{"id":753985,"date":"2026-02-05T08:00:00","date_gmt":"2026-02-05T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=753985"},"modified":"2026-03-03T23:51:52","modified_gmt":"2026-03-03T22:51:52","slug":"mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/","title":{"rendered":"Mehr Gewicht auf die Langhantel: Wie hilft ein Gewichtheberg\u00fcrtel dabei, Kraftrekorde zu brechen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#What_is_a_Weightlifting_Belt\" title=\"What is a Weightlifting Belt?\">What is a Weightlifting Belt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#Wie_funktioniert_ein_Gewichthebergurtel\" title=\"Wie funktioniert ein Gewichtheberg\u00fcrtel?\">Wie funktioniert ein Gewichtheberg\u00fcrtel?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#Die_4_grosten_Vorteile_eines_Gewichthebergurtels\" title=\"Die 4 gr\u00f6\u00dften Vorteile eines Gewichtheberg\u00fcrtels\">Die 4 gr\u00f6\u00dften Vorteile eines Gewichtheberg\u00fcrtels<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#Fur_wen_ist_ein_Gewichthebergurtel_geeignet\" title=\"F\u00fcr wen ist ein Gewichtheberg\u00fcrtel geeignet?\">F\u00fcr wen ist ein Gewichtheberg\u00fcrtel geeignet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#Die_gangigsten_Arten_von_Riemen\" title=\"Die g\u00e4ngigsten Arten von Riemen\">Die g\u00e4ngigsten Arten von Riemen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#Fur_welche_Ubungen_sollte_man_einen_Fitnessgurtel_verwenden\" title=\"F\u00fcr welche \u00dcbungen sollte man einen Fitnessg\u00fcrtel verwenden?\">F\u00fcr welche \u00dcbungen sollte man einen Fitnessg\u00fcrtel verwenden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#Auswahl_der_Grose_und_richtige_Verwendung_eines_Gewichthebergurtels\" title=\"Auswahl der Gr\u00f6\u00dfe und richtige Verwendung eines Gewichtheberg\u00fcrtels\">Auswahl der Gr\u00f6\u00dfe und richtige Verwendung eines Gewichtheberg\u00fcrtels<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#Wie_verwendet_man_einen_Gewichthebergurtel_richtig\" title=\"Wie verwendet man einen Gewichtheberg\u00fcrtel richtig?\">Wie verwendet man einen Gewichtheberg\u00fcrtel richtig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#What_to_Avoid_3_Most_Common_Mistakes_when_Using_a_Belt\" title=\"What to Avoid? 3 Most Common Mistakes when Using a Belt\">What to Avoid? 3 Most Common Mistakes when Using a Belt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#Was_solltest_du_dir_merken\" title=\"Was solltest du dir merken?\">Was solltest du dir merken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Jeder, der ernsthaft trainiert, st\u00f6\u00dft fr\u00fcher oder sp\u00e4ter an seine Kraftgrenze. Vielleicht kennst du das selbst. Du stehst vor einer Langhantel, die deinen pers\u00f6nlichen Rekord darstellt, aber Zweifel nagen an dir. Dir fehlt das letzte Qu\u00e4ntchen Kraft und Selbstvertrauen. Genau hier kann dir ein Gewichtheberg\u00fcrtel helfen, derselbe, den auch die st\u00e4rksten Leute im Fitnessstudio verwenden. Er ist kein magisches Werkzeug, kein Betrug und kein Ersatz f\u00fcr schlechte Technik. Im Gegenteil, er ist ein effektives Trainingsger\u00e4t, das <strong>bei richtiger Anwendung deine wahre Kraft sicher freisetzen kann.<\/strong> In diesem Leitfaden schauen wir uns an, wie der G\u00fcrtel funktioniert, wann man ihn verwenden sollte und wie man den richtigen ausw\u00e4hlt, damit er dein<strong> bester Trainingspartner auf dem Weg zu neuen Rekorden wird.<\/strong>              <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_is_a_Weightlifting_Belt\"><\/span>What is a Weightlifting Belt? <strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Ein <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fitnessgurtel\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gewichtheberg\u00fcrtel<\/a><\/strong>, auch <strong>Fitness- oder Hebeg\u00fcrtel <\/strong>genannt, ist eine Ausr\u00fcstung, die dabei hilft, den Rumpf zu stabilisieren und die Wirbels\u00e4ule beim Heben schwerer Gewichte zu sch\u00fctzen. Er fungiert als externe St\u00fctze, die die Aktivierung der Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur verbessert und so die Leistung im Fitnessstudio unterst\u00fctzt. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Es handelt sich um einen G\u00fcrtel mit einer Breite von 9 bis 15 cm und einer L\u00e4nge, die je nach Gr\u00f6\u00dfe variiert, um einen Halt um den gesamten Umfang deiner Taille zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1707\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hr_petra_vrankovic_022022_04-edited-scaled.jpeg\" alt=\"Vorteile eines Fitnessg&#xFC;rtels \" class=\"wp-image-740664\" title=\"Vorteile eines Fitnessg&#xFC;rtels \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hr_petra_vrankovic_022022_04-edited-scaled.jpeg 2560w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hr_petra_vrankovic_022022_04-edited-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hr_petra_vrankovic_022022_04-edited-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hr_petra_vrankovic_022022_04-edited-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hr_petra_vrankovic_022022_04-edited-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_funktioniert_ein_Gewichthebergurtel\"><\/span>Wie funktioniert ein Gewichtheberg\u00fcrtel?<strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Es mag Sie \u00fcberraschen, dass der G\u00fcrtel Ihren R\u00fccken nicht passiv st\u00fctzt wie ein Korsett. Seine Magie liegt darin, dass er die <strong>Kraft deines eigenen K\u00f6rpers weckt und verst\u00e4rkt<\/strong>. Es geht darum, einen starken<strong> intraabdominalen Druck (IAP \u2013 Intra-Abdominal Pressure) <\/strong>aufzubauen. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1\u20132]<\/mark><\/sup>    <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Stell dir deinen Oberk\u00f6rper wie eine Getr\u00e4nkedose vor. Leer l\u00e4sst sie sich leicht zusammendr\u00fccken. Aber wenn er voll und unter Druck steht, ist er unglaublich stabil. Genau das bewirkt der G\u00fcrtel f\u00fcr deinen Rumpf:    <\/p>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Vor dem Heben atmest du <strong>tief in deinen Bauch ein<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Du spannst deine Bauchmuskeln an und stemmst dich gegen die feste Wand des Gurtes.<\/li>\n\n\n\n<li>Dein Oberk\u00f6rper verwandelt sich in einen <strong>extrem stabilen Zylinder<\/strong>, der als \u201einterner Airbag\u201c f\u00fcr deine Wirbels\u00e4ule fungiert.<\/li>\n<\/ol>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Dieses solide Fundament <strong>sch\u00fctzt deinen R\u00fccken und erm\u00f6glicht es dir, die gesamte Kraft aus deinen Beinen direkt auf die Langhantel zu \u00fcbertragen.<\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/8194c2b8-6d1a-4ef4-ba8f-1c71c71914d6-899x1124.jpg\" alt=\"G&#xFC;rtel f&#xFC;r Krafttraining\" class=\"wp-image-740665\" title=\"G&#xFC;rtel f&#xFC;r Krafttraining\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/8194c2b8-6d1a-4ef4-ba8f-1c71c71914d6-899x1124.jpg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/8194c2b8-6d1a-4ef4-ba8f-1c71c71914d6-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/8194c2b8-6d1a-4ef4-ba8f-1c71c71914d6-1228x1536.jpg 1228w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/8194c2b8-6d1a-4ef4-ba8f-1c71c71914d6-1638x2048.jpg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/8194c2b8-6d1a-4ef4-ba8f-1c71c71914d6-scaled.jpg 2047w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_4_grosten_Vorteile_eines_Gewichthebergurtels\"><\/span>Die 4 gr\u00f6\u00dften Vorteile eines Gewichtheberg\u00fcrtels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie mit dem Training mit einem Trainingsg\u00fcrtel beginnen, profitieren Sie von mehreren wichtigen Vorteilen, die Sie bei jedem schweren Satz hautnah sp\u00fcren werden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Verbesserte Festigkeit<\/h3>\n\n\n\n<p>Der G\u00fcrtel sorgt f\u00fcr eine bessere Stabilisierung des Rumpfes, was eine effizientere Kraft\u00fcbertragung erm\u00f6glicht. Dadurch k\u00f6nnen Sie ein h\u00f6heres Gewicht auf der Langhantel heben und Ihre neue Bestleistung brechen. Den gr\u00f6\u00dften Unterschied werden Sie wahrscheinlich bei <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/die-10-besten-compound-uebungen-fuer-muskelwachstum-kraft-und-fettabbau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Compound-\u00dcbungen<\/a> wie Kniebeugen und Kreuzheben sp\u00fcren. Der G\u00fcrtel verleiht Ihnen keine Kraft, die Sie nicht haben, sondern hilft Ihnen, Ihr vorhandenes Potenzial voll und sicher auszusch\u00f6pfen.<strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"> [3\u20134]<\/mark><\/sup><\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Another tool that will help you lift and hold greater weight is lifting straps. You can learn everything about their proper use in the article  <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Lifting Straps to Improve Your Grip and Strength. How to Use and Secure Them? <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Improved speed and explosiveness<\/h3>\n\n\n\n<p>Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Verwendung eines G\u00fcrtels zu einer h\u00f6heren Geschwindigkeit bei der Ausf\u00fchrung von \u00dcbungen f\u00fchren kann, beispielsweise bei Kniebeugen. Das bedeutet, dass Sie sich mit einem bestimmten Gewicht schneller bewegen k\u00f6nnen, was f\u00fcr die Entwicklung explosiver Kraft entscheidend ist. Eine gr\u00f6\u00dfere Explosivit\u00e4t f\u00fchrt dann direkt zu einer besseren Leistung in vielen Sportarten. Sie hilft Ihnen, h\u00f6here Spr\u00fcnge, schnellere Sprints und insgesamt eine bessere Bewegungsdynamik zu erreichen. F\u00fcr Gewichtheber bedeutet dies die F\u00e4higkeit, den schwierigsten Punkt des Hebens schneller zu \u00fcberwinden, was f\u00fcr das erfolgreiche Bew\u00e4ltigen des maximalen Gewichts entscheidend sein kann.<br\/>     <sup> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Subjektiv einfachere Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen<\/h3>\n\n\n\n<p>Dank besserer Stabilit\u00e4t und mehr Sicherheit reduziert der G\u00fcrtel die empfundene Anstrengung (RPE \u2013 Rate of Perceived Exertion). Das bedeutet, dass sich das gleiche Gewicht leichter anf\u00fchlt, sodass du mit h\u00f6herer Intensit\u00e4t trainieren und mehr Wiederholungen machen kannst, was wiederum das Muskel- und Kraftwachstum besser unterst\u00fctzt. [6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Mehr Sicherheit und Schutz f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule<\/h3>\n\n\n\n<p>Durch die Erzeugung von intraabdominalem Druck wird die Druckbelastung auf die Bandscheiben im Lendenwirbelbereich reduziert. Dies tr\u00e4gt zum Schutz des R\u00fcckens vor Verletzungen bei, insbesondere beim Heben von Gewichten nahe Ihrer Maximalleistung.  <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5]<\/sup><\/mark><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"48979,90925,4469,4471,62197,5798,4473,8186,90037,62215,62179,8181\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fur_wen_ist_ein_Gewichthebergurtel_geeignet\"><\/span>F\u00fcr wen ist ein Gewichtheberg\u00fcrtel geeignet?<strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Ein Gewichtheberg\u00fcrtel ist nicht mehr nur das Privileg von Elite-Powerliftern und Gewichthebern in engen Anz\u00fcgen. Seine Vorteile k\u00f6nnen von einem breiten Spektrum von Sportlern und Fitnessbegeisterten genutzt werden, die ihre Leistung steigern und gleichzeitig die Sicherheit gew\u00e4hrleisten m\u00f6chten. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kraftsportler (Powerlifter, Gewichtheber, Strongmen): F\u00fcr diese Gruppe ist der G\u00fcrtel ein absolut unverzichtbares Ausr\u00fcstungsteil. Er hilft ihnen, ihre Kraft und Stabilit\u00e4t beim Heben von Gewichten, die sich ihrem Maximum n\u00e4hern, zu maximieren, was f\u00fcr diesen Sport unerl\u00e4sslich ist. <\/li>\n\n\n\n<li>Bodybuilder: Ihr Ziel ist es, Muskelmasse aufzubauen. Der G\u00fcrtel erm\u00f6glicht es ihnen, schwere Grund\u00fcbungen wie Kniebeugen, rum\u00e4nisches Kreuzheben oder vorgebeugtes Rudern sicherer auszuf\u00fchren. Dank der besseren Stabilit\u00e4t k\u00f6nnen sie die trainierten Muskeln besser ansprechen und das Verletzungsrisiko verringern, das sie vom Training abhalten w\u00fcrde.  <\/li>\n\n\n\n<li>CrossFit- und Functional-Fitness-Sportler: Angesichts der Vielf\u00e4ltigkeit ihres Trainings, das oft Kraftelemente mit dynamischen Elementen kombiniert, ist der G\u00fcrtel ein wertvoller Helfer. Sie verwenden ihn vor allem w\u00e4hrend der Kraftteile ihres Trainings. Oft bevorzugen sie weichere Nylong\u00fcrtel, die sich schnell festziehen und lockern lassen.   <\/li>\n\n\n\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Fitnessstudiobesucher und Fitnessbegeisterte: Dazu geh\u00f6ren alle, die das Training ernst nehmen und sich bei komplexen \u00dcbungen schrittweise zu schwereren Gewichten hocharbeiten. Der G\u00fcrtel dient in diesem Fall als Hilfsmittel f\u00fcr einen sichereren Fortschritt. Er vermittelt ein Gef\u00fchl der Sicherheit, erh\u00f6ht die Stabilit\u00e4t und hilft dabei, die richtige Technik beizubehalten, wenn das Gewicht auf der Langhantel zu einer Herausforderung wird.<br\/>   <\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_4071-1124x749.jpg\" alt=\"Wozu ist der G&#xFC;rtel gut?\" class=\"wp-image-740666\" title=\"Wozu ist der G&#xFC;rtel gut?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_4071-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_4071-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_4071-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_4071-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_gangigsten_Arten_von_Riemen\"><\/span>Die g\u00e4ngigsten Arten von Riemen<strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Die Wahl des richtigen Typs h\u00e4ngt von deinen Zielen und Vorlieben ab. Hier ist eine grundlegende \u00dcbersicht, die dir die Orientierung erleichtern soll.  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A. Klassifizierung nach Material<strong><\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lever-weightlifting-belt-black-orange-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lederg\u00fcrtel<\/a>: Der Goldstandard f\u00fcr maximale Unterst\u00fctzung und Haltbarkeit. Sie sind ideal f\u00fcr schwere Kniebeugen und Kreuzheben, bei denen eine kompromisslose Verst\u00e4rkung erforderlich ist. Sie erfordern eine l\u00e4ngere Einlaufphase, belohnen jedoch mit jahrelanger Zuverl\u00e4ssigkeit.  <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fitnessgurtel-frank-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nylon<\/a>&#8211; und <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lift-neoprene-fitness-belt-black-pink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Neopren<\/a>-G\u00fcrtel: Diese G\u00fcrtel sind leichter, flexibler und oft schon beim ersten Gebrauch bequemer. Sie eignen sich hervorragend f\u00fcr Bodybuilding-Training, CrossFit und f\u00fcr Anf\u00e4nger. Dank des Klettverschlusses lassen sie sich sehr schnell und reibungslos in der Weite verstellen.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B. Klassifizierung nach Form<strong><\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/arnold-fitnessgurtel-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Breite G\u00fcrtel<\/a> (Powerlifting): Haben in der Regel eine Breite von etwa 10 cm \u00fcber den gesamten Umfang. Dies bietet eine maximale Kontaktfl\u00e4che f\u00fcr die Bauchmuskeln und ist ideal f\u00fcr \u00dcbungen wie Kniebeugen und Kreuzheben. <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fitnessgurtel-urban-camo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anatomisch geformte Gurte <\/a>(Fitness\/Olympia): Der am weitesten verbreitete Gurttyp, der am R\u00fccken breit und zum Bauch hin schmal ist. Diese Form passt sich besser den K\u00f6rperkonturen an, ist f\u00fcr viele Menschen bequemer und schr\u00e4nkt die Bewegungsfreiheit bei einer Vielzahl von \u00dcbungen nicht ein. <\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C. Klassifizierung nach Befestigungsart<strong><\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vollleder-fitnessgurtel-brown-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Steckschnalle<\/a>: Klassische und sehr zuverl\u00e4ssige Befestigung.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/weightlifting-belt-lever-pink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hebelverschluss <\/a>(Hebelriemen): Der Favorit der Powerlifter. Erm\u00f6glicht blitzschnelles und sicheres Befestigen auf eine voreingestellte Gr\u00f6\u00dfe und ebenso einfaches L\u00f6sen nach einem Satz. <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fitnessgurtel-fur-damen-pink-camo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Hook-and-loop<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> Typical for nylon and neoprene belts. Offers the most comfortable and fastest tightness adjustment. <\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Achte auf Verwechslungen: Es ist wichtig, einen Gewichtheberg\u00fcrtel nicht mit einem <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/gewichtheber-dipping-gurtel-dip-belt-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dip <\/a>zu verwechseln.<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/gewichtheber-dipping-gurtel-dip-belt-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/gewichtheber-dipping-gurtel-dip-belt-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">G\u00fcrtel<\/a>. Dieser Typ (oft mit einer Kette) dient nicht dazu, den Rumpf zu st\u00e4rken, sondern um zus\u00e4tzliches Gewicht f\u00fcr K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen wie Dips oder Klimmz\u00fcge aufzuh\u00e4ngen.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hr_petar_klancir_032022_30-1124x750.jpg\" alt=\"Types of belts\" class=\"wp-image-740672\" title=\"Types of belts\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hr_petar_klancir_032022_30-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hr_petar_klancir_032022_30-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hr_petar_klancir_032022_30-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hr_petar_klancir_032022_30.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fur_welche_Ubungen_sollte_man_einen_Fitnessgurtel_verwenden\"><\/span>F\u00fcr welche \u00dcbungen sollte man einen Fitnessg\u00fcrtel verwenden? <strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Bei der Verwendung von Fitnessg\u00fcrteln ist es wichtig zu wissen, f\u00fcr welche \u00dcbungen sie geeignet sind und wann man sie besser im Umkleideraum lassen sollte. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Wann ist ein G\u00fcrtel angebracht?<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Wann ist ein G\u00fcrtel unangemessen?<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Schwere <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kniebeugen-richtige-technik-benefits-un-variationen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kniebeugen<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/deadlift-was-sind-die-haeufigsten-fehler-und-wie-kann-man-sie-vermeiden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kreuzheben<\/a> und \u00dcberkopfdr\u00fccken<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Isolations\u00fcbungen (<a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/die-8-besten-bizeps-uebungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bizeps<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/list-of-exercises-triceps-and-forearm-muscles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Trizeps<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/uebungsliste-beinmuskeln-oberschenkel-kniesehnen-und-waden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Waden<\/a>)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vorgebeugtes Rudern mit schwerem Gewicht<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Bauchmuskel\u00fcbungen (Crunches, Planks)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Olympische Hebetechniken (Rei\u00dfen, Sto\u00dfen)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Cardio- und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/8-wochiges-hiit-training-fur-eine-effektive-fettverbrennung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">HIIT-Training<\/a><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Trainingss\u00e4tze mit einem Gewicht von \u00fcber 80 % des Maximums<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Aufw\u00e4rmen und S\u00e4tze mit leichtem Gewicht<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wenn man das Gef\u00fchl hat, dass die Rumpfstabilit\u00e4t der limitierende Faktor ist<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wenn es dazu dient, Schmerzen oder Verletzungen zu verbergen<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Auswahl_der_Grose_und_richtige_Verwendung_eines_Gewichthebergurtels\"><\/span>Auswahl der Gr\u00f6\u00dfe und richtige Verwendung eines Gewichtheberg\u00fcrtels<strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Nachdem Sie den idealen G\u00fcrtel ausgew\u00e4hlt haben, schauen wir uns an, wie Sie ihn richtig verwenden, damit er Ihnen zu 100 % dient.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie w\u00e4hlt man die richtige Gr\u00f6\u00dfe f\u00fcr einen Fitnessg\u00fcrtel?<strong><\/strong><\/h3>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Find die richtige Stelle zum Messen: Stell dich gerade hin und such die schmalste Stelle deines Oberk\u00f6rpers, die normalerweise direkt \u00fcber deinem Bauchnabel liegt. Das ist die Stelle, an der sich dein K\u00f6rper nat\u00fcrlich biegt, wenn du dich zur Seite lehnst.  <\/li>\n\n\n\n<li>Miss deinen Umfang: Nimm ein Ma\u00dfband, lege es an dieser Stelle an und miss deinen Umfang. Steh entspannt da und zieh deinen Bauch nicht ein.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vergleichen die Messung mit der Tabelle.<\/strong> Vergleichen den gemessenen Umfang mit der Gr\u00f6\u00dfentabelle f\u00fcr das jeweilige Produkt. Idealerweise sollte der Messwert ungef\u00e4hr in der Mitte des Bereichs f\u00fcr eine bestimmte Gr\u00f6\u00dfe liegen. So hast du Spielraum, um das Produkt bei Bedarf enger oder weiter zu stellen.   <\/li>\n<\/ol>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1328456040-1124x750.jpg\" alt=\"Arten von Gewichtheberg&#xFC;rteln\" class=\"wp-image-740668\" title=\"Arten von Gewichtheberg&#xFC;rteln\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1328456040-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1328456040-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1328456040-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1328456040-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_verwendet_man_einen_Gewichthebergurtel_richtig\"><\/span>Wie verwendet man einen Gewichtheberg\u00fcrtel richtig?<strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Den richtigen G\u00fcrtel zu haben, ist nur die halbe Miete. Die andere H\u00e4lfte besteht darin, zu wissen, wie man ihn effektiv einsetzt.  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Platzierung: Lege den Gurt \u00fcber deinen Bauch und den unteren R\u00fccken, normalerweise zwischen deine Rippen und H\u00fcften.<\/li>\n\n\n\n<li>Festziehen: Ziehe den Gurt fest an, aber achte darauf, dass du noch tief in den Bauch atmen k\u00f6nnen. Zwischen dem Gurt und Ihrem Bauch sollte h\u00f6chstens ein Finger Platz haben. <\/li>\n\n\n\n<li>Atmung (Anspannen): Vor jeder Wiederholung solltest du aktiv in deinen Bauch atmen und mit deinem ganzen Oberk\u00f6rper gegen den G\u00fcrtel dr\u00fccken. Versuch, den G\u00fcrtel mit deinem Atem in alle Richtungen zu dehnen. Halt diese Spannung w\u00e4hrend der ganzen Wiederholung.   <\/li>\n<\/ol>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_to_Avoid_3_Most_Common_Mistakes_when_Using_a_Belt\"><\/span>What to Avoid? 3 Most Common Mistakes when Using a Belt  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Zu eng oder zu locker tragen: Wenn der G\u00fcrtel zu locker sitzt, bietet er keinen Halt. Wenn er zu fest angezogen ist, behindert er die tiefe Atmung in den Bauchraum, die f\u00fcr die Druckerzeugung entscheidend ist. Der G\u00fcrtel sollte fest sitzen, aber dennoch eine uneingeschr\u00e4nkte Atmung erm\u00f6glichen.   <\/li>\n\n\n\n<li>Sich darauf als Ersatz f\u00fcr einen starken Rumpf verlassen: Der G\u00fcrtel ist nur ein Hilfsmittel f\u00fcr die schwersten Wiederholungen. Wenn du ihn auch beim Aufw\u00e4rmen oder bei leichten S\u00e4tzen tragen, kann dein Rumpf tr\u00e4ge werden. Vergesse nicht, regelm\u00e4\u00dfig <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=606782\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bauch<\/a>&#8211; und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/liste-der-besten-ruckenubungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">R\u00fccken\u00fcbungen <\/a>ohne G\u00fcrtel zu machen.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Den Bauch einziehen, statt ihn herauszustrecken.<\/strong> Der gr\u00f6\u00dfte Fehler ist, beim Anziehen des Gurtes instinktiv den Bauch einzuziehen. Seine Funktion ist genau das Gegenteil. Du musst deine Bauchdecke aktiv nach au\u00dfen dr\u00fccken, um den erforderlichen Druck und die n\u00f6tige Stabilit\u00e4t zu erzeugen.   <\/li>\n<\/ol>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_solltest_du_dir_merken\"><\/span>Was solltest du dir merken?<strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Nachdem du den heutigen Artikel gelesen hast, wei\u00dft du jetzt, dass ein Gewichtheberg\u00fcrtel kein Ersatz f\u00fcr die richtige Technik ist, sondern ein effektives Hilfsmittel, mit dem du sicher schwerere Gewichte heben kannst. Seine St\u00e4rke liegt nicht in der passiven Unterst\u00fctzung, sondern in der F\u00e4higkeit, deine K\u00f6rpermitte zu aktivieren und zu stabilisieren. Mit der richtigen Auswahl und Technik wird er zu einem zuverl\u00e4ssigen Partner, der dir das Selbstvertrauen gibt, neue pers\u00f6nliche Rekorde anzugehen. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Wenn dir der Artikel gefallen hat und du neue Informationen daraus gewonnen hast, vergiss nicht, ihn mit deinen Freunden zu teilen.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/weight-lifting-belts\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWeight Lifting Belts\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-and-exercise-equipment\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness and Exercises Equipment\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du willst schwerere Gewichte stemmen und dabei deinen R\u00fccken schonen? Ein Gewichtheberg\u00fcrtel ist ein wichtiges Hilfsmittel f\u00fcr alle, die ernsthaft Krafttraining betreiben. In unserem umfassenden Leitfaden erf\u00e4hrst du alles, was du wissen musst \u2013 von der Auswahl des Typs und der Gr\u00f6\u00dfe bis hin zur Technik, mit der du dein Kraftpotenzial voll aussch\u00f6pfen kannst.   <\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":743499,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[83],"tags":[7258,7186,7480,7102],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-753985","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ubungen-und-trainings","8":"tag-krafttraining","9":"tag-muskelwachstum","10":"tag-training","11":"tag-ubung-hilfsmittel","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mehr Gewicht auf die Langhantel: Wie hilft ein Gewichtheberg\u00fcrtel dabei, Kraftrekorde zu brechen? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fitnessg\u00fcrtel f\u00fcr mehr Kraft und Stabilit\u00e4t. Eine Anleitung zur Auswahl und Verwendung eines Gewichtheberg\u00fcrtels f\u00fcr Kniebeugen und Kreuzheben. Vorteile von Powerlifting-G\u00fcrteln f\u00fcr Sportler.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mehr Gewicht auf die Langhantel: Wie hilft ein Gewichtheberg\u00fcrtel dabei, Kraftrekorde zu brechen? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fitnessg\u00fcrtel f\u00fcr mehr Kraft und Stabilit\u00e4t. Eine Anleitung zur Auswahl und Verwendung eines Gewichtheberg\u00fcrtels f\u00fcr Kniebeugen und Kreuzheben. Vorteile von Powerlifting-G\u00fcrteln f\u00fcr Sportler.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-05T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-03T22:51:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/opasek-FB.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Mehr Gewicht auf die Langhantel: Wie hilft ein Gewichtheberg\u00fcrtel dabei, Kraftrekorde zu brechen?\",\"datePublished\":\"2026-02-05T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T22:51:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/\"},\"wordCount\":2009,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/opasek-FB.png\",\"keywords\":[\"Krafttraining\",\"Muskelwachstum\",\"Training\",\"\u00dcbung-Hilfsmittel\"],\"articleSection\":[\"\u00dcbungen und Training\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/\",\"name\":\"Mehr Gewicht auf die Langhantel: Wie hilft ein Gewichtheberg\u00fcrtel dabei, Kraftrekorde zu brechen? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/opasek-FB.png\",\"datePublished\":\"2026-02-05T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T22:51:52+00:00\",\"description\":\"Fitnessg\u00fcrtel f\u00fcr mehr Kraft und Stabilit\u00e4t. Eine Anleitung zur Auswahl und Verwendung eines Gewichtheberg\u00fcrtels f\u00fcr Kniebeugen und Kreuzheben. Vorteile von Powerlifting-G\u00fcrteln f\u00fcr Sportler.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/opasek-FB.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/opasek-FB.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"P\u0159idejte kila na \u010dinku: Jak opasek na cvi\u010den\u00ed pom\u016f\u017ee prolomit silov\u00e9 rekordy?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mehr Gewicht auf die Langhantel: Wie hilft ein Gewichtheberg\u00fcrtel dabei, Kraftrekorde zu brechen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mehr Gewicht auf die Langhantel: Wie hilft ein Gewichtheberg\u00fcrtel dabei, Kraftrekorde zu brechen? - GymBeam Blog","description":"Fitnessg\u00fcrtel f\u00fcr mehr Kraft und Stabilit\u00e4t. Eine Anleitung zur Auswahl und Verwendung eines Gewichtheberg\u00fcrtels f\u00fcr Kniebeugen und Kreuzheben. Vorteile von Powerlifting-G\u00fcrteln f\u00fcr Sportler.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/","og_type":"article","og_title":"Mehr Gewicht auf die Langhantel: Wie hilft ein Gewichtheberg\u00fcrtel dabei, Kraftrekorde zu brechen? - GymBeam Blog","og_description":"Fitnessg\u00fcrtel f\u00fcr mehr Kraft und Stabilit\u00e4t. Eine Anleitung zur Auswahl und Verwendung eines Gewichtheberg\u00fcrtels f\u00fcr Kniebeugen und Kreuzheben. Vorteile von Powerlifting-G\u00fcrteln f\u00fcr Sportler.","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2026-02-05T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-03T22:51:52+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/opasek-FB.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Mehr Gewicht auf die Langhantel: Wie hilft ein Gewichtheberg\u00fcrtel dabei, Kraftrekorde zu brechen?","datePublished":"2026-02-05T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-03T22:51:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/"},"wordCount":2009,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/opasek-FB.png","keywords":["Krafttraining","Muskelwachstum","Training","\u00dcbung-Hilfsmittel"],"articleSection":["\u00dcbungen und Training"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/","name":"Mehr Gewicht auf die Langhantel: Wie hilft ein Gewichtheberg\u00fcrtel dabei, Kraftrekorde zu brechen? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/opasek-FB.png","datePublished":"2026-02-05T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-03T22:51:52+00:00","description":"Fitnessg\u00fcrtel f\u00fcr mehr Kraft und Stabilit\u00e4t. Eine Anleitung zur Auswahl und Verwendung eines Gewichtheberg\u00fcrtels f\u00fcr Kniebeugen und Kreuzheben. Vorteile von Powerlifting-G\u00fcrteln f\u00fcr Sportler.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/opasek-FB.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/opasek-FB.png","width":1200,"height":628,"caption":"P\u0159idejte kila na \u010dinku: Jak opasek na cvi\u010den\u00ed pom\u016f\u017ee prolomit silov\u00e9 rekordy?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/mehr-gewicht-auf-die-langhantel-wie-hilft-ein-gewichtheberguertel-dabei-kraftrekorde-zu-brechen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mehr Gewicht auf die Langhantel: Wie hilft ein Gewichtheberg\u00fcrtel dabei, Kraftrekorde zu brechen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/753985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=753985"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/753985\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":753992,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/753985\/revisions\/753992"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/743499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=753985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=753985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=753985"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=753985"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=753985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}