{"id":740189,"date":"2025-09-12T10:05:44","date_gmt":"2025-09-12T08:05:44","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=740189"},"modified":"2025-09-12T10:07:28","modified_gmt":"2025-09-12T08:07:28","slug":"koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/","title":{"rendered":"\u041a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430?\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D0%B5_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%8A%D1%82_%D0%BE%D1%82_%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438?\">\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D0%B0_%D0%BA%D1%83%D1%85%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#%D0%A0%D1%8A%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%B7%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u0420\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430\">\u0420\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%83_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430?\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u0411\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 <strong>\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d,<\/strong> \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e <strong>\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e, <\/strong>\u0438\u043b\u0438  <strong> <\/strong>\u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e <strong>\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e <\/strong>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u0433\u0443\u0431\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 <\/strong>\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 <strong>\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. <\/strong>\u041d\u043e \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442, \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0432 \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup>    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0421\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430 \u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 <\/strong>\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0442.\u0435. \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430 <\/strong>\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kjhgf-1124x843.jpg\" alt=\"\u0421 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430? \" class=\"wp-image-728320\" title=\"\u0421 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kjhgf-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kjhgf-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kjhgf-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kjhgf-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D1%8A%D0%B2_%D0%B5_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%8A%D1%82_%D0%BE%D1%82_%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0433\u043e\u0440\u044f\u043b\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u044a\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0443\u0448\u0438. \u041e\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u045d. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430, \u0442\u043e <strong>\u0441\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 <\/strong>\u0434\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0435\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0438 <\/strong>\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 <\/strong>\u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0430\u0442\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.     <strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvi-sa-prichinite-za-visoko-kruvno-naliagane-kak-da-go-namalim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/strong><\/a><strong> <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>LDL (\u043b\u043e\u0448) <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvi-sa-prichinite-za-visokiq-holesterol-i-kak-mojete-da-go-namalite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430 <\/strong>(\u0432\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435). \u041f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 <strong>\u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0434 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430,<\/strong> \u0432 \u043d\u0435\u044f \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u0435\u043d \u0441\u044a\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043e <strong>\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0430.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4,5]<\/mark><\/sup>    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442. \u0417\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/iStock-1010555196-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e\" class=\"wp-image-728337\" title=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/iStock-1010555196-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/iStock-1010555196-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/iStock-1010555196-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/iStock-1010555196-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434, \u0432\u043a\u0443\u0441 <\/strong>\u0438\u043b\u0438<strong> \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f, \u043d\u043e <\/strong>\u0438 \u043f\u043e <strong>\u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432. <\/strong>\u041f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e, \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong><strong>. <\/strong>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0434<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430):<\/strong> \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d, \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e, \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e, \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/strong>  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438: <\/strong>\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0433\u0445\u0438,<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0441.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 (\u041d\u041c\u041a):<\/strong> \u0442\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043d\u043e<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e <strong>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 <strong>\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/strong> (\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e, \u043f\u0430\u043b\u043c\u043e\u0432\u043e \u044f\u0434\u0440\u043e).  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 (\u041c\u041d\u041c\u041a):<\/strong> \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0434\u044f\u043b \u0432 <strong>\u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. <\/strong>    <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 (\u041f\u041d\u041c\u041a): <\/strong>\u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/omega-3-mastni-kiselini-osigurqvate-li-si-dostatchen-priem-v-pravilnoto-suotnoshenie-s-omega-6\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>\u0441\u043e\u0435\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e <\/strong>\u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445<strong>. <\/strong>   <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mazninite-koi-sa-vredni-i-koi-sa-polezni-za-vas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438: \u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"58525,104932,108100,108271,110470,110665\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u0442\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d), \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0433\u0445\u0438) \u0441\u0430 <strong>\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438? <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0430 \u0435 \u0442\u044f. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438: <\/strong>\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442, \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438: <\/strong>\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u044f\u043b \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043b\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438: <\/strong>\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u044f\u043b \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D0%B0_%D0%BA%D1%83%D1%85%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f, \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, <\/strong><strong> <\/strong>\u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b, <\/strong><strong> <\/strong>\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e <\/strong>\u0438 <strong>\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0434\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 (<\/strong><strong><em>Saturated Fatty Acids<\/em><\/strong> &#8211; <strong> SFA)<\/strong> \u0441\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. <\/strong>\u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 (\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 10% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c), \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a<\/strong> \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/strong>   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 (<em>Polyunsaturated Fatty Acids <\/em><\/strong>&#8211; <strong> PUFA)<\/strong> \u0441\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, <strong>\u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0438. <\/strong>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u041f\u041d\u041c\u041a (\u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e, \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e) <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 (<em>Monounsaturated Fatty Acids<\/em><\/strong> &#8211; <strong> MUFA)<\/strong> \u0441\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435.<\/strong> \u041e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jhgfghjk-1124x843.jpg\" alt=\"\u0418\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \" class=\"wp-image-728354\" title=\"\u0418\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jhgfghjk-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jhgfghjk-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jhgfghjk-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jhgfghjk-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u043e\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435<\/strong> \u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f <\/strong>\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u0443\u0448\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 <strong>\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430<\/strong> \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong><strong>.<\/strong> \u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430\/\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u0422\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">177 \u00b0C<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u0445\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">190 &#8211; 250 \u00b0C<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">220 \u00b0C<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">177 \u00b0C<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">232 \u00b0C<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">182 \u00b0C<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-ekstra-v-rdzhin-zehtin-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">190 &#8211; 210 \u00b0C<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">240 \u00b0C<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">232 \u00b0C<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6,7,8]<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 <strong>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0418 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0441. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0441\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438 <\/strong>\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 <strong>\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435. <\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup>      <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e).  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438 (virgin <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>extra virgin). <\/strong>\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 virgin \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e.<strong> <\/strong>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 <strong>\u043f\u043e-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442. <\/strong>\u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435. \u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441\u0430 <strong>\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>\u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e. <\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup>    <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 (virgin)<\/strong> \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043d\u043e <\/strong>\u0441\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u0411\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u0445, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 <strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fytnes-recepty-y-dyeta\/%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b8\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438<\/strong><\/a> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f.<\/strong> \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMG_6990_optimized_5000-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \" class=\"wp-image-728371\" title=\"\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMG_6990_optimized_5000-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMG_6990_optimized_5000-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMG_6990_optimized_5000-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IMG_6990_optimized_5000-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e? <\/h4>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438, \u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 <strong>\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 virgin \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430. <\/strong>\u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 <strong>\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435. <\/strong>\u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435.  <strong> <\/strong>\u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D1%8A%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%B7%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0420\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u041f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0449 \u0442\u0438\u043f \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<span style=\"font-size: 1rem; font-weight: 400;\"> <\/span><\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u0422\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b. 220 \u00b0C <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435, \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435, \u0437\u0430\u043f\u044a\u0440\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b. 107 &#8211; 160 \u00b0C <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f \u0438 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">240 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">190 &#8211; 210 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u044a\u0440\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435).<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">232 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f.  <\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/rbd-kokosovo-maslo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/rbd-coconut-oil-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a>(\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">232 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">177 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-leneno-maslo-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">107 &#8211; 121 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-virgin-olio-ot-avokado-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e <\/a>(\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">190 &#8211; 204 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u044a\u0440\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435).<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tikveno-maslo-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e <\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/bio-pumpkin-oil-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">120 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">177 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438. \u041f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f.  <\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u0445\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">190 &#8211; 250 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\/\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">182 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0437<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\/\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">190 \u00b0C<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6,7,8]<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e &#8211;<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/spray-za-gotvene-canola-cooking-spray-gymbeam.html\">\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e<\/a>, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e<\/strong> \u0438<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/sprej-za-gotvene-olive-oil-cooking-spray-201-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/a>.<\/strong> \u041a\u043e\u0439 \u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0442? \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d. \u0422\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. <\/strong>\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432. \u0418 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 <strong>\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c <strong>\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d. <\/strong>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/strong> <strong>\u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435.<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430, <strong>\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438<strong>.<\/strong> \u0422\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0435 \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435. <strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1124x749.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435\" class=\"wp-image-728388\" title=\"\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/SLANE_PROTEINOVE_PALACINKY_gymbeam-22_optimized_5000-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 180-190 \u00b0C). <strong>\u0420\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong> \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0438 \u0437\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/ghi-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0433\u0445\u0438<\/a><\/strong>. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b, \u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435<\/strong> \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u044f \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e, <strong>\u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 <strong>\u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441<\/strong>, \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0435 <strong>\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0433\u0445\u0438.<\/strong>    <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kjhgfghj-1124x843.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435\" class=\"wp-image-728405\" title=\"\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kjhgfghj-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kjhgfghj-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kjhgfghj-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kjhgfghj-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0441\u0438\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043d\u043e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0422\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043d\u043e<\/strong> \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435.<strong> \u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong> \u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, <strong>\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong> \u043d\u0435 \u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 <strong>\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f<\/strong><strong>, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <strong>\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0438<strong>.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0438\u0434 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f? <\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0442 \u0438 <strong>\u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/strong> \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440.<strong> <\/strong>\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u043f\u043e-\u043d\u0435\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<strong> \u041b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. <strong>\u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e, \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong>, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438<strong>. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e? <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/center><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e), \u0433\u0445\u0438<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0430\u0440\u0431\u0435\u043a\u044e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e), \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d, \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d), \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e) <\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e), \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e), \u0433\u0445\u0438<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e), \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d (\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d (\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d), \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D1%83_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0430\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0432 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u043a\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u0432\u0438\u0441\u0448\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 <strong>1-2 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435<\/strong><strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e<\/strong> <strong>\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d.<\/strong>   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>1-2 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/strong> \u0438 <strong>\u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong>, \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 <strong>\u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0433\u0445\u0438.<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/iStock-1960152719-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430?\" class=\"wp-image-728422\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/iStock-1960152719-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/iStock-1960152719-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/iStock-1960152719-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/iStock-1960152719-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 <strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445<\/strong>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0436\u044a\u043b\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0442\u044a\u043c\u043d\u043e<\/strong> \u0438 <strong>\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e<\/strong>, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0432 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 <strong>\u0432 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0430\u0437\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 <strong>\u0433\u0445\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong> \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430<strong>?<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0432 <strong>\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong>, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438. \u0413\u0445\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0430\u043d\u043e. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 <strong>\u0441\u0440\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-suhraniavate-hranata-si-za-da-izdurja-po-dulgo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e, \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c <strong>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d. <strong>\u0417\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f<\/strong>, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u043e.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0445\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438. \u0410 \u0430\u043a\u043e \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e \u043f\u043e-\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0442, \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0441 \u0435\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e 2-4 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0433\u0430 \u043f\u043e-\u044f\u0441\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430? \u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430, \u043c\u043e\u043b\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u044f \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.  <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOils\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness Food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430? \u041d\u0435 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.  <\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":728287,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7621,7633,7489,7351],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-740189","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7621","9":"tag-7633","10":"tag-7489","11":"tag-7351","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e? \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d, \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e, \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0445\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e? \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d, \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e, \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0445\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-12T08:05:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-12T08:07:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copy-of-Copy-of-Vysoky-krvny-tlak.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u041a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430?\",\"datePublished\":\"2025-09-12T08:05:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T08:07:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/\"},\"wordCount\":2810,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copy-of-Copy-of-Vysoky-krvny-tlak.jpg\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/\",\"name\":\"\u041a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copy-of-Copy-of-Vysoky-krvny-tlak.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-12T08:05:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T08:07:28+00:00\",\"description\":\"\u041a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e? \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d, \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e, \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0445\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copy-of-Copy-of-Vysoky-krvny-tlak.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copy-of-Copy-of-Vysoky-krvny-tlak.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ktor\u00fd olej je najlep\u0161\u00ed na varenie, vypr\u00e1\u017eanie alebo do \u0161al\u00e1tu?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e? \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d, \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e, \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0445\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e? \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d, \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e, \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0445\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-09-12T08:05:44+00:00","article_modified_time":"2025-09-12T08:07:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copy-of-Copy-of-Vysoky-krvny-tlak.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u041a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430?","datePublished":"2025-09-12T08:05:44+00:00","dateModified":"2025-09-12T08:07:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/"},"wordCount":2810,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copy-of-Copy-of-Vysoky-krvny-tlak.jpg","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/","name":"\u041a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copy-of-Copy-of-Vysoky-krvny-tlak.jpg","datePublished":"2025-09-12T08:05:44+00:00","dateModified":"2025-09-12T08:07:28+00:00","description":"\u041a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e? \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d, \u0440\u0430\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e, \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0445\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copy-of-Copy-of-Vysoky-krvny-tlak.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copy-of-Copy-of-Vysoky-krvny-tlak.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Ktor\u00fd olej je najlep\u0161\u00ed na varenie, vypr\u00e1\u017eanie alebo do \u0161al\u00e1tu?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koe-olio-e-nai-dobro-za-gotvene-purjene-ili-salata\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=740189"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":740210,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740189\/revisions\/740210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/728287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=740189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=740189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=740189"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=740189"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=740189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}