{"id":754361,"date":"2024-08-14T15:32:23","date_gmt":"2024-08-14T13:32:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/"},"modified":"2026-04-15T14:43:06","modified_gmt":"2026-04-15T12:43:06","slug":"top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/","title":{"rendered":"TOP Voedingssupplementen voor de Zomer: Huid, Bruining, Hydratatie en Ondersteuning van de Spijsvertering."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#1_Huidbescherming\" title=\"1. Huidbescherming\">1. Huidbescherming<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#2_Hydratatie\" title=\"2. Hydratatie\">2. Hydratatie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#3_Voeding\" title=\"3. Voeding\">3. Voeding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#4_Zomerse_eiwitten_en_aminozuren\" title=\"4. Zomerse eiwitten en aminozuren\">4. Zomerse eiwitten en aminozuren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#5_Vitamines\" title=\"5. Vitamines\">5. Vitamines<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#6_Het_bewegingsapparaat\" title=\"6. Het bewegingsapparaat\">6. Het bewegingsapparaat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#Conclusie\" title=\"Conclusie\">Conclusie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Supplementen zijn<b><strong> een effectieve manier<\/strong><\/b> om uw gezonde voeding en lichaamsbeweging aan te vullen met wat extra ondersteuning voor uw doelen, welzijn, gezondheid en vitaliteit. <b><strong>De zomer brengt unieke uitdagingen met zich mee op dit gebied,<\/strong><\/b> waardoor u uw supplementkeuzes moet aanpassen of veranderen. Dit komt doordat u meer tijd buiten doorbrengt, wat verschillende specifieke factoren met zich meebrengt. Dus waar moet uw lichaam rekening mee houden?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Allereerst kunnen hoge temperaturen in de zomer <b><strong>uitdroging sneller veroorzaken.<\/strong><\/b> Daarom wordt het aanbevolen om altijd water bij je te hebben, waar je naar behoefte van kunt drinken.<\/p>\nEchter, het is niet alleen uw tong die gemakkelijk droog kan worden, maar ook uw huid, die wordt aangevallen door de<b><strong> sterkere stralen van de zon.<\/strong><\/b> Tekenen dat het deze strijd verliest, zijn roodheid, blaren of een zeer onaangenaam branderig <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754369\"><b><strong>gevoel<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Zonbescherming is des te belangrijker wanneer u<b><strong> streeft naar een bruine teint<\/strong><\/b> of geniet van zomerse sporten. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, diverse straatfoodfestivals, vakantiebuffetten of barbecues kunnen u in de zomer ook problemen bezorgen, wat op zijn beurt een belasting vormt voor uw <strong><strong>vertering.<\/strong><\/strong> En vergeet niet dat het bewegingsapparaat te maken krijgt met uitdagingen in de vorm van bergwandelingen en moeilijk terrein, een tol die wordt betaald voor het prachtige uitzicht van een geslaagde zomerwandeling.<\/p>\nOf je nu de zomer doorbrengt met <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754547\"><b><strong>actief<\/strong><\/b><\/a> te zijn, of probeert om tijdens deze tijd van het jaar wat rustiger aan te doen, wij hebben een interessant assortiment accessoires dat je <strong>terug heeft tijdens de warme maanden en alle uitdagingen die daarmee gepaard gaan.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-1124x750.jpg\" alt=\"TOP voedingssupplementen voor de zomer: ondersteun de huid, bruining, hydratatie of spijsvertering\" class=\"wp-image-605614\" title=\"TOP voedingssupplementen voor de zomer: ondersteun de huid, bruining, hydratatie of spijsvertering\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-502274903.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Huidbescherming\"><\/span>1. Huidbescherming<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Langdurig verblijf in de directe zon in de zomer is zwaar voor uw huid. Het is dan ook geen verrassing dat dit seizoen relatief veel gevallen van <strong><strong>zonnebrand<\/strong><\/strong> kent, wat een van de meest vervelende zomerse problemen is.<\/p>\n\nThus, een <b><strong>zonbescherming<\/strong><\/b> met een voldoende SPF-factor, idealiter aangevuld met een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caps-and-hats\"><b><strong>hoofddeksel<\/strong><\/b><\/a><b><strong> en zonnebril,<\/strong><\/b> blijft een absoluut essentieel product<b><strong>.<\/strong><\/b> Er zijn echter ook een paar <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\"><b><strong>effectieve supplementen<\/strong><\/b><\/a> die de huid kunnen ondersteunen, die blootgesteld wordt aan de zon. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.1 Beta-caroteen<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/beta-carotene-gymbeam.html\"><b><strong>Beta-caroteen<\/strong><\/b><\/a> is een <b><strong>pigment,<\/strong><\/b> een natuurlijke kleurstof die van nature voorkomt in bladgroenten, wortelen en zoete aardappelen.\nFrom a huidverzorgingsperspectief is het interessant omdat het fungeert als een voorloper van vitamine A, wat <b><strong>bijdraagt aan het behoud van een normale huidfunctie.<\/strong><\/b> Beta-carotine behoort ook tot een groep caroteno\u00efden, bekend om hun sterke antioxidantieel vermogen, dat <b><strong>schadelijke vrije radicalen kan neutraliseren.<\/strong><\/b> Dit effect wordt ondersteund door verschillende studies die aantonen dat <b><strong>caroteno\u00efden een zeer belangrijk onderdeel vormen van ons lichaam&#8217;s antioxidant beschermingssysteem.<\/strong><\/b> <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bijvoorbeeld, een interessant onderzoek in The American Journal of Clinical Nutrition suggereert dat caroteno\u00efden de huid mogelijk<b><strong> kunnen beschermen tegen UV-stralen en kunnen helpen om zowel de gezondheid als het aantrekkelijke uiterlijk van de huid te behouden.<\/strong><\/b> Daarom kunnen supplementen met b\u00e8ta-carotine een onderdeel vormen van uw zomerse huidverzorgingsroutine, vooral als u veel tijd zult doorbrengen op het strand, in de bergen, of bij andere activiteiten waarbij u direct zonlicht niet kunt vermijden. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Als u meer wilt weten over b\u00e8ta-caroteen, vindt u waardevolle informatie in ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/beta-carotene-a-plant-source-of-vitamin-a-not-only-for-our-eyes-and-skin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>B\u00e8ta-caroteen &#8211; Een plantaardige bron van vitamine A, niet alleen voor onze ogen en huid.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677-1124x749.jpg\" alt=\"Beta-carotine werkt als een voorloper van vitamine A, wat bijdraagt aan het behoud van een normale huidfunctie.\" class=\"wp-image-605631\" title=\"Beta-carotine werkt als een voorloper van vitamine A, wat bijdraagt aan het behoud van een normale huidfunctie. \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-1370925677.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.2 Hyaluronzuur<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hyaluronic-acid-forte-gymbeam.html\"><b><strong>Hyaluronzuur<\/strong><\/b><\/a> is verantwoordelijk voor het vasthouden van water in de cellen, waardoor het ook de<b><strong> huid een vollere en gehydrateerde uitstraling kan geven.<\/strong><\/b> Daarom wordt het vaak toegevoegd aan verschillende cosmetische en <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754588\"><b><strong>anti-aging<\/strong><\/b><\/a> supplementen die zijn ontworpen voor <b><strong>huidverzorging en het verminderen van rimpels.<\/strong><\/b> De huid heeft het in de zomer zwaar te verduren, vooral door de hoge temperaturen en de zon, die de huid niet alleen <b><strong>kunnen verbranden<\/strong><\/b>,<b><strong>&nbsp;maar ook kunnen uitdrogen<\/strong><\/b> en bijdragen aan <b><strong>een snellere veroudering.<\/strong><\/b> Dit geldt vooral wanneer u vaker doucht en verschillende geparfumeerde of ongeschikte zeep gebruikt, wat bijdraagt aan een verdere<b><strong> uitdroging van de huid.<\/strong><\/b> Zo&#8217;n droge huid is vaak gevoeliger, jeukt en is vatbaarder voor <b><strong>barsten, wat kan leiden tot ontstekingen of zelfs infecties.<\/strong><\/b> <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><b><strong>Hyaluronzuur<\/strong><\/b> kan helpen om de huid<b><strong> te hydrateren.<\/strong><\/b> Een aantal studies hebben geconcludeerd dat <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[4 \u2013 6]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>supplementen met hyaluronzuur verhogen de hydratatie, stevigheid en elasticiteit van de huid aanzienlijk.<\/li>\n<li>het gebruik van hyaluronzuur gedurende acht weken droeg bij aan het verminderen van rimpels.<\/li>\n<li>dankzij de injecteerbare toepassing kan hyaluronzuur dieper in de huid doordringen, vocht vasthouden, het gezicht voller maken en rimpels verzachten.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Volgens deze bevindingen kan hyaluronzuur een grote hulp zijn voor droge huid die in de zomer meer dan ooit gehydrateerd moet worden. Daarvoor kunt u kiezen uit een verscheidenheid aan <b><strong>vochtinbrengers<\/strong><\/b> of kiezen voor <b><strong>voedingssupplementen.<\/strong><\/b><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mocht u bijzonder ge\u00efnteresseerd zijn in de effecten van hyaluronzuur, mis dan zeker niet ons artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/hyaluronic-acid-is-it-really-effective-for-your-joints-and-skin\/\"><b><strong>Hyaluronzuur &#8211; Is het echt effectief voor uw gewrichten en huid?<\/strong><\/b><\/a>\n\n&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.3 Geavanceerde huidsupplementen<\/h3>\n<p>Als u ge\u00efnteresseerd bent in uitgebreide huidverzorging, zijn er verschillende all-in-one supplementen beschikbaar die de lat op dit gebied nog hoger kunnen leggen. Bijvoorbeeld, als u geen bruiningsproducten gebruikt, is een <b><strong>zonbescherming met een geschikte SPF<\/strong><\/b> de voor de hand liggende keuze.\nEchter, deze complexe supplementen kunnen dit ook ondersteunen:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sun-kiss-beastpink.html\"><b><strong>Sun Kiss<\/strong><\/b><\/a> bevat plantenextracten, waaronder de eerder genoemde b\u00e8ta-carotine.<\/li><\/ul>\nDankzij koper, <strong><strong>draagt het bij aan een gezonde huidpigmentatie en helpt het cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.<\/strong><\/b> Het bevat ook zink, wat <\/strong><strong>ondersteunt bij het behoud van een gezonde huid<\/strong>**, waardoor het een geweldige aanvulling is voor vrouwen die een mooie bruine kleur wensen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glowy-skin-beastpink.html\"><b><strong>Glowy Skin<\/strong><\/b><\/a> is een effectieve huidbooster, samengesteld uit vitamines, mineralen en natuurlijke extracten.\nHet bevat para-aminobenzo\u00ebzuur, dat vroeger <strong>een bestanddeel was van zonnebrandcr\u00e8mes en momenteel veelgevraagd wordt in relatie tot de algehele kwaliteit, elasticiteit en kleur van de huid.<\/strong> In de formule vindt u ook het eerder genoemde hyaluronzuur voor een adequate ondersteuning van de hydratatie van de huid, evenals co-enzym Q10 en verschillende antioxidanten. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[10]<\/mark><\/sup><\/li>\n<li>Glowy Skin vormt de perfecte combinatie met <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glowy-hair-beastpink.html\"><b><strong>Glowy Hair,<\/strong><\/b><\/a> die op haar beurt <strong>zorgt voor je haar,<\/strong> en niet alleen in de zomer.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/marine-collg-gymbeam.html\"><b><strong>Marine Collg+<\/strong><\/b><\/a> kan ook een van de complexere supplementen ter ondersteuning van de huid zijn. Het bevat collageen, dat ook het belangrijkste structurele eiwit in het menselijk lichaam is.<\/li>\nHet komt voornamelijk voor in de huid, wat kan <strong>helpen om stress in de zomer te verminderen, beter te regenereren en zo bij te dragen aan een jeugdige uitstraling.<\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[15]<\/mark><\/sup><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-beauty-gummies-beastpink.html\"><b><strong>Pink Beauty Gummies<\/strong><\/b><\/a> zijn een prettige vorm van lekker smakende gummy&#8217;s die de schoonheid van de huid, het haar en de nagels bevorderen. Ze bevatten goed opneembare <b><strong>collageenpeptiden,<\/strong><\/b> evenals vitamines A en B2, die <b><strong>bijdragen aan het behoud van een gezonde huid.<\/strong><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1.4 Antioxidanten<\/h3>\n<p>Je kunt antioxidanten zien als dappere strijders die de strijd aangaan tegen schadelijke vrije radicalen in je lichaam. Deze vormen een probleem, vooral wanneer ze zich vermenigvuldigen en hun niveaus in het lichaam toenemen.<\/p>\nThere may be several reasons for this, and one of them is de<b><strong> zonnestralen in de zomer.<\/strong><\/b> Het zijn antioxidanten die helpen de huid te beschermen tegen een breed scala aan schadelijke effecten die verband houden met de zon en die daardoor fungeren als vrije radicalen neutralisatoren, niet alleen tegen UV-straling.&nbsp;<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[16]<\/mark><\/sup><mark><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Supplementen die antioxidanten bevatten, zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lutein-gymbeam.html\"><b><strong>lute\u00efne<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/coenzyme-q10-60-caps-gymbeam-html.html\"><b><strong>coenzym Q10<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-60-e-kaps-gymbeam.html\"><b><strong>vitamine E<\/strong><\/b><\/a> of <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/liposomal-vitamin-c-gymbeam.html\"><b><strong>vitamine C<\/strong><\/b><\/a> kunnen ook deze strijd ondersteunen<b><strong>.<\/strong><\/b> U kunt ook complexe supplementen proberen, zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/antioxidant-complex-gymbeam.html\"><b><strong>Antioxidant Complex<\/strong><\/b><\/a>.<\/p>\nHet bevat een functioneel complex van stoffen zoals vitamine C, E, zink, selenium en plantenextracten resveratrol, quercetine, curcumine, lute\u00efne en andere, die tot de antioxidanten behoren. De aanwezige lute\u00efne is verbonden aan de <b><strong>bescherming van de ogen tegen blauw licht<\/strong><\/b>, en vitamine C, samen met E en andere stoffen, helpt om <b><strong>cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.<\/strong><\/b><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Hydratatie\"><\/span>2. Hydratatie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In de zomer is niet alleen uw huid droog, maar ook uw hele lichaam. Het is dan ook niet verwonderlijk dat u deze maanden steeds vaker van artsen en experts hoort over hoe belangrijk het is om te drinken.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754947\"><b><strong>Onvoldoende<\/strong><\/b><\/a> niveaus kunnen hoofdpijn, een droge mond en spierzwakte veroorzaken. Tijdens de zomer is u ook vatbaar voor <b><strong>een hoge lichaamstemperatuur, extreme vermoeidheid of een hitteberoerte.<\/strong><\/b><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Natuurlijk,<b><strong> overmatig zweten draagt ook bij aan het verlies van elektrolyten, wat <\/strong><\/b>een negatieve invloed kan hebben op de sportprestaties<b><strong>.<\/strong><\/b> Voldoende hydratatie kan hier ook bij helpen, omdat het helpt de lichaamstemperatuur te reguleren en de risico&#8217;s van de hierboven genoemde aandoeningen kan verminderen.<sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[7 \u2013 8]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"731\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1124x731.png\" alt=\"Hydratatie tijdens de zomer is erg belangrijk\" class=\"wp-image-605675\" title=\"Hydratatie tijdens de zomer is erg belangrijk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1124x731.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-400x260.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-1536x998.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-13.59.41-2048x1331.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.1 Routine voor vochtinname<\/h3>\n<p>In de zomer blijft het drinken van <b><strong>30 &#8211; 45 ml water per kilogram lichaamsgewicht<\/strong><\/b> de basisrichtlijn. In de zomer kunnen deze waarden echter iets hoger zijn, afhankelijk van de fysieke activiteit, de temperatuur en het zweten.<\/p>\nKeeping <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-bottles\"><b><strong>een fles<\/strong><\/b><\/a> of <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/shaker-bottles\"><b><strong>een shaker<\/strong><\/b><\/a> bij de hand kan helpen om je eraan te houden.<b>.<\/b> De drinkroutine zelf kan dan, voor atleten, worden uitgebreid met <b><strong>dranken met ionen en elektrolyten, die<\/strong><\/b> hen extra voordelen bieden. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[17]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.2 Elektrolyten<\/h3>\n<p>Elektrolyten zijn stoffen die in water oplossen en hierdoor een natuurlijke positieve of negatieve lading krijgen.\nDe <b><strong>lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water, wat betekent dat elektrolyten zich in bijna elke cel van het lichaam bevinden.<\/strong><\/b> Echter, ze zijn niet zomaar aanwezig, maar hebben invloed op een aantal biologische processen in het lichaam.\nZe reguleren biochemische reacties en <strong><strong>helpen bij de hydratatie van uw cellen.<\/strong><\/strong> Sommige van de meest bekende elektrolyten omvatten, bijvoorbeeld <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[9 \u2013 10]<\/mark><\/sup>:\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/calcium\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>calcium<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> draagt bij aan de normale werking van de spieren en helpt bij het behouden van gezonde botten of tanden.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\"><b><strong>magnesium<\/strong><\/b><\/a>,<b> <\/b>draagt bij aan een evenwichtige elektrolytenbalans en vermindert zowel vermoeidheid als uitputting.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/potassium-gymbeam.html\"><b><strong>kalium<\/strong><\/b><\/a>, bekend om te helpen bij het handhaven van een normale bloeddruk en bij te dragen aan de goede werking van het zenuwstelsel.<\/li>\n<li><b><strong>natrium,<\/strong><\/b> is een van de bestanddelen die bijdragen aan een optimale hydratatie van het lichaam.<\/li>\n<li><b><strong>chloride,<\/strong><\/b> komt het meest voor in zweet.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Deze en andere elektrolyten worden via het zweet uit het lichaam gespoeld, wat in de zomer vele malen groter is dan in andere maanden van het jaar.<\/p>\n<b><strong>Atleten verliezen <\/strong><\/b>met name de grootste hoeveelheden hiervan, en hun <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/performance-enhancement\"><b><strong>prestaties<\/strong><\/b><\/a> lijden hierdoor. Het aanvullen van elektrolyten is echter zeker geen slecht idee, zelfs niet als je een <b><strong>actieve levensstijl aanhangt en je zomers niet doorbrengt op de bank.<\/strong><\/b> Er zijn verschillende vormen om uit te kiezen, en je kunt elektrolyten aanvullen met <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/electrolyte-tabs-gymbeam.html\"><b><strong>tabletten<\/strong><\/b><\/a> of <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrate-tabs-gymbeam.html\"><b><strong>bruistabletten<\/strong><\/b><\/a>, bijvoorbeeld, die de extra bonus hebben van een frisse smaak en extra hydratatie, aangezien ze oplossen in water.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2.3 Sportdranken voor elektrolyten<\/h3>\n<p>Dit is een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-drinks\"><b><strong>&nbsp;categorie<\/strong><\/b><\/a> voornamelijk voor sporters die er ook in de zomermaanden niet stil bij staan. Sterker nog, een studie toont aan dat je tijdens het sporten<b><strong> 1,5 tot 2 liter vocht per uur verliest, wat<\/strong><\/b> betekent dat de reserves van je lichaam geleidelijk aan opdrogen.<\/p>\nEchter, de exacte cijfers zullen voor iedereen iets anders zijn, aangezien ze voornamelijk afhankelijk zijn van de weersomstandigheden, de duur van de activiteit en dergelijke.\nEchter, hoe droger uw interne reservoir is, hoe groter de impact ervan kan zijn op uw uiteindelijke prestaties, en het is waar dat een gehydrateerde atleet <strong><strong>niet zo goed kan presteren als een atleet die er zorg voor draagt optimaal gehydrateerd te blijven.<\/strong><\/strong><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[11]<\/mark><\/sup><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Daarom zijn er <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/sports-drinks-when-to-drink-an-ion-supply-drink-or-water\/\"><b><strong>iondranken<\/strong><\/b><\/a> die <strong>elektrolyten kunnen aanvullen en niet alleen zorgen voor optimale hydratatie, maar ook voor energie.<\/strong> Hun formule bestaat uit gemakkelijk verteerbare koolhydraten, elektrolyten of andere stoffen zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\"><b><strong>vitamines<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Ze zijn met name geschikt voor <strong>duur-, kracht- en CrossFit-atleten<\/strong> die hoge <strong>eisen stellen op het gebied van energie en hydratatie<\/strong> door het zweten tijdens het sporten.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Supplementen uit de categorie ionensupplementen omvatten: <\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fueride-gymbeam.html\"><b><strong>FueRide<\/strong><\/b><\/a> bevat de ideale verhouding tussen fructose en glucose om te voldoen aan de **eisen van prestaties en professionele atleten.<\/strong><\/b><\/li>\n<li>De <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/rehydrate-1000-ml-gymbeam.html\"><b><strong>ReHydrate<\/strong><\/b><\/a> iondrank helpt ook bij hydratatie en het aanvullen van vitamines of mineralen tijdens en na het sporten, vooral bij warm weer.<\/li>\nAmong andere bevat het de populaire burner<b><strong> l-carnitine, taurine,<\/strong><\/b> die meestal in energiedrankjes wordt toegevoegd, en magnesium <b><strong>om vermoeidheid en uitputting te verminderen.<\/strong><\/b> Dit, samen met andere elektrolyten, maakt het een ideale partner voor atleten tijdens de zomermaanden, waar ze ook de frisse smaak van zullen waarderen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ro\/fueintra-workout-gymbeam.html\"><b><strong>FueIntra Workout<\/strong><\/b><\/a> is een unieke mix van koolhydraten, aminozuren, magnesium en vitamine B6. Het is speciaal ontworpen voor krachtsporters om geleidelijk energie te leveren, <strong>te hydrateren en hen in staat te stellen langer of intensiever te trainen.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1124x749.jpg\" alt=\"Ion supply dranken kunnen elektrolyten aanvullen en zorgen voor optimale hydratatie, evenals energie leveren.\" class=\"wp-image-605692\" style=\"aspect-ratio:1.500667556742323;width:840px;height:auto\" title=\"Ion supply dranken kunnen elektrolyten aanvullen en zorgen voor optimale hydratatie, evenals energie leveren. \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_9426-2.jpg 1980w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Voeding\"><\/span>3. Voeding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Naarmate de zomer nadert, wordt het ook steeds belangrijker om goed voor uw spijsvertering te zorgen.<\/p>\nDe eerder genoemde zon schijnt er weliswaar op, maar vakantie<b><strong>, all-you-can-eat buffetten, drankjes, barbecues, street food festivals en diverse andere zomerse culinaire attracties vormen wel een uitdaging.<\/strong><\/b>  Dit is ook de reden waarom uw lichaam wellicht wat meer gunstige bacteri\u00ebn kan gebruiken <b><strong>om<\/strong><\/b> het <b><strong>darmmicrobioma en de spijsvertering te ondersteunen<\/strong><\/b> tijdens deze tijd van het jaar. Ze zijn te vinden in gefermenteerde producten zoals zuurkool, yoghurt en kaas.\nAls deze voedingsmiddelen niet goed vertegenwoordigd zijn in uw dieet, kunt u <a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/probiotika\"><b><strong>probiotica en spijsverteringsenzymen<\/strong><\/b><\/a> overwegen. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[12]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.1. Probiotica<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/probiotics-the-importance-of-beneficial-bacteria-for-the-immunity-and-general-health-of-athletes\/\"><b><strong>Probiotica<\/strong><\/b><\/a> zijn supplementen, vaak in de vorm van capsules, die <strong>verschillende soorten gezondheidsbevorderende bacteri\u00ebn bevatten die<\/strong> gelukkig in uw spijsverteringsstelsel leven.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Probiotica zijn bijvoorbeeld te vinden in complexe supplementen zoals:<\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/probioten-gymbeam.html\"><b><strong>ProbioTen<\/strong><\/b><\/a> bevat tien soorten probiotische bacteri\u00ebn<b><strong> met 10 miljard levensvatbare eenheden.<\/strong><\/b> Deze gezondheidsbevorderende organismen maken deel uit van het darmmicrobioma. Hun juiste verhouding is belangrijk voor een optimale spijsvertering.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/yummies-probiotika-gymbeam.html\"><b><strong>Yumies probiotica<\/strong><\/b><\/a> met de probiotische stam <em>Bacillus coagulans<\/em> zijn verkrijgbaar in een prettige en smakelijke gelvorm. Ze bevatten een functionele hoeveelheid van <strong>5 miljard levende culturen<\/strong> ter ondersteuning van een optimale spijsvertering.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lactosporer-probiotics-gymbeam.html\"><b><strong>Lactospore\u00ae probiotica<\/strong><\/b><\/a> bevat 4 miljard levende culturen en is verrijkt met de<b><strong> prebiotiche vezel inuline,<\/strong><\/b> die dient als voeding voor de bacteri\u00ebn in de darmen. Bovendien is het een formule die geschikt is voor veganisten.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/probio-pink-beastpink.html\"><b><strong>Probio Pink<\/strong><\/b><\/a> is speciaal ontworpen voor dames.<\/li>\n\nIn addition to 10 types of probiotic bacterial strains with a total functional amount of <b><strong>10 miljard KFU,<\/strong><\/b> vindt u in de formule ook prebiotische vezels. Bovendien zijn ze verrijkt met plantenextracten zoals <b><strong>kamille, venkel en gember,<\/strong><\/b> die vaak in theevoorbereidingen voor de spijsvertering worden gebruikt en kunnen bijdragen aan een nog grotere harmonisatie.<\/li>\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/probio-complex-gymbeam.html\"><b><strong>Probio Complex<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>een premium blend, ontworpen om de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen en de darmflora te ondersteunen. De zorgvuldig geselecteerde ingredi\u00ebnten zijn een mix van <b><strong>probiotische bacteri\u00ebn, prebietsch vezels en spijsverteringsenzymen.<\/strong><\/b> Hierdoor biedt het een soort universeel recept om niet alleen de spijsvertering in de zomer te ondersteunen.\nU zult het waarderen tijdens uw vakantie, maar ook als aanvulling na het gebruik van antibiotica, mocht u ziek worden in de zomer.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"746\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1124x746.png\" alt=\"Probiotica bevatten verschillende soorten gezonde bacteri\u00ebn.\" class=\"wp-image-605710\" title=\"Probiotica bevatten verschillende soorten gezonde bacteri\u00ebn.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1124x746.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-400x265.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-1536x1019.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-08-o-15.09.56-2048x1359.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3.2 Spijsverteringsenzymen<\/h3>\n<p>Wanneer u goed hebt gegeten in de zomer, wordt het heerlijke gevoel van een smakelijke barbecue <strong>vervangen door het begin van spijsverteringsprocessen.<\/strong> Deze zorgen voor de volgende reis van worstjes, burgers of steaks door uw lichaam.<\/p>\nDigestieve enzymen <strong>versnellen<\/strong> deze processen en <strong>maken ze effici\u00ebnter.<\/strong> Het credo van spijsverteringsenzymen is om uw metabolisme voldoende snel, soepel en, vooral, effici\u00ebnt te laten werken. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[13]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Verteringsenzymen omvatten stoffen zoals amylase, lipase, protease of lactase, die geschikt zijn voor mensen met problemen met de vertering van lactose. Als u kijkt naar het specifieke assortiment supplementen met verteringsenzymen, kunt u bijvoorbeeld kiezen voor:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/digezyme-60-kaps-gymbeam.html\"><b><strong>DigeZyme<\/strong><\/b><\/a>, welke **vijf spijsverteringsenzymen bevat, namelijk <\/b> <b><strong>amylase<\/strong><\/b> (breekt zetmeel af tot simpele <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754668\"><b><strong>koolhydraten<\/strong><\/b><\/a>), <b><strong>protease <\/strong><\/b>(breekt eiwitten af), <b><strong>lactase<\/strong><\/b> (breekt lactose af tot glucose en galactose), <b><strong>lipase <\/strong><\/b>(breekt vetten af tot eenvoudigere structuren) en <b><strong>cellulase<\/strong><\/b> (breekt cellulose af tot simpele suikers).<\/li><\/ul>\nSamen dragen deze spijsverteringsenzymen bij aan een optimale spijsvertering en zijn ze een perfecte aanvulling voor uw zomerse supplementatie, vooral wanneer u regelmatig geniet van uitgebreide maaltijden.<\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lactase-enzyme-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Lactase<\/strong><\/a>, heeft de taak om<b><strong> melksuikers te verteren<\/strong><\/b> en is daardoor geschikt voor mensen die een probleem hebben met de vertering van lactose of lactose-intolerantie.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u bijzonder ge\u00efnteresseerd bent in dit onderwerp, mis dan zeker niet ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/digestive-enzymes-their-types-sources-and-importance-for-the-human-body\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Verteringsenzymen: Hoe kunnen ze helpen bij een opgeblazen buik en een zwaar gevoel na het eten.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1124x749.jpg\" alt=\"Verteringsenzymen bevatten stoffen zoals amylase, lipase, protease en lactase\" class=\"wp-image-605830\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_1913_.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Zomerse_eiwitten_en_aminozuren\"><\/span>4. Zomerse eiwitten en aminozuren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voor sporters en mensen met een actieve levensstijl is eiwitsupplementatie ook in de zomer belangrijk.<\/p>\nMisschien zelfs nog meer wanneer je geen zin hebt om te eten door de hitte en je het een beetje lastig vindt om je <strong>optimale eiwitinname<\/strong> te handhaven. Een ideale partner gedurende deze tijd kan bijvoorbeeld <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clear-whey-isofue-gymbeam.html\"><b><strong>Clear Whey IsoFue<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> zijn, die je zal overtuigen met zijn fruitige smaak, die doet denken aan zomerse limonades. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Je kunt een <b><strong>verfrissende eiwitshake<\/strong><\/b> maken, deze afkoelen en genieten van de smaken van watermeloen, appel of citroen en limoen. Voedingswaarde: het bevat <b><strong>88% eiwit<\/strong><\/b> en, omdat het <b><strong>geen suiker of vet bevat,<\/strong><\/b> is het ook ideaal voor die zomerdi\u00ebten.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt ook een verfrissend zomerdrankje maken met behulp van <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/amino-acids\"><b><strong>aminozuren<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> die de basisbouwstenen van eiwitten zijn. Ze zitten verborgen in supplementen zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/proamino-390-g-gymbeam.html\"><b><strong>ProAMINO<\/strong><\/b><\/a> met 9 aminozuren en de unieke GreenEnergy\u00ae formule, die cafe\u00efne en extracten van groene koffie en groene thee bevat.<\/p>\nDeze mix is geschikt voor mensen die geen warme koffie in de zomer willen en hun cafe\u00efnefix kunnen krijgen in een koude, verfrissende drank of <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/moxy-power-energy-drink-330-ml-gymbeam.html\"><b><strong>een kant-en-klare drank.<\/strong><\/b><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Als u bijzonder ge\u00efnteresseerd bent in het onderwerp eiwitten, lees dan zeker ons artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754638\"><b><strong>Eiwitten: Functies in het lichaam, optimale inname, bronnen en de gevaren van een eiwittekort.<\/strong><\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"786\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1124x786.png\" alt=\"Clear Whey IsoFue\" class=\"wp-image-605742\" title=\"Clear Whey IsoFue\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1124x786.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-400x280.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51-1536x1075.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.05.51.png 2044w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Vitamines\"><\/span>5. Vitamines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\"><b><strong>Vitamine<\/strong><\/b><\/a>-supplementatie kan op elk moment van het jaar voordelig zijn, maar vooral tijdens de zomermaanden.\nAls u gedurende deze periode aan een verscheidenheid aan activiteiten deelneemt en **<strong>niet wilt bezig zijn met de vraag of u voldoende van een bepaalde vitamine binnenkrijgt door zweten, een verhoogd energieverbruik of hydratatiebehoeften,<\/strong><\/b> een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multimineral-supplements\"><b><strong>multivitamine<\/strong><\/b><\/a> supplement kan de perfecte oplossing zijn. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">5.1. Complexe vitaminesupplementen<\/h3>\n<p>Complexe vitaminesupplementen bevatten: <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitamin-vitality-complex-60-tab-gymbeam.html\"><b><strong>Vitality Complex<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>dat 24 zorgvuldig geselecteerde stoffen bevat, waaronder vitamines, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/minerals\"><b><strong>mineralen<\/strong><\/b><\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/herbal-supplements\"><b><strong>natuurlijke extracten<\/strong><\/b><\/a> voor een uitgebreide gezondheidszorg.<\/li><\/ul>\nIts formule omvat, bijvoorbeeld, de <b><strong>DigeZyme spijsverteringsenzymen<\/strong><\/b> die hierboven genoemd zijn. Als u graag in de zomer wandelt en graag bergen beklimt, zult u ook de <b><strong>magnesiumgehalte waarderen, dat de juiste werking van spieren en botten ondersteunt.<\/strong><\/b> Er zitten ook B-vitamines in, die <b><strong>bijdragen aan het verminderen van vermoeidheid en uitputting.<\/strong><\/b><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/men-s-essentials-multivitamin-gymbeam.html\"><b><strong>Men&#8217;s Essentials<\/strong><\/b><\/a> is een vitaminebooster, speciaal ontworpen voor mannen.<\/li>\nHet bevat <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zinc-chelate-bisglycinate-gymbeam.html\"><b><strong>zink<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, <\/strong><\/b>wat een gezonde <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754446\"><b><strong>testosteron<\/strong><\/b><\/a>spiegel in het bloed bevordert, evenals de vruchtbaarheid, een goede voortplantingsfunctie en een optimale eiwitsynthese.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vita-pink-beastpink.html\"><b><strong>Vita Pink<\/strong><\/b><\/a>, daarentegen, is geschikt voor vrouwen en bevat bijvoorbeeld hyaluronzuur, waarvan we het effect op de huid hierboven hebben beschreven. Selenium, dat **<strong>de gezondheid van nagels en haar ondersteunt,<\/strong><\/b> is ook aanwezig in de formule.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/yummies-multivitamin-gymbeam.html\"><b><strong>Yummies<\/strong><\/b><\/a> zijn een wat speelse vorm van vitamines, in de vorm van gummy bears met een aangename, fruitige smaak, perfect voor de zomermaanden. Hun formule bevat letterlijk een <strong>vitaminenbom, met vitamines A, C, D3, E, B5, B6 en B12.<\/strong><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitality-complex-drink-gymbeam.html\"><b><strong>Vitality Complex Drink<\/strong><\/b><\/a> is opnieuw een uitstekende manier om uw zomerse vitamines binnen te krijgen in de vorm van een poeder, waarmee u een verfrissend drankje kunt maken. De samenstelling is compleet, met <b><strong>13 vitamines en 6 mineralen<\/strong><\/b> die een breed scala aan effecten hebben.\nVooral in de zomer zult u vitamine <strong><strong>E, een antioxidant,<\/strong><\/strong> waarderen, evenals vitamine A, <strong><strong>die bijdraagt aan het behouden van een gezonde huid.<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">5.2 Specifieke vitaminesupplementen<\/h3>\n<p>Als u in de zomer specifieke vitamines wilt toevoegen, kunt u bijvoorbeeld kijken naar <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[14]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-a-retinol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Vitamine A<\/strong><\/a> draagt bij aan het behoud van een gezonde huid, die in de zomer wordt blootgesteld aan overmatige UV-straling.<\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d3-2000-iu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Vitamine D<\/strong><\/a> is ideaal voor mensen die in de zomer niet veel tijd in de zon doorbrengen. De productie ervan in het lichaam wordt gestimuleerd door zonlicht, en vitamine D zelf heeft bijvoorbeeld invloed op de gezondheid van botten en tanden, de juiste werking van spieren en het immuunsysteem.<\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-c-1000-mg-gymbeam-20tabs.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tab)\"><strong>Vitamine C<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en neutraliseert schadelijke vrije radicalen in de huid, die worden veroorzaakt door de UV-stralen van de zon.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Als u meer wilt weten over vitamines, lees dan onze artikelen:<\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754585\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Vrouwen en voeding: De belangrijkste vitamines en mineralen voor gezondheid en schoonheid.<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754553\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Voeding voor mannen: De belangrijkste vitamines en mineralen voor gezondheid, testosteron en prestaties.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1124x749.jpeg\" alt=\"Multivitamin Yummies\" class=\"wp-image-605878\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/czz_kamila_pavlickova_062022_03-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Het_bewegingsapparaat\"><\/span>6. Het bewegingsapparaat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De zomer wordt niet alleen geassocieerd met zonnebaden, maar ook met een aangename tijd in de natuur.<\/p>\nMany people genieten van een wandeling in het bos of <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754939\"><b><strong>wandelen in de bergen<\/strong><\/b><\/a> om de schoonheid van de bergen om hen heen te ontdekken. Net als bij activiteiten op het strand, is het belangrijk om, tijdens het wandelen in de bergen, <b><strong>uw huid te beschermen tegen zonnebrand<\/strong><\/b>, zoals we hierboven al hebben vermeld.\nEchter,<b><strong> uw bewegingsapparaat<\/strong><\/b> krijgt hier ook<b><strong> een training<\/strong><\/b>.\n<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wandelen betekent vaak dat uw benen en knie\u00ebn gedwongen worden om meerdere kilometers af te leggen. Tijdens deze inspanning worden ze geconfronteerd met<b><strong> beklimmingen, afdalingen en oneffen terrein<\/strong><\/b> die druk uitoefenen op uw gewrichten. Grindpaden, obstakels en andere valkuilen zijn geen uitzondering.\nAls u uw bewegingsapparaat wilt belonen voor het dragen van u door de bergen heen op zoek naar prachtige uitzichten, kunt u het ondersteunen met <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/joint-supplements\"><b><strong>voedingssupplementen voor de gewrichten<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">6.1 Geavanceerde voedingssupplementen voor de gewrichten<\/h3>\n<p>Zoals de naam al doet vermoeden, is het product gebaseerd op een combinatie van verschillende werkzame stoffen ter ondersteuning van het musculoskeletale systeem. Een voorbeeld is <sup><mark>[10]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>De <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/arthrocomplex-drink-gymbeam.html\"><b><strong>ArthroComplex Drink<\/strong><\/b><\/a> bevat <strong>collageen, glucosamine, chondro\u00eftine sulfaat, MSM en vitamine C.<\/strong> Al deze stoffen hebben een positief effect <strong>op gewrichten, pezen, ligamenten of kraakbeen.<\/strong> Het is in de <strong>intercellulaire<\/strong> structuren van kraakbeen <strong>dat u chondro\u00eftine zult vinden<\/strong>, wat geassocieerd is met <strong>de waterretentie in<\/strong> het kraakbeen, en mogelijk de elasticiteit ervan ondersteunt.<\/li><\/ul>\nGlucosamine is ook een belangrijk bestanddeel van het kraakbeen, dat, samen met andere ingredi\u00ebnten, een effectieve formule vormt <strong>om uw overbelaste bewegingsapparaat te ondersteunen.<\/strong> ArthroComplex is verkrijgbaar in zowel poedervorm als in handige <strong>capsulevorm<\/strong>, die u gemakkelijk mee kunt nemen, waar uw benen u deze zomer ook brengen.<\/li>\n<li>Een ander goed voorbeeld van een complex artikel dat de gewrichten ondersteunt, is <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/joint-support-articular-drink-390-g-gymbeam.html\"><b><strong>Articular Drink<\/strong><\/b><\/a>, met een enigszins vergelijkbare samenstelling. Het bevat echter ook vitamine D3, wat **<b><strong>bijdraagt aan het behoud van gezonde botten en spierfunctie.<\/strong><\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over voeding voor gewrichten, lees dan ons artikel <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-choose-the-best-joint-supplement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten?<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"741\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1124x741.png\" alt=\"Arthro Complex\" class=\"wp-image-605758\" title=\"Arthro Complex\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1124x741.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-400x264.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38-1536x1013.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Snimka-obrazovky-2024-08-06-o-14.07.38.png 2002w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusie\"><\/span>Conclusie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zomerse uitdagingen die onze<b><strong> huid, een uitgedroogd lichaam, een overbelaste spijsvertering of het bewegingsapparaat<\/b><\/b> be\u00efnvloeden, kunnen worden aangepakt met behulp van geschikte voedingssupplementen. Voor ondersteuning van de huid, moet u daarom denken aan stoffen zoals <b><strong>beta-carotine of hyaluronzuur,<\/strong><\/b> die in verschillende complexe supplementen te vinden zijn. <\/p>\nNadat de inspanning, is het belangrijk dat zowel sporters als anderen <strong><strong>elektrolyten of sportdranken<\/strong><\/strong> niet vergeten voor voldoende hydratatie en optimale prestaties. En als u van barbecues, festivals, foodtrucks en andere culinaire attracties in de zomer geniet, zult u zeker profiteren van <strong><strong>ondersteuning van de spijsvertering<\/strong><\/strong> in de vorm van probiotica en spijsverteringsenzymen.\nMaar het is ook de moeite waard om **<strong>prote\u00efne en vitamines, of een uitgebreid voedingssupplement voor de gewrichten,<\/strong><\/b> te nemen om uw gewrichten, ligamenten en pezen te verzorgen wanneer u die bergtoppen beklimt.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u dit artikel leuk vond, zouden we het erg waarderen als u het zou delen op sociale media, zodat deze informatie met uw vrienden kan worden gedeeld.\nTegelijkertijd, laat het ons weten in de reacties welke supplementen u doorgaans gebruikt tijdens de zomer?\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De zomer brengt veel uitdagingen voor het lichaam met zich mee. De huid wordt blootgesteld aan sterke UV-stralen van de zon, overmatig zweten veroorzaakt uitdroging, het musculoskeletale systeem wordt belast tijdens het wandelen in de bergen, en de spijsvertering wordt uitgedaagd door diverse barbecues en zomerfestivals. In dit artikel presenteren we daarom supplementen die kunnen helpen deze uitdagingen te verminderen en uw lichaam te ondersteunen tijdens de zomer.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":780981,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14034,14057,14035],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754361","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-healthy-lifestyle-nl","10":"tag-nutritional-supplements-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>TOP Voedingssupplementen voor de Zomer: Huid, Bruining, Hydratatie en Ondersteuning van de Spijsvertering. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zoekt u naar supplementen voor de zomer? Welke supplementen kunnen uw spijsvertering of uw bewegingsapparaat ondersteunen, uw huid beschermen en de hydratatie verbeteren?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TOP Voedingssupplementen voor de Zomer: Huid, Bruining, Hydratatie en Ondersteuning van de Spijsvertering. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zoekt u naar supplementen voor de zomer? Welke supplementen kunnen uw spijsvertering of uw bewegingsapparaat ondersteunen, uw huid beschermen en de hydratatie verbeteren?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-14T13:32:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T12:43:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"TOP Voedingssupplementen voor de Zomer: Huid, Bruining, Hydratatie en Ondersteuning van de Spijsvertering.\",\"datePublished\":\"2024-08-14T13:32:23+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:43:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/\"},\"wordCount\":3780,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"keywords\":[\"health\",\"healthy lifestyle\",\"nutritional supplements\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/\",\"name\":\"TOP Voedingssupplementen voor de Zomer: Huid, Bruining, Hydratatie en Ondersteuning van de Spijsvertering. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"datePublished\":\"2024-08-14T13:32:23+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T12:43:06+00:00\",\"description\":\"Zoekt u naar supplementen voor de zomer? Welke supplementen kunnen uw spijsvertering of uw bewegingsapparaat ondersteunen, uw huid beschermen en de hydratatie verbeteren?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"TOP doplnky stravy na leto: Podporia poko\u017eku, op\u00e1lenie, hydrat\u00e1ciu \u010di tr\u00e1venie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TOP Voedingssupplementen voor de Zomer: Huid, Bruining, Hydratatie en Ondersteuning van de Spijsvertering.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TOP Voedingssupplementen voor de Zomer: Huid, Bruining, Hydratatie en Ondersteuning van de Spijsvertering. - GymBeam Blog","description":"Zoekt u naar supplementen voor de zomer? Welke supplementen kunnen uw spijsvertering of uw bewegingsapparaat ondersteunen, uw huid beschermen en de hydratatie verbeteren?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/","og_type":"article","og_title":"TOP Voedingssupplementen voor de Zomer: Huid, Bruining, Hydratatie en Ondersteuning van de Spijsvertering. - GymBeam Blog","og_description":"Zoekt u naar supplementen voor de zomer? Welke supplementen kunnen uw spijsvertering of uw bewegingsapparaat ondersteunen, uw huid beschermen en de hydratatie verbeteren?","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-08-14T13:32:23+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T12:43:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"TOP Voedingssupplementen voor de Zomer: Huid, Bruining, Hydratatie en Ondersteuning van de Spijsvertering.","datePublished":"2024-08-14T13:32:23+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:43:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/"},"wordCount":3780,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","keywords":["health","healthy lifestyle","nutritional supplements"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/","name":"TOP Voedingssupplementen voor de Zomer: Huid, Bruining, Hydratatie en Ondersteuning van de Spijsvertering. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","datePublished":"2024-08-14T13:32:23+00:00","dateModified":"2026-04-15T12:43:06+00:00","description":"Zoekt u naar supplementen voor de zomer? Welke supplementen kunnen uw spijsvertering of uw bewegingsapparaat ondersteunen, uw huid beschermen en de hydratatie verbeteren?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Dizajn-bez-nazvu1.png","width":1200,"height":628,"caption":"TOP doplnky stravy na leto: Podporia poko\u017eku, op\u00e1lenie, hydrat\u00e1ciu \u010di tr\u00e1venie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/top-dietary-supplements-for-summer-skin-tanning-hydration-and-digestion-support\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TOP Voedingssupplementen voor de Zomer: Huid, Bruining, Hydratatie en Ondersteuning van de Spijsvertering."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754361"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780985,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754361\/revisions\/780985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754361"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754361"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}