{"id":727238,"date":"2025-06-05T06:34:44","date_gmt":"2025-06-05T04:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=727238"},"modified":"2025-06-05T06:35:09","modified_gmt":"2025-06-05T04:35:09","slug":"connessione-mente-muscolo-il-segreto-dellallenamento-di-forza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/connessione-mente-muscolo-il-segreto-dellallenamento-di-forza\/","title":{"rendered":"Connessione Mente-Muscolo: Il Segreto dell&#8217;Allenamento di Forza"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/connessione-mente-muscolo-il-segreto-dellallenamento-di-forza\/#Come_funziona_la_connessione_cervello-muscolo\" title=\"Come funziona la connessione cervello-muscolo\">Come funziona la connessione cervello-muscolo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/connessione-mente-muscolo-il-segreto-dellallenamento-di-forza\/#Migliorare_la_connessione_cervello-muscolo\" title=\"Migliorare la connessione cervello-muscolo\">Migliorare la connessione cervello-muscolo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/connessione-mente-muscolo-il-segreto-dellallenamento-di-forza\/#Quindi_come_alleniamo_la_connessione_neuromuscolare\" title=\"Quindi, come alleniamo la connessione neuromuscolare?\">Quindi, come alleniamo la connessione neuromuscolare?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/connessione-mente-muscolo-il-segreto-dellallenamento-di-forza\/#Perche_e_bene_migliorare_la_connessione_cervello-muscolo\" title=\"Perch\u00e9 \u00e8 bene migliorare la connessione cervello-muscolo\">Perch\u00e9 \u00e8 bene migliorare la connessione cervello-muscolo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/connessione-mente-muscolo-il-segreto-dellallenamento-di-forza\/#Cosa_succede_quando_la_connessione_neuromuscolare_non_funziona_bene\" title=\"Cosa succede quando la connessione neuromuscolare non funziona bene?\">Cosa succede quando la connessione neuromuscolare non funziona bene?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/connessione-mente-muscolo-il-segreto-dellallenamento-di-forza\/#Conclusione\" title=\"Conclusione\">Conclusione<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ogni movimento che facciamo \u00e8 innescato da contrazioni muscolari. Alcuni muscoli si contraggono, altri si allungano, e solo la loro corretta cooperazione ci permetter\u00e0 di camminare, correre, sollevare oggetti o fare esercizio. Tutti i movimenti sono controllati dal cervello, il che implica che il cervello e i muscoli devono essere molto ben connessi. Quindi l&#8217;esistenza di <strong>una connessione tra il cervello e i muscoli<\/strong> ci dice che questa connessione potrebbe essere importante anche in termini di forza e aumento della massa muscolare.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_funziona_la_connessione_cervello-muscolo\"><\/span>Come funziona la connessione cervello-muscolo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I muscoli senza cervello sarebbero solo una massa inutile che consuma la nostra energia. Grazie ai <strong>neuroni motori<\/strong>, che sono responsabili della <strong>trasmissione dei segnali dal cervello ai muscoli<\/strong>, possiamo eseguire i movimenti pi\u00f9 complessi. Questi funzionano grazie alle   <strong>contrazioni muscolari. Quando si allena la connessione cervello-muscolo, \u00e8 importante concentrarsi su tutte le fasi del movimento <\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Concentrica<\/strong>, quando il muscolo si accorcia e solleva il carico<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eccentrica<\/strong>, dove il muscolo si allunga ma \u00e8 ancora sotto tensione, frena il carico. La fase eccentrica \u00e8 spesso quella in cui si verifica il maggior danno meccanico al muscolo e porta a un adattamento significativo. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Isometrica<\/strong>, dove la lunghezza del muscolo non cambia, ma mantiene la tensione.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"728\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/iStock-2193795956-1124x728.jpg\" alt=\"Come funziona la connessione cervello-muscolo\" class=\"wp-image-725237\" title=\"Come funziona la connessione cervello-muscolo\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/iStock-2193795956-1124x728.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/iStock-2193795956-400x259.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/iStock-2193795956.jpg 1273w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>La comunicazione tra i muscoli e il cervello \u00e8 bilaterale.<\/strong> Questo significa che non solo il cervello dice ai muscoli cosa fare, ma i muscoli rispondono anche al cervello, in modo che il cervello abbia una panoramica accurata di quali muscoli sono attivi quando e in quale posizione. Per comunicare tra i muscoli e il cervello, il corpo umano usa il neurotrasmettitore <strong>acetilcolina<\/strong>, che \u00e8 una specie di \u201cmessaggero\u201d che porta un segnale che un muscolo deve essere attivato. Pi\u00f9 usiamo i nostri muscoli, pi\u00f9 acetilcolina viene utilizzata attraverso la <strong>connessione neuromuscolare<\/strong> e questa connessione migliora. Cos\u00ec, con l&#8217;esercizio regolare, \u00e8 possibile ottenere un migliore controllo sulle contrazioni muscolari. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"49360,48031,28876,51652,54937,29667,34501,30248,48406,28621,28794, 78079\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Migliorare_la_connessione_cervello-muscolo\"><\/span>Migliorare la connessione cervello-muscolo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Uno studio del 2018 di Brad Schoenfeld e i suoi colleghi potrebbe darci un indizio. L&#8217;obiettivo di questo studio era determinare come diverse strategie di <strong>focus dell&#8217;esercizio<\/strong> influenzano <strong>l&#8217;aumento della massa muscolare<\/strong> durante l&#8217;allenamento di forza a lungo termine. \u00c8 stato confrontato l&#8217;effetto della concentrazione consapevole sulla contrazione del muscolo target (connessione mente-muscolo) rispetto alla concentrazione consapevole sul movimento complessivo. Lo studio \u00e8 consistito in 8 settimane di allenamento su 30 uomini non allenati. Il risultato \u00e8 stato che concentrarsi sulla contrazione ha portato a un maggiore aumento del <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/8-esercizi-top-per-i-bicipiti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bicipite<\/a>, ma non del <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/9-esercizi-top-per-cosce-e-polpacci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">quadricipite<\/a>. <strong>Le differenze di forza non erano statisticamente significative<\/strong>, anche se la tendenza indicava una maggiore forza quando ci si concentrava sul movimento complessivo durante gli esercizi per le gambe. La conclusione \u00e8 stata che l&#8217;accoppiamento neuromuscolare <strong>pu\u00f2 favorire l&#8217;ipertrofia (aumento della massa muscolare),<\/strong> in particolare nella parte superiore del corpo. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cz_kamila_pavlickova_062024_05-749x1124.jpeg\" alt=\"Come migliorare la connessione cervello-muscolo?\" class=\"wp-image-725255\" title=\"Come migliorare la connessione cervello-muscolo?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cz_kamila_pavlickova_062024_05-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cz_kamila_pavlickova_062024_05-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cz_kamila_pavlickova_062024_05-1024x1536.jpeg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cz_kamila_pavlickova_062024_05-1365x2048.jpeg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cz_kamila_pavlickova_062024_05-scaled.jpeg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>In termini di allenamento di forza, concentrarsi sulla connessione cervello-muscolo ha senso per esercizi isolati come il <strong>curl dei bicipiti.<\/strong> Gli esercizi complessi, come la panca piana o lo squat, richiedono il coinvolgimento di un gran numero di muscoli per eseguire il movimento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quindi_come_alleniamo_la_connessione_neuromuscolare\"><\/span>Quindi, come alleniamo la connessione neuromuscolare?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Serie di attivazione (ramp-up)<\/strong> &#8211; tendere leggermente e rilassare il muscolo target diverse volte prima dell&#8217;esercizio di isolamento. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ripetizioni lente<\/strong> &#8211; rallentare il movimento, trattenerlo all&#8217;estensione massima. Un tempo sotto tensione pi\u00f9 lungo carica pi\u00f9 pesantemente le fibre muscolari e rende pi\u00f9 facile percepire la contrazione. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Peso pi\u00f9 leggero \u2260 effetto pi\u00f9 debole<\/strong> &#8211; fino a ~60% del peso massimo, la connessione cervello-muscolo \u00e8 pi\u00f9 pronunciata; si indebolisce durante esercizi pesanti e complessi. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visualizzazione<\/strong> &#8211; nella tua testa, immagina le fibre muscolari che si \u201cilluminano\u201d, il sangue che fluisce nel muscolo e che diventa pi\u00f9 forte ad ogni ripetizione. Questa immagine mentale aumenta sia la concentrazione che la qualit\u00e0 della connessione.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_e_bene_migliorare_la_connessione_cervello-muscolo\"><\/span>Perch\u00e9 \u00e8 bene migliorare la connessione cervello-muscolo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Migliore crescita muscolare (ipertrofia)<\/strong> &#8211; lo studio descritto sopra mostra che concentrarsi sulla contrazione pu\u00f2 favorire la crescita muscolare.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maggiore attivazione muscolare<\/strong> &#8211; la contrazione cosciente di un muscolo aumenta il suo coinvolgimento durante l&#8217;esercizio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tecnica migliorata<\/strong> &#8211; la consapevolezza del movimento aiuta a eseguire l&#8217;esercizio con maggiore precisione, riducendo il rischio di infortuni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Migliore controllo muscolare<\/strong> &#8211; la capacit\u00e0 di \u201csentire\u201d e controllare i singoli muscoli migliora la coordinazione e le abilit\u00e0 motorie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Riabilitazione pi\u00f9 efficace<\/strong> &#8211; la connessione cervello-muscoli \u00e8 fondamentale nel ripristinare la funzionalit\u00e0 dopo un infortunio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_succede_quando_la_connessione_neuromuscolare_non_funziona_bene\"><\/span>Cosa succede quando la connessione neuromuscolare non funziona bene?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La forza muscolare diminuisce proporzionalmente con l&#8217;et\u00e0.<\/strong> Questo \u00e8 spesso attribuito principalmente alla <strong>sarcopenia<\/strong>, cio\u00e8 al deperimento muscolare. La connessione indebolita tra il cervello e i muscoli \u00e8 anch&#8217;essa da biasimare. La bassa attivit\u00e0 nell&#8217;et\u00e0 avanzata, combinata con la diminuzione delle fibre muscolari a contrazione rapida, chiamata atrofia (muscoli che si restringono), e le deboli connessioni neuromuscolari sono una ricetta per cadute pi\u00f9 frequenti e l&#8217;incapacit\u00e0 di coordinare correttamente i propri movimenti in et\u00e0 avanzata.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Di conseguenza, questo influisce negativamente sulla qualit\u00e0 della vita complessiva in et\u00e0 avanzata, quando siamo a maggior rischio di lesioni e ospedalizzazione. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>La comunicazione bidirezionale tra cervello e muscoli significa anche che quando <strong>le connessioni si indeboliscono<\/strong>, meno segnali raggiungono il cervello per stimolare la formazione di nuove connessioni, cio\u00e8 la <strong>neuroplasticit\u00e0<\/strong>.<sup> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quindi, per <strong>mantenere il corpo pi\u00f9 sano e funzionale possibile<\/strong>, \u00e8 importante <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/esercizi-e-allenamenti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>esercitare<\/strong><\/a><strong> <\/strong>non solo la forza, ma anche la connessione tra il cervello e i muscoli. Con <strong>abbastanza <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/le-proteine-le-loro-funzioni-nell-organismo-l-assunzione-raccomandata-le-fonti-alimentari-e-i-sintomi-da-carenza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>proteine<\/strong><\/a><strong> e <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-addormentarsi-velocemente-prova-questi-semplici-consigli-per-dormire-meglio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>sonno<\/strong><\/a> di qualit\u00e0, possiamo assicurarci che nemmeno la vecchiaia ci limiter\u00e0 nella nostra vita quotidiana. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusione\"><\/span>Conclusione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La tecnica corretta di esercizio, cos\u00ec come il \u201csentire\u201d i singoli muscoli durante <strong>gli esercizi isolati<\/strong>, pu\u00f2 aiutare non solo con una migliore <strong>crescita muscolare<\/strong>, ma anche assicurare di ottenere un migliore controllo sul nostro corpo. Possiamo vedere questo come un ulteriore pezzo che si adatta al quadro completo della nostra filosofia di allenamento. Con esercizi mirati a rafforzare la connessione tra il cervello e i muscoli, assicureremo anche che il declino della forza o della funzione cognitiva indotto dall&#8217;et\u00e0 non ci influenzer\u00e0 cos\u00ec tanto. Tuttavia, \u00e8 importante notare che questo tipo di focus interno <strong>potrebbe non essere l&#8217;ideale quando si mira alle prestazioni di punta. <\/strong>L\u00ec, un focus esterno, ad esempio, sotto forma di concentrazione su un oggetto o sul risultato di un movimento, \u00e8 di solito pi\u00f9 vantaggioso.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se ti \u00e8 piaciuto questo articolo, condividilo con i tuoi contatti. Facci sapere nei commenti cosa pensi sia pi\u00f9 efficace per lo sviluppo muscolare!  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/muscle-mass-growth\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tAumento Massa Muscolare\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/performance-enhancement\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMiglioramento delle Prestazioni\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tutti i movimenti sono controllati dal cervello, il che implica che il cervello e i muscoli devono essere molto ben connessi. Questa connessione \u00e8 importante anche in termini di forza e aumento della massa muscolare. 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