{"id":754400,"date":"2024-05-22T14:09:42","date_gmt":"2024-05-22T12:09:42","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/"},"modified":"2026-04-14T06:34:34","modified_gmt":"2026-04-14T04:34:34","slug":"cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/","title":{"rendered":"Hoe kun je cellulite verminderen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#Wat_is_cellulitis\" title=\"Wat is cellulitis?\">Wat is cellulitis?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#Wat_zijn_de_oorzaken_van_cellulitis\" title=\"Wat zijn de oorzaken van cellulitis?\">Wat zijn de oorzaken van cellulitis?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#Hoe_cellulite_bestrijden\" title=\"Hoe cellulite bestrijden?\">Hoe cellulite bestrijden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#Is_het_mogelijk_om_cellulite_volledig_te_verwijderen\" title=\"Is het mogelijk om cellulite volledig te verwijderen?\">Is het mogelijk om cellulite volledig te verwijderen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#Mythes_over_cellulitis\" title=\"Mythes over cellulitis\">Mythes over cellulitis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Hoe vaak heb je wel eens voor de spiegel gestaan en jezelf verteld hoe graag je die hobbelige huid op je dijen kwijt zou willen? Dat klopt, cellulite kan een grote bron van ongemak zijn die veel vrouwen &#8216;s nachts wakker houdt. Hoewel het een natuurlijk onderdeel is van een vrouwelijk lichaam en er niets mis mee is, willen jullie allemaal toch graag je lichaam goed, comfortabel en zelfverzekerd voelen. Dus, is er iets wat je eraan kunt doen, of moet je er gewoon mee leven?<\/p>\nLaten we samen eens kijken naar hoe je cellulite effectief kunt bestrijden!\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">In dit artikel lees je over de volgende tips om je te helpen bij het bestrijden van cellulite:<\/h3>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#optimal-body-weight\" style=\"border-radius:0px\">Optimale lichaamsgewicht<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#exercise\" style=\"border-radius:0px\">Oefeningen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#healthy-diet\" style=\"border-radius:0px\">Gezonde voeding<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#quit-smoking\" style=\"border-radius:0px\">Stoppen met roken<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#fluid-intake-routine\" style=\"border-radius:0px\">Routine voor vochtinname<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#massage\" style=\"border-radius:0px\">Massage<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#therapeutic-treatments\" style=\"border-radius:0px\">Therapeutische behandelingen<\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#creams-and-gels\" style=\"border-radius:0px\">Cr\u00e8mes en gels<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dietary-supplements\" style=\"border-radius:0px\">Voedingssupplementen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_cellulitis\"><\/span>Wat is cellulitis?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hoewel veel mensen denken dat het wel zo is, is cellulitis niet simpelweg opgestapeld vet.<\/p>\nIn feite is het een <strong>structurele aandoening van de huid<\/strong> en het <strong>onderhuidse weefsel<\/strong>. Het komt volledig tot uiting wanneer het <strong>volume van vetcellen (adipocyten) in het onderhuidse weefsel toeneemt.<\/strong> De afzonderlijke structurele componenten zijn niet sterk genoeg om te voorkomen dat het vet omhoog wordt geduwd. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Onder de huid bevinden zich verschillende lagen van <strong>fascia<\/strong> &#8211; structuren die bestaan uit collageen en andere vezels. Deze lagen, die op elkaar zijn gestapeld, zijn onderling verbonden door verdere fascia.<\/p>\nOm het duidelijker te maken, stel je een gewone <strong>drie verdiepingen tellende flatgebouw<\/strong> voor. Het dak van het flatgebouw is de <strong>bovenste huidlaag<\/strong>, terwijl de rest van het gebouw al deel uitmaakt van de <strong>onderhuidse laag<\/strong>. De <strong>vloeren<\/strong> en <strong>plafonds<\/strong> zijn de <strong>horizontale fascia<\/strong>, terwijl de <strong>muren<\/strong>, op hun beurt, de <strong>verticale fascia<\/strong> zijn die deze hele structuur bij elkaar houden.\nNatuurlijk, het onderhuidse weefsel is niet daadwerkelijk op deze manier regelmatig, maar voor de uitleg is dit idee voldoende om u een idee te geven. In de ruimte tussen de fasciae (in dit geval, de wanden), zitten de <strong>vetcellen<\/strong> dicht op elkaar gepakt. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De bovenste laag van de huid is soepel en lijkt in niets op het vaste dak van een huis.\n\nThus, when the fat cells get bigger, they <strong>zwellen op<\/strong> &#8211; dat is wat die<strong> bobbels<\/strong> typisch voor cellulitis maakt. De fascia (wandlagen), daarentegen, hechten zich met kracht aan de bovenste huidlaag (dak), wat op hun beurt<strong> kuiltjes<\/strong> en<strong> depressies<\/strong> veroorzaakt.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-1124x750.jpg\" alt=\"Wat is cellulitis?\" class=\"wp-image-568455\" title=\"Wat is cellulitis?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1225546416-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie wordt het vaakst geplaagd door cellulitis?<\/h3>\n<p>Cellulitis is in hoofdzaak een probleem dat vrouwen treft. De reden hiervoor is de structuur van het onderhuidse weefsel, zoals zojuist beschreven.<\/p>\nIn vrouwen zijn deze delen minder resistent en tegelijkertijd zijn ze zo georganiseerd dat het voor de <strong>vetcellen gemakkelijker is om omhoog te duwen.<\/strong> Mannen hebben fascia in het onderhuidse weefsel die zo zijn aangelegd dat cellulite minder snel ontstaat. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit wordt immers bevestigd door de volgende cijfers.\nOngeveer <strong>80-90% van de vrouwen<\/strong> die de puberteit zijn gepasseerd, hebben in zekere mate last van cellulite, waardoor het een normaal onderdeel is van bijna elk vrouwelijk lichaam. In tegenstelling hiermee, hebben slechts ongeveer <strong>2% van de mannen<\/strong> last van dit probleem. Bovendien is het meestal te wijten aan een soort hormonale aandoening.\nCellulite komt het vaakst voor op de <strong>achterkant van de dijen<\/strong> en de <strong>billen,<\/strong> maar het verschijnt ook op de <strong>buik, kuiten, armen<\/strong> of de <strong>voorkant van de dijen.<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wat zijn de stadia van cellulitis?<\/h3>\n<p>Cellulite kan er bij elke vrouw totaal anders uitzien. Het heeft verschillende stadia.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Stadia 1:<\/strong> De huid voelt glad aan bij een normale inspectie, maar cellulitis is zichtbaar wanneer je erin knijpt.<\/li>\n<li><strong>Stadia 2:<\/strong> Milde cellulitis is zichtbaar op de huid, zelfs zonder erin te knijpen, en lijkt in eerste instantie op schilfers van een sinaasappel.<\/li>\n<li><strong>Stadia 3:<\/strong> De huid is duidelijker gerimpeld en heeft verhoogde bobbels en onregelmatigheden. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[3,9]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoe verschillen stretchmarks van cellulitis?<\/h3>\n<p>Cellulite kan vaak verward worden met stretchmarks &#8211; fijne, roze, paarse of witte strepen op de huid die het vaakst verschijnen op de <strong>billen, buik, armen, benen<\/strong> of de <strong>borsten<\/strong>. Dit zijn kleine scheurtjes in het onderhuidse weefsel die ontstaan wanneer dit plotseling wordt uitgerekt. Ze ontstaan meestal op de buik tijdens de <strong>zwangerschap<\/strong>, maar kunnen ook worden veroorzaakt door snel <strong>gewichtstoename<\/strong> of <strong>snelle groei tijdens de puberteit<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Helaas, er bestaat vandaag de dag geen methode die u volledig kan ontslaan van striemen.<\/p>\nDaarom, als u ze wilt voorkomen, is het belangrijk om na te denken over <strong>preventie.<\/strong> Om ze te vermijden, moet u proberen gewichtsfluctuaties te <strong>voorkomen<\/strong>, idealiter door middel van een <strong>evenwichtig dieet<\/strong> en <strong>beweging.<\/strong> Het is ook de moeite waard om de huid te verzorgen met hoogwaardige <strong>cr\u00e8mes<\/strong> of <strong>oli\u00ebn.<\/strong> Zo kan het risico op bijvoorbeeld striemen, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap, worden verminderd. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-1124x749.jpg\" alt=\"Wat zijn stretchmarks?\" class=\"wp-image-568471\" title=\"Wat zijn stretchmarks?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1456604593-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_zijn_de_oorzaken_van_cellulitis\"><\/span>Wat zijn de oorzaken van cellulitis?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hoe dan ook, laten we teruggaan naar ons oorspronkelijke onderwerp. Tegenwoordig weten we nog steeds niet precies wat er achter het ontstaan van cellulitis schuilgaat.\nEchter, het is waarschijnlijk het resultaat van een complex samenspel van factoren.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Genetische aanleg<\/strong> speelt een aanzienlijke rol bij cellulite.<\/li>\n<li><strong>Geslacht<\/strong> speelt een grote rol in het ontstaan van cellulite. Vrouwen zijn er praktisch vatbaar voor, voornamelijk vanwege hun andere structuur van het onderhuidse weefsel in vergelijking met mannen.<\/li>\n<li><strong>Hormonen,<\/strong> met name de hormonen oestrogeen en prolactine, spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van cellulitis. Maar ze zijn niet de enige boosdoeners; andere factoren, zoals schildklierhormonen of insuline, spelen hier ook een rol.<\/li>\n<li><strong>Leeftijd<\/strong> gaat vaak gepaard met een verminderde elasticiteit van de huid en het onderhuidse weefsel. Tegelijkertijd neemt de hoeveelheid lichaamsvet doorgaans toe.<\/li>\n<li>Zich <strong>overgewicht<\/strong> en <strong>obesitas<\/strong> hebben, leidt tot de ontwikkeling van cellulitis door de hogere hoeveelheid vet die in het onderhuidse weefsel wordt opgeslagen.<\/li>\n<li>Een <strong>ongezonde levensstijl,<\/strong> waaronder een onjuiste voeding, roken of alcoholgebruik. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[3]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoe is cellulite verbonden met het lymfestelsel?<\/h3>\n<p>Het lymfestelsel bestaat uit de <strong>lymfeklieren<\/strong> (lymfeknopen, amandelen, milt en thymus) en de <strong>lymvaten<\/strong> die door het hele lichaam lopen, waardoor de <strong>lymfe,<\/strong> ook wel bekend als <strong>lymfvloeistof,<\/strong> stroomt.<\/p>\nDe rol van dit systeem is het verzamelen van dode cellen, bacteri\u00ebn, eindproducten van de stofwisseling en andere ongewenste stoffen in het lichaam, <strong>ze te filteren<\/strong> en ze vervolgens terug te voeren naar het bloed. Het is dus een soort <strong>filtersysteem van het menselijk lichaam,<\/strong> dat <strong>afvalstoffen<\/strong> verwijdert. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het lijkt erop dat cellulite mede een uiting kan zijn van een <strong>stoornis in het lymfestelsel,<\/strong> maar wetenschappers zijn hierover niet volledig overeengekomen. Sommigen hebben gesuggereerd dat een <strong>onvoldoende circulatie van lymfe<\/strong> kan leiden tot een toename van cellulite.<\/p>\nDat is waarom verschillende massage- en andere technieken worden gebruikt om het te behandelen, met als doel zowel de lymfe- als de bloedcirculatie, die verbonden zijn met het lymfestelsel. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_cellulite_bestrijden\"><\/span>Hoe cellulite bestrijden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zorg ervoor dat u een gezonde levensstijl leidt<\/h3>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"optimal-body-weight\">1. Behoud een gezond gewicht<\/h4>\n<p>Zoals we al besproken hebben, is overgewicht een factor die bijdraagt aan cellulitis. Hoe meer onderhuids vet u heeft, hoe groter de kans dat het verschijnt. <\/p>\nDat is waarom het verstandig is om te streven naar een optimaal gewicht door middel van een <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>gezonde voeding<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>&nbsp;<strong>beweging,<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/sleep-the-most-effective-energy-booster-and-fat-burner\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>goede nachtrust<\/strong><\/a>, en een gezonde levensstijl in het algemeen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In het geval dat u overgewicht heeft en tegelijkertijd last heeft van cellulitis, kan dit u juist motiveren om een paar kilo&#8217;s af te vallen. Zelfs als u de cellulitis niet volledig weg krijgt, kan het ervoor zorgen dat deze aanzienlijk minder zichtbaar wordt.<\/p>\nDenk era echter aan dat het altijd belangrijk is om <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755073\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>op een gezonde manier af te vallen<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Stel een geschikt <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755072\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>calorie tekort<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> eet een gevarieerd en evenwichtig dieet en vergeet niet een geschikt <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-design-a-quality-workout-plan-tips-trainings-most-common-mistakes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>trainingsschema<\/strong><\/a><strong>.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u advies nodig heeft over het berekenen van hoeveel energie en voedingsstoffen u moet innemen om uw gewicht te behouden of af te vallen, raadpleeg dan onze <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755085\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>online calculator voor energie-inname en macronutri\u00ebnten<\/strong><\/a> voor hulp.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1124x749.png\" alt=\"De invloed van gewicht op cellulitis\" class=\"wp-image-568488\" title=\"De invloed van gewicht op cellulitis\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-1536x1024.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cz_kamila_pavlickova_082022_01-1-2048x1365.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"exercise\">2. Wees actief<\/h4>\n<p>Beweging is een van de belangrijkste aspecten van uw levensstijl die helpt bij het bestrijden van cellulitis.\nFirst and foremost, het <strong>verhoogt het energieverbruik,<\/strong> waardoor het moeilijker wordt voor vetcellen om zich op de verkeerde plaatsen op te slaan. Maar dat is nog niet alles. Regelmatige lichaamsbeweging heeft verschillende andere voordelen.\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Het <strong>verbetert de bloedcirculatie<\/strong> in het lichaam, inclusief het onderhuidse weefsel waar cellulitis ontstaat.<\/li>\n<li>Het ondersteunt de <strong>activiteit van het lymfestelsel<\/strong> en de lymfecirculatie.<\/li>\n<li><strong>Krachttraining<\/strong> bouwt en vormt <strong>spiermassa<\/strong>. De huid op stevige en getrainde spieren ziet er gladder en gezonder uit.<\/li>\n<li>Het bevordert de <strong>soepelheid<\/strong> en <strong>elasticiteit van de huid<\/strong>, waardoor deze veerkrachtiger en steviger wordt. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[11]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>Weet u niet welke oefeningen het meest effectief zijn voor probleemgebieden?<\/li>\nIn dat geval, mis dan niet ons artikel, waarin we de <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/best-ever-butt-and-legs-workout-by-nicole-wilkins\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>9 meest effectieve oefeningen voor de billen en benen<\/strong><\/a> onthullen.<\/li>\n<li>Als je je motivatie voor krachttraining wilt verhogen, bekijk dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/6-reasons-why-women-should-lift\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Krachttraining voor vrouwen? Ja? 12 redenen om te trainen en sterker te worden.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"778\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-1124x778.jpg\" alt=\"De impact van lichaamsbeweging op cellulitis\" class=\"wp-image-568508\" title=\"De impact van lichaamsbeweging op cellulitis\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-1124x778.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-400x277.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-1536x1064.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1187077689-2048x1418.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"healthy-diet\">3. Pas uw dieet aan<\/h4>\n<p>Een evenwichtig dieet is essentieel voor <strong>het behouden van een normaal gewicht<\/strong> en <strong>gezonde huid<\/strong>. Beide zijn belangrijk om cellulitis te verminderen. Als u de strijd tegen cellulitis naar een nog hoger niveau wilt tillen, kunt u zich concentreren op specifieke voedselkeuzes.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Welke voedingsmiddelen kunnen cellulitis verergeren?<\/h5>\n<ul><li><strong>alcoholische dranken<\/strong><\/li>\n<li><strong>gezoete dranken<\/strong><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/7-tips-on-how-to-reduce-highly-processed-foods-in-your-diet-and-eat-healthier\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>sterk bewerkte voedingsmiddelen<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> zoals diverse zoute snacks, zoetigheden, taarten, enz.<\/li>\n<li><strong>voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte,<\/strong> bijvoorbeeld diverse kant-en-klare producten, vleeswaren, zoute kazen, blikvoer, enz.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Welke voeding kan helpen bij cellulite?<\/h5>\n<ul><li><strong>Waterrijke voeding<\/strong> (groenten, fruit, zuivelproducten, volkoren bijgerechten, etc.) kan helpen de huid te hydrateren.<\/li>\n<li><strong>Voedingsmiddelen die<\/strong> <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/vitamin-c-everything-you-need-to-know-about-it-until-its-too-late\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>vitamine C<\/strong><\/a>&nbsp;bevatten (bessen, paprika&#8217;s, kiwissen, kruisbloemige groenten, citrusvruchten, aardappelen, etc.) worden vooral gewaardeerd door de bouwstenen van de huid en het onderhuidse weefsel. Deze vitamine is noodzakelijk voor de vorming van collageen.<\/li>\n<li><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/protein-its-functions-in-the-body-recommended-intake-food-sources-and-deficiency-symptoms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Rijke bronnen van eiwitten<\/a>&nbsp;<\/strong>(vlees, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fish\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">vis<\/a>, vleesvervangers op plantaardige basis, eieren, etc.) bevatten <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/amino-acids-classification-functions-in-the-body-effect-on-athletic-performance-and-the-best-sources\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>aminozuren<\/strong><\/a>&nbsp;die essentieel zijn voor het opbouwen van sterk onderhuids weefsel en een gezonde huid.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als het doel van het veranderen van uw dieet is om cellulite te verminderen, moet u er rekening mee houden dat <strong>geen enkel voedingsmiddel het op zichzelf kan genezen.<\/strong> Het is ook niet waar dat als u stopt met het eten van een ongeschikt voedingsmiddel, het probleem voorgoed verdwijnt.<\/p>\nOm er zeker van te zijn dat voedingsaanpassingen een effect hebben op cellulitis, is het belangrijk om deze te combineren en niet te vergeten over <strong>andere aspecten van een gezonde levensstijl.<\/strong> Voeding is slechts \u00e9\u00e9n van de vele onderdelen van deze complexe puzzel.\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-1124x749.jpg\" alt=\"The effect of diet on cellulite\" class=\"wp-image-568524\" title=\"The effect of diet on cellulite\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gg-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"quit-smoking\">4. Vermijd sigaretten<\/h4>\n<p>Roken is over het algemeen slecht voor het lichaam, dus het is geen verrassing dat het ook kan bijdragen aan cellulitis. Rook van sigaretten bevat schadelijke stoffen die de <strong>kwaliteit van de huid<\/strong> aantasten. Ze kunnen de huid <strong>verzwakken<\/strong>, de <strong>elasticiteit<\/strong> of <strong>hydratatie<\/strong> verminderen. Dit maakt de huid over het algemeen vatbaarder voor problemen. <\/p>\nWat betreft cellulitis, is ongezonde huid vatbaarder voor de druk van vetcellen die uit het onderhuidse weefsel sijpelen. Dit maakt het gemakkelijker om de kuiltjes en oneffenheden te ontwikkelen die kenmerkend zijn voor cellulitis. <sup><mark style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Door het roken te beperken, verbetert u de <strong>kwaliteit<\/strong> en <strong>veerkracht<\/strong> van uw huid. En niet te vergeten, uw hele lichaam zal u dankbaar zijn, inclusief uw longen, tanden, haar en hart.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"fluid-intake-routine\">5. Zorg voor voldoende vochtinname<\/h4>\n<p>Een voldoende vochtinname is een van de hoekstenen van een gezonde huid.<\/p>\nVloeistoffen zijn noodzakelijk voor een goede werking van de huidprocessen. Ze houden de huid <strong>gehydrateerd, veerkrachtig<\/strong> en zorgen voor een <strong>gezonde<\/strong> en <strong>frisse<\/strong> uitstraling. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarnaast helpt een optimale vochtinname om <strong>vochtophoping in het lichaam te verminderen.<\/strong> Hoe minder overtollig water zich in het onderhuidse weefsel bevindt, hoe minder zichtbaar cellulitis is. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[6,8]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Met name, u dient<strong> gewoon water<\/strong> te drinken, of<strong> lichtmineraalwater<\/strong> of <strong>ongezoete thee<\/strong>. Deze kunnen ook gevarieerd worden met <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/diet-drinks-what-impact-do-they-have-on-health-and-can-they-aid-weight-loss\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">dieetdranken<\/a>&nbsp;met zoetstoffen.<\/p>\nTraditionele gezoete dranken zouden idealiter alleen in uitzonderlijke omstandigheden genoten moeten worden.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u ge\u00efnteresseerd bent in meer specifieke informatie over wanneer het lichaam vocht kan vasthouden en hoe u dit kunt tegengaan, bekijk dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-get-rid-of-water-weight-and-reduce-water-retention\/#Priciny_nadmerneho_zadrziavania_vody_v_tele\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hoe het lichaam te ontwateren en vochtophoping te verminderen?<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_8400-1124x7491kk.jpg\" alt=\"De invloed van voeding op cellulitis\" class=\"wp-image-568540\" title=\"De invloed van vochtinname op cellulitis\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_8400-1124x7491kk.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_8400-1124x7491kk-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Probeer behandelingen tegen cellulitis en voedingssupplementen.<\/h3>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"massage\">1. Massage<\/h4>\n<p>Het doel van massage is om<strong> de bloedcirculatie en de lymfecirculatie te bevorderen.<\/strong> Volgens sommige wetenschappers wordt cellulite gekenmerkt door een vertraagde en onvoldoende bloedcirculatie. Massages kunnen daardoor helpen om de processen in het onderhuidse weefsel te stimuleren en zo <strong>de symptomen van cellulite te verminderen.<\/strong> Echter, dit zijn technieken waarbij het niet helemaal duidelijk is hoe effectief ze zijn.<\/p>\n<ul><li><strong>Endermologie,<\/strong> ook wel <strong>lipomassage<\/strong> genoemd, helpt het figuur te vormen en cellulitis te bestrijden door de verdeling van onderhuids vet te veranderen. Het is een techniek die ook goedgekeurd is door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). <sup>[3]<\/sup><\/li>\n<li><strong>Maderotherapie<\/strong> is een moderne techniek waarbij gebruik wordt gemaakt van houten massage-instrumenten. Het is een vrij intensieve massage en u zult tijdens de behandeling zweten.<\/li>\n<\/ul>\nEchter, hierdoor kan het helpen de bloedcirculatie en de lymfecirculatie te stimuleren en de veerkracht van de huid te vergroten.<\/li>\n<li><strong>Lymfatische massage<\/strong> is erop gericht de functie van het lymfestelsel te ondersteunen en zo de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam te verbeteren. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[12]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"739\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-1124x739.jpg\" alt=\"De impact van massage op cellulitis\" class=\"wp-image-568556\" title=\"De impact van massage op cellulitis\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-1124x739.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-400x263.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-1536x1010.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1513969352-2048x1346.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"therapeutic-treatments\">2. Behandelingen met energie<\/h4>\n<p>Er zijn een aantal procedures die beloven cellulitis te verminderen.\nHet blijkt dat veel daarvan echt effectief kunnen zijn en <strong>zichtbare resultaten<\/strong> opleveren. Wat echter wel geldt, is dat het positieve effect <strong>niet permanent<\/strong> is. Daarom moeten ze meestal herhaaldelijk worden gebruikt. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li><strong>Radiofrequentie<\/strong> levert thermische energie aan het lichaam, waardoor de temperatuur in het gebied met cellulitis stijgt.<\/li>\nHet is aangetoond dat dit de processen van het herstel van onderhuids weefsel kan bevorderen en kan helpen bij het verhogen van de vetverbranding. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[3]<\/mark><\/sup><\/li>\n<li><strong>Akoestische schokgolftherapie<\/strong> wordt gebruikt bij musculoskeletale blessures. Volgens studies kan het helpen bij het bevorderen van collageenproductie, de bloedcirculatie en de lymfecirculatie.\n<li>Als gevolg daarvan blijkt het ook nuttig te zijn bij cellulite. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[5]<\/mark><\/sup><\/li>\n<li><strong>Lasertherapie<\/strong> werkt op een vergelijkbare manier als radiofrequentie, door warmte af te geven. Deze energie dringt door de huid en het onderhuidse weefsel, waar het de reconstructie van collageenstructuren kan bevorderen, waardoor cellulite minder zichtbaar wordt. <sup>[14]<\/sup><\/li>\n<li><strong>Ultrasound<\/strong> richt zich op vetcellen in het onderhuidse weefsel en heeft als doel deze te vernietigen. Het is echter vooralsnog onbekend hoe effectief het is. Het lijkt effectiever te zijn wanneer het gecombineerd wordt met andere technieken, zoals de eerder genoemde laser. <sup>[14]<\/sup><\/li>\n<li><strong>Carboxytherapie<\/strong> maakt gebruik van koolstofdioxide (CO2) om cellulitis te behandelen.<\/li>\n\n<li>Dit wordt direct in het onderhuidse weefsel ge\u00efnjecteerd, waar het de bloedcirculatie zou verbeteren en de vetafbraak zou bevorderen. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[7]<\/mark><\/sup><\/li>\n<li><strong>Cryolipolyse<\/strong> is een methode die bedoeld is om ongewenste vetcellen in het onderhuidse weefsel te bevriezen. Door de cellen aan een lage temperatuur bloot te stellen, worden ze verondersteld te sterven.<\/li>\n\nEchter, er is momenteel onvoldoende bewijs om aan te tonen of deze techniek werkt. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[14]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"735\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-1124x735.jpg\" alt=\"Procedures designed to treat cellulite\" class=\"wp-image-568572\" title=\"Procedures designed to treat cellulite\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-1124x735.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-400x262.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-1536x1005.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/iStock-1142787156-2048x1340.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"creams-and-gels\">3. Cr\u00e8mes en gels voor cellulitis<\/h4>\n<p>Dit is een van de eerste methoden waarmee we probeerden af \u200b\u200bvan cellulitis af te komen. Cr\u00e8mes en gels bevatten doorgaans verschillende actieve ingredi\u00ebnten, waarover u meer zult lezen, die de <strong>bloedcirculatie, collageen<\/strong>productie of <strong>vetverbranding<\/strong> bevorderen. Voorbeelden zijn onder andere <strong>caffeine, aminophylline, retinol<\/strong> of verschillende <strong>plantenextracten.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Cafe\u00efne,<\/strong> bijvoorbeeld, wordt gezegd dat het de <strong>afbraak<\/strong> van <strong>onderhuids vet<\/strong> bevordert. <strong>Retinol,<\/strong> <strong>daarentegen, is nuttig bij de vorming<\/strong> van huidbouwstenen. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[14]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Er is tegenwoordig weinig bewijs beschikbaar over de effectiviteit van deze verschillende producten. Echter, in combinatie met andere strategie\u00ebn, kunnen ze het proberen waard zijn.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Wat dacht u van een modderwikkel?<\/h5>\n<p>Een interessant product om cellulitis te verminderen is <strong>zeewier modder.<\/strong> Uit onderzoek van Finse wetenschappers bleek dat het gebruik van de modder gedurende vier weken (45 minuten per dag) de zichtbaarheid van cellulitis aanzienlijk verminderde.<\/p>\nOp de echo, bijvoorbeeld, werden veranderingen in de structuur van het onderhuidse weefsel zichtbaar &#8211; <strong>de productie van collageen en de bloedcirculatie verbeterden,<\/strong> en <strong>de hoeveelheid onderhuidse vet werd verminderd.<\/strong> Hierdoor kan de modder ook een nuttig hulpmiddel zijn in de strijd tegen cellulitis.\nEchter, het is belangrijk om te vermelden dat moddermaskers die op de markt verkrijgbaar zijn, kunnen verschillen in de verhouding van algen en andere ingredi\u00ebnten. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"dietary-supplements\">4. Voedingssupplementen<\/h4>\n<p>Als u cellulitis wilt verminderen met behulp van voedingssupplementen, zijn er verschillende stoffen die u hierbij kunnen helpen. Dit is echter een aanvulling op andere technieken. Het is zeker niet mogelijk om te verwachten dat het innemen van een supplement u van cellulitis zal ontdoen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul><li>In studies had <strong>collageen<\/strong> een effect op de vorming van de bouwstenen van het onderhuidse weefsel.<\/li>\n&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrolyzed-collagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Gehydrolyseerd collageen<\/a>, oftewel in de vorm van peptiden, lijkt het meest effectief te zijn.\nJe kunt ook peptiden proberen die zijn gemaakt van <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/marine-collg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">viscollageen<\/a>.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[10]<\/mark><\/sup><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ginkgo-biloba-magnezium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Ginkgo biloba<\/strong><\/a>, in combinatie met <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grape-seed-extract-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">grape seed extract<\/a> en <em>Melilotus officinalis<\/em>, toonde in \u00e9\u00e9n studie een positief effect aan bij de behandeling van cellulitis. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[2]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_het_mogelijk_om_cellulite_volledig_te_verwijderen\"><\/span>Is het mogelijk om cellulite volledig te verwijderen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>U heeft wellicht zelf ervaren dat het proberen om cellulite te verwijderen een behoorlijke uitdaging kan zijn. Vaak hecht het zich erg hardnekkig en is het moeilijk om het volledig te verwijderen. Echter, zelfs in dit geval is niets onmogelijk. <\/p>\nCellulite kan een veelvoorkomend en natuurlijk onderdeel van het vrouwelijke lichaam zijn, maar tegenwoordig weet u wat u kunt doen om het <strong>zo onzichtbaar mogelijk te maken.<\/strong> Het is ook niet onrealistisch om het <strong>volledig te verminderen<\/strong>. Niet alleen <strong>levensstijlveranderingen<\/strong> kunnen hierbij helpen, maar ook de eerder genoemde therapeutische technieken die speciaal zijn ontwikkeld voor de <strong>behandeling van cellulite.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Door een gezonde levensstijl te combineren en eventueel speciale behandelingen te volgen, is er een goede kans dat dit probleem er uiteindelijk mee stopt. Maar wat als u veranderingen aanbrengt in uw dieet, trainingsprogramma of begint met massages, en de cellulitis op uw dijen nog steeds aanwezig blijft? Het is heel goed mogelijk dat het u uiteindelijk zelfs niet meer stoort. De positieve veranderingen die u doorvoert, zullen u een veel beter gevoel geven en uw zelfvertrouwen in uw lichaam als geheel vergroten.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image00020-1124x750-1.webp\" alt=\"Is het mogelijk om cellulite te verminderen?\" class=\"wp-image-568588\" title=\"Is het mogelijk om cellulite te verminderen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image00020-1124x750-1.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image00020-1124x750-1-400x267.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Is het noodzakelijk om cellulite volledig te verwijderen?<\/h3>\n<p>Zoals u kunt zien, zijn er verschillende hulpmiddelen waar u gebruik van kunt maken om cellulite te bestrijden.\nSeveral van deze methoden werken en kunnen<strong> het verminderen.<\/strong> Echter, het is een feit dat velen van u het mogelijk niet volledig en voorgoed kunnen elimineren. Dit komt doordat cellulite in grote mate genetisch bepaald is. Maar is het echt noodzakelijk om elke laatste bobbeltje te verwijderen?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Misschien is het tijd om te stoppen met onnodig piekeren en te erkennen dat jij en ik het als een veel lelijker lichaamsdeel ervaren dan het in werkelijkheid is. De prachtige, gladde dijen van de modellen die op sociale media worden afgebeeld, helpen daar zeker niet bij. Echter, je moet je realiseren dat dit niet de realiteit is. <strong>De realiteit is dat bijna iedereen, zelfs de meest fitte vrouwen op Instagram, cellulite hebben.<\/strong> Desondanks is het prima als je het wilt verminderen.<\/p>\nMaar misschien lukt het je beter als je erkent dat het ok\u00e9 is om een beetje van deze &#8220;onvolmaaktheid&#8221; op je dijen te hebben.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mythes_over_cellulitis\"><\/span>Mythes over cellulitis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cellulitis is omgeven door een groot aantal mythes en verhalen. Misschien hebben we alvast een aantal van deze mythes voor u ontkracht en nu gaan we eens naar een paar andere kijken.<\/p>\nWat is de waarheid van wat er gezegd en geschreven wordt over cellulitis, en wat is niet langer waar? <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Alleen mensen met overgewicht en obesitas hebben cellulitis<\/h3>\n<p>Cellulitis komt ook veel voor bij sporters en actieve vrouwen die een gezonde levensstijl aanhouden. Overmatige vet is niet de enige factor die bij de vorming ervan een rol speelt. Zo is <strong>het vrouwelijk geslacht zelf<\/strong> al een belangrijke oorzaak.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. De beste oefening voor cellulitis is cardio.<\/h3>\n<p>Cardio kan zeker helpen bij het afvallen en het verminderen van overtollig vet. Om cellulitis te verminderen, is het echter ook belangrijk om te werken aan spierkracht en vorm. Dit is waar <strong>krachttraining<\/strong> je kan helpen. Zoals altijd is het echter ideaal om beide soorten activiteit te <strong>combineren<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Het wordt veroorzaakt door toxines in het lichaam<\/h3>\n<p>Zoals we al hebben aangegeven, cellulite wordt primair veroorzaakt door de manier waarop de <strong>structuren in het onderhuidse weefsel zijn opgebouwd<\/strong> en de verzwakte bovenste huidlaag. Daarom komt het voornamelijk bij vrouwen voor, terwijl mannen er meestal niet last van hebben. De zichtbaarheid van cellulite wordt verder bepaald door de hoeveelheid en grootte van de vetcellen.<\/p>\nWat betreft de vertraagde lymfestroom en de ophoping van afvalstoffen, het is tegenwoordig nog niet duidelijk in welke mate deze bij cellulitis betrokken zijn.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Een effectieve methode zijn anti-cellulite leggings.<\/h3>\n<p>Als u anti-cellulite leggings draagt, is deze esthetische imperfectie waarschijnlijk <strong>minder zichtbaar<\/strong>. Het compressiemateriaal belooft een betere bloedcirculatie, een betere lymfecirculatie en heeft een effect op de temperatuurregulatie, waardoor u beter zweet. We hebben echter geen bewijs van de positieve effecten van dit soort leggings, dus u kunt er niet op vertrouwen dat ze cellulite verminderen of hierin significant helpen.<\/p>\nEchter, het lijkt erop dat verlichting van pijnlijke benen op een vergelijkbare manier kan worden bereikt, bijvoorbeeld met compressiekousen.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cellulitis is een onderdeel van het lichaam dat op een bepaald moment wellicht elke vrouw tot verdriet heeft gesteld. U wilt er vanaf en soms zou u werkelijk alles doen om het te laten verdwijnen.\nHet goede nieuws is dat het niet verloren is, omdat er manieren zijn om het te verminderen. <strong>Het aanpassen van uw dieet en trainingsschema&#8217;s<\/strong> is altijd een goed idee. Bovendien zijn er tal van andere <strong>massage<\/strong>&#8211; en <strong>therapeutische technieken<\/strong> beschikbaar om cellulitis te bestrijden. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Er is niets mis met het verlangen om van cellulitis af te komen.\nMaar het kan ook nuttig zijn om te leren accepteren dat cellulite op een bepaalde manier <strong>hoort bij het lichaam van een vrouw.<\/strong> Uiteindelijk hebben ongeveer 80-90% van de vrouwen het. De beste oplossing lijkt dus te zijn om het te accepteren als een onderdeel van wie je bent, terwijl je stap voor stap werkt aan de best mogelijke versie van jezelf. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Heeft dit artikel je vandaag geholpen?\nAls u iets nieuws hebt geleerd, zouden we het erg leuk vinden als u dit met uw vrienden en familie deelt. <\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;`html<br \/>\nDo you suffer from cellulite and would you like to know how to get rid of it? Today&#8217;s article will reveal to you what role a healthy diet plays in this, or whether special massages can help you.<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n<p>&#8220;`html<br \/>\nHeeft u last van cellulitis en wilt u weten hoe u er vanaf kunt komen? In dit artikel vertellen we u vandaag welke rol een gezond dieet speelt, of speciale massages u kunnen helpen.<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":760402,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14034,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754400","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-healthy-lifestyle-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hoe kun je cellulite verminderen? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Waarom verschijnt cellulitis en hoe kan je het verminderen? Lymfatische massages, een gezond dieet, voldoende waterinname en sport kunnen helpen. Wat kan er nog meer helpen om het te verminderen?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe kun je cellulite verminderen? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Waarom verschijnt cellulitis en hoe kan je het verminderen? Lymfatische massages, een gezond dieet, voldoende waterinname en sport kunnen helpen. Wat kan er nog meer helpen om het te verminderen?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-22T12:09:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T04:34:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"Hoe kun je cellulite verminderen?\",\"datePublished\":\"2024-05-22T12:09:42+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T04:34:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/\"},\"wordCount\":3626,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg\",\"keywords\":[\"health\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/\",\"name\":\"Hoe kun je cellulite verminderen? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-22T12:09:42+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T04:34:34+00:00\",\"description\":\"Waarom verschijnt cellulitis en hoe kan je het verminderen? Lymfatische massages, een gezond dieet, voldoende waterinname en sport kunnen helpen. Wat kan er nog meer helpen om het te verminderen?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako sa zbavi\u0165 celulit\u00eddy?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe kun je cellulite verminderen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe kun je cellulite verminderen? - GymBeam Blog","description":"Waarom verschijnt cellulitis en hoe kan je het verminderen? Lymfatische massages, een gezond dieet, voldoende waterinname en sport kunnen helpen. Wat kan er nog meer helpen om het te verminderen?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/","og_type":"article","og_title":"Hoe kun je cellulite verminderen? - GymBeam Blog","og_description":"Waarom verschijnt cellulitis en hoe kan je het verminderen? Lymfatische massages, een gezond dieet, voldoende waterinname en sport kunnen helpen. Wat kan er nog meer helpen om het te verminderen?","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-05-22T12:09:42+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T04:34:34+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"Hoe kun je cellulite verminderen?","datePublished":"2024-05-22T12:09:42+00:00","dateModified":"2026-04-14T04:34:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/"},"wordCount":3626,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg","keywords":["health","healthy lifestyle"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/","name":"Hoe kun je cellulite verminderen? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg","datePublished":"2024-05-22T12:09:42+00:00","dateModified":"2026-04-14T04:34:34+00:00","description":"Waarom verschijnt cellulitis en hoe kan je het verminderen? Lymfatische massages, een gezond dieet, voldoende waterinname en sport kunnen helpen. Wat kan er nog meer helpen om het te verminderen?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Celulitida-5.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Ako sa zbavi\u0165 celulit\u00eddy?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cellulite-what-causes-it-and-how-to-get-rid-of-it\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe kun je cellulite verminderen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754400"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":760405,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754400\/revisions\/760405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/760402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754400"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754400"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}