{"id":754215,"date":"2025-09-10T08:00:00","date_gmt":"2025-09-10T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/"},"modified":"2026-04-13T12:03:28","modified_gmt":"2026-04-13T10:03:28","slug":"pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/","title":{"rendered":"Roze Oktober: Hoe borstkanker te voorkomen en wat is de procedure voor zelfonderzoek?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#Roze_Oktober_en_de_Betekenis_ervan\" title=\"Roze Oktober en de Betekenis ervan\">Roze Oktober en de Betekenis ervan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#Wat_is_borstkanker_en_wie_loopt_er_risico\" title=\"Wat is borstkanker en wie loopt er risico?\">Wat is borstkanker en wie loopt er risico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#Risicofactoren_voor_de_ontwikkeling\" title=\"Risicofactoren voor de ontwikkeling\">Risicofactoren voor de ontwikkeling<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#Preventie_van_borstkanker_door_zelfonderzoek_en_screening\" title=\"Preventie van borstkanker door zelfonderzoek en screening.\">Preventie van borstkanker door zelfonderzoek en screening.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#Kan_borstkanker_voorkomen_worden_door_veranderingen_in_levensstijl\" title=\"Kan borstkanker voorkomen worden door veranderingen in levensstijl?\">Kan borstkanker voorkomen worden door veranderingen in levensstijl?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#Hoe_kunt_u_deelnemen\" title=\"Hoe kunt u deelnemen?\">Hoe kunt u deelnemen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#Wat_moet_u_hieruit_meenemen\" title=\"Wat moet u hieruit meenemen?\">Wat moet u hieruit meenemen?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Met de komst van oktober kleuren straten, gebouwen en sociale media roze. Zelfs <strong>roze lintjes<\/strong> op kleding herdenken <strong>Oktoberroze<\/strong>, een initiatief gericht op het <strong>vergroten van het bewustzijn over borstkanker<\/strong> en <strong>preventie<\/strong>. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Je vraagt je misschien af waarom deze specifieke ziekte haar eigen maand heeft.<\/p>\nHet is, in feite, de <strong>meest voorkomende oorzaak van kankergerelateerde sterfgevallen bij vrouwen wereldwijd.<\/strong> Echter, deze alarmerende statistieken hebben ook een positieve kant. Als deze ziekte in een vroeg stadium wordt opgespoord, is de kans op een volledige genezing zeer groot. En dat is precies waarom Pink October bestaat, om u eraan te herinneren dat <strong>vroege diagnose uw leven kan redden.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Laten we gezamenlijk onderzoeken hoe borstkanker zich daadwerkelijk ontwikkelt, hoe het zich manifesteert, hoe we het kunnen voorkomen en hoe we ervoor kunnen zorgen dat het op tijd wordt opgespoord.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Roze_Oktober_en_de_Betekenis_ervan\"><\/span>Roze Oktober en de Betekenis ervan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De boodschap van Roze Oktober is helder.\nDeze maand, ook wel bekend als <strong>de Maand van de Borstkankerbewustwording,<\/strong> trekt jaarlijks de aandacht voor een ziekte die verantwoordelijk is voor \u00e9\u00e9n op de zes sterfgevallen onder vrouwen wereldwijd. Het is ook verantwoordelijk voor tot wel 25% van alle nieuw gediagnosticeerde vormen van kanker bij vrouwen per jaar. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1,8]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Hoewel we borstkanker associ\u00ebren met vrouwen, is het belangrijk om te onthouden dat het <strong>ook mannen treft.<\/strong> Hoewel ze slechts verantwoordelijk zijn voor 0,5% \u2013 1% van de gevallen, is het erg belangrijk dat zij ook informatie hebben over preventie. Daarom mag Pink October niet worden gezien als een initiatief dat uitsluitend gericht is op vrouwen. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1,8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Geschiedenis van Oktobermaand voor Borstkankerbewustwording<\/h3>\n<p>Het verhaal van dit initiatief begon in 1985, toen de <strong>American Cancer Society<\/strong>, samen met <strong><em>Imperial Chemical Industries<\/em><\/strong>, de maand oktober als Borstkankerbewustwordingsmaand instelde. Hun doel was om vrouwen aan te moedigen regelmatig een mammografisch onderzoek te ondergaan en zo een vroege diagnose te ondersteunen.\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1,3]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het <strong>symbolische roze lint<\/strong> heeft een eigen verhaal. In 1991 begon activiste Charlotte Haley perzikkleurige linten te maken en te verspreiden om de chronische tekortkoming aan financiering voor kankerpreventie onder de aandacht te brengen.\nEchter, toen grote bedrijven haar idee opmerkten, veranderden ze de kleur naar roze, en de campagne werd een wereldwijd fenomeen. Vandaag de dag is de roze lint een internationaal symbool van hoop, vastberadenheid en solidariteit. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2221624996-1124x749.jpg\" alt=\"Wat is Oktobermaand Roze?\" class=\"wp-image-739918\" title=\"Wat is Oktobermaand Roze?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2221624996-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2221624996-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2221624996-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2221624996-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_is_borstkanker_en_wie_loopt_er_risico\"><\/span>Wat is borstkanker en wie loopt er risico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Borstkanker ontstaat wanneer cellen in de borst de controle verliezen en beginnen met een <strong>ongeremde vermeerdering.<\/strong> Dit proces begint meestal in de <strong>melkkanalen<\/strong> of de <strong>melkkliertjes.<\/strong> De resulterende formatie, een <strong>tumor,<\/strong> kan <strong>niet-kankerachtig (goedaardig)<\/strong> of <strong>kankerachtig (slechtachtig)<\/strong> zijn. Goedartige tumoren zijn niet kankerachtig.<\/p>\nEchter, kwaadaardige tumoren kunnen zich verspreiden, wat betekent dat ze via het bloed en het lymfestelsel naar andere delen van het lichaam kunnen reizen. <strong>De ontwikkeling van borstkanker kan maanden tot jaren duren, vaak zonder aanvankelijke symptomen.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[22]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Borstkanker komt het vaakst voor bij <strong>vrouwen boven de vijftig,<\/strong> maar jongere vrouwen mogen niet over het hoofd worden gezien. Bij vrouwen <strong>onder de veertig<\/strong> is deze ziekte minder gebruikelijk, maar wanneer het zich voordoet, kan het <strong>agressiever<\/strong> zijn. Een van de redenen is dat het in deze leeftijdsgroep vaak later wordt opgespoord, omdat symptomen over het hoofd worden gezien en regelmatige mammografische onderzoeken niet worden uitgevoerd.<\/p>\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup> <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2129333571-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe ontstaat borstkanker?\" class=\"wp-image-739919\" title=\"Hoe ontstaat borstkanker? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2129333571-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2129333571-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2129333571-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2129333571-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Symptomen van borstkanker<\/h3>\n<p>Aangezien borstkanker in de vroege stadia mogelijk helemaal niet tot uiting komt of de symptomen gemakkelijk over het hoofd kunnen worden gezien, zijn regelmatige zelfonderzoeken van de borsten en preventieve controles essentieel.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Let op de volgende meest voorkomende symptomen:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Een knobbel of verdikking van het weefsel<\/strong> <strong>in de borst of oksel.<\/strong> Een veelvoorkomende misvatting is dat een kwaadaardige knobbel pijnlijk moet zijn; echter, in de meeste gevallen is het tegenovergestelde waar.<\/li>\n<li><strong>Veranderingen in de grootte, vorm<\/strong> of **het uiterlijk van de borst.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Veranderingen in de huid van de borst<\/strong>, zoals roodheid, een deuk die lijkt op een sinaasappel schil, of schilfering.<\/li>\n<li><strong>Veranderingen aan de borst,<\/strong> zoals een ingetrokken tepel of afscheiding. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U vraagt zich misschien af of <strong>borstpijn, een branderig gevoel<\/strong> of <strong>jeuk<\/strong> een symptoom van kanker is. Gelukkig zijn dit in de meeste gevallen goedaardige veranderingen, vaak gerelateerd aan <strong>hormaalschommelingen.\n<\/strong>U kunt ook regelmatig last krijgen van borstpijn of gevoeligheid als onderdeel van <strong>PMS (premenstruele syndroom).<\/strong> Desondanks is het altijd verstandig om een onderzoek te laten uitvoeren als u ongebruikelijke of aanhoudende symptomen opmerkt. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Behandeling van borstkanker<\/h3>\n<p>Het succes van de behandeling hangt af van hoe vroeg de ziekte wordt opgespoord. Dankzij vooruitgang in de geneeskunde is borstkanker tegenwoordig goed te behandelen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het behandelplan is altijd individueel en hangt af van het type en de fase van de ziekte. Meestal worden verschillende methoden gecombineerd:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Chirurgie<\/strong> &#8211; verwijdering van de tumor zelf of de gehele borst.<\/li>\n<li><strong>Chemotherapie &#8211;<\/strong> toediening van medicijnen die kankercellen vernietigen.<\/li>\n<li><strong>Radiotherapie &#8211;<\/strong> bestralingstherapie gericht op het vernietigen van eventuele overgebleven cellen na een operatie.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Deze methoden worden vaak aangevuld met gerichte of hormonale therapie, die specifieke kenmerken van de tumor aanvalt.<\/p>\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Risicofactoren_voor_de_ontwikkeling\"><\/span>Risicofactoren voor de ontwikkeling<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Borstkanker is niet louter een kwestie van toeval. Hoewel we in veel gevallen de oorzaak niet precies kunnen vaststellen, zijn er tal van factoren die de kans op de ontwikkeling ervan vergroten.\nSommige dingen kunnen we niet be\u00efnvloeden, terwijl andere volledig binnen onze controle vallen. Laten we ze nader bekijken. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Factoren die u niet kunt be\u00efnvloeden<\/h3>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Geslacht<\/h4>\n<p>Vrouwelijk zijn is de meest significante risicofactor voor het ontwikkelen van borstkanker.<\/p>\n<strong>Bijna 99% van alle gevallen treedt op bij vrouwen,<\/strong> hoewel, zoals eerder vermeld, het ook mannen kan treffen. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Leeftijd<\/h4>\n<p>Leeftijd is de tweede meest significante factor, aangezien het risico op het ontwikkelen van borstkanker <strong>aanzienlijk toeneemt met de leeftijd.<\/strong> De meeste gevallen worden bij vrouwen boven de vijftig vastgesteld. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[12]<\/mark><\/sup><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1155204258-1124x749.jpg\" alt=\"Risk Factors for Breast Cancer Development\" class=\"wp-image-739921\" title=\"Risk Factors for Breast Cancer Development\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1155204258-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1155204258-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1155204258-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1155204258-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Menstruatiecyclus<\/h4>\n<p>Het risico op borstkanker wordt ook be\u00efnvloed door het aantal menstruatiecycli dat een vrouw gedurende haar leven ervaart. Vrouwen met een hoger risico zijn diegenen die:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>hebben geen kinderen gekregen,<\/strong><\/li>\n<li>hun <strong>eerste zwangerschap na hun 30e<\/strong> <strong>jaar<\/strong> gekregen,<\/li>\n<li>hun <strong>eerste menstruatie v\u00f3\u00f3r hun 12e<\/strong> jaar,<\/li>\n<li>de <strong>menopauze na hun 55e<\/strong> jaar. <\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Al deze factoren verhogen het totale aantal menstruaties in een vrouw haar leven.<\/p>\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Familiegeschiedenis en genetica<\/h4>\n<p>Als borstkanker of eierstokkanker is voorgekomen bij een van uw naaste familieleden, dan neemt uw risico om de ziekte te ontwikkelen ook toe.\nDit komt doordat, hoewel de meeste gevallen van borstkanker niet erfelijk zijn, sommige veroorzaakt worden door <strong>genmutaties<\/strong> die in families voorkomen. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>De meest bekende zijn mutaties in de genen <strong>BRCA1,<\/strong> <strong>BRCA2,<\/strong> en <strong>PALB-2<\/strong>, die het risico op borst- en eierstokkanker aanzienlijk verhogen.\nDaarom is het belangrijk om uw familiegeschiedenis te kennen, en als een dergelijke ziekte in uw familie is voorgekomen, een arts te raadplegen. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8,17]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. Dichtheid van het borstweefsel<\/h4>\n<p>Wist u dat borstweefsel verschillende dichtheden kan hebben, en dat dit het risico op borstkanker be\u00efnvloedt?<\/p>\nUw borsten bestaan uit <strong>klierweefsel, vezelweefsel<\/strong> en <strong>vetweefsel.<\/strong> Als u een dicht borstweefsel heeft, betekent dit dat u meer klier- en vezelweefsel en minder vet in uw borsten heeft. Deze aandoening is niet alleen een onafhankelijke risicofactor voor de ontwikkeling van kanker, maar kan ook <strong>het opsporen van tumoren met behulp van een mammografie bemoeilijken.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Hoe kunt u erachter komen of u dicht weefsel heeft? Alleen een mammografisch onderzoek kan u een duidelijk antwoord geven. Op basis van de resultaten zal uw arts u vertellen of u tot de categorie &#8216;dicht weefsel&#8217; behoort. In dat geval kunnen ze aanvullende onderzoeken aanbevelen, zoals een <strong>borst echografie<\/strong>. Het is niettemin belangrijk om nauwgezet te blijven deelnemen aan mammografische screenings.<\/p>\nVrouwen die nog niet in aanmerking komen voor reguliere screening, kunnen een gynaecoloog raadplegen over de dichtheid van het borweefsel. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. Blootstelling aan straling<\/h4>\n<p>Hoewel veel belangrijke onderzoeken gebruikmaken van straling (bijvoorbeeld r\u00f6ntgenfoto&#8217;s, CT-scans), is het goed om te weten dat ioniserende straling het risico op kanker, waaronder borstkanker, kan verhogen. <strong>Het is echter niet zo dat elke enkele blootstelling aan straling automatisch kanker veroorzaakt.<\/strong> Het belangrijkste is in welke fase van het leven iemand wordt blootgesteld en aan welke doses.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een verhoogd risico is aangetoond, met name bij herhaalde en sterke blootstelling aan straling. Zo hebben studies laten zien dat meisjes en jonge vrouwen die regelmatig borstfoto&#8217;s hebben ondergaan (gemiddeld minstens 24 keer), bijvoorbeeld als gevolg van scoliose of behandeling van tuberculose, een verhoogd risico op borstkanker hadden. Dit kwam <strong>15 tot 50 jaar na blootstelling<\/strong> tot uiting.<\/p>\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het is daarom belangrijk dat artsen onderzoeken met ioniserende straling alleen in noodzakelijke gevallen gebruiken. Echter, als een onderzoek werkelijk noodzakelijk is, is het voordeel ervan uiteraard groter dan het risico op het ontstaan van borstkanker over enkele jaren.<\/p>\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Factoren die u kunt be\u00efnvloeden<\/h3>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Alcoholgebruik<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-does-alcohol-do-to-our-body-and-is-there-such-a-thing-as-a-healthy-dose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alcohol<\/a> is een van de belangrijkste risicofactoren die u kunt be\u00efnvloeden. Wetenschappers zijn het erover eens dat **zelfs een kleine hoeveelheid alcohol het risico op borstkanker kan verhogen.<\/a><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Waarom is dit het geval?<\/p>\nAlcohol <strong>verhoogt de niveaus van <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-do-testosterone-and-progesterone-affect-weight-loss-and-muscle-growth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oestrogeen<\/a>,<\/strong> een hormoon dat de groei van kankercellen kan bevorderen. Bovendien wordt alcohol in het lichaam omgezet in <strong>kankerverwekkende stoffen<\/strong> die DNA beschadigen. Daarom is de beste preventie om de alcoholconsumptie tot een minimum te beperken.\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2,7]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Roken<\/h4>\n<p>Roken verhoogt aanzienlijk het risico op borstkanker, niet alleen als u zelf rookt, maar ook als u passief rooklucht inademt. Veel stoffen in sigarettenrook zijn <strong>kankerverwekkend<\/strong> en kunnen direct schade toebrengen aan het DNA in de cellen van het borstweefsel.\nDeze toxines verzwakken ook het immuunsysteem van het lichaam, waardoor het moeilijker wordt om kankercellen te bestrijden. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Een uitgebreid onderzoek onder meer dan 80.000 vrouwen toonde aan dat het <strong>risico met 16% toenam<\/strong> bij actieve rokers. Vrouwen die op jonge leeftijd begonnen met roken lopen het grootste risico. Als u al rookt, is stoppen zo snel mogelijk een van de beste beslissingen voor uw gezondheid.\n<strong> <\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-871737704-1-1124x750.jpg\" alt=\"The Impact of Smoking on Breast Cancer\" class=\"wp-image-739922\" title=\"The Impact of Smoking on Breast Cancer\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-871737704-1-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-871737704-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-871737704-1-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-871737704-1-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Overgewicht en obesitas<\/h4>\n<p>Overgewicht en <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-do-genes-influence-your-weight-and-tendency-towards-obesity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obesitas<\/a> zijn onder de belangrijkste risicofactoren voor de ontwikkeling van borstkanker, vooral na de menopauze. Overmatige vetophoping kan het niveau van <strong>estrogen<\/strong> verhogen, een hormoon dat de groei van kankercellen bevordert. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Echter, het risico is niet alleen van toepassing op oudere vrouwen. Studies hebben aangetoond dat obesitas ook geassocieerd is met een hoger risico op <strong>agressievere vormen van borstkanker v\u00f3\u00f3r de menopauze.<\/strong> Bij obese vrouwen was het risico op het ontwikkelen van deze soorten kanker 43% tot 80% hoger dan bij vrouwen met een gezond gewicht.<\/p>\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Hormoontherapie na de menopauze<\/h4>\n<p>Hoewel de impact van kunstmatig toegediende hormonen op het risico van borstkanker nog steeds wordt onderzocht, weten we dat het belangrijk is om voorzichtig te zijn.\nHormoonvervangende therapie, gebruikt door vrouwen in de postmenopauze, kan het risico verhogen, vooral als het een combinatie is van <strong>oestrogeen en progesteron<\/strong>. Omgekeerd verhoogt oestrogeen alleen dit risico niet. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5,15]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wat betreft <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-does-hormonal-contraception-shape-partner-preferences\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>anticonceptiepillen<\/strong><\/a><strong>, <\/strong> suggereren studies dat het risico op kanker toeneemt tijdens het gebruik. Echter, na het stoppen ervan, keert het geleidelijk terug naar normaal. Een recent uitgebreid onderzoek in Denemarken toonde aan dat hormonale anticonceptie het risico op borstkanker gemiddeld met 20% verhoogde.<\/p>\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. Gebrek aan fysieke activiteit<\/h4>\n<p>Als u een inactieve levensstijl leidt en niet fysiek actief bent, stelt u zich bloot aan een hoger risico op het ontwikkelen van kanker, waaronder borstkanker. Het mechanisme is vergelijkbaar met dat van obesitas.<\/p>\nRegelmatige lichaamsbeweging helpt om <strong>hormoonspiegels<\/strong> te reguleren, zoals oestrogeen en <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/insulin-sensitivity-how-to-increase-it-and-prevent-insulin-resistance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">insuline<\/a>. Een overmaat hiervan kan de groei van kankercellen bevorderen. Fysieke activiteit versterkt ook het immuunsysteem en vermindert ontstekingsprocessen in het lichaam, wat factoren zijn die bijdragen aan de ontwikkeling van deze ziekte.\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[19]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. Voeding<\/h4>\n<p>Hoewel er geen wonderbaarlijk voedingsmiddel is dat borstkanker kan voorkomen, is wat u eet wel een van de risicofactoren.<\/p>\nEen dieet rijk aan <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/7-tips-on-how-to-reduce-highly-processed-foods-in-your-diet-and-eat-healthier\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>sterk bewerkte<\/strong> <strong>voedingsmiddelen<\/strong><\/a><strong>, suikers<\/strong> en <strong>rood vlees<\/strong> kan het risico op de ziekte verhogen. Wetenschappers zijn het erover eens dat ongezonde eetgewoonten kunnen bijdragen aan obesitas en ontstekingsprocessen die geassocieerd worden met borstkanker. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2201065175-1124x749.jpg\" alt=\"De impact van onjuistige voeding op borstkanker\" class=\"wp-image-739923\" title=\"De impact van onjuistige voeding op borstkanker\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2201065175-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2201065175-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2201065175-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2201065175-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preventie_van_borstkanker_door_zelfonderzoek_en_screening\"><\/span>Preventie van borstkanker door zelfonderzoek en screening.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zoals we al hebben aangegeven, is <strong>vroege diagnose<\/strong> <strong>essentieel<\/strong> bij borstkanker. <\/p>\nDankzij moderne onderzoeken, heeft u effectieve hulpmiddelen tot uw beschikking om het in een vroeg stadium te detecteren, wanneer de kans op genezing het grootst is. Bovendien kunt u zelf veel doen via zelfonderzoek. De basis van een vroege diagnose is een combinatie van drie methoden: <strong>zelfonderzoek, echografie<\/strong> en <strong>mammografie.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Borstononderzoek<\/h3>\n<p>Zelfonderzoek lijkt misschien eenvoudig, maar het is een uiterst belangrijke methode waarmee u eventuele veranderingen vroegtijdig kunt opmerken. Het wordt aanbevolen om dit <strong>een keer per maand<\/strong> te doen, idealiter <strong>2\u20133 dagen na het einde van de menstruatie.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Tijdens <strong>de menopauze<\/strong> kunt u <strong>elke dag van de maand<\/strong> kiezen.\nZelfonderzoek omvat een <strong>visuele inspectie voor een spiegel<\/strong> en <strong>palpatie<\/strong> (staand of liggend). Het is belangrijk om niet alleen knobbels in de borst op te merken, maar ook eventuele veranderingen in vorm, grootte, huidskleur of afscheiding uit de tepel, bijvoorbeeld.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Procedure voor zelfonderzoek van de borst<\/h4>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Breast-Self-Exam.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-739978\" title=\"Breast Self-Examination Procedure\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Breast-Self-Exam.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Breast-Self-Exam-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Onderzoek uzelf <strong>\u00e9\u00e9n keer per maand, twee tot drie dagen na het einde van de menstruatie.<\/strong> Tijdens de menopauze kunt u elke dag kiezen \u2013 selecteer \u00e9\u00e9n dag per maand en blijf hier consistent mee.<\/li><\/ol>\n<li>Sta voor een spiegel en bekijk uw borsten zorgvuldig.<\/li>\n<li>Let op of er <strong>ongebruikelijke bobbels<\/strong> zijn verschenen op uw borsten.<\/li>\n<li>Negeer geen <strong>kleurveranderingen<\/strong> of een <strong>andere huidtextuur<\/strong>.<\/li>\n<li>Let ook op de <strong>teefjes<\/strong> en hun <strong>kleur, vorm<\/strong>, of eventuele <strong>afscheiding<\/strong>.<\/li>\n<li>Voordat u gaat voelen, <strong>breng cr\u00e8me<\/strong> of <strong>olie<\/strong> aan op uw vingers; de controle wordt dan comfortabeler. <\/li>\n<li>Voel uw <strong>oksel<\/strong> en let op de aanwezigheid van <strong>knobbeltjes<\/strong> en <strong>onregelmatigheden<\/strong>. <\/li>\n<li>Onderzoek uw borsten zorgvuldig. Begin met <strong>op- en neergaande bewegingen over het gehele borstgebied<\/strong>. <\/li>\n<li>Vervolgens, beweeg uw vingers <strong>van het midden naar buiten<\/strong>, over het gehele gebied.<\/li>\n<li>Tot slot, controleer beide borsten met <strong>cirkelvormige bewegingen<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mammogram<\/h3>\n<p>Mammografie is een <strong>r\u00f6ntgenonderzoek van de borsten<\/strong> dat veranderingen kan detecteren die niet voelbaar zijn.\nDankzij de lage stralingsbelasting is de onderzoeken veilig en vormt het een <strong>fundamentele pijler van een georganiseerd screeningprogramma voor de diagnose van borstkanker.<\/strong> Dit betekent dat de overheid of zorginstellingen vrouwen actief uitnodigen voor een <strong>vrij onderzoek.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Borstkankerscreening wordt aanbevolen door de <strong>Europese Unie-instanties<\/strong> en wordt in de meeste lidstaten uitgevoerd.\nHoewel het onlangs werd aanbevolen voor vrouwen van <strong>50 tot 69 jaar<\/strong>, spreken de meest recente richtlijnen van de Europese Commissie over een uitbreiding naar de leeftijdsgroep <strong>45 tot 74 jaar<\/strong>. Veel landen, zoals <strong>Sloveni\u00eb, de Tsjechische Republiek, Oostenrijk<\/strong> of <strong>Polen<\/strong>, volgen al deze aanbevelingen en nodigen vrouwen uit voor screening <strong>vanaf de leeftijd van 45 jaar<\/strong>. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U dient deze onderzoeken<strong> om de twee jaar<\/strong> te ondergaan. Als het risico op kanker hoger is, kan het vaker worden uitgevoerd. Evenzo kunnen vrouwen boven de 40 jaar dit ook ondergaan als het risico hoger is. <strong> <\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Echografie onderzoek<\/h3>\n<p>Een echografie onderzoek maakt geen deel uit van de screening. Het wordt gebruikt als aanvulling om bevindingen van een mammografie verder te onderzoeken of bij vrouwen met dicht borweefsel. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Het wordt ook gebruikt als een preventief diagnostisch onderzoek bij <strong>jongere vrouwen<\/strong> die nog niet regelmatig een mammografie ondergaan. <\/p>\nAls u regelmatig een echografie wilt laten maken, kan uw arts dit aanbevelen, of u kunt het zelf aanvragen. Een echografie is nuttig als er een familiegeschiedenis van borstkanker is, maar ook voor de geruststelling dat er niets aan de hand is met uw borsten. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[21]<\/mark><\/sup><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2148354097-1124x749.jpg\" alt=\"Borstondecholoscopie\" class=\"wp-image-739925\" title=\"Borstondecholoscopie\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2148354097-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2148354097-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2148354097-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2148354097-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kan_borstkanker_voorkomen_worden_door_veranderingen_in_levensstijl\"><\/span>Kan borstkanker voorkomen worden door veranderingen in levensstijl?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als u er alles aan wilt doen om deze vervelende diagnose te vermijden, is het niet voldoende om uzelf slechts \u00e9\u00e9n keer per maand te onderzoeken, noch om eens in de twee jaar een arts te bezoeken. <\/p>\nHet is belangrijk om hier het hele jaar door aan te werken. Hoewel u niet alles kunt be\u00efnvloeden, heeft u krachtige hulpmiddelen tot uw beschikking die het risico op deze ziekte kunnen verminderen, verzachten of vertragen. Wat zijn die? <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Handhaaf een gezond gewicht<\/h3>\n<p>Het behouden van een gezond lichaamsgewicht behoort tot de belangrijkste preventieve maatregelen. Waarom is dit zo belangrijk? Zoals we al aangaven, overtollig lichaamsvet, vooral na de menopauze, verhoogt het niveau van het hormoon oestrogeen, wat geassocieerd is met tumorgroei.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Natuurlijk is er geen universeel recept voor het behouden van een gezond gewicht.<\/p>\n<strong>Het is belangrijk om een combinatie van voeding en beweging te vinden die voor u vol te houden is en waaraan u op lange termijn kunt vasthouden.<\/strong> U kunt meer informatie vinden over hoe u dit kunt doen in onze andere artikelen. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5,15]<\/mark><\/sup><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>U kunt ontdekken waar de grens tussen gezond en ongezond gewicht ligt in het artikel <strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/obesity-overweight-and-optimal-body-weight-where-is-the-line-and-why-is-obesity-not-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Obesitas, overgewicht en optimaal lichaamsgewicht: waar ligt de grens, en waarom is obesitas niet gezond? <\/a>   <\/strong><\/li>\n<li>Als u wilt afvallen, kunnen onze <strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=754644\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10 Tips om gemakkelijker af te vallen en in shape te komen<\/a><\/strong> u helpen.<\/li>\n<li>U kunt een gids voor gezond gewichtsverlies vinden in het artikel <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/?p=755050\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Eenvoudige basisprincipes voor gewichtsverlies: U zult verrast zijn door wat er echt toe doet<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Beweeg regelmatig<\/h3>\n<p>Fysieke activiteit heeft ook een belangrijke rol in de preventie van borstkanker. De <strong>American Cancer Society<\/strong> adviseert om minstens <strong>150 \u2013 300 minuten per week te besteden aan activiteiten met een matige intensiteit<\/strong> of <strong>75 \u2013 150 minuten aan activiteiten met een hoge intensiteit.<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Activiteiten met een <strong>matige intensiteit<\/strong> omvatten alles wat u licht buiten adem brengt, zoals stevig wandelen.<\/li>\n<li>Tijdens <strong>intensieve activiteit<\/strong> zal uw hartslag aanzienlijk toenemen, u zult buiten adem raken en gaan zweten. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Deze aanbevelingen zijn echter in de praktijk het <strong>noodzakelijke minimum<\/strong>. U zult het goed doen als u nog meer fysieke activiteit beoefent.\nZorg ervoor dat u elke dag op de een of andere manier in beweging komt. De basis is <strong>gewone wandeling<\/strong>, en voeg sportactiviteiten toe, afhankelijk van wat u leuk vindt. Idealiter, combineert u <strong>krachttraining<\/strong> met <strong>aerobische oefeningen<\/strong> (snelwandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, etc.). <\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Als u thuis sport, kunnen wij u adviseren over <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-create-a-proper-training-program-for-home-workouts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>hoe u een effectief trainingsschema voor thuis kunt samenstellen.<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Als u liever naar de sportschool gaat, adviseren we u over het plannen van uw trainingen in het artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-design-a-quality-workout-plan-tips-trainings-most-common-mistakes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Hoe ontwerpt u een kwalitatief trainingsplan voor de sportschool?<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Het is niet altijd mogelijk om tijd vrij te maken voor training, dus u zult zeker waardering hebben voor onze <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/8-tips-how-to-workout-when-you-do-not-have-time\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10 Tips om Actief te Blijven Als U Geen Tijd Heeft om Naar de Sportschool te Gaan<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_simona_vaclavik_072022_25-1124x750.jpg\" alt=\"Oefening als preventie tegen borstkanker\" class=\"wp-image-739926\" title=\"Oefening als preventie tegen borstkanker\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_simona_vaclavik_072022_25-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_simona_vaclavik_072022_25-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_simona_vaclavik_072022_25-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_simona_vaclavik_072022_25.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Geef uw kind borstvoeding<\/h3>\n<p>De meeste van u weten dat borstvoeding gunstig is voor het kind, maar wist u dat het ook een positieve invloed heeft op uw gezondheid?<\/p>\nBorstvoeding kan helpen het risico op borstkanker te verminderen, vooral <strong>als u langer borstvoeding geeft<\/strong>. Tijdens de periode van borstvoeding neemt het totale aantal menstruatiecycli af, waardoor de blootstelling aan oestrogeen wordt geminimaliseerd, wat de groei van kankercellen kan bevorderen. Wetenschappers geloven zelfs dat cellen in borstweefsel tijdens de borstvoeding veranderen en beter bestand worden tegen de ontwikkeling van kanker.\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15,20]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Beperk alcohol en roken.<\/h3>\n<p>In dit geval geldt ook dat de <strong>veiligste hoeveelheid alcohol een nul hoeveelheid is.<\/strong> Daarom is het, voor de preventie van kanker, ideaal om <strong>volledig te stoppen met alcohol.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Dezelfde regel geldt voor roken.<\/p>\nHet risico neemt toe met de duur van het roken en het aantal sigaretten dat gerookt wordt. Daarom is de beste preventie om niet te beginnen met roken, en als u al rookt, om zo snel mogelijk te stoppen. Deze regels gelden ook voor <strong>passief roken<\/strong> (het inademen van rook van een sigaret van een andere roker), wat ook belangrijk is om te vermijden. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Eet gezond<\/h3>\n<p>Wetenschappers doen intensief onderzoek naar de relatie tussen voeding en borstkanker. Hoewel we met zekerheid niet kunnen zeggen dat een specifiek voedingsmiddel een bescherming biedt tegen kanker, weten we wel dat er verbanden bestaan tussen het risico op de ziekte en wat we eten. Wetenschappers zijn het erover eens dat een gezond en evenwichtig dieet, rijk aan <strong>fruit, groenten<\/strong> en <strong>vezels<\/strong>, cruciaal is voor het behouden van een goede algemene gezondheid.<\/p>\nDit is een belangrijk onderdeel bij het opbouwen van een sterk en veerkrachtig lichaam, wat kan helpen het risico op het ontwikkelen van de ziekte te verminderen. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>In plaats van te focussen op wonderbaarlijke supervoeding, focus op een langdurige aanpassing van je levensstijl. U kunt meer informatie vinden over hoe u uw dieet correct kunt samenstellen in onze andere artikelen.<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>U kunt leren hoe u een gevarieerd en evenwichtig dieet samenstelt in het artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-a-healthy-diet-and-how-to-learn-to-eat-healthy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Wat is een gezond dieet en hoe leert u gezond te eten?<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/tailored-meal-plan-complete-guide-on-planning-your-diet-based-on-calories-and-macros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Persoonlijk Maaltijdplan: Complete Gids voor het Plannen van uw Dieet op Basis van Calorie\u00ebn en Macro&#8217;s<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1-1124x749.jpg\" alt=\"Voeding bij de preventie van borstkanker\" class=\"wp-image-739927\" title=\"Voeding bij de preventie van borstkanker\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_kunt_u_deelnemen\"><\/span>Hoe kunt u deelnemen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De maand van borstkankerbewustzijn is meer dan alleen een symbool.\nHet biedt ieder van ons de mogelijkheid om een <strong>handje te helpen<\/strong> en te helpen bij het <strong>vergroten van het bewustzijn<\/strong>. Preventie ligt in onze handen, maar even belangrijk is steun en solidariteit naar anderen. Hoe kunnen jullie zelf Pink October steunen? <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vergroot het bewustzijn<\/h3>\n<p>Een van de meest effectieve manieren om te helpen is door informatie te verspreiden.\nPraat over <strong>preventie, zelfonderzoek<\/strong> en het <strong>belang van preventieve controles<\/strong> met je <strong>vrienden, moeders, zussen<\/strong> en <strong>collega&#8217;s<\/strong>. Deel relevante en betrouwbare artikelen op sociale media. Dankzij u zal dit belangrijke bericht een groter aantal mensen bereiken. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Draag een Roze Lint<\/h3>\n<p>Door een roze lint te dragen, toont u symbolisch dat u om de gezondheid van anderen geeft. Het is een eenvoudige, maar krachtige uiting van solidariteit met degenen die kanker bestrijden, en een herinnering voor anderen om zorg te dragen voor hun eigen gezondheid.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Neem deel aan evenementen<\/h3>\n<p>In oktober vinden er wereldwijd veel goede doelen evenementen plaats, zoals <strong>hardloopevenementen, wandelingen<\/strong>, of <strong>lezingen.<\/strong> Kijk of er zo&#8217;n evenement in uw regio wordt georganiseerd en steun een goed doel met uw deelname.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Financi\u00eble steun<\/h3>\n<p>Als u de mogelijkheid heeft, kunt u een financieel bedrag doneren aan onderzoek en ondersteuning voor pati\u00ebnten.<\/p>\nFinanci\u00eble steun stelt geverifieerde organisaties in staat om psychologische en praktische hulp te bieden, en om te investeren in verder onderzoek dat leidt tot nieuwe behandelmethoden.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Geef Steun<\/h3>\n<p>Als u iemand in uw omgeving kent die borstkanker bestrijdt, bied diegene dan hulp aan.\nOf het nu gaat om een ritje naar een controle, het bereiden van een maaltijd, of simpelweg het geduldig luisteren naar hun problemen, uw steun kan een enorme impact hebben op het fysieke en psychologische welzijn van de zieke persoon.\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2223933189-1124x749.jpg\" alt=\"Hoe kunt u Rosa Oktober steunen?\" class=\"wp-image-739928\" title=\"Hoe kunt u Rosa Oktober steunen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2223933189-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2223933189-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2223933189-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2223933189-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_moet_u_hieruit_meenemen\"><\/span>Wat moet u hieruit meenemen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Na het lezen van dit artikel, kunt u de indruk krijgen dat borstkanker om elke hoek op de loer ligt. Hoewel u geen invloed kunt uitoefenen op risicofactoren zoals genetica, leeftijd of geslacht, heeft u krachtige preventiemiddelen tot uw beschikking. <strong>Regelmatige zelfonderzoeken<\/strong> en <strong>screenings<\/strong> zijn uw beste wapens. Vergeet niet dat vroegtijdige detectie essentieel is voor een succesvolle behandeling. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Even belangrijk zijn <strong>levensstijlveranderingen<\/strong>. Elke stap die u zet richting een <strong>gezondere voeding, regelmatige lichaamsbeweging<\/strong> en het <strong>beperken van alcohol<\/strong> of <strong>roken<\/strong> is van belang. En als u iemand kent die tegen deze ziekte vecht, steun hen dan. Ieder van ons kan bijdragen aan het vergroten van het bewustzijn. Laten we samen laten zien dat Roze Oktober meer is dan slechts een symbool.<\/p>\nHet is een herinnering dat onze gezondheid het kostbaarste bezit is. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>U kunt nu al bijdragen aan het vergroten van het bewustzijn door dit artikel te delen met uw vrienden en kennissen.<\/p>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;`html<br \/>\nDo you know how to protect yourselves from breast cancer or how to properly perform a self-examination at home? Pink October reminds us that prevention and early diagnosis can save lives. In this article, you will learn everything important about risk factors and how to protect yourselves.<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n<p>&#8220;`html<br \/>\nWeet u hoe u zich kunt beschermen tegen borstkanker of hoe u een zelfonderzoek thuis correct kunt uitvoeren? Oktobermaand Roze herinnert ons eraan dat preventie en vroegtijdige diagnose levens kunnen redden. In dit artikel leert u alles wat belangrijk is over risicofactoren en hoe u uzelf kunt beschermen.<br \/>\n&#8220;`<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":755551,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[14055],"tags":[14034,14057],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-754215","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-healthy-lifestyle-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-healthy-lifestyle-nl","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Roze Oktober: Hoe borstkanker te voorkomen en wat is de procedure voor zelfonderzoek? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Borstkanker: symptomen, preventie, zelfonderzoek. De rol van voeding, lichaamsbeweging en borstvoeding.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Roze Oktober: Hoe borstkanker te voorkomen en wat is de procedure voor zelfonderzoek? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Borstkanker: symptomen, preventie, zelfonderzoek. De rol van voeding, lichaamsbeweging en borstvoeding.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-10T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T10:03:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"Roze Oktober: Hoe borstkanker te voorkomen en wat is de procedure voor zelfonderzoek?\",\"datePublished\":\"2025-09-10T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T10:03:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/\"},\"wordCount\":3776,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg\",\"keywords\":[\"health\",\"healthy lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Diet and Healthy Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/\",\"name\":\"Roze Oktober: Hoe borstkanker te voorkomen en wat is de procedure voor zelfonderzoek? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-10T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T10:03:28+00:00\",\"description\":\"Borstkanker: symptomen, preventie, zelfonderzoek. De rol van voeding, lichaamsbeweging en borstvoeding.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Pink October: Ako predch\u00e1dza\u0165 rakovine prsn\u00edka a ak\u00fd je postup samovy\u0161etrenia?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Roze Oktober: Hoe borstkanker te voorkomen en wat is de procedure voor zelfonderzoek?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Roze Oktober: Hoe borstkanker te voorkomen en wat is de procedure voor zelfonderzoek? - GymBeam Blog","description":"Borstkanker: symptomen, preventie, zelfonderzoek. De rol van voeding, lichaamsbeweging en borstvoeding.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/","og_type":"article","og_title":"Roze Oktober: Hoe borstkanker te voorkomen en wat is de procedure voor zelfonderzoek? - GymBeam Blog","og_description":"Borstkanker: symptomen, preventie, zelfonderzoek. De rol van voeding, lichaamsbeweging en borstvoeding.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-09-10T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T10:03:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"Roze Oktober: Hoe borstkanker te voorkomen en wat is de procedure voor zelfonderzoek?","datePublished":"2025-09-10T06:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T10:03:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/"},"wordCount":3776,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg","keywords":["health","healthy lifestyle"],"articleSection":["Diet and Healthy Lifestyle"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/","name":"Roze Oktober: Hoe borstkanker te voorkomen en wat is de procedure voor zelfonderzoek? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg","datePublished":"2025-09-10T06:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-13T10:03:28+00:00","description":"Borstkanker: symptomen, preventie, zelfonderzoek. De rol van voeding, lichaamsbeweging en borstvoeding.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Pink October: Ako predch\u00e1dza\u0165 rakovine prsn\u00edka a ak\u00fd je postup samovy\u0161etrenia?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/pink-october-how-to-prevent-breast-cancer-and-what-is-the-procedure-for-self-examination\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Roze Oktober: Hoe borstkanker te voorkomen en wat is de procedure voor zelfonderzoek?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754215"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759690,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754215\/revisions\/759690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/755551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754215"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=754215"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=754215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}