{"id":741096,"date":"2025-09-25T09:52:28","date_gmt":"2025-09-25T07:52:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=741096"},"modified":"2025-09-25T09:52:28","modified_gmt":"2025-09-25T07:52:28","slug":"roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/","title":{"rendered":"Ro\u017enati oktober: kako prepre\u010diti raka dojk in kak\u0161en je postopek samopregledovanja?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#Roznati_oktober_in_njegov_pomen\" title=\"Ro\u017enati oktober in njegov pomen\">Ro\u017enati oktober in njegov pomen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#Kaj_je_rak_dojk_in_kdo_je_v_rizicni_skupini\" title=\"Kaj je rak dojk in kdo je v rizi\u010dni skupini?\">Kaj je rak dojk in kdo je v rizi\u010dni skupini?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#Dejavniki_tveganja_za_razvoj\" title=\"Dejavniki tveganja za razvoj\">Dejavniki tveganja za razvoj<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#Preventiva_raka_dojk_s_samopregledovanjem_in_presejalnimi_pregledi\" title=\"Preventiva raka dojk s samopregledovanjem in presejalnimi pregledi\">Preventiva raka dojk s samopregledovanjem in presejalnimi pregledi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#Ali_je_mogoce_z_zivljenjskim_slogom_prepreciti_raka_dojk\" title=\"Ali je mogo\u010de z \u017eivljenjskim slogom prepre\u010diti raka dojk?\">Ali je mogo\u010de z \u017eivljenjskim slogom prepre\u010diti raka dojk?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#Kako_se_lahko_vkljucite\" title=\"Kako se lahko vklju\u010dite?\">Kako se lahko vklju\u010dite?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#Kaj_se_splaca_zapomniti\" title=\"Kaj se spla\u010da zapomniti?\">Kaj se spla\u010da zapomniti?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>S prihodom oktobra ulice, stavbe in dru\u017ebena omre\u017eja preplavi ro\u017enata barva. Tudi <strong>ro\u017enate pentlje<\/strong> na obla\u010dilih obele\u017eujejo <strong>Ro\u017enati oktober<\/strong> \u2013 pobudo, katere namen je<strong> ozave\u0161\u010danje o raku dojk<\/strong> in njegovi <strong>preventivi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Morda se spra\u0161ujete, zakaj ima prav ta bolezen svoj mesec. Rak dojk je namre\u010d <strong>najpogostej\u0161i vzrok smrti zaradi raka pri \u017eenskah po vsem svetu.<\/strong> Vendar pa imajo ti zaskrbljujo\u010di podatki tudi svetlo plat \u2013 \u010de je bolezen odkrita zgodaj, je mo\u017enost za popolno ozdravitev zelo visoka. In prav zato je tu Ro\u017enati oktober: da nas opomni, da lahko <strong>zgodnje odkrivanje re\u0161i \u017eivljenje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Skupaj poglejmo, kako se rak dojk sploh razvije, kako se ka\u017ee, kako ga lahko prepre\u010dimo in kako poskrbimo, da je pravo\u010dasno odkrit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Roznati_oktober_in_njegov_pomen\"><\/span>Ro\u017enati oktober in njegov pomen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sporo\u010dilo Ro\u017enatega oktobra je jasno. Ta mesec, znan tudi kot <strong>mesec ozave\u0161\u010danja o raku dojk,<\/strong> vsako leto opozarja na bolezen, ki je odgovorna za eno od \u0161estih smrti med \u017eenskami po vsem svetu. Prav tako predstavlja do 25% vseh na novo odkritih primerov raka pri \u017eenskah na letni ravni. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1,8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ceprav rak dojk obi\u010dajno povezujemo z \u017eenskami, je pomembno vedeti, da lahko <strong>prizadene tudi mo\u0161ke. <\/strong>Ti sicer predstavljajo le 0,5% do 1% vseh primerov, a je kljub temu zelo pomembno, da imajo tudi oni informacije o preventivi. Ro\u017enatega oktobra zato ne smemo dojemati kot meseca, posve\u010denega izklju\u010dno \u017eenskam. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1,8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zgodovina Ro\u017enatega oktobra<\/h3>\n\n\n\n<p>Zgodba pobude se je za\u010dela leta 1985, ko sta <strong>Ameri\u0161ko zdru\u017eenje za boj proti raku<\/strong> (American Cancer Society) in podjetje <strong><em>Imperial Chemical Industries<\/em><\/strong> ustanovila mesec ozave\u0161\u010danja o raku dojk. Njun cilj je bil spodbuditi \u017eenske k rednemu opravljanju mamografskih pregledov in tako podpreti zgodnje odkrivanje bolezni.  <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1,3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Simboli\u010dna<strong> ro\u017enata pentlja<\/strong> ima svojo lastno zgodbo. Leta 1991 je aktivistka Charlotte Haley za\u010dela izdelovati in deliti breskovo obarvane pentlje, s katerimi je \u017eelela opozoriti na kroni\u010dno pomanjkanje sredstev za prepre\u010devanje raka. Ko so ve\u010dja podjetja opazila njeno idejo, so barvo spremenila v ro\u017enato in kampanja je prerasla v globalni pojav. Danes je ro\u017enata pentlja mednarodni simbol upanja, odlo\u010dnosti in solidarnosti.    <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2221624996-1124x749.jpg\" alt=\"Kaj je Ro\u017enati oktober?\" class=\"wp-image-739918\" title=\"Kaj je Ro\u017enati oktober?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2221624996-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2221624996-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2221624996-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2221624996-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_je_rak_dojk_in_kdo_je_v_rizicni_skupini\"><\/span>Kaj je rak dojk in kdo je v rizi\u010dni skupini?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Rak dojk nastane, ko se celice v dojki za\u010dnejo nenadzorovano razra\u0161\u010dati in <strong>nekontrolirano mno\u017eiti.<\/strong> Ta proces se obi\u010dajno za\u010dne <strong>v mle\u010dnih vodih<\/strong> ali <strong>mle\u010dnih \u017elezah.<\/strong> Nastala tvorba, <strong>tumor,<\/strong> je lahko <strong>nerakava (benigna)<\/strong> ali <strong>rakava (maligna).<\/strong> Benigni tumorji niso rakavi. Maligni pa lahko metastazirajo, kar pomeni, da se lahko prek krvi in limfnega sistema raz\u0161irijo v druge dele telesa. <strong>Razvoj raka dojk lahko traja ve\u010d mesecev ali celo let, pogosto brez kakr\u0161nihkoli za\u010detnih simptomov.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[22]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Rak dojk se najpogosteje pojavi pri <strong>\u017eenskah, starej\u0161ih od petdeset let,<\/strong> vendar mlaj\u0161ih \u017eensk ne gre zanemariti. Pri \u017eenskah, <strong>mlaj\u0161ih od \u0161tirideset let,<\/strong> je ta bolezen sicer redkej\u0161a, a \u010de se pojavi, je lahko <strong>bolj agresivna.<\/strong> Eden od razlogov za to je, da se v tej starostni skupini rak pogosto odkrije pozneje, saj se simptomi spregledajo in redni mamografski pregledi obi\u010dajno niso opravljeni. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2129333571-1124x749.jpg\" alt=\"Kako se razvije rak dojk? \" class=\"wp-image-739919\" title=\"Kako se razvije rak dojk? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2129333571-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2129333571-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2129333571-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2129333571-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Simptomi raka dojk <\/h3>\n\n\n\n<p>Ker se rak dojk v zgodnjih fazah pogosto sploh ne ka\u017ee ali pa so simptomi zlahka spregledani, sta redno samopregledovanje dojk in preventivni pregledi klju\u010dnega pomena. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Bodite pozorni na te najpogostej\u0161e simptome:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bula ali zadebelitev tkiva v dojki <\/strong><strong>ali pazduhi.<\/strong> Pogosta zmota je, da mora biti rakava bula bole\u010da, vendar v ve\u010dini primerov ni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spremembe v velikosti, obliki<\/strong> ali <strong>videzu dojke.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spremembe ko\u017ee na dojki,<\/strong> kot so rde\u010dica, ugreznine, ki spominjajo na pomaran\u010dno lupino, ali lu\u0161\u010denje.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spremembe bradavice,<\/strong> kot so vgreznjena bradavica ali izcedek. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Morda se spra\u0161ujete, ali so <strong>bole\u010dina v dojkah, zbadanje<\/strong> ali <strong>srbenje<\/strong> znak raka. Na sre\u010do gre v ve\u010dini primerov za benigne spremembe, ki so pogosto povezane s <strong>hormonskimi nihanji.<\/strong> Bole\u010dina ali ob\u010dutljivost dojk se lahko redno pojavljata tudi kot del <strong>predmenstrualnega sindroma (PMS).<\/strong> Kljub temu pa je ob kakr\u0161nihkoli nenavadnih ali dolgotrajnih simptomih vedno najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"31256,36004,42352,64750,72595,85342\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zdravljenje raka dojk <\/h3>\n\n\n\n<p>Uspe\u0161nost zdravljenja je odvisna od tega, kako zgodaj je bolezen odkrita. Zahvaljujo\u010d napredku v medicini je rak dojk danes zelo dobro ozdravljiv.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Na\u010drt zdravljenja je vedno individualno prilagojen in je odvisen od vrste ter stadija bolezni. Najpogosteje se uporablja kombinacija ve\u010d metod: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kirur\u0161ki poseg<\/strong> \u2013 odstranitev samega tumorja ali celotne dojke.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kemoterapija<\/strong> \u2013 uporaba zdravil, ki uni\u010dujejo rakave celice.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Radioterapija<\/strong> \u2013 obsevanje, namenjeno uni\u010denju preostalih rakavih celic po operaciji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Te metode pogosto dopolnjuje tar\u010dna ali hormonska terapija, ki ciljno deluje na specifi\u010dne lastnosti tumorja. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dejavniki_tveganja_za_razvoj\"><\/span>Dejavniki tveganja za razvoj <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Rak dojk ni zgolj stvar naklju\u010dja. \u010ceprav vzroka v mnogih primerih ne moremo natan\u010dno dolo\u010diti, obstaja vrsta dejavnikov, ki pove\u010dujejo verjetnost za njegov razvoj. Na nekatere ne moremo vplivati, medtem ko so drugi povsem v na\u0161i mo\u010di. Poglejmo si jih podrobneje.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dejavniki, na katere ne morete vplivati<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Spol<\/h4>\n\n\n\n<p>\u017denski spol je najpomembnej\u0161i dejavnik tveganja za razvoj raka dojk. <strong>Kar 99% vseh primerov se pojavi pri \u017eenskah,<\/strong> \u010deprav lahko rak prizadene tudi mo\u0161ke. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Leta <\/h4>\n\n\n\n<p>Starost je drugi najpomembnej\u0161i dejavnik, saj se tveganje za razvoj raka dojk s <strong>staranjem mo\u010dno pove\u010duje.<\/strong> Ve\u010dina primerov je diagnosticirana pri \u017eenskah, starej\u0161ih od petdeset let. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[12]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1155204258-1124x749.jpg\" alt=\"Dejavniki tveganja za razvoj raka dojk\" class=\"wp-image-739921\" title=\"Dejavniki tveganja za razvoj raka dojk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1155204258-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1155204258-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1155204258-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-1155204258-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Menstrualni cikel<\/h4>\n\n\n\n<p>Na tveganje za nastanek raka dojk vpliva tudi \u0161tevilo menstrualnih ciklov, ki jih ima \u017eenska v svojem \u017eivljenju. Vi\u0161je tveganje imajo \u017eenske, ki:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>niso imele otrok,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>so <strong>svojo prvo nose\u010dnost do\u017eivele po 30.<\/strong> <strong>letu starosti,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>so <strong>prvo menstruacijo dobile pred 12. letom starosti<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>so v <strong>menopavzo stopile po 55. letu starosti.<\/strong>  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vsi ti dejavniki pove\u010dajo skupno \u0161tevilo menstrualnih ciklov v \u017eivljenju \u017eenske. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Dru\u017einska anamneza in genetika <\/h4>\n\n\n\n<p>\u010ce se je rak dojk ali jaj\u010dnikov pojavil pri va\u0161em bli\u017enjem sorodniku, se pove\u010da tudi va\u0161e tveganje za razvoj bolezni. \u010ceprav ve\u010dina primerov raka dojk ni dednih, so nekateri posledica <strong>genskih mutacij,<\/strong> ki se prena\u0161ajo po dru\u017einski liniji.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Najbolj znane so mutacije v genih <strong>BRCA1<\/strong>, <strong>BRCA2<\/strong> in <strong>PALB-2,<\/strong> ki bistveno pove\u010dajo tveganje za raka dojk in jaj\u010dnikov. Zato je pomembno, da poznate svojo dru\u017einsko anamnezo in se ob pojavu tak\u0161ne bolezni v dru\u017eini posvetujete z zdravnikom. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8,17]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. Gostota tkiva dojk <\/h4>\n\n\n\n<p>Ste vedeli, da ima tkivo dojk razli\u010dno gostoto in da to vpliva na tveganje za nastanek raka dojk? Dojke so sestavljene iz <strong>\u017eleznega, vlaknastega<\/strong> in <strong>ma\u0161\u010dobnega tkiva.<\/strong> \u010ce imate gosto tkivo dojk, to pomeni, da imate ve\u010d \u017eleznega in vlaknastega tkiva ter manj ma\u0161\u010dobe. Ta zna\u010dilnost ni le samostojen dejavnik tveganja za razvoj raka, ampak lahko tudi <strong>ote\u017ei odkrivanje tumorjev z mamografijo.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kako lahko ugotovite, ali imate gosto tkivo dojk? Jasno sliko bo podal le mamografski pregled. Na podlagi izvidov vam bo zdravnik povedal, ali spadate v kategorijo gostega tkiva. V takem primeru vam lahko priporo\u010di dodatne preiskave, na primer <strong>ultrazvok dojk.<\/strong> Kljub temu je pomembno, da redno obiskujete mamografske preglede. \u017denske, ki \u0161e ne sodijo v starostno skupino za redno presejanje, pa se lahko o gostoti tkiva posvetujejo s svojim ginekologom. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. Izpostavljenost sevanju <\/h4>\n\n\n\n<p>\u010ceprav je za \u0161tevilne pomembne preiskave (npr. rentgen, CT) potrebna izpostavljenost sevanju, je dobro vedeti, da lahko ionizirajo\u010de sevanje pove\u010da tveganje za nastanek raka, tudi raka dojk. <strong>Vendar pa ne pomeni, da vsakr\u0161na izpostavljenost sevanju samodejno povzro\u010di nastanek raka.<\/strong> Klju\u010dno je, v katerem \u017eivljenjskem obdobju in kak\u0161nim odmerkom je posameznik izpostavljen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pove\u010dano tveganje je bilo dokazano predvsem pri ponavljajo\u010di in mo\u010dnej\u0161i izpostavljenosti sevanju. Na primer, \u0161tudije so pokazale, da so imele dekleta in mlade \u017eenske, ki so pogosto opravljale rentgensko slikanje prsnega ko\u0161a (v povpre\u010dju vsaj 24-krat) \u2013 denimo zaradi skolioze ali zdravljenja tuberkuloze \u2013 pove\u010dano tveganje za razvoj raka dojk. To se je pokazalo <strong>15 do 50 let po izpostavljenosti.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zato je pomembno, da zdravniki preiskave, ki vklju\u010dujejo ionizirajo\u010de sevanje, uporabljajo le v nujnih primerih. Kadar pa je tak\u0161na preiskava res potrebna, zato njena korist seveda odtehta tveganje za pojav raka dojk \u010dez ve\u010d let. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dejavniki, na katere lahko vplivate<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. U\u017eivanje alkohola <\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-alkohol-vpliva-na-telo-in-ali-obstaja-kaj-takega-kot-zdrava-doza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alkohol<\/a> je eden glavnih dejavnikov tveganja, na katere lahko vplivate sami. Znanstveniki se strinjajo, da <strong>lahko \u017ee majhne koli\u010dine alkohola pove\u010dajo tveganje za nastanek raka dojk.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zakaj je temu tako? Alkohol <strong>zvi\u0161uje raven <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-vplivata-testosteron-in-progesteron-na-hujsanje-in-povecanje-misicne-mase\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estrogena,<\/a> <\/strong>hormona, ki lahko spodbuja rast rakavih celic. Poleg tega se alkohol v telesu pretvori v <strong>rakotvorne snovi,<\/strong> ki po\u0161kodujejo DNK. Zato je najbolj\u0161a preventiva ta, da u\u017eivanje alkohola omejimo na minimum. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2,7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Kajenje <\/h4>\n\n\n\n<p>Kajenje ob\u010dutno pove\u010da tveganje za nastanek raka dojk \u2013 ne le pri aktivnem kajenju, temve\u010d tudi pri pasivnem vdihavanju dima. \u0160tevilne snovi v cigaretnem dimu so <strong>rakotvorne<\/strong> in lahko neposredno po\u0161kodujejo DNK v celicah tkiva dojk. Te toksine poleg tega oslabijo imunski sistem, kar telesu ote\u017ei boj proti rakavim celicam.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Obse\u017ena \u0161tudija, ki je zajela ve\u010d kot 80.000 \u017eensk, je pokazala, da se tveganje pri aktivnih kadilkah <strong>pove\u010da za 16%.<\/strong> Najbolj ogro\u017eene so \u017eenske, ki so s kajenjem za\u010dele v mladosti. \u010ce \u017ee kadite, je prenehanje kajenja \u010dim prej ena najbolj\u0161ih odlo\u010ditev za va\u0161e zdravje. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-871737704-1-1124x750.jpg\" alt=\"Vpliv kajenja na rak dojk\" class=\"wp-image-739922\" title=\"Vpliv kajenja na rak dojk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-871737704-1-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-871737704-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-871737704-1-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-871737704-1-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Prekomerna telesna te\u017ea in debelost <\/h4>\n\n\n\n<p>Prekomerna telesna te\u017ea in <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-geni-vplivajo-na-telesno-tezo-in-nagnjenost-k-debelosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">debelost<\/a> spadata med glavne dejavnike tveganja za razvoj raka dojk, zlasti po menopavzi. Odve\u010dna telesna ma\u0161\u010doba lahko pove\u010da raven <strong>estrogena,<\/strong> hormona, ki spodbuja rast rakavih celic. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar pa tveganje ne velja samo za starej\u0161e \u017eenske. \u0160tudije so pokazale, da je debelost povezana tudi z ve\u010djim tveganjem za <strong>bolj agresivne vrste raka dojk pred menopavzo.<\/strong> Pri debelih \u017eenskah je bilo tveganje za razvoj teh vrst raka od 43 do 80% vi\u0161je kot pri \u017eenskah z zdravo telesno te\u017eo.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Hormonska terapija po menopavzi<\/h4>\n\n\n\n<p>\u010ceprav se vpliv umetno dodanih hormonov na tveganje za nastanek raka dojk \u0161e vedno raziskuje, vemo, da je pri tem potrebna previdnost. Hormonsko nadomestno zdravljenje, ki ga uporabljajo \u017eenske po menopavzi, lahko pove\u010da tveganje, zlasti \u010de zdru\u017euje <strong>estrogen in progesteron.<\/strong> Nasprotno pa sam estrogen tega tveganja ne pove\u010da.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5,15]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kar zadeva <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-hormonska-kontracepcija-vpliva-na-odlocitve-glede-partnerjev\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>kontracepcijske tabletke<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> \u0161tudije ka\u017eejo, da se tveganje za nastanek raka pove\u010da med njihovim jemanjem. Po prenehanju uporabe pa se to tveganje postopoma vrne na obi\u010dajno raven. Nedavna obse\u017ena danska \u0161tudija je pokazala, da hormonska kontracepcija v povpre\u010dju pove\u010da tveganje za raka dojk za 20%. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5.Pomanjkanje telesne dejavnosti<\/h4>\n\n\n\n<p>\u010ce imate prete\u017eno sede\u010d \u017eivljenjski slog in niste telesno dejavni, se izpostavljate ve\u010djemu tveganju za nastanek raka, vklju\u010dno z rakom dojk. Mehanizem je podoben kot pri debelosti. Redna telesna aktivnost pomaga <strong>uravnavati raven hormonov,<\/strong> kot sta estrogen in <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/obcutljivost-za-inzulin-kako-ga-povecati-in-prepreciti-odpornost-na-inzulin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">inzulin<\/a>. Njuno prekomerno delovanje lahko spodbuja rast rakavih celic. Telesna dejavnost prav tako krepi imunski sistem in zmanj\u0161uje vnetne procese v telesu, ki so dejavniki, ki prispevajo k razvoju te bolezni. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[19]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. Prehrana<\/h4>\n\n\n\n<p>\u010ceprav ne obstaja \u010dude\u017eno \u017eivilo, ki bi lahko prepre\u010dilo nastanek raka dojk, je prehrana eden izmed dejavnikov tveganja. Prehrana, bogata z <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ribe-na-krozniku-katere-so-najbolj-zdrave-in-katerih-bi-se-morali-izogibati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>mo\u010dno predelanimi<\/strong> <strong>\u017eivili<\/strong><\/a>, <strong>sladkorji <\/strong>in <strong>rde\u010dim mesom,<\/strong> lahko pove\u010da tveganje za razvoj bolezni. Znanstveniki se strinjajo, da nezdrave prehranske navade lahko prispevajo k debelosti in vnetnim procesom, povezanim z rakom dojk.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2201065175-1124x749.jpg\" alt=\"Vpliv neustrezne prehrane na rak dojk\" class=\"wp-image-739923\" title=\"Vpliv neustrezne prehrane na rak dojk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2201065175-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2201065175-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2201065175-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2201065175-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preventiva_raka_dojk_s_samopregledovanjem_in_presejalnimi_pregledi\"><\/span>Preventiva raka dojk s samopregledovanjem in presejalnimi pregledi <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kot smo \u017ee omenili, je za raka dojk <strong>klju\u010dnega <\/strong>pomena <strong>zgodnje odkrivanje.<\/strong> Zahvaljujo\u010d sodobnim preiskavam imate na voljo u\u010dinkovita orodja za zaznavo bolezni v zgodnji fazi, ko je mo\u017enost ozdravitve najve\u010dja. Poleg tega lahko veliko naredite tudi sami doma s pomo\u010djo samopregledovanja. Osnova zgodnjega odkrivanja je kombinacija treh metod: <strong>samopregledovanje, ultrazvok<\/strong> in <strong>mamografija.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Samopregledovanje dojk<\/h3>\n\n\n\n<p>Samopregledovanje se morda zdi preprosto, vendar je izjemno pomembna metoda, s katero lahko pravo\u010dasno opazite morebitne spremembe. Priporo\u010dljivo ga je izvajati <strong>enkrat na mesec,<\/strong> idealno <strong>2 do 3 dni po koncu menstruacije.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V obdobju <strong>menopavze <\/strong>si lahko izberete <strong>katerikoli dan v mesecu.<\/strong> Samopregledovanje vklju\u010duje <strong>vizualni pregled pred ogledalom<\/strong> in <strong>tipanje<\/strong> (stoje ali le\u017ee). Pomembno je, da poleg morebitnih bul v dojki opazujete tudi spremembe v obliki, velikosti, barvi ko\u017ee ali izcedek iz bradavice.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Postopek samopregledovanja dojk<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Breast-Self-Exam-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-741372\" title=\"Postopek samopregledovanja dojk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Breast-Self-Exam-4.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Breast-Self-Exam-4-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pregledujte se <strong>enkrat na mesec, dva do tri dni po koncu menstruacije.<\/strong> V obdobju menopavze si lahko izberete katerikoli dan, dolo\u010dite si en dan v mesecu in se ga redno dr\u017eite.<\/li>\n\n\n\n<li>Stopite pred ogledalo in natan\u010dno opazujte svoje dojke.<\/li>\n\n\n\n<li>Opazujte, ali so se na dojkah pojavile kak\u0161ne <strong>nenavadne zatrdline.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Ne spreglejte <strong>sprememb v barvi ko\u017ee<\/strong> ali <strong>nenavadne teksture.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Osredoto\u010dite se tudi na <strong>bradavice,<\/strong> njihovo <strong>barvo, obliko<\/strong> ali morebiten <strong>izcedek.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Pred tipanjem nanesite na prste <strong>kremo<\/strong> ali <strong>olje,<\/strong> saj bo pregled tako bolj udoben.<\/li>\n\n\n\n<li>Pretipajte svojo <strong>pazduho<\/strong> in bodite pozorni na <strong>zatrdline<\/strong> ali <strong>nepravilnosti.<\/strong>  <\/li>\n\n\n\n<li>Temeljito pretipajte dojki. Za\u010dnite z <strong>gibi gor in dol po celotni povr\u0161ini dojke.<\/strong>    <\/li>\n\n\n\n<li>Nato premikajte prste <strong>od sredine navzven,<\/strong> prav tako po celotni povr\u0161ini.<\/li>\n\n\n\n<li>Na koncu pretipajte obe dojki s <strong>kro\u017enimi gibi.<\/strong>  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mamografija<\/h3>\n\n\n\n<p>Mamografija je <strong>rentgenski pregled dojk, <\/strong>ki lahko zazna spremembe, ki jih ni mogo\u010de otipati. Zaradi nizke stopnje sevanja je pregled varen in predstavlja <strong>temeljni steber organiziranega presejalnega programa za zgodnje odkrivanje raka dojk. <\/strong>To pomeni, da dr\u017eava oziroma zdravstvene ustanove \u017eenske aktivno vabijo na <strong>brezpla\u010den pregled.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Presejanje za raka dojk priporo\u010dajo organi <strong>Evropske unije <\/strong>in poteka v ve\u010dini dr\u017eav \u010dlanic. \u010ceprav je bilo do nedavnega namenjeno \u017eenskam v starosti od <strong>50 do 69 let,<\/strong> najnovej\u0161e smernice Evropske komisije predlagajo raz\u0161iritev ciljne skupine na starost <strong>od 45 do 74 let.<\/strong> \u0160tevilne dr\u017eave, kot so <strong>Slova\u0161ka, \u010ce\u0161ka, Avstrija <\/strong>ali <strong>Poljska,<\/strong> \u017ee sledijo tem priporo\u010dilom in na presejalne preglede vabijo \u017eenske <strong>od 45. leta starosti dalje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ta pregled naj bi <strong>opravili vsaki dve leti.<\/strong> \u010ce je tveganje za nastanek raka ve\u010dje, se lahko izvaja pogosteje. Prav tako ga lahko opravijo tudi \u017eenske, starej\u0161e od 40 let, \u010de se pri njih pojavlja pove\u010dano tveganje.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[16]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ultrazvo\u010dni pregled<\/h3>\n\n\n\n<p>Ultrazvo\u010dni pregled ni del presejalnega programa. Uporablja se kot dopolnilna preiskava za razjasnitev mamografskih izvidov ali pri \u017eenskah z gostim tkivom dojk.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ultrazvok se uporablja tudi kot preventivni diagnosti\u010dni pregled pri <strong>mlaj\u0161ih \u017eenskah,<\/strong> ki \u0161e ne opravljajo rednih mamografij. \u010ce \u017eelite ultrazvo\u010dni pregled opravljati redno, vam ga lahko priporo\u010di zdravnik ali pa ga zahtevate sami. Ultrazvok je smiselno opraviti, \u010de imate v dru\u017eini zgodovino raka dojk, pa tudi za lastno pomiritev, da je z va\u0161imi dojkami vse v redu.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[21]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2148354097-1124x749.jpg\" alt=\"Ultrazvo\u010dni pregled dojk\" class=\"wp-image-739925\" title=\"Ultrazvo\u010dni pregled dojk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2148354097-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2148354097-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2148354097-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2148354097-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ali_je_mogoce_z_zivljenjskim_slogom_prepreciti_raka_dojk\"><\/span>Ali je mogo\u010de z \u017eivljenjskim slogom prepre\u010diti raka dojk? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite storiti vse, da bi se izognili tej neprijetni diagnozi, ni dovolj, da si dojke pregledujete enkrat na mesec ali obi\u0161\u010dete zdravnika vsakih nekaj let. Pomembno je, da za svoje zdravje skrbite vse leto. \u010ceprav na vse dejavnike ne morete vplivati, imate na voljo mo\u010dna orodja, s katerimi lahko zmanj\u0161ate tveganje za bolezen, jo omilite ali zamaknete njen pojav. Katera so ta orodja?    <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Ohranite zdravo telesno te\u017eo<\/h3>\n\n\n\n<p>Ohranjanje zdrave telesne te\u017ee je eden najpomembnej\u0161ih preventivnih ukrepov. Zakaj je to tako pomembno? Kot smo \u017ee omenili, prekomerna telesna ma\u0161\u010doba, zlasti po menopavzi, pove\u010da raven hormona estrogena, ki je povezan z rastjo tumorjev.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Seveda ne obstaja univerzalen recept za ohranjanje zdrave telesne te\u017ee. <strong>Pomembno je, da najdete kombinacijo prehrane in telesne aktivnosti, ki je za vas vzdr\u017ena in ji lahko dolgoro\u010dno sledite. <\/strong>Ve\u010d informacij o tem, kako to dose\u010di, lahko najdete v na\u0161ih drugih \u010dlankih. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5,15]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kje poteka meja med zdravo in nezdravo telesno te\u017eo, lahko izveste v \u010dlanku <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/debelost-prekomerna-telesna-teza-in-optimalna-telesna-teza-kje-je-meja-in-zakaj-debelost-ni-zdrava\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Debelost, prekomerna telesna te\u017ea in optimalna telesna te\u017ea: kje je meja in zakaj debelost ni zdrava?<\/a><\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li>\u010ce \u017eelite shuj\u0161ati, vam lahko pomaga \u010dlanek <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaloricni-deficit-kako-shujsati-in-imeti-zivljenje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10 nasvetov za la\u017eje huj\u0161anje in oblikovanje postave<\/a><\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Vodnik do zdravega huj\u0161anja najdete v \u010dlanku <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/preproste-osnove-hujsanja-preseneceni-boste-nad-tem-kar-je-zares-pomembno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Osnove enostavnega huj\u0161anja: presenetilo vas bo, kaj je v resnici pomembno.<\/a><\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Redno telovadite<\/h3>\n\n\n\n<p>Telesna dejavnost ima pomembno vlogo tudi pri prepre\u010devanju raka dojk. <strong>Ameri\u0161ko zdru\u017eenje<\/strong> za boj proti raku priporo\u010da, da telesni dejavnosti zmerne intenzivnosti namenite vsaj <strong>150 do 300 minut na teden<\/strong> oziroma <strong>75 do 150 minut dejavnosti visoke intenzivnosti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Med dejavnosti <strong>zmerne intenzivnosti<\/strong> spada vse, pri \u010demer se nekoliko zadihate, na primer hitra hoja.<\/li>\n\n\n\n<li>Pri <strong>dejavnostih visoke intenzivnosti<\/strong> se va\u0161 sr\u010dni utrip mo\u010dno pove\u010da, postanete zadihani in se za\u010dnete potiti. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar pa so ta priporo\u010dila pravzaprav <strong>nujni minimum.<\/strong> \u0160e bolje boste poskrbeli za svoje zdravje, \u010de boste telesno dejavnost pove\u010dali. Pomembno je, da se vsak dan vsaj malo gibate. Osnova naj bo <strong>navadna hoja,<\/strong> \u0161portne aktivnosti pa izberite glede na to, kar vam je v\u0161e\u010d. Idealno je, da kombinirate <strong>vadbo za mo\u010d<\/strong> z <strong>aerobno vadbo<\/strong> (hitra hoja, tek, kolesarjenje, plavanje itd.).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u010ce telovadite doma, vam lahko svetujemo, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-sestaviti-kvaliteten-nacrt-treninga-za-domaco-vadbo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>kako si oblikujete u\u010dinkovit na\u010drt vadbe doma.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u010ce raje obiskujete fitnes, vam pri na\u010drtovanju vadbe lahko pomaga \u010dlanek <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-sestaviti-kakovosten-nacrt-vadbe-nasveti-treningi-najpogostejse-napake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kako ustvariti kakovosten trening na\u010drt v fitnesu?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Ni vedno mogo\u010de nameniti \u010dasa za vadbo, zato boste zagotovo cenili na\u0161ih <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-kako-ostati-aktiven-ko-nimate-casa-za-obisk-fitnesa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10 nasvetov, kako ostati aktiven, ko nimate \u010dasa za obisk telovadnice<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_simona_vaclavik_072022_25-1124x750.jpg\" alt=\"Telesna vadba kot preventiva raka dojk\" class=\"wp-image-739926\" title=\"Telesna vadba kot preventiva raka dojk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_simona_vaclavik_072022_25-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_simona_vaclavik_072022_25-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_simona_vaclavik_072022_25-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_simona_vaclavik_072022_25.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Dojite svojega otroka<\/h3>\n\n\n\n<p>Ve\u010dina vas ve, da je dojenje koristno za otroka, ampak ali ste vedeli, da ima pozitiven vpliv tudi na va\u0161e zdravje? Dojenje lahko pomaga zmanj\u0161ati tveganje za nastanek raka dojk, \u0161e posebej, <strong>\u010de dojite dlje \u010dasa.<\/strong> Med dojenjem se skupno \u0161tevilo menstrualnih ciklov zmanj\u0161a, s \u010dimer se zmanj\u0161a izpostavljenost estrogenu, ki lahko spodbuja rast rakavih celic. Znanstveniki celo verjamejo, da se celice v tkivu dojk med dojenjem spremenijo in postanejo bolj odporne proti razvoju raka. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15,20]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Omejite u\u017eivanje alkohola in kajenje<\/h3>\n\n\n\n<p>Tudi v tem primeru velja, da je najbolj <strong>varna koli\u010dina alkohola ni\u010d. <\/strong>Zato je za prepre\u010devanje raka idealno popolnoma <strong>prenehati z u\u017eivanjem alkohola.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Enako pravilo velja za kajenje. Tveganje se pove\u010duje z dol\u017eino trajanja kajenja in \u0161tevilom pokajenih cigaret. Zato je najbolj\u0161a preventiva, da sploh ne za\u010dnete kaditi, \u010de pa \u017ee kadite, je najbolje prenehati \u010dim prej. Ta pravila veljajo tudi za <strong>pasivno kajenje<\/strong> (vdihavanje dima cigarete druge osebe), ki se mu je prav tako pomembno izogibati.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Pravilno prehranjevanje <\/h3>\n\n\n\n<p>Znanstveniki intenzivno preu\u010dujejo povezavo med prehrano in rakom dojk. \u010ceprav ne moremo z gotovostjo trditi, da katero koli dolo\u010deno \u017eivilo deluje kot za\u0161\u010dita pred rakom, vemo, da obstajajo povezave med tveganjem za bolezen in tem, kar u\u017eivamo. Znanstveniki se strinjajo, da je zdrava in uravnote\u017eena prehrana, bogata s <strong>sadjem, zelenjavo <\/strong>in <strong>vlakninami,<\/strong> klju\u010dna za ohranjanje splo\u0161nega zdravja. To je pomemben steber pri gradnji mo\u010dnega in odpornega telesa, ki lahko pomaga zmanj\u0161ati tveganje za razvoj bolezni. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[15]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Namesto da se osredoto\u010date na \u010dude\u017ena super\u017eivila, se raje posvetite dolgoro\u010dni spremembi \u017eivljenjskega sloga. Ve\u010d o tem, kako pravilno oblikovati svojo prehrano, lahko preberete v na\u0161ih drugih \u010dlankih.  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kako pravilno sestaviti raznoliko in uravnote\u017eeno prehrano, lahko izveste v \u010dlanku <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-je-zdrava-prehrana-in-kako-se-nauciti-jesti-zdravo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kaj je zdrava prehrana in kako se nau\u010diti zdravo jesti?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/prilagojen-nacrt-prehrane-celovit-vodnik-za-nacrtovanje-prehrane-na-podlagi-kalorij-in-hranilnih-vrednosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Prilagojen jedilnik: Celovit vodnik za na\u010drtovanje prehrane glede na kalorije in makrohranila<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1-1124x749.jpg\" alt=\"Prehrana pri prepre\u010devanju raka dojk\" class=\"wp-image-739927\" title=\"Prehrana pri prepre\u010devanju raka dojk\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kako_se_lahko_vkljucite\"><\/span>Kako se lahko vklju\u010dite?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mesec osve\u0161\u010danja o raku dojk je ve\u010d kot le simbol. Vsakemu izmed nas ponuja prilo\u017enost, da <strong>prispevamo svoj dele\u017e<\/strong> in pomagamo <strong>\u0161iriti zavedanje<\/strong> naprej. Preventiva je v na\u0161ih rokah, enako pomembna pa sta tudi podpora in solidarnost do drugih. Kako lahko vi sami podprete Ro\u017enati oktober?    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160irite ozave\u0161\u010denost <\/h3>\n\n\n\n<p>Eden naju\u010dinkovitej\u0161ih na\u010dinov pomo\u010di je \u0161irjenje informacij. Pogovarjajte se o <strong>preventivi, samopregledovanju<\/strong> in <strong>pomenu preventivnih pregledov <\/strong>s <strong>prijateljicami, materami, sestrami<\/strong> in <strong>sodelavkami.<\/strong> Delite relevantne in preverjene \u010dlanke na dru\u017ebenih omre\u017ejih. Po va\u0161i zaslugi bo to pomembno sporo\u010dilo doseglo ve\u010dje \u0161tevilo ljudi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nosite ro\u017enato pentljo<\/h3>\n\n\n\n<p>Z no\u0161enjem ro\u017enate pentlje simboli\u010dno poka\u017eete, da vam je mar za zdravje drugih. Gre za preprost, a mo\u010dan izraz solidarnosti z vsemi, ki se borijo z rakom, ter opomnik drugim, naj poskrbijo za svoje zdravje.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sodelujte na dogodkih<\/h3>\n\n\n\n<p>Oktobra po vsem svetu potekajo \u0161tevilni dobrodelni dogodki, kot so <strong>teki, pohodi<\/strong> ali <strong>predavanja.<\/strong> Pozanimajte se, ali je kaj podobnega organizirano tudi v va\u0161i bli\u017eini in s svojo udele\u017ebo podprite dober namen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Finan\u010dna podpora<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce imate mo\u017enost, lahko prispevate finan\u010dna sredstva za raziskave in pomo\u010d bolnikom. Finan\u010dna podpora omogo\u010da preverjenim organizacijam, da nudijo psiholo\u0161ko in prakti\u010dno pomo\u010d ter vlagajo v nadaljnje raziskave, ki vodijo do novih na\u010dinov zdravljenja. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bodite podpora<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce poznate nekoga v svoji bli\u017eini, ki se bori z rakom dojk, mu ponudite pomo\u010d. Naj bo to prevoz na pregled, priprava obroka ali preprosto potrpe\u017eljivo poslu\u0161anje njihovih te\u017eav \u2013 va\u0161a podpora lahko mo\u010dno vpliva na fizi\u010dno in psihi\u010dno po\u010dutje obolele osebe. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2223933189-1124x749.jpg\" alt=\"Kako podpreti Ro\u017enati oktober?\" class=\"wp-image-739928\" title=\"Kako podpreti Ro\u017enati oktober?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2223933189-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2223933189-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2223933189-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-2223933189-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_se_splaca_zapomniti\"><\/span>Kaj se spla\u010da zapomniti?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po branju tega \u010dlanka lahko dobite vtis, da rak dojk pre\u017ei za vsakim vogalom. \u010ceprav na nekatere dejavnike tveganja, kot so genetika, starost ali spol, ne morete vplivati, imate v svojih rokah mo\u010dna orodja za preventivo. <strong>Redno samopregledovanje<\/strong> in <strong>preventivni pregledi<\/strong> so va\u0161e najbolj\u0161e oro\u017eje. Ne pozabite, da je zgodnje odkrivanje klju\u010dno za uspe\u0161no zdravljenje.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Enako pomembne so tudi <strong>spremembe \u017eivljenjskega sloga.<\/strong> Vsak korak, ki ga naredite v smeri bolj <strong>zdrave prehrane, redne telesne aktivnosti <\/strong>ter <strong>omejevanja alkohola<\/strong> in <strong>kajenja,<\/strong> \u0161teje. In \u010de poznate nekoga, ki se bori z boleznijo, mu bodite v oporo. Vsak izmed nas lahko prispeva k \u0161irjenju ozave\u0161\u010denosti. Poka\u017eimo skupaj, da je Ro\u017enati oktober ve\u010d kot le simbol. Je opomnik, da je zdravje na\u0161e najve\u010dje bogastvo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Z ozave\u0161\u010danjem lahko za\u010dnete takoj tako, da ta \u010dlanek delite s svojimi prijatelji in znanci.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness Food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veste, kako se lahko za\u0161\u010ditite pred rakom dojk ali kako pravilno opravite samopregled doma? Ro\u017enati oktober nas opominja, da lahko preventiva in zgodnje odkrivanje re\u0161ujeta \u017eivljenja. V tem \u010dlanku boste izvedeli vse pomembno o dejavnikih tveganja in kako se lahko za\u0161\u010ditite.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":741097,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[7359,7641,7629],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-741096","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","8":"tag-prehrana-sl","9":"tag-zdrav-zivljenjski-slog","10":"tag-zdravje","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ro\u017enati oktober: kako prepre\u010diti raka dojk in kak\u0161en je postopek samopregledovanja? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rak dojk: simptomi, preventiva, samopregled. Vloga prehrane, telesne dejavnosti in dojenja.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ro\u017enati oktober: kako prepre\u010diti raka dojk in kak\u0161en je postopek samopregledovanja? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rak dojk: simptomi, preventiva, samopregled. Vloga prehrane, telesne dejavnosti in dojenja.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-25T07:52:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"Ro\u017enati oktober: kako prepre\u010diti raka dojk in kak\u0161en je postopek samopregledovanja?\",\"datePublished\":\"2025-09-25T07:52:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/\"},\"wordCount\":3615,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg\",\"keywords\":[\"prehrana\",\"zdrav \u017eivljenjski slog\",\"zdravje\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/\",\"name\":\"Ro\u017enati oktober: kako prepre\u010diti raka dojk in kak\u0161en je postopek samopregledovanja? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-25T07:52:28+00:00\",\"description\":\"Rak dojk: simptomi, preventiva, samopregled. Vloga prehrane, telesne dejavnosti in dojenja.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Pink October: How to Prevent Breast Cancer and What is the Self-Examination Procedure?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ro\u017enati oktober: kako prepre\u010diti raka dojk in kak\u0161en je postopek samopregledovanja?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ro\u017enati oktober: kako prepre\u010diti raka dojk in kak\u0161en je postopek samopregledovanja? - GymBeam Blog","description":"Rak dojk: simptomi, preventiva, samopregled. Vloga prehrane, telesne dejavnosti in dojenja.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/","og_type":"article","og_title":"Ro\u017enati oktober: kako prepre\u010diti raka dojk in kak\u0161en je postopek samopregledovanja? - GymBeam Blog","og_description":"Rak dojk: simptomi, preventiva, samopregled. Vloga prehrane, telesne dejavnosti in dojenja.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-09-25T07:52:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"Ro\u017enati oktober: kako prepre\u010diti raka dojk in kak\u0161en je postopek samopregledovanja?","datePublished":"2025-09-25T07:52:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/"},"wordCount":3615,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg","keywords":["prehrana","zdrav \u017eivljenjski slog","zdravje"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/","name":"Ro\u017enati oktober: kako prepre\u010diti raka dojk in kak\u0161en je postopek samopregledovanja? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg","datePublished":"2025-09-25T07:52:28+00:00","description":"Rak dojk: simptomi, preventiva, samopregled. Vloga prehrane, telesne dejavnosti in dojenja.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Pink-October.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Pink October: How to Prevent Breast Cancer and What is the Self-Examination Procedure?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/roznati-oktober-kako-prepreciti-raka-dojk-in-kaksen-je-postopek-samopregledovanja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ro\u017enati oktober: kako prepre\u010diti raka dojk in kak\u0161en je postopek samopregledovanja?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/741096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=741096"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/741096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":741375,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/741096\/revisions\/741375"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/741097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=741096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=741096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=741096"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=741096"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=741096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}