{"id":737276,"date":"2025-08-12T09:32:39","date_gmt":"2025-08-12T07:32:39","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=737276"},"modified":"2025-08-12T09:32:44","modified_gmt":"2025-08-12T07:32:44","slug":"czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/","title":{"rendered":"Czy mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#Naukowcy_zbadali_sposoby_na_spowolnienie_starzenia_sie\" title=\"Naukowcy zbadali sposoby na spowolnienie starzenia si\u0119\">Naukowcy zbadali sposoby na spowolnienie starzenia si\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#Jak_monitorowali_wplyw_kwasow_tluszczowych_omega-3_witaminy_D_i_cwiczen_na_dlugowiecznosc\" title=\"Jak monitorowali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144 na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?\">Jak monitorowali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144 na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#Co_odkryli\" title=\"Co odkryli?\">Co odkryli?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#Dlaczego_powinno_Cie_to_zainteresowac\" title=\"Dlaczego powinno Ci\u0119 to zainteresowa\u0107?\">Dlaczego powinno Ci\u0119 to zainteresowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#Co_wynika_z_tego_badania\" title=\"Co wynika z tego badania?\">Co wynika z tego badania?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy kiedykolwiek patrz\u0105c w lustro zada\u0142e\u015b sobie pytanie, \u201e<strong>Na ile lat si\u0119 czuj\u0119?<\/strong>\u201d Albo jaki jest Tw\u00f3j <strong>rzeczywisty wiek biologiczny?<\/strong> M\u00f3wi on o tym, w jakim stanie jest Tw\u00f3j organizm i mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 od liczby lat wynikaj\u0105cej z daty urodzenia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Podczas gdy naszego wieku kalendarzowego nie mo\u017cemy zmieni\u0107, naukowcy od lat badaj\u0105 fascynuj\u0105c\u0105 koncepcj\u0119, \u017ce nasz wiek biologiczny jest znacznie <strong>bardziej elastyczny.<\/strong> A co, je\u015bli powiemy Ci, \u017ce mo\u017cesz go obni\u017cy\u0107 poprzez odpowiednie od\u017cywianie? Nowe badanie opublikowane w presti\u017cowym czasopi\u015bmie <em>Nature Aging<\/em> dostarcza na to dowod\u00f3w i wskazuje sposoby.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naukowcy_zbadali_sposoby_na_spowolnienie_starzenia_sie\"><\/span>Naukowcy zbadali sposoby na spowolnienie starzenia si\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Naukowcy ze szwajcarskich i innych \u015bwiatowych uniwersytet\u00f3w zbadali, jak kwasy t\u0142uszczowe omega-3, witamina D i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cwiczenia-i-treningi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0107wiczenia<\/a> wp\u0142ywaj\u0105 na tempo starzenia si\u0119 organizmu. Badanie to jest cz\u0119\u015bci\u0105 szeroko zakrojonego europejskiego badania klinicznego DO-HEALTH, kt\u00f3re wykaza\u0142o, \u017ce przyjmowanie <strong>witaminy D<\/strong> i <strong>kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3<\/strong> wraz z <strong>regularnymi \u0107wiczeniami si\u0142owymi<\/strong> prowadzi do ni\u017cszego ryzyka <strong>infekcji,<\/strong> a nawet <strong>nowotwor\u00f3w u senior\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Te wyniki zainspirowa\u0142y naukowc\u00f3w do dalszych bada\u0144. Przyjrzeli si\u0119 temu, jak te trzy czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>starzenie si\u0119 DNA<\/strong><\/a>, a w konsekwencji na <strong>ca\u0142y organizm.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-1124x749.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144 na spowolnienie starzenia si\u0119\" class=\"wp-image-736579\" title=\"Wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144 na spowolnienie starzenia si\u0119\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/SI_Valerija-Slapnik_052025_21-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_monitorowali_wplyw_kwasow_tluszczowych_omega-3_witaminy_D_i_cwiczen_na_dlugowiecznosc\"><\/span>Jak monitorowali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144 na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W badaniu DO-HEALTH Bio-Age wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 <strong>777 szwajcarskich senior\u00f3w<\/strong> w dobrej kondycji, <strong>w wieku powy\u017cej 70 lat.<\/strong> Przeszli oni <strong>analiz\u0119 DNA<\/strong> na pocz\u0105tku monitorowania, a nast\u0119pnie na ko\u0144cu <strong>po trzech latach.<\/strong> Zmiany w starzeniu si\u0119 mierzono za pomoc\u0105 tak zwanych <strong>zegar\u00f3w epigenetycznych,<\/strong> czyli zaawansowanych test\u00f3w DNA, kt\u00f3re mierz\u0105 <strong>wiek biologiczny<\/strong> i <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-zatrzymac-starzenie-jak-nauka-i-wspolczesna-medycyna-probuja-obnizyc-wiek-biologiczny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>tempo starzenia si\u0119.<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Uczestnicy otrzymywali przez trzy lata placebo lub jedn\u0105 z <strong>tych interwencji<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przyjmowali <strong>2000 IU witaminy D<\/strong> dziennie.<\/li>\n\n\n\n<li>Otrzymywali <strong>1 g kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3<\/strong> (330 mg EPA i 660 mg DHA).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trzy razy w tygodniu<\/strong> przez <strong>30 minut<\/strong> wykonywali <strong>lekki trening si\u0142owy w domu.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"96085,74488,65584,30342,63721,6503,34126,60901,57844,67396,74083,5585 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_odkryli\"><\/span>Co odkryli? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Druga analiza DNA, po trzech latach \u0107wicze\u0144 i przyjmowania suplement\u00f3w, przynios\u0142a interesuj\u0105ce wyniki.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/strong> okaza\u0142y si\u0119 <strong>najlepszym graczem w walce ze starzeniem si\u0119<\/strong> spo\u015br\u00f3d trzech podej\u015b\u0107. Ich wp\u0142yw na spowolnienie starzenia zosta\u0142 potwierdzony na trzech z czterech zegar\u00f3w epigenetycznych.  <\/li>\n\n\n\n<li>Najwi\u0119kszy efekt zaobserwowano u os\u00f3b z <strong>pocz\u0105tkowo niskim poziomem kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 we krwi.<\/strong> Wskazuje to na fakt, \u017ce ka\u017cdy z nas jest inny i sk\u0142adniki od\u017cywcze mog\u0105 mie\u0107 na nas r\u00f3\u017cny wp\u0142yw, na przyk\u0142ad w zale\u017cno\u015bci od naszych rezerw.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Po\u0142\u0105czenie omega-3, witaminy D<\/strong> i <strong>\u0107wicze\u0144<\/strong> przynios\u0142o jednak <strong>jeszcze lepsze rezultaty.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Og\u00f3lnie wykazano, \u017ce wszystkie interwencje w okresie trzech lat prowadzi\u0142y do \u015bredniego spowolnienia starzenia biologicznego o <strong>2,9 do 3,8 miesi\u0119cy<\/strong> w por\u00f3wnaniu z oczekiwanym tempem. Innymi s\u0142owy, organizmy uczestnik\u00f3w <strong>zestarza\u0142y si\u0119 \u015brednio prawie o 4 miesi\u0105ce mniej<\/strong> w ci\u0105gu ca\u0142ych trzech lat ni\u017c mo\u017cna by si\u0119 spodziewa\u0107 bez tych interwencji. <strong>Kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/strong> mia\u0142y najwi\u0119kszy udzia\u0142 w tym spowolnieniu. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_powinno_Cie_to_zainteresowac\"><\/span>Dlaczego powinno Ci\u0119 to zainteresowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c badanie skupia\u0142o si\u0119 na seniorach, jego przes\u0142anie jest uniwersalne. Mo\u017ce by\u0107 nawet wa\u017cniejsze dla m\u0142odszych os\u00f3b, poniewa\u017c maj\u0105 one <strong>wi\u0119cej czasu na przyj\u0119cie w\u0142a\u015bciwego stylu \u017cycia<\/strong> i stworzenie fundament\u00f3w zdrowia w p\u00f3\u017aniejszym wieku. Starzenie biologiczne to proces, kt\u00f3ry <strong>trwa nieustannie.<\/strong> W\u0142\u0105czenie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, utrzymywanie optymalnego poziomu witaminy D i regularna aktywno\u015b\u0107 ruchowa nie s\u0105 wi\u0119c tylko rozwi\u0105zaniami dla senior\u00f3w, ale przede wszystkim skuteczn\u0105 profilaktyk\u0105 i inwestycj\u0105 w d\u0142ugoterminowe zdrowie.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli naprawd\u0119 chcesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, kluczowe s\u0105 nie tylko zdrowe t\u0142uszcze, ale tak\u017ce <strong>inne sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/strong> i <strong>og\u00f3lne podej\u015bcie do stylu \u017cycia.<\/strong> Wi\u0119cej o przeciwstarzeniowym dzia\u0142aniu diety, \u0107wicze\u0144 i wsparciu d\u0142ugowieczno\u015bci przeczytasz w poni\u017cszych artyku\u0142ach.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przeciwdzialanie-starzeniu-sie-i-zdrowe-starzenie-sie-jak-zadbac-o-swoj-organizm-oraz-zachowac-swoj-zdrowy-i-mlody-wyglad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Anti-aging i zdrowe starzenie si\u0119: jak dba\u0107 o organizm i zachowa\u0107 zdrowie oraz m\u0142ody wygl\u0105d? <\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/klucz-do-dlugowiecznosci-naukowcy-przedstawiaja-8-wskazowek-jak-wydluzyc-swoje-zycie-nawet-o-24-lata\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Klucz do d\u0142ugowieczno\u015bci? Naukowcy przedstawiaj\u0105 8 wskaz\u00f3wek, jak \u017cy\u0107 do 24 lat d\u0142u\u017cej <\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_wynika_z_tego_badania\"><\/span>Co wynika z tego badania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wnioski z tej pracy naukowej m\u00f3wi\u0105 nam, \u017ce <strong>kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/strong> mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do tego, \u017ce Tw\u00f3j organizm b\u0119dzie <strong>starza\u0142 si\u0119 wolniej.<\/strong> I to nawet poprzez wp\u0142yw na samo DNA. \u015awietn\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce ich korzy\u015bci s\u0105 jeszcze wi\u0119ksze w po\u0142\u0105czeniu z <strong>witamin\u0105 D<\/strong> i <strong>\u0107wiczeniami.<\/strong> Tw\u00f3j organizm nie starzeje si\u0119 w tym samym tempie, co mijaj\u0105 dni w kalendarzu. Starzeje si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od tego, jak szybko tyka zegar epigenetyczny i starzeje si\u0119 DNA. Przy odpowiednim podej\u015bciu, wed\u0142ug naukowc\u00f3w, mo\u017cemy spowolni\u0107 ten proces i rzeczywi\u015bcie potwierdzi\u0107, \u017ce <strong>wiek to tylko liczba.<\/strong> Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 mog\u0105 odegra\u0107 w tym bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/omega-3-fatty-acids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOmega-3\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-d\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamin D\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kto nie chcia\u0142by wiedzie\u0107, jak spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144. Artyku\u0142 ujawni, kt\u00f3ry z tych czynnik\u00f3w ma najwi\u0119kszy wp\u0142yw na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107.   <\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":736626,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6457,7357,6985,6505,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-737276","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-cwiczenia-pl","9":"tag-odzywianie","10":"tag-omega-3-pl","11":"tag-suplementy-odzywcze","12":"tag-zdrowy-tryb-zycia","13":"h-entry","14":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy mo\u017cna zmniejszy\u0107 wiek biologiczny i spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy odkryli, \u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3, witamina D i trening si\u0142owy maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy mo\u017cna zmniejszy\u0107 wiek biologiczny i spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy odkryli, \u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3, witamina D i trening si\u0142owy maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-12T07:32:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-12T07:32:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Omega-3-a-spol-starnutie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"Czy mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144\",\"datePublished\":\"2025-08-12T07:32:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-12T07:32:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/\"},\"wordCount\":844,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Omega-3-a-spol-starnutie.jpg\",\"keywords\":[\"\u0107wiczenia\",\"od\u017cywianie\",\"omega 3\",\"suplementy od\u017cywcze\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/\",\"name\":\"Czy mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Omega-3-a-spol-starnutie.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-12T07:32:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-12T07:32:44+00:00\",\"description\":\"Czy mo\u017cna zmniejszy\u0107 wiek biologiczny i spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy odkryli, \u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3, witamina D i trening si\u0142owy maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Omega-3-a-spol-starnutie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Omega-3-a-spol-starnutie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Omega-3 a spol starnutie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144 - GymBeam Blog","description":"Czy mo\u017cna zmniejszy\u0107 wiek biologiczny i spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy odkryli, \u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3, witamina D i trening si\u0142owy maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/","og_type":"article","og_title":"Czy mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144 - GymBeam Blog","og_description":"Czy mo\u017cna zmniejszy\u0107 wiek biologiczny i spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy odkryli, \u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3, witamina D i trening si\u0142owy maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-08-12T07:32:39+00:00","article_modified_time":"2025-08-12T07:32:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Omega-3-a-spol-starnutie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"Czy mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144","datePublished":"2025-08-12T07:32:39+00:00","dateModified":"2025-08-12T07:32:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/"},"wordCount":844,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Omega-3-a-spol-starnutie.jpg","keywords":["\u0107wiczenia","od\u017cywianie","omega 3","suplementy od\u017cywcze","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/","name":"Czy mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Omega-3-a-spol-starnutie.jpg","datePublished":"2025-08-12T07:32:39+00:00","dateModified":"2025-08-12T07:32:44+00:00","description":"Czy mo\u017cna zmniejszy\u0107 wiek biologiczny i spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy odkryli, \u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3, witamina D i trening si\u0142owy maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Omega-3-a-spol-starnutie.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Omega-3-a-spol-starnutie.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Omega-3 a spol starnutie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czy-mozna-spowolnic-starzenie-sie-naukowcy-zbadali-wplyw-kwasow-tluszczowych-omega-3-witaminy-d-i-cwiczen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy mo\u017cna spowolni\u0107 starzenie si\u0119? Naukowcy zbadali wp\u0142yw kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, witaminy D i \u0107wicze\u0144"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=737276"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":737280,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737276\/revisions\/737280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/736626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=737276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=737276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=737276"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=737276"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=737276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}