafe\u00efne bevat, wat een aanzienlijk verschil in aantallen is. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[6 &#8211; 7]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Groene thee<\/h3>\n<p>Cafe\u00efne is ook aanwezig in <strong>groene thee<\/strong>.\nE\u00e9n kopje van deze drank bevat gemiddeld <strong>30-50 mg cafe\u00efne<\/strong>. Daarnaast bevat het ook <strong>catechinen<\/strong>, zoals <strong>epigallocatechin<\/strong> <strong>gallate<\/strong> <strong>(EGCG)<\/strong>, wat de belangrijkste catechine in groene thee is. EGCG en cafe\u00efne vullen elkaar aan en werken synergetisch.\nCafe\u00efne wordt in ongeveer 20-45 minuten opgenomen en de catechines uit de thee bereiken hun maximale concentratie in het lichaam ongeveer 1-2 uur na consumptie. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[31 &#8211; 32]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wist u dat de hoeveelheid cafe\u00efne in <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-green-tea-sencha-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"> groene thee<\/a> bladeren varieert, afhankelijk van hun leeftijd? Oudere bladeren bevatten minder cafe\u00efne dan nieuwe.<\/nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[8]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Cafe\u00efne kan ook voorkomen in <a aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-matcha-powder-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">matcha<\/a>, <a aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-yerba-mate-powder-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">yerba mate<\/a>, evenals in <a aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/moxy-power-energy-drink-330-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">energiesdranken<\/a>, gels en <a aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/energy-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">shots<\/a>.<\/p>\nHet is ook een veelvoorkomend ingredi\u00ebnt in <a aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vetverbranders<\/a> en <a aria-label=\"(opent in een nieuw tabblad)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pre-workout<\/a> producten. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoeveel_cafeine_is_teveel_cafeine\"><\/span>Hoeveel cafe\u00efne is teveel cafe\u00efne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Volgens de Europese Autoriteit voor Voedingsveiligheid, <strong>is de dagelijkse inname van cafe\u00efne<\/strong> voor een gezonde volwassene van 70 kg niet meer dan <strong>400 mg<\/strong>. Mensen met een hoger lichaamsgewicht kunnen een iets hogere limiet hebben. Hoewel het misschien een hoge dosis lijkt, is het soms niet zo moeilijk om deze over de dag heen te overschrijden. <\/p>\nSlechts 2-3 kopjes koffie, groene thee, een halve reep pure chocolade en misschien een energiedrankje bij vermoeidheid, en de limiet is al overschreden.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nVoor sommige mensen kan het overschrijden van deze limiet niets veroorzaken, terwijl het voor anderen kan leiden tot <strong>hart<\/strong><strong>klachten, nervositeit of slapeloosheid** als ze te veel cafe\u00efne binnenkrijgen.\n<\/strong>Uiteindelijk blijft cafe\u00efne enkele uren in het lichaam nadat het is geconsumeerd, wat mogelijk de kwaliteit van uw slaap kan be\u00efnvloeden. Het is daarom verstandig om cafe\u00efne met mate te consumeren. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_werkt_cafeine_in_het_lichaam\"><\/span>Hoe werkt cafe\u00efne in het lichaam?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Meestal wordt cafe\u00efne geconsumeerd vanwege de stimulerende effecten, omdat het vermoeidheid kan onderdrukken en de concentratie kan verbeteren.\nOf je nu <strong>een energieboost nodig hebt voor een training, tijdens examens, of op elk moment dat je je energiek voelt maar actief wilt blijven,<\/strong> cafe\u00efne komt te hulp.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Maar hoe werkt deze &#8220;opwekkende&#8221; werking eigenlijk?<\/h3>\n<p>Onze hersenen bevatten receptoren die interageren met <strong>adenosine<\/strong>, een <strong>stof<\/strong> die wordt geproduceerd als een bijproduct van de productie van ATP (adenosinetrifosfaat). De productie van adenosine vindt continu plaats gedurende de dag, met hogere niveaus tijdens periodes van fysieke of mentale activiteit, als gevolg van een toegenomen ATP-verbruik in de hersenen. Hierdoor hoopt adenosine geleidelijk op gedurende de wakkere uren, waarbij het &#8216;s avonds een natuurlijk hoogtepunt bereikt, wat het lichaam signaleert om zich voor te bereiden op de slaap.<\/p>\nAdenosine bindt zich aan specifieke receptoren in de hersenen\u2014wanneer het zich bindt aan <strong>receptor A1<\/strong>, veroorzaakt het <strong>spierverslapping en slaperigheid<\/strong>, terwijl binding aan <strong>receptor A2A<\/strong> leidt tot gevoelens van <strong>moeheid<\/strong>. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En hier komt cafe\u00efne in het spel.\nHet fungeert als een <strong>antagonist van adenosine receptoren<\/strong>, waarbij het dezelfde receptoren bezet en <strong>voorkomt dat adenosine zijn functie kan uitvoeren<\/strong>. Dus, wanneer u een kop koffie drinkt (of een andere bron van cafe\u00efne), bindt cafe\u00efne zich aan adenosine receptoren. Adenosine heeft dan niets om zich aan te binden, waardoor de effecten \u2013 slaperigheid of vermoeidheid \u2013 niet optreden.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[9]<\/sup><\/mark><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1411245639-1124x749.jpg\" alt=\"Wanneer begint de cafe\u00efne effect te hebben, en hoe lang blijft het in je lichaam?\" class=\"wp-image-527703\" style=\"aspect-ratio:1.500667556742323;width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1411245639-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1411245639-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1411245639-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1411245639-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wanneer_begint_de_cafeine_effect_te_hebben_en_hoe_lang_blijft_het_in_je_lichaam\"><\/span>Wanneer begint de cafe\u00efne effect te hebben, en hoe lang blijft het in je lichaam?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De effecten van cafe\u00efne beginnen doorgaans ongeveer <strong>30 tot 45 minuten na inname<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De tijd die het kost om cafe\u00efne uit het lichaam te verwijderen, wordt <strong>de biologische halfwaardetijd<\/strong> genoemd. Het is de periode die nodig is voordat uw lichaam de concentratie van cafe\u00efne in uw bloed met 50% vermindert.<\/p>\nDe gemiddelde <strong>biologische halfwaardetijd van cafe\u00efne is&nbsp;<\/strong> <strong>4 tot 6 uur<\/strong>. Dus, als u om 17:00 een espresso drinkt, is het mogelijk dat u om 22:00, wanneer u naar bed gaat, nog de helft van de cafe\u00efne die u met de espresso heeft ingenomen, in uw lichaam heeft.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De tijd dat cafe\u00efne in uw systeem blijft, wordt ook be\u00efnvloed door uw <strong>gevoeligheid voor cafe\u00efne en de snelheid waarmee het wordt afgebroken<\/strong>, wat van persoon tot persoon verschilt. De afbraak van cafe\u00efne hangt af van verschillende factoren, waaronder uw genen. Het kan ook langer duren, tot 10 uur, voor <strong>mensen die cafe\u00efne langzaam afbreken<\/strong>, bijvoorbeeld. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zodra uw lichaam cafe\u00efne verwerkt, worden de genoemde receptoren in uw hersenen vrijgegeven, en dan komt adenosine weer in actie, waardoor vermoeidheid en ontspanning terugkeren.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Als u benieuwd bent naar de invloed van uw genen op de manier waarop u cafe\u00efne verwerkt, dan mag u ons artikel over dit onderwerp zeker niet missen <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/genes-determine-the-effect-of-caffeine-on-the-body-how-to-maximise-its-stimulating-effects\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Genen bepalen de impact van cafe\u00efne op het lichaam.<\/a><\/li><\/ul>\nHoe kunt u optimaal profiteren van de stimulerende effecten?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kunt_u_afhankelijk_worden_van_cafeine\"><\/span>Kunt u afhankelijk worden van cafe\u00efne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Net als bij alles, is matiging belangrijk als het gaat om koffieconsumptie. Hoewel koffie, of beter gezegd cafe\u00efne, <strong>veel positieve effecten op uw gezondheid kan hebben, dit hangt allemaal af van de hoeveelheid<\/strong> die u consumeert.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het vermogen van het lichaam om <strong>een tolerantie op te bouwen tegen cafe\u00efne<\/strong> speelt hier ook een rol. U heeft wellicht ervaren dat u na een periode van koffie drinken, de hoeveelheid moest <strong>verhogen<\/strong> om hetzelfde effect te bereiken. Dit is wanneer uw lichaam een tolerantie heeft opgebouwd, waardoor u de dosis cafe\u00efne moet verhogen.<\/p>\nUw lichaam begint geleidelijk aan <strong>het aantal adenosine receptoren<\/strong> in de hersenen te verhogen (een proces dat up-regulatie wordt genoemd), waardoor de gebruikelijke hoeveelheid cafe\u00efne niet langer voldoende is om deze te vullen. Adenosine begint weer aan nieuwe receptoren te binden, waardoor vermoeidheid of slaperigheid optreedt, zelfs nadat u uw gebruikelijke kop koffie heeft gedronken.\nOp dit moment heeft de gebruikelijke hoeveelheid cafe\u00efne geen effect meer op u. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[11]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Hoewel cafe\u00efneconsumptie niet tot een echte verslaving leidt, kan uw lichaam er een tolerantie voor ontwikkelen, wat kan leiden tot een toegenomen inname en mogelijk een <strong>vicieuze cirkel<\/strong> cre\u00ebren.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Veel mensen kiezen ervoor om <strong>hun cafe\u00efne-inname te verhogen<\/strong>, maar op de lange termijn is dit niet effectief, omdat uw lichaam steeds meer en meer nieuwe receptoren zal aanmaken. Bovendien kan de dosis cafe\u00efne gemakkelijk verkeerd worden ingeschat, wat kan leiden tot onplezierige symptomen zoals hartkloppingen of hoofdpijn.<\/p>\nIn dit geval zou een meer geschikte strategie zijn om tijdelijk <strong>de cafe\u00efne-inname te verminderen<\/strong> of er een paar dagen mee te stoppen en jezelf een <strong>cafe\u00efne-reset te geven<\/strong>. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1080259120-1124x750.jpg\" alt=\"Hoeveel cafe\u00efne bevat koffie?\" class=\"wp-image-527720\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1080259120-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1080259120-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1080259120-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/iStock-1080259120.jpg 1931w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_gebeurt_er_met_het_lichaam_als_je_stopt_met_cafeine\"><\/span>Wat gebeurt er met het lichaam als je stopt met cafe\u00efne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Omdat het lichaam een zekere mate van fysieke afhankelijkheid van cafe\u00efne kan ontwikkelen, kan stoppen leiden tot <strong>typische ontwenningsverschijnselen<\/strong>. Hoe het lichaam reageert op het stoppen met cafe\u00efne, hangt af van verschillende factoren, maar vooral van de hoeveelheid cafe\u00efne waar het lichaam aan gewend was.<\/p>\nEen studie toonde aan dat mensen die dagelijks cafe\u00efne consumeerden, ernstigere ontwenningsverschijnselen ervoeren dan mensen die het slechts een paar keer per week consumeerden <span style=\"font-size: 1rem;\">. <\/span><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wanneer u stopt met cafe\u00efne, kunt u verschillende bijwerkingen ervaren.\nMaar maak je geen zorgen, ze zijn bijna altijd <strong>tijdelijk en duren meestal slechts een paar dagen<\/strong>. Wat zijn de meest voorkomende symptomen bij het stoppen met cafe\u00efne?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Hoofdpijn<\/h3>\n<p>Een van de meest voorkomende tekenen van cafe\u00efnontwenning is <strong>hoofdpijn<\/strong>. Sommige wetenschappers suggereren dat cafe\u00efne de bloedvaten in de hersenen vernauwt, waardoor de bloedstroom vertraagt.\nQuitting caffeine kan leiden tot verwijding van bloedvaten en <strong>verhoogde bloedtoevoer, wat hoofdpijn kan veroorzaken.<\/strong> Hoewel het stoppen met cafe\u00efne hoofdpijn kan veroorzaken, kan het paradoxaal genoeg ook gunstig zijn bij het bestrijden van deze onplezierige aandoening of migraine. Echter, als uw doel is om de effecten van cafe\u00efne te optimaliseren, is het goed om deze hoofdpijn de eerste paar dag<span style=\"font-size: 1rem;\">en<\/span> te doorstaan.\n<\/span><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[13 &#8211; 14]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Vermoeidheid<\/h3>\n<p>Zoals we al aangaven, heeft cafe\u00efne de mogelijkheid om de binding van adenosine in de hersenen te blokkeren, waardoor vermoeidheid wordt vertraagd. De eliminatie ervan kan het tegenovergestelde effect hebben, <strong>wat vermoeidheid en slaperigheid kan vergroten.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Angst<\/h3>\n<p>Veel mensen die cafe\u00efne verminderen, melden ook <strong>angstgevoelens<\/strong>. Omdat het lichaam mogelijk zowel fysiologisch als psychologisch afhankelijk is geworden van cafe\u00efne, kan het stoppen ervan deze gevoelens veroorzaken. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Moeite met concentreren en &#8216;brain fog&#8217;.<\/h3>\n<p><strong>Cafe\u00efne verhoogt het adrenalinegehalte<\/strong> en de activiteit van stimulerende neurotransmitters zoals <strong>norepinefrine<\/strong> (noradrenaline). Dit verhoogt de hartslag en de bloeddruk en stimuleert de hersenen, wat leidt tot een toegenomen <strong>alertheid en betere concentratie.\nGradueel <strong>caffeine<\/strong> verminderen kan een negatieve invloed hebben op de <strong>concentratie<\/strong>, omdat het lichaam probeert zich aan te passen aan het functioneren zonder het. Het kan ook leiden tot zogenaamde <strong>&#8220;hersenmist,&#8221;<\/strong> waarbij u zich onmogelijk kunt concentreren, gemakkelijk afgeleid bent, moeite heeft met het onthouden van bepaalde informatie, of niet in staat bent om u te concentreren op werk of studie. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[16 &#8211; 17]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Verminderde motivatie en energie<\/h3>\n<p>Het stoppen met cafe\u00efne kan ook invloed hebben op de motivatie en de bereidheid om te werken of te studeren.<\/p>\nDit kan verband houden met niet alleen <strong>toegenomen vermoeidheid of een verminderd vermogen om te concentreren<\/strong>, maar ook met een verminderd verlangen om sociaal actief te zijn<span style=\"font-size: 1rem;\">.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[12]<\/mark><\/sup><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Verslechterde stemming<\/h3>\n<p>De inname van cafe\u00efne verhoogt niet alleen de alertheid en concentratie, maar verbetert ook de stemming. Vaak wordt de inname van cafe\u00efne ook geassocieerd met een verminderd risico op depressie. Zo heeft een uitgebreid overzicht van 12 studies aangetoond dat mensen die grotere hoeveelheden koffie consumeerden, een 24% lager risico op depressie hadden dan mensen die kleinere hoeveelheden consumeerden.<\/p>\nDaarom kan het stoppen met cafe\u00efne <strong>tijdelijk uw stemming verslechteren<\/strong><span style=\"font-size: 1rem;\">.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[18]<\/sup><\/mark><\/span><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Irritatie<\/h3>\n<p>Heeft u ooit gehoord: <em>&#8220;Praat niet tegen me voordat ik mijn eerste kop koffie heb gehad&#8221;<\/em>?&nbsp;<strong>Veel<\/strong> mensen zijn <strong>humorloos<\/strong> en <strong>ge\u00efrriteerd<\/strong> zonder hun koffie. Het stoppen met cafe\u00efne kan ook leiden tot deze symptomen, evenals stemmingswisselingen.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_symptomen_verminderen_bij_het_stoppen_met_cafeine\"><\/span>Hoe symptomen verminderen bij het stoppen met cafe\u00efne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>We hebben goed nieuws. Deze symptomen duren meestal <strong>slechts een paar dagen<\/strong>, en er zijn ook manieren om ze te verminderen en <strong>het proces van het stoppen met cafe\u00efne draaglijker te maken.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>De eerste stap is <strong>het geleidelijk en langzaam verminderen van uw cafe\u00efneconsumptie.<\/strong> Plotseling stoppen kan een schok voor het lichaam zijn. Door geleidelijk af te bouwen, kunt u onaangename ontwenningsverschijnselen vermijden.<\/li>\n<li>Een andere manier om dit proces makkelijker te maken is om gehydrateerd te blijven en voldoende vocht te drinken.<\/li>\n<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-insufficient-water-intake-affects-your-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Uitdroging<\/strong><\/a> kan symptomen zoals <strong>hoofdpijn of vermoeidheid<\/strong> verergeren.<\/li>\n<li>Vergeet ook niet om voldoende <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-fall-asleep-quickly-try-these-simple-tips-for-a-better-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">slaap<\/a> te nemen. Streef naar de aanbevolen <strong>7 tot 9 uur van goede slaap<\/strong>. Dit helpt u om vermoeidheid te bestrijden.<\/li>\n<li>Bij het stoppen met cafe\u00efne kunt u minder energie hebben dan normaal. Probeer uzelf op andere manieren energie te geven, in plaats van door koffie.<\/li>\nDit kan onder meer inhouden dat u <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>een evenwichtig dieet<\/strong><\/a> heeft, rijk aan verse vruchten en groenten, en ook <strong>regelmatig beweegt,<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/meditation-a-way-to-find-inner-peace-improve-concentration-and-sleep-or-reduce-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>mediteert,<\/strong><\/a><strong> ademhalingsoefeningen beoefent, of <\/strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-practice-cold-exposure-therapy-10-tips-for-beginners-and-advanced\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>koudetraining ondergaat.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Zoals we al aangaven, de <strong>ongewenste symptomen<\/strong> die optreden na het stoppen met cafe\u00efne duren meestal <strong>maar een paar dagen en verdwijnen daarna<\/strong>.<\/p>\nNadat ze zijn verdwenen, kunt u weer koffie drinken en genieten van de <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-coffee-healthy-7-reasons-why-you-should-give-it-a-go\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">gunstige effecten op lichaam en geest<\/a>. En wie weet, misschien realiseert u zich dat u het niet meer nodig heeft en besluit om helemaal te stoppen met koffie drinken. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een leven zonder koffie heeft ook zijn voordelen. Een ervan is bijvoorbeeld <strong>een betere en kwalitatief betere nachtrust.<\/strong> Het is bijvoorbeeld aangetoond dat mensen die geen koffie drinken veel sneller in slaap vallen. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[19]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_zijn_de_voordelen_van_cafeine\"><\/span>Wat zijn de voordelen van cafe\u00efne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zeker, cafe\u00efne mag niet uitsluitend in een negatief daglicht worden gezien. In de juiste en veilige hoeveelheid kan cafe\u00efne, naast het tegengaan van vermoeidheid en het bevorderen van alertheid, tal van <strong>positieve effecten<\/strong> hebben.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sk_mikulas_vereb_102023_03-749x1124.jpg\" alt=\"Wat zijn de voordelen van cafe\u00efne?\" class=\"wp-image-527739\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sk_mikulas_vereb_102023_03-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sk_mikulas_vereb_102023_03-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sk_mikulas_vereb_102023_03-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sk_mikulas_vereb_102023_03-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sk_mikulas_vereb_102023_03-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h3 class=\"wp-block-heading\">1. Verbetert de sportprestaties<\/h3>\n<p>Cafe\u00efne is een van de meest bestudeerde stoffen voor het <strong>verbeteren van de sportprestaties.<\/strong> Daarom is het een veelvoorkomend ingredi\u00ebnt in <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-and-use-the-most-pre-workout-supplement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">complexe pre-workout supplementen<\/a>.<\/p>\nHet is aangetoond dat het een positieve invloed heeft op <strong>kracht, co\u00f6rdinatie, uithoudingsvermogen en reactiesnelheid.<\/strong> Deze effecten op de sportprestaties kunnen worden toegeschreven aan het verminderen van vermoeidheid en het verhogen van het adrenalinegehalte na inname van cafe\u00efne, evenals aan het vermogen om het centrale zenuwstelsel te stimuleren. &nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[20-21]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wilt u meer weten over hoe cafe\u00efne u kan helpen bij uw training? Mis dan niet ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/caffeine-before-a-workout-functions-benefits-risks-and-dosage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>Cafe\u00efne voor de training: Functies, voordelen, risico&#8217;s en dosering.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Bevordert vetverbranding en helpt bij gewichtsverlies<\/h3>\n<p>Cafe\u00efne is vaak een bestanddeel van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-most-effective-fat-burner-and-how-to-use-it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\">vetverbranders<\/a> om een goede reden.<\/p>\nNaast het stimuleren van uw hersen- en spieractiviteit, kan het <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-speed-up-metabolism-and-burn-more\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"(opens in a new tab)\"><strong>ook uw metabolisme versnellen<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Het heeft&nbsp;<strong>een thermogene werking<\/strong>, wat betekent dat het de lichaamstemperatuur op korte termijn kan verhogen.\nHet vereist dat het lichaam meer energie verbruikt, wat resulteert in <strong>een hoger calorieverbruik in rust en tijdens het sporten, in feite &#8220;gratis&#8221;.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Helpt de stemming te verbeteren<\/h3>\n<p>Er is aangetoond dat koffie <strong>een positieve invloed heeft op de stemming.<\/strong> De cafe\u00efne die wordt ingenomen, verhoogt de niveaus van <strong>serotonine en dopamine<\/strong> in het lichaam.\nSommige studies suggereren een verband tussen koffieconsumptie en verminderde gevoelens van angst of een verlaagd risico op depressie. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[18, 29]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, de vraag blijft: in hoeverre spelen andere factoren een rol, factoren die studies niet hebben meegenomen?\nEchter, u zult het zeker met ons eens zijn dat een kop goede koffie, of u nu alleen bent of in het gezelschap van uw dierbaren, een geweldige manier kan zijn om te ontspannen, tot rust te komen en stress los te laten.\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Heeft positieve gezondheidseffecten<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Helpt bij het aanvullen van antioxidanten<\/h3>\n<p>U heeft wellicht gehoord dat koffie stoffen bevat met <strong>antioxidante eigenschappen<\/strong>, en dat is waar. Sterker nog, het bevat meer antioxidanten dan <strong>cacao of groene thee.<\/strong> Antioxidanten spelen een cruciale rol bij het <strong>bestrijden van vrije radicalen<\/strong> in ons lichaam, die, in overvloed, onze cellen kunnen beschadigen en bijdragen aan de ontwikkeling van cardiovasculaire, metabole of neurologische aandoeningen.<\/p>\nHet genieten van een kop koffie kan helpen deze waardevolle beschermers aan te vullen. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[27-28]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Koffie kan ongetwijfeld een waardevol onderdeel van uw dag zijn.\nIn de juiste hoeveelheid, en niet overmatig gebruikt, kan het <strong>veel positieve effecten hebben.<\/strong> Het kan <strong>de alertheid en concentratie bevorderen, de sportprestaties verbeteren en helpen bij het verbranden van vet.<\/strong> Echter, het lichaam kan na verloop van tijd een tolerantie voor cafe\u00efne ontwikkelen, en dezelfde dosis is dan mogelijk niet langer voldoende.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nDaarom kan het <strong>soms jezelf een &#8220;cafe\u00efne-detox&#8221; geven<\/strong> voordelig zijn.\nDe reactie van het lichaam op het stoppen met cafe\u00efne kan vari\u00ebren, vooral afhankelijk van hoeveel je gewend was om dagelijks te consumeren. Bij kleinere doseringen zijn de symptomen milder, terwijl bij hogere doseringen je mogelijk meer ongemak ervaart. Symptomen zoals <strong>hoofdpijn, vermoeidheid of prikkelbaarheid<\/strong> <strong>duurden doorgaans slechts korte tijd<\/strong>, van enkele uren tot enkele dagen.\nAls u deze dagen doorbrengt, kunt u terugkeren naar uw favoriete kop koffie en weer genieten van de voordelen, zonder onnodige toename van de cafe\u00efne-inname.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nHeeft u ooit geprobeerd een paar dagen een pauze te nemen van uw favoriete kop koffie? Of overweegt u dat nu? Als u het artikel leuk vond, steun het dan door het te delen, zodat uw vrienden kunnen leren wat er met hun lichaam gebeurt als ze stoppen met koffie drinken.\nMisschien inspireert u wel iemand om even een pauze te nemen van koffie en de vele voordelen ervan opnieuw te ontdekken.\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koffie is een favoriet drankje voor veel mensen over de hele wereld. Het heeft tal van positieve effecten op lichaam en geest. Maar wat gebeurt er als u besluit ermee te stoppen? Hoe reageert het lichaam op het verminderen van cafe\u00efne? Dit artikel onthult het antwoord.<\/p>\n","protected":false},"author":218,"featured_media":760472,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14034,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754442","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-healthy-lifestyle-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met koffie drinken? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Caffeine Vraagt u zich af hoe lang cafe\u00efne in uw lichaam blijft en wat er gebeurt als u ermee stopt? Kunt u verslaafd zijn aan cafe\u00efne? Dit artikel geeft de antwoorden.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met koffie drinken? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Caffeine Vraagt u zich af hoe lang cafe\u00efne in uw lichaam blijft en wat er gebeurt als u ermee stopt? Kunt u verslaafd zijn aan cafe\u00efne? Dit artikel geeft de antwoorden.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-26T10:36:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T04:48:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Kava-FB-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana Benkov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana Benkov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana Benkov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/0846a96351542761522219e9726a0ce8\"},\"headline\":\"Wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met koffie drinken?\",\"datePublished\":\"2024-02-26T10:36:57+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T04:48:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/\"},\"wordCount\":522,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Kava-FB-1.png\",\"keywords\":[\"health\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/\",\"name\":\"Wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met koffie drinken? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Kava-FB-1.png\",\"datePublished\":\"2024-02-26T10:36:57+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T04:48:03+00:00\",\"description\":\"Caffeine Vraagt u zich af hoe lang cafe\u00efne in uw lichaam blijft en wat er gebeurt als u ermee stopt? Kunt u verslaafd zijn aan cafe\u00efne? Dit artikel geeft de antwoorden.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Kava-FB-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Kava-FB-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u010co sa stane, ak vysad\u00edme k\u00e1vu?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met koffie drinken?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/0846a96351542761522219e9726a0ce8\",\"name\":\"Zuzana Benkov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9a399e20f9bf9d40da3c2e87113ef3771dedd15ff121fe3427fe7faf309f4f2c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9a399e20f9bf9d40da3c2e87113ef3771dedd15ff121fe3427fe7faf309f4f2c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zuzana Benkov\u00e1\"},\"description\":\"With her love for sport, healthy lifestyle and writing, she enjoys sharing her knowledge with others. She actively practices her passion for yoga and pilates, which she also brings to others in the role of an instructor. She tries to spend as much of her free time as possible out in nature, as well as travelling and discovering new places.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-benkova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met koffie drinken? - GymBeam Blog","description":"Caffeine Vraagt u zich af hoe lang cafe\u00efne in uw lichaam blijft en wat er gebeurt als u ermee stopt? Kunt u verslaafd zijn aan cafe\u00efne? Dit artikel geeft de antwoorden.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/","og_type":"article","og_title":"Wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met koffie drinken? - GymBeam Blog","og_description":"Caffeine Vraagt u zich af hoe lang cafe\u00efne in uw lichaam blijft en wat er gebeurt als u ermee stopt? Kunt u verslaafd zijn aan cafe\u00efne? Dit artikel geeft de antwoorden.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-02-26T10:36:57+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T04:48:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Kava-FB-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana Benkov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana Benkov\u00e1","Estimated reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/"},"author":{"name":"Zuzana Benkov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/0846a96351542761522219e9726a0ce8"},"headline":"Wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met koffie drinken?","datePublished":"2024-02-26T10:36:57+00:00","dateModified":"2026-04-14T04:48:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/"},"wordCount":522,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Kava-FB-1.png","keywords":["health","healthy lifestyle"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/","name":"Wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met koffie drinken? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Kava-FB-1.png","datePublished":"2024-02-26T10:36:57+00:00","dateModified":"2026-04-14T04:48:03+00:00","description":"Caffeine Vraagt u zich af hoe lang cafe\u00efne in uw lichaam blijft en wat er gebeurt als u ermee stopt? Kunt u verslaafd zijn aan cafe\u00efne? Dit artikel geeft de antwoorden.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Kava-FB-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Kava-FB-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"\u010co sa stane, ak vysad\u00edme k\u00e1vu?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-stop-drinking-coffee\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wat er met uw lichaam gebeurt als u stopt met koffie drinken?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/0846a96351542761522219e9726a0ce8","name":"Zuzana Benkov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9a399e20f9bf9d40da3c2e87113ef3771dedd15ff121fe3427fe7faf309f4f2c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9a399e20f9bf9d40da3c2e87113ef3771dedd15ff121fe3427fe7faf309f4f2c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zuzana Benkov\u00e1"},"description":"With her love for sport, healthy lifestyle and writing, she enjoys sharing her knowledge with others. She actively practices her passion for yoga and pilates, which she also brings to others in the role of an instructor. She tries to spend as much of her free time as possible out in nature, as well as travelling and discovering new places.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-benkova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/218"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754442"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":760474,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754442\/revisions\/760474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/760472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754442"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754442"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}