{"id":754289,"date":"2025-01-20T09:21:16","date_gmt":"2025-01-20T08:21:16","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/"},"modified":"2026-04-13T12:40:29","modified_gmt":"2026-04-13T10:40:29","slug":"what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/","title":{"rendered":"Wat is het microbioom en hoe kan darmgezondheid uw fysieke en mentale welzijn be\u00efnvloeden?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#Wat_is_het_microbioom\" title=\"Wat is het microbioom?\">Wat is het microbioom?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#Wat_beinvloedt_de_samenstelling_van_het_microbioom\" title=\"Wat be\u00efnvloedt de samenstelling van het microbioom?\">Wat be\u00efnvloedt de samenstelling van het microbioom?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#Wat_doet_het_darmmicrobioom\" title=\"Wat doet het darmmicrobioom?\">Wat doet het darmmicrobioom?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#Wat_als_het_microbioom_in_evenwicht_is\" title=\"Wat als het microbioom in evenwicht is?\">Wat als het microbioom in evenwicht is?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#Hoe_u_een_gezonde_darmflora_kunt_bevorderen\" title=\"Hoe u een gezonde darmflora kunt bevorderen\">Hoe u een gezonde darmflora kunt bevorderen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#Conclusie\" title=\"Conclusie?\">Conclusie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Micro-organismen leven overal om ons heen. Louis Pasteur &#8216;moest&#8217; het proces van <b><strong>pasteurisatie<\/strong><\/b> uitvinden, zodat we voedsel langer kunnen bewaren zonder het risico dat het bederft. Bacteri\u00ebn, schimmels, virussen en andere micro-organismen zijn te vinden <b><strong>op elk oppervlak<\/strong><\/b> van onze planeet. Ze zijn te vinden in elke druppel oceaan, in de lucht, in de gletsjers van Antarctica, of in de meest extreme omstandigheden van de Dode Zee en in de hete diepzee-bronnen.<\/p>\nSommigen zijn in staat om de aanwezigheid van radioactief afval te overleven, of zelfs te leven van de gesmolten kern van de reactor van Tsjernobyl. We mogen het dus niet verwonderen om micro-organismen <b><strong>op het oppervlak van het menselijk lichaam, en ook \u00edn het lichaam,<\/strong><\/b> aan te treffen. We verwijzen naar deze micro-organismen en hun omgeving als het <b><strong>microbioom.<\/strong><\/b><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Micro-organismen hebben altijd de evolutie van het leven op aarde be\u00efnvloed, en ze hebben een even belangrijke impact op de menselijke gezondheid.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_het_microbioom\"><\/span>Wat is het microbioom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het microbioom is de totale som van<b><strong> alle micro-organismen<\/strong><\/b> die leven op het oppervlak (huid) en in het menselijk lichaam.<\/p>\nDeze micro-organismen omvatten <b><strong>bacteri\u00ebn, virussen, schimmels (gisten) en protozoa.<\/strong><\/b> Idealiter zijn deze micro-organismen <b><strong>uw goede vrienden<\/strong><\/b> en leven ze in <b><strong>symbiose<\/strong><\/b> met u en mij. Ze helpen u te beschermen tegen de &#8220;slechte&#8221; micro-organismen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De meest bekende bacterie die in het microbioom van mensen en andere warmbloedige dieren wordt aangetroffen, is <em>Escherichia coli<\/em>. Het is relatief eenvoudig te kweken onder laboratoriumomstandigheden en de volledige DNA-sequentie is bekend. Het is daarom een <strong><strong>belangrijke drijfveer in de<\/strong><\/strong> moleculaire biologie en levert een aanzienlijke bijdrage aan biologisch en medisch onderzoek.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Afhankelijk van de locatie waar ze zich bevinden, worden microbiomen zoals de darm-, huid-, orale en de hersen- en longmicrobiomen onderscheiden. De laatste twee zijn vaak staten van infectie. <b><strong>Het darmmicrobioom<\/strong><\/b> (voorheen bekend als de darmmicrobiota) heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen, omdat het <b><strong>een aanzienlijke invloed heeft op de werking van het hele lichaam.<\/strong><\/b><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het darmmicrobiom is het meest talrijke en diverse deel van het menselijk microbioom. Het bevat ongeveer <b><strong>10<\/strong><sup><strong>13<\/strong><\/sup> (<strong>10 en 13 nullen, ofwel 100 biljoen)<\/strong><\/b> bacteri\u00eble cellen, wat ongeveer gelijk is aan het aantal cellen in het menselijk lichaam, en kan oplopen tot 0,2 kg.<\/p>\n<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-clanek-10.png\" alt=\"Microbiome\" class=\"wp-image-670372\" title=\"Microbiome\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-clanek-10.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-clanek-10-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_beinvloedt_de_samenstelling_van_het_microbioom\"><\/span>Wat be\u00efnvloedt de samenstelling van het microbioom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De samenstelling, d.w.z.\nde <strong>hoeveelheid van verschillende soorten micro-organismen<\/strong> in het microbioom, wordt be\u00efnvloed door verschillende factoren:\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>de voeding die u consumeert<\/li>\n<li>genetica<\/li>\n<li>de omgeving waarin u woont<\/li>\n<li>gebruik van antibiotica<\/li>\n<li>de algemene levensstijl (alcohol en roken hebben een negatief effect op de samenstelling van het microbioom)<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De samenstelling van het menselijk microbioom wordt ook be\u00efnvloed door de<b><strong> wijze van geboorte<\/strong><\/b>. In het geval van een keizersnede,<b><strong> komt het kind niet door het natuurlijke geboortekanaal<\/strong><\/b> en wordt het niet blootgesteld aan het vaginale microbioom van de moeder. Het darmmicrobioom van baby&#8217;s die via een keizersnede geboren worden, heeft daardoor een andere samenstelling, wat<b><strong> het risico op<\/strong><\/b> bepaalde ziekten gedurende het leven kan verhogen.<\/p>\n<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[2]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_doet_het_darmmicrobioom\"><\/span>Wat doet het darmmicrobioom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bacteri\u00ebn die in het menselijk lichaam leven, zijn <strong>levende organismen<\/strong> die <strong>hun eigen DNA bevatten<\/strong>. Hun genen kunnen worden beschouwd als een uitbreiding van zichzelf, aangezien ze een verscheidenheid aan belangrijke functies uitvoeren. De producten van microbi\u00eble stofwisseling in de darmen zijn gunstig voor uw gezondheid.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Bevordert de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen<\/h3>\n<p>Micro-organismen in de darmen komen direct in contact met wat u eet. Om te overleven, hebben deze micro-organismen iets nodig om van te leven, en dat vinden ze in uw reeds verteerde voedsel. Ze <strong><strong>helpen u dus bij<\/strong><\/strong> de vertering van stoffen die u zelf niet kunt verteren.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Onder de stoffen die niet verteerd kunnen worden, bevinden zich <a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/vlaknina\"><b><strong>vezels<\/strong><\/b><\/a> (ook wel<b><strong> prebiotica<\/strong><\/b> genoemd). Dit is geen enkele stof, maar een groep onverteerbare stoffen <b><strong>afkomstig van planten<\/strong><\/b> die dienen als voeding voor de bacteri\u00ebn in uw spijsverteringsstelsel.<\/p>\nZe kunnen worden ingedeeld op basis van hun oplosbaarheid (oplosbaar en onoplosbaar <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fiber-in-food-how-much-to-consume-and-what-benefits-it-offers\/\">vezel<\/a>), viscositeit (dichtheid) en <strong>fermenteerbaarheid<\/strong>. Fermenteerbaarheid vertelt ons in hoeverre het verteerd kan worden door de micro-organismen van het darmmicrobioma. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2.\n\nProduces beneficial substances<\/h3>\n<p>De microbi\u00eble afbraak van vezels resulteert in stoffen (genaamd <b><strong>postbiotica<\/strong><\/b>) die in het bloed terechtkomen en door het lichaam kunnen worden gebruikt. Tegelijkertijd worden stoffen geproduceerd die betrokken zijn bij de <b><strong>signalering van het immuunsysteem<\/strong><\/b>.<\/p>\n\nDe darmmicrobiomen <strong>produceren tot wel 30% van de dagelijkse hoeveelheid<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/vitamin-k2-gymbeam.html\">vitamine K<\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/vitamin-b\">B-vitamines<\/a>. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Be\u00efnvloedt het immuunsysteem<\/h3>\n<p>De goede micro-organismen die u kunt bevorderen via uw voeding, helpen de slechte (pathogene) organismen op afstand te houden door<b><strong> hun toegang tot voedsel te blokkeren<\/strong><\/b>. Hun invloed op het immuunsysteem stelt hen ook in staat om infecties beter te bestrijden <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><b><strong>Tot wel 80% van alle immuuncellen bevinden zich in het spijsverteringsstelsel.<\/strong><\/b> Het is een van de mogelijke toegangspunten voor pathogenen, die beschermd en, indien nodig,<b><strong> vernietigd<\/strong><\/b> moeten worden. Het feit dat immuuncellen in de darmen aanwezig zijn, suggereert dat gunstige bacteri\u00ebn intensief interageren met het immuunsysteem. <sup><mark>[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het darmmicrobioma is een bron van zogenaamde SCFAs, wat<b><strong> kortketenvetzuren<\/strong><\/b> zijn. Deze vetzuren hebben hun eigen receptoren op de cellen van het immuunsysteem, waardoor het darmmicrobioma<b><strong> direct zijn functies kan reguleren.<\/strong><\/b> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Invloed op de geestelijke gezondheid<\/h3>\n<p>Het darmmicrobiom maakt deel uit van de<b><strong> hersen-darm as<\/strong><\/b>, wat de communicatielijn is tussen het spijsverteringsstelsel en de hersenen. Stoffen die door het darmmicrobiom worden geproduceerd, be\u00efnvloeden de ontwikkeling van de hersenen in de vroege kindertijd.<\/p>\nVeranderingen in de samenstelling van het microbioom, en dus de stoffen die het produceert, kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van psychische aandoeningen zoals <strong><strong>depressie en angststoornissen<\/strong><\/strong>. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Er zijn ook beweringen op internet dat <strong>tot wel 90% van alle serotonine<\/strong> in de darmen wordt geproduceerd. Dit is waar, maar deze serotonine is betrokken bij de spijsvertering en <strong>bereikt de hersenen niet, waar het de stemming zou kunnen be\u00efnvloeden<\/strong>. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[8]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De consumptie van <strong>fermenteerde producten<\/strong>, die in de ware zin van het woord als probiotica worden beschouwd, heeft een positief effect op de symptomen van <strong>sociale angst<\/strong> bij mensen die vatbaar zijn voor sociale angst. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9]<\/sup><\/mark><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-clanek-12.png\" alt=\"Gut microbiome\" class=\"wp-image-670388\" title=\"Gut microbiome\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-clanek-12.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-clanek-12-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_als_het_microbioom_in_evenwicht_is\"><\/span>Wat als het microbioom in evenwicht is?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b><strong>Dysbiose<\/strong><\/b>, of een onevenwicht van micro-organismen in de darmen, wordt veroorzaakt door een lage diversiteit aan soorten, maar ook door pathogene bacteri\u00ebn die ziekte veroorzaken.<\/p>\nVaak zijn de gevolgen spijsverteringsproblemen, die optreden na het eten van bedorven voedsel waarin schadelijke bacteri\u00ebn zich in overvloed hebben vermenigvuldigd. Als deze de nuttige bacteri\u00ebn overvleeggen, is behandeling met <b><strong>antibiotica<\/strong><\/b> noodzakelijk.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een disbalans en lage diversiteit van het darmmicrobioma is geassocieerd met veranderingen in het immuunsysteem.\nHoewel stoffen die door het microbioom worden geproduceerd invloed hebben op de werking van het immuunsysteem, is het niet altijd <strong>duidelijk<\/strong> of een slecht functionerend immuunsysteem de oorzaak is van dysbiose, of dat dysbiose het immuunsysteem heeft be\u00efnvloed. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Evenwijzig, een disbalans in het microbioom wordt geassocieerd met <strong>obesity, diabetes, allergie\u00ebn en zelfs depressie.<\/strong> Het is in deze gevallen onduidelijk wat de oorspronkelijke oorzaak was, en de relatie tussen disbalans en ziekte is waarschijnlijk wederkerig &#8211; <strong>\u00e9\u00e9n veroorzaakt de ander en omgekeerd.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bacteri\u00ebn uit de dikke darm kunnen zich ook in de dunne darm overgroeien, wat leidt tot <strong>SIBO<\/strong> (overgroei van bacteri\u00ebn in de dunne darm). Een persoon die last heeft van SIBO heeft vaak last van spijsverteringsproblemen, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/stomach-bloating-and-how-to-get-rid-of-it\/\"><b><strong>winderigheid (een opgeblazen buik)<\/strong><\/b><\/a><b><strong>, diarree en buikpijn.<\/strong><\/b> Ook hebben ze last van een verminderde opname van bepaalde vitamines en vermoeidheid.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><b style=\"font-size: 1rem\"><strong>SIBO is geassocieerd met verschillende aandoeningen:<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/strong><\/b><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>diabetes mellitus<\/li>\n<li>hypothyreo\u00efdie<\/li>\n<li>Coeliakie<\/li>\n<li>cirrose<\/li>\n<li>pancreatitis<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_u_een_gezonde_darmflora_kunt_bevorderen\"><\/span>Hoe u een gezonde darmflora kunt bevorderen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Er zijn verschillende manieren om de darmflora te ondersteunen, waaronder aanpassingen in uw levensstijl.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Volg een evenwichtig dieet, rijk aan vezels<\/h3>\n<p>Het darmmicrobioma heeft een constante toevoer van <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/fiber-in-food-how-much-to-consume-and-what-benefits-it-offers\/\">vezels (prebiotica)<\/a> nodig, niet alleen om stoffen te produceren die gunstig zijn voor het menselijk lichaam, maar ook om te overleven. <a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/vlaknina\">Vezels<\/a> helpen de diversiteit van gunstige bacteri\u00ebn te behouden.<\/p>\nHet is daarom aan te raden om <strong>voldoende fruit en groenten,<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/strukoviny\"><b><strong>leguminosen<\/strong><\/b><\/a> <strong>en enkele granen, zoals<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/instantna-ovsena-kasa-instant-oats-1000-g-gymbeam.html?utm_source=google&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=PMax%20-%20All%20products&amp;utm_id=18628315809&amp;gad_source=1&amp;gclid=Cj0KCQiA4fi7BhC5ARIsAEV1YiaXUYcMHSvZQlUFB9YlX_rM7G1TdFc-NXvtekcD_pAzjIHEFFbCZh0aAhrFEALw_wcB#32905\"><b><strong>havermout<\/strong><\/b><\/a> in de voeding te verwerken.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Beperk overmatig gebruik van antibiotica<\/h3>\n<p>Te frequent gebruik van antibiotica doodt niet alleen de schadelijke, pathogene bacteri\u00ebn, maar ook enkele gunstige bacteri\u00ebn, wat leidt tot een aanzienlijke verandering in de balans van het darmmicrobiom.<\/p>\nWanneer u antibiotica gebruikt, is het raadzaam om <a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/probiotika\">probiotica<\/a> te nemen &#8211;<b><strong> gunstige bacteri\u00ebn die de darm opnieuw kunnen koloniseren.<\/strong><\/b><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Neem probiotica<\/h3>\n<p>Het gebruik van probiotica is belangrijk wanneer u antibiotica gebruikt.\nEen alternatief dat aan het dieet toegevoegd kan worden, zijn <strong>gefermenteerde producten<\/strong> zoals kefir of <a href=\"https:\/\/gymbeam.sk\/kimchi-gymbeam.html\">kimchi<\/a>. Deze hebben dezelfde gezondheidsvoordelen. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Naast het innemen van probiotica, is het raadzaam om stoffen te nemen die het microbioom zelf nodig heeft, namelijk prebiotica, wat meestal vezels zijn. De <strong>combinatie<\/strong> van prebiotica en probiotica wordt een <strong>synbiotica<\/strong> genoemd.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Gezonde levensstijl<\/h3>\n<p><b><strong>Voldoende slaap, voldoende beweging en betere stressmanagement<\/strong><\/b> leiden tot betere eetgewoonten en een lager percentage van het te veel eten van ongezonde voeding. Bewerkt en voedzaam arm voedsel leidt tot een disbalans in de darmflora.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-clanek-11.png\" alt=\"Healthy lifestyle\" class=\"wp-image-670404\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-clanek-11.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-clanek-11-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusie\"><\/span>Conclusie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\nIn een gezonde darm, schuilt een gezonde geest!<\/h2>\n<p>Het darmmicrobiom is al miljoenen jaren onderdeel van ons, en in die tijd is de relatie met het menselijk lichaam een symbiose geworden. De gezondheid ervan heeft invloed op uw gezondheid, zowel fysiek als mentaal.\nEen gezonde levensstijl, waaronder <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\">een gevarieerd dieet<\/a> dat rijk is aan vezels, het innemen van probiotica en het verminderen van de consumptie van sterk bewerkte voedingsmiddelen, helpt om gunstige darmbacteri\u00ebn in voldoende hoeveelheden te behouden. <\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De microbioom is de totale som van alle micro-organismen die leven op en in het menselijk lichaam. Het is niet verrassend dat het een belangrijke rol kan spelen in uw algehele gezondheid. In dit artikel bekijken we waar het darmmicrobioom door wordt be\u00efnvloed en hoe u het kunt ondersteunen, zodat het optimaal functioneert. Wat is het beste voor de spijsvertering?<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":759726,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14033,14034,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754289","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-fibre-nl","9":"tag-health-nl","10":"tag-healthy-lifestyle-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wat is het microbioom en hoe kan darmgezondheid uw fysieke en mentale welzijn be\u00efnvloeden? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Leer meer over het darmmicrobiom (darmflora), hoe u het kunt ondersteunen, wat het in staat is te doen in uw lichaam en wat u kunt doen als het uit balans is.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wat is het microbioom en hoe kan darmgezondheid uw fysieke en mentale welzijn be\u00efnvloeden? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leer meer over het darmmicrobiom (darmflora), hoe u het kunt ondersteunen, wat het in staat is te doen in uw lichaam en wat u kunt doen als het uit balans is.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-20T08:21:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T10:40:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\"},\"headline\":\"Wat is het microbioom en hoe kan darmgezondheid uw fysieke en mentale welzijn be\u00efnvloeden?\",\"datePublished\":\"2025-01-20T08:21:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T10:40:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/\"},\"wordCount\":1564,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"fibre\",\"health\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/\",\"name\":\"Wat is het microbioom en hoe kan darmgezondheid uw fysieke en mentale welzijn be\u00efnvloeden? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2025-01-20T08:21:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T10:40:29+00:00\",\"description\":\"Leer meer over het darmmicrobiom (darmflora), hoe u het kunt ondersteunen, wat het in staat is te doen in uw lichaam en wat u kunt doen als het uit balans is.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u010co je mikrobi\u00f3m a ako m\u00f4\u017ee zdravie \u010driev vpl\u00fdva\u0165 na na\u0161u fyzick\u00fa aj psychick\u00fa kond\u00edciu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wat is het microbioom en hoe kan darmgezondheid uw fysieke en mentale welzijn be\u00efnvloeden?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\",\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"caption\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\"},\"description\":\"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wat is het microbioom en hoe kan darmgezondheid uw fysieke en mentale welzijn be\u00efnvloeden? - GymBeam Blog","description":"Leer meer over het darmmicrobiom (darmflora), hoe u het kunt ondersteunen, wat het in staat is te doen in uw lichaam en wat u kunt doen als het uit balans is.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/","og_type":"article","og_title":"Wat is het microbioom en hoe kan darmgezondheid uw fysieke en mentale welzijn be\u00efnvloeden? - GymBeam Blog","og_description":"Leer meer over het darmmicrobiom (darmflora), hoe u het kunt ondersteunen, wat het in staat is te doen in uw lichaam en wat u kunt doen als het uit balans is.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-01-20T08:21:16+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T10:40:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub V\u00edglask\u00fd","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jakub V\u00edglask\u00fd","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/"},"author":{"name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0"},"headline":"Wat is het microbioom en hoe kan darmgezondheid uw fysieke en mentale welzijn be\u00efnvloeden?","datePublished":"2025-01-20T08:21:16+00:00","dateModified":"2026-04-13T10:40:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/"},"wordCount":1564,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["fibre","health","healthy lifestyle"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/","name":"Wat is het microbioom en hoe kan darmgezondheid uw fysieke en mentale welzijn be\u00efnvloeden? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2025-01-20T08:21:16+00:00","dateModified":"2026-04-13T10:40:29+00:00","description":"Leer meer over het darmmicrobiom (darmflora), hoe u het kunt ondersteunen, wat het in staat is te doen in uw lichaam en wat u kunt doen als het uit balans is.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"\u010co je mikrobi\u00f3m a ako m\u00f4\u017ee zdravie \u010driev vpl\u00fdva\u0165 na na\u0161u fyzick\u00fa aj psychick\u00fa kond\u00edciu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-the-microbiome-and-how-can-gut-health-affect-your-physical-and-mental-fitness\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wat is het microbioom en hoe kan darmgezondheid uw fysieke en mentale welzijn be\u00efnvloeden?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0","name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","caption":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"description":"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.","sameAs":["https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky","https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754289","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754289"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754289\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759727,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754289\/revisions\/759727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/759726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754289"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754289"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}