{"id":754235,"date":"2025-07-14T12:04:10","date_gmt":"2025-07-14T10:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/"},"modified":"2026-04-13T12:17:32","modified_gmt":"2026-04-13T10:17:32","slug":"nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/","title":{"rendered":"Neus- en mondstrips: Beter slapen, gemakkelijker ademen, effectiever trainen!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#Wat_zijn_neus-_en_mondstrips\" title=\"Wat zijn neus- en mondstrips?\">Wat zijn neus- en mondstrips?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#Hoe_werken_neus-_en_mondstrips\" title=\"Hoe werken neus- en mondstrips?\">Hoe werken neus- en mondstrips?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#Waarom_is_het_beter_om_door_de_neus_te_ademen\" title=\"Waarom is het beter om door de neus te ademen?\">Waarom is het beter om door de neus te ademen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#De_Grootste_Voordelen_van_Neusstrips\" title=\"De Grootste Voordelen van Neusstrips\">De Grootste Voordelen van Neusstrips<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#De_grootste_voordelen_van_mondstrips\" title=\"De grootste voordelen van mondstrips\">De grootste voordelen van mondstrips<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#Voor_wie_zijn_neus-_en_mondstrips_geschikt\" title=\"Voor wie zijn neus- en mondstrips geschikt?\">Voor wie zijn neus- en mondstrips geschikt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#Hoe_gebruik_je_neus-_en_mondstrips\" title=\"Hoe gebruik je neus- en mondstrips?\">Hoe gebruik je neus- en mondstrips?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#Risicos_en_contra-indicaties_van_neus-_en_mondstrips\" title=\"Risico&#8217;s en contra-indicaties van neus- en mondstrips\">Risico&#8217;s en contra-indicaties van neus- en mondstrips<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#Samenvatting_Neusstrips_versus_mondstrips_%E2%80%93_Hoe_kiest_u\" title=\"Samenvatting: Neusstrips versus mondstrips \u2013 Hoe kiest u?\">Samenvatting: Neusstrips versus mondstrips \u2013 Hoe kiest u?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#Wat_moet_u_onthouden\" title=\"Wat moet u onthouden?\">Wat moet u onthouden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ademt u vaker door uw neus of door uw mond? En weet u waarom dit relevanter is dan u misschien denkt? <strong>De manier waarop u ademt, heeft een fundamentele invloed op de kwaliteit van uw slaap, uw herstel, uw sportprestaties en uw algehele gezondheid.<\/strong> De neus is het natuurlijke pad voor ademhaling, maar veel mensen keren er pas op terug als ze problemen aanpakken zoals snurken, vermoeidheid of een droge mond bij het opstaan.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De afgelopen jaren zijn eenvoudige hulpmiddelen daarom steeds belangrijker geworden \u2013 <strong>neus- en mondstrips<\/strong>, die neusademhaling tijdens de slaap en sport ondersteunen. Hun populariteit groeit niet alleen onder sporters, maar ook onder <strong>biohacking<\/strong>-enthousiastelingen die <strong>lichaamsfuncties op alle mogelijke manieren optimaliseren.<\/strong> Ademen is een van de weinige \u201csystemen\u201d die vrijwel direct verbeterd kunnen worden.<\/p>\nIn dit artikel bekijken we hoe neusstrips en mondstrips werken, wanneer ze het grootste effect hebben, hoe u ze gebruikt en wat wetenschappelijke studies erover zeggen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In dit artikel leert u over deze voordelen van neusstrips:<\/h3>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#nasal-breathing\">Ondersteuning voor neusademhaling<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#snoring-reduction\">Betere slaap zonder snurken<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#athletic-performance\">Verbeterde sportprestaties<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#deeper-breath\">Dieper ademhalen tijdens ademhalingsoefeningen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#safety\">Veilig gebruik<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In dit artikel leert u over de volgende voordelen van mondstrips:<\/h3>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#nose-breathing\">Verbeterd neusademen tijdens de slaap<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#reduce-snoring\">Verminderd snurken en tandenknarsen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#oral-health\">Ondersteuning voor mondgezondheid<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#use\">Gebruik zonder invasieve ingrepen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_zijn_neus-_en_mondstrips\"><\/span>Wat zijn neus- en mondstrips?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nose-strips-30pack-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Neusstrips<\/strong><\/a> (neusstrips) zijn <strong>zelfklevende strips met elastische lamellen die op de neusbrug worden aangebracht.<\/strong> Deze <strong>externe neusverdelgers (END)<\/strong> worden niet alleen <strong>tijdens de slaap gebruikt als anti-snurkstrips<\/strong>, maar ook tijdens sportactiviteiten, waar ze kunnen helpen om beter en gemakkelijker te ademen, waardoor de prestaties zelf worden verbeterd.<\/p>\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/mouth-tapes-30pack-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Mondstrips<\/strong><\/a> (mondpleisters, slaapstrips) zijn zelfklevende strips die over de mond worden aangebracht om neusademhaling te ondersteunen, vooral tijdens de slaap.\nHun <strong>hoofddoel is om spontaan openen van de mond tijdens de nacht te voorkomen,<\/strong> wat op natuurlijke wijze de neusademhaling verbetert. <sup>[10]<\/sup> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Mondtapen<\/strong> is een trend die zich snel verspreidt onder sporters, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/biohacking-7-tips-that-will-make-your-life-better-in-every-way\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">biohackers<\/a> en mensen die hun slaap en ademhalingsgezondheid willen verbeteren. Het gebruik van de strip kan ook een positief effect hebben op een goede diafragmafunctie, ademhalingsstabilisatie en herstel van het lichaam.<\/p>\n<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10]<\/sup><\/mark><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/a7e0eb75-867e-463e-946a-7f83aaea33c4-1124x749.jpg\" alt=\"GymBeam Nose and Mouth Strips\" class=\"wp-image-732351\" title=\"GymBeam Nose and Mouth Strips\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/a7e0eb75-867e-463e-946a-7f83aaea33c4-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/a7e0eb75-867e-463e-946a-7f83aaea33c4-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/a7e0eb75-867e-463e-946a-7f83aaea33c4-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/a7e0eb75-867e-463e-946a-7f83aaea33c4-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_werken_neus-_en_mondstrips\"><\/span>Hoe werken neus- en mondstrips?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het werkingsmechanisme van zowel neus- als mondstrips is verrassend eenvoudig, maar zeer effectief. Elk type richt zich op een ander aspect van ademhaling.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Effect van neusstrips<\/h3>\n<p>Na het aanbrengen op de neusbrug, <strong>rekenen de strips zachtjes uit en tillen ze de neusvleugels op.<\/strong> Dit verbreedt de neusgaten en vergroot de ruimte voor luchtstroom.<\/p>\nHet resultaat is <strong>makkelijker en natuurlijker neusademen<\/strong>, zonder dat er druppels of sprays nodig zijn om de neusgangen vrij te maken. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1, 5]<\/sup><\/mark> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het belangrijkste voordeel is <strong>verminderde weerstand tijdens de inademing<\/strong>, waardoor de lucht gemakkelijker door de neusgangen kan stromen.\nEn waarom is dit zo belangrijk? Wanneer de weerstand lager is, stroomt de lucht gemakkelijker en met minder inspanning door de neus. <strong>De ademhaling is daardoor dieper, soepeler en effici\u00ebnter.<\/strong> U zult dit waarderen, niet alleen tijdens de slaap, maar ook tijdens het sporten, waar een goede ademhaling direct van invloed is op de prestaties. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup> [3]<\/sup><\/mark><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"851\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DSC09123-3-1124x851.jpg\" alt=\"Hoe werken sportieve neusstrips?\" class=\"wp-image-732368\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DSC09123-3-1124x851.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DSC09123-3-400x303.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DSC09123-3-1536x1164.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DSC09123-3-2048x1551.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Effect van mondstrips<\/h3>\n<p>Mondstrips hebben een ander werkingsmechanisme dan neusstrips.\nZe openen de luchtwegen niet, maar <strong>sluiten de mond zachtjes om natuurlijk neusademen tijdens de slaap te ondersteunen.<\/strong> Ze worden horizontaal over de lippen aangebracht om ze zachtjes bij elkaar te houden. Ze werken niet door middel van dwang, maar dienen meer als een fysieke herinnering die helpt de mond gesloten te houden en de ademhaling via de neusgangen omleidt. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit brengt het lichaam terug naar zijn natuurlijke ademhalingspatroon, wat effici\u00ebnter en <strong>gezonder<\/strong> is vanuit een fysiologisch perspectief. Het fysiek sluiten van de mond ondersteunt ook een correcte ademhalingshouding. De tong rust van nature tegen de bovenste gehemelte, wat helpt om voldoende ruimte in de keel te behouden.<\/p>\nNasaal ademen cre\u00ebert ook een iets hogere luchtdruk in het gebied van de keel, wat een instorting van het zachte weefsel kan voorkomen en bijdragen aan <strong>stillere en stabielere ademhaling tijdens de slaap.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dit is vooral belangrijk voor mensen die onbewust door hun mond ademen, wat kan leiden tot een droge mond, snurken, een slechte zuurstofopname of een slechte <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-improve-sleep-and-how-it-affects-health-and-muscle-growth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nachtrust<\/a>. Mondstrips kunnen dus een <strong>eenvoudige en niet-invasieve hulp zijn op weg naar gezonder ademen<\/strong> en een betere rust.<\/p>\n<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11]<\/sup><\/mark> <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-2209392840-1124x632.jpg\" alt=\"Hoe werken mondstrips?\" class=\"wp-image-732385\" title=\"Hoe werken mondstrips?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-2209392840-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-2209392840-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-2209392840-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-2209392840-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waarom_is_het_beter_om_door_de_neus_te_ademen\"><\/span>Waarom is het beter om door de neus te ademen? <strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Neusademhaling is natuurlijker dan mondademhaling en brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12\u201314]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Belangrijkste redenen om meer via de neus dan via de mond te ademen: <strong><\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Betere luchtfiltratie:<\/strong> Neusholtes vangen stof, allergenen en micro-organismen op voordat ze de longen bereiken. Ze fungeren als de eerste verdedigingslinie voor het ademhalingssysteem.<\/li>\n<li><strong>Vochtigheid en temperatuur van de lucht:<\/strong> Lucht die via de neus wordt ingeademd, wordt bevochtigd en opgewarmd, waardoor de slijmvliezen van de luchtwegen worden beschermd tegen irritatie en uitdroging. Dit is vooral belangrijk tijdens het sporten of in de winter.<\/li>\n<li><strong>Effici\u00ebntere gaswisseling:<\/strong> Dieper ademhalen bevordert de zuurstofvoorziening van het lichaam en een effici\u00ebntere verwijdering van koolstofdioxide (CO2). <\/li>\n<li><strong>Bevordert een goede diafragmafunctie:<\/strong> Neusademhaling activeert ademhaling via het diafragma, wat dieper, stabieler is en het lichaam effici\u00ebnter van zuurstof voorziet. Dit verbetert de prestaties, concentratie en herstel. <\/li>\n<li><strong>Handhaaft een stabiel ademritme:<\/strong> Wanneer je door de neus ademt, is de ademhaling doorgaans soepeler en kalmer, wat een positief effect heeft op het zenuwstelsel en de slaapkwaliteit.<\/li>\n<li><strong>Verhoogt de productie van stikstofmonoxide (NO):<\/strong> Neusademhaling stimuleert de productie van <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/no-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stikstofmonoxide<\/a>, wat helpt om bloedvaten te verwijden, waardoor de bloedcirculatie en de zuurstofopname worden verbeterd.<\/li>\n<li><strong>Activeert het parasympathische zenuwstelsel:<\/strong> Ademen door de neus stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, wat de hartslag vertraagt, stress vermindert en het lichaam helpt over te gaan naar een staat van ontspanning.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u meer wilt weten over andere eenvoudige praktijken die u kunnen helpen uw gezondheid te verbeteren, lees dan het artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/feel-better-every-day-simple-daily-challenges-that-will-improve-your-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Voel u elke dag beter. Eenvoudige dagelijkse uitdagingen die uw gezondheid verbeteren.<\/strong><\/a><strong> <\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_Grootste_Voordelen_van_Neusstrips\"><\/span>De Grootste Voordelen van Neusstrips<strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"nasal-breathing\">1. Bevorder Neusademhaling<\/h3>\n<p>Vrijere neusademhaling is het eerste voordeel dat u direct zult ervaren na het aanbrengen van een neusstrip.<\/p>\nDe grootste verlichting wordt vaak ervaren door mensen met <strong>verstopte of vernauwde neusgangen,<\/strong> of dat nu door allergie\u00ebn, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/which-supplements-can-help-you-with-the-flu-and-cold\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">verkoudheid<\/a> of seizoensgebonden rhinitis komt. Het helpt ook bij anatomische beperkingen, zoals een vernauwde neusvalve (het smalste deel van de neusholte), een scheve neusspartel of een instortende neuswand.\n<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1, 2, 5]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat kunnen neusstrips volgens wetenschappelijk onderzoek? <strong><\/strong><\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vergroten het dwarsdoorsnedegebied van de neusvalven met <strong>20\u201330%<\/strong><\/li>\n<li>verminderen de neusweerstand tot <strong>27%<\/strong><\/li>\n<li>verbeter het <strong>gevoel van vrij ademen<\/strong>.<\/li>\n<li>stabiliseer de laterale neuswand.<\/li>\n<li><strong>vermindering van neusverstopping<\/strong> (gevoel van een verstopte neus) veroorzaakt door allergie\u00ebn of verkoudheid.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het resultaat is dieper en effici\u00ebnter ademhalen, wat gunstig is tijdens <strong>slaap, sport en normale functies.<\/strong> Met gemakkelijker neusademhaling, neemt de noodzaak om door de mond te ademen automatisch af, wat veel andere voordelen oplevert. Er is <strong>betere filtratie, bevochtiging en verwarming van de lucht<\/strong>, wat de luchtwegen beschermt tegen irritatie.<\/p>\nNasaal ademen activeert ook van nature het middenrif, stabiliseert de ademhaling en zorgt voor een betere zuurstofvoorziening van het lichaam. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1\u20133]<\/sup><\/mark><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DSC09140-1124x751.jpg\" alt=\"Voordelen van sportneusstrips\" class=\"wp-image-732403\" title=\"Voordelen van sportneusstrips\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DSC09140-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DSC09140-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DSC09140-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/DSC09140-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"snoring-reduction\">2. Help bij het verminderen van snurken en het verbeteren van de slaap<\/h3>\n<p>Snurken &#8216;s nachts is een probleem dat de slaap verstoort, niet alleen voor degene die snurkt, maar ook voor de mensen om hen heen. Bij veel mensen wordt het <strong>veroorzaakt door een beperkte openheid van de neusgangen<\/strong>, wat leidt tot ademhaling via de mond en trillingen van zacht weefsel in de keel. Dit veroorzaakt het onaangename geluid, het tegenovergestelde van een slaflied, en soms de oorzaak van aparte slaapkamers. <\/p>\n<strong>Echter, snurken kan worden opgelost met deze neusstrips,<\/strong> waardoor veel relaties gespaard blijven. Door de neusvleugels te verbreden en de neusademhaling te verbeteren, kunnen ze **de neusademhaling bevorderen en de mondademhaling verminderen, en zo het snurken verminderen.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4\u20135]<\/sup><\/mark>   <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, dit effect treedt alleen op als de oorzaak geen structurele afwijking is (een afwijkende neuswand) of slaapapneu (Obstructieve Slaapapneu \u2013 OSA). Bij gezonde mensen met een gevoel van een verstopte neus of slechts licht verminderde doorgang, kunnen ze uitstekend werken. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4\u20135]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat is het effect van neusstrips op de slaapkwaliteit vanuit wetenschappelijk oogpunt? <strong><\/strong><\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>het gebruik van neusstrips leidde tot <strong>minder en minder vaak snurken<\/strong> bij de onderzochte stellen, volgens de beoordeling van de partners.<\/li>\n<li>de strips hielpen bij <strong>beter ademen en een betere zuurstofvoorziening van het lichaam tijdens de slaap<\/strong>.<\/li>\n<li>deelnemers meldden ook een <strong>verbeterde slaapkwaliteit en lagere scores voor dagelijkse slaperigheid<\/strong> <strong>(<\/strong>Epworth Schaal).<\/li>\n<li>na het wakker worden, noteerden ze ook een <strong>verminderd gevoel van droge mond<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Bent u ge\u00efnteresseerd in andere tips om uw slaap te verbeteren?<\/p>\nJe vindt de beste tips in het artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-fall-asleep-quickly-try-these-simple-tips-for-a-better-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Hoe snel in slaap vallen? Probeer deze eenvoudige tips voor een betere nachtrust.<\/strong><\/a><strong> <\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ChatGPT-Image-11.-7.-2025-11_32_03-1124x749.png\" alt=\"Neusstrips voor tijdens de slaap\" class=\"wp-image-732422\" title=\"Neusstrips voor tijdens de slaap\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ChatGPT-Image-11.-7.-2025-11_32_03-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ChatGPT-Image-11.-7.-2025-11_32_03-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ChatGPT-Image-11.-7.-2025-11_32_03.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"athletic-performance\">3. Verbeteren van sportprestaties<\/h3>\n<p>Veel recreatieve en professionele sporters gebruiken ook neusstrips.<\/p>\nDeze omvatten, bijvoorbeeld, <strong>de Spaanse tennisser Carlos Alcaraz,<\/strong> <strong>een van Kenia&#8217;s toonaangevende marathonlopers, Eliud Kipchoge,<\/strong> en <strong>de Braziliaanse voetballer Neymar Jr.<\/strong> Ze bevestigen ook een betere ademhaling met minder inspanning en een sneller herstel tussen periodes van maximale prestatie. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, ze worden ook gebruikt door <strong>racers in de auto- en motocrosswereld<\/strong> die door hun helmen een beperkte ademhaling hebben. Het doel van sportademhalingsstrips is om <strong>het ademen effici\u00ebnter te maken, de zuurstofopname te verhogen, de afvoer van koolstofdioxide (CO2) te bevorderen, en zo de prestaties en het herstel te ondersteunen.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/d816e9e2-f464-4ad1-a17e-88790d6e76c0-899x1124.jpg\" alt=\"Sports nose strips\" class=\"wp-image-732647\" title=\"Sports nose strips\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/d816e9e2-f464-4ad1-a17e-88790d6e76c0-899x1124.jpg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/d816e9e2-f464-4ad1-a17e-88790d6e76c0-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/d816e9e2-f464-4ad1-a17e-88790d6e76c0-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/d816e9e2-f464-4ad1-a17e-88790d6e76c0-1638x2048.jpg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/d816e9e2-f464-4ad1-a17e-88790d6e76c0-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><p>Studies tonen aan dat neusstrips <strong>voordelig kunnen zijn, vooral tijdens inspanning met een lagere intensiteit,<\/strong> wanneer een persoon door de neus kan ademen.\nJe schakelt waarschijnlijk ook onbewust over op ademhalen via je mond, bijvoorbeeld wanneer je een steile heuvel op rent, burpees doet of andere intensieve oefeningen uitvoert. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[6\u20138]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welke andere effecten hebben wetenschappelijke studies aangetoond?<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>makkelijker ademhalen<\/strong> tijdens lichte tot matige inspanning, zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/11-reasons-to-start-running-how-will-it-change-your-body\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hardlopen<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/mental-well-being-weight-loss-and-improved-sleep-what-are-other-benefits-of-the-great-outdoors\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wandelen<\/a>, of <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/cycling-can-help-tone-legs-buttocks-and-lose-weight-what-else-can-it-do\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fietsen<\/a>.<\/li><\/ul>\n<li>subjectief <strong>makkelijker ademhalen<\/strong> en minder ademhalingsinspanning.<\/li>\n<li><strong>verminderde behoefte om door de mond te ademen<\/strong> tijdens lichte training.<\/li>\n<li><strong>uitgestelde overgang naar ademhalen door de mond<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>betere zuurstofvoorziening van het lichaam<\/strong> tijdens inspanning en herstel.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, sommige atleten hebben deze effecten niet waargenomen, dus het lijkt erop dat het afhangt van de persoonlijke ervaring. Daarom wordt aanbevolen om de strips eerst te proberen bij kortere of lichtere oefeningen en vervolgens te beoordelen of ze geschikt voor u zijn.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u zich bezighoudt met duursporten, waar strips de grootste betekenis hebben, en u ook ge\u00efnteresseerd bent in supplementen voor prestatieverbetering, dan kunt u er meer over lezen in het artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-11-best-supplements-for-running-cycling-and-other-endurance-sports\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>De 11 beste supplementen voor hardlopen, fietsen en andere duursporten.<\/strong><\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"deeper-breath\">4. Bevorder dieper ademhalen tijdens yoga, meditatie of ademhalingstechnieken.<\/h3>\n<p>Als u yoga beoefent, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/meditation-a-way-to-find-inner-peace-improve-concentration-and-sleep-or-reduce-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mediteert<\/a>, of verschillende ademhalingstechnieken beoefent (zoals de <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/the-wim-hof-method-promises-stronger-immunity-better-sleep-and-more-energy-how-to-start\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wim Hof methode<\/a>), dan weet u hoe cruciaal een kalme en diepe ademhaling door de neus is.<\/p>\nNasaalstrips helpen <strong>de openheid van de neusgangen te behouden,<\/strong> waardoor ademen soepeler en minder inspannend wordt. Dit leidt tot <strong>betere activatie van het middenrif, een stabieler ademritme<\/strong> en een algehele kalmering van lichaam en geest. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u net begint met yoga en ge\u00efnteresseerd bent in de voordelen ervan, raden we u aan het artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/yoga-the-key-to-physical-and-mental-balance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Yoga: De Sleutel tot Fysiek en Mentale Balans.<\/strong><\/a> te lezen. <strong> <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"safety\">5. Gebruik dat niet-invasief en pijnloos is.<\/h3>\n<p>Een van de belangrijkste voordelen van neusstrips is hun <strong>niet-invasieve en volledig pijnloze gebruik.<\/strong> Simpelweg aanbrengen op de neusbrug en ze hun werk laten doen. Bovendien kunnen ze <strong>gemakkelijk verwijderd<\/strong> worden op elk moment, zonder huidirritatie, zelfs bij dagelijks gebruik. Dit maakt ze een ideale oplossing voor iedereen die neusgangen wil vrijmaken zonder neussprays en andere invasieve methoden.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/62722298-49bb-4994-89df-f44f697b623c-1124x749.jpg\" alt=\"Veiligheid van neusstrips\" class=\"wp-image-732456\" title=\"Veiligheid van neusstrips\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/62722298-49bb-4994-89df-f44f697b623c-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/62722298-49bb-4994-89df-f44f697b623c-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/62722298-49bb-4994-89df-f44f697b623c-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/62722298-49bb-4994-89df-f44f697b623c-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_grootste_voordelen_van_mondstrips\"><\/span>De grootste voordelen van mondstrips <strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De techniek van het tapen van de mond tijdens de slaap (mondtapen) is de laatste tijd sterk verspreid, voornamelijk via sociale media, als een eenvoudige &#8220;life hack&#8221; voor een betere nachtrust. Er zijn nog slechts een beperkt aantal wetenschappelijke studies, dus naast deze studies, putten we ook uit het werkingsmechanisme en de ervaringen van mensen die het hebben geprobeerd. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In het geval van mondstrips, speelt de individuele tolerantie een grote rol. Voor sommigen kan het idee om hun mond &#8216;s nachts te laten tapen erg oncomfortabel zijn. Het is ook afhankelijk van de gezondheidstoestand, aangezien ze niet geschikt zijn voor iedereen. De basisvoorwaarde is <strong>probleemvrij neusademen.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"nose-breathing\">1. Stimuleer neusademhaling en verbeter de slaapkwaliteit.<\/h3>\n<p>Mondstrips ondersteunen neusademhaling en daardoor een diepere, betere kwaliteit van de slaap. Hierdoor <strong>kan je &#8216;s ochtends frisser wakker worden en meer energie hebben gedurende de dag.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10, 16]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat kunnen mondstrips volgens studies?<strong><\/strong><\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dieper neusademen verlengt de diepe en REM-slaapfasen,<\/strong> wat cruciaal is voor een goede nachtrust.<\/li>\n<li><strong>Neusademen zorgt voor een continuere luchtstroom,<\/strong> terwijl mondademen kan leiden tot onregelmatige ademhaling en micro-ontwaken.<\/li>\n<li>Deelnemers aan het onderzoek die met afgeplakte mond sliepen, meldden <strong>minder slaperigheid overdag en een gevoel van een rustigere nachtrust<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Als u wilt weten waarom slaap belangrijk is en wat een tekort daaraan veroorzaakt, kunt u er meer over lezen in het artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-happens-to-your-body-when-you-dont-get-enough-sleep\/\"><strong>Wat<\/strong> <strong>gebeurt er met uw lichaam als u niet genoeg slaapt?<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-1192627504-1124x749.jpg\" alt=\"Sleep strips\" class=\"wp-image-732609\" title=\"Sleep strips\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-1192627504-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-1192627504-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-1192627504-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-1192627504-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"reduce-snoring\">2. Helpt snurken en tandenknarsen te verminderen<strong><\/strong><\/h3>\n<p>Mondademen is een veelvoorkomende oorzaak van snurken, omdat het trillingen van zacht weefsel veroorzaakt.<\/p>\nDoor de mond gesloten te houden, wordt de <strong>kans op snurken automatisch verminderd.<\/strong> Sommige gebruikers melden ook <strong>een vermindering van het tandenknarsen (bruxisme).<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat zegt de wetenschap over het effect van mondstrips?<strong><\/strong><\/h4>\n<p>Beloftevolle resultaten kwamen voort uit een kleine studie die zich richtte op mensen met milde obstructieve slaapapneu: <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[16]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Het gebruik van mondstrips leidde tot een <strong>47% vermindering van de apneu-index<\/strong>.<\/li>\n<li>13 van de 20 pati\u00ebnten noteerden een <strong>aanzienlijke vermindering van snurken<\/strong>.<\/li>\n<li>Het meest duidelijke effect was bij deelnemers die een slechtere basisconditie hadden.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-1201208635-1124x632.jpg\" alt=\"Mondstrips voor tijdens de slaap\" class=\"wp-image-732492\" title=\"Mondstrips voor tijdens de slaap\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-1201208635-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-1201208635-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-1201208635-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/iStock-1201208635-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"oral-health\">3. Preventie van een droge mond en ondersteuning van de mondgezondheid<strong><\/strong><\/h4>\n<p>Als u tijdens de slaap door uw mond ademt, weet u ongetwijfeld heel goed dat onprettige gevoel van een droge mond &#8216;s ochtends na het wakker worden. Dit is echter ook geassocieerd met een verstoorde mondflora. Dit kan dan leiden tot meer tandbederf, tandvleesontsteking en een slechte adem. Daarom is <strong>neusademhaling<\/strong> <strong>geschikkelijker vanuit een perspectief van mondhygi\u00ebne<\/strong>, wat ook door studies wordt bevestigd.<\/p>\n<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[17\u201319]<\/sup><\/mark>   <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Waarom ademhalen door de neus volgens de wetenschap?<strong><\/strong><\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Neusademhaling <strong>houdt de slijmvliezen vochtig en voorkomt uitdroging.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mensen die door hun mond ademen hebben meer tandplak<\/strong> en vaker last van tandvleesontsteking dan mensen die door hun neus ademen.<\/li>\n<li><strong>Neusademhaling helpt de natuurlijke pH-waarde in de mond te behouden<\/strong>.<\/li>\n<li>Het afplakken van de mond tijdens de slaap <strong>ondersteunt de juiste positie van de kaak<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"720\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/de2d2ca3-db5b-4d4d-bdab-5e754f7a7572.jpg\" alt=\"Voordelen van het tapen van de mond\" class=\"wp-image-732509\" title=\"Voordelen van het tapen van de mond\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/de2d2ca3-db5b-4d4d-bdab-5e754f7a7572.jpg 1080w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/de2d2ca3-db5b-4d4d-bdab-5e754f7a7572-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"use\">4. Ze zijn gemakkelijk, niet-invasief en pijnloos in gebruik<strong><\/strong><\/h3>\n<p>Mondtapen bieden een <strong>eenvoudige, niet-invasieve en pijnloze oplossing<\/strong> om neusademhaling tijdens de slaap te ondersteunen.<\/p>\nZe zijn ontworpen om elke nacht comfortabel te kunnen worden gebruikt en om gemakkelijk <strong>verwijderd te kunnen worden zonder huidirritatie.<\/strong> Dankzij de hypoallergene kleefstof en het zachte ontwerp, zijn ze geschikt, zelfs voor mensen met een gevoeligere huid. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bf778800-d593-4cb9-8478-bd34b7702ce9-749x1124.jpg\" alt=\"Neus- en mondstrips en hun gebruik\" class=\"wp-image-732671\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bf778800-d593-4cb9-8478-bd34b7702ce9-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bf778800-d593-4cb9-8478-bd34b7702ce9-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bf778800-d593-4cb9-8478-bd34b7702ce9-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bf778800-d593-4cb9-8478-bd34b7702ce9-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bf778800-d593-4cb9-8478-bd34b7702ce9-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voor_wie_zijn_neus-_en_mondstrips_geschikt\"><\/span>Voor wie zijn neus- en mondstrips geschikt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nose-strips-30pack-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Neusstrips<\/a> helpen tijdens het sporten, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/mouth-tapes-30pack-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mondstrips<\/a> verbeteren de ademhaling tijdens de slaap. Tijdens de slaap zult u hun combinatie waarderen, die neusademhaling optimaal ondersteunt en tegelijkertijd de voordelen van beide varianten benut.<\/p>\n<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>  [9]<\/sup><\/mark><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Mensen die hun neusademhaling willen verbeteren<\/h3>\n<p>Zowel neus- als mondstrips <strong>ondersteunen natuurlijke neusademhaling, wat effici\u00ebnter, gezonder en minder belastend<\/strong> is voor het ademhalingssysteem dan neusademhaling.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Mensen die last hebben van snurken<\/h3>\n<p>Beide strips bevorderen een gezondere <strong>neusademhaling, wat snurken kan verminderen.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Iedereen die de slaapkwaliteit of het herstel wil verbeteren<\/h3>\n<p>Dankzij effectievere neusademhaling, <strong>ondersteunt u een diepere ontspanning en een gevoel van frisheid na het opwaken.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Atleten tijdens lichte tot matige inspanning<\/h3>\n<p>Neusstrips kunnen <strong>de neusademhalingsfase verlengen, de inademing vergemakkelijken en het comfort tijdens training verbeteren<\/strong> in koude of stoffige omgevingen.\nIdeal voor duursporters, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/is-running-boring-well-reveal-how-to-take-a-liking-to-it-and-continuously-keep-improving\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lopers<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-can-you-enjoy-cycling-safely-7-tips-for-novice-and-advanced-cyclists\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fietsers<\/a>, triatleten, ski\u00ebrs, langlaufers, motocross rijders en yogi&#8217;s.\nVolgens individuele voorkeur worden ze ook gebruikt door atleten die deelnemen aan intensievere activiteiten, zoals krachttraining, boksen of andere vechtsporten. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Iedereen die Mediteert<\/h3>\n<p>Diepe neusademhaling <strong>heeft een kalmerend en ontspannend effect dankzij de werking op het parasympathische zenuwstelsel.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Personen met Beperkte Neusademhaling<\/h3>\n<p>Dit is bijvoorbeeld nuttig <strong>bij allergie\u00ebn, een loopneus of een scheve neus.<\/strong> Mechanische dilatatie van de neusgaten bevordert de luchtstroom. Neusstrips zijn doorgaans ook geschikt voor zwangere vrouwen die beperkte behandelingsmogelijkheden hebben met betrekking tot medicatie en neussprays.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_gebruik_je_neus-_en_mondstrips\"><\/span>Hoe gebruik je neus- en mondstrips?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Aanbrengen van de neusstrip<\/h3>\n<p>De neusstrip wordt idealiter aangebracht <strong>vlak voor het slapen, tijdens sportactiviteiten of op elk moment van de dag<\/strong> wanneer je de neusademhaling wilt ondersteunen. <\/p>\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\"><li><strong>Reinig en droog de huid:<\/strong> Voordat je de strip aanbrengt, is het aan te raden om het gebied rond de neus grondig te wassen en te drogen.<\/li>\nAvoid het gebruik van vette cr\u00e8mes of zalven die de hechting van de strip kunnen verminderen. <\/li>\n<li><strong>Ontvet de huid voor een betere hechting:<\/strong> Als de huid vetter is, raden we aan deze voorzichtig schoon te vegen met een reinigings- of desinfectiedoekje.<\/li>\n<li><strong>Verwijder het beschermende papier:<\/strong> Verwijder voorzichtig de achterfolie om de kleefzijde van de strip te onthullen.<\/li>\n<li><strong>Breng de strip aan over het neusribben:<\/strong> Plaats deze <strong>net boven de neusgaten<\/strong> zodat deze de neusvleugels voorzichtig omhoog duwt en de neusgangen opent.<\/li>\n<li><strong>Aandrukken en vastzetten:<\/strong> Druk de strip voorzichtig met uw vingers 5\u201310 seconden aan, zodat deze goed hecht.<\/li>\n<li><strong>Laat het werken:<\/strong> De strip blijft meestal 6\u20138 uur zitten, afhankelijk van het huidtype en het activiteitenniveau.<\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"347\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nose-strips-1124x347.png\" alt=\"Hoe brengt u een strip aan op de neus?\" class=\"wp-image-732572\" title=\"Hoe brengt u een strip aan op de neus?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nose-strips-1124x347.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nose-strips-400x124.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nose-strips-1536x475.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Nose-strips-2048x633.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Het aanbrengen van een mondstrip<strong><\/strong><\/h3>\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\"><li><strong>Reinig en droog de huid rondom de mond:<\/strong> Voordat u de strip aanbrengt, was en droog uw gezicht grondig.\nAvoid het gebruik van vette cr\u00e8mes of zalven die de hechting van de strip kunnen beperken. <\/li>\n<li><strong>Optioneel: ontvet de huid:<\/strong> Als de huid vetter is, raden we aan het gebied rond de mond voorzichtig schoon te vegen met bijvoorbeeld een reinigingsdoekje of een wattenstaafje met micellair water. <\/li>\n<li><strong>Verwijder het beschermende papier:<\/strong> Verwijder voorzichtig de achterfolie om de kleefzijde van de strip te onthullen.<\/li>\n<li><strong>Breng de strip aan over de mond:<\/strong> Plaats deze horizontaal over de lippen, zodat deze ze zachtjes bij elkaar houden.<\/li>\n<li><strong>Aandrukken en vastzetten:<\/strong> Druk de strip met uw vingers 5\u201310 seconden aan, zodat deze goed hecht en de hele nacht op zijn plaats blijft.<\/li>\n<li><strong>Gebruik de strip alleen als u comfortabel door uw neus kunt ademen:<\/strong> Als u ongemakkelijk druk voelt, paniekerijgt of een verstopte neus heeft, verwijder de strip dan onmiddellijk.<\/li>\nWe raden aan om het eerst eens uit te proberen tijdens rust of tijdens het lezen, voordat u het &#8216;s nachts gaat gebruiken. <\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"347\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Mouth-tape-1124x347.jpg\" alt=\"Hoe brengt u een strip aan op de mond?\" class=\"wp-image-732555\" title=\"Hoe brengt u een strip aan op de mond?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Mouth-tape-1124x347.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Mouth-tape-400x124.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Mouth-tape-1536x475.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Mouth-tape-2048x633.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hoe lang moet u neus- en mondstrips dragen?<strong><\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tijdens de slaap, duren ze <strong>meestal minstens 6\u20138 uur, afhankelijk van het huidtype, zweten en andere factoren.<\/strong><\/li>\n<li>Tijdens het sporten of andere activiteiten, kunt u de neusstrip gedurende de gehele duur van de activiteit dragen. <\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Na verwijdering, spoel uw gezicht en breng eventueel een hydraterende cr\u00e8me aan op de huid, vooral als u een gevoelige huid heeft.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tips voor maximaal effect<strong><\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Reinig en droog de huid<\/strong>: Voordat u de strip aanbrengt, was uw neus grondig en droog deze voorzichtig. Resten van cr\u00e8me, zweet of make-up kunnen de hechting verminderen. <\/li>\n<li><strong>Goed aandrukken<\/strong>: Nadat u de strip heeft aangebracht, drukt u deze voorzichtig met uw vingers aan gedurende 5\u201310 seconden, zodat deze goed hecht en de gehele draagtijd blijft zitten.<\/li>\n<li><strong>Experimenteer met verschillende posities voor de neusstrip<\/strong>: Elke neus is anders. Zoek de positie waarin de strip de neusvleugels het beste optilt en u de meeste verlichting geeft. <\/li>\n<li><strong>Begin overdag<\/strong>: Als u net begint met strips, raden we aan om ze eerst eens uit te proberen tijdens ontspanning of het lezen van een boek. Zo herkent u gemakkelijker welke invloed ze hebben op uw ademhaling.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4bd7ff7d-12fc-4bf7-975b-3ed5aa7bd2c2-1124x749.jpg\" alt=\"Risico's van mondstrips\" class=\"wp-image-732628\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4bd7ff7d-12fc-4bf7-975b-3ed5aa7bd2c2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4bd7ff7d-12fc-4bf7-975b-3ed5aa7bd2c2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4bd7ff7d-12fc-4bf7-975b-3ed5aa7bd2c2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4bd7ff7d-12fc-4bf7-975b-3ed5aa7bd2c2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Veelgemaakte fouten bij het gebruik van neus- en mondstrips<strong><\/strong><\/h3>\n<p>Hoewel het gebruik van zowel neus- als mondstrips erg eenvoudig is, kunnen kleine fouten hun effectiviteit be\u00efnvloeden. Waar moet u op letten?<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Onvoldoende gereinigde huid<\/strong>: Resten van cr\u00e8me, zweet of make-up kunnen de hechting van de strip aanzienlijk verminderen. Dit geldt zowel voor neusstrips als mondstrips. Het resultaat kan zijn dat de strip &#8216;s nachts of tijdens het sporten loslaat.<\/li>\n<li><strong>Verkeerde plaatsing van de strip<\/strong>: Bij neusstrips is een veelgemaakte fout het aanbrengen ervan te laag (op de punt van de neus) of te hoog. In dergelijke gevallen liften de neusvleugels niet goed op.<\/li>\n<\/ul>\nMondstrips moeten horizontaal over het midden van de lippen worden aangebracht, niet diagonaal.<\/li>\n<li><strong>Herhaaldelijk gebruik van \u00e9\u00e9n strip<\/strong>: Beide hulpmiddelen zijn bedoeld voor eenmalig gebruik. Hergebruik kan leiden tot verlies van vorm, kleefkracht en verminderde effectiviteit. <\/li>\n<li><strong>Gebruik bij ernstige neusverstopping<\/strong>: Als de neus aanzienlijk verstopt is, bijvoorbeeld tijdens een verkoudheid, allergie of infectie, werkt de neusstrip mogelijk niet. In dergelijke gevallen is het beter om helemaal geen mondstrips te gebruiken.<\/li>\nVoor neusstrips is een vrij doorgangrijke neusgang een vereiste. <\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7aa24359-477c-4036-a987-fe8d3ec4a318-1124x749.jpg\" alt=\"Correcte plaatsing van de neusstrip\" class=\"wp-image-732589\" title=\"Correcte plaatsing van de neusstrip\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7aa24359-477c-4036-a987-fe8d3ec4a318-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7aa24359-477c-4036-a987-fe8d3ec4a318-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7aa24359-477c-4036-a987-fe8d3ec4a318-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7aa24359-477c-4036-a987-fe8d3ec4a318-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Risicos_en_contra-indicaties_van_neus-_en_mondstrips\"><\/span>Risico&#8217;s en contra-indicaties van neus- en mondstrips<strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zowel neus- als mondstrips zijn over het algemeen veilig, maar er zijn situaties waarin hun gebruik niet geschikt of effectief is.<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Neusdeformiteiten of structurele obstakels<\/strong>: Bij een ernstig gekromde neuswand, vernauwde neusopeningen of instortende neuswanden, kunnen neusstrips mogelijk niet goed functioneren. Hun effect kan beperkt zijn en het is raadzaam om een arts (keel-, neus- en oorarts) te raadplegen.<\/li>\n<li><strong>Ernstige verstopte neus of acute infectie<\/strong>: Als de neusademhaling aanzienlijk beperkt is door een infectie, allergie of ontsteking, kunnen neusstrips mogelijk niet helpen. In dergelijke gevallen wordt het gebruik van mondstrips ook niet aanbevolen, omdat het lichaam de mogelijkheid nodig heeft om door de mond te ademen. <\/li>\n<li><strong>Overgevoeligheid of huidirritatie<\/strong>: Bij mensen met een gevoelige huid, eczeem of allergie\u00ebn voor kleefstoffen, kunnen roodheid of huiduitslag verschijnen op de plaats van aanbrenging.<\/li>\nIn dergelijke gevallen is het raadzaam om een hypoallergene variant te kiezen of het gebruik te staken. <\/li>\n<li><strong>Niet geschikt als vervanging voor professionele behandeling van slaapapneu (OSA)<\/strong>: Noch neus- noch mondstrips zijn bedoeld om OSA te behandelen.<\/li>\n<li><strong>Niet geschikt voor kleine kinderen en mensen met ademhalingsproblemen<\/strong>: Ademhulpstrips zijn niet bedoeld voor kleine kinderen of mensen met ademhalingsproblemen of slaapapneu, tenzij dit specifiek is aanbevolen door een specialist.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Neus- en mondstrips kunnen een geweldige hulp zijn bij het verbeteren van de ademhaling en de slaap.<strong> Echter, ze mogen geen vervanging zijn voor professionele zorg of behandeling van gezondheidsproblemen.<\/strong> Als u niet zeker weet of ze geschikt voor u zijn, raadpleeg dan een arts.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Samenvatting_Neusstrips_versus_mondstrips_%E2%80%93_Hoe_kiest_u\"><\/span>Samenvatting: Neusstrips versus mondstrips \u2013 Hoe kiest u?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Categorie<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Neusstrips<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Mondstrips<\/center><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Doel<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Het gemakkelijker maken van neusademhaling tijdens sport, bij een loopneus of tijdens het slapen.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Het ondersteunen van neusademhaling tijdens het slapen door mondademhaling te voorkomen.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Hoofdbordeel<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Het verbreden van de neusgangen en het verminderen van de weerstand tijdens de inademing.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Het sluiten van de mond en het omleiden van de ademhaling via de neus.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Werkingsmechanisme<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Mechanisch optillen van de neusvleugels.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zachte sluiting van de mond met behulp van kleefstrips.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Geschiktheid<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tijdens sport, verstopte neus, loopneus, allergie\u00ebn, lichte scheefstand van de neus.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tijdens het slapen, snurken, droge mond, tandenknarsen, het ondersteunen van neusademhaling.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Risico&#8217;s en beperkingen<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ineffectiviteit bij ernstige anatomische obstakels, huidirritatie.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Niet geschikt bij een verstopte neus, slaapapneu, of bij kinderen met ademhalingsproblemen.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Aanbevolen voor doelen<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sport, meditatie, ademhalingsoefeningen, het verminderen van mondademhaling.<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Het verbeteren van de slaapkwaliteit, het verminderen van snurken, orale hygi\u00ebne, ademhalingsgezondheid.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_onthouden\"><\/span>Wat moet u onthouden?<strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Neus- en mondstrips zijn eenvoudige hulpmiddelen die <strong>uw dagelijkse leven kunnen verbeteren.<\/strong> Iedereen kan hun gebruik leren en ze zijn nuttig in veel verschillende gebieden.<\/p>\nNeusstrips maken <strong>ademen gemakkelijker tijdens het sporten<\/strong>, bij een lage tot matige intensiteit, en helpen ook <strong>de luchtwegen open te houden tijdens meditatie, rust of slaap.<\/strong> Mondstrips worden gebruikt tijdens de slaap, vooral <strong>voor mensen die de neiging hebben om door de mond te ademen.<\/strong> Zo kunnen ze snurken, een droge mond en andere negatieve gevolgen van ademen door de mond voorkomen. Dit zijn echter geen medische hulpmiddelen.\nAls u ademhalingsproblemen heeft, raadpleeg dan uw klachten bij een arts. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Vond u het artikel leuk en nuttig? Deel het met vrienden en help hen de voordelen van correct ademen te ontdekken. <\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neus- en mondstrips zijn eenvoudige hulpmiddelen om neusademhaling tijdens de slaap en sport te ondersteunen. Hoe gebruikt u ze en wat kunnen ze verbeteren?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":755884,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14034,14057,14052],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754235","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-healthy-lifestyle-nl","10":"tag-workout-nl","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Neus- en mondstrips: Beter slapen, gemakkelijker ademen, effectiever trainen! - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neus-\/mondstrips voor slaap\/sport. Voordelen van het tapen van de mond, anti-snurk en sportstrips. Hoe te gebruiken? Biohacking tools.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Neus- en mondstrips: Beter slapen, gemakkelijker ademen, effectiever trainen! - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Neus-\/mondstrips voor slaap\/sport. Voordelen van het tapen van de mond, anti-snurk en sportstrips. Hoe te gebruiken? Biohacking tools.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-14T10:04:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T10:17:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Pasky-437-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"437\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Neus- en mondstrips: Beter slapen, gemakkelijker ademen, effectiever trainen!\",\"datePublished\":\"2025-07-14T10:04:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T10:17:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/\"},\"wordCount\":3879,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Pasky-437-.png\",\"keywords\":[\"health\",\"healthy lifestyle\",\"workout\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/\",\"name\":\"Neus- en mondstrips: Beter slapen, gemakkelijker ademen, effectiever trainen! - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Pasky-437-.png\",\"datePublished\":\"2025-07-14T10:04:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T10:17:32+00:00\",\"description\":\"Neus-\/mondstrips voor slaap\/sport. Voordelen van het tapen van de mond, anti-snurk en sportstrips. Hoe te gebruiken? Biohacking tools.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Pasky-437-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Pasky-437-.png\",\"width\":437,\"height\":279,\"caption\":\"P\u00e1sky na nos a \u00fasta: Sp\u011bte l\u00e9pe, d\u00fdchejte voln\u011bji, tr\u00e9nujte efektivn\u011bji!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Neus- en mondstrips: Beter slapen, gemakkelijker ademen, effectiever trainen!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Neus- en mondstrips: Beter slapen, gemakkelijker ademen, effectiever trainen! - GymBeam Blog","description":"Neus-\/mondstrips voor slaap\/sport. Voordelen van het tapen van de mond, anti-snurk en sportstrips. Hoe te gebruiken? Biohacking tools.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/","og_type":"article","og_title":"Neus- en mondstrips: Beter slapen, gemakkelijker ademen, effectiever trainen! - GymBeam Blog","og_description":"Neus-\/mondstrips voor slaap\/sport. Voordelen van het tapen van de mond, anti-snurk en sportstrips. Hoe te gebruiken? Biohacking tools.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-07-14T10:04:10+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T10:17:32+00:00","og_image":[{"width":437,"height":279,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Pasky-437-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Neus- en mondstrips: Beter slapen, gemakkelijker ademen, effectiever trainen!","datePublished":"2025-07-14T10:04:10+00:00","dateModified":"2026-04-13T10:17:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/"},"wordCount":3879,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Pasky-437-.png","keywords":["health","healthy lifestyle","workout"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/","name":"Neus- en mondstrips: Beter slapen, gemakkelijker ademen, effectiever trainen! - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Pasky-437-.png","datePublished":"2025-07-14T10:04:10+00:00","dateModified":"2026-04-13T10:17:32+00:00","description":"Neus-\/mondstrips voor slaap\/sport. Voordelen van het tapen van de mond, anti-snurk en sportstrips. Hoe te gebruiken? Biohacking tools.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Pasky-437-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Pasky-437-.png","width":437,"height":279,"caption":"P\u00e1sky na nos a \u00fasta: Sp\u011bte l\u00e9pe, d\u00fdchejte voln\u011bji, tr\u00e9nujte efektivn\u011bji!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/nose-and-mouth-strips-sleep-better-breathe-easier-train-more-effectively\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Neus- en mondstrips: Beter slapen, gemakkelijker ademen, effectiever trainen!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754235"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759698,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754235\/revisions\/759698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/755884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754235"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754235"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}