{"id":754352,"date":"2024-09-03T07:35:43","date_gmt":"2024-09-03T05:35:43","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/"},"modified":"2026-04-12T16:10:29","modified_gmt":"2026-04-12T14:10:29","slug":"the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/","title":{"rendered":"De beste zomeractiviteiten en sporten voor gewichtsverlies."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#De_beste_zomeractiviteiten_om_sneller_af_te_vallen\" title=\"De beste zomeractiviteiten om sneller af te vallen.\">De beste zomeractiviteiten om sneller af te vallen.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#1_Hardlopen\" title=\"1. Hardlopen\">1. Hardlopen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#2_Fietsen\" title=\"2. Fietsen\">2. Fietsen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#3_Wandelen\" title=\"3. Wandelen\">3. Wandelen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#4_Functionele_Outdoor_Workout\" title=\"4. Functionele Outdoor Workout\">4. Functionele Outdoor Workout<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#5_Watersporten\" title=\"5. Watersporten\">5. Watersporten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#6_Teamsporten\" title=\"6. Teamsporten\">6. Teamsporten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#7_Activiteiten_voor_Twee_of_Meer\" title=\"7. Activiteiten voor Twee of Meer\">7. Activiteiten voor Twee of Meer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#Hoe_lang_duurt_het_om_af_te_vallen\" title=\"Hoe lang duurt het om af te vallen?\">Hoe lang duurt het om af te vallen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#Wat_zijn_de_belangrijkste_punten\" title=\"Wat zijn de belangrijkste punten?\">Wat zijn de belangrijkste punten?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>De zomer is de ideale tijd voor mensen die op zoek zijn naar manieren om wat extra kilo&#8217;s kwijt te raken. Met een overvloed aan verse groenten en fruit en volop mogelijkheden om <strong>actief te blijven bij warm weer, kunt u uw energieverbruik gemakkelijk verhogen en het vetverbrandingsproces versnellen.<\/strong> Vandaag zullen we eens kijken naar de meest effectieve zomerse sporten die u kunnen helpen <strong>af te vallen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_beste_zomeractiviteiten_om_sneller_af_te_vallen\"><\/span>De beste zomeractiviteiten om sneller af te vallen.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u besluit af te vallen, is het belangrijk om uw calorie-inname te verminderen door uw dieet aan te passen en, tegelijkertijd, uw calorieverbruik te verhogen om een <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/caloric-deficit-how-to-lose-weight-and-also-have-a-life\/\">calorietekort<\/a><\/strong> te cre\u00ebren. De beste manier om dit te bereiken is door middel van langere aerobe activiteiten.<\/p>\nDeze sporten die veel uithoudingsvermogen vereisen, kunnen in relatief korte tijd een aanzienlijke hoeveelheid calorie\u00ebn verbranden, wat je kan helpen om vet te verliezen. Met het warme weer en de langere daglichturen in de zomer, heb je meer mogelijkheden om naar buiten te gaan en actief te zijn. Of het nu gaat om fietsen, hardlopen of gewoon een avondwandeling, elke activiteit verbrandt calorie\u00ebn op een andere manier. Vandaag gaan we kijken naar de zomerse sporten die je het meest effectief kunnen helpen bij het afvallen.\n<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Hardlopen\"><\/span>1. Hardlopen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Hardlopen<\/strong> is een van de activiteiten die uithoudingsvermogen vereisen en <strong>aanzienlijk veel calorie\u00ebn verbranden in een relatief korte tijd,<\/strong> waardoor het een populaire keuze is voor mensen die af willen vallen.<\/p>\nEchter, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/running\">hardlopen<\/a><\/strong> kan in het begin behoorlijk uitdagend zijn, vooral voor mensen die nog nooit hebben gesport. Daarom is het belangrijk <strong>om niet te hard te pushen<\/strong> en om geleidelijk te beginnen. Een goede manier om te beginnen is met intervaltraining, waarbij je afwisselt tussen joggen en wandelen. Na verloop van tijd kun je <strong>de hardloopintervallen verlengen<\/strong> totdat je een punt bereikt waarop je niet meer hoeft te rusten door te wandelen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Naast het verbranden van calorie\u00ebn, zal hardlopen<strong> uw conditie verbeteren,<\/strong> de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen, uw stemming verbeteren en uw slaap bevorderen. Een van de grote voordelen van hardlopen is dat het geen prijskaartje heeft, zoals een sportschoollidmaatschap. U heeft slechts<strong> een goed paar schoenen,<\/strong> kleding<strong> die geschikt is voor het hardlopen,<\/strong> nodig, en u bent klaar om te gaan.<\/p>\nVertrouw op ons, het gevoel van welzijn dat je ervaart door buiten te bewegen en de voldoening na de training zijn absoluut de moeite waard. Bovendien kan slechts een uur hardlopen met een snelheid van 6,5 km\/u voldoende energie verbranden om ongeveer een kwart van je dagelijkse inname te compenseren \u2013 vergelijkbaar met een kleine lunch of een grote snack. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T132244.636.png\" alt=\"De beste zomeractiviteiten om sneller af te vallen\" class=\"wp-image-609370\" title=\"De beste zomeractiviteiten om sneller af te vallen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T132244.636.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T132244.636-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je tijdens het hardlopen?<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Snelheid<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een vrouw van 65 kg<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een man van 80 kg<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Hardlopen met een gemiddelde snelheid van 6,5 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">423 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">520 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Hardlopen met een gemiddelde snelheid van 8 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">540 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">664 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Hardlopen met een gemiddelde snelheid van 10 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">631 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">776 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Hardlopen met een gemiddelde snelheid van 12 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">767 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">960 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Hardlopen met een gemiddelde snelheid van 14 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">813 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 000 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<ul><li>Heeft u in het begin een helpende hand nodig? Bekijk dan ons artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-running-a-simple-guide-for-complete-beginners\/\"><strong>Hoe te beginnen met hardlopen? Een eenvoudige gids voor complete beginners<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Als u er nog steeds niet zeker van bent of hardlopen het waard is, bekijk dan ons artikel \u201c<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/11-reasons-to-start-running-how-will-it-change-your-body\/\">11 redenen om te beginnen met hardlopen. Hoe zal het uw lichaam veranderen?<\/a><\/strong>.<\/li>\nHoe zal het uw lichaam veranderen?<\/a><\/strong>&#8221; zal u zeker overtuigen.<\/li>\n<li>Heeft u geen plezier in hardlopen? Bekijk dan ons artikel: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-running-boring-well-reveal-how-to-take-a-liking-to-it-and-continuously-keep-improving\/\">Is hardlopen saai? We onthullen hoe u er w\u00e9l van kunt gaan genieten en voortdurend kunt blijven verbeteren<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Bij het hardlopen is het belangrijk om veelgemaakte fouten te vermijden die de ervaring onaangenaam kunnen maken.\n\nYou can find the most frequent pitfalls in our article: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-not-to-do-before-a-run-10-mistakes-every-runner-has-encountered\/\"><strong>Wat je beter niet kunt doen voor een run? 10 fouten die elke hardloper ooit heeft gemaakt<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Geen motivatie om te hardlopen?<\/li>\n\nCheck out our artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-effective-ways-to-motivate-yourself-to-run-when-you-dont-feel-like-it\/\"><strong>10 Effectieve Manieren om Jezelf te Motiveren om te Rennen, Zelfs Als Je Er Geen Zin in Hebt<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Last je last van zijnpijn tijdens het hardlopen? Er kunnen verschillende oorzaken zijn.\nLearn more about them in our article: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-do-you-get-side-stitch-while-running-and-how-to-get-rid-of-it\/\"><strong>Waarom krijg je kramp in je zij tijdens het hardlopen en hoe kun je er vanaf komen?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Fietsen\"><\/span>2. Fietsen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Elke enthousiaste fietser zal je vertellen dat er niets zo is als dat ongelooflijke gevoel van vrijheid dat je ervaart als je op je fiets stapt en er naartoe gaat waar je maar wilt. Nog beter zijn die momenten waarop je net een <strong>uitdagende heuvel hebt overwonnen<\/strong> en jezelf kunt belonen door naar beneden te glijden en van het landschap te genieten. Naast een <strong>leuke en milieuvriendelijke manier van transport,<\/strong> is fietsen ook een effectieve manier om veel calorie\u00ebn te verbranden.<\/p>\nPlus, het helpt <strong>uw benen en billen te verstevigen,<\/strong> waardoor het een geweldige workout is die twee dingen tegelijk doet.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel calorie\u00ebn verbrandt u tijdens het fietsen?<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Type van rit<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een vrouw van 65 kg<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>Calorieverbruik per uur voor een man van 80 kg<\/strong><\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fietsen met een gemiddelde snelheid tot 15 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">377 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">464 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fietsen met een gemiddelde snelheid van 16-19,2 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">442 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">544 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fietsen met een gemiddelde snelheid van 19,3-22,4 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">520 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">640 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fietsen met een gemiddelde snelheid van 22,5-25,6 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">650 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">800 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fietsen met een gemiddelde snelheid van 25,7-30,5 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">780 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">960 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Mountainbiken<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">553 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">680 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fietsen op een e-bike zonder trapondersteuning<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">442 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">544 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fietsen op een e-bike met lichte trapondersteuning<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">390 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">480 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fietsen op een e-bike met volledige trapondersteuning<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">260 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">320 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<ul><li>Als u ge\u00efnteresseerd bent in de extra voordelen van fietsen, los van gewichtsverlies, bekijk dan zeker ons artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cycling-can-help-tone-legs-buttocks-and-lose-weight-what-else-can-it-do\/\"><strong>Fietsen kan helpen om uw benen en billen te verstevigen en gewicht te verliezen. Wat nog meer kan het?<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Voor tips over veilig fietsen, bekijk ons artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-can-you-enjoy-cycling-safely-7-tips-for-novice-and-advanced-cyclists\/\"><strong>Hoe kun je veilig van fietsen genieten? 7 tips voor beginners en gevorderden<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Voor betere prestaties kan de juiste supplementatie een verschil maken.<\/li>\nLearn more about this in our article: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-11-best-supplements-for-running-cycling-and-other-endurance-sports\/\"><strong>De 11 Beste Supplementen voor Hardlopen, Fietsen en Andere Duursporten<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Wandelen\"><\/span>3. Wandelen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wandelen is vooral populair onder mensen die van een <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/tips-for-an-active-holiday-combine-relaxation-with-exercise\/\">actieve vakantie<\/a><\/strong> genieten. Maar dat betekent niet dat je niet een weekend, of zelfs maar een middag, de natuur in kunt trekken. Je zou verrast kunnen zijn door de mogelijkheden die dicht bij huis beschikbaar zijn.<\/p>\nEen van de grote voordelen van wandelen is dat het gemakkelijk <strong>aangepast kan worden aan uw huidige conditie.<\/strong> Niemand verwacht dat u meteen de hoogste toppen beklimt of via ferrata&#8217;s bewandelt. Begin met een halve dagwandeling in uw omgeving. Zelfs beginners kunnen al enkele uren wandelen, wat <strong>aanzienlijk de calorieverbranding verhoogt.<\/strong> Vergeet niet om uw energie aan te vullen om te voorkomen dat u uitgeput raakt tijdens een wandeling van meerdere uren.\nEen ideale snack hiervoor is de <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/moimuv-protein-flapjack-gymbeam.html\"><strong>MoiM\u00fcv Protein Flapjack<\/strong><\/a>.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u direct de bergen in gaat, verbrandt u nog meer calorie\u00ebn op uitdagend terrein. De beloning van adembenemende uitzichten onderweg maakt het zeker de moeite waard.<\/p>\nAls u wat variatie wilt toevoegen aan uw gewone wandeling, kunt u gebruikmaken van <strong>Nordic walking stokken<\/strong>, die uw bovenlichaam effectiever aanspreken. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sub><sup>[3\u20135]<\/sup><\/sub><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel calorie\u00ebn verbrandt u tijdens het wandelen?<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Type van wandelen<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een vrouw van 65 kg<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een man van 80 kg<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wandelen met een gemiddelde snelheid van 4 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">195 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">240 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wandelen met een gemiddelde snelheid van 4,5-5,5 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">247 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">304 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wandelen met een gemiddelde snelheid van 5,6-6,3 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">312 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">384 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wandelen met een gemiddelde snelheid van 6,4-7 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">358 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">440 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wandelen met een gemiddelde snelheid van 7,1-7,9 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">455 kcal&nbsp;<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">560 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wandelen met een gemiddelde snelheid van 4\u20135,6 km\/u met wandelstokken of Nordic walking<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">280 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">344 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wandelen met een gemiddelde snelheid van 5,8\u20137,1 km\/u met wandelstokken of Nordic walking<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">345 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">424 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wandelen met een gemiddelde snelheid van 7,2\u20138 km\/u met wandelstokken of Nordic walking<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">553 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">680 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wandelen in de natuur met een rugzak<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">507 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">624 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wandelen in de natuur<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">390 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">480 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<ul><li>Ontdek hoe wandelen uw levenskwaliteit op verschillende manieren kan verbeteren door ons artikel te lezen: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/mental-well-being-weight-loss-and-improved-sleep-what-are-other-benefits-of-the-great-outdoors\/\"><strong>Mentale welzijn, gewichtsverlies en betere slaap. Wat zijn de andere voordelen van de natuur?<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Voor meer details over hoe u af kunt vallen door te wandelen, bekijk ons artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-lose-weight-quickly-with-walking\/\"><strong>Hoe snel afvallen door te wandelen?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T133757.928.png\" alt=\"Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je tijdens het wandelen?\" class=\"wp-image-609386\" title=\"Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je tijdens het wandelen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T133757.928.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T133757.928-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Functionele_Outdoor_Workout\"><\/span>4. Functionele Outdoor Workout<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wanneer de zon schijnt en het weer aangenaam warm is, is een bezoek aan de sportschool misschien niet altijd even aantrekkelijk, vooral als er geen airconditioning aanwezig is in de buurt. Gelukkig is er een alternatief om een goede training te krijgen, spieren op te bouwen en tegelijkertijd <strong>van de frisse lucht te genieten:<\/strong> een functionele workout in de buitenlucht. Als er een street workout park in de buurt is, heb je geluk.<\/p>\nAls dat niet het geval is, geen zorgen \u2013 er zijn genoeg draagbare <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-accessories\"><strong>fitnessaccessoires<\/strong><\/a> die u kunnen helpen om net zo effectief te trainen, zelfs in uw eigen achtertuin.\nEssentiale uitrusting kan onder meer omvatten: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-bars\">oefenstangen<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/weight-bars-barbells-dumbbells\">halters en gewichten<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/wearable-body-weights\">draagbare gewichtssensoren<\/a><\/strong>, en meer.\nAls u meer ruimte heeft thuis en uw eigen buiten- of <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/must-have-accessories-for-your-home-gym\/\"><strong>binnenfitnessruimte<\/strong><\/a> wilt cre\u00ebren, kunt u ook investeren in <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/power-racks-and-stands\"><strong>power racks en stands<\/strong><\/a>. <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">[6]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En als u niet van plan bent om te investeren in apparatuur, geef uzelf dan in ieder geval een training met behulp van uw eigen lichaamsgewicht. Uw spieren zullen een nieuwe uitdaging krijgen, of u nu een beginner bent of een gevorderde atleet.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel calorie\u00ebn verbrandt u tijdens een training?<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Type van activiteit<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een vrouw van 65 kg<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een man van 80 kg<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Calisthenics \u2013 lichaamsgewicht oefeningen \u2013 matige intensiteit<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">260 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">320 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Calisthenics \u2013 lichaamsgewicht oefeningen \u2013 hoge intensiteit \u2013 HIIT<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">488 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">600 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Krachttraining \u2013 hoge intensiteit<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">390 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">480 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Circuittraining \u2013 lage intensiteit<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">228 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">280 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Circuittraining \u2013 matige intensiteit<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">325 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">400 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Circuittraining \u2013 hoge intensiteit met minimale rust<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">488 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">600 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<ul><li>Voor inspiratie over oefeningen met lichaamsgewicht, bekijk ons artikel: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/12-body-weight-exercises-to-get-you-in-the-shape\/\">Kom in shape met deze 12 oefeningen met lichaamsgewicht<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Ontdek meer voordelen van buiten trainen in ons artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/outdoor-training-why-and-how-to-start-exercising-in-the-fresh-air\/\"><strong>Buiten trainen \u2013 Waarom en hoe je kunt beginnen met bewegen in de frisse lucht<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Bij het beginnen, vindt u nuttige informatie in ons artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-start-exercising-at-a-street-workout-park\/\"><strong>Hoe te beginnen met trainen in een straatworkout park?<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Voor begeleiding bij oefeningen met een pull-up bar, bekijk ons artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/learn-how-to-exercise-on-a-pull-up-bar-with-these-10-exercises-for-beginners-and-advanced-athletes\/\"><strong>Leer hoe je oefeningen kunt doen aan een pull-up bar met deze 10 oefeningen voor beginners en gevorderde sporters<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Effectieve oefeningen voor het bovenlichaam vindt u in ons artikel: <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/11-resistance-band-exercises-on-the-pull-up-bar-for-strong-arms-back-and-core\/\"><strong>11 Resistance Band Oefeningen aan de Optrekstang voor Sterke Armen, Rug en Core<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T131848.250.png\" alt=\"Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je tijdens een training?\" class=\"wp-image-609402\" title=\"Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je tijdens een training?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T131848.250.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T131848.250-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Watersporten\"><\/span>5. Watersporten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als het buiten erg warm is, is het verleidelijk om gewoon in een zwembad te ontspannen voor de broodnodige verlichting.\nEchter, u kunt actief blijven en calorie\u00ebn verbranden, zelfs terwijl u in het water bent. Of u nu kiest voor <strong>zwemmen<\/strong><strong>, roeien, waterpolo of paddleboarden,<\/strong> u zult misschien verrast zijn hoe intensief deze activiteiten kunnen zijn. Het mooie is dat u de intensiteit kunt aanpassen aan uw comfortniveau, dus u hoeft zich geen zorgen te maken.\nDat gezegd hebbende, of je nu zwemt of roeit, vergeet niet om gehydrateerd te blijven. <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-insufficient-water-intake-affects-your-health\/\">Gehydrateerd<\/a><\/strong> blijven is belangrijk. In het water voel je misschien geen dorst, wat <strong>het risico op oververhitting kan vergroten.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met watersporten?<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Type van activiteit<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een vrouw van 65 kg<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een man van 80 kg<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zwemmen in het algemeen \u2013 recreatief<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">390 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">480 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vrije stijl zwemmen \u2013 snelheid van ongeveer 2,7 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">520 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">640 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Borstcrawl zwemmen \u2013 recreatief<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">345 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">424 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Borstcrawl zwemmen \u2013 training of competitie<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">670 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">824 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kano\u00ebn of roeien met een snelheid van 6,5\u20139,5 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">377 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">464 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kano\u00ebn, kajakken of roeien met snelheden boven 9,5 km\/u<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">813 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 000 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Roeien \u2013 recreatief tempo<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">228 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">280 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Stand-up paddleboarden<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">423 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">520 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Teamsporten\"><\/span>6. Teamsporten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De zomer is de perfecte tijd om activiteiten met je vrienden te ondernemen. In plaats van alleen maar te ontspannen met koffie of limonade, of tijd door te brengen op festivals, overweeg dan om <strong>samen actief te zijn met teamsporten.<\/strong> Waarom zou je geen strandvolleybal, basketbal of voetbal proberen?<\/p>\nNiet alleen heb je er veel plezier en cre\u00eber je veel nieuwe herinneringen, maar het is ook een fantastische manier om <strong>het aantal calorie\u00ebn dat je verbrandt te verhogen.<\/strong> Tijdens een sportwedstrijd kun je vaak veel meer inspanning leveren voor het team dan je misschien alleen in een sportschool zou doen, gedreven door de opwinding van het spel.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met teamsporten in de zomer?<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Type van activiteit<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een vrouw van 65 kg<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een man van 80 kg<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Volleybal \u2013 recreatief spel<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">260 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">320 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Beachvolleybal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">520 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">640 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Voetbal \u2013 recreatief spel<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">455 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">560 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Basketbal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">488 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">600 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Activiteiten_voor_Twee_of_Meer\"><\/span>7. Activiteiten voor Twee of Meer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u niet een heel team heeft om mee te sporten, is dat geen probleem. U kunt nog steeds een leuke tijd hebben met activiteiten voor slechts twee personen. Denk aan sporten waarmee u veel calorie\u00ebn verbrandt, zoals <strong>tennis of badminton<\/strong>.\nAls u meer mensen heeft, kunt u zelfs dubbelpartijen spelen. Bovendien, als u op zoek bent naar een meer ontspannen activiteit, probeer dan <strong>frisbee.<\/strong> Hoe minder ervaren uw tegenstander is, hoe meer u zult rennen en <strong>extra calorie\u00ebn verbranden.<\/strong> En winnen is gewoon een leuke bonus!<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Nogmaals, u zult er alles aan doen tijdens de intense wedstrijd, omdat u zeker niet wilt dat u een overwinning mist.\nPlus, u zult buiten zijn, terwijl u uw <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-foods-and-nutrients-for-a-bronze-tan-and-youthful-skin\/\">zongebruinde huid<\/a><\/strong> perfectioneert. Vergeet niet om zonnebrandcr\u00e8me aan te brengen om te voorkomen dat u een <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-a-sunburn-develop-and-what-to-do-when-you-get-a-sunburn\/\">zonnebrand<\/a><\/strong> krijgt.\nOm uw bruining te verbeteren, kunt u ook overwegen om voedingssupplementen zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sun-kiss-beastpink.html\">Sun Kiss<\/a> te gebruiken, die u kunnen helpen die perfecte gloed te bereiken. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel calorie\u00ebn verbrandt u met zomeractiviteiten voor twee of meer personen?<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Type van activiteit<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een vrouw van 65 kg<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Calorieverbruik per uur voor een man van 80 kg<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tennis \u2013 enkelspel<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">520 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">640 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Badminton \u2013 wedstrijd<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">455 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">560 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Badminton \u2013 recreatief spelen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">358 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">440 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Paddleball<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">390 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">480 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T134005.610.png\" alt=\"Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met zomeractiviteiten, voor twee of meer personen?\" class=\"wp-image-609418\" title=\"Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met zomeractiviteiten, voor twee of meer personen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T134005.610.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T134005.610-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_lang_duurt_het_om_af_te_vallen\"><\/span>Hoe lang duurt het om af te vallen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nu u weet hoeveel calorie\u00ebn u verbrandt per uur met verschillende zomeractiviteiten, vraagt u zich waarschijnlijk <strong>hoe lang het duurt om, bijvoorbeeld, een kilogram vet te verliezen.<\/strong> Als u geen wijzigingen aanbrengt in uw huidige eetgewoonten en alleen toevoegt aan uw fysieke activiteit, duurt het langer.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>E\u00e9n kilogram vet bevat <strong>ongeveer 7.700 kcal.<\/strong><\/p>\nVoorbeeld: Als iemand <strong>met een gemiddelde snelheid van 6,4\u20137 km\/u wandelt,<\/strong> waarbij een man van 80 kg 440 kcal per uur verbrandt, dan zou hij <strong>17 uur en 30 minuten<\/strong> moeten wandelen om \u00e9\u00e9n kilogram vet te verliezen. Als hij elke dag een uur wandelt, duurt het minder dan 3 weken om dat kilogram vet te verliezen. En als hij er ook een paar langere wandelingen in de bergen aan toevoegt, gaat het nog sneller. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_zijn_de_belangrijkste_punten\"><\/span>Wat zijn de belangrijkste punten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals u kunt zien, zijn er veel manieren om actief te blijven tijdens de zomer en <strong>een aanzienlijk aantal calorie\u00ebn te verbranden.<\/strong> Het is voor bijna iedereen haalbaar en te realiseren om een paar keer per week een uur te besteden aan een leuke vorm van fysieke activiteit. Houd er echter rekening mee dat gewichtsverlies niet alleen om lichaamsbeweging draait; een <strong>evenwichtig dieet<\/strong> is cruciaal om een calorietekort te cre\u00ebren.<\/p>\nWanneer u dit combineert met regelmatige lichaamsbeweging, optimale slaap en inspanningen om stress en andere negatieve factoren te vermijden die uw gewichtsverliesproces kunnen vertragen, bent u op weg naar succes.\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\nHeeft dit artikel u geholpen te begrijpen hoeveel calorie\u00ebn u kunt verbranden met zomerse sporten? Zo ja, deel het dan zeker met uw vrienden om hen ook te helpen met hun doelen op het gebied van gewichtsverlies.\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De zomer is de ideale tijd voor iedereen die graag een paar extra kilo&#8217;s kwijt wil. Daarom gaan we vandaag kijken naar de meest effectieve zomeractiviteiten die je kunnen helpen af te vallen.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":758766,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14082],"tags":[14047,14036],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754352","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-how-to-lose-weight","8":"tag-exercise-nl","9":"tag-weight-loss-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>De beste zomeractiviteiten en sporten voor gewichtsverlies. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe kun je in de zomer afvallen met sporten zoals hardlopen, fietsen en wandelen? Tips over welke activiteiten de meeste calorie\u00ebn verbranden en hoe je er nog wat extra kunt uithalen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"De beste zomeractiviteiten en sporten voor gewichtsverlies. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe kun je in de zomer afvallen met sporten zoals hardlopen, fietsen en wandelen? Tips over welke activiteiten de meeste calorie\u00ebn verbranden en hoe je er nog wat extra kunt uithalen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-03T05:35:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T14:10:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T140444.412.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"De beste zomeractiviteiten en sporten voor gewichtsverlies.\",\"datePublished\":\"2024-09-03T05:35:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T14:10:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/\"},\"wordCount\":2586,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T140444.412.png\",\"keywords\":[\"exercise\",\"weight loss\"],\"articleSection\":[\"How to Lose Weight\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/\",\"name\":\"De beste zomeractiviteiten en sporten voor gewichtsverlies. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T140444.412.png\",\"datePublished\":\"2024-09-03T05:35:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T14:10:29+00:00\",\"description\":\"Hoe kun je in de zomer afvallen met sporten zoals hardlopen, fietsen en wandelen? Tips over welke activiteiten de meeste calorie\u00ebn verbranden en hoe je er nog wat extra kunt uithalen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T140444.412.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T140444.412.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Nejlep\u0161\u00ed letn\u00ed sporty a aktivity na hubnut\u00ed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"De beste zomeractiviteiten en sporten voor gewichtsverlies.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De beste zomeractiviteiten en sporten voor gewichtsverlies. - GymBeam Blog","description":"Hoe kun je in de zomer afvallen met sporten zoals hardlopen, fietsen en wandelen? Tips over welke activiteiten de meeste calorie\u00ebn verbranden en hoe je er nog wat extra kunt uithalen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/","og_type":"article","og_title":"De beste zomeractiviteiten en sporten voor gewichtsverlies. - GymBeam Blog","og_description":"Hoe kun je in de zomer afvallen met sporten zoals hardlopen, fietsen en wandelen? Tips over welke activiteiten de meeste calorie\u00ebn verbranden en hoe je er nog wat extra kunt uithalen.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-09-03T05:35:43+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T14:10:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T140444.412.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"De beste zomeractiviteiten en sporten voor gewichtsverlies.","datePublished":"2024-09-03T05:35:43+00:00","dateModified":"2026-04-12T14:10:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/"},"wordCount":2586,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T140444.412.png","keywords":["exercise","weight loss"],"articleSection":["How to Lose Weight"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/","name":"De beste zomeractiviteiten en sporten voor gewichtsverlies. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T140444.412.png","datePublished":"2024-09-03T05:35:43+00:00","dateModified":"2026-04-12T14:10:29+00:00","description":"Hoe kun je in de zomer afvallen met sporten zoals hardlopen, fietsen en wandelen? Tips over welke activiteiten de meeste calorie\u00ebn verbranden en hoe je er nog wat extra kunt uithalen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T140444.412.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Navrh-bez-nazvu-2024-08-27T140444.412.png","width":1200,"height":628,"caption":"Nejlep\u0161\u00ed letn\u00ed sporty a aktivity na hubnut\u00ed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-best-summer-sports-and-activities-for-weight-loss\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"De beste zomeractiviteiten en sporten voor gewichtsverlies."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754352"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":758767,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754352\/revisions\/758767"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/758766"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754352"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754352"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}