{"id":740779,"date":"2025-09-17T14:39:54","date_gmt":"2025-09-17T12:39:54","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=740779"},"modified":"2025-09-17T14:40:02","modified_gmt":"2025-09-17T12:40:02","slug":"7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/","title":{"rendered":"7 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%BF%D0%BE_7_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BC_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85\" title=\"\u041f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e 7 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445\">\u041f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e 7 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%B2%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD_%D1%83_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85\" title=\"\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D1%82%D0%B0_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f?\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B3%D0%BE%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%96\" title=\"\u042f\u043a \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456?\">\u042f\u043a \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#%D0%AF%D0%BA_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%96\" title=\"\u042f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456?\">\u042f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B4%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D1%83\" title=\"\u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443?\">\u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%96%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%96\" title=\"\u042f\u043a \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456?\">\u042f\u043a \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B7_%D1%86%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE\" title=\"\u0429\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e?\">\u0429\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0421\u0432\u0456\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 <strong>\u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0456\u0432<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0441\u043c\u0430\u043a\u0456\u0432<\/strong>. \u0426\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0434\u043e \u043d\u0443\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u0443, \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432 \u0443\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0438\u0441\u044f\u0447\u043e\u043b\u0456\u0442\u044c. \u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0439\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456\u0448\u0430 \u0430\u0440\u0445\u0435\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0445\u0456\u0434\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0434\u0430\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>8000 \u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e \u043d.\u0435.?<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0454 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0431\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 <strong>\u0431\u0456\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong>, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0443\u0436\u0435 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u0423 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/?p=740766\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043f\u0435\u0440\u0448\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430<\/a> \u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u043b\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0457\u0436\u0435\u044e \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u0456 \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong> \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043c\u0438 \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0438\u043c\u043e, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0457\u0445 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%BF%D0%BE_7_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BC_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85\"><\/span>\u041f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e 7 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0456 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u0432. \u0407\u0445\u043d\u044c\u043e\u044e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0454 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 (\u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u0456\u0432), \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0457\u043c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443<\/strong>.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u0407\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0443\u043f\u0430\u0445, \u0440\u0430\u0433\u0443, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\u0445.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c? <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f (\u043a\u0456\u0434\u043d\u0456)<\/strong> \u043c\u0430\u0454 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0443 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0457\u0457 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0457 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0433\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/fitnes-recept-tradytsyinyi-meksykan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0447\u0438\u043b\u0456 \u043a\u043e\u043d \u043a\u0430\u0440\u043d\u0435<\/a>. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <strong>\u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u0456\u0432<\/strong>, \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e \u0442\u0438\u0445, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup>    <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u0434\u0437\u0443\u043a\u0456 <\/strong>\u0446\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u0410\u0437\u0456\u0457, \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u044f\u043a \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0457 <strong>\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0410\u043d\u043a\u043e<\/strong>, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u043c\u043e\u0447\u0456<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0434\u043e\u0440\u0430\u044f\u043a\u0456<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0443\u043d\u0433 <\/strong>\u0446\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0432 \u0430\u0437\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u0421\u0430\u043c\u0456 \u0431\u043e\u0431\u0438 <strong>\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0456 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 <strong>\u0441\u0443\u043f\u0430\u0445<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0434\u0430\u043b\u0443<\/strong>. \u0407\u0457 <strong>\u043f\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-chorna-kvasolja-ready-to-eat-vanavita.html\">\u0427\u043e\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/a> <\/strong>\u043c\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0433\u0443\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0443\u043f\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/fitnes-recept-sokovytiy-burito-z-yalov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0431\u0443\u0440\u0456\u0442\u043e<\/a>. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u0456\u0432<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0457\u0439 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u043f\u0456\u043d\u0442\u043e<\/strong> \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043b\u044f\u043c\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u043e-\u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u043e\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0456\u043c\u0441\u044c\u043a\u0430 (\u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0430) \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/strong> \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456, \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0456 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0456\u0436\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u043f\u0456\u0432, \u0441\u043e\u0443\u0441\u0456\u0432, \u0440\u0430\u0433\u0443, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0443\u0448\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u043b\u043e\u0442\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u044f\u043a \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0445\u0430\u0440\u0456\u043a\u043e\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f. \u0426\u0435\u0439 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043e\u0431\u0438 \u0444\u0430\u0432\u0430<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u044f\u043a <strong>\u043a\u0456\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0431\u043e\u0431\u0438<\/strong>, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456, \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0456, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u0438 \u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0441\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u0407\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0454\u0433\u0438\u043f\u0435\u0442\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u0424\u0443\u043b \u041c\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435\u0441, \u0434\u0435, \u043a\u0440\u0456\u043c \u0431\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0444\u0430\u0432\u0430, \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c \u0454 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-tahini-gymbeam.html\">\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0430\u0445\u0456\u043d\u0456<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0437 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c \u043e\u043a\u043e\u043c<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0433\u043d\u0430. \u0426\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0425\u043e\u043f\u043f\u0456\u043d&#8217; \u0414\u0436\u043e\u043d, \u044f\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0454 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u043e\u044e \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0454\u044e \u0432 \u043f\u0456\u0432\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0421\u0428\u0410.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_7080_optimized_5000-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0412\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u044e\" class=\"wp-image-739527\" title=\"\u0412\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_7080_optimized_5000-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_7080_optimized_5000-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_7080_optimized_5000-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG_7080_optimized_5000-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0421\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0430\u0440\u0445\u0435\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u0456\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0457\u0434\u044f\u0442\u044c \u0457\u0457 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 8000 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B9 (\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442), \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443<\/strong>, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0457 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e \u0434\u043b\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vehetarianstvo-perevahy-ta-nedoliky\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u0456\u0432<\/a> \u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432<\/a>.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c? <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/strong> \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0456 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0441\u0443\u043f\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430<\/strong>, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/strong>, \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0457 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u043f\u0456\u0432, \u043f\u044e\u0440\u0435, \u0456\u043d\u0434\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/\u0442\u0435\u0433\/%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%b2%d0%be%d0%bd%d0%b0-%d1%81%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d1%86%d1%8f\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432<\/a>. <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/malenka-bobova-kulkura-velyzchezna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0426\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456<\/a> \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 <strong>\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u0443\u0433\u0430<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u0456\u043a\u0440\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438<\/strong> \u0437 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c \u0435\u043b\u0435\u0433\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u043e\u0432\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/strong> \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0432 \u0456\u043d\u0434\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a, \u043d\u0456\u0436 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f, \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u043f\u044e\u0440\u0435.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"5951,5333,105073,95092,95218,53080,105181,62785,105163,53113,105157,105169,62779\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041d\u0443\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-chickpeas-ready-to-eat-vanavita.html\">\u041d\u0443\u0442 <\/a>\u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u2013 \u0432\u0456\u0434 \u0411\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0421\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0406\u043d\u0434\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440&#8217;\u044f. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 <strong>\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a<\/strong> \u0456 <strong>\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430<\/strong> \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0456\u0432, \u0441\u0443\u043f\u0456\u0432, \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/\u0442\u0435\u0433\/%d0%bd%d1%83%d1%82\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432<\/a>. \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0445\u0443\u043c\u0443\u0441<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 <strong>\u0444\u0430\u043b\u0430\u0444\u0435\u043b\u044c<\/strong> \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437 \u043d\u0443\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0441\u0438\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445. \u0412\u0456\u043d \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong>\u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0443)<\/strong>, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <strong>\u043c\u0456\u0434\u0456, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u044e, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0443, \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e<\/strong>. \u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong>, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2,6]<\/mark><\/sup>      <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442 &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 <strong>\u0445\u043e\u043b\u0456\u043d\u0443<\/strong>, \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0456 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u0456\u0436 \u043c\u043e\u0437\u043a\u043e\u043c \u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0443\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-mokrobiom-i-yak-zdorovia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">(\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c\u0443)<\/a>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1,9]<\/mark><\/sup>  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_cestoviny_s_cicerom_112023_4_optimized_5000-1124x749.jpg\" alt=\"\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0443\u0442\u0443\" class=\"wp-image-739528\" title=\"\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0443\u0442\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_cestoviny_s_cicerom_112023_4_optimized_5000-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_cestoviny_s_cicerom_112023_4_optimized_5000-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_cestoviny_s_cicerom_112023_4_optimized_5000-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_cestoviny_s_cicerom_112023_4_optimized_5000-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0413\u043e\u0440\u043e\u0445 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0440\u043e\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0456\u043e\u043d\u0456. \u0412 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-gorohovij-protein-vanavita.html\">\u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/a>, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0447\u0443\u0434 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439. \u041b\u0438\u0448\u0435 <strong>100 \u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 50% \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0432<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-b1-gymbeam.html\">\u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456 (\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B1)<\/a><\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0440\u043e\u0445 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u044e<\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-k2-gymbeam.html\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 K<\/a><\/strong>, <strong>\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0430<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e<\/a><\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d K \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439 \u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0413\u043e\u0440\u043e\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kalij-tabs-gymbeam.html\">\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/a><\/strong>, <strong>\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0421\u043e\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432 \u0410\u0437\u0456\u0457 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 2000 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <span style=\"margin: 0px; padding: 0px;\"> <\/span><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/tofu-gymbeam.html\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-tempe-vanavita.html\"><strong>\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/strong> <\/a>\u0430\u0431\u043e <strong>\u0441\u043e\u0454\u0432\u0456 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438<\/strong> \u0447\u0438 <strong>\u043b\u043e\u043a\u0448\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u0417 \u043d\u0435\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protein-soy-isolate-1000-g-gymbeam.html\">\u0441\u043e\u0454\u0432\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438<\/a>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4,5]<\/mark><\/sup><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 5 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0441\u043e\u044f \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 20 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0443\/100 \u0433. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c <strong>\u0441\u043e\u0454\u0432\u0443 \u043e\u043b\u0456\u044e<\/strong>. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup>      <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c<strong> \u0456\u0437\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u0456\u0432,<\/strong> <strong> \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u044f \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. <\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_vegan_stir_fry_042022_06-1124x749.jpg\" alt=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0457\" class=\"wp-image-739530\" title=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0457\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_vegan_stir_fry_042022_06-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_vegan_stir_fry_042022_06-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_vegan_stir_fry_042022_06-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sk_vegan_stir_fry_042022_06-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u041b\u044e\u043f\u0438\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u043e\u0431\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u043f\u0438\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u043e\u0431\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440&#8217;\u0457 \u0442\u0430 \u0410\u043d\u0434\u0430\u0445. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e <strong>\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 35% \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong>, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e <strong>\u0441\u043e\u0457<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong>.     <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0407\u0445\u043d\u0454 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438, \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043b\u0456\u0437\u0438\u043d, \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u043b\u044e\u043f\u0438\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u043e\u0431\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b \u044f\u043a \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0443, \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0447\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0443.  <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u044f \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440 \u0434\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432 \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0443 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0445. \u0407\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 <strong>\u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0432\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 <strong>\u043b\u044e\u043f\u0438\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e<\/strong>. \u0423 \u0413\u0440\u0435\u0446\u0456\u0457, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0446\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0456 <strong>\u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0440\u0436\u0456\u0432<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0442\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0456 \u0441\u0443\u043f\u0456\u0432.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456. \u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/arahisova-pasta-100-gymbeam.html\">\u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/a> \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0437 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0431\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0443)<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 E<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0454 \u044f\u043a \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0446\u0438\u043d\u043a, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e, \u043c\u0456\u0434\u044c, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c \u0456 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d<\/strong>, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0457\u0445\u043d\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0430\u043b\u0456\u0442\u0440\u0430 <strong>\u0444\u0456\u0442\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong> &#8211; \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0440\u0435\u0441\u0432\u0435\u0440\u0430\u0442\u0440\u043e\u043b<\/strong>, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0456\u0437\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 (\u0434\u0430\u0456\u0434\u0437\u0435\u0457\u043d, \u0433\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u0435\u0457\u043d)<\/strong> \u0437 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u044e \u0434\u0456\u0454\u044e, \u0430\u0431\u043e <strong>\u0444\u0456\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arahis-superprodukt-scho-dopomozhe-vam-s\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441: \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong><\/a>&#8220;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0432\u043e\u043d\u043e \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?<\/strong><\/a>&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%B2%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD_%D1%83_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85\"><\/span>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443, \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0449\u043e. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0416\u0438\u0440\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">337 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">22,5 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,7 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0448<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">347 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">24 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">16 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,7 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">352 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">52 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">11 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,5 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">358 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">24 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">52 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">11 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7,4 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0443\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">378 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,3 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043e\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">446<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">36 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15,7 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u043e\u0440\u043e\u0445<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">364 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">39 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">22 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,7 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">588 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">19 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">43 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,6 \u043c\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D1%82%D0%B0_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 <\/a>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <strong>\u043f\u043e\u0431\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-sprychyniaye-zduttia-zyvota-i-yak-vid-tsio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f<\/strong><\/a>, <strong> \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u0446\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u0440\u0446\u0456<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0442\u0440\u0430\u0432<\/strong> \u0456 <strong>\u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0439<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u043a\u043c\u0438\u043d, \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c, \u043c\u0430\u0439\u043e\u0440\u0430\u043d<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0447\u0430\u0431\u0435\u0440<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B3%D0%BE%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a; \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u2013 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 (\u043a\u0440\u0456\u043c \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u0443) \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e 6-12 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0443 \u0432\u043e\u0434\u0456. \u0426\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0443\u0454 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u2013 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0437\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u2013 \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0438\u0434\u0443. \u0421\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u043d\u0443\u0442 \u2013 60-90 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u2013 \u0434\u043e 1,5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0423 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u0440\u0446\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0456\u043b\u044c \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456<\/strong> \u2013 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> \u2013 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 (\u043a\u043c\u0438\u043d, \u043b\u0430\u0432\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442, \u0447\u0430\u0431\u0435\u0440) \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0441\u043c\u0430\u043a \u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0430\u0445, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0445, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\u0445, \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u0443 \u0447\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 <strong>\u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. <strong>\u0421\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f \u0431\u0435\u043b\u0443\u0433\u0430<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0436\u043e\u0432\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/strong> \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0434\u043e\u0432\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-966216152-1124x750.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456?\" class=\"wp-image-739531\" title=\"\u042f\u043a \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-966216152-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-966216152-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-966216152-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/iStock-966216152-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456? <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0427\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 \u2013 8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">60 \u2013 90 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0430\u0434\u0437\u0443\u043a\u0456<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 \u2013 60 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u043c\u0443\u043d\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 \u2013 8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">45 \u2013 60 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u043f\u0456\u043d\u0442\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 \u2013 8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">60 \u2013 90 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u0456\u043c\u0441\u044c\u043a\u0430 (\u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0430) \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8 \u2013 10 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">45 \u2013 60 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u043b\u043e\u0442\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8 \u2013 10 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">90 \u2013 120 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u043e\u0431\u0438 \u0444\u0430\u0432\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10 \u2013 12 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">120 \u2013 180 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 \u2013 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f \u0431\u0435\u043b\u0443\u0433\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 \u2013 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0416\u043e\u0432\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0443\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 \u2013 24 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">60 \u2013 90 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u043e\u0440\u043e\u0445<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30 &#8211; 45 \u0445\u0432<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043e\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 \u2013 24 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">120 \u2013 180 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u044e\u043f\u0438\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u043e\u0431\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">24 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">60 \u2013 120 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0412\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 <strong>2\u20133 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u043c \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0437 <strong>\u0412\u0430\u0448\u0443 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044e.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B4%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u2013 \u0446\u0435 \u0457\u0445\u043d\u044f \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0407\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 <strong>\u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445,<\/strong> <strong>\u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0445<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0445.<\/strong> \u0407\u0445 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0430\u0445 \u0447\u0438 \u0440\u0430\u0433\u0443; \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438.  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438,<\/strong> \u0434\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0448, \u043a\u043e\u0432\u0431\u043e\u0439\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0431\u043e\u0431\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0447\u0438\u043b\u0456 \u043a\u043e\u043d \u043a\u0430\u0440\u043d\u0435.<\/strong>   <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/%d1%84%d1%96%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82%d0%b8\/%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b8-fitnes-recepty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> \u0434\u043e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443. <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/%d1%84%d1%96%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82%d0%b8\/%d0%bf%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u041d\u0430\u043c\u0430\u0437\u043a\u0438<\/strong><\/a><strong> \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0438,<\/strong> \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u044f \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/%d1%84%d1%96%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82%d0%b8\/%d1%81%d1%83%d0%bf%d0%b8-fitnes-recepty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0421\u0443\u043f\u0438<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/fitnes-recept-sup-iz-chornoyi-kvasoli-ta-makaronamy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u0432\u0438\u0439<\/strong><\/a> \u0441\u0443\u043f \u2013 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442  <strong> <\/strong>\u0430\u0431\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f<\/strong> \u0456 \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/fitnes-recept-vershkovyi-sochevychnyi-s\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u0443\u043f \u0456\u0437 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u0448\u0456<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0433\u0443,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0443. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438,<\/strong> \u043a\u0443\u0434\u0438 \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/fitnes-recept-kvasolebyi-brauni-z-shok\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u0432\u0456 \u0431\u0440\u0430\u0443\u043d\u0456<\/a> \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0412\u0430\u0441 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0412\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0441\u043c\u0456\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>RTE (<\/strong><strong><em>\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/em><\/strong><strong>) \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%96%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0443\u0445\u0456 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/strong> \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432 \u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430\u0445. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0457\u0445 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432. \u0417\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/strong> \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432 \u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 3\u20135 \u0434\u043d\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0412\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438. \u0423 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 6 \u0434\u043e 12 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u043b\u0438\u0442\u0438, \u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u0438.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0422\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0412\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0432\u0441\u043e\u043c, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u043c\u0438, \u044f\u0439\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pravylno-zberihaty-produrky-schop-v\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435.<\/strong><\/a>&#8220;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B7_%D1%86%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE\"><\/span>\u0429\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u2013 \u0446\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u0412\u0456\u0434 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0434\u043e \u043d\u0443\u0442\u0443 \u0439 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043e\u0457 \u0447\u0438 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u0443 \u2013 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 <strong>\u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/strong>    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0412\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456, \u0435\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441 \u0456\u0437 \u043d\u0443\u0442\u0443 \u0447\u0438 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0437 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0412\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c, \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c. \u041d\u0435 \u0431\u0456\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c\u0438.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u043d\u0443\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0412\u0430\u0441 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0412\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u043c\u0438.  <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/legumes\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tLegumes\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGrains and cereals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456. \u0406 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044f \u0441\u043a\u0430\u0440\u0431\u043d\u0438\u0446\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041f\u0440\u043e \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.   <\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":740780,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6280,7642,7594,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-740779","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6280","9":"tag-7642","10":"tag-7594","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u044e, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432. \u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u044e, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432. \u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-17T12:39:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-17T12:40:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Copy-of-Strukoviny-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"7 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\",\"datePublished\":\"2025-09-17T12:39:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-17T12:40:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/\"},\"wordCount\":2162,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Copy-of-Strukoviny-1.jpg\",\"keywords\":[\"\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/\",\"name\":\"7 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Copy-of-Strukoviny-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-17T12:39:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-17T12:40:02+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u044e, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432. \u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Copy-of-Strukoviny-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Copy-of-Strukoviny-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"7 Best Types of Legumes: How Beans Differ from Lentils and How to Prepare Them Without Bloating\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u044e, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432. \u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/","og_type":"article","og_title":"7 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u044e, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432. \u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-09-17T12:39:54+00:00","article_modified_time":"2025-09-17T12:40:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Copy-of-Strukoviny-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"7 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438","datePublished":"2025-09-17T12:39:54+00:00","dateModified":"2025-09-17T12:40:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/"},"wordCount":2162,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Copy-of-Strukoviny-1.jpg","keywords":["\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/","name":"7 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Copy-of-Strukoviny-1.jpg","datePublished":"2025-09-17T12:39:54+00:00","dateModified":"2025-09-17T12:40:02+00:00","description":"\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u044e, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432. \u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Copy-of-Strukoviny-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Copy-of-Strukoviny-1.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"7 Best Types of Legumes: How Beans Differ from Lentils and How to Prepare Them Without Bloating"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-naykraschykh-vydiv-bobovykh-chym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=740779"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":740867,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740779\/revisions\/740867"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/740780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=740779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=740779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=740779"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=740779"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=740779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}