{"id":745128,"date":"2025-10-31T11:57:44","date_gmt":"2025-10-31T10:57:44","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=745128"},"modified":"2025-12-02T10:56:24","modified_gmt":"2025-12-02T09:56:24","slug":"bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/","title":{"rendered":"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435? \u0422\u041e\u041f 10 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f?\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#%D0%9D%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f\">\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F_%D0%91%D1%8A%D1%80%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D0%B8_%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f? \u0411\u044a\u0440\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f? \u0411\u044a\u0440\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441\u0432\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c \u043b\u0443\u043a\u0441 \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441. <strong>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442, \u0441\u0438\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a<\/strong> \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0434\u0430\u043d \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0442\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0438 \u0412\u0438\u0435 \u0436\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d, \u0441\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 <strong>\u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0449.<\/strong> <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>\u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#valerian\" style=\"border-radius:0px\"><strong>\u0412\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#lemon-balm\" style=\"border-radius:0px\"><strong>\u041c\u0430\u0442\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#chamomile\" style=\"border-radius:0px\"><strong>\u041b\u0430\u0439\u043a\u0430<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#ashwagandha\" style=\"border-radius:0px\"><strong>\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#glycine\" style=\"border-radius:0px\"><strong>\u0413\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#tryptophan-5htp\" style=\"border-radius:0px\"><strong>\u0422\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d \u0438 5-HTP<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#gaba\" style=\"border-radius:0px\"><strong>GABA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#melatonin\" style=\"border-radius:0px\"><strong>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#magnesium\" style=\"border-radius:0px\"><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#multicomponent-complexes\" style=\"border-radius:0px\"><strong>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 <strong>\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong> \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u043e\u043d\u0430 <em>\u201e<\/em>\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430\u201c. \u0414\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430, \u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u043c\u0435 \u043e\u0447\u0438, \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0432\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u0438\u044f \u0431\u0443\u0442\u043e\u043d <em>\u201e<\/em>\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u201c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u044f\u0445? \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438.     <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0412\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0412\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0440\u044a\u0436\u043a\u0430. \u0415\u043a\u0438\u043f \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u043a\u044a\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u043d \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d. <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/immunity-support\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0418\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong><\/a> \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u0445\u0430. \u0410 \u0412\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a? \u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d \u0430\u0440\u0445\u0438\u0432\u0430\u0440. \u0422\u043e\u0439 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>, \u0438\u0437\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0430\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u0438 \u0447\u0435\u043a\u043c\u0435\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u0435\u043d \u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d.     <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0414\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u043a\u0438\u043f: <em>\u201e<\/em>\u0412\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0441, \u0430\u0437 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a \u0441\u0438.\u201c \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442<\/strong>. \u0422\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043b\u0443\u043a\u0441. \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 100% \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d.<\/strong> \u0418 \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0444\u0438\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043b\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u043d\u044f \u0441 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-supplements\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/strong><\/a>  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-01.png\" alt=\"Sleep &amp;amp; Relax\" class=\"wp-image-744565\" title=\"Sleep &amp;amp; Relax\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-01.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-01-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438<\/h3>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"valerian\">1.1. \u0412\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430 (<em>Valeriana Officinalis<\/em>)<\/h4>\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/valerian-60-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u044a\u0442<\/strong><\/a><strong> <\/strong>\u043d\u0435 \u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\u0446. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0442\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430. \u0422\u044f \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 1-\u0432\u0438 \u0432\u0435\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0425\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e <strong>\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435<\/strong>.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup>    <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 <strong>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e <strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 GABA \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 <strong>\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>. \u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0438 \u043d\u0430 <g id=\"gid_3\">\u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438<\/g>. \u0412 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a \u0441\u044a\u043d<\/strong> (SWS; \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0438) \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0444\u0430\u0437\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e <strong>\u0441\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup>    <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430?<\/h5>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/valerian-60-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d<\/strong><\/a> \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 <strong>300\u2013600 mg<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2\u20133 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0434 <strong>\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0439<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0435 <strong>30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e 2 \u0447\u0430\u0441\u0430<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3]<\/sup><\/mark> <\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-02.png\" alt=\"&#x412;&#x430;&#x43B;&#x435;&#x440;&#x438;&#x430;&#x43D;&#x430;\" class=\"wp-image-744566\" title=\"&#x412;&#x430;&#x43B;&#x435;&#x440;&#x438;&#x430;&#x43D;&#x430;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-02.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-02-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"lemon-balm\">1.2 \u041c\u0430\u0442\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 (<em>Melissa Officinalis)<\/em><\/h4>\n\n<p>\u041d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f, <strong>\u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043d \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435. \u041d\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0431\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0439 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f, \u0430 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u045d \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, <strong>\u0414\u0438\u043e\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0434, \u0432 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0431\u0430 De Materia Medica<\/strong>. \u041e\u0442\u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0442\u044f \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431 \u0432 \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441. \u041c\u0430\u0442\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a. \u041f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0438\u043a \u0435 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gaba-120-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>GABA<\/strong><\/a>, \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0441 <g id=\"gid_3\">GABA \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435<\/g>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0438\u044f <g id=\"gid_4\">\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/g>. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0442\u044f \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>, <strong>\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435<\/strong>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup>    <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430?<\/h5>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>600 mg<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lemon-balm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442<\/strong><\/a> <strong>\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435 <strong>\u0447\u0430\u0439, \u043f\u043e-\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"chamomile\">1.3. \u041b\u0430\u0439\u043a\u0430 (<em>Matricaria Recutita<\/em>)<\/h4>\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e \u0442\u0440\u0438\u043e \u0435 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043b\u0430\u0439\u043a\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435\u043c\u0441\u043a\u0430 \u043b\u0430\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e, \u0434\u0438\u0432\u0430 \u043b\u0430\u0439\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u0445\u0430\u0435\u0449 \u043c\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0432\u0435\u043b.<\/strong> \u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0438\u043c\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0439. \u041d\u043e \u043d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441. \u0422\u044f \u0435 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435.  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e <strong>\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u0430\u043f\u0438\u0433\u0435\u043d\u0438\u043d<\/strong>) \u0438 <strong>\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e <g id=\"gid_3\">\u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043d\u0437\u043e\u0434\u0438\u0430\u0437\u0435\u043f\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 GABA \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435<\/g>, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d: <strong>\u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u043e\u0449\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup>   <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0439\u043a\u0430?<\/h5>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chamomile-tea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0447\u0430\u044f\u0442<\/strong><\/a> \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 <strong>400 \u0434\u043e 800 mg.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-03.png\" alt=\"&#x41B;&#x430;&#x439;&#x43A;&#x430;\" class=\"wp-image-744567\" title=\"&#x41B;&#x430;&#x439;&#x43A;&#x430;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-03.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-03-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"ashwagandha\">1.4. \u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 <em>(Withania Somnifera)<\/em><\/h4>\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ashwagandha\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/a>, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e Withania somnifera, \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u0430. \u0422\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 <g id=\"gid_1\">\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438<\/g>, \u0442.\u0435. \u0443\u043c\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <g id=\"gid_2\">\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430<\/g> \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0435 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0430.  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e, \u0442\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u043d\u0438\u0434\u0436\u044a\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/strong>. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0442\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0427\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0435\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435.   <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e, \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/strong>. \u0418\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0449\u0438 \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430, \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/strong>, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0449\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0440\u0438\u0435\u0442\u0438\u043b\u0435\u043d \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b) \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 GABA \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430.   <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[14, 15]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430?<\/h5>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438\u0445\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442 <strong>300\u2013600 mg \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0442\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 (\u043f\u043e\u043d\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ashwagandha\/gymbeam_capsuled?filter=out\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438<\/strong><\/a>, <strong>\u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438,<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ashwagandha-yummies-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043d\u0431\u043e\u043d\u0438<\/strong><\/a>, <strong>\u0438\u043b\u0438<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ashwagandha\/powdered?filter=out\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u043f\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0435<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/ashwagandha-ksm-66r-500mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>KSM-66<sup>\u00ae<\/sup><\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 (withanolides). <\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/strong>, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/ashvahanda-nezabelejimata-bilka-koqto-krie-chudesa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430<\/a><\/strong>. \u0418 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 <strong>\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u043f\u043e-\u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/adaptogeni-estestveni-sustavki-koito-pomagat-v-borbata-sus-stresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438: \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430.<\/strong><\/a> <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"3810,5585,36685,57832,59524,64270\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438<\/h3>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"glycine\">2.1. \u0413\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d<\/h4>\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glycine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0413\u043b\u0438\u0446<\/strong><\/a>\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435, \u043d\u043e \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u044f \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.   <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0442\u0430\u0439\u043d\u043e \u043e\u0440\u044a\u0436\u0438\u0435 \u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>NMDA \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430 \u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/strong>, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e <strong>\u0441\u044a\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0443\u0431\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043b\u043e\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0449, \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0449\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup>   <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d?<\/h5>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>3 g \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d<\/strong>, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 30\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441 <strong>\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e<\/strong> \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0412\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0430\u0445\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glycine-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"tryptophan-5htp\">2.2. \u0422\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d \u0438 5-HTP<\/h4>\n\n<p>\u0422\u0430\u0437\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441 <strong>\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d<\/strong>, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0442\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f?   <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u043e\u0442\u043e. \u041f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0435 <strong>\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e <strong>5-HTP<\/strong> (5-\u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d). \u0412\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d<\/strong>, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e\u201c. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043c\u043d\u0438, \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u044f\u0441\u0435\u043d \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0435 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7] [16]<\/mark><\/sup>    <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d \u0438 5-HTP?<\/h5>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0434\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434<\/strong>. <\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0434\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e.  <\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e 1 g <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/l-tryptophan-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d<\/strong><\/a> \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 <strong>5-HTP<\/strong>, \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442 <strong>100\u2013300 mg<\/strong>, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 30\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-10.png\" alt=\"&#x41F;&#x440;&#x438;&#x435;&#x43C; &#x43F;&#x440;&#x435;&#x434;&#x438; &#x43B;&#x44F;&#x433;&#x430;&#x43D;&#x435;\" class=\"wp-image-744568\" title=\"&#x41F;&#x440;&#x438;&#x435;&#x43C; &#x43F;&#x440;&#x435;&#x434;&#x438; &#x43B;&#x44F;&#x433;&#x430;&#x43D;&#x435;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-10.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/foto-clanek-10-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"gaba\">2.3. GABA<\/h4>\n\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0435 <strong>\u0433\u0430\u043c\u0430<\/strong>&#8211;<strong>\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>GABA<\/strong>. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0445\u0438\u0431\u0438\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d, \u0442.\u0435. <strong>\u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0449<\/strong>, <strong>\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440<\/strong> \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a. \u041d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u045d \u043d\u0438\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f.    <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 GABA? \u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 <strong><strong>\u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e<\/strong> \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u0418\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong> (<strong>\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430<\/strong>), \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u044a\u043c <strong>\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong> (<strong>\u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430<\/strong>), \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e GABA, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f.   <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]  <\/mark><\/sup><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 GABA?<\/h5>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442 <strong>100\u2013300 mg<\/strong>, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>30\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f. <\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[8]<\/sup><\/mark> <\/li>\n\n\n\n<li>\u0418 \u0442\u0443\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gaba-powder-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u043f\u0440\u0430\u0445<\/strong><\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gaba-120-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0425\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/h3>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"melatonin\">3.1. \u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d<\/h4>\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d\u0438\u0434\u0436\u044a\u0440 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/melatonin-spray-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong><\/a>. \u041d\u0435\u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043d \u201e<strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043c\u0440\u0430\u043a\u0430<\/strong>\u201c. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e. \u0429\u043e\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043c\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438\u043a \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u0447\u0435 \u0435 \u043d\u043e\u0449 \u0438 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a <strong>(\u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u0435\u043d \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c)<\/strong>.   <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d? \u0421\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430. \u0422\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0443\u0431\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/strong> (\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430 PSQI). \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0442\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d<\/strong>.    <\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/si_iris-mulej_05_2025_07-749x1124.jpg\" alt=\"&#x41C;&#x435;&#x43B;&#x430;&#x442;&#x43E;&#x43D;&#x438;&#x43D;\" class=\"wp-image-744564\" title=\"&#x41C;&#x435;&#x43B;&#x430;&#x442;&#x43E;&#x43D;&#x438;&#x43D;\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/si_iris-mulej_05_2025_07-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/si_iris-mulej_05_2025_07-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/si_iris-mulej_05_2025_07-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/si_iris-mulej_05_2025_07-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/si_iris-mulej_05_2025_07-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0418\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430<\/strong>, \u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0431\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9] [10]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d?<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0435 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u043b\u0438\u0432\u0430. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e 10 mg, <strong>\u0432 \u0415\u0421 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 0,3 mg \u0434\u043e 1 mg.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438<\/strong> (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0434 1 mg), <strong>\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438<\/strong>, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9] [10]<\/mark><\/sup>  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/melatoninut-naistina-li-podobriava-sunq-i-pomaga-za-zaspivane\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u2013 \u041d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"magnesium\">3.2. \u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b<\/strong><\/a>, \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0446\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f? \u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 100% \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f.<\/strong>   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>. \u0422\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u0430 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0412 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440<\/strong>. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u043e \u0441\u0432\u0440\u044a\u0445\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440 \u0413\u0410\u0411\u0410. \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u0418 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/strong> <strong>\u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d<\/strong> \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11] [12] [13] <\/mark><\/sup>            <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"horcik\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439?<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432 <strong>\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0437\u0438<\/strong>. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 <strong>\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/strong> \u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 <strong>200 mg \u0434\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 730 mg<\/strong>.  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium-citrate-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442<\/strong> <\/a>\u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/chelated-magnesium-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0431\u0438\u0441\u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0431\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u0417\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 <strong>\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430<\/strong> \u0434\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\/capsuled\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium-chelate-b6-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0435\u0444\u0435\u0440\u0432\u0435\u0441\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\/powdered?filter=out\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0445<\/strong><\/a><strong> \u0438\u043b\u0438 <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium-shot-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0443\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u0448\u043e\u0442<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11] [12] [13]<\/sup><\/mark>  <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430  <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/magneziqt-vliqe-varhu-vasheto-zdrave-muskulna-masa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u041a\u0440\u0430\u043f\u0438, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044a\u043d. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442?   <\/strong><\/a><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"multicomponent-complexes\">4. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438<\/h3>\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e? \u0417\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 <strong>\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438<\/strong>. \u0422\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d \u0435\u043a\u0438\u043f, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 <g id=\"gid_2\">\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438<\/g>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 <g id=\"gid_3\">\u0441\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u0442<\/g> \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0429\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/strong>, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435.    <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u201e\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0432 \u0435\u0434\u043d\u043e\u201c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-relax-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Sleep &amp; Relax<\/strong><\/a><strong> (\u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430)<\/strong> \u2013 \u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u0413\u0410\u0411\u0410, L-\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438 (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430) \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d \u0432 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f. <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-relax-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Sleep &amp; Relax<\/strong><\/a><strong> (\u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438)<\/strong> \u2013 \u0421\u043c\u0435\u0441, \u0447\u0438\u0439\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0435 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e<strong> <\/strong>\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0414\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d \u0435 \u0441 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430, \u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043b\u0430\u0439\u043a\u0430 \u0438 L-\u0442\u0435\u0430\u043d\u0438\u043d. \u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.  <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pink-calm-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Pink Calm<\/strong> <\/a>\u2013 \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d \u0441 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 (\u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430, \u043b\u0430\u0439\u043a\u0430, \u0445\u043c\u0435\u043b). \u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d.  <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitacalm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>VitaCalm<\/strong><\/a> \u2013 \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0443\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e KSM-66\u00ae \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430, \u0440\u043e\u0434\u0438\u043e\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0435\u0430 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044f. <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/night-xp-xbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Night XP<\/strong><\/a> \u2013 \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0435\u043d \u043b\u0443\u0442, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0435\u0439\u043c\u044a\u0440\u0438 \u0438 \u0435-\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0433\u0440\u0438\u043d\u0434 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 <strong>\u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d, L-\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d, \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440 \u0413\u0410\u0411\u0410, \u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043d. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438\u0441\u0438\u044f!   <\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F_%D0%91%D1%8A%D1%80%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B4_%D0%B8_%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f? \u0411\u044a\u0440\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430?<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u044f \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435?<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430<\/center><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0412\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0414\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">300\u2013600 mg \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u0430\u0442\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b. 600 mg \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 <\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041b\u0430\u0439\u043a\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0435\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u0435\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">400\u2013800 mg \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d \u043e\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">300\u2013600 mg \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435, \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b. 3 g <\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0422\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u0435\u043a\u043e \u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt; 1 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>5-HTP<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u044f\u043a \u043f\u0440\u0435\u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100\u2013300 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u0410\u0411\u0410<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u044a\u0440\u0437\u043e \u043f\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d \u0443\u043c, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u201e\u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100\u2013300 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,3\u20131 mg<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0426\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0413\u0410\u0411\u0410 \u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">200\u2013730 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lavender-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0443\u043b\u0430<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/st-john-s-wort-extract-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0436\u044a\u043b\u0442 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u043e\u043d<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/inositol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0438\u043d\u043e\u0437\u0438\u0442\u043e\u043b<\/strong> <\/a>\u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/passion-flower-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u043f\u0430\u0441\u0438\u0444\u043b\u043e\u0440\u0430<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0427\u0417\u0412: \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/strong><\/h3>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442? <\/h4>\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0413\u0410\u0411\u0410, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0435\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u043e\u0433\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430? <\/h4>\n\n<p>\u0414\u0430, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0441 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043c\u0443. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441.   <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-zaspim-burzo-izprobvaite-tezi-prosti-suveti-za-po-dobur-sun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d.   <\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/razkriite-tainata-na-kachestveniq-sun-s-praviloto-10-3-2-1-0\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0420\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u043d \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e 10-3-2-1-0<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrim-sunq-kak-vliqe-sunqt-varhu-zdraveto-rasteja-muskulnata-masa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0439 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-26.png\" alt=\"Sleep &amp;amp; Relax\" class=\"wp-image-744562\" title=\"Sleep &amp;amp; Relax\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-26.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-26-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0445\u043c\u0435, \u043f\u044a\u0442\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 <strong>\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0433\u0430\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u0446\u0438<\/strong>. \u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043a\u043e\u044f \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435. \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435.   <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0442\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u0422\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-relax-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 <strong>\u0441\u044a\u043d \u043d\u0435 \u0435 \u043b\u0443\u043a\u0441, \u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u043a\u0440\u044a\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0442\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430? \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d!  <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-aids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSleep Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/magnesium\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMagnesium\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0446\u044f\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0449? \u0412 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435\u043c 10 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d.   <\/p>\n","protected":false},"author":236,"featured_media":745139,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[7621,7633,7207,7327,6499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-745128","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-chranytelny-dobavky","8":"tag-7621","9":"tag-7633","10":"tag-7207","11":"tag-7327","12":"tag-6499","13":"h-entry","14":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435? \u0422\u041e\u041f 10 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f? \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 10-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435? \u0422\u041e\u041f 10 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f? \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 10-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-31T10:57:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-02T09:56:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/feature-3.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Petr Gr\u00e1ca\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Petr Gr\u00e1ca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/\"},\"author\":{\"name\":\"Petr Gr\u00e1ca\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/8a7d46aa1f7cbd8dff2edbbbcf4d19d9\"},\"headline\":\"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435? \u0422\u041e\u041f 10 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d\",\"datePublished\":\"2025-10-31T10:57:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-02T09:56:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/\"},\"wordCount\":3188,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/feature-3.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\",\"\u0441\u044a\u043d\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/\",\"name\":\"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435? \u0422\u041e\u041f 10 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/feature-3.png\",\"datePublished\":\"2025-10-31T10:57:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-02T09:56:24+00:00\",\"description\":\"\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f? \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 10-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/feature-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/feature-3.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Insomnia? TOP 10 supplements for quality sleep\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435? \u0422\u041e\u041f 10 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/8a7d46aa1f7cbd8dff2edbbbcf4d19d9\",\"name\":\"Petr Gr\u00e1ca\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-IMG_4011-scaled-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-IMG_4011-scaled-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Petr Gr\u00e1ca\"},\"description\":\"Petr Gr\u00e1ca is a nutritional therapist and expert editor for GymBeam Magazine. He earned his Bachelor's degree in Nutritional Therapy at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He further deepened his knowledge of biomechanics and physiology by studying Strength and Conditioning at the university's Faculty of Sports Studies. He has been active in the nutrition and fitness field for 10 years and has gained valuable experience from clinical placements in a hospital environment as well as working with private clients. He closely specialises in sports nutrition, muscle hypertrophy, and supplementation. He is committed to a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on international peer-reviewed databases such as PubMed and Google Scholar. He puts his theoretical medical knowledge into practice during his own strength training, which he has been actively pursuing for over a decade.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/petr-graca\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435? \u0422\u041e\u041f 10 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d - GymBeam Blog","description":"\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f? \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 10-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/","og_type":"article","og_title":"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435? \u0422\u041e\u041f 10 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d - GymBeam Blog","og_description":"\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f? \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 10-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-10-31T10:57:44+00:00","article_modified_time":"2025-12-02T09:56:24+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/feature-3.png","type":"image\/png"}],"author":"Petr Gr\u00e1ca","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Petr Gr\u00e1ca","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/"},"author":{"name":"Petr Gr\u00e1ca","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/8a7d46aa1f7cbd8dff2edbbbcf4d19d9"},"headline":"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435? \u0422\u041e\u041f 10 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d","datePublished":"2025-10-31T10:57:44+00:00","dateModified":"2025-12-02T09:56:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/"},"wordCount":3188,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/feature-3.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f","\u0441\u044a\u043d","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/","name":"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435? \u0422\u041e\u041f 10 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/feature-3.png","datePublished":"2025-10-31T10:57:44+00:00","dateModified":"2025-12-02T09:56:24+00:00","description":"\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f? \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 10-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/feature-3.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/feature-3.png","width":1200,"height":628,"caption":"Insomnia? TOP 10 supplements for quality sleep"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bezsynie-top-10-dobavki-za-kachestven-syn\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435? \u0422\u041e\u041f 10 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/8a7d46aa1f7cbd8dff2edbbbcf4d19d9","name":"Petr Gr\u00e1ca","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-IMG_4011-scaled-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-IMG_4011-scaled-1-96x96.jpg","caption":"Petr Gr\u00e1ca"},"description":"Petr Gr\u00e1ca is a nutritional therapist and expert editor for GymBeam Magazine. He earned his Bachelor's degree in Nutritional Therapy at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). He further deepened his knowledge of biomechanics and physiology by studying Strength and Conditioning at the university's Faculty of Sports Studies. He has been active in the nutrition and fitness field for 10 years and has gained valuable experience from clinical placements in a hospital environment as well as working with private clients. He closely specialises in sports nutrition, muscle hypertrophy, and supplementation. He is committed to a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on international peer-reviewed databases such as PubMed and Google Scholar. He puts his theoretical medical knowledge into practice during his own strength training, which he has been actively pursuing for over a decade.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/petr-graca\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/745128","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/236"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=745128"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/745128\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":748099,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/745128\/revisions\/748099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/745139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=745128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=745128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=745128"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=745128"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=745128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}