{"id":746858,"date":"2025-11-17T12:00:00","date_gmt":"2025-11-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=746858"},"modified":"2025-11-24T12:25:34","modified_gmt":"2025-11-24T11:25:34","slug":"calcolatore-online-dellidratazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/calcolatore-online-dellidratazione\/","title":{"rendered":"Calcolatore Online dell&#8217;Idratazione"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/calcolatore-online-dellidratazione\/#Come_utilizzare_il_calcolatore_online_dellidratazione\" title=\"Come utilizzare il calcolatore online dell&#8217;idratazione?\">Come utilizzare il calcolatore online dell&#8217;idratazione?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/calcolatore-online-dellidratazione\/#Cosa_influisce_sul_fabbisogno_giornaliero_di_liquidi\" title=\"Cosa influisce sul fabbisogno giornaliero di liquidi?\">Cosa influisce sul fabbisogno giornaliero di liquidi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/calcolatore-online-dellidratazione\/#Come_riconoscere_unadeguata_idratazione_dellorganismo\" title=\"Come riconoscere un&#8217;adeguata idratazione dell&#8217;organismo?\">Come riconoscere un&#8217;adeguata idratazione dell&#8217;organismo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/calcolatore-online-dellidratazione\/#Cosa_costituisce_lassunzione_giornaliera_di_liquidi\" title=\"Cosa costituisce l&#8217;assunzione giornaliera di liquidi?\">Cosa costituisce l&#8217;assunzione giornaliera di liquidi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/calcolatore-online-dellidratazione\/#Quali_liquidi_bere\" title=\"Quali liquidi bere?\">Quali liquidi bere?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/calcolatore-online-dellidratazione\/#Come_utilizzare_il_calcolatore\" title=\"Come utilizzare il calcolatore?\">Come utilizzare il calcolatore?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Il calcolatore online dell&#8217;idratazione ti <strong>aiuter\u00e0 a scoprire quanti liquidi dovresti consumare in media ogni giorno<\/strong>. Un&#8217;adeguata idratazione \u00e8 molto importante perch\u00e9 tutti i processi dell&#8217;organismo avvengono con l&#8217;acqua. Sapevi che l&#8217;acqua costituisce <strong>circa il 60% del peso corporeo<\/strong> di un adulto medio?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In parole povere, nessuno pu\u00f2 fare a meno dell&#8217;acqua. Un&#8217;assunzione adeguata ha un effetto positivo non solo sulla salute, ma anche sulle prestazioni sportive. Calcola quanti litri di liquidi dovresti consumare al giorno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_utilizzare_il_calcolatore_online_dellidratazione\"><\/span>Come utilizzare il calcolatore online dell&#8217;idratazione? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Inserisci sesso e peso corporeo nel modulo.*<\/li>\n\n\n\n<li>Clicca sul pulsante \u201cCalcola\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Il calcolatore calcoler\u00e0 l&#8217;intervallo di assunzione giornaliera raccomandata di liquidi in litri.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>*Se sei significativamente in sovrappeso o in situazione di obesit\u00e0, non calcolare con il tuo peso attuale. L&#8217;assunzione raccomandata di liquidi sarebbe troppo alta. Calcola quale sarebbe il tuo peso con un BMI di 24 e utilizza questo valore corretto. Ad esempio, il nostro <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/calcolatore-bmi-online\/\">calcolatore online del BMI<\/a> pu\u00f2 aiutarti con il calcolo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Durante il giorno, una persona perde in media circa <strong>1,5\u20133 l di liquidi<\/strong>, se si tiene conto delle perdite di acqua attraverso la normale <strong>sudorazione<\/strong>, le<strong> urine<\/strong>, le<strong> feci<\/strong>, la<strong> respirazione<\/strong> e la <strong>pelle<\/strong>. Questa quantit\u00e0, pi\u00f9 un extra per il corretto funzionamento dell&#8217;organismo, deve poi essere <g id=\"gid_3\">reintegrata<\/g>. Il nostro calcolatore ti aiuter\u00e0 a scoprire a quale volume di liquidi corrisponde.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ma attenzione, il calcolo dell&#8217;idratazione ti dar\u00e0 solo un risultato indicativo. La quantit\u00e0 potrebbe non corrispondere esattamente a ci\u00f2 di cui il tuo corpo ha realmente bisogno. Entrano in gioco una serie di altri fattori che non possono essere presi in considerazione dal calcolo. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_influisce_sul_fabbisogno_giornaliero_di_liquidi\"><\/span>Cosa influisce sul fabbisogno giornaliero di liquidi? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Temperatura<\/strong> e <strong>umidit\u00e0<\/strong> dell&#8217;ambiente<\/li>\n\n\n\n<li>Quantit\u00e0 e intensit\u00e0 dell&#8217;<strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Composizione della dieta<\/strong> (ad esempio, un maggiore apporto di fibre o sale aumenta il fabbisogno di acqua)<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo di <strong>caffeina<\/strong> e <strong>alcol<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gravidanza<\/strong> e <strong>allattamento<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Condizioni di salute<\/strong> (ad esempio, alcune malattie aumentano la perdita di liquidi) <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tutti questi fattori possono aumentare ulteriormente il fabbisogno di liquidi. Inoltre, pu\u00f2 variare leggermente di giorno in giorno, quindi oggi pu\u00f2 essere diverso da domani. In generale, tuttavia, \u00e8 ideale consumare almeno la quantit\u00e0 che il calcolatore ha calcolato come limite inferiore.   <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"895\" height=\"597\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jhgf.jpeg\" alt=\"Cosa influisce sul fabbisogno di liquidi? \" class=\"wp-image-745849\" title=\"Cosa influisce sul fabbisogno di liquidi? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jhgf.jpeg 895w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jhgf-400x267.jpeg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 895px) 100vw, 895px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_riconoscere_unadeguata_idratazione_dellorganismo\"><\/span>Come riconoscere un&#8217;adeguata idratazione dell&#8217;organismo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se non conosci il tuo livello di idratazione, ti pu\u00f2 aiutare un semplice test, ovvero la stima dell&#8217;idratazione in base al <strong>colore dell&#8217;urina<\/strong>. Se \u00e8 <g id=\"gid_1\">chiaro o trasparente<\/g>, stai assumendo abbastanza liquidi. Se, d&#8217;altra parte, \u00e8 pi\u00f9 scuro, sei a rischio di disidratazione e dovresti aumentare l&#8217;assunzione di liquidi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Puoi facilmente monitorare nel tempo, confrontare il colore con la seguente scala e regolare di conseguenza la quantit\u00e0 di liquidi che assumi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1019\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/urine-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-746868\" title=\"Schema dei colori dell'urina \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/urine-1.png 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/urine-1-400x199.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/urine-1-1124x559.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/urine-1-1536x764.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_costituisce_lassunzione_giornaliera_di_liquidi\"><\/span>Cosa costituisce l&#8217;assunzione giornaliera di liquidi? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hai calcolato la tua assunzione giornaliera di liquidi e il risultato ti sembra troppo alto? Ti sembra impossibile bere cos\u00ec tanto? Non preoccuparti, l&#8217;assunzione raccomandata di liquidi non \u00e8 la quantit\u00e0 che devi assumere solo con le bevande.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Circa il <strong>20\u201330% del fabbisogno totale di liquidi<\/strong> \u00e8 costituito da <strong>liquidi provenienti dal cibo<\/strong>. Quindi, se il tuo fabbisogno giornaliero \u00e8 di <strong>2.000 ml<\/strong>, ne mangi praticamente <strong>400\u2013600 ml<\/strong> in forma di verdure, frutta, latticini, cereali cotti e cos\u00ec via.<\/li>\n\n\n\n<li>Un altro <strong>10%<\/strong> circa viene creato dall&#8217;organismo stesso come parte del <strong>metabolismo dei nutrienti<\/strong> <strong>(<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/carboidrati-classificazione-fonti-digestione-funzioni-nel-corpo-e-fabbisogno-ottimale\/\"><strong>carboidrati<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/le-proteine-le-loro-funzioni-nell-organismo-l-assunzione-raccomandata-le-fonti-alimentari-e-i-sintomi-da-carenza\/\"><strong>proteine<\/strong><\/a><strong> e<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/grassi-buoni-e-cattivi-quali-alimenti-consumare-e-quali-evitare\/\"><strong>grassi<\/strong><\/a><strong>)<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Quando hai bisogno di 2.000 ml, ne rimangono solo <strong>1.200\u20131.400 ml<\/strong> da bere. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1,2]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"34231,49996,55564,86005,86011,107083\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_liquidi_bere\"><\/span>Quali liquidi bere?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come probabilmente gi\u00e0 sospetti, un corretto <strong>regime di idratazione dovrebbe basarsi sull&#8217;acqua pura<\/strong>. Puoi anche integrarlo con <strong>acque minerali<\/strong> o <strong>t\u00e8<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/te\"><strong>non zuccherati<\/strong><\/a><strong>, secondo esigenze e gusti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Idealmente, assumi <strong>bevande zuccherate<\/strong>,<strong> succhi di frutta<\/strong> o <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/bevande-dietetiche-che-impatto-hanno-sulla-salute-e-possono-aiutare-a-perdere-peso\/\"><strong>bevande dietetiche<\/strong><\/a> solo come integratore occasionale per soddisfare le voglie di dolci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Il caff\u00e8 conta ai fini del regime di idratazione? <\/h3>\n\n\n\n<p>Se possiamo contare la nostra tazza di <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/brazilian-coffee-gymbeam.html\">caff\u00e8<\/a> mattutina ai fini del nostro regime di idratazione totale \u00e8 una domanda che non invecchia mai. Ce lo chiediamo pi\u00f9 e pi\u00f9 volte perch\u00e9 \u00e8 noto che <g id=\"gid_1\">la caffeina ha un effetto diuretico<\/g> (promuove l&#8217;escrezione di urina). Ma fortunatamente, non \u00e8 qualcosa di cui devi preoccuparvi se non consumi troppa caffeina al giorno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Una <strong>dose giornaliera di caffeina fino a 400 mg<\/strong>, che \u00e8 anche considerata il limite massimo di sicurezza per la salute secondo l&#8217;EFSA (Autorit\u00e0 europea per la sicurezza alimentare) per una persona media di 70 kg, <strong>non ha effetti negativi sull&#8217;idratazione<\/strong>. In pratica, ci\u00f2 corrisponde a circa <strong>4\u20135 tazze di caff\u00e8<\/strong> (espresso, cappuccino, ecc.). Puoi <strong>contare tranquillamente le tue normali tazze di caff\u00e8 giornaliere ai fini del tuo regime di idratazione<\/strong>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come si differenzia il regime di idratazione degli atleti?<\/h3>\n\n\n\n<p>Gli atleti hanno generalmente un maggiore fabbisogno di liquidi per evitare la disidratazione. Tuttavia, coloro che praticano <g id=\"gid_0\">sport di resistenza<\/g> spesso hanno anche bisogno di <g id=\"gid_1\">reintegrare<\/g> gli <g id=\"gid_2\"><g id=\"gid_3\">elettroliti<\/g><\/g> durante l&#8217;<g id=\"gid_4\">attivit\u00e0 sportiva prolungata<\/g>. Si tratta di minerali come <strong>sodio<\/strong>,<strong> cloruri<\/strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/potassio-gymbeam.html\"><strong>potassio<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/calcio-gymbeam.html\"><strong>calcio<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/magnesio-chelato-bisglicinato-gymbeam.html\"><strong>magnesio<\/strong><\/a>, che vengono persi dall&#8217;organismo attraverso la sudorazione.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tutti questi micronutrienti hanno una serie di funzioni chiave nell&#8217;organismo. Sono coinvolti nell&#8217;idratazione, nell&#8217;attivit\u00e0 muscolare, nella trasmissione nervosa e nel metabolismo dei nutrienti e possono quindi influenzare fondamentalmente le prestazioni sportive. Pertanto, se l&#8217;allenamento dura per <strong>pi\u00f9 di un&#8217;ora<\/strong> o ti allenate in condizioni di <strong>alta temperatura<\/strong> o <strong>umidit\u00e0<\/strong>, \u00e8 anche consigliabile ricorrere a <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/bevande-sportive\"><strong>bevande isotoniche<\/strong><\/a><strong> contenenti elettroliti<\/strong> durante tale esercizio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se vuoi approfondire l&#8217;argomento, leggi il nostro articolo <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/bevande-sportive-quando-integrare-gli-ioni-e-quando-bere-acqua\/\"><strong>Bevande sportive: quando bere una bevanda per l&#8217;apporto di ioni o acqua?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Per approfondire il tema dell&#8217;idratazione, i suoi benefici per la salute o, al contrario, sull&#8217;idratazione eccessiva, leggi l&#8217;articolo <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-uninsufficiente-assunzione-di-acqua-influisce-sulla-tua-salute\/\"><strong>Come l&#8217;insufficiente assunzione di acqua influisce sulla vostra salute<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_utilizzare_il_calcolatore\"><\/span>Come utilizzare il calcolatore?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il nostro calcolatore dell&#8217;idratazione ti fornir\u00e0 un ottimo punto di partenza. Ma ricorda che si tratta di una cifra indicativa. Il tuo corpo \u00e8 la tua migliore guida.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Punti chiave per una corretta idratazione:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilizza il risultato del calcolatore come limite inferiore della tua assunzione giornaliera.<\/li>\n\n\n\n<li>Monitora il colore delle urine. Idealmente dovrebbe essere giallo chiaro. Se si scurisce, \u00e8 il momento di bere.<\/li>\n\n\n\n<li>Bevi continuamente durante il giorno, non aspettare la sensazione di sete.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta l&#8217;assunzione di liquidi durante lo sport, quando fa caldo, con un maggiore apporto di fibre o se si \u00e8 in allattamento state allattando.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-uninsufficiente-assunzione-di-acqua-influisce-sulla-tua-salute\/\" style=\"border-radius:0px;background-color:#000000\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Come influisce l&#8217;insufficiente idratazione sulla tua salute<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDrinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports Drinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volete sapere quanti liquidi dovreste bere ogni giorno per rimanere ben idratati? Il nostro calcolatore online vi aiuter\u00e0 a scoprirlo. 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