{"id":737309,"date":"2025-08-06T16:55:45","date_gmt":"2025-08-06T14:55:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=737309"},"modified":"2025-10-09T14:29:57","modified_gmt":"2025-10-09T12:29:57","slug":"laesst-sich-der-alterungsprozess-verlangsamen-wissenschaftler-untersuchen-die-wirkung-von-omega-3-fettsaeuren-vitamin-d-und-bewegung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/laesst-sich-der-alterungsprozess-verlangsamen-wissenschaftler-untersuchen-die-wirkung-von-omega-3-fettsaeuren-vitamin-d-und-bewegung\/","title":{"rendered":"L\u00e4sst sich der Alterungsprozess verlangsamen? Wissenschaftler untersuchen die Wirkung von Omega-3-Fetts\u00e4uren, Vitamin D und Bewegung"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/laesst-sich-der-alterungsprozess-verlangsamen-wissenschaftler-untersuchen-die-wirkung-von-omega-3-fettsaeuren-vitamin-d-und-bewegung\/#Wissenschaftler_erforschen_Moglichkeiten_den_Alterungsprozess_zu_verlangsamen\" title=\"Wissenschaftler erforschen M\u00f6glichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen\">Wissenschaftler erforschen M\u00f6glichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/laesst-sich-der-alterungsprozess-verlangsamen-wissenschaftler-untersuchen-die-wirkung-von-omega-3-fettsaeuren-vitamin-d-und-bewegung\/#Wie_wurde_der_Einfluss_von_Omega-3-Fettsauren_Vitamin_D_und_Bewegung_auf_die_Lebenserwartung_uberwacht\" title=\"Wie wurde der Einfluss von Omega-3-Fetts\u00e4uren, Vitamin D und Bewegung auf die Lebenserwartung \u00fcberwacht?\">Wie wurde der Einfluss von Omega-3-Fetts\u00e4uren, Vitamin D und Bewegung auf die Lebenserwartung \u00fcberwacht?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/laesst-sich-der-alterungsprozess-verlangsamen-wissenschaftler-untersuchen-die-wirkung-von-omega-3-fettsaeuren-vitamin-d-und-bewegung\/#Was_fanden_sie_heraus\" title=\"Was fanden sie heraus?\">Was fanden sie heraus?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/laesst-sich-der-alterungsprozess-verlangsamen-wissenschaftler-untersuchen-die-wirkung-von-omega-3-fettsaeuren-vitamin-d-und-bewegung\/#Warum_ist_das_wichtig\" title=\"Warum ist das wichtig?\">Warum ist das wichtig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/laesst-sich-der-alterungsprozess-verlangsamen-wissenschaftler-untersuchen-die-wirkung-von-omega-3-fettsaeuren-vitamin-d-und-bewegung\/#Was_lernen_wir_aus_dieser_Studie\" title=\"Was lernen wir aus dieser Studie?\">Was lernen wir aus dieser Studie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Hast du schon einmal in den Spiegel geschaut und dich gefragt: <strong>\u201eWie alt f\u00fchle ich mich?\u201c<\/strong> Oder wie alt ist dein <strong>tats\u00e4chliches biologisches Alter<\/strong>? Es verr\u00e4t dir, wie gut es um deinen K\u00f6rper steht, und kann von der Anzahl der Jahre abweichen, die auf deinem Geburtsdatum basieren.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>W\u00e4hrend unser kalendarisches Alter unver\u00e4nderlich ist, erforschen Wissenschaftler seit Jahren die faszinierende Idee, dass unser biologisches Alter <strong>viel flexibler<\/strong> ist. Und was w\u00e4re, wenn wir dir sagen w\u00fcrden, dass du es durch Ern\u00e4hrung senken k\u00f6nntest? Eine neue Studie, die in der renommierten Fachzeitschrift <em>Nature Aging<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, liefert Beweise und Wege, dies zu erreichen.  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wissenschaftler_erforschen_Moglichkeiten_den_Alterungsprozess_zu_verlangsamen\"><\/span>Wissenschaftler erforschen M\u00f6glichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Wissenschaftler von Universit\u00e4ten in der Schweiz und anderen L\u00e4ndern untersuchten, wie Omega-3-Fetts\u00e4uren, Vitamin D und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ubungen-und-trainings\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bewegung <\/a>die Alterungsrate des K\u00f6rpers beeinflussen. Diese Forschung ist Teil der umfangreichen europ\u00e4ischen klinischen Studie DO-HEALTH, die zeigte, dass die Einnahme von <strong>Vitamin D<\/strong> und <strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong> zusammen mit <strong>regelm\u00e4\u00dfigem Krafttraining<\/strong> das Risiko von <strong>Infektionen, St\u00fcrzen<\/strong> und sogar <strong>Krebs bei Senioren<\/strong> senkt. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Diese Ergebnisse inspirierten Wissenschaftler, ihre Forschung weiter voranzutreiben. Sie untersuchten, wie diese drei Faktoren  <strong> <\/strong>die <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-verlangsamt-man-das-altern-die-antwort-liegt-in-den-telomeren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>DNA-Alterung<\/strong><\/a> und damit den <strong>gesamten Organismus<\/strong> beeinflussen.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-1124x749.jpg\" alt=\"Die Wirkung von Omega-3-Fetts&#xE4;uren, Vitamin D und Bewegung auf die Verlangsamung des Alterungsprozesses\" class=\"wp-image-736579\" title=\"Die Wirkung von Omega-3-Fetts&#xE4;uren, Vitamin D und Bewegung auf die Verlangsamung des Alterungsprozesses\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_wurde_der_Einfluss_von_Omega-3-Fettsauren_Vitamin_D_und_Bewegung_auf_die_Lebenserwartung_uberwacht\"><\/span>Wie wurde der Einfluss von Omega-3-Fetts\u00e4uren, Vitamin D und Bewegung auf die Lebenserwartung \u00fcberwacht? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>An der DO-HEALTH Bio-Age-Studie nahmen <strong>777 Schweizer Senioren<\/strong> in gutem Gesundheitszustand <strong>\u00fcber 70 Jahre<\/strong> teil. Sie wurden zu Beginn und <strong>nach drei Jahren<\/strong> einer <strong>DNA-Analyse<\/strong> unterzogen. Ver\u00e4nderungen im Alter wurden mithilfe sogenannter <strong>epigenetischer Uhren<\/strong> gemessen, fortschrittlicher DNA-Tests zur Messung des <strong>biologischen Alters<\/strong> und der <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ist-es-moeglich-das-altern-zu-stoppen-wie-wissenschaft-und-moderne-medizin-das-biologische-alter-bekaempfen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Alterungsrate<\/strong><\/a><\/strong>.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Die Teilnehmer erhielten \u00fcber drei Jahre entweder ein Placebo oder eine <strong>dieser Interventionen<\/strong>. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sie nahmen t\u00e4glich <strong>2000 IE Vitamin D<\/strong> ein.<\/li>\n\n\n\n<li>Sie erhielten <strong>1 g Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong> (330 mg EPA und 660 mg DHA).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dreimal pro Woche<\/strong> absolvierten sie <strong>30 Minuten<\/strong> lang <strong>leichtes Krafttraining zu Hause<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"96085,74488,65584,30342,63721,6503,34126,60901,57844,67396,74083,5585 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_fanden_sie_heraus\"><\/span>Was fanden sie heraus? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Die zweite DNA-Analyse nach drei Jahren Training und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteleinnahme lieferte interessante Ergebnisse.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong> erwiesen sich von den drei Ans\u00e4tzen als die <strong>st\u00e4rkste Methode im Kampf gegen die Alterung<\/strong>. Ihre Wirkung auf die Verlangsamung der Alterung wurde an drei von vier epigenetischen Uhren best\u00e4tigt.  <\/li>\n\n\n\n<li>Die gr\u00f6\u00dfte Wirkung wurde bei Personen mit <strong>anf\u00e4nglich niedrigem Omega-3-Fetts\u00e4urespiegel im Blut<\/strong> festgestellt. Dies deutet darauf hin, dass jeder Mensch ein Individuum ist und N\u00e4hrstoffe unterschiedliche Auswirkungen auf uns haben k\u00f6nnen, beispielsweise abh\u00e4ngig von unseren Reserven.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die Kombination aus Omega-3, Vitamin D<\/strong> und <strong>Bewegung <\/strong>brachte jedoch<strong> noch bessere Ergebnisse<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Insgesamt zeigte sich, dass alle Interventionen \u00fcber den Dreijahreszeitraum zu einer durchschnittlichen Verlangsamung der biologischen Alterung um <strong>2,9 bis 3,8 Monate<\/strong> im Vergleich zur erwarteten Rate f\u00fchrten. Mit anderen Worten: Der K\u00f6rper der Teilnehmer alterte \u00fcber die gesamten drei Jahre durchschnittlich <strong>fast vier Monate weniger stark<\/strong>, als ohne diese Interventionen zu erwarten gewesen w\u00e4re. <strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren <\/strong>trugen den gr\u00f6\u00dften Anteil zu dieser Verlangsamung bei. <\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_ist_das_wichtig\"><\/span>Warum ist das wichtig? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Obwohl sich die Studie auf Senioren konzentrierte, ist ihre Botschaft allgemeing\u00fcltig. F\u00fcr j\u00fcngere Menschen k\u00f6nnte sie sogar noch wichtiger sein, da sie <strong>mehr Zeit haben, den richtigen Lebensstil zu entwickeln<\/strong> und die Grundlagen f\u00fcr ihre Gesundheit im Alter zu schaffen. Die biologische Alterung ist ein <strong>fortlaufender <\/strong>Prozess. Die Aufnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren, die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D-Spiegels und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung sind daher nicht nur L\u00f6sungen f\u00fcr Senioren, sondern vor allem eine wirksame Pr\u00e4vention und Investition in eine langfristige, hochwertige Gesundheit.   <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Wenn du wirklich l\u00e4nger leben m\u00f6chtest, sind nicht nur gesunde Fette entscheidend, sondern auch <strong>andere Komponenten der Ern\u00e4hrung<\/strong> und der <strong>allgemeine Lebensstil<\/strong>. Mehr \u00fcber die Anti-Aging-Wirkung von Ern\u00e4hrung, Bewegung und Langlebigkeit erf\u00e4hrst du in den folgenden Artikeln.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/anti-aging-und-gesundes-altern-wie-kannst-du-dich-um-deinen-koerper-kuemmern-und-deine-gesundheit-und-dein-jugendliches-aussehen-erhalten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Anti-Aging und gesundes Altern: Wie pflegst du deinen K\u00f6rper und bewahrst deine Gesundheit und dein jugendliches Aussehen? <\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/der-schlussel-zur-langlebigkeit-wissenschaftler-geben-8-tipps-wie-man-bis-zu-24-jahre-langer-leben-kann\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Der Schl\u00fcssel zur Langlebigkeit? Wissenschaftler geben 8 Tipps, wie du bis zu 24 Jahre l\u00e4nger leben k\u00f6nntest. <\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_lernen_wir_aus_dieser_Studie\"><\/span>Was lernen wir aus dieser Studie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Die Ergebnisse dieser wissenschaftlichen Arbeit zeigen, dass <strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong> dazu beitragen k\u00f6nnen, den <strong>Alterungsprozess Ihres K\u00f6rpers zu verlangsamen<\/strong>. Und zwar durch die Beeinflussung der DNA selbst. Die gute Nachricht ist, dass ihr Nutzen in Kombination mit <strong>Vitamin D<\/strong> und <strong>Bewegung <\/strong>noch weiter gesteigert wird. Dein K\u00f6rper altert nicht im gleichen Tempo wie die Tage im Kalender. Er altert basierend darauf, wie schnell die epigenetische Uhr tickt und deine DNA altert. Mit dem richtigen Ansatz, so Wissenschaftler, k\u00f6nnen wir diesen Prozess verlangsamen und damit die Aussage best\u00e4tigen, dass <strong>Alter nur eine Zahl ist<\/strong>. Omega-3-Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen dabei eine sehr wichtige Rolle spielen.    <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/omega-3-fatty-acids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOmega-3\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamin D\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer m\u00f6chte nicht wissen, wie man den Alterungsprozess verlangsamen kann? Wissenschaftler untersuchten die Auswirkungen von Omega-3-Fetts\u00e4uren, Vitamin D und Bewegung. Der Artikel verr\u00e4t, welche davon den gr\u00f6\u00dften Einfluss auf die Langlebigkeit haben.   <\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":736621,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[78],"tags":[7354,7636,6502,6982,6454],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-737309","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nahrungserganzungsmittel","8":"tag-ernahrung","9":"tag-gesunder-lebensstil","10":"tag-nahrungserganzugsmittel","11":"tag-omega-3-de","12":"tag-ubung","13":"h-entry","14":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>L\u00e4sst sich der Alterungsprozess verlangsamen? 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