{"id":725861,"date":"2025-07-17T09:00:00","date_gmt":"2025-07-17T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=725861"},"modified":"2025-10-06T10:39:12","modified_gmt":"2025-10-06T08:39:12","slug":"adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/","title":{"rendered":"Adipositas, \u00dcbergewicht und optimales K\u00f6rpergewicht: Wo ist die Grenze, und warum ist \u00dcbergewicht nicht gesund?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#Wie_konnen_wir_ein_gesundes_Korpergewicht_bestimmen\" title=\"Wie k\u00f6nnen wir ein gesundes K\u00f6rpergewicht bestimmen?\">Wie k\u00f6nnen wir ein gesundes K\u00f6rpergewicht bestimmen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#Wo_liegt_die_Grenze_zwischen_gesundem_und_ungesundem_Gewicht\" title=\"Wo liegt die Grenze zwischen gesundem und ungesundem Gewicht?\">Wo liegt die Grenze zwischen gesundem und ungesundem Gewicht?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#Warum_gibt_es_keine_%E2%80%9Egesunde_Fettleibigkeit%E2%80%9C\" title=\"Warum gibt es keine \u201egesunde Fettleibigkeit\u201c?\">Warum gibt es keine \u201egesunde Fettleibigkeit\u201c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#Ursachen_der_Fettleibigkeit\" title=\"Ursachen der Fettleibigkeit\">Ursachen der Fettleibigkeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#Wie_erreicht_man_ein_optimales_Korpergewicht\" title=\"Wie erreicht man ein optimales K\u00f6rpergewicht?\">Wie erreicht man ein optimales K\u00f6rpergewicht?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#Zusammenfassung\" title=\"Zusammenfassung\">Zusammenfassung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wir leben in einer Zeit, in der wir st\u00e4ndig Zugang zu nahrhaften und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/7-tipps-fuer-eine-gesuendere-ernaehrung-mit-weniger-stark-verarbeiteten-lebensmitteln\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">weniger gesunden Lebensmitteln<\/a> haben. Es sind <strong>so viele Lebensmittel verf\u00fcgbar<\/strong>, dass ein gro\u00dfer Teil davon im M\u00fcll landet. Hunger ist kein gro\u00dfes Thema mehr, und bei Bedarf k\u00f6nnen wir uns schnell die n\u00f6tigen Kalorien beschaffen. Ein Nebeneffekt dieser \u00c4ra des Lebensmittel\u00fcberflusses ist jedoch, dass die <strong>Zahl der \u00fcbergewichtigen oder fettleibigen Menschen zunimmt<\/strong>. Gleichzeitig ist unser nat\u00fcrliches<strong> Bed\u00fcrfnis nach k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung<\/strong> <strong>zur\u00fcckgegangen<\/strong>, was die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Fetteinlagerung weiter f\u00f6rdert. Der menschliche K\u00f6rper ist darauf ausgelegt, Fettreserven anzulegen, aber eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Menge birgt erhebliche Gesundheitsrisiken. Das Fett, auf das wir uns einst zum \u00dcberleben verlie\u00dfen, erschwert heute das Leben, sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig. Wo liegt also die Grenze zwischen Gesundheit und Krankheit, wenn es um \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit geht?       <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_konnen_wir_ein_gesundes_Korpergewicht_bestimmen\"><\/span>Wie k\u00f6nnen wir ein gesundes K\u00f6rpergewicht bestimmen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. BMI<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine der gebr\u00e4uchlichsten Messgr\u00f6\u00dfen zur Bestimmung eines gesunden Gewichts ist der <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-ist-ein-bmi-rechner-und-uberhaupt-zuverlassig\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Body Mass Index (BMI)<\/a>. Der BMI bewertet die Proportionen von Gr\u00f6\u00dfe und Gewicht und wird h\u00e4ufig zur Klassifizierung des Gewichtsstatus verwendet.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die Berechnung des BMI ist sehr einfach:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>BMI = K\u00f6rpergewicht (kg) \/ K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe (m)<sup>2<\/sup>  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>BMI<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Kategorie<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Gesundheitsrisiko<\/center><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;18.5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Untergewicht<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Minimal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18.5 &#8211; 24.9<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Normalgewicht<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Minimal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25 &#8211; 29.9<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u00dcbergewicht<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Erh\u00f6ht<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30 &#8211; 34.9<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Adipositas<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Hoch<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">35 &#8211; 39.9<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Starke Fettleibigkeit<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sehr hoch<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt;40<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Morbide Fettleibigkeit<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Extrem hoch<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Unter normalen Umst\u00e4nden zeigt der BMI an, dass Werte \u00fcber 24,9 in die Kategorie \u00dcbergewicht fallen, wo verschiedene Gesundheitsrisiken wahrscheinlicher werden. <strong>Der BMI ber\u00fccksichtigt jedoch nicht die K\u00f6rperzusammensetzung, d. h. er unterscheidet nicht zwischen Fettmasse und Muskelmasse. <\/strong>Diese Einschr\u00e4nkung wird in bestimmten F\u00e4llen besonders deutlich, z. B. bei Bodybuildern, die trotz eines sehr geringen K\u00f6rperfettanteils als \u00fcbergewichtig oder sogar fettleibig eingestuft werden k\u00f6nnen. Daher ist es wichtig, diese Einschr\u00e4nkungen bei der Interpretation des BMI zu ber\u00fccksichtigen. Nichtsdestotrotz ist der BMI ein hervorragendes Screening-Instrument f\u00fcr die Beurteilung gro\u00dfer Bev\u00f6lkerungsgruppen und bietet einen allgemeinen \u00dcberblick \u00fcber die Gewichtsverteilung in verschiedenen Gruppen. Sie k\u00f6nnen Ihren BMI mit unserem <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/bmi-rechner\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Online-BMI-Rechner <\/a>berechnen. Es gibt jedoch noch bessere Indikatoren.     <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"44248,62842,64393,7067,46174,28792,78073,28621,6086,85948,54937\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Taille-H\u00fcfte-Verh\u00e4ltnis (WHR)<\/h3>\n\n\n\n<p>Einer der am einfachsten messbaren Gesundheitsindikatoren ist das <strong>Verh\u00e4ltnis von Taille zu H\u00fcfte<\/strong> (WHR). Diese Kennzahl spiegelt direkt die Menge an <strong>Bauchfett <\/strong>wider, das stark mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen korreliert ist.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1134\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pomer-obvodu-pasu-a-boku_SK-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-711395\" title=\"Taille-H\u00fcfte-Verh\u00e4ltnis\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pomer-obvodu-pasu-a-boku_SK-1.png 1134w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pomer-obvodu-pasu-a-boku_SK-1-400x264.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pomer-obvodu-pasu-a-boku_SK-1-1124x742.png 1124w\" sizes=\"auto, (max-width: 1134px) 100vw, 1134px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Das Verh\u00e4ltnis von Taille zu H\u00fcfte ist bei Frauen aufgrund der nat\u00fcrlichen Unterschiede in der K\u00f6rperstruktur in der Regel st\u00e4rker ausgepr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Da eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Fettansammlung im <strong>Bauchbereich <\/strong>ein Hauptrisikofaktor f\u00fcr mit Fettleibigkeit zusammenh\u00e4ngende chronische Krankheiten ist, gilt die WHR als aussagekr\u00e4ftiger Indikator f\u00fcr das Gesundheitsrisiko.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>Alter<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>20-29<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>20-29<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>30-39<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>30-39<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>40-49<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>40-49<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>50-59<\/center><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><center>50-59<\/center><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Geschlecht<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>M\u00e4nner<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Frauen<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>M\u00e4nner<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Frauen<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>M\u00e4nner<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Frauen<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>M\u00e4nner<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Frauen<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Geringes Risiko<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;0.83<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;0.71<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;0.84<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;0.72<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;0.88<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;0.73<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;0.90<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt;0.74<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>M\u00e4\u00dfiges Risiko<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.83-0.88<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.71-0.77<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.84-0.91<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.72-0.78<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.88-0.95<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.73-0.79<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.90-0.96<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.74-0.81<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Hohes Risiko<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.89-0.94<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.78-0.82<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.92-0.96<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.79-0.84<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.96-1.00<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.80-0.87<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.97-1.02<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.82-0.88<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Sehr hohes Risiko<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt;0.94<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt;0.82<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt;0.96<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt;0.84<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt;1.00<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt;0.87<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt;1.02<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt;0.88<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Die mit der WHR verbundenen Gesundheitsrisiken variieren je nach Geschlecht und Alter. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Bioimpedanz-Analyse<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine weitere Methode zur Beurteilung der K\u00f6rperzusammensetzung &#8211; insbesondere des K\u00f6rperfettanteils und der Muskelmasse &#8211; ist die <strong>Bioimpedanzanalyse<\/strong>. Diese Technik beruht auf der Tatsache, dass verschiedene Gewebe im menschlichen K\u00f6rper je nach ihrer Zusammensetzung einen unterschiedlichen <strong>elektrischen Widerstand<\/strong> aufweisen. Indem ein schwacher elektrischer Strom durch den K\u00f6rper geleitet wird, k\u00f6nnen Bioimpedanzger\u00e4te den <strong>elektrischen Widerstand der einzelnen Gewebe <\/strong>messen, was eine Sch\u00e4tzung der K\u00f6rperzusammensetzung erm\u00f6glicht. Die Ergebnisse k\u00f6nnen jedoch durch den Fl\u00fcssigkeitsgehalt beeinflusst werden &#8211; wenn eine Person beispielsweise <strong>dehydriert <\/strong>ist, k\u00f6nnen die Messwerte ungenau sein. Es gibt auch Unterschiede zwischen intelligenten Waagen, die die Impedanz nur \u00fcber die F\u00fc\u00dfe messen, und fortschrittlicheren Ger\u00e4ten wie InBody, Omron oder Tanita, die Hand- und Fu\u00dfelektroden f\u00fcr eine genauere Ganzk\u00f6rpermessung verwenden.     <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wo_liegt_die_Grenze_zwischen_gesundem_und_ungesundem_Gewicht\"><\/span>Wo liegt die Grenze zwischen gesundem und ungesundem Gewicht?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Grenze zwischen einem gesunden und einem ungesunden Gewicht ist sehr <strong>individuell<\/strong>. Es geht nicht nur um die Zahl auf der Waage, sondern auch um <strong>K\u00f6rperzusammensetzung, Gr\u00f6\u00dfe, Geschlecht und Genetik<\/strong>. So hat beispielsweise ein Bodybuilder mit einem Gewicht von 100 kg wahrscheinlich ein geringeres Risiko f\u00fcr chronische Krankheiten als ein kleinerer Mann mit demselben Gewicht, bei dem die \u00fcbersch\u00fcssige Masse eher aus Fett als aus Muskeln stammt.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Grenzen des BMI bei der Beurteilung der K\u00f6rperzusammensetzung k\u00f6nnen durch die Messung der WHR \u00fcberwunden werden, mit der sich feststellen l\u00e4sst, ob eine Person ein gesundes Gewicht hat. Das Hauptrisiko ist die Ansammlung von Bauchfett, insbesondere von viszeralem Fett. F\u00fcr die Durchschnittsperson ist der BMI nach wie vor ein n\u00fctzliches Instrument, das einen allgemeinen Hinweis darauf liefert, ob sich jemand der Schwelle zum \u00dcbergewicht n\u00e4hert.   <strong>Und \u00dcbergewicht kann leicht zu Fettleibigkeit f\u00fchren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00dcbergewicht bedeutet nicht unbedingt, dass eine Person chronische Krankheiten hat, aber es erh\u00f6ht die Gesundheitsrisiken. <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=608114\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Fettleibigkeit <\/strong><\/a>ist jedoch objektiv ein ungesunder Zustand. Sie geht mit einer <strong>St\u00f6rung des Hormonhaushalts einher, einschlie\u00dflich der Sexualhormone, des Leptins und des Insulins<\/strong>. Fettleibige M\u00e4nner haben in der Regel einen niedrigeren Testosteronspiegel und einen h\u00f6heren \u00d6strogenspiegel. \u00dcbergewichtige Frauen haben im Allgemeinen niedrigere \u00d6strogenspiegel als Frauen mit gesundem Gewicht.   <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2 &#8211; 3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-3.png\" alt=\"Adipositas\" class=\"wp-image-710898\" title=\"Adipositas\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-3.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-3-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Leptin <\/strong>ist ein vom Fettgewebe produziertes Hormon, das dem Gehirn S\u00e4ttigung signalisiert und so hilft, Fettspeicher und Appetit zu regulieren. Leptin spielt auch eine Rolle beim Jo-Jo-Effekt: Wenn eine Person schnell <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-passiert-mit-dem-koerper-waehrend-der-gewichtsabnahme-und-wie-kann-man-das-gewicht-halten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gewicht verliert<\/a>, sinkt der Leptinspiegel, was zu verst\u00e4rktem Hunger und oft zu einer erneuten Gewichtszunahme f\u00fchrt. Bei <strong>Fettleibigkeit <\/strong>wird dieses <strong>System dysreguliert <\/strong>&#8211; das Gehirn kann nicht mehr richtig einsch\u00e4tzen, wie viel Fett im K\u00f6rper gespeichert ist. Infolgedessen signalisiert es st\u00e4ndig die Notwendigkeit, mehr Fett zu speichern, was zu verst\u00e4rktem Hunger und \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Essen f\u00fchrt.    <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4] <\/mark><\/sup>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Fettleibigkeit<\/strong> ist auch ein <strong>wichtiger Risikofaktor f\u00fcr die Entwicklung von Typ-2-Diabetes<\/strong>, einer Erkrankung, bei der die Insulinfunktion versagt. Obwohl der K\u00f6rper gro\u00dfe Mengen an Insulin produziert, werden die Zellen <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/insulinsensitivitat-wie-man-sie-erhoht-und-insulinresistenz-verhindert\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">insulinresistent<\/a>, d. h. sie reagieren nicht mehr wirksam auf Insulin. Infolgedessen steigt der Blutzuckerspiegel weiter an. Dieses Problem steht in engem Zusammenhang mit \u00fcbersch\u00fcssigem Fettgewebe, das entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Stoffe produziert. Diese Stoffe tragen zur <strong>Insulinresistenz bei. <\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Hauptursache f\u00fcr <strong>Herz-Kreislauf-Erkrankungen <\/strong>bei \u00fcbergewichtigen Personen ist das <strong>metabolische Syndrom<\/strong>. Menschen mit metabolischem Syndrom haben typischerweise einen apfelf\u00f6rmigen (androiden) oder birnenf\u00f6rmigen (gynoiden) K\u00f6rperbau, was auf eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Ansammlung von Fettgewebe im Bauchbereich hinweist.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die <strong>androide Adipositas <\/strong>ist h\u00e4ufiger bei M\u00e4nnern anzutreffen und zeichnet sich durch <strong>Fettansammlungen im Bereich des Bauches und des Oberk\u00f6rpers<\/strong> aus. Diese Fettverteilung steht in engem Zusammenhang mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und das metabolische Syndrom. Obwohl die androide Fettverteilung typischerweise bei M\u00e4nnern auftritt, <strong>kann sie auch bei Frauen vorkommen.<\/strong>     <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die <strong>gynoide Adipositas<\/strong> ist bei Frauen h\u00e4ufiger anzutreffen und zeichnet sich durch Fettansammlungen an den H\u00fcften, Oberschenkeln und am Ges\u00e4\u00df aus. Obwohl diese Fettverteilung <strong>im Vergleich zur androiden Adipositas weniger gesundheitssch\u00e4dlich ist<\/strong>, wird dennoch empfohlen, ein gesundes Gewicht zu halten. Eine \u00e4hnliche gynoide Fettverteilung <strong>kann auch bei M\u00e4nnern auftreten<\/strong>.    <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1134\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Postava-typu-jablka-a-hrusky_ENG.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-711412\" title=\"Android vs. Gynoid Fettleibigkeit\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Postava-typu-jablka-a-hrusky_ENG.png 1134w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Postava-typu-jablka-a-hrusky_ENG-400x264.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Postava-typu-jablka-a-hrusky_ENG-1124x742.png 1124w\" sizes=\"auto, (max-width: 1134px) 100vw, 1134px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Das metabolische Syndrom wird bei einer Person diagnostiziert, die mindestens drei der folgenden Kriterien aufweist:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bauchfettleibigkeit <\/strong>&#8211; \u00dcbersch\u00fcssiges Fett um die Taille, definiert als Taillenumfang \u00fcber ~102 cm bei M\u00e4nnern und ~89 cm bei Frauen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hoher Blutdruck<\/strong> &#8211; 140\/90 mmHg oder h\u00f6her<strong>.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erh\u00f6hte Blutzuckerwerte<\/strong> <strong>(Glyk\u00e4mie) <\/strong>&#8211; in der Regel \u00fcber 100 mg\/L n\u00fcchtern (gleich oder gr\u00f6\u00dfer als 5,6 mmol\/L).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hohe Triglyzeridwerte<\/strong> (Blutfette) &#8211; \u00fcber 150 mg\/L (\u22651,7 mmol\/L).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niedrige Werte des \u201eguten\u201c HDL-Cholesterins<\/strong> &#8211; weniger als 40 mg\/L bei M\u00e4nnern und weniger als 50 mg\/L bei Frauen (M\u00e4nner &lt;0,9 mmol\/L, Frauen &lt;1,1 mmol\/L).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das Metabolische Syndrom selbst <strong>verursacht keine<\/strong> offensichtlichen Symptome. Es ist jedoch stark mit Hypertonie (Bluthochdruck), Dyslipid\u00e4mie (niedriges HDL-Cholesterin, hohes LDL-<a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-verursacht-einen-hohen-cholesterinspiegel-und-wie-kannst-du-ihn-senken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cholesterin <\/a>und hohe Triglyceride), Insulinresistenz (Diabetes) und einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Ansammlung von Fettgewebe verbunden. \u00dcbergewicht erh\u00f6ht das Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln, und <strong>Adipositas <\/strong><strong>versch\u00e4rft <\/strong>dieses Risiko noch weiter. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup>   <br>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Besonders besorgniserregend ist das so genannte<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=615530\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>&#8220;skinny fat&#8221;<\/strong><\/a>\u2014 ein Zustand, von dem immer mehr Menschen betroffen sind, von denen viele gar nicht wissen, dass es ihn gibt. Skinny Fat&#8221;-Personen haben eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Menge an Fettgewebe, aber <strong>sehr wenig Muskelmasse, obwohl sie einen normalen BMI haben<\/strong>. Warum ist das ein Problem? Muskelmasse ist nicht nur f\u00fcr die Bewegung wichtig, sondern auch f\u00fcr die Regulierung der Hormone und der Immunfunktion. Muskeln sind die Hauptenergieverbraucher des K\u00f6rpers &#8211; ein Mangel an Muskeln senkt den Stoffwechsel und erh\u00f6ht die Gesundheitsrisiken, \u00e4hnlich wie bei Fettleibigkeit.     <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png\" alt=\"Unterschiede in der K\u00f6rperzusammensetzung\" class=\"wp-image-710930\" title=\"Unterschiede in der K\u00f6rperzusammensetzung\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-5.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-5-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_gibt_es_keine_%E2%80%9Egesunde_Fettleibigkeit%E2%80%9C\"><\/span>Warum gibt es keine \u201egesunde Fettleibigkeit\u201c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In der wissenschaftlichen Literatur wird manchmal der Begriff \u201estoffwechselgesunde Adipositas\u201c verwendet. Dieses Konzept entstand aus der Beobachtung fettleibiger Personen, bei denen kein metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde &#8211; das hei\u00dft, sie <strong>erf\u00fcllten nicht mindestens drei der f\u00fcnf Diagnosekriterien<\/strong>. Dieser Zustand ist jedoch sehr selten. Selbst wenn einige Personen nicht sofort ein metabolisches Syndrom entwickeln, weisen sie h\u00e4ufig mindestens zwei Risikofaktoren auf, von denen der <strong>h\u00e4ufigste Bluthochdruck ist<\/strong>. Au\u00dferdem ist dieser Zustand nur vor\u00fcbergehend &#8211; mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Die metabolische Gesundheit <strong>verschlechtert sich in der Regel mit zunehmendem BMI. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup> <\/strong>         <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die \u201estoffwechselgesunde Adipositas\u201c ist also kein dauerhafter Zustand. Im Laufe der Zeit f\u00fchrt sie unweigerlich zu einem metabolischen Syndrom und ber\u00fccksichtigt nicht andere negative gesundheitliche Auswirkungen, wie <strong>chronische Entz\u00fcndungen<\/strong>, die zu fettleibigkeitsbedingten Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten beitragen. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Fettleibigkeit erh\u00f6ht auch das Risiko f\u00fcr die Entwicklung von Krankheiten erheblich: <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8] <\/mark><\/sup> <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Herzkrankheiten und Diabetes<\/li>\n\n\n\n<li>Verschiedene Arten von Krebs<\/li>\n\n\n\n<li>Gelenkschmerzen und Erkrankungen des Bewegungsapparats<\/li>\n\n\n\n<li>Leber- und Nierenkrankheiten<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafapnoe<\/li>\n\n\n\n<li>Depressionen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-6.png\" alt=\"Subkutanes Fett\" class=\"wp-image-710947\" title=\"Subkutanes Fett\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-6.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-6-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ursachen_der_Fettleibigkeit\"><\/span>Ursachen der Fettleibigkeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Hauptursachen f\u00fcr Fettleibigkeit sind direkt auf die modernen <strong>Lebensgewohnheiten <\/strong>zur\u00fcckzuf\u00fchren. Die Genetik kann zwar eine Rolle spielen, ist aber nur f\u00fcr etwa 5 % aller F\u00e4lle von Fettleibigkeit verantwortlich. Die restlichen 95 % sind in erster Linie auf die Ern\u00e4hrung und den Lebensstil zur\u00fcckzuf\u00fchren. Wir haben die Auswirkungen der Genetik auf die Fettleibigkeit bereits in <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=608114\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diesem Artikel <\/a>er\u00f6rtert.       <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wir leben in einem Zeitalter der <strong>Adipositas<\/strong>, in dem <strong>kalorienreiche, ungesunde Lebensmittel<\/strong> leichter zug\u00e4nglich und erschwinglicher sind als je zuvor. Wir brauchen nicht einmal mehr das Sofa zu verlassen, um uns etwas zu essen zu holen, und werden von Natur aus von sehr schmackhaften, kalorienreichen Optionen angezogen. Gleichzeitig hat unsere t\u00e4gliche<strong> Bewegung drastisch abgenommen<\/strong>, was es uns noch leichter macht, mehr Energie zu verbrauchen als wir zu uns nehmen. Dieses Ungleichgewicht tr\u00e4gt direkt zur Ansammlung von \u00fcbersch\u00fcssigem Fett bei, das der K\u00f6rper instinktiv als Reserve f\u00fcr schwierige Zeiten speichert. In der heutigen Welt m\u00fcssen wir <strong>diese Energiereserven jedoch nur noch selten anzapfen<\/strong>, was zu einer allm\u00e4hlichen Gewichtszunahme, \u00dcbergewicht und schlie\u00dflich zu Fettleibigkeit f\u00fchrt.     <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_erreicht_man_ein_optimales_Korpergewicht\"><\/span>Wie erreicht man ein optimales K\u00f6rpergewicht?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ein optimales K\u00f6rpergewicht ist sehr individuell. Die Grunds\u00e4tze des Gewichtsmanagements sind jedoch <strong>f\u00fcr alle gleich<\/strong>. Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht erreicht haben, ist es wichtig, es zu halten. F\u00fcr diejenigen, die abnehmen m\u00fcssen, kann der Prozess jedoch eine Herausforderung sein. Es stimmt, dass ein <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kaloriendefizit-wie-kann-man-abnehmen-und-dabei-gesund-bleiben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kaloriendefizit <\/a>der einzige Weg ist, um Gewicht zu verlieren, aber es ist schwierig, es zu halten. Das menschliche Gehirn str\u00e4ubt sich stark gegen eine Gewichtsabnahme und sucht aktiv nach kalorienreichen, zuckerhaltigen Lebensmitteln, um seine <strong>Fettspeicher zu erhalten<\/strong>.           <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Grundlage jeder wirksamen Strategie zur Gewichtsabnahme ist eine<a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-genau-ist-eine-gesunde-ernaehrung-und-wie-kann-man-lernen-gesund-zu-essen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/a> in Verbindung mit ausreichender <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ernaehrung-ausdauertraining-und-krafttraining-was-ist-das-beste-fuer-die-gewichtsabnahme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung.<\/a> Zum Abnehmen braucht man jedoch mehr als nur einen Essensplan und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio &#8211; es sind die <strong>kleinen t\u00e4glichen Gewohnheiten<\/strong>, die sich mit der Zeit ansammeln und den Erfolg bestimmen.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Einige Schl\u00fcsselfaktoren, die die Gewichtsabnahme deutlich verbessern, sind die <strong>Erh\u00f6hung der t\u00e4glichen Schrittzahl, die Verringerung der Portionsgr\u00f6\u00dfen, ausreichend<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/schlaf-der-effektivste-energie-booster-und-fatburner\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Schlaf <\/strong><\/a><strong>und <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-sich-eine-unzureichende-wasseraufnahme-auf-deine-gesundheit-auswirkt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/strong><\/a>. In einem <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-passiert-mit-dem-koerper-waehrend-der-gewichtsabnahme-und-wie-kann-man-das-gewicht-halten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">anderen Artikel <\/a>haben wir bereits er\u00f6rtert, warum Abnehmen schwierig ist und was mit dem Fett passiert, wenn wir es verlieren.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bei Personen mit krankhafter Fettleibigkeit oder gewichtsbedingten Gesundheitsproblemen ist eine <strong>\u00e4rztliche \u00dcberwachung <\/strong>erforderlich. In solchen F\u00e4llen ist es sehr empfehlenswert, <strong>einen Arzt, Ern\u00e4hrungsberater oder Personal Trainer <\/strong>zu konsultieren. Selbst kleine Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen langfristig zu erheblichen gesundheitlichen Verbesserungen f\u00fchren, so dass der Einzelne <strong>ein l\u00e4ngeres, ges\u00fcnderes Leben mit seiner Familie<\/strong> genie\u00dfen kann.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Auch wenn sich die Gewichtsabnahme wie ein langsamer Prozess anf\u00fchlt und sich die <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/warum-waage-ihnen-eine-hoehere-nummer-zeigt-und-es-nicht-fett-ist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zahl auf der Waage nicht schnell \u00e4ndert<\/a>, bedeutet das nicht, dass Sie keine Fortschritte machen. Eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist ein langer Weg, der nicht nur den Abbau von Fett, sondern auch den Aufbau von Muskeln beinhaltet (vor allem, wenn man sich regelm\u00e4\u00dfig bewegt).  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-7.png\" alt=\"K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t\" class=\"wp-image-710979\" title=\"K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-7.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Navrh-bez-nazvu-7-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammenfassung\"><\/span>Zusammenfassung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Grenze zwischen gesundem und ungesundem K\u00f6rpergewicht ist bei jedem Menschen anders. Es gibt jedoch objektive Messwerte, die dabei helfen k\u00f6nnen, festzustellen, wo man steht. Die Beibehaltung eines gesunden Gewichts und K\u00f6rperfettanteils ist f\u00fcr die Vorbeugung zahlreicher chronischer Krankheiten, die mit \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit einhergehen, von entscheidender Bedeutung. <strong>Das Erreichen eines optimalen Gewichts kann zwar eine Herausforderung sein, aber die langfristigen gesundheitlichen Vorteile machen die M\u00fche lohnenswert.<\/strong>      <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness Food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der menschliche K\u00f6rper ist darauf ausgelegt, Fettreserven anzulegen, aber eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Menge birgt erhebliche Gesundheitsrisiken. Das Fett, auf das wir uns einst zum \u00dcberleben verlie\u00dfen, erschwert heute das Leben, sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig. Wo liegt also die Grenze zwischen Gesundheit und Krankheit, wenn es um \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit geht?   <\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":711019,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[98],"tags":[6370,6478,7636,7624,7600,7438],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-725861","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernahrung-und-gesunder-lebensstil","8":"tag-abnehmen","9":"tag-diat","10":"tag-gesunder-lebensstil","11":"tag-gesundheit","12":"tag-gewicht","13":"tag-korperfett","14":"h-entry","15":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Adipositas, \u00dcbergewicht und optimales K\u00f6rpergewicht: Wo ist die Grenze, und warum ist \u00dcbergewicht nicht gesund? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Der Artikel untersucht, wo \u00dcbergewicht beginnt und warum wir auf Indikatoren wie BMI, WHR und K\u00f6rperzusammensetzung achten sollten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Adipositas, \u00dcbergewicht und optimales K\u00f6rpergewicht: Wo ist die Grenze, und warum ist \u00dcbergewicht nicht gesund? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Der Artikel untersucht, wo \u00dcbergewicht beginnt und warum wir auf Indikatoren wie BMI, WHR und K\u00f6rperzusammensetzung achten sollten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-17T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-06T08:39:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\"},\"headline\":\"Adipositas, \u00dcbergewicht und optimales K\u00f6rpergewicht: Wo ist die Grenze, und warum ist \u00dcbergewicht nicht gesund?\",\"datePublished\":\"2025-07-17T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-06T08:39:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/\"},\"wordCount\":2242,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"keywords\":[\"Abnehmen\",\"Di\u00e4t\",\"gesunder Lebensstil\",\"Gesundheit\",\"Gewicht\",\"K\u00f6rperfett\"],\"articleSection\":[\"Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/\",\"name\":\"Adipositas, \u00dcbergewicht und optimales K\u00f6rpergewicht: Wo ist die Grenze, und warum ist \u00dcbergewicht nicht gesund? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"datePublished\":\"2025-07-17T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-06T08:39:12+00:00\",\"description\":\"Der Artikel untersucht, wo \u00dcbergewicht beginnt und warum wir auf Indikatoren wie BMI, WHR und K\u00f6rperzusammensetzung achten sollten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Obezita, nadv\u00e1ha a optim\u00e1lna telesn\u00e1 hmotnos\u0165\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Adipositas, \u00dcbergewicht und optimales K\u00f6rpergewicht: Wo ist die Grenze, und warum ist \u00dcbergewicht nicht gesund?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\",\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"caption\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\"},\"description\":\"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Adipositas, \u00dcbergewicht und optimales K\u00f6rpergewicht: Wo ist die Grenze, und warum ist \u00dcbergewicht nicht gesund? - GymBeam Blog","description":"Der Artikel untersucht, wo \u00dcbergewicht beginnt und warum wir auf Indikatoren wie BMI, WHR und K\u00f6rperzusammensetzung achten sollten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/","og_type":"article","og_title":"Adipositas, \u00dcbergewicht und optimales K\u00f6rpergewicht: Wo ist die Grenze, und warum ist \u00dcbergewicht nicht gesund? - GymBeam Blog","og_description":"Der Artikel untersucht, wo \u00dcbergewicht beginnt und warum wir auf Indikatoren wie BMI, WHR und K\u00f6rperzusammensetzung achten sollten.","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-07-17T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-10-06T08:39:12+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub V\u00edglask\u00fd","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jakub V\u00edglask\u00fd","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/"},"author":{"name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0"},"headline":"Adipositas, \u00dcbergewicht und optimales K\u00f6rpergewicht: Wo ist die Grenze, und warum ist \u00dcbergewicht nicht gesund?","datePublished":"2025-07-17T07:00:00+00:00","dateModified":"2025-10-06T08:39:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/"},"wordCount":2242,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu.png","keywords":["Abnehmen","Di\u00e4t","gesunder Lebensstil","Gesundheit","Gewicht","K\u00f6rperfett"],"articleSection":["Ern\u00e4hrung und gesunder Lebensstil"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/","name":"Adipositas, \u00dcbergewicht und optimales K\u00f6rpergewicht: Wo ist die Grenze, und warum ist \u00dcbergewicht nicht gesund? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu.png","datePublished":"2025-07-17T07:00:00+00:00","dateModified":"2025-10-06T08:39:12+00:00","description":"Der Artikel untersucht, wo \u00dcbergewicht beginnt und warum wir auf Indikatoren wie BMI, WHR und K\u00f6rperzusammensetzung achten sollten.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu.png","width":1200,"height":628,"caption":"Obezita, nadv\u00e1ha a optim\u00e1lna telesn\u00e1 hmotnos\u0165"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/adipositas-uebergewicht-und-optimales-koerpergewicht-wo-ist-die-grenze-und-warum-ist-uebergewicht-nicht-gesund\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Adipositas, \u00dcbergewicht und optimales K\u00f6rpergewicht: Wo ist die Grenze, und warum ist \u00dcbergewicht nicht gesund?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0","name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","caption":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"description":"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.","sameAs":["https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky","https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=725861"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":742195,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725861\/revisions\/742195"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/711019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=725861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=725861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=725861"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=725861"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=725861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}