{"id":753683,"date":"2026-01-13T17:11:26","date_gmt":"2026-01-13T16:11:26","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/"},"modified":"2026-04-13T09:59:54","modified_gmt":"2026-04-13T07:59:54","slug":"magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/","title":{"rendered":"Magnesium en testosteron \u2013 de verborgen sleutel tot mannelijke kracht."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#Wetenschappers_4-Wekelijkse_Magnesiumsupplementatie_Verhoogde_Testosteronspiegels\" title=\"Wetenschappers: 4-Wekelijkse Magnesiumsupplementatie Verhoogde Testosteronspiegels\">Wetenschappers: 4-Wekelijkse Magnesiumsupplementatie Verhoogde Testosteronspiegels<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#Waarom_werkt_het\" title=\"Waarom werkt het?\">Waarom werkt het?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#Dus_is_magnesium_een_wonderbaarlijke_testosteronbooster\" title=\"Dus, is magnesium een wonderbaarlijke testosteronbooster?\">Dus, is magnesium een wonderbaarlijke testosteronbooster?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#Wie_loopt_er_risico_op_een_tekort_aan_testosteron\" title=\"Wie loopt er risico op een tekort aan testosteron?\">Wie loopt er risico op een tekort aan testosteron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#Hoe_weet_ik_of_ik_een_magnesiumtekort_heb\" title=\"Hoe weet ik of ik een magnesiumtekort heb?\">Hoe weet ik of ik een magnesiumtekort heb?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#Welke_magnesium_is_het_beste\" title=\"Welke magnesium is het beste?\">Welke magnesium is het beste?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#Hoeveel_magnesium_moet_je_dagelijks_innemen\" title=\"Hoeveel magnesium moet je dagelijks innemen?\">Hoeveel magnesium moet je dagelijks innemen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#Wanneer_magnesium_innemen_%E2%80%98s_ochtends_of_%E2%80%98s_avonds\" title=\"Wanneer magnesium innemen: &#8216;s ochtends of &#8216;s avonds?\">Wanneer magnesium innemen: &#8216;s ochtends of &#8216;s avonds?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#Conclusie\" title=\"Conclusie\">Conclusie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Magnesium<\/strong> wordt door de meeste mensen geassocieerd met een betere nachtrust, ontspanning, of verlichting van vervelende <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/muscle-cramps-how-to-prevent-and-relieve-them\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>spierkrampen<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Over het algemeen is het betrokken bij <strong>meer dan 300 processen<\/strong> in ons lichaam. Dit mineraal heeft al jarenlang de reputatie een &#8220;kalmerend middel&#8221; te zijn, gebruikt in sport en gezonde voeding.<\/p>\nEchter, de wetenschappelijke gemeenschap begon aandacht te besteden aan een ander, veel agressiever aspect van dit element.\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Tijdens een gedetailleerde studie van elite-atleten, hebben wetenschappers een interessant en bijna onmisbaar fenomeen opgemerkt: <strong>mannen met hogere magnesiumniveaus hadden vrijwel altijd hogere testosteronspiegels.<\/strong> Wat als <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>magnesium<\/strong><\/a> <strong>een stille verbeteraar van mannelijke vitaliteit is?<\/strong> Of is het allemaal slechts een gevolg van het feit dat het lichaam niet optimaal functioneert wanneer er een magnesiumtekort is?\nNet als bij <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/can-vitamin-d-increase-testosterone-the-truth-after-years-of-research\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vitamine D<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> kunnen de antwoorden hier niet tot een simpele ja of nee worden herleid. Wat er echter tussen de regels staat, is verrassend fascinerend. Volg ons om het geheim van een verband te ontdekken waar u misschien niet eens aan had gedacht. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wetenschappers_4-Wekelijkse_Magnesiumsupplementatie_Verhoogde_Testosteronspiegels\"><\/span>Wetenschappers: 4-Wekelijkse Magnesiumsupplementatie Verhoogde Testosteronspiegels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Een team van wetenschappers onder leiding van Vedat Cinar publiceerde een studie in het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift <em>Biological Trace Element Research<\/em> die de kijk op de relatie tussen mineralen en anabole hormonen verduidelijkte.\nHun doel was duidelijk: om te bepalen of magnesium de testosteronspiegel kan verhogen en of fysieke activiteit hier invloed op heeft. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">Hoe werd het experiment uitgevoerd?<\/h3>\n<p>De onderzoekers verdeelden de deelnemers in drie specifieke groepen:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Zittende groep (geen sporters):<\/strong> mannen zonder regelmatige training die magnesium gebruikten.<\/li>\n<li><strong>Sporters (Taekwondo):<\/strong> getrainde sporters die 90\u2013120 minuten per dag trainden en ook magnesium gebruikten. Het betrof specifiek Taekwondo training.<\/li>\n<li><strong>Controlegroep van sporters:<\/strong> sporters die Taekwondo trainden maar geen magnesium gebruikten.<\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Deelnemers kregen een hoge dosis van <strong>10 mg magnesium per 1 kg lichaamsgewicht<\/strong> dagelijks en werden <strong>4 weken<\/strong> lang gevolgd.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/hr_dario-matic_05_2025_14-1124x843.jpeg\" alt=\"Wetenschappers: 4-weken magnesiumsupplementatie verhoogde testosteronspiegels\" class=\"wp-image-749118\" title=\"Wetenschappers: 4-weken magnesiumsupplementatie verhoogde testosteronspiegels \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/hr_dario-matic_05_2025_14-1124x843.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/hr_dario-matic_05_2025_14-400x300.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/hr_dario-matic_05_2025_14-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/hr_dario-matic_05_2025_14-2048x1536.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">Verassende resultaten over de relatie tussen testosteron en magnesium<\/h3>\n<p>Na een maand van metingen, kwamen wetenschappers tot duidelijke conclusies die niet alleen atleten, maar ook gewone mannen zullen aanspreken:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Toename van testosteron bij alle deelnemers:<\/strong> Zowel de vrije als de totale testosteronspiegels zijn toegenomen in beide groepen die magnesium gebruikten (atleten en niet-atleten).<\/li>\n<li><strong>Synergie met beweging:<\/strong> De meest significante toename werd waargenomen in groep nummer 2 \u2013 de groep die training combineerde met magnesiumsupplementatie. <\/li>\n<li><strong>Prestaties:<\/strong> De toename van testosteron was het meest zichtbaar in een toestand van vermoeidheid (na training), wat suggereert dat magnesium het lichaam helpt om beter om te gaan met de stress van fysieke inspanning.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><strong>Belangrijkste bevinding:<\/strong> magnesium was in staat om <strong>het testosterongehalte te verhogen, zelfs bij mannen die niet sporten.<\/strong> Echter, in combinatie met intensieve training, fungeerde het als een krachtige katalysator die de anabole reactie van het lichaam maximaliseerde.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/iStock-1010019130-1124x750.jpg\" alt=\"Verbazingwekkende resultaten van de relatie tussen testosteron en magnesium\" class=\"wp-image-749119\" title=\"Verbazingwekkende resultaten van de relatie tussen testosteron en magnesium\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/iStock-1010019130-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/iStock-1010019130-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/iStock-1010019130.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waarom_werkt_het\"><\/span>Waarom werkt het?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Om te begrijpen hoe een mineraal invloed kan hebben op een hormoon, moeten we iets dieper duiken in de biochemie. Maar maak u geen zorgen, we gaan niet de periodieke tabel door en we gaan ook niet stressen over schoollessen. We zijn vooral ge\u00efnteresseerd in de gemakkelijk te onthouden term sex hormone-binding globuline, of <strong>SHBG<\/strong> (Sex Hormone Binding Globuline). Dit is waar de meest interessante strijd om uw mannelijke kracht plaatsvindt. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Veel mannen concentreren zich alleen op het totale testosteron. Echter, dat is slechts \u00e9\u00e9n kant van de medaille. U kunt een enorme hoeveelheid testosteron in uw lichaam hebben, maar als uw lichaam het niet kan gebruiken, is het voor u nutteloos. Zie SHBG als <strong>handboeien<\/strong> die in uw bloed circuleren. Deze handboeien hebben slechts \u00e9\u00e9n taak: een testosteronmolecuul te vangen en het stevig op te sluiten. Maar wat gebeurt er met dat testosteron?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gebonden versus vrije testosteron<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Gebonden testosteron:<\/strong> is biologisch inactief. Het circuleert in het bloed, maar kan zich niet binden aan androgeenreceptoren in de spieren. In zo&#8217;n geval is het onbruikbaar voor het opbouwen van spiermassa. <\/li>\n<li><strong>Vrij testosteron:<\/strong> is precies wat je wilt. Het wordt niet beperkt door denkbeeldige boeien, het kan vrij cellen binnendringen en het proces van groei en regeneratie op gang brengen. <\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>En hier komt magnesium om de hoek kijken, dat het vermogen heeft om zich aan SHBG te binden. Wanneer er voldoende magnesium in het bloed aanwezig is, &#8220;offert&#8221; dit mineraal zichzelf voor testosteron en laat het zich liever binden. <\/p>\nDoor een plek in te nemen in de &#8220;handboeien&#8221; (SHBG), heeft uw lichaam meer vrij testosteron. Het resultaat is hetzelfde totale hormoonniveau, maar een veel hogere <strong>biobeschikbaarheid<\/strong> voor uw spieren en prestaties. En dat is wat u wilt, toch? <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/80f3b6ac-7c2c-43a8-97aa-597cab617ad8-1124x632.jpeg\" alt=\"Gebonden vs. Vrij Testosteron\" class=\"wp-image-749120\" title=\"Gebonden vs. Vrij Testosteron\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/80f3b6ac-7c2c-43a8-97aa-597cab617ad8-1124x632.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/80f3b6ac-7c2c-43a8-97aa-597cab617ad8-400x225.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/80f3b6ac-7c2c-43a8-97aa-597cab617ad8.jpeg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dus_is_magnesium_een_wonderbaarlijke_testosteronbooster\"><\/span>Dus, is magnesium een wonderbaarlijke testosteronbooster?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hoewel wetenschappelijke kennis wellicht lijkt op de heilige graal voor <a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/ako-nabrat-svaly-sprievodca-treningom-stravou-a-regeneraciou-s-jakubom-enzlom\/&amp;sa=D&amp;source=docs&amp;ust=1765793700535944&amp;usg=AOvVaw3J5EsGD89cRkHPyJ5y6nL8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">spieropbouw<\/a> in eerste instantie, is het noodzakelijk om verder te kijken dan de oppervlakte. Om te voorkomen dat het probleem te simpel wordt weergegeven, moeten we een kritische vraag stellen: <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Waarop is het verband tussen magnesium en testosteron gebaseerd?<\/h3>\n<p>Twee essenti\u00eble zaken zijn hierbij belangrijk:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1. Factor van het basisniveau<\/h4>\n<p>Veel gewone mensen, en vooral actieve sporters, lijden aan een subklinisch magnesiumtekort.\nAls de deelnemers aan de studie in het begin een laag magnesiumgehalte hadden, dan <strong>verwijderde de toevoeging slechts de rem<\/strong> die hun testosteron onder controle hield. Het is alsof een sportauto onvoldoende olie heeft \u2013 de motor worstelt, oververhit raakt en kan niet zijn maximale prestaties leveren. Wanneer de olie is aangevuld, verloopt alles weer soepel. Aan de andere kant betekent dit niet dat hoe meer olie je aan de auto toevoegt, hoe meer de prestaties van de motor zullen toenemen.\nHetzelfde geldt voor ons lichaam en magnesium. <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2. Extreem hoge dosering<\/h4>\n<p>De deelnemers aan de studie namen <strong>10 mg magnesium per 1 kg lichaamsgewicht<\/strong>. Voor een man van 90 kilogram betekent dit 900 mg magnesium per dag, wat meer dan het dubbele is van de gebruikelijke aanbevolen dagelijkse dosis (ongeveer 300\u2013400 mg).\nZo hoge doseringen suggereren dat wetenschappers wilden proberen de cellen agressief te verzadigen met magnesium om het effect aan te tonen. In het dagelijks leven zouden dergelijke doseringen echter niet geprobeerd moeten worden. Hoewel een magnesiumoverdosis zeldzaam is bij gezonde mensen (de nieren scheiden het overtollige af), kunnen hoge doseringen van magnesium in mindere kwaliteit ongewenste bijwerkingen veroorzaken. De meest voorkomende zijn diarree en buikkrampen.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Magnesium werkt simpelweg niet als een stero\u00efde die je voorbij je genetische grenzen zou duwen. De kracht ervan ligt in <strong>optimalisatie<\/strong>, en aangezien veel mensen een tekort aan magnesium hebben, <strong>zal magnesiumsupplementatie voor de meeste mannen leiden tot een echte en merkbare verbetering van hun hormoonprofiel.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voor welke groepen mannen is magnesiumsupplementatie het meest zinvol?<\/h3>\n<p>Magnesium kan zinvol zijn in relatie tot testosteron, voornamelijk voor twee specifieke groepen mannen:<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1. Atleten en mensen die fysiek zwaar werk verrichten<\/h4>\n<p>Omdat fysieke inspanning een tweesnijdend zwaard is.\n\nOn the one hand, het stimuleert spiergroei, aan de andere kant, verlaagt het enorm onze mineralenreserves. Atleten verliezen en verbruiken een aanzienlijke hoeveelheid magnesium door <strong>zweet en spierarbeid<\/strong>. Voor deze groep is supplementatie cruciaal. Niet voor een kunstmatige verhoging, maar eerder voor het <strong>onderhouden<\/strong> van hoge testosteronspiegels.\n\nAls het lichaam geen brandstof in de vorm van een belangrijk stof mist, schakelt het over naar een spaarstand en onderdrukt het de productie van anabole hormonen. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2. Mannen met een slechte slaapkwaliteit<\/h4>\n<p>Omdat slaaptekort de grootste boosdoener is voor testosteron (het verhoogt het stresshormoon cortisol, dat concurreert met testosteron). Magnesium staat bekend om zijn vermogen om het zenuwstelsel te kalmeren en de slaapkwaliteit te verbeteren. De vergelijking hier is simpel: <strong>meer magnesium \u2192 diepere slaap \u2192 betere nachtelijke regeneratie van het hormonaal systeem.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4\u20135]<\/mark><\/sup> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/cz_immanuel_adenubi_082024_01-749x1124.jpg\" alt=\"Voor wie is magnesiumsupplementatie zinvol in relatie tot testosteron?\" class=\"wp-image-749121\" title=\"Voor wie is magnesiumsupplementatie zinvol in relatie tot testosteron?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/cz_immanuel_adenubi_082024_01-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/cz_immanuel_adenubi_082024_01-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/cz_immanuel_adenubi_082024_01-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/cz_immanuel_adenubi_082024_01-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/cz_immanuel_adenubi_082024_01-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-column\"><h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_loopt_er_risico_op_een_tekort_aan_testosteron\"><\/span>Wie loopt er risico op een tekort aan testosteron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Risicogroepen van mensen die een verhoogd risico lopen op een tekort aan testosteron zijn <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>oudere mannen,<\/strong> omdat na de leeftijd van 30 tot 40 jaar de testosteronspiegels bij mannen gemiddeld met 1% tot 2% per jaar beginnen te dalen <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup>  <\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>personen die overgewicht of obesitas hebben,<\/strong> omdat vetweefsel, vooral in het buikgebied, het enzym aromatase produceert, dat direct testosteron omzet in oestrogeen. Dit mechanisme onttrekt een man letterlijk zijn kracht en triggert een vicieuze cirkel \u2192 een laag testosterongehalte leidt tot vetopslag, en meer vet leidt tot een nog lager testosterongehalte.<\/li><\/ul>\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup><\/li>\n<li><strong>mannen met een lager niveau van fysieke activiteit,<\/strong> omdat hun lichaam geen reden heeft om energie te verspillen aan het handhaven van hoge niveaus van anabole hormonen. Onderzoeken tonen aan dat toegenomen fysieke activiteit (vooral krachttraining) direct correleert met verhoogde testosteronspiegels, terwijl een sedentaire levensstijl dit onderdrukt.<\/li>\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/sup><\/li>\n<li><strong>mensen met een lage inname van noten en groene bladgroenten,<\/strong> omdat deze rijk zijn aan magnesium, mede dankzij chlorofyl.\nIn de moderne voeding, vaak rijk aan <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/7-tips-on-how-to-reduce-highly-processed-foods-in-your-diet-and-eat-healthier\/\"><strong>sterk industrieel bewerkte voedingsmiddelen<\/strong><\/a>, is magnesium zorgwekkend schaars. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup> <\/li>\n<li><strong>mensen die alcohol consumeren,<\/strong> omdat alcohol een van de grootste vijanden is van de magnesiumvoorraad.\nHet werkt als een diureticum dat direct de heropname van magnesium in de nieren blokkeert. Dit betekent dat het lichaam in plaats van magnesium op te slaan, door alcohol gedwongen wordt dit uit te scheiden via de urine. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/li>\n<li><strong>mensen met een hoog stressniveau,<\/strong> wat de cortisol verhoogt en het testosterongehalte verlaagt.\nMagnesium, in dit geval, fungeert als een tegengewicht tegen stress -> het verlaagt het cortisolgehalte en beschermt zo het testosteron.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_weet_ik_of_ik_een_magnesiumtekort_heb\"><\/span>Hoe weet ik of ik een magnesiumtekort heb?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Schattingen suggereren dat een aanzienlijk deel van de bevolking onvoldoende magnesium binnenkrijgt via hun voeding.<\/p>\nEr zijn ook aanzienlijke verschillen tussen landen <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup>: <\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Itali\u00eb:<\/strong> de gemiddelde inname is verontrustend laag, slechts ongeveer <strong>208 mg per dag<\/strong> (ver onder de norm).<\/li>\n<li><strong>Frankrijk:<\/strong> <strong>77% van de mannen<\/strong> en <strong>72% van de vrouwen<\/strong> hebben een magnesiuminname die lager is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.<\/li>\n<li><strong>Duitsland:<\/strong> mannen consumeren gemiddeld <strong>353 mg<\/strong>, vrouwen <strong>288 mg<\/strong> (Duitse mannen zitten relatief goed, vrouwen net onder het gemiddelde).<\/li>\n<li><strong>Groot-Brittanni\u00eb:<\/strong> onderzoek toont aan dat de gemiddelde inname bij jonge volwassenen (19\u201324 jaar) vaak slechts rond de <strong>220\u2013250 mg<\/strong> ligt, wat een aanzienlijk tekort is.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Een oplossing is testen, maar uw lichaam is ook een goede indicator, en laat vaak een magnesiumtekort zien. Hoe?<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">Fysieke verschijnselen van een magnesiumtekort omvatten:<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Spierkrampen en trekkingen:<\/strong> klassieke oogkramp of spierkrampen (vooral &#8216;s nachts of na het sporten).<\/li>\n\n<li><strong>Chronische vermoeidheid en zwakte:<\/strong> omdat magnesium essentieel is voor de productie van ATP (energie), en zonder het functioneert u in feite slechts op halve kracht.<\/li>\n<li><strong>Mentale ongemakken<\/strong> of, anders gezegd, een kort lontje, wat zich uit in prikkelbaarheid, angst en een vermogen om stress te verwerken.<\/li>\n<li><strong>Slaapproblemen:<\/strong> wanneer u &#8216;s avonds uw gedachten niet kunt uitschakelen of vaak wakker wordt.<\/li>\n<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[12]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welke_magnesium_is_het_beste\"><\/span>Welke magnesium is het beste?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wat betreft bronnen, blijven voeding en voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zeker de basis, zoals:<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Voedingsmiddel<\/th><th>Magnesiumgehalte per 100 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cashew-nuts-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cashewnoten<\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/cashew-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cashewnotenboter<\/a><\/td><td>292 mg<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/almonds-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Amandelen<\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/100-almond-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">amandelenboter<\/a><\/td><td>270 mg<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitcheat-protein-chocolate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pure chocolade<\/a><\/td><td>228 mg<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-quinoa-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Quinoa<\/a><\/td><td>197 mg<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-quinoa-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Havermout<\/a><\/td><td>177 mg<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-black-beans-ready-to-eat-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bonen<\/a><\/td><td>171 mg<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/peanuts-unroasted-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pinda&#8217;s<\/a> en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/100-peanut-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pindakaas<\/a><\/td><td>168 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p>Echter, als u zich zorgen maakt dat uw dieet niet voldoende gevarieerd is en niet voldoende van de genoemde voedingsmiddelen bevat, <strong>dan kunnen supplementen ook een grote hulp zijn.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">Magnesiumsupplementen<\/h3>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Vormen<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\/capsuled\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>capsules<\/strong> \u2013 een handige vorm die gemakkelijk in te nemen is en de natuurlijke, vaak bittere smaak van magnesium effectief maskeert.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\/tableted\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>tabletten<\/strong> \u2013 een alternatief voor capsules, vaak met een hoge dosis magnesium.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\/powdered?filter=out\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>poeders<\/strong><\/a> \u2013 een goed oplosbare vorm die ook flexibele dosering mogelijk maakt en vaak een goede keuze is voor mensen met problemen bij het slikken van vaste vormen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium-chelate-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>effervescent magnesium<\/strong> \u2013 oplosbare tabletten met een verfrissende smaak die ook helpen om de vochtinname te bevorderen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/micro-magnesium-chelate-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>microcapsules<\/strong> \u2013 een speciale vorm (ook wel capsules met langzame afgifte genoemd) die uitblinkt in de geleidelijke en effectievere opname.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\/liquid\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vloeibaar (shots)<\/strong><\/a> \u2013 een vloeibare, kant-en-klare vorm voor in uw zak, klaar voor direct gebruik zonder dat u iets hoeft te mengen, wat u bijvoorbeeld tijdens het reizen zult waarderen.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Enkelvoudige ingredi\u00ebnten versus complexe magnesium<\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00e9\u00e9n ingredi\u00ebnt (bevat alleen magnesium)<\/li><\/ul>\n<li>meerwerkzame stoffen (magnesium verrijkt met andere stoffen voor een specifiek doel), zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium-b6-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>magnesium B6 forte<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/zmb6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ZMB<\/strong><\/a>, welke een synergetische combinatie van magnesium, zink en vitamine B6 bevat.\nDe combinatie van magnesium en zink is belangrijk voor de testosteronproductie. U kunt meer lezen over deze combinatie in het artikel <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/zma-and-zmb-more-than-minerals-that-will-improve-your-results\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ZMA en ZMB ondersteunen gezonde testosteronspiegels en een goede nachtrust. Welke andere voordelen kunnen ze bieden?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Opname (chemische bindingen)<\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Organische vormen:<\/strong> uitstekende opname en zacht voor de spijsvertering.<\/li>\n<\/ul>\nDeze omvatten chelatieverbindingen, zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chelated-magnesium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>bisglycinaat<\/strong><\/a> of <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium-malate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>malaat<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> evenals <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/liposomal-magnesium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>liposomaal magnesium<\/strong><\/a>, magnesium <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magtein-magnesium-l-threonate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>threonaat<\/strong><\/a> of citraat.<\/li>\n<li><strong>Anorganische vormen:<\/strong> slechte opneembaarheid. Meestal oxiden, carbonaten, sulfaten of fosfaten.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Wat betreft de prijs-kwaliteitverhouding, <strong>is magnesium in chelaatvorm de beste keuze,<\/strong> zoals <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chelated-magnesium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesium bisglycinaat.<\/a> Als u meer wilt weten over magnesium en testosteron, bekijk dan zeker onze artikelen:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-affects-your-health-and-muscle-mass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Krampen, vermoeidheid, prikkelbaarheid of slaap. Wat nog meer be\u00efnvloedt magnesium?<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/why-is-magnesium-so-important-for-athletes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Hoe be\u00efnvloedt magnesium sportprestaties, spiergroei en slaap?<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/10-symptoms-of-testosterone-deficiency-what-causes-it-and-how-to-treat-it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>10 Symptomen van Testosterontekort \u2013 Wat Veroorzaakt het en Hoe Behandelt u het?<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-do-testosterone-and-progesterone-affect-weight-loss-and-muscle-growth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Testosteron, oestrogeen en progesteron: Hoe be\u00efnvloeden ze gewichtsverlies en spiergroei?<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/what-is-turkesterone-how-does-it-work-and-can-it-really-boost-testosterone-levels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Wat is Turkesteron, hoe werkt het en kan het echt testosteronspiegels verhogen?<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong><a href=\"Ecdysterone: Its Effect on Muscle Growth, Strength and Testosterone Levels\">Ecdysteron en de invloed ervan op spiergroei, kracht en testosteronspiegels<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoeveel_magnesium_moet_je_dagelijks_innemen\"><\/span>Hoeveel magnesium moet je dagelijks innemen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Een gemiddelde volwassene zou ongeveer moeten consumeren:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>300 mg magnesium per dag (EFSA)<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/li>\n<li><strong>310 mg voor vrouwen en 400 mg voor mannen (DACH)<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/li>\n<li>tijdens intensieve fysieke inspanning kunnen de magnesiumbehoefte van het lichaam met 10 \u2013 20% toenemen <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[17]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wanneer_magnesium_innemen_%E2%80%98s_ochtends_of_%E2%80%98s_avonds\"><\/span>Wanneer magnesium innemen: &#8216;s ochtends of &#8216;s avonds?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Het specifieke tijdstip van de dag waarop u magnesium inneemt, is niet van belang. Het is belangrijk om de <strong>totale dagelijkse inname<\/strong> te halen. Over het algemeen wordt magnesiummalaat echter aanbevolen om &#8216;s ochtends of voor de training in te nemen, en bisglycinaat in de middag of voor het slapengaan. En hoe lang moet u magnesium innemen?\nOmdat het betrokken is bij honderden processen en het lichaam het praktisch constant verbruikt, <strong>is langdurig gebruik zonder pauzes geschikt voor actieve mensen.<\/strong> <\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusie\"><\/span>Conclusie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als we de hele kwestie van de relatie tussen magnesium en testosteron in \u00e9\u00e9n zin zouden moeten samenvatten, zou dat zijn: <strong>Magnesium is geen magisch stero\u00efde, maar het is een essenti\u00eble olie voor uw testosteronmotor, die niet optimaal functioneert zonder het.<\/strong> Hoewel het innemen van \u00e9\u00e9n magnesiumcapsule u niet in de Hulk zal veranderen, heeft de wetenschap duidelijk aangetoond dat dit mineraal een van de meest onderschatte hulpmiddelen is voor hormoonoptimalisatie.<\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Daarom, onthoud uit dit artikel 3 belangrijke dingen:<\/h3>\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Het fungeert als een sleutel tot vrijheid:<\/strong> Uw lichaam kan voldoende testosteron aanmaken, maar als het gebonden is aan het SHBG-eiwit, zal het uw spieren niet helpen. Magnesium kan deze bindingen &#8220;ontgrendelen&#8221; en het niveau van bruikbare (vrije) hormonen verhogen. <\/li>\n<li><strong>Het is een vangnet voor sporters:<\/strong> Als je sport, zweet of onder stress leeft, verlies je razendsnel magnesium. Het aanvullen ervan brengt je terug op het juiste spoor en voorkomt dat het lichaam in crisissituaties de hormoonproductie stopt.<\/li>\n<li><strong>Kwaliteit wint van kwantiteit:<\/strong> Probeer geen extreme doses te consumeren, zoals in studies. Focus op langdurige consistentie.<\/li>\nVoeg noten en <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pumpkin-seeds-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>zaadjes<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/one-minute-oats-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>havermout<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/90-dark-chocolate-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>pure chocolade<\/strong><\/a> of kwalitatieve supplementen (<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chelated-magnesium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>bisglycinaat<\/strong><\/a>) toe aan uw dieet en zorg voor <a href=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/how-to-improve-sleep-and-how-it-affects-health-and-muscle-growth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>optimale slaap<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p>Magnesium is wellicht niet de enige sleutel tot mannelijke kracht, maar het is <strong>een solide basis waarop alleselse is gebouwd.<\/strong> Zonder het, zelfs het beste trainingsschema en de beste genen zijn mogelijk niet voldoende <strong>om uw maximale potentieel te bereiken.<\/strong><\/p>\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wp-block-columns\"><div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-column\"><\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De meeste mannen nemen magnesium alleen om te kalmeren of tegen krampen. Wetenschap heeft echter een verband onthuld tussen magnesium en testosteron. Is het dan een natuurlijk anabool middel, of lost het slechts problemen op? We hebben studies, het werkingsmechanisme en de beste vormen van magnesium voor mannen onderzocht.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":753686,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[13920],"tags":[14034,14057,14064,14035,14065],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-753683","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-supplements-nl","8":"tag-health-nl","9":"tag-healthy-lifestyle-nl","10":"tag-minerals-nl","11":"tag-nutritional-supplements-nl","12":"tag-testosterone-nl","13":"h-entry","14":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Magnesium en testosteron \u2013 de verborgen sleutel tot mannelijke kracht. - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Verhoogt magnesium het testosteron? Ontdek of dit een mythe is of een feit. We onthullen hoe magnesium vrij testosteron activeert en welke vorm je moet kiezen voor maximaal effect.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnesium en testosteron \u2013 de verborgen sleutel tot mannelijke kracht. - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Verhoogt magnesium het testosteron? Ontdek of dit een mythe is of een feit. We onthullen hoe magnesium vrij testosteron activeert en welke vorm je moet kiezen voor maximaal effect.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-13T16:11:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T07:59:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Magnezium-a-testosteron\u2013-Skryty-kluc-k-muzskej-sile-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Magnesium en testosteron \u2013 de verborgen sleutel tot mannelijke kracht.\",\"datePublished\":\"2026-01-13T16:11:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T07:59:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/\"},\"wordCount\":2449,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Magnezium-a-testosteron\u2013-Skryty-kluc-k-muzskej-sile-1.png\",\"keywords\":[\"health\",\"healthy lifestyle\",\"minerals\",\"nutritional supplements\",\"testosterone\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Supplements\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/\",\"name\":\"Magnesium en testosteron \u2013 de verborgen sleutel tot mannelijke kracht. - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Magnezium-a-testosteron\u2013-Skryty-kluc-k-muzskej-sile-1.png\",\"datePublished\":\"2026-01-13T16:11:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-13T07:59:54+00:00\",\"description\":\"Verhoogt magnesium het testosteron? Ontdek of dit een mythe is of een feit. We onthullen hoe magnesium vrij testosteron activeert en welke vorm je moet kiezen voor maximaal effect.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Magnezium-a-testosteron\u2013-Skryty-kluc-k-muzskej-sile-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Magnezium-a-testosteron\u2013-Skryty-kluc-k-muzskej-sile-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Magnesium and Testosterone \u2013 The Hidden Key to Male Strength\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magnesium en testosteron \u2013 de verborgen sleutel tot mannelijke kracht.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnesium en testosteron \u2013 de verborgen sleutel tot mannelijke kracht. - GymBeam Blog","description":"Verhoogt magnesium het testosteron? Ontdek of dit een mythe is of een feit. We onthullen hoe magnesium vrij testosteron activeert en welke vorm je moet kiezen voor maximaal effect.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/","og_type":"article","og_title":"Magnesium en testosteron \u2013 de verborgen sleutel tot mannelijke kracht. - GymBeam Blog","og_description":"Verhoogt magnesium het testosteron? Ontdek of dit een mythe is of een feit. We onthullen hoe magnesium vrij testosteron activeert en welke vorm je moet kiezen voor maximaal effect.","og_url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2026-01-13T16:11:26+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T07:59:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Magnezium-a-testosteron\u2013-Skryty-kluc-k-muzskej-sile-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Magnesium en testosteron \u2013 de verborgen sleutel tot mannelijke kracht.","datePublished":"2026-01-13T16:11:26+00:00","dateModified":"2026-04-13T07:59:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/"},"wordCount":2449,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Magnezium-a-testosteron\u2013-Skryty-kluc-k-muzskej-sile-1.png","keywords":["health","healthy lifestyle","minerals","nutritional supplements","testosterone"],"articleSection":["Nutrition Supplements"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/","url":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/","name":"Magnesium en testosteron \u2013 de verborgen sleutel tot mannelijke kracht. - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Magnezium-a-testosteron\u2013-Skryty-kluc-k-muzskej-sile-1.png","datePublished":"2026-01-13T16:11:26+00:00","dateModified":"2026-04-13T07:59:54+00:00","description":"Verhoogt magnesium het testosteron? Ontdek of dit een mythe is of een feit. We onthullen hoe magnesium vrij testosteron activeert en welke vorm je moet kiezen voor maximaal effect.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Magnezium-a-testosteron\u2013-Skryty-kluc-k-muzskej-sile-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Magnezium-a-testosteron\u2013-Skryty-kluc-k-muzskej-sile-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Magnesium and Testosterone \u2013 The Hidden Key to Male Strength"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.nl\/blog\/magnesium-and-testosterone-the-hidden-key-to-male-strength\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnesium en testosteron \u2013 de verborgen sleutel tot mannelijke kracht."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/753683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=753683"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/753683\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":758962,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/753683\/revisions\/758962"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/753686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=753683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=753683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=753683"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=753683"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=753683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}