{"id":731828,"date":"2022-09-05T10:00:00","date_gmt":"2022-09-05T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/oriskova-masla-a-jejich-rozdily-nutricni-hodnoty-a-vyhody\/"},"modified":"2025-07-10T13:08:20","modified_gmt":"2025-07-10T11:08:20","slug":"burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/","title":{"rendered":"Burri di Frutta Secca e Loro Differenze, Valori Nutrizionali e Benefici"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#Cose_il_burro_di_frutta_secca_e_come_si_produce\" title=\"Cos&#8217;\u00e8 il burro di frutta secca e come si produce?\">Cos&#8217;\u00e8 il burro di frutta secca e come si produce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#Quali_tipi_di_burri_di_frutta_secca_esistono\" title=\"Quali tipi di burri di frutta secca esistono?\">Quali tipi di burri di frutta secca esistono?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#I_burri_di_frutta_secca_piu_popolari_e_le_loro_proprieta\" title=\"I burri di frutta secca pi\u00f9 popolari e le loro propriet\u00e0\">I burri di frutta secca pi\u00f9 popolari e le loro propriet\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#1_Burro_di_arachidi\" title=\"1. Burro di arachidi\">1. Burro di arachidi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#2_Burro_di_mandorle\" title=\"2. Burro di mandorle\">2. Burro di mandorle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#3_Burro_di_anacardi\" title=\"3. Burro di anacardi\">3. Burro di anacardi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#4_Burro_di_nocciole\" title=\"4. Burro di nocciole\">4. Burro di nocciole<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#5_Burro_di_pistacchi\" title=\"5. Burro di pistacchi\">5. Burro di pistacchi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#Confronto_dei_valori_nutrizionali_dei_burri_di_frutta_secca\" title=\"Confronto dei valori nutrizionali dei burri di frutta secca\">Confronto dei valori nutrizionali dei burri di frutta secca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#Come_conservare_i_burri_di_frutta_secca\" title=\"Come conservare i burri di frutta secca?\">Come conservare i burri di frutta secca?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#Burri_di_frutta_secca_durante_la_perdita_e_laumento_di_peso\" title=\"Burri di frutta secca durante la perdita e l&#8217;aumento di peso\">Burri di frutta secca durante la perdita e l&#8217;aumento di peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burri-di-frutta-secca-e-loro-differenze-valori-nutrizionali-e-benefici\/#Cosa_ricordare\" title=\"Cosa ricordare?\">Cosa ricordare?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Il tempo in cui conoscevamo il burro di arachidi o altri burri di frutta secca solo dai film americani \u00e8 ormai lontano. Ora \u00e8 comune avere a casa almeno un tipo di queste creme deliziose che ci tentano a prendere un cucchiaio&#8230; o anche due. A volte non ce ne accorgiamo nemmeno e stiamo gi\u00e0 raschiando il fondo, e non sappiamo nemmeno come ci siamo arrivati cos\u00ec velocemente. E cosa c&#8217;\u00e8 dietro al fatto che sono cos\u00ec incredibilmente buoni? Scopri questo e molto altro ancora nell&#8217;articolo di oggi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_il_burro_di_frutta_secca_e_come_si_produce\"><\/span>Cos&#8217;\u00e8 il burro di frutta secca e come si produce? <strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Anche se viene comunemente chiamato burro, \u00e8 essenzialmente una crema prodotta dalla frutta secca. Da un lato abbiamo deliziosa frutta secca croccante e dall&#8217;altro una crema liscia e vellutata. Stessa materia prima, consistenze completamente diverse. Non \u00e8 una magia, ma la pura forza meccanica di un potente frullatore. <strong> La frutta secca contiene infatti circa il 50% di grassi, che vengono rilasciati durante la macinazione. <\/strong>Pi\u00f9 a lungo dura la macinazione, pi\u00f9 ne vengono rilasciati e pi\u00f9 liquida sar\u00e0 la crema. In questo modo puoi immaginare il processo di lavorazione nella sua forma pi\u00f9 basica. La produzione di burri di frutta secca \u00e8 spesso accompagnata da altre procedure, come la pelatura, la tostatura o l&#8217;aggiunta di altri ingredienti a seconda del tipo di prodotto. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_tipi_di_burri_di_frutta_secca_esistono\"><\/span>Quali tipi di burri di frutta secca esistono? <strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Orientarsi nel mondo delle creme di frutta secca non \u00e8 un gioco da ragazzi. Le possibilit\u00e0 offerte dal mercato odierno sono innumerevoli. In base alla composizione, possiamo dividerli in <strong>monovarietali, multivarietali, proteici e aromatizzati.<\/strong> Si differenziano anche per la consistenza, che pu\u00f2 essere cremosa (smooth) o croccante (crunchy). A questo proposito, gli amanti dei burri di frutta secca si dividono in due campi inconciliabili. Alcuni non rinunciano alla consistenza cremosa e vellutata del burro, mentre altri non capiscono come qualcuno possa gustarlo al massimo senza pezzi croccanti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come dividiamo i burri di frutta secca in base alla consistenza?<strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Burro di frutta secca Cremoso:<\/strong> Ha una consistenza fine e pi\u00f9 liquida, che si spalma facilmente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Burro di frutta secca Crunchy:<\/strong> Nella crema fine sono mescolati pezzi di frutta secca croccante, che vengono aggiunti solo al burro frullato. Un&#8217;altra possibilit\u00e0 di produzione \u00e8 che la frutta secca non venga frullata completamente fino a renderla liscia e nella crema rimangano dei pezzi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"> <sup>[1]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-1124x749.jpg\" alt=\"Differenza tra burro di frutta secca crunchy e smooth\" class=\"wp-image-391578\" title=\"Differenza tra burro di frutta secca crunchy e smooth\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GB_obchod_okt-3.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come dividiamo i burri di frutta secca in base alla composizione?<strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Burri di frutta secca monovarietali<\/h4>\n\n\n\n<p>Li riconosci dal fatto che hanno un solo ingrediente nella composizione. Contengono, ad esempio, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burro-di-arachidi-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>100% arachidi<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burro-di-anacardi-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>anacardi<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burro-di-mandorle-100-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>mandorle<\/strong><\/a><strong>, cocco o altra frutta secca<\/strong>. Questi conferiscono al prodotto un sapore naturale di frutta secca e nutrienti di qualit\u00e0, tra cui vitamine e minerali, a cui sono associati molti benefici. Inoltre, non contengono aromi (zucchero, sale, olio di palma) e altri additivi. Sono quindi tra le creme di frutta secca pi\u00f9 preziose dal punto di vista nutrizionale e sono la scelta migliore per chiunque voglia ottenere il massimo da questi frutti croccanti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Burri di frutta secca multivarietali<\/h4>\n\n\n\n<p>A differenza di quelli monovarietali, hanno diversi tipi di frutta secca nella composizione. Vale comunque la regola che non dovrebbero contenere aromi o altri additivi. <strong>Combinando diversi tipi di frutta secca si possono creare combinazioni di sapori uniche.<\/strong> Allo stesso tempo, offrono una gamma pi\u00f9 ampia di vitamine, minerali e altri nutrienti rispetto a quelli monovarietali. Un esempio \u00e8 il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/crema-triple-nut-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">burro triple nut<\/a>, che contiene un mix di arachidi, anacardi e mandorle. Tra le combinazioni pi\u00f9 apprezzate ci sono anche mandorle o anacardi con <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burro-di-mandorle-con-cocco-e-cioccolato-bianco-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cocco<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Burri di frutta secca proteici<\/h4>\n\n\n\n<p>Queste <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/peanut-butter-nuts-whey-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">creme di frutta secca<\/a> sono arricchite con proteine, grazie alle quali <strong>contengono pi\u00f9 proteine e di solito anche meno grassi.<\/strong> Nella composizione si trovano comunemente proteine del siero di latte, apprezzate per il loro rapporto ottimale di amminoacidi. Questi sono l&#8217;elemento costitutivo di base per la crescita muscolare e quindi conferiscono a queste creme un valore aggiunto, che sar\u00e0 apprezzato non solo dagli atleti di forza. Pi\u00f9 rare sono poi le creme spalmabili proteiche puramente vegetali, che contengono, ad esempio, isolato di proteine di riso o piselli.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>I <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/peanut-butter-nuts-whey-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">burri proteici<\/a> si adattano quindi pi\u00f9 facilmente alla dieta delle persone che controllano l&#8217;apporto di proteine e allo stesso tempo limitano i grassi. Tuttavia, se aggiungiamo 30 g di questa crema al porridge, aumenteremo il contenuto di proteine di circa 5 g. Non si tratta quindi di una fonte significativa di proteine.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi ampliare i tuoi orizzonti e conoscere altre fonti di proteine, leggi il nostro articolo <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/gli-alimenti-che-rendono-facile-laggiunta-di-proteine-alla-tua-dieta\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Alimenti con cui puoi facilmente integrare le proteine nella tua dieta.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"746\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-746x1124.jpeg\" alt=\"Cosa contengono i burri di frutta secca aromatizzati?\" class=\"wp-image-391593\" title=\"Cosa contengono i burri di frutta secca aromatizzati?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-746x1124.jpeg 746w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-266x400.jpeg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17-1020x1536.jpeg 1020w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2022-01-19-at-08.32.17.jpeg 1062w\" sizes=\"auto, (max-width: 746px) 100vw, 746px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Burri di frutta secca aromatizzati<\/h4>\n\n\n\n<p>In questo gruppo includiamo creme spalmabili che, oltre alla frutta secca, contengono anche una serie di altri ingredienti. Pu\u00f2 quindi facilmente accadere che invece di un burro di frutta secca di qualit\u00e0 con molti benefici, abbiamo improvvisamente sul tavolo una popolare crema di nocciole con cioccolato, che contiene solo il 13% di frutta secca. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il resto \u00e8 costituito da zucchero, olio di palma, latte in polvere, cacao, sale e altri additivi. Questo mix ha quindi valori nutrizionali molto diversi rispetto al caso dei burri al 100%. Di solito hanno <strong>un contenuto pi\u00f9 elevato di zuccheri, grassi saturi, sale<\/strong> e mancano di vitamine e minerali.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Consideriamo molto importante soprattutto la differenza nel contenuto di zuccheri semplici, che sono classificati tra i nutrienti a rischio e sono limitati fino al 10% dell&#8217;apporto energetico totale nell&#8217;ambito di una dieta sana. Con una quantit\u00e0 maggiore di queste creme spalmabili dolci, potremmo superare questo apporto giornaliero. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[2\u20134]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 g di crema spalmabile al cioccolato (Nutella) contengono 54 g di zucchero.<\/li>\n\n\n\n<li>100 g di burro di frutta secca al 100% contengono 3\u20135 g di zucchero. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi comunque variare la tua dieta con una crema spalmabile dolce, puoi trovare anche varianti pi\u00f9 adatte con una composizione pi\u00f9 favorevole. Un esempio \u00e8 la <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/crema-di-nocciole-cacao-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">crema spalmabile al cioccolato<\/a> con il 64% di nocciole o la <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burro-di-anacardi-con-cocco-cioccolato-bianco-e-fragole-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">crema di anacardi<\/a> con fragole liofilizzate.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_burri_di_frutta_secca_piu_popolari_e_le_loro_proprieta\"><\/span>I burri di frutta secca pi\u00f9 popolari e le loro propriet\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ognuno di noi ha probabilmente tra i <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/tag\/burro-di-frutta-secca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">burri di frutta secca<\/a> il suo preferito, che non deve mai mancare nella dispensa. Si differenziano per il gusto, ma anche per il contenuto di singoli nutrienti, che dipende dal tipo di frutta secca utilizzata. In comune hanno per\u00f2 il contenuto di grassi sani, tra cui gli acidi grassi <strong>monoinsaturi (MUFA)<\/strong> e <strong>polinsaturi (PUFA)<\/strong>, compresi gli acidi grassi essenziali <strong>omega 3<\/strong>. Questi grassi sono associati a un&#8217;influenza positiva sulla <strong>salute del cuore, dei vasi sanguigni e del cervello.<\/strong> La frutta secca ha in media un contenuto di grassi del 50%, quindi \u00e8 considerata una preziosa fonte di questo nutriente. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[15, 16]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Forse hai gi\u00e0 sentito dire che i burri di frutta secca sono ricchi di proteine. La quantit\u00e0 di questo nutriente \u00e8 influenzata dal tipo di frutta secca, grazie al quale i singoli prodotti differiscono tra loro. Il problema, per\u00f2, \u00e8 che si tratta di proteine vegetali che, a differenza di quelle animali, <strong>non contengono tutti gli amminoacidi essenziali<\/strong> in un rapporto ottimale. Spesso mancano, ad esempio, lisina, metionina o cisteina.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per ottenere almeno 27 g di proteine dal <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burri-di-frutta-secca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">burro di frutta secca<\/a>, significherebbe mangiare almeno 100 g di crema di arachidi. Allo stesso tempo, assumeremmo anche quasi 50 g di grassi e 600 calorie, il che non sarebbe cos\u00ec ideale. In definitiva, una porzione cos\u00ec grande di grassi potrebbe anche causare problemi di stomaco. \u00c8 quindi pi\u00f9 ragionevole considerare i burri di frutta secca pi\u00f9 come una fonte di grassi che di proteine. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[17]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Burro_di_arachidi\"><\/span>1. Burro di arachidi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burro-di-arachidi-100-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">burro di arachidi<\/a> \u00e8 senza dubbio il pi\u00f9 popolare e il pi\u00f9 utilizzato tra tutte le creme. Con audacia regna su tutti i burri di frutta secca, anche se le arachidi appartengono tecnicamente alle leguminose. In definitiva, si tratta principalmente di gusto, composizione e utilizzo. E in queste aree la crema di arachidi ci ha convinto che ha il suo posto d&#8217;onore qui.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La pasta di arachidi \u00e8 stata resa popolare nel 1895 dal medico americano John Harvey Kellogg. La produceva per i suoi pazienti che avevano denti cattivi e avevano bisogno di assumere un&#8217;elevata quantit\u00e0 di energia e proteine. La buona reputazione di questo prodotto si diffuse presto in tutto il continente. Secondo le statistiche, si trova anche nel 94% delle famiglie americane, dove viene spesso utilizzato per preparare il famoso panino PB&amp;J (burro di arachidi + marmellata). Non sempre, per\u00f2, si tratta di un prodotto con il 100% di arachidi, che ha ottime propriet\u00e0 nutrizionali. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"> <sup>[5]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Composizione e benefici del burro di arachidi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tra le altre creme di frutta secca <strong>si distingue per il contenuto di proteine<\/strong>, che varia tra 25 e 27 g per 100 g. <\/li>\n\n\n\n<li>Contiene grassi sani sotto forma di <strong>acidi grassi monoinsaturi (MUFA) e polinsaturi (PUFA).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Grazie all&#8217;<strong>alto contenuto di fibre<\/strong>, ha ottimi effetti sazianti. Pu\u00f2 quindi placare la sensazione di stomaco vuoto anche in piccole quantit\u00e0. Quindi, se non ti butti gi\u00f9 velocemente un cucchiaio dopo l&#8217;altro, probabilmente non mangerai una grande quantit\u00e0 di questo burro in una volta sola.   <\/li>\n\n\n\n<li>Nella composizione ha <strong>vitamine B3 e B6<\/strong>, che supportano il corretto funzionamento del <strong>sistema nervoso.<\/strong> Poi <strong>la vitamina B9 (acido folico)<\/strong>, che \u00e8 importante per la crescita dei tessuti germinali durante la gravidanza e contribuisce anche alla <strong>normale emopoiesi.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u00c8 anche ricco di <strong>vitamina E<\/strong>, che appartiene agli <strong>antiossidanti<\/strong>, grazie ai quali aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.<\/li>\n\n\n\n<li>Contiene anche una serie di minerali. Ad esempio, il <strong>magnesio<\/strong> supporta il corretto <strong>funzionamento dei muscoli<\/strong> e contribuisce alla <strong>riduzione della fatica.<\/strong> \u00c8 quindi importante sia per gli atleti che per la parte non sportiva della popolazione. <strong> <\/strong>Lo zinco, a sua volta, supporta<strong> <\/strong>la corretta funzione dell&#8217;<strong>immunit\u00e0<\/strong> ed \u00e8 importante per mantenere normali livelli di <strong>testosterone<\/strong> nel sangue.<strong> <\/strong>Non gli manca nemmeno il <strong>ferro<\/strong>, che contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell&#8217;emoglobina. La mancanza di questo minerale \u00e8 esposta, ad esempio, alle donne durante le mestruazioni, quando perdono una maggiore quantit\u00e0 di sangue.  <strong>  <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Pu\u00f2 anche vantare un contenuto di <strong>colina<\/strong>, da cui si forma nel corpo il neurotrasmettitore acetilcolina. Questo \u00e8 importante per la <strong>capacit\u00e0 di apprendimento<\/strong> e altre funzioni cerebrali. Quindi, se ti stai preparando per un esame importante, hai una scusa per concederti un dolcetto. Fai solo attenzione a non dimenticare di chiudere il coperchio in tempo con tutta questa concentrazione e di non mangiare l&#8217;intero barattolo. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[6]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Valori nutrizionali del burro di arachidi<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Valore energetico<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Grassi<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Carboidrati<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Proteine<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Fibre<\/center><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">596 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,1 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ricette con burro di arachidi<\/h3>\n\n\n\n<p>Grazie al suo sapore, il burro di arachidi \u00e8 ottimo per piatti dolci e salati. Puoi usarlo per spalmare pane, decorare porridge e pancake, aromatizzare frullati, dessert, ma anche per preparare una salsa di arachidi salata, che \u00e8 parte integrante dei piatti asiatici. In combinazione con una mela o una banana, crea una fantastica combinazione per reintegrare le energie in qualsiasi momento della giornata.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Puoi trovare ispirazione anche in queste ricette: <\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/ricetta-fit-barrette-al-burro-di-arachidi-e-marmellata-di-fragole\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Barrette di arachidi con marmellata di fragole<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\"  (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/ricetta-fit-tartellette-veloci-al-burro-di-arachidi-e-cioccolato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bicchierini di arachidi veloci con proteine e cioccolato<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi saperne di pi\u00f9 sul burro di arachidi, leggi il nostro articolo <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/burro-di-arachidi-come-scegliere-il-migliore-e-quale-impatto-ha-sulla-tua-salute\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Burro di arachidi: come scegliere il migliore e che effetto ha sulla salute?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1124x749.jpg\" alt=\"Uso del burro di arachidi\" class=\"wp-image-391643\" title=\"Uso del burro di arachidi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0681-scaled-e1662466905966-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Burro_di_mandorle\"><\/span>2. Burro di mandorle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burro-di-mandorle-100-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">burro di mandorle<\/a> ha probabilmente una storia lunga quanto quella del burro di arachidi. Molte persone erano allergiche a quest&#8217;ultimo, quindi hanno scoperto un&#8217;ottima alternativa nella crema di mandorle. Da allora, per\u00f2, si \u00e8 costruito una propria reputazione e cos\u00ec tanti fan che pochi lo definirebbero solo un sostituto del burro di arachidi. La crescente popolarit\u00e0 \u00e8 dovuta principalmente alle sue propriet\u00e0 gustative e nutrizionali. Tradizionalmente, \u00e8 prodotto con mandorle non pelate, grazie alle quali conserva un <strong>sapore agrodolce naturale<\/strong> e anche il massimo di nutrienti importanti. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[7]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Composizione e benefici del burro di mandorle<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nella categoria <strong>contenuto di fibre<\/strong> vince la medaglia d&#8217;oro. Grazie al fatto che viene miscelato anche con la buccia, ha il contenuto pi\u00f9 alto di tutti i burri elencati in questo elenco. Pu\u00f2 quindi saziarti anche in piccole quantit\u00e0.   <\/li>\n\n\n\n<li>Rispetto alle altre creme di frutta secca, ha <strong>meno carboidrati.<\/strong> Pertanto, \u00e8 popolare anche tra i sostenitori di diete low-carb, cheto e altri tipi di diete a basso contenuto di carboidrati. <\/li>\n\n\n\n<li>Eccelle nel contenuto di acidi grassi omega 6 insaturi e anche di rari <strong>acidi grassi omega 3<\/strong>, che sono importanti per la salute del cervello, del cuore e della vista. <\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>vitamine B2 e B3<\/strong> contenute contribuiscono a loro volta al normale <strong>metabolismo<\/strong> energetico, durante il quale si verifica il rilascio e il consumo di energia. <\/li>\n\n\n\n<li>Non gli mancano nemmeno la <strong>vitamina B9 (acido folico)<\/strong> e la <strong>vitamina E<\/strong>, che ha effetti antiossidanti. <\/li>\n\n\n\n<li>Come una delle poche noci, pu\u00f2 vantare anche un contenuto di <strong>calcio<\/strong>, necessario per ossa e denti. <\/li>\n\n\n\n<li>Non possiamo dimenticare nemmeno il <strong>magnesio<\/strong> e il <strong>potassio, che sono importanti<\/strong> per<strong> <\/strong>il corretto funzionamento dei muscoli. Questo burro ha quindi una composizione fatta apposta per gli atleti e gli individui attivi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"> <sup>[4, 8]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Valori nutrizionali del burro di mandorle<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Valore energetico<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Grassi<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Carboidrati<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Proteine<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Fibre<\/center><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">650 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ricette con burro di mandorle<\/h3>\n\n\n\n<p>Il burro di mandorle aromatizza magnificamente il porridge di cereali, i <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/tag\/pancake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pancake<\/a>, le frittelle e i frullati e ha un sapore ottimo anche sul pane croccante. Grazie al suo sapore agrodolce, \u00e8 adatto anche per salse cremose salate o pesto per la pasta. Non farai un passo falso nemmeno se lo usi come salsa per intingere pezzi di carota o altri tipi di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/tag\/verdure\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">verdure<\/a> o frutta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Puoi trovare ispirazione anche in questa ricetta:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\"  (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/ricetta-fit-biscotti-vegani-alle-mandorle-con-pezzetti-di-cioccolato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Biscotti vegani alle mandorle con gocce di cioccolato <\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Puoi leggere altre informazioni interessanti sulle mandorle nell&#8217;articolo <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/mandorle-quali-benefici-apportano-a-cuore-pelle-e-cervello-e-quante-mangiarne-al-giorno\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Mandorle: tutto ci\u00f2 di cui hai bisogno<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/mandorle-quali-benefici-apportano-a-cuore-pelle-e-cervello-e-quante-mangiarne-al-giorno\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"t (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sape<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/mandorle-quali-benefici-apportano-a-cuore-pelle-e-cervello-e-quante-mangiarne-al-giorno\/\" class=\"ek-link\"><strong>re.<\/strong><\/a> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Burro_di_anacardi\"><\/span>3. Burro di anacardi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se hai mai assaggiato il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burro-di-anacardi-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">burro di anacardi<\/a>, sicuramente mi darai ragione che <strong>ha la consistenza pi\u00f9 cremosa.<\/strong> Quando a questo si aggiunge un sapore naturalmente dolce, non \u00e8 difficile indovinare perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec popolare. Un fatto interessante \u00e8 che gi\u00e0 durante la guerra fredda la crema di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/tag\/anacardi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">anacardi<\/a> <strong>faceva parte dei pacchetti di salvataggio<\/strong> che i soldati americani avevano con s\u00e9. Al giorno d&#8217;oggi, non serve pi\u00f9 principalmente come salvezza dalla fame, ma rende i nostri piatti pi\u00f9 gustosi e nutrizionalmente pi\u00f9 ricchi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[9]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Composizione e benefici del burro di anacardi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rispetto agli altri burri di frutta secca, ha un <strong>contenuto di carboidrati<\/strong> leggermente pi\u00f9 alto. Non devi preoccuparti di questo, per\u00f2. Si tratta principalmente di carboidrati complessi, che fanno parte di una dieta sana e funzionano come una fonte di energia a rilascio graduale.  <\/li>\n\n\n\n<li>Come le arachidi, non gli mancano gli <strong>acidi grassi insaturi MUFA e PUFA<\/strong>, che secondo gli studi hanno un effetto benefico sui livelli di <strong>colesterolo nel sangue.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li>La composizione pu\u00f2 vantare un contenuto di <strong>vitamina K<\/strong>, che \u00e8 importante per la corretta <strong>coagulazione del sangue<\/strong> e il normale stato delle ossa. <\/li>\n\n\n\n<li>Contiene anche <strong>rame<\/strong>, che supporta il corretto funzionamento del <strong>sistema immunitario<\/strong> ed \u00e8 importante anche per la normale <strong>pigmentazione (colorazione) dei capelli e della pelle.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li>Grazie al <strong>selenio<\/strong>, inoltre, aiuta a mantenere <strong>capelli e unghie sani<\/strong>, ed \u00e8 quindi ideale per chiunque si prenda cura della propria salute e bellezza. <\/li>\n\n\n\n<li>Nella sua composizione contiene anche <strong>manganese<\/strong>, che rientra tra gli <strong>antiossidanti<\/strong> che proteggono le cellule dallo stress ossidativo. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[10, 18]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Valori nutrizionali del burro di anacardi<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Valore energetico<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Grassi<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Carboidrati<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Proteine<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Fibre<\/center><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">574 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">33 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ricette con burro di anacardi<\/h3>\n\n\n\n<p>Grazie alla sua consistenza irresistibilmente cremosa, \u00e8 perfetto per preparare salse, nelle quali funziona benissimo anche come sostituto della panna. Ha un ottimo sapore anche nel condimento per insalate, nei dessert, nel porridge e non possiamo dimenticare la perfetta combinazione con la banana.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Puoi trovare ispirazione anche in questa ricetta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\"  (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/ricetta-fit-insalata-di-pasta-con-condimento-di-anacardi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Insalata di pasta con condimento di anacardi<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi saperne di pi\u00f9 sugli anacardi, puoi trovarli nell&#8217;articolo <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/anacardi-un-alimento-ricco-di-nutrienti-quali-sono-i-benefici-che-offrono-per-la-salute\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Anacardi: tutto quello che devi sapere.<\/strong><\/a><\/strong><strong> <\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1124x749.jpg\" alt=\"Burro di anacardi e il suo utilizzo\" class=\"wp-image-391678\" title=\"Burro di anacardi e il suo utilizzo\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/iStock-1305284841-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Burro_di_nocciole\"><\/span>4. Burro di nocciole<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il sapore del burro di nocciole evoca in molti di noi ricordi d&#8217;infanzia, poich\u00e9 lo associamo alla crema spalmabile al cioccolato Nutella o agli iconici cioccolatini Ferrero Rocher. Probabilmente sono proprio questi dolci alla base della popolarizzazione della crema di nocciole, che ora possiamo acquistare anche senza zucchero e altri aromi. Grazie a questo, possiamo goderci il sapore naturalmente dolce delle <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/nocciole-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nocciole<\/a> e allo stesso tempo ottenere il massimo dei nutrienti. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[11]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Composizione e benefici del burro di nocciole<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Per quanto riguarda il rapporto tra i macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi), \u00e8 molto simile al burro di anacardi. <\/li>\n\n\n\n<li>Contiene anche grassi <strong>insaturi sani MUFA e PUFA.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li>Pu\u00f2 vantare la presenza di <strong>vitamina B1.<\/strong> Questa supporta la normale <strong>attivit\u00e0 cardiaca<\/strong> e la <strong>psiche.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>vitamine B6, B9<\/strong> e il <strong>magnesio<\/strong> contenuti contribuiscono alla <strong>riduzione della stanchezza e dell&#8217;affaticamento.<\/strong> Quindi, ricorrere a un cucchiaino di burro di nocciole durante le giornate impegnative non far\u00e0 certo male. <\/li>\n\n\n\n<li>Non mancano nemmeno le <strong>sostanze antiossidanti<\/strong> sotto forma di vitamina E e manganese. <\/li>\n\n\n\n<li>\u00c8 una fonte di <strong>vitamina K<\/strong>, che \u00e8 importante per <strong>ossa sane<\/strong> e una corretta <strong>coagulazione del sangue.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Nella sua composizione contiene anche <strong>ferro<\/strong>, che contribuisce a sostenere le funzioni cognitive, come <strong>memoria, pensiero e concentrazione.<\/strong> \u00c8 quindi adatto a persone che si dedicano ad attivit\u00e0 <strong>creative<\/strong> e altrimenti impegnative dal punto di vista mentale. Il <strong>rame<\/strong> contenuto, inoltre, favorisce il normale trasporto del ferro in tutto il corpo.  <\/li>\n\n\n\n<li>Il <strong>fosforo<\/strong>, infine, aiuta a mantenere il normale stato di <strong>denti e ossa.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[12]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Valori nutrizionali del burro di nocciole<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Valore energetico<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Grassi<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Carboidrati<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Proteine<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Fibre<\/center><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">571 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28,6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17,9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,6 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ricette con burro di nocciole<\/h3>\n\n\n\n<p>Il burro di nocciole aromatizza perfettamente i dessert, il porridge, i pancake o la fragrante granola fatta in casa. In combinazione con il cacao, puoi preparare una sana crema spalmabile al cioccolato, ottima sul pane. Ha un ottimo sapore anche nei dolci natalizi e crea una combinazione perfetta con le fragole.   <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1124x749.jpg\" alt=\"Utilizzo del burro di nocciole\" class=\"wp-image-391697\" title=\"Utilizzo del burro di nocciole\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458-768x512.jpg 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/IMG_0635-e1662465510458.jpg 2027w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Burro_di_pistacchi\"><\/span>5. Burro di pistacchi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nella storia, i <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/tag\/pistacchi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pistacchi<\/a> erano considerati un frutto prezioso, destinate solo alla nobilt\u00e0 e agli alti rappresentanti dello stato. Secondo la leggenda, la regina di Saba proib\u00ec persino alla gente comune di coltivarli, affermando che si trattava di un cibo esclusivamente reale. Fortunatamente, questi tempi sono ormai passati e possiamo goderci il gusto squisito di questa frutta secca anche in forma di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burro-di-pistacchio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">burro spalmabile<\/a>. Questo \u00e8 sempre pi\u00f9 popolare anche grazie alla sua ottima composizione, alla consistenza delicata e alla variegata gamma di possibilit\u00e0 di utilizzo in cucina. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[13]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Composizione e benefici del burro di pistacchi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pu\u00f2 vantare un <strong>contenuto proteico pi\u00f9 elevato<\/strong>, che eguaglia anche il burro di arachidi.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c8 ricco di <strong>fibre<\/strong>, grazie alle quali contribuisce al senso di saziet\u00e0. <\/li>\n\n\n\n<li>Contiene circa il 50% di grassi, la maggior parte dei quali sono <strong>acidi grassi insaturi<\/strong> benefici (MUFA, PUFA), che spesso mancano nella dieta delle persone che vivono nell&#8217;entroterra. <\/li>\n\n\n\n<li>Tra i micronutrienti, contiene ad esempio le vitamine <strong>B1 e B6<\/strong>, che supportano la normale <strong>attivit\u00e0 psichica<\/strong>, compresa la capacit\u00e0 di apprendimento, pensiero e concentrazione. <\/li>\n\n\n\n<li>\u00c8 una fonte di <strong>vitamina K<\/strong>, che contribuisce alla corretta coagulazione del sangue e aiuta a mantenere <strong>ossa sane.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li>Il <strong>rame<\/strong> contenuto supporta la normale funzione del <strong>sistema nervoso<\/strong>, che controlla l&#8217;attivit\u00e0 di tutti gli organi del corpo. <\/li>\n\n\n\n<li>Grazie al <strong>magnesio<\/strong>, contribuisce alla <strong>riduzione della stanchezza<\/strong> e dell&#8217;affaticamento. <\/li>\n\n\n\n<li>I minerali <strong>manganese<\/strong> e <strong>fosforo<\/strong> sono a loro volta importanti per il <strong>metabolismo<\/strong> energetico, durante il quale si verifica il rilascio e il consumo di energia. <\/li>\n\n\n\n<li>Nella sua composizione contiene anche <strong>colina<\/strong>, che \u00e8 importante per la corretta funzione cerebrale, il che rende questo burro un altro ottimo candidato per gli snack intelligenti per lo studio. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[14]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Valori nutrizionali del burro di pistacchi<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Valore energetico<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Grassi<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Carboidrati<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Proteine<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Fibre<\/center><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">594 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21,9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,4 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ricette con burro di pistacchi<\/h3>\n\n\n\n<p>Il vantaggio del burro di pistacchi \u00e8 il suo sapore leggermente dolce, che si sposa perfettamente con piatti dolci e salati. Inoltre, conferisce ai piatti anche il suo insolito colore verdognolo. \u00c8 adatto per l&#8217;impasto di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/tag\/muffin-it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muffin<\/a>, torte e altri dessert, e arricchisce anche i prodotti da forno salati. Viene aggiunto anche ai condimenti per insalate e pu\u00f2 essere utilizzato anche per preparare il gelato al pistacchio fatto in casa.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Puoi trovare ispirazione anche in questa ricetta:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/ricetta-fitness-ciambellone-al-limone-e-pistacchio\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ciambella che unisce il gusto perfetto di limone e pistacchi <\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Confronto_dei_valori_nutrizionali_dei_burri_di_frutta_secca\"><\/span>Confronto dei valori nutrizionali dei burri di frutta secca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In questa tabella abbiamo riassunto i valori nutrizionali dei burri di frutta secca pi\u00f9 popolari, grazie ai quali puoi facilmente orientarti su quale si adatta meglio alle tue esigenze. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Burri di frutta secca<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Valore energetico<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Grassi <\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Carboidrati<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Proteine<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Fibre<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Burro di arachidi<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">596 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,1 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Burro di mandorle<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">650 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Burro di anacardi<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">574 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">33 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Burro di nocciole<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">571 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28,6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17,6 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Burro di pistacchi<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">594 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21,9 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,4 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_conservare_i_burri_di_frutta_secca\"><\/span>Come conservare i burri di frutta secca?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Metti il burro di frutta secca in frigorifero o lo nascondi in un armadietto? Entrambe queste varianti non sono sbagliate, ma ognuna ha i suoi pro e i suoi contro. <strong>Nell&#8217;ambiente freddo del frigorifero<\/strong>, il burro pu\u00f2 solidificarsi a causa dell&#8217;alto contenuto di grassi, il che rende difficile la sua spalmabilit\u00e0. Ma, ad esempio, nel porridge caldo si scioglier\u00e0 di nuovo magnificamente. Inoltre, il freddo prolunga la sua durata di conservazione, quindi manterr\u00e0 pi\u00f9 facilmente la sua qualit\u00e0 e sar\u00e0 meglio protetto dall&#8217;irrancidimento.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se conservi il burro fuori dal frigorifero, mettilo in un <strong>armadietto chiuso<\/strong> dove \u00e8 protetto dal calore e dalla luce solare. In questo modo rimarr\u00e0 bello liquido e sar\u00e0 pi\u00f9 facile da maneggiare durante la preparazione dei cibi. Tuttavia, tieni presente che a temperatura ambiente pu\u00f2 verificarsi la separazione dello strato di olio, che si accumuler\u00e0 sulla parte superiore del burro. Ma non devi preoccuparti, basta mescolare bene il burro e tutto torner\u00e0 a posto. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[19]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Grazie a una corretta conservazione, il burro di frutta secca pu\u00f2 durare anche diversi mesi. Certo, se non lo mangi prima.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Burri_di_frutta_secca_durante_la_perdita_e_laumento_di_peso\"><\/span>Burri di frutta secca durante la perdita e l&#8217;aumento di peso <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I burri di frutta secca hanno la loro funzione nella dieta sia durante l&#8217;aumento della massa muscolare, sia durante il periodo di perdita di peso. Grazie al fatto che vantano un&#8217;<strong>alta densit\u00e0 energetica<\/strong> (alto contenuto calorico per una piccola quantit\u00e0 di cibo), possono aiutare efficacemente ad aumentare l&#8217;apporto calorico. Basta aggiungere un cucchiaio abbondante di burro di mandorle al cibo e otterrai subito 200 kcal in pi\u00f9. Il burro di frutta secca pu\u00f2 quindi essere facilmente incorporato in colazioni, spuntini, frullati e pasti principali.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Durante la perdita di peso, per lo stesso motivo, \u00e8 meglio tenere sotto controllo la quantit\u00e0 di burro di frutta secca consumata, ma anche in questo caso non devi rinunciarvi completamente. Ti aiuter\u00e0 infatti a integrare i grassi sani<strong>,<\/strong> che sono importanti anche durante la perdita di peso. Inoltre, ad esempio, in combinazione con la frutta, pu\u00f2 anche soddisfare la voglia di dolce. E se stai cercando una variante con un minimo di grassi, puoi provare il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/burro-di-arachidi-in-polvere-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">burro di arachidi in polvere<\/a>, che contiene solo 1,5 g di grassi per porzione.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, secondo gli studi, la <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/frutta-secca-e-semi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frutta secca<\/a> e i burri di frutta secca sono associati a un peso sano e a un <strong>effetto positivo sulla perdita di peso.<\/strong> Tuttavia, anche in questo caso, segui la regola di tutto con moderazione e non dimenticare di conteggiare onestamente ogni cucchiaino nell&#8217;apporto calorico giornaliero. <span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\"><sup>[15]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_ricordare\"><\/span>Cosa ricordare?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I burri di frutta secca sono portatori di grassi sani, proteine vegetali, vitamine, minerali e anche di un ottimo sapore. <strong>Tuttavia, se vogliamo ottenere il meglio da essi, non dovremmo dimenticare di controllare la composizione.<\/strong> Ideali sono quindi le creme di frutta secca al 100%, ma anche i burri proteici o aromatizzati con un minimo di sostanze aggiunte troveranno il loro utilizzo. Possiamo decidere se aggiungere alla dieta burro di arachidi, mandorle o, ad esempio, anacardi in base alle preferenze di gusto e alle propriet\u00e0 nutrizionali menzionate. In ogni caso, non dovremmo esagerare con i burri a causa del loro alto valore calorico.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hai amici amanti dei burri di frutta secca? Condividi con loro questo articolo, in cui potranno trovare preziose informazioni su di essi.  <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nut-butters\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNut Butters\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNuts and Seeds\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come si suddividono i burri di frutta secca e in cosa differisce la composizione di anacardi, arachidi o mandorle? 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