{"id":754335,"date":"2024-10-02T11:10:46","date_gmt":"2024-10-02T09:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/"},"modified":"2026-04-11T00:26:54","modified_gmt":"2026-04-10T22:26:54","slug":"10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/","title":{"rendered":"De beste YouTube-kanalen over fitness met oefeningen voor thuis en gezonde recepten die de moeite waard zijn om te bekijken."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-2\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#2_Oefeningen_thuis\" title=\"2. Oefeningen thuis\">2. Oefeningen thuis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-2\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-3\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#2_Oefeningen_thuis-2\" title=\"2. Oefeningen thuis\">2. Oefeningen thuis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-3\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-4\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-5\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#2_Oefeningen_thuis-3\" title=\"2. Oefeningen thuis\">2. Oefeningen thuis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-4\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-6\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-5\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-7\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#2_Oefeningen_thuis-4\" title=\"2. Oefeningen thuis\">2. Oefeningen thuis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-6\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-8\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-7\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-9\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#2_Oefeningen_thuis-5\" title=\"2. Oefeningen thuis\">2. Oefeningen thuis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-8\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-10\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-9\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-11\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-10\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-12\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#2_Oefeningen_thuis-6\" title=\"2. Oefeningen thuis\">2. Oefeningen thuis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-11\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-13\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Wat_bieden_fitnesskanalen_op_YouTube\" title=\"Wat bieden fitnesskanalen op YouTube?\">Wat bieden fitnesskanalen op YouTube?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#1_Voorlichting_over_fitness_en_een_gezonde_levensstijl\" title=\"1. Voorlichting over fitness en een gezonde levensstijl\">1. Voorlichting over fitness en een gezonde levensstijl<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-14\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-12\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-15\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-13\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-37\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-16\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-38\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#2_Oefeningen_thuis-7\" title=\"2. Oefeningen thuis\">2. Oefeningen thuis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-39\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-14\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-40\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-17\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-41\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Wat_bieden_fitnesskanalen_op_YouTube-2\" title=\"Wat bieden fitnesskanalen op YouTube?\">Wat bieden fitnesskanalen op YouTube?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-42\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#1_Voorlichting_over_fitness_en_een_gezonde_levensstijl-2\" title=\"1. Voorlichting over fitness en een gezonde levensstijl\">1. Voorlichting over fitness en een gezonde levensstijl<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-43\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-18\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-44\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-15\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-45\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-19\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-46\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-16\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-47\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-20\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-48\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#2_Oefeningen_thuis-8\" title=\"2. Oefeningen thuis\">2. Oefeningen thuis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-49\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#3_Gezond_eten-17\" title=\"3. Gezond eten\">3. Gezond eten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-50\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#Waar_moet_u_op_letten-21\" title=\"Waar moet u op letten?\">Waar moet u op letten?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meal Prep For The Week In Under An Hour | Sweet and Sour Chicken\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1N6hbRbyAeQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Downshiftology<\/h3>\n\n\n\n<p>Het <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@Downshiftology\">Downshiftology<\/a>-kanaal is opgericht door Lisa Bryan, de auteur van het bestverkochte boek &#8220;Healthy Meal Prep&#8221;. Ze richt zich op het filmen van de bereiding van <b><strong>gezonde en smakelijke<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/gluten-is-it-really-harmful-to-all-of-us\/\"><b><strong>glutenvrije<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>recepten<\/strong><\/b> en geeft de voorkeur aan het gebruik van verse en seizoensgebonden ingredi\u00ebnten. Je kunt leren hoe je heerlijke <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/salads\/\"><b><strong>salades<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/soups-nl\/\"><b><strong>soepen<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, en gerechten met peulvruchten en vlees bereidt.<\/strong><\/b> Er zijn ook maaltijdvoorbereidingen voor ontbijt en hoofdgerechten met veelgebruikte ingredi\u00ebnten, maar Lisa tilt deze naar een hoger niveau. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Andere YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PickUpLimes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Pick Up Limes:<\/strong><\/a> Een kanaal opgericht door de geregistreerde voedingsdeskundige Sadia Badiei, die zich richt op het bereiden van<b><strong> uitgebalanceerde, plantaardige maaltijden.<\/strong><\/b> Hier vind je tips voor heerlijke en gevarieerde veganistische ontbijten, snacks en hoofdgerechten.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@HealthyFoodFusion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Healthy Fusion:<\/strong><\/a> Een YouTube-kanaal waar je <b><strong>videorecepten voor gezonde gerechten<\/strong><\/b> kunt vinden, ge\u00efnspireerd op de oosterse keuken. Recepten met kikkererwten, hummus, chutney en andere gerechten die zeker het proberen waard zijn.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/thedomesticgeek1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">The Domestic Geek:<\/a>&nbsp;<\/strong>Een kanaal vol inspiratie voor<b><strong> eenvoudige maaltijden in een bakje<\/strong><\/b> en heerlijke desserts.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PL8qmyVIdm3MiUGxOWewg1eQHF8WjGwg7J\"><b><strong>Gymbeam Fit Recipes:<\/strong><\/b><\/a> Op het GymBeam-kanaal vind je ook videorecepten die je meteen wilt uitproberen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>We voegen regelmatig nieuwe, gezonde kookrecepten toe aan onze blog, zodat u inspiratie kunt opdoen. Probeer de beste <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/\"><b><strong>fitnessrecepten<\/strong><\/b><\/a> eens uit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg\" alt=\"Gezonde recepten van YouTube\" class=\"wp-image-615441\" title=\"Gezonde recepten van YouTube\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186.jpg 1484w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waar_moet_u_op_letten\"><\/span>Waar moet u op letten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>YouTube is een videoplatform waar je vrijwel alles kunt vinden waar je interesse in hebt. Je kunt er<b><strong> oefeningen doen, recepten vinden en je kennis uitbreiden op het gebied van een gezonde levensstijl.<\/strong><\/b> Je doet nieuwe kennis op en raakt ge\u00efnspireerd, en je kunt deze inspiratie gebruiken in je dagelijkse maaltijden, bij het gebruik van supplementen of tijdens je trainingen thuis en in de sportschool. Bovendien zullen de fitness-influencers je de <b><strong>motivatie geven om je doelen te blijven bereiken.<\/strong><\/b> Het is slechts een kwestie van content vinden die je aanspreekt en je precies geeft wat je nodig hebt.<\/p>\n\n\n\n<p>Als u dit artikel interessant vond, deel het dan met uw vrienden. Zij zullen deze tips over interessante YouTube-kanalen vast ook waarderen.<\/p><!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/UEEsdXn8oG8?si=mk3lce3x3OvvwxgF\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Wake Up Yoga  |  11-Minute Morning Yoga Practice\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UEEsdXn8oG8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<!-- \/wp:embed -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Nog meer YouTube-kanalen met nuttige workout-tips:<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@KrissyCelaa\"><b><strong>Krissy Cela:<\/strong><\/b><\/a> Een trainer en ondernemer die vooral bekend is geworden op YouTube dankzij haar video&#8217;s met praktische tips voor<b><strong> het trainen van de billen en buik.<\/strong><\/b><\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@natachaoceane\"><b><strong>Natacha Oc\u00e9ane:<\/strong><\/b><\/a> Een fitnessliefhebber die <b><strong>krachttraining combineert met duurlopen.<\/strong><\/b> Naast trainingsvideo&#8217;s vind je hier ook educatieve content over afvallen, spieropbouw en oefeningen.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@bretcontreras1\"><b><strong>Bret Contreras Glute Guy:<\/strong><\/b><\/a> Een trainer die de bijnaam &#8220;The Glute Guy&#8221; heeft en gespecialiseerd is in <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-tips-on-how-to-work-out-your-perfect-butt\/\">het opbouwen van sterke en mooi gevormde billen<\/a>. Als je op zoek bent naar tips om je billen strakker te maken en te vormen, dan is dit de juiste persoon. Op zijn kanaal vind je een verscheidenheid aan video&#8217;s die je helpen bij het kiezen van de juiste oefeningen en de juiste techniek.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@RenaissancePeriodization\/featured\"><b><strong>Renaissance Periodization (RP):<\/strong><\/b><\/a> Een kanaal dat wetenschappelijk onderbouwde tips biedt over training in de sportschool, voeding en supplementen. De persoon achter de video&#8217;s is Dr. Mike Israetel, die <b><strong>trainingsprincipes en specifieke oefeningen voor spieropbouw uitlegt.<\/strong><\/b><\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>U kunt ook inspiratie opdoen voor een goede training thuis, op de openbare fitnessplek of in de sportschool in onze <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/exercises-and-workouts-nl\/\"><b><strong>artikelen over oefeningen<\/strong><\/b><\/a>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Gezond_eten\"><\/span>3. Gezond eten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als je een doel hebt gesteld, zoals afvallen of spieren opbouwen, zal alleen sporten waarschijnlijk niet voldoende zijn om dat doel te bereiken. <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\">Voeding<\/a> speelt ook een cruciale rol. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je <b><strong>gezonde, evenwichtige maaltijden<\/strong><\/b> kunt bereiden die je lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Maar niemand wil steeds weer hetzelfde eten, zoals kip en rijst. Een eindeloze bron van inspiratie voor het bereiden van maaltijden zijn YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fit-prep-food-container-black-gymbeam.html\">maaltijdbereiding<\/a>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Puur en heerlijk<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Foodblogger en auteur van kookboeken, Dani Spies, is de drijvende kracht achter <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CleanandDeliciousDani\">Clean &amp; Delicious<\/a>. Ze is dit YouTube-kanaal begonnen om mensen te helpen bij het bereiden van <b><strong>eenvoudige, heerlijke en gezonde maaltijden.<\/strong><\/b> Je vindt er basiskooktips, zoals hoe je roerei maakt, pap kookt en een sappige kip braadt. Je kunt er ook leren hoe je een gezond dessert bakt en je kunt er veel inspiratie opdoen voor <b><strong>evenwichtige en smakelijke<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/breakfast-nl\/\"><b><strong>ontbijten<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/snacks-nl\/\"><b><strong>snacks<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/main-dishes-nl\/\"><b><strong>lunches en diners<\/strong><\/b><\/a>.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Chef-kok Jack Ovens<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@ChefJackOvens\">Chef Jack Ovens<\/a> is een<b><strong> professionele chef-kok <\/strong><\/b>die een YouTube-kanaal is begonnen om zijn passie voor koken te delen. We durven te wedden dat je al watertandend wordt als je naar de voorbeeldfoto&#8217;s van zijn recepten kijkt. Hoewel sommige van zijn gerechten misschien niet helemaal passen in een dieet, schuwt Jack het niet om meer vet of room te gebruiken. Maar aan de andere kant vind je er ook een verscheidenheid aan recepten met kip en ook <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/20-foods-with-which-you-can-easily-add-protein-to-your-diet\/\"><b><strong>gerechten met een<\/strong><\/b><\/a>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/20-foods-with-which-you-can-easily-add-protein-to-your-diet\/\"><b><strong>hoog eiwitgehalte<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Zijn <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/sample-meal-prep-plan-for-2000-kcal\/\">maaltijdvoorbereidingen<\/a> zijn ook erg populair, waarin hij laat zien hoe je in korte tijd lunches voor 5 dagen kunt voorbereiden.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/1N6hbRbyAeQ?si=riw7iDqi_IL_qgn8\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meal Prep For The Week In Under An Hour | Sweet and Sour Chicken\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1N6hbRbyAeQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Downshiftology<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Het <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@Downshiftology\">Downshiftology<\/a>-kanaal is opgericht door Lisa Bryan, de auteur van het bestverkochte boek &#8220;Healthy Meal Prep&#8221;. Ze richt zich op het filmen van de bereiding van <b><strong>gezonde en smakelijke<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/gluten-is-it-really-harmful-to-all-of-us\/\"><b><strong>glutenvrije<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>recepten<\/strong><\/b> en geeft de voorkeur aan het gebruik van verse en seizoensgebonden ingredi\u00ebnten. Je kunt leren hoe je heerlijke <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/salads\/\"><b><strong>salades<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/soups-nl\/\"><b><strong>soepen<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, en gerechten met peulvruchten en vlees bereidt.<\/strong><\/b> Er zijn ook maaltijdvoorbereidingen voor ontbijt en hoofdgerechten met veelgebruikte ingredi\u00ebnten, maar Lisa tilt deze naar een hoger niveau. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Andere YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken:<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PickUpLimes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Pick Up Limes:<\/strong><\/a> Een kanaal opgericht door de geregistreerde voedingsdeskundige Sadia Badiei, die zich richt op het bereiden van<b><strong> uitgebalanceerde, plantaardige maaltijden.<\/strong><\/b> Hier vind je tips voor heerlijke en gevarieerde veganistische ontbijten, snacks en hoofdgerechten.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@HealthyFoodFusion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Healthy Fusion:<\/strong><\/a> Een YouTube-kanaal waar je <b><strong>videorecepten voor gezonde gerechten<\/strong><\/b> kunt vinden, ge\u00efnspireerd op de oosterse keuken. Recepten met kikkererwten, hummus, chutney en andere gerechten die zeker het proberen waard zijn.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/thedomesticgeek1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">The Domestic Geek:<\/a>&nbsp;<\/strong>Een kanaal vol inspiratie voor<b><strong> eenvoudige maaltijden in een bakje<\/strong><\/b> en heerlijke desserts.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PL8qmyVIdm3MiUGxOWewg1eQHF8WjGwg7J\"><b><strong>Gymbeam Fit Recipes:<\/strong><\/b><\/a> Op het GymBeam-kanaal vind je ook videorecepten die je meteen wilt uitproberen.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>We voegen regelmatig nieuwe, gezonde kookrecepten toe aan onze blog, zodat u inspiratie kunt opdoen. Probeer de beste <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/\"><b><strong>fitnessrecepten<\/strong><\/b><\/a> eens uit.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":615441,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg\" alt=\"Gezonde recepten van YouTube\" class=\"wp-image-615441\" title=\"Gezonde recepten van YouTube\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186.jpg 1484w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waar_moet_u_op_letten-2\"><\/span>Waar moet u op letten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>YouTube is een videoplatform waar je vrijwel alles kunt vinden waar je interesse in hebt. Je kunt er<b><strong> oefeningen doen, recepten vinden en je kennis uitbreiden op het gebied van een gezonde levensstijl.<\/strong><\/b> Je doet nieuwe kennis op en raakt ge\u00efnspireerd, en je kunt deze inspiratie gebruiken in je dagelijkse maaltijden, bij het gebruik van supplementen of tijdens je trainingen thuis en in de sportschool. Bovendien zullen de fitness-influencers je de <b><strong>motivatie geven om je doelen te blijven bereiken.<\/strong><\/b> Het is slechts een kwestie van content vinden die je aanspreekt en je precies geeft wat je nodig hebt.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als u dit artikel interessant vond, deel het dan met uw vrienden. Zij zullen deze tips over interessante YouTube-kanalen vast ook waarderen.<\/p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/AnYl6Nk9GOA?si=d7TgoJOK8RmkWZtK \",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"10 MIN AB WORKOUT \/\/ No Equipment | Pamela Reif\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AnYl6Nk9GOA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe> \n<\/div>\n<!-- \/wp:embed -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Chris Heria<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CHRISHERIA\">Chris Heria<\/a> is een bekende fitnesstrainer die door mensen over de hele wereld wordt gevolgd. Hij richt zich voornamelijk op calisthenics, dat wil zeggen <b><strong>oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of extra gewicht in de vorm van een <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/weighted-vest-10-kg-gymbeam.html\"><b><strong>gewichtsvest<\/strong><\/b><\/a><b><strong> of <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hexagonal-dumbbells-gymbeam.html\"><b><strong>halters<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Bereid je voor op het feit dat Chris&#8217; trainingen kort (10-15 minuten) maar intens zijn. Je kunt met hem je buikspieren, armen en je hele lichaam trainen, of leren hoe je push-ups, sit-ups of handstanden doet.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Yoga met Adriene<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@yogawithadriene\">Yoga With Adriene<\/a> is een kanaal voor mensen die <b><strong>nieuw zijn in <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yoga-the-key-to-physical-and-mental-balance\/\"><b><strong>yoga<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, maar ook voor ervaren yogabeoefenaars.<\/strong><\/b> Het is opgericht door yoga-instructrice Adriene Mishler. Ze begon gratis trainingsvideo&#8217;s op YouTube te plaatsen, met de visie dat ze zo veel mogelijk mensen zou bereiken, ongeacht leeftijd, nationaliteit of sociale achtergrond. Op dit moment heeft ze bijna <b><strong>13 miljoen abonnees<\/strong><\/b> (september 2024), wat bewijst dat ze succesvol is in haar missie. Je kunt er oefeningen doen voor <b><strong>beginnersyoga, ochtend- of avondyoga<\/strong><\/b>, en meditatieoefeningen om je te helpen je geest te kalmeren na een lange dag op het werk.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als u meer wilt weten over de verschillende soorten yoga en de voordelen ervan, kunt u ons artikel lezen: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/9-types-of-yoga-and-their-benefits-for-physical-and-mental-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>9 soorten yoga en hun voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/UEEsdXn8oG8?si=mk3lce3x3OvvwxgF\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Wake Up Yoga  |  11-Minute Morning Yoga Practice\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UEEsdXn8oG8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Nog meer YouTube-kanalen met nuttige workout-tips:<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@KrissyCelaa\"><b><strong>Krissy Cela:<\/strong><\/b><\/a> Een trainer en ondernemer die vooral bekend is geworden op YouTube dankzij haar video&#8217;s met praktische tips voor<b><strong> het trainen van de billen en buik.<\/strong><\/b><\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@natachaoceane\"><b><strong>Natacha Oc\u00e9ane:<\/strong><\/b><\/a> Een fitnessliefhebber die <b><strong>krachttraining combineert met duurlopen.<\/strong><\/b> Naast trainingsvideo&#8217;s vind je hier ook educatieve content over afvallen, spieropbouw en oefeningen.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@bretcontreras1\"><b><strong>Bret Contreras Glute Guy:<\/strong><\/b><\/a> Een trainer die de bijnaam &#8220;The Glute Guy&#8221; heeft en gespecialiseerd is in <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-tips-on-how-to-work-out-your-perfect-butt\/\">het opbouwen van sterke en mooi gevormde billen<\/a>. Als je op zoek bent naar tips om je billen strakker te maken en te vormen, dan is dit de juiste persoon. Op zijn kanaal vind je een verscheidenheid aan video&#8217;s die je helpen bij het kiezen van de juiste oefeningen en de juiste techniek.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@RenaissancePeriodization\/featured\"><b><strong>Renaissance Periodization (RP):<\/strong><\/b><\/a> Een kanaal dat wetenschappelijk onderbouwde tips biedt over training in de sportschool, voeding en supplementen. De persoon achter de video&#8217;s is Dr. Mike Israetel, die <b><strong>trainingsprincipes en specifieke oefeningen voor spieropbouw uitlegt.<\/strong><\/b><\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>U kunt ook inspiratie opdoen voor een goede training thuis, op de openbare fitnessplek of in de sportschool in onze <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/exercises-and-workouts-nl\/\"><b><strong>artikelen over oefeningen<\/strong><\/b><\/a>.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Gezond_eten-2\"><\/span>3. Gezond eten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als je een doel hebt gesteld, zoals afvallen of spieren opbouwen, zal alleen sporten waarschijnlijk niet voldoende zijn om dat doel te bereiken. <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\">Voeding<\/a> speelt ook een cruciale rol. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je <b><strong>gezonde, evenwichtige maaltijden<\/strong><\/b> kunt bereiden die je lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Maar niemand wil steeds weer hetzelfde eten, zoals kip en rijst. Een eindeloze bron van inspiratie voor het bereiden van maaltijden zijn YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fit-prep-food-container-black-gymbeam.html\">maaltijdbereiding<\/a>.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Puur en heerlijk<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Foodblogger en auteur van kookboeken, Dani Spies, is de drijvende kracht achter <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CleanandDeliciousDani\">Clean &amp; Delicious<\/a>. Ze is dit YouTube-kanaal begonnen om mensen te helpen bij het bereiden van <b><strong>eenvoudige, heerlijke en gezonde maaltijden.<\/strong><\/b> Je vindt er basiskooktips, zoals hoe je roerei maakt, pap kookt en een sappige kip braadt. Je kunt er ook leren hoe je een gezond dessert bakt en je kunt er veel inspiratie opdoen voor <b><strong>evenwichtige en smakelijke<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/breakfast-nl\/\"><b><strong>ontbijten<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/snacks-nl\/\"><b><strong>snacks<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/main-dishes-nl\/\"><b><strong>lunches en diners<\/strong><\/b><\/a>.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Chef-kok Jack Ovens<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@ChefJackOvens\">Chef Jack Ovens<\/a> is een<b><strong> professionele chef-kok <\/strong><\/b>die een YouTube-kanaal is begonnen om zijn passie voor koken te delen. We durven te wedden dat je al watertandend wordt als je naar de voorbeeldfoto&#8217;s van zijn recepten kijkt. Hoewel sommige van zijn gerechten misschien niet helemaal passen in een dieet, schuwt Jack het niet om meer vet of room te gebruiken. Maar aan de andere kant vind je er ook een verscheidenheid aan recepten met kip en ook <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/20-foods-with-which-you-can-easily-add-protein-to-your-diet\/\"><b><strong>gerechten met een<\/strong><\/b><\/a>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/20-foods-with-which-you-can-easily-add-protein-to-your-diet\/\"><b><strong>hoog eiwitgehalte<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Zijn <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/sample-meal-prep-plan-for-2000-kcal\/\">maaltijdvoorbereidingen<\/a> zijn ook erg populair, waarin hij laat zien hoe je in korte tijd lunches voor 5 dagen kunt voorbereiden.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/1N6hbRbyAeQ?si=riw7iDqi_IL_qgn8\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meal Prep For The Week In Under An Hour | Sweet and Sour Chicken\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1N6hbRbyAeQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Downshiftology<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Het <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@Downshiftology\">Downshiftology<\/a>-kanaal is opgericht door Lisa Bryan, de auteur van het bestverkochte boek &#8220;Healthy Meal Prep&#8221;. Ze richt zich op het filmen van de bereiding van <b><strong>gezonde en smakelijke<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/gluten-is-it-really-harmful-to-all-of-us\/\"><b><strong>glutenvrije<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>recepten<\/strong><\/b> en geeft de voorkeur aan het gebruik van verse en seizoensgebonden ingredi\u00ebnten. Je kunt leren hoe je heerlijke <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/salads\/\"><b><strong>salades<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/soups-nl\/\"><b><strong>soepen<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, en gerechten met peulvruchten en vlees bereidt.<\/strong><\/b> Er zijn ook maaltijdvoorbereidingen voor ontbijt en hoofdgerechten met veelgebruikte ingredi\u00ebnten, maar Lisa tilt deze naar een hoger niveau. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Andere YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken:<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PickUpLimes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Pick Up Limes:<\/strong><\/a> Een kanaal opgericht door de geregistreerde voedingsdeskundige Sadia Badiei, die zich richt op het bereiden van<b><strong> uitgebalanceerde, plantaardige maaltijden.<\/strong><\/b> Hier vind je tips voor heerlijke en gevarieerde veganistische ontbijten, snacks en hoofdgerechten.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@HealthyFoodFusion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Healthy Fusion:<\/strong><\/a> Een YouTube-kanaal waar je <b><strong>videorecepten voor gezonde gerechten<\/strong><\/b> kunt vinden, ge\u00efnspireerd op de oosterse keuken. Recepten met kikkererwten, hummus, chutney en andere gerechten die zeker het proberen waard zijn.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/thedomesticgeek1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">The Domestic Geek:<\/a>&nbsp;<\/strong>Een kanaal vol inspiratie voor<b><strong> eenvoudige maaltijden in een bakje<\/strong><\/b> en heerlijke desserts.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PL8qmyVIdm3MiUGxOWewg1eQHF8WjGwg7J\"><b><strong>Gymbeam Fit Recipes:<\/strong><\/b><\/a> Op het GymBeam-kanaal vind je ook videorecepten die je meteen wilt uitproberen.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>We voegen regelmatig nieuwe, gezonde kookrecepten toe aan onze blog, zodat u inspiratie kunt opdoen. Probeer de beste <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/\"><b><strong>fitnessrecepten<\/strong><\/b><\/a> eens uit.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":615441,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg\" alt=\"Gezonde recepten van YouTube\" class=\"wp-image-615441\" title=\"Gezonde recepten van YouTube\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186.jpg 1484w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waar_moet_u_op_letten-3\"><\/span>Waar moet u op letten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>YouTube is een videoplatform waar je vrijwel alles kunt vinden waar je interesse in hebt. Je kunt er<b><strong> oefeningen doen, recepten vinden en je kennis uitbreiden op het gebied van een gezonde levensstijl.<\/strong><\/b> Je doet nieuwe kennis op en raakt ge\u00efnspireerd, en je kunt deze inspiratie gebruiken in je dagelijkse maaltijden, bij het gebruik van supplementen of tijdens je trainingen thuis en in de sportschool. Bovendien zullen de fitness-influencers je de <b><strong>motivatie geven om je doelen te blijven bereiken.<\/strong><\/b> Het is slechts een kwestie van content vinden die je aanspreekt en je precies geeft wat je nodig hebt.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als u dit artikel interessant vond, deel het dan met uw vrienden. Zij zullen deze tips over interessante YouTube-kanalen vast ook waarderen.<\/p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/q1unt2LwFwk?si=L-oA1KPkiuUWPAoI\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"I Was WRONG About Artificial Sweeteners? | Educational Video | Biolayne\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/q1unt2LwFwk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<!-- \/wp:embed -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Jeff Nippard<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@JeffNippard\">Jeff Nippard<\/a> is een Canadese <b><strong>bodybuilder, krachtsporter<\/strong><\/b> en <b><strong>opgeleide biochemicus<\/strong><\/b> met een passie voor wetenschap. Daarom baseert hij zijn meningen op informatie die wordt ondersteund door studies. In zijn video&#8217;s combineert hij deze informatie met praktische tips die vooral relevant zijn voor <b><strong>het opbouwen van kracht,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-fitness-commandments-for-muscle-growth\/\"><b><strong>spieromvang<\/strong><\/b><\/a> of <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-tips-to-lose-weight-easier-and-get-in-shape\/\"><b><strong>gewichtsverlies<\/strong><\/b><\/a>. Hij adviseert over welke oefeningen het beste zijn voor een specifiek gebied (<a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/list-of-exercises-deltoid-muscles-and-trapezes\/\">schouders<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/list-of-best-back-exercises\/\">rug<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/list-of-exercises-abdominal-muscles\/\">buik<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/best-ever-butt-and-legs-workout-by-nicole-wilkins\/\">benen<\/a>&#8230;) en hoe je ze correct uitvoert, en helpt je ook bij het <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-design-a-quality-workout-plan-tips-trainings-most-common-mistakes\/\"><b><strong>opstellen van een trainingsschema<\/strong><\/b><\/a> of <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/tailored-meal-plan-complete-guide-on-planning-your-diet-based-on-calories-and-macros\/\">dieet<\/a>. Hij legt alles op een begrijpelijke en vermakelijke manier uit.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>&nbsp;[5]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Huberman Lab<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Achter het <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@hubermanlab\">Huberman Lab<\/a> staat de Amerikaanse professor en <b><strong>neuroloog Andrew Huberman.<\/strong><\/b> In zijn video&#8217;s onderzoekt hij hoe de menselijke hersenen en het gehele zenuwstelsel je gedrag, atletische en mentale prestaties en algehele gezondheid kunnen be\u00efnvloeden. Hij behandelt met name de onderwerpen <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-fall-asleep-quickly-try-these-simple-tips-for-a-better-sleep\/\"><b><strong>slaap<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, lichaamsbeweging, voeding en <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-effective-nutritional-supplements-you-should-not-miss\/\"><b><strong>supplementen<\/strong><\/b><\/a><b>.<\/b> Hij geeft ook praktische tips over hoe je een trainingsschema, een supplementenprotocol of een ochtend- of avondroutine kunt opstellen, waarmee hij mensen over de hele wereld blijft inspireren. Daarnaast interviewt hij vooraanstaande experts over onderwerpen die vari\u00ebren van <b><strong>mentale gezondheid tot het optimaliseren van <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-set-a-goal-and-actually-achieve-it\/\"><b><strong>productiviteit<\/strong><\/b><\/a><b><strong> of <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dopamine-brings-joy-and-motivation-but-its-excess-can-be-harmful-do-you-need-a-dopamine-detox\/\"><b><strong>dopamine<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, tot afvallen of spieropbouw.<\/strong><\/b> Als je ge\u00efnteresseerd bent in deze onderwerpen, zul je op het Huberman Lab-kanaal zeker iets vinden dat je aanspreekt.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Andere interessante educatieve YouTube-kanalen:<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PictureFit\/videos\"><b><strong>PictureFit:<\/strong><\/b><\/a> Zoals de naam al doet vermoeden, bevat dit kanaal<b><strong> geanimeerde video&#8217;s <\/strong><\/b>die op een<b><strong> duidelijke en leuke manier<\/strong><\/b> onderwerpen behandelen, vari\u00ebrend van voeding, lichaamsbeweging en supplementen.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrGabrielleLyon\"><b><strong>Dr. Gabrielle Lyon:<\/strong><\/b><\/a> Een arts die zich inzet voor het onderwerp van een lang en gezond leven. Ze is ervan overtuigd dat de beste manier om dit te bereiken is door je spieren te trainen. In haar video&#8217;s bespreekt ze <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/women-and-nutrition-the-most-important-vitamins-and-minerals-for-health-and-beauty\/\"><b><strong>de gezondheid van vrouwen<\/strong><\/b><\/a>, naast<b><strong> tips voor het opbouwen en behouden van spieren.<\/strong><\/b><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PeterAttiaMD\" class=\"ek-link\"><b><strong>Peter Attia MD:<\/strong><\/b><\/a> Arts en een van de bekendste <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-key-to-longevity-scientists-bring-8-tips-on-how-to-live-up-to-24-years-longer\/\"><b><strong>experts op het gebied van een lang en gezond leven<\/strong><\/b><\/a>, die gezondheids- en fitnesstopics bespreekt op zijn YouTube-kanaal. Je kunt er interessante informatie vinden over hoe <b><strong>lichaamsbeweging de levensduur be\u00efnvloedt<\/strong><\/b>, en vanuit een meer gespecialiseerd perspectief kun je meer leren over cholesterol of hormonale gezondheid. Hij behandelt ook de onderwerpen<b><strong> koolhydraatarm eten en periodiek vasten.<\/strong><\/b> <mark style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>U kunt ook wetenschappelijk onderbouwde informatie vinden op onze blog, waaruit u waardevolle kennis kunt halen over <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-lose-weight\/\"><b><strong>afvallen<\/strong><\/b><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/diet-and-healthy-lifestyle-nl\/\"><b><strong>voeding en een gezonde levensstijl<\/strong><\/b><\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nutrition-supplements-nl\/\"><b><strong>voedingssupplementen<\/strong><\/b><\/a>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Oefeningen_thuis\"><\/span>2. Oefeningen thuis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>YouTube is een bezoek waard, of je nu op zoek bent naar inspiratie voor een <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/12-body-weight-exercises-to-get-you-in-the-shape\/\"><b><strong>training thuis met je eigen gewichten<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> of je wilt je training in de sportschool wat afwisseling geven. <b><strong>Volg deze kanalen om thuis te trainen, zelfs zonder apparatuur.<\/strong><\/b> Op sommige kanalen vind je ook nuttige video&#8217;s waarin de juiste techniek achter de oefeningen wordt uitgelegd. Houd er echter rekening mee dat niets de fysieke aanwezigheid van een trainer kan vervangen, die je direct kan corrigeren. Train daarom met de grootste zorg thuis.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Chloe Ting<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@ChloeTing\">Chloe Ting<\/a> is momenteel de populairste aanbieder van thuis-workoutvideo&#8217;s op YouTube. In september 2024 heeft haar kanaal maar liefst<b><strong> 25,5 miljoen abonnees<\/strong><\/b>, waarmee het het populairste YouTube-kanaal ter wereld is. Volgens haar kun je trainen met niets anders dan<b><strong> je eigen lichaamsgewicht<\/strong><\/b>, en de meeste workouts duren minder dan 20 minuten. Ze is vooral bekend om haar Two Week Shred Challenge en Abs Workout Challenge, maar ook workouts die gericht zijn op de <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-best-self-weight-exercises\/\">billen<\/a> en dijen zijn populair.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[8]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Pamela Reif<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PamelaRf1\">Pamela Reif<\/a> is een Duitse influencer, ondernemer en YouTuber. Op haar kanaal vind je voornamelijk <b><strong>oefenroutines met oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt,<\/strong><\/b> maar soms voegt ze ook een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/neoprene-hex-dumbbell-beastpink.html\">halteroefening<\/a> of een oefening met een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/booty-band-resistance-bands-set-beast-pink.html\">weerstandsband voor de billen<\/a> toe. Interessant is dat Pamela niet praat in haar video&#8217;s, zodat je je volledig kunt concentreren op je training. De meeste trainingen duren maximaal 15 minuten en richten zich bijvoorbeeld op de buik- of bilspieren. Er zijn echter ook <b><strong>oefeningen voor het hele lichaam,<\/strong><\/b> cardio-uitdagingen of <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/creative-training-bodyweight-exercises-inspired-by-dance\/\"><b><strong>dans-oefeningen.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[9]<\/sup><\/mark><\/strong><\/b><\/a><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/AnYl6Nk9GOA?si=d7TgoJOK8RmkWZtK \",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"10 MIN AB WORKOUT \/\/ No Equipment | Pamela Reif\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AnYl6Nk9GOA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe> \n<\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Chris Heria<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CHRISHERIA\">Chris Heria<\/a> is een bekende fitnesstrainer die door mensen over de hele wereld wordt gevolgd. Hij richt zich voornamelijk op calisthenics, dat wil zeggen <b><strong>oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of extra gewicht in de vorm van een <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/weighted-vest-10-kg-gymbeam.html\"><b><strong>gewichtsvest<\/strong><\/b><\/a><b><strong> of <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hexagonal-dumbbells-gymbeam.html\"><b><strong>halters<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Bereid je voor op het feit dat Chris&#8217; trainingen kort (10-15 minuten) maar intens zijn. Je kunt met hem je buikspieren, armen en je hele lichaam trainen, of leren hoe je push-ups, sit-ups of handstanden doet.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Yoga met Adriene<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@yogawithadriene\">Yoga With Adriene<\/a> is een kanaal voor mensen die <b><strong>nieuw zijn in <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yoga-the-key-to-physical-and-mental-balance\/\"><b><strong>yoga<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, maar ook voor ervaren yogabeoefenaars.<\/strong><\/b> Het is opgericht door yoga-instructrice Adriene Mishler. Ze begon gratis trainingsvideo&#8217;s op YouTube te plaatsen, met de visie dat ze zo veel mogelijk mensen zou bereiken, ongeacht leeftijd, nationaliteit of sociale achtergrond. Op dit moment heeft ze bijna <b><strong>13 miljoen abonnees<\/strong><\/b> (september 2024), wat bewijst dat ze succesvol is in haar missie. Je kunt er oefeningen doen voor <b><strong>beginnersyoga, ochtend- of avondyoga<\/strong><\/b>, en meditatieoefeningen om je te helpen je geest te kalmeren na een lange dag op het werk.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als u meer wilt weten over de verschillende soorten yoga en de voordelen ervan, kunt u ons artikel lezen: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/9-types-of-yoga-and-their-benefits-for-physical-and-mental-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>9 soorten yoga en hun voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/UEEsdXn8oG8?si=mk3lce3x3OvvwxgF\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Wake Up Yoga  |  11-Minute Morning Yoga Practice\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UEEsdXn8oG8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Nog meer YouTube-kanalen met nuttige workout-tips:<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@KrissyCelaa\"><b><strong>Krissy Cela:<\/strong><\/b><\/a> Een trainer en ondernemer die vooral bekend is geworden op YouTube dankzij haar video&#8217;s met praktische tips voor<b><strong> het trainen van de billen en buik.<\/strong><\/b><\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@natachaoceane\"><b><strong>Natacha Oc\u00e9ane:<\/strong><\/b><\/a> Een fitnessliefhebber die <b><strong>krachttraining combineert met duurlopen.<\/strong><\/b> Naast trainingsvideo&#8217;s vind je hier ook educatieve content over afvallen, spieropbouw en oefeningen.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@bretcontreras1\"><b><strong>Bret Contreras Glute Guy:<\/strong><\/b><\/a> Een trainer die de bijnaam &#8220;The Glute Guy&#8221; heeft en gespecialiseerd is in <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-tips-on-how-to-work-out-your-perfect-butt\/\">het opbouwen van sterke en mooi gevormde billen<\/a>. Als je op zoek bent naar tips om je billen strakker te maken en te vormen, dan is dit de juiste persoon. Op zijn kanaal vind je een verscheidenheid aan video&#8217;s die je helpen bij het kiezen van de juiste oefeningen en de juiste techniek.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@RenaissancePeriodization\/featured\"><b><strong>Renaissance Periodization (RP):<\/strong><\/b><\/a> Een kanaal dat wetenschappelijk onderbouwde tips biedt over training in de sportschool, voeding en supplementen. De persoon achter de video&#8217;s is Dr. Mike Israetel, die <b><strong>trainingsprincipes en specifieke oefeningen voor spieropbouw uitlegt.<\/strong><\/b><\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>U kunt ook inspiratie opdoen voor een goede training thuis, op de openbare fitnessplek of in de sportschool in onze <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/exercises-and-workouts-nl\/\"><b><strong>artikelen over oefeningen<\/strong><\/b><\/a>.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Gezond_eten-3\"><\/span>3. Gezond eten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als je een doel hebt gesteld, zoals afvallen of spieren opbouwen, zal alleen sporten waarschijnlijk niet voldoende zijn om dat doel te bereiken. <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\">Voeding<\/a> speelt ook een cruciale rol. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je <b><strong>gezonde, evenwichtige maaltijden<\/strong><\/b> kunt bereiden die je lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Maar niemand wil steeds weer hetzelfde eten, zoals kip en rijst. Een eindeloze bron van inspiratie voor het bereiden van maaltijden zijn YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fit-prep-food-container-black-gymbeam.html\">maaltijdbereiding<\/a>.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Puur en heerlijk<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Foodblogger en auteur van kookboeken, Dani Spies, is de drijvende kracht achter <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CleanandDeliciousDani\">Clean &amp; Delicious<\/a>. Ze is dit YouTube-kanaal begonnen om mensen te helpen bij het bereiden van <b><strong>eenvoudige, heerlijke en gezonde maaltijden.<\/strong><\/b> Je vindt er basiskooktips, zoals hoe je roerei maakt, pap kookt en een sappige kip braadt. Je kunt er ook leren hoe je een gezond dessert bakt en je kunt er veel inspiratie opdoen voor <b><strong>evenwichtige en smakelijke<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/breakfast-nl\/\"><b><strong>ontbijten<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/snacks-nl\/\"><b><strong>snacks<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/main-dishes-nl\/\"><b><strong>lunches en diners<\/strong><\/b><\/a>.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Chef-kok Jack Ovens<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@ChefJackOvens\">Chef Jack Ovens<\/a> is een<b><strong> professionele chef-kok <\/strong><\/b>die een YouTube-kanaal is begonnen om zijn passie voor koken te delen. We durven te wedden dat je al watertandend wordt als je naar de voorbeeldfoto&#8217;s van zijn recepten kijkt. Hoewel sommige van zijn gerechten misschien niet helemaal passen in een dieet, schuwt Jack het niet om meer vet of room te gebruiken. Maar aan de andere kant vind je er ook een verscheidenheid aan recepten met kip en ook <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/20-foods-with-which-you-can-easily-add-protein-to-your-diet\/\"><b><strong>gerechten met een<\/strong><\/b><\/a>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/20-foods-with-which-you-can-easily-add-protein-to-your-diet\/\"><b><strong>hoog eiwitgehalte<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Zijn <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/sample-meal-prep-plan-for-2000-kcal\/\">maaltijdvoorbereidingen<\/a> zijn ook erg populair, waarin hij laat zien hoe je in korte tijd lunches voor 5 dagen kunt voorbereiden.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/1N6hbRbyAeQ?si=riw7iDqi_IL_qgn8\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meal Prep For The Week In Under An Hour | Sweet and Sour Chicken\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1N6hbRbyAeQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Downshiftology<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Het <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@Downshiftology\">Downshiftology<\/a>-kanaal is opgericht door Lisa Bryan, de auteur van het bestverkochte boek &#8220;Healthy Meal Prep&#8221;. Ze richt zich op het filmen van de bereiding van <b><strong>gezonde en smakelijke<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/gluten-is-it-really-harmful-to-all-of-us\/\"><b><strong>glutenvrije<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>recepten<\/strong><\/b> en geeft de voorkeur aan het gebruik van verse en seizoensgebonden ingredi\u00ebnten. Je kunt leren hoe je heerlijke <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/salads\/\"><b><strong>salades<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/soups-nl\/\"><b><strong>soepen<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, en gerechten met peulvruchten en vlees bereidt.<\/strong><\/b> Er zijn ook maaltijdvoorbereidingen voor ontbijt en hoofdgerechten met veelgebruikte ingredi\u00ebnten, maar Lisa tilt deze naar een hoger niveau. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Andere YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken:<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PickUpLimes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Pick Up Limes:<\/strong><\/a> Een kanaal opgericht door de geregistreerde voedingsdeskundige Sadia Badiei, die zich richt op het bereiden van<b><strong> uitgebalanceerde, plantaardige maaltijden.<\/strong><\/b> Hier vind je tips voor heerlijke en gevarieerde veganistische ontbijten, snacks en hoofdgerechten.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@HealthyFoodFusion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Healthy Fusion:<\/strong><\/a> Een YouTube-kanaal waar je <b><strong>videorecepten voor gezonde gerechten<\/strong><\/b> kunt vinden, ge\u00efnspireerd op de oosterse keuken. Recepten met kikkererwten, hummus, chutney en andere gerechten die zeker het proberen waard zijn.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/thedomesticgeek1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">The Domestic Geek:<\/a>&nbsp;<\/strong>Een kanaal vol inspiratie voor<b><strong> eenvoudige maaltijden in een bakje<\/strong><\/b> en heerlijke desserts.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PL8qmyVIdm3MiUGxOWewg1eQHF8WjGwg7J\"><b><strong>Gymbeam Fit Recipes:<\/strong><\/b><\/a> Op het GymBeam-kanaal vind je ook videorecepten die je meteen wilt uitproberen.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>We voegen regelmatig nieuwe, gezonde kookrecepten toe aan onze blog, zodat u inspiratie kunt opdoen. Probeer de beste <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/\"><b><strong>fitnessrecepten<\/strong><\/b><\/a> eens uit.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":615441,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg\" alt=\"Gezonde recepten van YouTube\" class=\"wp-image-615441\" title=\"Gezonde recepten van YouTube\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186.jpg 1484w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waar_moet_u_op_letten-4\"><\/span>Waar moet u op letten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>YouTube is een videoplatform waar je vrijwel alles kunt vinden waar je interesse in hebt. Je kunt er<b><strong> oefeningen doen, recepten vinden en je kennis uitbreiden op het gebied van een gezonde levensstijl.<\/strong><\/b> Je doet nieuwe kennis op en raakt ge\u00efnspireerd, en je kunt deze inspiratie gebruiken in je dagelijkse maaltijden, bij het gebruik van supplementen of tijdens je trainingen thuis en in de sportschool. Bovendien zullen de fitness-influencers je de <b><strong>motivatie geven om je doelen te blijven bereiken.<\/strong><\/b> Het is slechts een kwestie van content vinden die je aanspreekt en je precies geeft wat je nodig hebt.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als u dit artikel interessant vond, deel het dan met uw vrienden. Zij zullen deze tips over interessante YouTube-kanalen vast ook waarderen.<\/p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:column --><!-- wp:post-content --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Waar ga je heen als je op zoek bent naar inspiratie voor<b><strong> trainingen die je thuis kunt doen<\/strong><\/b> of voor het bereiden van een<b><strong> gezonde maaltijd<\/strong><\/b>? Net als velen anderen, zal je waarschijnlijk antwoorden: YouTube. Nadat je je zoekwoorden hebt ingetypt, verschijnt er direct een eindeloze lijst met video&#8217;s. Maar dan wordt het<b><strong> een uitdaging om te bepalen welke video&#8217;s de moeite waard zijn en welke slechts tijdverspilling zijn.<\/strong><\/b> Soms is het alsof je op zoek bent naar een gouden klompje in een hoop zand. Daarom hebben we uitgebreid onderzoek voor je gedaan en in dit artikel hebben we tips verzameld van YouTube-makers op het gebied van fitnesstrainingen, oefeningen voor thuis en het bereiden van gezonde maaltijden, die zeker de moeite waard zijn om te bekijken.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_bieden_fitnesskanalen_op_YouTube\"><\/span>Wat bieden fitnesskanalen op YouTube?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>YouTube is een van de<b><strong> videoplatforms<\/strong><\/b> die een breed scala aan content aanbiedt, van persoonlijke trainers en voedingsdeskundigen tot inspirerende <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/\">fitnessrecepten<\/a>. Je vindt er ook een flinke dosis <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/13-tips-to-maintain-your-workout-motivation-and-achieve-your-goals\/\"><b><strong>motivatie<\/strong><\/b><\/a> om je te helpen je doelen te bereiken, of het nu gaat om <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/simple-weight-loss-basics-youll-be-surprised-whats-really-important\/\"><b><strong>afvallen,<\/strong><\/b><\/a> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-to-eat-and-how-to-exercise-to-finally-gain-muscle\/\" class=\"ek-link\"><b><strong>spieren opbouwen<\/strong><\/b><\/a><b><strong> of algemeen fitter worden.<\/strong><\/b><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Voorlichting_over_fitness_en_een_gezonde_levensstijl\"><\/span>1. Voorlichting over fitness en een gezonde levensstijl<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als u ge\u00efnteresseerd bent in een <b><strong>gezonde levensstijl<\/strong><\/b> en uw kennis over voeding, lichaamsbeweging en supplementen wilt <b><strong>uitbreiden<\/strong><\/b>, dan mag u deze YouTube-kanalen niet missen.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. ATHLEAN-X\u2122<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>De persoon achter het <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@athleanx\">ATHLEAN-X\u2122<\/a>-kanaal is <b><strong>de Amerikaanse fysiotherapeut en trainer Jeff Cavaliere.<\/strong><\/b> Voordat hij video&#8217;s voor YouTube maakte, was hij de hoofd<b><strong>fysiotherapeut van het bekende honkbalteam New York Mets.<\/strong><\/b> Dit kostte echter veel tijd en hij wilde zich meer op zijn gezin richten, dus hij besloot het honkbalteam te verlaten en een solocarri\u00e8re te beginnen. Hij ontwikkelde zijn eigen trainingsprogramma en werkte met topsporters zoals David Beckham en Rafael Nadal. Hij deelt zijn uitgebreide kennis ook met het grote publiek via zijn YouTube-kanaal. Hij behandelt onderwerpen als <b><strong>correcte houding, spierenanatomie en tips voor<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/back-pain-10-most-common-causes-and-solutions-to-get-rid-of-it\/\"><b><strong>het verminderen van rugpijn<\/strong><\/b><\/a> en <b><strong>aanbevelingen voor effectieve oefeningen<\/strong><\/b> voor de <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/21-best-self-weight-exercises-to-strengthen-the-abdomen\/\">buikspieren<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/list-of-exercises-bicepses\/\">armen<\/a> of rug. Hij geeft niet alleen advies over hoe je correct kunt trainen, maar je leert ook welke oefeningen tijdverspilling zijn.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[1\u20132]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Dr. Layne Norton<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@biolayne1\">Dr. Layne Norton<\/a>, ook bekend als BioLayne, is een Amerikaanse <b><strong>bodybuilder, krachtsporter<\/strong><\/b> en een gerenommeerde <b><strong>fitnessdeskundige.<\/strong><\/b> Hij heeft een doctoraat in voedingswetenschappen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat zijn werk draait om wetenschappelijk onderbouwde informatie <b><strong>over voeding, supplementen en krachttraining.<\/strong><\/b> Enkele van de meest bekeken video&#8217;s op dit kanaal zijn onder meer het ontkrachten van mythes en <b><strong>misinformatie uit de <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/diet-and-healthy-lifestyle-nl\/\"><b><strong>wereld van de voeding<\/strong><\/b><\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nutrition-supplements-nl\/\">supplementen<\/a>. Met zijn eigen unieke humor neemt hij het op tegen onder andere <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nutritional-documentaries-on-netflix-will-change-the-way-you-look-at-food\/\">de Netflix-documentaire Game Changers<\/a>, het <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/ketogenic-diet-the-truth-about-carb-free-weight-loss\/\">keto-dieet<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/a-complete-guide-to-intermittent-fasting\/\">intermittent fasting<\/a> en kunstmatige <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/artificial-sweeteners-myths-and-facts-about-their-safety-and-effects-on-health\/\">zoetstoffen.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/a><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/q1unt2LwFwk?si=L-oA1KPkiuUWPAoI\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"I Was WRONG About Artificial Sweeteners? | Educational Video | Biolayne\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/q1unt2LwFwk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Jeff Nippard<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@JeffNippard\">Jeff Nippard<\/a> is een Canadese <b><strong>bodybuilder, krachtsporter<\/strong><\/b> en <b><strong>opgeleide biochemicus<\/strong><\/b> met een passie voor wetenschap. Daarom baseert hij zijn meningen op informatie die wordt ondersteund door studies. In zijn video&#8217;s combineert hij deze informatie met praktische tips die vooral relevant zijn voor <b><strong>het opbouwen van kracht,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-fitness-commandments-for-muscle-growth\/\"><b><strong>spieromvang<\/strong><\/b><\/a> of <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-tips-to-lose-weight-easier-and-get-in-shape\/\"><b><strong>gewichtsverlies<\/strong><\/b><\/a>. Hij adviseert over welke oefeningen het beste zijn voor een specifiek gebied (<a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/list-of-exercises-deltoid-muscles-and-trapezes\/\">schouders<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/list-of-best-back-exercises\/\">rug<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/list-of-exercises-abdominal-muscles\/\">buik<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/best-ever-butt-and-legs-workout-by-nicole-wilkins\/\">benen<\/a>&#8230;) en hoe je ze correct uitvoert, en helpt je ook bij het <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-design-a-quality-workout-plan-tips-trainings-most-common-mistakes\/\"><b><strong>opstellen van een trainingsschema<\/strong><\/b><\/a> of <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/tailored-meal-plan-complete-guide-on-planning-your-diet-based-on-calories-and-macros\/\">dieet<\/a>. Hij legt alles op een begrijpelijke en vermakelijke manier uit.<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>&nbsp;[5]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Huberman Lab<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Achter het <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@hubermanlab\">Huberman Lab<\/a> staat de Amerikaanse professor en <b><strong>neuroloog Andrew Huberman.<\/strong><\/b> In zijn video&#8217;s onderzoekt hij hoe de menselijke hersenen en het gehele zenuwstelsel je gedrag, atletische en mentale prestaties en algehele gezondheid kunnen be\u00efnvloeden. Hij behandelt met name de onderwerpen <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-fall-asleep-quickly-try-these-simple-tips-for-a-better-sleep\/\"><b><strong>slaap<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, lichaamsbeweging, voeding en <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/5-effective-nutritional-supplements-you-should-not-miss\/\"><b><strong>supplementen<\/strong><\/b><\/a><b>.<\/b> Hij geeft ook praktische tips over hoe je een trainingsschema, een supplementenprotocol of een ochtend- of avondroutine kunt opstellen, waarmee hij mensen over de hele wereld blijft inspireren. Daarnaast interviewt hij vooraanstaande experts over onderwerpen die vari\u00ebren van <b><strong>mentale gezondheid tot het optimaliseren van <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-set-a-goal-and-actually-achieve-it\/\"><b><strong>productiviteit<\/strong><\/b><\/a><b><strong> of <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/dopamine-brings-joy-and-motivation-but-its-excess-can-be-harmful-do-you-need-a-dopamine-detox\/\"><b><strong>dopamine<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, tot afvallen of spieropbouw.<\/strong><\/b> Als je ge\u00efnteresseerd bent in deze onderwerpen, zul je op het Huberman Lab-kanaal zeker iets vinden dat je aanspreekt.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Andere interessante educatieve YouTube-kanalen:<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PictureFit\/videos\"><b><strong>PictureFit:<\/strong><\/b><\/a> Zoals de naam al doet vermoeden, bevat dit kanaal<b><strong> geanimeerde video&#8217;s <\/strong><\/b>die op een<b><strong> duidelijke en leuke manier<\/strong><\/b> onderwerpen behandelen, vari\u00ebrend van voeding, lichaamsbeweging en supplementen.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrGabrielleLyon\"><b><strong>Dr. Gabrielle Lyon:<\/strong><\/b><\/a> Een arts die zich inzet voor het onderwerp van een lang en gezond leven. Ze is ervan overtuigd dat de beste manier om dit te bereiken is door je spieren te trainen. In haar video&#8217;s bespreekt ze <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/women-and-nutrition-the-most-important-vitamins-and-minerals-for-health-and-beauty\/\"><b><strong>de gezondheid van vrouwen<\/strong><\/b><\/a>, naast<b><strong> tips voor het opbouwen en behouden van spieren.<\/strong><\/b><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PeterAttiaMD\" class=\"ek-link\"><b><strong>Peter Attia MD:<\/strong><\/b><\/a> Arts en een van de bekendste <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-key-to-longevity-scientists-bring-8-tips-on-how-to-live-up-to-24-years-longer\/\"><b><strong>experts op het gebied van een lang en gezond leven<\/strong><\/b><\/a>, die gezondheids- en fitnesstopics bespreekt op zijn YouTube-kanaal. Je kunt er interessante informatie vinden over hoe <b><strong>lichaamsbeweging de levensduur be\u00efnvloedt<\/strong><\/b>, en vanuit een meer gespecialiseerd perspectief kun je meer leren over cholesterol of hormonale gezondheid. Hij behandelt ook de onderwerpen<b><strong> koolhydraatarm eten en periodiek vasten.<\/strong><\/b> <mark style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>U kunt ook wetenschappelijk onderbouwde informatie vinden op onze blog, waaruit u waardevolle kennis kunt halen over <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-lose-weight\/\"><b><strong>afvallen<\/strong><\/b><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/diet-and-healthy-lifestyle-nl\/\"><b><strong>voeding en een gezonde levensstijl<\/strong><\/b><\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nutrition-supplements-nl\/\"><b><strong>voedingssupplementen<\/strong><\/b><\/a>.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Oefeningen_thuis-2\"><\/span>2. Oefeningen thuis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>YouTube is een bezoek waard, of je nu op zoek bent naar inspiratie voor een <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/12-body-weight-exercises-to-get-you-in-the-shape\/\"><b><strong>training thuis met je eigen gewichten<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> of je wilt je training in de sportschool wat afwisseling geven. <b><strong>Volg deze kanalen om thuis te trainen, zelfs zonder apparatuur.<\/strong><\/b> Op sommige kanalen vind je ook nuttige video&#8217;s waarin de juiste techniek achter de oefeningen wordt uitgelegd. Houd er echter rekening mee dat niets de fysieke aanwezigheid van een trainer kan vervangen, die je direct kan corrigeren. Train daarom met de grootste zorg thuis.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Chloe Ting<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@ChloeTing\">Chloe Ting<\/a> is momenteel de populairste aanbieder van thuis-workoutvideo&#8217;s op YouTube. In september 2024 heeft haar kanaal maar liefst<b><strong> 25,5 miljoen abonnees<\/strong><\/b>, waarmee het het populairste YouTube-kanaal ter wereld is. Volgens haar kun je trainen met niets anders dan<b><strong> je eigen lichaamsgewicht<\/strong><\/b>, en de meeste workouts duren minder dan 20 minuten. Ze is vooral bekend om haar Two Week Shred Challenge en Abs Workout Challenge, maar ook workouts die gericht zijn op de <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-best-self-weight-exercises\/\">billen<\/a> en dijen zijn populair.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[8]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Pamela Reif<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PamelaRf1\">Pamela Reif<\/a> is een Duitse influencer, ondernemer en YouTuber. Op haar kanaal vind je voornamelijk <b><strong>oefenroutines met oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt,<\/strong><\/b> maar soms voegt ze ook een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/neoprene-hex-dumbbell-beastpink.html\">halteroefening<\/a> of een oefening met een <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/booty-band-resistance-bands-set-beast-pink.html\">weerstandsband voor de billen<\/a> toe. Interessant is dat Pamela niet praat in haar video&#8217;s, zodat je je volledig kunt concentreren op je training. De meeste trainingen duren maximaal 15 minuten en richten zich bijvoorbeeld op de buik- of bilspieren. Er zijn echter ook <b><strong>oefeningen voor het hele lichaam,<\/strong><\/b> cardio-uitdagingen of <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/creative-training-bodyweight-exercises-inspired-by-dance\/\"><b><strong>dans-oefeningen.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[9]<\/sup><\/mark><\/strong><\/b><\/a><\/p>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/AnYl6Nk9GOA?si=d7TgoJOK8RmkWZtK \",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"10 MIN AB WORKOUT \/\/ No Equipment | Pamela Reif\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AnYl6Nk9GOA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe> \n<\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Chris Heria<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CHRISHERIA\">Chris Heria<\/a> is een bekende fitnesstrainer die door mensen over de hele wereld wordt gevolgd. Hij richt zich voornamelijk op calisthenics, dat wil zeggen <b><strong>oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of extra gewicht in de vorm van een <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/weighted-vest-10-kg-gymbeam.html\"><b><strong>gewichtsvest<\/strong><\/b><\/a><b><strong> of <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hexagonal-dumbbells-gymbeam.html\"><b><strong>halters<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Bereid je voor op het feit dat Chris&#8217; trainingen kort (10-15 minuten) maar intens zijn. Je kunt met hem je buikspieren, armen en je hele lichaam trainen, of leren hoe je push-ups, sit-ups of handstanden doet.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Yoga met Adriene<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@yogawithadriene\">Yoga With Adriene<\/a> is een kanaal voor mensen die <b><strong>nieuw zijn in <\/strong><\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yoga-the-key-to-physical-and-mental-balance\/\"><b><strong>yoga<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, maar ook voor ervaren yogabeoefenaars.<\/strong><\/b> Het is opgericht door yoga-instructrice Adriene Mishler. Ze begon gratis trainingsvideo&#8217;s op YouTube te plaatsen, met de visie dat ze zo veel mogelijk mensen zou bereiken, ongeacht leeftijd, nationaliteit of sociale achtergrond. Op dit moment heeft ze bijna <b><strong>13 miljoen abonnees<\/strong><\/b> (september 2024), wat bewijst dat ze succesvol is in haar missie. Je kunt er oefeningen doen voor <b><strong>beginnersyoga, ochtend- of avondyoga<\/strong><\/b>, en meditatieoefeningen om je te helpen je geest te kalmeren na een lange dag op het werk.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als u meer wilt weten over de verschillende soorten yoga en de voordelen ervan, kunt u ons artikel lezen: <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/9-types-of-yoga-and-their-benefits-for-physical-and-mental-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>9 soorten yoga en hun voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid.<\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/UEEsdXn8oG8?si=mk3lce3x3OvvwxgF\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Wake Up Yoga  |  11-Minute Morning Yoga Practice\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UEEsdXn8oG8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Nog meer YouTube-kanalen met nuttige workout-tips:<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@KrissyCelaa\"><b><strong>Krissy Cela:<\/strong><\/b><\/a> Een trainer en ondernemer die vooral bekend is geworden op YouTube dankzij haar video&#8217;s met praktische tips voor<b><strong> het trainen van de billen en buik.<\/strong><\/b><\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@natachaoceane\"><b><strong>Natacha Oc\u00e9ane:<\/strong><\/b><\/a> Een fitnessliefhebber die <b><strong>krachttraining combineert met duurlopen.<\/strong><\/b> Naast trainingsvideo&#8217;s vind je hier ook educatieve content over afvallen, spieropbouw en oefeningen.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@bretcontreras1\"><b><strong>Bret Contreras Glute Guy:<\/strong><\/b><\/a> Een trainer die de bijnaam &#8220;The Glute Guy&#8221; heeft en gespecialiseerd is in <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-tips-on-how-to-work-out-your-perfect-butt\/\">het opbouwen van sterke en mooi gevormde billen<\/a>. Als je op zoek bent naar tips om je billen strakker te maken en te vormen, dan is dit de juiste persoon. Op zijn kanaal vind je een verscheidenheid aan video&#8217;s die je helpen bij het kiezen van de juiste oefeningen en de juiste techniek.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@RenaissancePeriodization\/featured\"><b><strong>Renaissance Periodization (RP):<\/strong><\/b><\/a> Een kanaal dat wetenschappelijk onderbouwde tips biedt over training in de sportschool, voeding en supplementen. De persoon achter de video&#8217;s is Dr. Mike Israetel, die <b><strong>trainingsprincipes en specifieke oefeningen voor spieropbouw uitlegt.<\/strong><\/b><\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>U kunt ook inspiratie opdoen voor een goede training thuis, op de openbare fitnessplek of in de sportschool in onze <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/exercises-and-workouts-nl\/\"><b><strong>artikelen over oefeningen<\/strong><\/b><\/a>.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Gezond_eten-4\"><\/span>3. Gezond eten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als je een doel hebt gesteld, zoals afvallen of spieren opbouwen, zal alleen sporten waarschijnlijk niet voldoende zijn om dat doel te bereiken. <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\">Voeding<\/a> speelt ook een cruciale rol. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je <b><strong>gezonde, evenwichtige maaltijden<\/strong><\/b> kunt bereiden die je lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Maar niemand wil steeds weer hetzelfde eten, zoals kip en rijst. Een eindeloze bron van inspiratie voor het bereiden van maaltijden zijn YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fit-prep-food-container-black-gymbeam.html\">maaltijdbereiding<\/a>.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Puur en heerlijk<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Foodblogger en auteur van kookboeken, Dani Spies, is de drijvende kracht achter <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CleanandDeliciousDani\">Clean &amp; Delicious<\/a>. Ze is dit YouTube-kanaal begonnen om mensen te helpen bij het bereiden van <b><strong>eenvoudige, heerlijke en gezonde maaltijden.<\/strong><\/b> Je vindt er basiskooktips, zoals hoe je roerei maakt, pap kookt en een sappige kip braadt. Je kunt er ook leren hoe je een gezond dessert bakt en je kunt er veel inspiratie opdoen voor <b><strong>evenwichtige en smakelijke<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/breakfast-nl\/\"><b><strong>ontbijten<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/snacks-nl\/\"><b><strong>snacks<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/main-dishes-nl\/\"><b><strong>lunches en diners<\/strong><\/b><\/a>.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Chef-kok Jack Ovens<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@ChefJackOvens\">Chef Jack Ovens<\/a> is een<b><strong> professionele chef-kok <\/strong><\/b>die een YouTube-kanaal is begonnen om zijn passie voor koken te delen. We durven te wedden dat je al watertandend wordt als je naar de voorbeeldfoto&#8217;s van zijn recepten kijkt. Hoewel sommige van zijn gerechten misschien niet helemaal passen in een dieet, schuwt Jack het niet om meer vet of room te gebruiken. Maar aan de andere kant vind je er ook een verscheidenheid aan recepten met kip en ook <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/20-foods-with-which-you-can-easily-add-protein-to-your-diet\/\"><b><strong>gerechten met een<\/strong><\/b><\/a>&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/20-foods-with-which-you-can-easily-add-protein-to-your-diet\/\"><b><strong>hoog eiwitgehalte<\/strong><\/b><\/a><b><strong>.<\/strong><\/b> Zijn <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/sample-meal-prep-plan-for-2000-kcal\/\">maaltijdvoorbereidingen<\/a> zijn ook erg populair, waarin hij laat zien hoe je in korte tijd lunches voor 5 dagen kunt voorbereiden.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[13]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:column -->\n\n<!-- wp:column {\"width\":\"50%\"} -->\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\"><!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/1N6hbRbyAeQ?si=riw7iDqi_IL_qgn8\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meal Prep For The Week In Under An Hour | Sweet and Sour Chicken\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1N6hbRbyAeQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<!-- \/wp:columns -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Downshiftology<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Het <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@Downshiftology\">Downshiftology<\/a>-kanaal is opgericht door Lisa Bryan, de auteur van het bestverkochte boek &#8220;Healthy Meal Prep&#8221;. Ze richt zich op het filmen van de bereiding van <b><strong>gezonde en smakelijke<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/gluten-is-it-really-harmful-to-all-of-us\/\"><b><strong>glutenvrije<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>recepten<\/strong><\/b> en geeft de voorkeur aan het gebruik van verse en seizoensgebonden ingredi\u00ebnten. Je kunt leren hoe je heerlijke <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/salads\/\"><b><strong>salades<\/strong><\/b><\/a><b><strong>,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/soups-nl\/\"><b><strong>soepen<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, en gerechten met peulvruchten en vlees bereidt.<\/strong><\/b> Er zijn ook maaltijdvoorbereidingen voor ontbijt en hoofdgerechten met veelgebruikte ingredi\u00ebnten, maar Lisa tilt deze naar een hoger niveau. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Andere YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken:<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PickUpLimes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Pick Up Limes:<\/strong><\/a> Een kanaal opgericht door de geregistreerde voedingsdeskundige Sadia Badiei, die zich richt op het bereiden van<b><strong> uitgebalanceerde, plantaardige maaltijden.<\/strong><\/b> Hier vind je tips voor heerlijke en gevarieerde veganistische ontbijten, snacks en hoofdgerechten.&nbsp;<mark class=\"has-inline-color has-orange-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@HealthyFoodFusion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\"><strong>Healthy Fusion:<\/strong><\/a> Een YouTube-kanaal waar je <b><strong>videorecepten voor gezonde gerechten<\/strong><\/b> kunt vinden, ge\u00efnspireerd op de oosterse keuken. Recepten met kikkererwten, hummus, chutney en andere gerechten die zeker het proberen waard zijn.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/thedomesticgeek1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opent in een nieuw tabblad)\">The Domestic Geek:<\/a>&nbsp;<\/strong>Een kanaal vol inspiratie voor<b><strong> eenvoudige maaltijden in een bakje<\/strong><\/b> en heerlijke desserts.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PL8qmyVIdm3MiUGxOWewg1eQHF8WjGwg7J\"><b><strong>Gymbeam Fit Recipes:<\/strong><\/b><\/a> Op het GymBeam-kanaal vind je ook videorecepten die je meteen wilt uitproberen.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>We voegen regelmatig nieuwe, gezonde kookrecepten toe aan onze blog, zodat u inspiratie kunt opdoen. Probeer de beste <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fitness-recipes-nl\/\"><b><strong>fitnessrecepten<\/strong><\/b><\/a> eens uit.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":615441,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg\" alt=\"Gezonde recepten van YouTube\" class=\"wp-image-615441\" title=\"Gezonde recepten van YouTube\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iStock-1212386186.jpg 1484w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waar_moet_u_op_letten-5\"><\/span>Waar moet u op letten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>YouTube is een videoplatform waar je vrijwel alles kunt vinden waar je interesse in hebt. Je kunt er<b><strong> oefeningen doen, recepten vinden en je kennis uitbreiden op het gebied van een gezonde levensstijl.<\/strong><\/b> Je doet nieuwe kennis op en raakt ge\u00efnspireerd, en je kunt deze inspiratie gebruiken in je dagelijkse maaltijden, bij het gebruik van supplementen of tijdens je trainingen thuis en in de sportschool. Bovendien zullen de fitness-influencers je de <b><strong>motivatie geven om je doelen te blijven bereiken.<\/strong><\/b> Het is slechts een kwestie van content vinden die je aanspreekt en je precies geeft wat je nodig hebt.<\/p>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Als u dit artikel interessant vond, deel het dan met uw vrienden. Zij zullen deze tips over interessante YouTube-kanalen vast ook waarderen.<\/p><!-- \/wp:post-content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bent u op zoek naar inspiratie op YouTube voor thuisoefeningen, gezonde recepten of wilt u uw kennis over een gezonde levensstijl uitbreiden? We hebben een paar suggesties voor kanalen met interessante fitnesscontent die je kunt bekijken.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":758534,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14085],"tags":[14017,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754335","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-personalities-inspiration-nl","8":"tag-fitness-recipe-nl","9":"tag-healthy-lifestyle-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>De beste YouTube-kanalen over fitness met oefeningen voor thuis en gezonde recepten die de moeite waard zijn om te bekijken. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"De beste YouTube-kanalen met interessante fitnesscontent. Educatieve video&#039;s, oefeningen voor thuis, online personal trainers en gezonde recepten in videovorm.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"De beste YouTube-kanalen over fitness met oefeningen voor thuis en gezonde recepten die de moeite waard zijn om te bekijken. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De beste YouTube-kanalen met interessante fitnesscontent. Educatieve video&#039;s, oefeningen voor thuis, online personal trainers en gezonde recepten in videovorm.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-02T09:10:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-10T22:26:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"De beste YouTube-kanalen over fitness met oefeningen voor thuis en gezonde recepten die de moeite waard zijn om te bekijken.\",\"datePublished\":\"2024-10-02T09:10:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-10T22:26:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/\"},\"wordCount\":2150,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png\",\"keywords\":[\"fitness recipe\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Personalities & Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/\",\"name\":\"De beste YouTube-kanalen over fitness met oefeningen voor thuis en gezonde recepten die de moeite waard zijn om te bekijken. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png\",\"datePublished\":\"2024-10-02T09:10:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-10T22:26:54+00:00\",\"description\":\"De beste YouTube-kanalen met interessante fitnesscontent. Educatieve video's, oefeningen voor thuis, online personal trainers en gezonde recepten in videovorm.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"TOP YouTube fitness kan\u00e1ly s dom\u00e1c\u00edm cvi\u010den\u00edm a zdrav\u00fdmi recepty, kter\u00e9 se vyplat\u00ed sledovat\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"De beste YouTube-kanalen over fitness met oefeningen voor thuis en gezonde recepten die de moeite waard zijn om te bekijken.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De beste YouTube-kanalen over fitness met oefeningen voor thuis en gezonde recepten die de moeite waard zijn om te bekijken. - GymBeam Blog","description":"De beste YouTube-kanalen met interessante fitnesscontent. Educatieve video's, oefeningen voor thuis, online personal trainers en gezonde recepten in videovorm.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/","og_type":"article","og_title":"De beste YouTube-kanalen over fitness met oefeningen voor thuis en gezonde recepten die de moeite waard zijn om te bekijken. - GymBeam Blog","og_description":"De beste YouTube-kanalen met interessante fitnesscontent. Educatieve video's, oefeningen voor thuis, online personal trainers en gezonde recepten in videovorm.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-10-02T09:10:46+00:00","article_modified_time":"2026-04-10T22:26:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"De beste YouTube-kanalen over fitness met oefeningen voor thuis en gezonde recepten die de moeite waard zijn om te bekijken.","datePublished":"2024-10-02T09:10:46+00:00","dateModified":"2026-04-10T22:26:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/"},"wordCount":2150,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png","keywords":["fitness recipe","healthy lifestyle"],"articleSection":["Personalities & Inspiration"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/","name":"De beste YouTube-kanalen over fitness met oefeningen voor thuis en gezonde recepten die de moeite waard zijn om te bekijken. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png","datePublished":"2024-10-02T09:10:46+00:00","dateModified":"2026-04-10T22:26:54+00:00","description":"De beste YouTube-kanalen met interessante fitnesscontent. Educatieve video's, oefeningen voor thuis, online personal trainers en gezonde recepten in videovorm.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Kopie-navrhu-Draslik-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"TOP YouTube fitness kan\u00e1ly s dom\u00e1c\u00edm cvi\u010den\u00edm a zdrav\u00fdmi recepty, kter\u00e9 se vyplat\u00ed sledovat"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-interesting-youtube-channels-for-free-fitness-videos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"De beste YouTube-kanalen over fitness met oefeningen voor thuis en gezonde recepten die de moeite waard zijn om te bekijken."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754335"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":758539,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754335\/revisions\/758539"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/758534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754335"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754335"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}