{"id":743750,"date":"2025-11-03T12:24:59","date_gmt":"2025-11-03T11:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=743750"},"modified":"2025-11-03T12:25:06","modified_gmt":"2025-11-03T11:25:06","slug":"kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/","title":{"rendered":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430! \u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%80%D0%BE-_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D1%96%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?\">\u042f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%83%D1%85%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D0%B0_%D0%BE%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430?\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96\" title=\"\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#%D0%9D%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96%D0%B2\" title=\"\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432?\">\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#FAQ_%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96\" title=\"FAQ: \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\">FAQ: \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B7_%D1%86%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE\" title=\"\u0429\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e?\">\u0429\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0427\u0438 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0443 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0456 \u0434\u0438\u0432\u043d\u0456 <strong>\u0436\u043e\u0432\u0442\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0440\u0430\u043f\u043b\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430? \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0445\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. <strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456<\/strong>, \u0430\u0431\u043e <em>\u0406\u043d\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456<\/em>, \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u043b\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0445\u0442\u043e \u0434\u0431\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e<\/strong>. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0443\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432. \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0435, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438, \u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f!    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e &#8220;\u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456&#8221;, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u0432\u0430\u0441\u043a\u0430 \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u0441\u0442\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a. <g id=\"gid_0\"><g id=\"gid_1\">\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456<\/g> (\u0437 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 <g id=\"gid_3\">Saccharomyces cerevisiae<\/g>)<\/g> \u2013 \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043c \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456, \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0430 <g id=\"gid_4\">\u043c\u0435\u043b\u044f\u0441\u0456<\/g> (\u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443). \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0457\u0445 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u0443\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c<\/strong>, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u0457\u0445 <strong>\u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong>. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u044f\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456.    <strong> <\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1\u20133]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0456\u0436 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0430\u043c\u0438 \u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445.  <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>\u041f\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456<\/center><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 (\u0432\u0438\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 (\u0436\u0438\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0456\u0441\u0442\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u044f\u043c\u0435 (\u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0421\u043c\u0430\u043a<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439, \u0443\u043c\u0430\u043c\u0456<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0422\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u043e\u0432\u0438\u0439<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 <strong>\u0441\u043c\u0430\u043a<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0407\u0445 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c <g id=\"gid_1\">\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c<\/g> \u0430\u0431\u043e <g id=\"gid_2\">\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d\u043e\u043c<\/g>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a <g id=\"gid_3\">&#8220;\u0443\u043c\u0430\u043c\u0456&#8221;<\/g>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u0431\u043b\u044e\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0436\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456.    <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ro_andi_constantin_082024_45-749x1124.jpeg\" alt=\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?\" class=\"wp-image-742209\" title=\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ro_andi_constantin_082024_45-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ro_andi_constantin_082024_45-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ro_andi_constantin_082024_45-1024x1536.jpeg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ro_andi_constantin_082024_45-1365x2048.jpeg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ro_andi_constantin_082024_45-scaled.jpeg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%80%D0%BE-_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D1%96%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0434\u0438\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456 \u0436\u043e\u0432\u0442\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440 \u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043a\u0440\u0438\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456<\/strong>. \u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u2013 \u0446\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong>, \u043d\u0430 \u0447\u043e\u043b\u0456 \u0437 <strong>\u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435.    <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2][4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456<\/strong> \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443<\/strong>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f (\u0444\u043e\u0440\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f). \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443. \u0426\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0448\u0456.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B2 (\u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d)<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B<\/strong>, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/active-vitamin-b2-r-5-p-gymbeam.html\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B2.<\/a><\/strong> \u041b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0456 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432 (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 10 \u0433), \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u044f \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e 200% \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B2 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c<strong> <\/strong>\u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440\u0438, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. \u0426\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f <strong>\u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u043a<\/strong> (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442) \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0437\u043e\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0442\u0430 <strong>\u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e<\/strong> \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u0434\u0456\u0454 \u044f\u043a <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442<\/strong>, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. <\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4\u20136]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B3 (\u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d)<\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-b3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br><\/a>\u041d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B3, \u0454 \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437\u0456\u0440\u043a\u043e\u044e \u0432 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432. \u041f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d\u0443, \u0432\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437 \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0442\u0435\u043d\u044c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u042f\u043a \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B2, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B3 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0456\u043d \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/strong> \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u043a. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.  <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4\u20136]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B9 (\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442)<\/h4>\n\n\n\n<p><br><strong>\u0424\u043e\u043b\u0430\u0442<\/strong>, \u0430\u0431\u043e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/folieva-kislota-gymbeam.html\">\u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/a><\/strong>, \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441. \u042f\u043a \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B2, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B9 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f<strong> <\/strong>\u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432. \u0426\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d.  <\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 B12, \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d<\/strong>, \u0449\u043e \u0454 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0436\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4\u20136]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B12 (\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d)<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B<\/strong>, B12 \u043d\u0435 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430. \u0412\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432 <strong>\u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456<\/strong> (\u0444\u043e\u0440\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456) <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-b12-gymbeam.html\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c B12<\/a><\/strong>. \u0426\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B9, \u0432\u0456\u043d \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B12 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/strong>.<sup> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4\u20136]<\/mark><br><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c, \u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> &#8220;<strong>\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438?<\/strong>&#8220;<br><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> &#8220;<strong>\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432: \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442, \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>&#8220;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"48913,100621,86224,100657,69670,102022,93328,101449,28773\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u2014 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 <strong>\u0447\u0435\u043c\u043f\u0456\u043e\u043d \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b<\/strong> \u0437\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/prysidannya-perevahy-pravylne-vykon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/a>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456 <strong>50% \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong>, \u0449\u043e \u0432 \u0441\u0443\u0445\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445<\/strong>.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0443\u0441\u0456 \u0434\u0435\u0432&#8217;\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong>, \u044f\u043a\u0435 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0431\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4\u20137]<\/sup><\/mark> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaki-naykraschi-dzerela-roslynnykh-prote\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> &#8220;<strong>\u042f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d?<\/strong>&#8220;<br><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iStock-964191410-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0430\u0445\" class=\"wp-image-742210\" title=\"\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iStock-964191410-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iStock-964191410-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iStock-964191410-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/iStock-964191410-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/klitkovina\">\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/a><\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 20%. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0442\u0443\u0442 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u2014 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/beta-glucans-gymbeam.html\">\u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u043d<\/a><\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ovsyanye-hlopya\">\u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u044f\u0445<\/a>. \u0426\u044f \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d<\/strong>.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4\u20136][8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>\u041d\u0430 100 \u0433 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432<\/strong><\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">335 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">49 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0416\u0438\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%83%D1%85%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D0%B0_%D0%BE%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0\"><\/span>\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/superfud\"><strong>\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434<\/strong> <\/a>\u0443 \u0448\u0430\u0444\u0446\u0456 \u2014 \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2014 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u2014 \u0446\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432<\/strong>. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0438\u0440\u043d\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0442\u0456 \u0443\u043c\u0430\u043c\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0443\u0440\u043c\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434<\/strong> \u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u042f\u043a \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d:<\/strong> \u0417\u043c\u0456\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0437 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u044e \u0441\u0456\u043b\u043b\u044e, \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e. \u0426\u0456\u0454\u044e \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0448\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/\u0442\u0435\u0433\/%d0%bf%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b0-uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0456<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/\u0442\u0435\u0433\/%d0%bf%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b0-uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>\u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438<\/strong><\/a>, \u0440\u0456\u0437\u043e\u0442\u0442\u043e \u0430\u0431\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0438\u0440\u043d\u0456 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0438 (\u041c\u0430\u043a \u0435\u043d\u0434 \u0427\u0456\u0437):<\/strong> \u0417\u043c\u0456\u0448\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0457\u0445 \u0437 \u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e, \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u044e, \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e <strong>\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441<\/strong> \u0437 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0441\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c. \u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u044f\u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/fitnes-recept-vehanska-shpynatna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0431\u0435\u0448\u0430\u043c\u0435\u043b\u044e \u0434\u043b\u044f \u043b\u0430\u0437\u0430\u043d\u044c\u0457<\/a>. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0456<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/%d1%84%d1%96%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82%d0%b8\/%d0%bf%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> \u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432 \u0434\u043e <strong>\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u043e\u0444\u0443<\/strong>, \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0438\u043f\u0443 \u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0434\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0438\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0456 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u00ab\u044f\u0454\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0430\u0431\u043e \u0441\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043c\u0430\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d\u0443:<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043f\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d. \u0412\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0441\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/%d1%84%d1%96%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82%d0%b8\/%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b8-fitnes-recepty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0445<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0430\u043c\u0438, \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0456\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0430:<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e <strong>\u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0456\u0432<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0456) \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441\u0438. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-02-24T081636.486.png\" alt=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430? \" class=\"wp-image-742212\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-02-24T081636.486.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-02-24T081636.486-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456? <\/h4>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B), \u0457\u0445 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0454 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u0436 <strong>1\u20132 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e <strong>5\u201315 \u0433<\/strong> \u0441\u0443\u0445\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443. \u0426\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 <strong>\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B12<\/strong>. \u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u044f\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B12 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432).     <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4][9] <\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96\"><\/span>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0422\u043e\u0436 \u0445\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d?  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438:<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e. \u0426\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B12<\/strong> (\u0443 \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456), \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u0432 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0456 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438:<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, B2 \u0442\u0430 B3) \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/strong>, \u0449\u043e \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456:<\/strong> \u0407\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0456\u043b\u044c \u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0441\u0456, \u0445\u0442\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441\u0438:<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c <strong>\u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c<\/strong> \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0454 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0457\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c. \u041c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0443 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e, \u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0456 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0438\u043a \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f, \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c \u0430\u0431\u043e \u0441\u0443\u0434\u043e\u043c\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0433\u0440\u0435\u043d\u044c:<\/strong> \u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u2014 \u0446\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e <strong>\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u0456\u043d<\/strong>. \u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0441\u0456\u0431 \u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440 <strong>\u043c\u0456\u0433\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e<\/strong>.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 (\u0417\u0417\u041a):<\/strong> \u041e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0456\u0431 \u0456\u0437 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043e\u044e \u041a\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0440\u0430\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0456\u0442\u043e\u043c. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0446\u0435 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c \u0456\u0437 \u0417\u0417\u041a <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong>.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456:<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0446\u0435 \u0456\u043d\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043c, \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0456\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u044e \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3][7][9\u201311]<\/sup><br><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-5-1124x749.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-742199\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-5-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-5-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-5-1536x1023.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/image-5.png 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B6%D0%B4%D0%B6%D1%96\"><\/span>FAQ: \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0430\u043a<\/strong>, \u0441\u0430\u043c\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, Saccharomyces cerevisiae, <strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443<\/strong>. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0456\u0430\u043a\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0443 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0440\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0427\u0456\u0442\u043a\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>1\u20132 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 5\u201315 \u0433). \u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c \u0454 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <strong>\u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 (\u0434\u0435\u0437\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445) \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432<\/strong>, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0412\u0438 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437<\/strong>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0437\u0438.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0423 \u0412\u0430\u0441 \u0454 <strong>\u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456\u0432<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u0412\u0430\u0441 \u0454 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 (\u0417\u0417\u041a)<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0435 \u044f\u043a \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u041a\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0440\u0430\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0442, \u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c \u0449\u043e\u0434\u043e \u0457\u0445 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0430\u043c\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0420\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 (\u0444\u043e\u0440\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456):<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c B12<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0430\u0445 \u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u0426\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u0456\u0432.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 (\u043d\u0435\u0444\u043e\u0440\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456):<\/strong> \u041c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c (\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 B1, B2, B9), \u0430\u043b\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 B12<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u044f\u043a \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a!<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 <strong>\u0441\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0443\u043c\u0430\u043c\u0456<\/strong> \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u0440\u0443. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d\u0443, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0456\u0432. \u0407\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u0434\u043e \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0430\u043a!<\/strong>  \u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B \u0434\u043e \u0412\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a <strong>\u0443\u043c\u0430\u043c\u0456<\/strong> \u0454 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 <strong>\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B7_%D1%86%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE\"><\/span>\u0429\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443. \u0426\u0456 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0454 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044c\u043e\u044e <strong>\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0437\u0456\u0440\u043a\u043e\u044e<\/strong>, \u044f\u043a\u043e\u0457 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456, \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0412\u0430\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u044e \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0442\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043e\u0443\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u043f\u0442\u0435 \u043d\u0435\u044e \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d. \u041d\u0435 \u0431\u0456\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438; \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0442\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0412\u0430\u043c \u0432\u0434\u044f\u0447\u043d\u0456!     <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0412\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456? <strong>\u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0436 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0456\u044e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"http:\/\/Other%20Cooking%20Ingredients\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther Cooking Ingredients\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/flavors-and-sweeteners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFlavorings and sweeteners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456 \u2013 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043e \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0443\u0440\u043c\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434. \u0426\u0435\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0454 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u0456\u0432, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d\u0443.  <\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":743756,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6280,7534,7630,7642,7594,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-743750","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6280","9":"tag--uk","10":"tag-7630","11":"tag-7642","12":"tag-7594","13":"tag-7360","14":"h-entry","15":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430! \u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443! \u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 B12 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0456 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430! \u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443! \u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 B12 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0456 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-03T11:24:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-03T11:25:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-10-05T084826.611.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430! \u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456?\",\"datePublished\":\"2025-11-03T11:24:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-03T11:25:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/\"},\"wordCount\":2235,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-10-05T084826.611.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438\",\"\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/\",\"name\":\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430! \u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-10-05T084826.611.png\",\"datePublished\":\"2025-11-03T11:24:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-03T11:25:06+00:00\",\"description\":\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443! \u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 B12 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0456 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-10-05T084826.611.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-10-05T084826.611.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Nutritional Yeast: The Taste of Cheese Without Dairy! How to Add It to Your Diet for Maximum Benefits?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430! \u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430! \u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog","description":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443! \u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 B12 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0456 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/","og_type":"article","og_title":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430! \u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog","og_description":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443! \u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 B12 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0456 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-11-03T11:24:59+00:00","article_modified_time":"2025-11-03T11:25:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-10-05T084826.611.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430! \u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456?","datePublished":"2025-11-03T11:24:59+00:00","dateModified":"2025-11-03T11:25:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/"},"wordCount":2235,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-10-05T084826.611.png","keywords":["\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438","\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/","name":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430! \u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-10-05T084826.611.png","datePublished":"2025-11-03T11:24:59+00:00","dateModified":"2025-11-03T11:25:06+00:00","description":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443! \u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 B12 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0456 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-10-05T084826.611.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Navrh-bez-nazvu-2025-10-05T084826.611.png","width":1200,"height":628,"caption":"Nutritional Yeast: The Taste of Cheese Without Dairy! How to Add It to Your Diet for Maximum Benefits?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-drizhdzhi-smak-syru-bez-moloka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456: \u0441\u043c\u0430\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430! \u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=743750"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":745216,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743750\/revisions\/745216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/743756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=743750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=743750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=743750"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=743750"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=743750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}