{"id":734451,"date":"2025-07-28T12:00:00","date_gmt":"2025-07-28T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=734451"},"modified":"2025-07-26T09:10:29","modified_gmt":"2025-07-26T07:10:29","slug":"9-motivi-per-allenarsi-il-mattino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/","title":{"rendered":"9 Motivi per Allenarsi il Mattino"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#Benefici_dellallenamento_mattutino\" title=\"Benefici dell&#8217;allenamento mattutino\">Benefici dell&#8217;allenamento mattutino<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#1_Aumenta_lattivita_durante_tutta_la_giornata\" title=\"1. Aumenta l&#8217;attivit\u00e0 durante tutta la giornata\">1. Aumenta l&#8217;attivit\u00e0 durante tutta la giornata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#2_Migliora_il_buon_umore\" title=\"2. Migliora il buon umore\">2. Migliora il buon umore<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#3_Favorisce_la_qualita_del_sonno\" title=\"3. Favorisce la qualit\u00e0 del sonno\">3. Favorisce la qualit\u00e0 del sonno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#4_Aumenta_lattenzione\" title=\"4. Aumenta l&#8217;attenzione\">4. Aumenta l&#8217;attenzione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#5_Mantiene_sotto_controllo_la_pressione_sanguigna_e_lo_zucchero\" title=\"5. Mantiene sotto controllo la pressione sanguigna e lo zucchero\">5. Mantiene sotto controllo la pressione sanguigna e lo zucchero<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#6_Aumenta_i_livelli_di_cortisolo_e_testosterone\" title=\"6. Aumenta i livelli di cortisolo e testosterone\">6. Aumenta i livelli di cortisolo e testosterone<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#7_Nulla_ti_disturbera\" title=\"7. Nulla ti disturber\u00e0\">7. Nulla ti disturber\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#8_Migliore_autodisciplina\" title=\"8. Migliore autodisciplina\">8. Migliore autodisciplina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#9_Piu_spazio_in_palestra\" title=\"9. Pi\u00f9 spazio in palestra\">9. Pi\u00f9 spazio in palestra<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Le persone che si allenano il mattino hanno per te una forza misteriosa? Non vedi il senso di <strong>alzarsi presto al mattino<\/strong> e poi <strong>allenarsi?<\/strong> Abbiamo preparato per te un articolo che potrebbe <strong>cambiare la tua prospettiva sull&#8217;esercizio fisico nelle prime ore del mattino.<\/strong> L&#8217;allenamento mattutino, infatti, pu\u00f2 <strong>migliorare la qualit\u00e0 della vita<\/strong> sia a livello fisico che psicologico. Scopri tutti i motivi <strong>per cui iniziare ad allenarsi al mattino,<\/strong> nelle righe seguenti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_dellallenamento_mattutino\"><\/span>Benefici dell&#8217;allenamento mattutino<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Aumenta_lattivita_durante_tutta_la_giornata\"><\/span>1. Aumenta l&#8217;attivit\u00e0 durante tutta la giornata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Molti di noi non riescono a immaginare la mattina <strong>senza una tazza di caff\u00e8<\/strong> e solo dopo si sentono pronti per gli impegni della giornata. Hai provato <strong>invece del caff\u00e8<\/strong> un buon allenamento mattutino? I risultati di uno studio hanno dimostrato che <strong>10 minuti di camminata sulle scale<\/strong> ti daranno <strong>pi\u00f9 energia di 1 tazza di caff\u00e8.<\/strong> Con questo non vogliamo dire che dovresti smettere di bere caff\u00e8, ma <strong>combinare l&#8217;assunzione di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffeina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caffeina<\/a> con l&#8217;attivit\u00e0 fisica<\/strong> pu\u00f2 darti <strong>ancora pi\u00f9 energia. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[4] [5] [6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;allenamento mattutino,<\/strong> infatti, \u00e8 tra <strong>i modi migliori<\/strong> per <strong>mantenere l&#8217;energia<\/strong> durante tutta la giornata. Il tuo <strong>corpo e la tua mente<\/strong>, grazie ad esso, <strong>affronteranno meglio i compiti quotidiani.<\/strong> Durante l&#8217;esercizio, infatti, <strong>polmoni e cuore<\/strong> sono riforniti di <strong>ossigeno e nutrienti,<\/strong> il che migliora la <strong>resistenza e le prestazioni dell&#8217;organismo. <\/strong>Aumentando l&#8217;energia, quindi, <strong>riduci la stanchezza<\/strong> e ti liberi dell&#8217;esaurimento.<sup> <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/unnamed_3_.jpg\" alt=\"l'allenamento mattutino aumenta l'attivit\u00e0 durante il giorno\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"l'allenamento mattutino aumenta l'attivit\u00e0 durante il giorno\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Migliora_il_buon_umore\"><\/span>2. Migliora il buon umore<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c8 scientificamente provato che l&#8217;esercizio <strong>migliora l&#8217;umore<\/strong> ed \u00e8 benefico nella lotta <strong>contro la depressione e l&#8217;ansia.<\/strong> Dopo l&#8217;allenamento, il corpo rilascia <strong>endorfine,<\/strong> che riducono <strong>stress e dolore.<\/strong> La parola <strong>\u201cendorfina\u201d<\/strong> \u00e8 composta dai termini <strong>&#8211; endogeno, <\/strong>che significa all&#8217;interno dell&#8217;organismo, e <strong>morfina. <\/strong>Le endorfine hanno nel nostro corpo un effetto simile a una categoria di droghe chiamate <strong>oppioidi. <\/strong>In medicina, gli oppioidi sono usati perch\u00e9 <strong>inducono una sensazione di euforia e riducono il dolore. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[13]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Le endorfine<\/strong> vengono rilasciate indipendentemente dall&#8217;orario dell&#8217;allenamento. L&#8217;esercizio mattutino, tuttavia, far\u00e0 s\u00ec che <strong>arriverai al lavoro pi\u00f9 felice<\/strong> e <strong>durante il giorno<\/strong> avrai il <strong>buon umore.<\/strong> Se ti alleni la sera e poi vai a dormire, <strong>godrai meno degli effetti delle endorfine<\/strong> rispetto a un allenamento mattutino. <span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Favorisce_la_qualita_del_sonno\"><\/span>3. Favorisce la qualit\u00e0 del sonno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Secondo i risultati di uno studio del 2014, <strong>l&#8217;allenamento mattutino ha un impatto positivo sul sonno.<\/strong> I partecipanti alla ricerca hanno dichiarato che <strong>dormivano meglio<\/strong> nei giorni di allenamento in cui <strong>si esercitavano alle 7:00.<\/strong> Il loro sonno profondo durava pi\u00f9 a lungo e i risvegli notturni erano meno frequenti. Inoltre, <strong>ci mettevano meno tempo ad addormentarsi.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Al sonno \u00e8 legato anche un altro beneficio, associato alla <strong>melatonina &#8211; l&#8217;ormone del sonno.<\/strong> Il suo compito \u00e8 <strong>portare il corpo in una fase di rilassamento,<\/strong> per farti addormentare meglio la sera. L&#8217;esposizione alla luce mattutina <strong>aumenta i livelli di melatonina<\/strong> durante la notte. Ci\u00f2 significa che l&#8217;allenamento mattutino all&#8217;aria aperta <strong>favorir\u00e0 la velocit\u00e0 dell&#8217;addormentamento serale. <\/strong>Prova quindi a sostituire il tapis roulant in palestra con una corsa mattutina per la tua strada. <span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;allenamento serale e notturno ha esattamente <strong>l&#8217;effetto opposto sul sonno.<\/strong> Dopo l&#8217;esercizio, il tuo corpo \u00e8 in uno \u201cstato di eccitazione\u201d, ha una temperatura pi\u00f9 alta e la mente \u00e8 ancora stimolata. Per questo motivo, potrebbe succedere che <strong>non riuscirai ad addormentarti,<\/strong> perch\u00e9 la tua mente non \u00e8 sufficientemente stanca. <span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1090813304_1_.jpg\" alt=\"l'allenamento mattutino favorisce il sonno\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"l'allenamento mattutino favorisce il sonno\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"7185,36304,104614\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Aumenta_lattenzione\"><\/span>4. Aumenta l&#8217;attenzione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un vantaggio importante dell&#8217;allenamento mattutino \u00e8 che ti aiuta a <strong>stimolare la circolazione sanguigna e migliorare il flusso di sangue al cervello.<\/strong> Gi\u00e0 <strong>30 minuti di allenamento<\/strong> faranno s\u00ec che il tuo <strong>cervello inizi a lavorare meglio<\/strong> e diventi pi\u00f9 resistente alle distrazioni. Grazie all&#8217;esercizio mattutino, miglioreranno la tua <strong>memoria, la capacit\u00e0 di risolvere problemi e l&#8217;attenzione.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[1] [17]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ci\u00f2 \u00e8 stato confermato anche da una ricerca che ha testato l&#8217;impatto <strong>dell&#8217;esercizio mattutino<\/strong> sul miglioramento delle capacit\u00e0 cognitive. Alla ricerca hanno partecipato <strong>65 uomini e donne. <\/strong>Il compito dei partecipanti era di trascorrere <strong>30 minuti sul tapis roulant al mattino<\/strong> e di fare una <strong>pausa di 3 minuti per camminare<\/strong> <strong>ogni mezz&#8217;ora<\/strong> durante il giorno. La combinazione di queste attivit\u00e0 si \u00e8 rivelata il modo migliore per migliorare le <strong>funzioni esecutive,<\/strong> come ad esempio: <span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[14] [15]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>flessibilit\u00e0<\/li>\n\n\n\n<li>orientamento temporale<\/li>\n\n\n\n<li>ragionamento<\/li>\n\n\n\n<li>pianificazione<\/li>\n\n\n\n<li>processo decisionale <\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1084046838.jpg\" alt=\"l'allenamento mattutino aumenta l'attenzione\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"l'allenamento mattutino aumenta l'attenzione\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>In particolare, il periodo tra i 25 e i 45 anni \u00e8 cruciale per l&#8217;esercizio fisico, poich\u00e9 il cervello perde vitalit\u00e0 con l&#8217;et\u00e0 e <strong>dopo i 45 anni<\/strong> le sue <strong>capacit\u00e0 cognitive diminuiscono. L&#8217;allenamento regolare<\/strong> migliora l&#8217;attivit\u00e0 delle sostanze chimiche nel cervello e <strong>aiuta a prevenire la degenerazione dell&#8217;ippocampo,<\/strong> che \u00e8 coinvolto nell&#8217;<strong>elaborazione delle informazioni nell&#8217;apprendimento, nella memoria<\/strong> e nella <strong>navigazione spaziale. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[7] [8]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Mantiene_sotto_controllo_la_pressione_sanguigna_e_lo_zucchero\"><\/span>5. Mantiene sotto controllo la pressione sanguigna e lo zucchero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;ipertensione<\/strong> \u00e8 una <strong>malattia cardiovascolare<\/strong> molto <strong>diffusa.<\/strong> L&#8217;ipertensione colpisce <strong>dal 20 al 50% della popolazione adulta<\/strong> nei paesi sviluppati. Solo una <strong>piccolissima percentuale<\/strong> di persone affette da ipertensione tiene questo problema <strong>sotto controllo.<\/strong> Nei paesi dell&#8217;<strong>Europa centrale<\/strong>, solo <strong>dal 20 al 25% dei pazienti<\/strong> riesce a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo con il trattamento. <span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[5] [9]<\/sup><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Uno studio del 2014 ha esaminato <strong>l&#8217;impatto dell&#8217;esercizio fisico sulla pressione sanguigna. <\/strong>I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi, con ogni gruppo che si allenava in un orario diverso: alle 7:00, alle 13:00 o alle 19:00. La ricerca ha mostrato <strong>risultati nettamente migliori<\/strong> nel gruppo che si allenava alle <strong>7:00.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/__viber_2019-07-11_12-56-47_1.jpg\" alt=\"l'esercizio mattutino mantiene la pressione sanguigna\" style=\"width:843px;height:602px\" title=\"l'esercizio mattutino mantiene la pressione sanguigna\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Oltre alla pressione sanguigna, l&#8217;esercizio mattutino \u00e8 benefico per mantenere <strong>livelli ottimali di zucchero<\/strong> nel sangue. Durante il giorno, il <strong>livello di zucchero cambia,<\/strong> a causa <strong>dell&#8217;assunzione di cibo e dello stile di vita.<\/strong> Dopo i pasti, lo zucchero nel sangue aumenta e <strong>diminuisce in caso di carenza di nutrienti.<\/strong> Avere un contenuto adeguato di zucchero nel sangue \u00e8 importante per tutti, perch\u00e9 livelli di zucchero alti e bassi <strong>  minacciano la salute umana. L&#8217;allenamento mattutino   <\/strong>pu\u00f2 per\u00f2 aiutarti a portare lo zucchero nel sangue a un <strong>livello ottimale. <\/strong>Uno studio del 2015 si \u00e8 concentrato sul confronto tra allenamento mattutino e serale e il loro impatto sul <strong>rischio di ipoglicemia nelle persone con diabete di tipo 1. <\/strong>I risultati hanno dimostrato un <strong>rischio inferiore<\/strong> di sviluppare bassi livelli di zucchero nel sangue proprio <strong>con l&#8217;allenamento mattutino.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[5] [10]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Aumenta_i_livelli_di_cortisolo_e_testosterone\"><\/span>6. Aumenta i livelli di cortisolo e testosterone<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il nostro corpo <strong>secerne ormoni<\/strong> a intervalli di tempo diversi, per questo \u00e8 opportuno impostare l&#8217;allenamento in base ad essi. <strong>Il cortisolo, l&#8217;ormone dello stress,<\/strong> inizia a essere secreto nelle prime ore del mattino e il suo <strong>livello diminuisce la sera. <\/strong>Uno studio del 2008 considera quindi <strong>l&#8217;esercizio mattutino<\/strong> un ottimo modo per <strong>aumentare i livelli di cortisolo<\/strong><strong>,<\/strong> il che provoca una <strong>sensazione di risveglio<\/strong> fin dal mattino.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Bereczki_1_.jpg\" alt=\"allenamento mattutino - livelli di cortisolo e testosterone\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"allenamento mattutino - livelli di cortisolo e testosterone\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Oltre al cortisolo, <strong>l&#8217;allenamento mattutino influenza<\/strong> anche un altro ormone importante <strong>&#8211; <\/strong>il <strong>testosterone. <\/strong>Questo, negli uomini, agisce su molte funzioni vitali, ad esempio <strong>integra l&#8217;energia ed \u00e8 responsabile della crescita muscolare. Il livello di testosterone <\/strong> \u00e8 <strong>un terzo pi\u00f9 alto al mattino<\/strong> rispetto al pomeriggio e alla sera.<sup> <span style=\"color: #ff6600;\">[11] [12]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Nulla_ti_disturbera\"><\/span>7. Nulla ti disturber\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sii sincero, quante volte durante l&#8217;allenamento <strong>prendi in mano il telefono<\/strong> e chatti con amici o colleghi? Sapevi per\u00f2 che svolgere altre attivit\u00e0 durante l&#8217;allenamento <strong>riduce l&#8217;efficacia<\/strong> dell&#8217;esercizio e la <strong>motivazione<\/strong> ad allenarsi? Se non riesci o <strong>non puoi lasciare il cellulare chiuso<\/strong> nell&#8217;armadietto, <strong>prova l&#8217;allenamento mattutino. <\/strong>\u00c8 infatti meno probabile che al mattino tu riceva messaggi, <strong>e-mail, SMS<\/strong> o <strong>telefonate.<\/strong> Dopotutto, neanche tu chiami nessuno alle 6:00 del mattino, vero? <span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[5] [16] <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1040975384_1_.jpg\" alt=\"allenamento mattutino indisturbato\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"allenamento mattutino indisturbato\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Un elemento di disturbo durante l&#8217;esercizio pu\u00f2 essere anche il tuo compagno di allenamento. Fai quindi attenzione che le <strong>conversazioni e il divertimento<\/strong> durante l&#8217;esercizio <strong>non ti distraggano durante l&#8217;allenamento.<\/strong> Se il tuo obiettivo principale \u00e8 <strong>allenarti seriamente,<\/strong> non dovresti farti disturbare da nessuno e da niente, e per questo <strong>l&#8217;allenamento mattutino \u00e8 assolutamente ideale.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[3] <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Migliore_autodisciplina\"><\/span>8. Migliore autodisciplina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Iniziare la giornata con l&#8217;allenamento mattutino <strong>richiede un cambiamento dello stile di vita. <\/strong>Oltre ad alzarti presto, devi <strong>regolare anche l&#8217;orario in cui vai a letto,<\/strong> perch\u00e9 la mancanza di sonno e la stanchezza possono <strong>ridurre notevolmente la tua motivazione ad allenarti al mattino. <\/strong>Ci vogliono disciplina, perseveranza e tempo prima che l&#8217;esercizio mattutino diventi una <strong>routine. <\/strong>Una ricerca del 2010 afferma che il nostro organismo <strong>ha bisogno di 66 giorni per costruire un&#8217;abitudine.<\/strong> Il tuo allenamento mattutino diventer\u00e0 quindi <strong>una cosa ovvia<\/strong> per te dopo circa <strong>2 mesi.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Secondo l&#8217;American Council on Exercise (ACE), le persone che si allenano al mattino sono <strong>pi\u00f9 costanti durante l&#8217;allenamento e si esercitano pi\u00f9 spesso.<\/strong> Al contrario, l&#8217;allenamento serale pu\u00f2 essere influenzato da stanchezza, scoraggiamento, impegni o altre scuse. Prova a prevenire questi fattori negativi spostando <strong>l&#8217;esercizio all&#8217;ora del mattino.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1071151600.jpg\" alt=\"allenamento mattutino e autodisciplina\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"allenamento mattutino e autodisciplina\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Piu_spazio_in_palestra\"><\/span>9. Pi\u00f9 spazio in palestra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sicuramente anche tu conosci il momento in cui la tua palestra \u00e8 pi\u00f9 affollata e <strong>devi aspettare le macchine libere. <\/strong>In generale, <strong>il tardo pomeriggio e la sera sono pi\u00f9 popolari per l&#8217;allenamento<\/strong> rispetto al mattino. Soprattutto <strong>durante il fine settimana,<\/strong> le persone <strong>preferiscono dormire, fare shopping e altre attivit\u00e0<\/strong> piuttosto che l&#8217;allenamento mattutino. Se sei tra gli amanti delle <strong>palestre vuote,<\/strong> ti consigliamo di <strong>alzarti prima e dare una possibilit\u00e0 all&#8217;esercizio mattutino.<\/strong>  <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/unnamed_1__1.jpg\" alt=\"palestra vuota\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"palestra vuota\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Speriamo che, dopo aver letto questo articolo, tu abbia scoperto <strong>9 motivi per cui vale la pena allenarsi al mattino,<\/strong> e che anche tu proverai l&#8217;allenamento mattutino. Scrivici nei commenti se preferisci <strong>allenarti al mattino o alla sera.<\/strong> Se ti \u00e8 piaciuto l&#8217;articolo, non esitare a <strong>condividerlo. <\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-aids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSleep Aids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-and-exercise-equipment\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness and Exercises Equipment\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;allenamento mattutino fornisce energia durante il giorno e migliora il sonno. Equilibra i livelli di ormoni, zucchero e pressione sanguigna. Scopri anche tu i benefici dell&#8217;esercizio mattutino.  <\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":361737,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7883],"tags":[8033,7962,7963],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-734451","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-alimentazione-e-benessere","8":"tag-allenamento","9":"tag-salute","10":"tag-stile-di-vita-sano","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>9 Motivi per Allenarsi il Mattino - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Allenamento mattutino: energia, sonno migliore, equilibrio ormonale, glicemico e pressorio. Scopri i benefici!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 Motivi per Allenarsi il Mattino - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Allenamento mattutino: energia, sonno migliore, equilibrio ormonale, glicemico e pressorio. Scopri i benefici!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-28T10:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_picture_9_d_vodov.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"9 Motivi per Allenarsi il Mattino\",\"datePublished\":\"2025-07-28T10:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/\"},\"wordCount\":1458,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_picture_9_d_vodov.png\",\"keywords\":[\"allenamento\",\"salute\",\"stile di vita sano\"],\"articleSection\":[\"Alimentazione &amp; Benessere\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/\",\"name\":\"9 Motivi per Allenarsi il Mattino - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_picture_9_d_vodov.png\",\"datePublished\":\"2025-07-28T10:00:00+00:00\",\"description\":\"Allenamento mattutino: energia, sonno migliore, equilibrio ormonale, glicemico e pressorio. Scopri i benefici!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_picture_9_d_vodov.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_picture_9_d_vodov.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"9 Motivi per Allenarsi il Mattino\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"9 Motivi per Allenarsi il Mattino - GymBeam Blog","description":"Allenamento mattutino: energia, sonno migliore, equilibrio ormonale, glicemico e pressorio. Scopri i benefici!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/","og_type":"article","og_title":"9 Motivi per Allenarsi il Mattino - GymBeam Blog","og_description":"Allenamento mattutino: energia, sonno migliore, equilibrio ormonale, glicemico e pressorio. Scopri i benefici!","og_url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-07-28T10:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_picture_9_d_vodov.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"9 Motivi per Allenarsi il Mattino","datePublished":"2025-07-28T10:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/"},"wordCount":1458,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_picture_9_d_vodov.png","keywords":["allenamento","salute","stile di vita sano"],"articleSection":["Alimentazione &amp; Benessere"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/","url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/","name":"9 Motivi per Allenarsi il Mattino - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_picture_9_d_vodov.png","datePublished":"2025-07-28T10:00:00+00:00","description":"Allenamento mattutino: energia, sonno migliore, equilibrio ormonale, glicemico e pressorio. Scopri i benefici!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_picture_9_d_vodov.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fb_picture_9_d_vodov.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-motivi-per-allenarsi-il-mattino\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"9 Motivi per Allenarsi il Mattino"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=734451"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":734456,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734451\/revisions\/734456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/361737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=734451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=734451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=734451"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=734451"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=734451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}