{"id":725494,"date":"2024-03-29T20:00:00","date_gmt":"2024-03-29T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/"},"modified":"2024-03-29T20:00:00","modified_gmt":"2024-03-29T19:00:00","slug":"zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/","title":{"rendered":"Zughilfen zur Verbesserung des Griffs und der Kraft. Wie werden sie verwendet und gesichert?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#Was_sind_Zughilfen\" title=\"Was sind Zughilfen?\">Was sind Zughilfen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#Warum_solltest_du_Zughilfen_verwenden\" title=\"Warum solltest du Zughilfen verwenden?\">Warum solltest du Zughilfen verwenden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#Wann_solltest_du_Zughilfen_verwenden\" title=\"Wann solltest du Zughilfen verwenden?\">Wann solltest du Zughilfen verwenden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#Wer_profitiert_am_meisten_von_Zughilfen\" title=\"Wer profitiert am meisten von Zughilfen?\">Wer profitiert am meisten von Zughilfen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#Welche_Arten_von_Zughilfen_gibt_es\" title=\"Welche Arten von Zughilfen gibt es?\">Welche Arten von Zughilfen gibt es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#Wie_soll_man_Zughilfen_sichern\" title=\"Wie soll man Zughilfen sichern?\">Wie soll man Zughilfen sichern?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#Was_sind_die_wichtigsten_Ergebnisse\" title=\"Was sind die wichtigsten Ergebnisse?\">Was sind die wichtigsten Ergebnisse?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Hast du schon einmal die frustrierende Erfahrung gemacht, dass dein Griff beim schweren Kreuzheben versagt und du die Hantel nicht mehr halten kannst? Damit bist du sicher nicht allein. <strong>Viele Personen verf\u00fcgen \u00fcber die n\u00f6tige Kraft in R\u00fccken, Beinen und Armen, werden aber durch einen schwachen Griff bei \u00dcbungen, die einen starken Halt erfordern, in ihrem Fortschritt behindert<\/strong>. Zum Gl\u00fcck gibt es f\u00fcr dieses Dilemma eine L\u00f6sung: Hebegurte. Durch den Einsatz von Hebegurten kannst du deinen Griff effektiv st\u00e4rken und neue pers\u00f6nliche Bestleistungen im Training erzielen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_Zughilfen\"><\/span>Was sind Zughilfen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/handgelenkbandagen-und-haken\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Zughilfen<\/a> aus strapazierf\u00e4higen Materialien wie Baumwolle, Nylon oder Leder sind Trainingshilfen <strong>zur Verbesserung der Griffigkeit beim Heben schwerer Gewichte im Fitnessstudio.<\/strong> Ein Ende des Bandes wird um das Handgelenk gewickelt, w\u00e4hrend das andere Ende sicher an der Stange befestigt wird. Durch die Verwendung von Zughilfen kannst du die Spannung im Unterarm und in den Fingern bei \u00dcbungen wie Deadlifts und anderen Zugbewegungen effektiv reduzieren. Das Ergebnis ist ein festerer Griff, der es dir erm\u00f6glicht, <strong>schwerere Hanteln \u00fcber l\u00e4ngere Zeit zu heben und zu halten oder eine gr\u00f6\u00dfere Anzahl von Wiederholungen auszuf\u00fchren.<\/strong> Hebegurte werden h\u00e4ufig von Powerliftern, Gewichthebern, Crossfittern, Kraftsportlern, Bodybuildern und sogar normalen Fitnessstudiobesuchern verwendet, die ihre Leistung steigern wollen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1] <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_solltest_du_Zughilfen_verwenden\"><\/span>Warum solltest du Zughilfen verwenden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt zahlreiche Gr\u00fcnde, warum du Hebegurte in deine <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fitness-taschen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Sporttasche<\/a> packen solltest. Sie bieten eine Reihe von Vorteilen, sei es f\u00fcr die Leistung, die Sicherheit oder den Komfort beim Training.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Geringeres Verletzungsrisiko<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/lift-zughilfen-black-grey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Zughilfen<\/a> k\u00f6nnen den Griff erleichtern und gleichzeitig die Spannung in den B\u00e4ndern, Sehnen und Muskeln der Hand und des Unterarms verringern, wodurch diese Bereiche entlastet werden k\u00f6nnen. <strong>Das wiederum verringert das Risiko von Verletzungen wie Rissen oder \u00dcberlastungen<\/strong>, die durch zu hohe Lasten verursacht werden. Wenn du Schwielen an den Handfl\u00e4chen oder Oberfl\u00e4chenverletzungen von fr\u00fcheren Trainingseinheiten hast und es vorziehst, keine <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/trainingshandschuhe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Handschuhe<\/a> zu benutzen, k\u00f6nnen Zughilfen zus\u00e4tzlichen Komfort bieten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. St\u00e4rkerer Griff<\/h3>\n\n\n\n<p>Diese Trainingshilfe ist ein hilfreicher Assistent f\u00fcr deine Finger, Handfl\u00e4chen, Handgelenke und Unterarme. Sie entlastet sie beim Heben schwerer Gewichte. Du wirst seine Unterst\u00fctzung besonders bei \u00dcbungen sch\u00e4tzen, bei denen die Griffst\u00e4rke eine entscheidende Rolle f\u00fcr den Erfolg spielt, wie z. B. beim Kreuzheben, bei gebogenen Langhantelreihen oder beim Hanteltraining. Mit einem st\u00e4rkeren und sichereren Griff kannst du <strong>neue pers\u00f6nliche Bestleistungen<\/strong> erzielen oder mehr Wiederholungen mit demselben Gewicht ausf\u00fchren. Keine Angst mehr, dass dir die Hantel aus der Hand rutscht. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [2-3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-1124x750.jpg\" alt=\"Hebegurte f\u00f6rdern einen st\u00e4rkeren Griff\" class=\"wp-image-474093\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Hebegurte f\u00f6rdern einen st\u00e4rkeren Griff\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1371570040-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. St\u00e4rkere Konzentration auf die Leistung<\/h3>\n\n\n\n<p>Mit Hilfe von Zughilfen musst du dich nicht mehr ausschlie\u00dflich darauf konzentrieren, <strong>eine Hantel oder eine Stange zu greifen, sondern kannst dich mehr auf die richtige Technik und die Beanspruchung der Zielmuskeln konzentrieren<\/strong>. So vermeidest du Frustration, wenn dir die Stange aus der Hand rutscht oder du w\u00e4hrend des Trainings Schmerzen im Unterarm bekommst. Die bessere Kontrolle \u00fcber die Langhantel steigert das Selbstvertrauen, insbesondere bei der Arbeit mit schwereren Gewichten. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein hochwertiges Training kann auch dazu beitragen, deine Konzentration w\u00e4hrend des Trainings zu verbessern. W\u00e4hle dein Produkt mit Hilfe unseres Artikels: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/?p=535367\" class=\"ek-link\">Wie w\u00e4hle ich das effektivste Supplement vor dem Training aus und verwende es?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Besserer Trainingsreiz<\/h3>\n\n\n\n<p>Jeder Kraftsportler begr\u00fc\u00dft die M\u00f6glichkeit, mit schwereren Lasten zu trainieren und zus\u00e4tzliche Wiederholungen durchzuf\u00fchren. Dies f\u00fchrt zu einem <strong>deutlicheren Trainingsreiz, der den K\u00f6rper dazu veranlasst, sich anzupassen, indem er ein gr\u00f6\u00dferes Muskelwachstum und Kraftzuw\u00e4chse f\u00f6rdert.<\/strong> Im Wesentlichen wirkt sich ein qualitativ besseres Training langfristig positiv auf die Entwicklung des K\u00f6rpers aus. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-749x1124.jpg\" alt=\"Wie verwendet man Hebegurte?\" class=\"wp-image-474111\" title=\"Wie verwendet man Hebegurte?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GymbeamMay1-7-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wann_solltest_du_Zughilfen_verwenden\"><\/span>Wann solltest du Zughilfen verwenden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Um die Vorteile von <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/handgelenkbandagen-x-grip-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Zughilfen<\/a> voll auszusch\u00f6pfen, ist es wichtig, sie <strong>ausschlie\u00dflich f\u00fcr \u00dcbungen und Situationen zu verwenden, in denen ihr Einsatz logisch und relevant ist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zughilfen sind von Vorteil bei \u00dcbungen mit freien Gewichten wie <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/olympic-bar-eternal-power-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Hanteln<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/kettlebell-black-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Kugelhantel<\/a> und <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/30-kg-gewichtsset-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Kurzhanteln<\/a> sowie bei Trainingseinheiten an der <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/klimmzugstange-fur-die-decke-multi-grip-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Pull-up-Stange<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Zughilfen eignen sich hervorragend f\u00fcr \u00dcbungen wie Kreuzheben (klassische, rum\u00e4nische und Sumo-Varianten), gebogene Langhantelreihen, gebogene Kurzhantelreihen, bulgarische Split-Squats, Kurzhantel-Step-Ups, <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/verstellbare-kettlebell-3-4-18-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Kugelhantel-Schw\u00fcnge<\/a> oder die \u00dcbung Farmer&#8217;s Carry.<\/li>\n\n\n\n<li>Zughilfen werden auch f\u00fcr Gewichthebe\u00fcbungen wie das Rei\u00dfen oder Sto\u00dfen verwendet.<\/li>\n\n\n\n<li>Sie eignen sich f\u00fcr eine Vielzahl von \u00dcbungen, darunter Pull-ups, Kreuzheben, h\u00e4ngende Beinheben (Zehen zur Stange) und verschiedene andere <a href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/mit-diesen-10-uebungen-fuer-anfaenger-und-fortgeschrittene-lernst-du-wie-man-an-einer-klimmzugstange-trainiert\/\" class=\"ek-link\">Pull-up-\u00dcbungen<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Verwende Zughilfen <strong>vor allem, wenn du mit schweren Gewichten arbeitest, wenn du die Anzahl der Wiederholungen erh\u00f6hen willst oder<\/strong> um deinen Griff an der Pull-up-Stange zu erweitern.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Wettk\u00e4mpfer sollten sich dar\u00fcber im Klaren sein, dass die Verwendung von Hebegurten bei Kraftdreikampf- oder Gewichtheberwettk\u00e4mpfen generell verboten ist. Sie k\u00f6nnen jedoch <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/flussige-kreide-liquid-chalk-250-ml-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">fl\u00fcssige<\/a> oder <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/kreide-magnesium-block-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Pulverkreide<\/a> verwenden, um ein Ausrutschen zu verhindern und die Griffigkeit zu verbessern. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3\u20134]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Denke daran, dass Zughilfen nicht als Ersatz f\u00fcr einen festen Griff verwendet werden sollten. <strong>Versuche, sie nur dann zu verwenden, wenn es notwendig ist, z. B. in Situationen, in denen du die Hantel voraussichtlich nicht \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum sicher halten kannst<\/strong>. Durch \u00dcbungen ohne Hebegurt wird die Unterarm- und Fingermuskulatur aktiv gest\u00e4rkt, was sich im Alltag, z.B. beim Tragen einer schweren Einkaufstasche, als n\u00fctzlich erweisen kann.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wer_profitiert_am_meisten_von_Zughilfen\"><\/span>Wer profitiert am meisten von Zughilfen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/x-grip-lifting-straps-pink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Zughilfen<\/a> bieten Vorteile f\u00fcr Kraftsportler, die ihre Leistung bei \u00dcbungen verbessern wollen, bei denen es auf die Griffkraft ankommt. Dazu geh\u00f6ren <strong>Kraftdreik\u00e4mpfer, Gewichtheber, Crossfitter, Bodybuilder<\/strong> und andere <strong>Fitnessbegeisterte<\/strong>, die h\u00e4ufig ins Fitnessstudio gehen. Allerdings sind Zughilfen <strong>nicht f\u00fcr Anf\u00e4nger geeignet<\/strong>, die stattdessen lieber ihre Griffkraft entwickeln sollten. F\u00fcr Anf\u00e4nger ist es au\u00dferdem wichtig, sich auf die Beherrschung der richtigen Technik zu konzentrieren, anstatt nur schwere Gewichte zu heben. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dieses Sportzubeh\u00f6r ist auch f\u00fcr Frauen von Vorteil, die zwar \u00fcber viel Kraft verf\u00fcgen, aber durch eine kleinere Handfl\u00e4che eingeschr\u00e4nkt sind, was ihre Griffigkeit beeintr\u00e4chtigen kann. Es ist auch n\u00fctzlich f\u00fcr Personen, die nach einer <strong>Verletzung des Unterarms oder des Handgelenks<\/strong> wieder mit dem Training beginnen. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, bevor man sie in sein Trainingsprogramm aufnimmt. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"62233,4477,4479,73591,5354,69784,4475,62239,7858,43228\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Arten_von_Zughilfen_gibt_es\"><\/span>Welche Arten von Zughilfen gibt es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hebegurte werden nach Form und Verwendungszweck eingeteilt. Bei der Anschaffung von Hebegurten ist es wichtig, die Vor- und Nachteile der einzelnen Typen gegeneinander abzuw\u00e4gen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Seil-Zughilfen<\/h3>\n\n\n\n<p>Dies ist wahrscheinlich die beliebteste Art von <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/lift-zughilfen-black-grey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Zughilfen<\/a>, die man im Fitnessstudio h\u00e4ufig findet. Ein Ende <strong>ist mit einer \u00d6se versehen, durch die man die Hand steckt, w\u00e4hrend das andere Ende um die Hantel gewickelt wird.<\/strong> Die L\u00e4nge des Riemens erm\u00f6glicht mehrere Umwicklungen um die Hantel. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vorteil:<\/strong> Sichere Befestigung sowohl an der Stange als auch am Handgelenk.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nachteil:<\/strong> Das L\u00f6sen von der Stange kann l\u00e4nger dauern.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-1124x750.jpg\" alt=\"Welche Vorteile haben Hebegurte?\" class=\"wp-image-474149\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Welche Vorteile haben Hebegurte?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/frenkiboi_64-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Olympische Zughilfen<\/h3>\n\n\n\n<p>Sie verf\u00fcgen \u00fcber eine <strong>einzige geschlossene \u00d6se, die um das Handgelenk gef\u00fchrt wird, wobei das andere Ende unter die Hantel gef\u00e4delt und durch Greifen mit der Handfl\u00e4che gesichert wird.<\/strong> Diese Heberiemen sind bei Gewichthebern sehr beliebt, da sie ein schnelles L\u00f6sen des Griffs der Hantel erm\u00f6glichen. Dies ist vor allem beim Rei\u00dfen und Sto\u00dfen wichtig, wo die B\u00e4nder vor allem in der Anfangsphase verwendet werden und \u00fcber dem Kopf gel\u00f6st werden. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vorteil:<\/strong> Schnell zu befestigen und von der Stange zu l\u00f6sen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nachteil:<\/strong> Schwer an die Form der Hand anzupassen, und die Befestigung an der Stange ist nicht so stark.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. 8er-Zughilfen<\/h3>\n\n\n\n<p>Diese <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/figure-8-zughilfen-black-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Zughilfen<\/a> haben ein 8-f\u00f6rmiges Design, das sich durch zwei \u00d6sen auszeichnet. <strong>Eine \u00d6se wird um das Handgelenk gewickelt, unter der Hantel hindurchgef\u00fchrt und dann wieder um das Handgelenk gewickelt, um sie zu sichern.<\/strong> Im Gegensatz zu den beiden vorherigen Typen f\u00fcllen diese B\u00e4nder nicht den Raum zwischen Handfl\u00e4che und Hantel aus. Die 8er-Zughilfen werden vor allem von Kraftdreik\u00e4mpfern und Kraftsportlern bei extrem schweren Kreuzheben verwendet. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"> [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vorteil:<\/strong> Die gesamte Handfl\u00e4che ist in Kontakt mit der Stange.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nachteil:<\/strong> Sind nicht f\u00fcr das olympische Gewichtheben geeignet und lassen sich nicht so leicht herunterziehen wie Seil-Zughilfen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-1124x749.jpg\" alt=\"Wie verwendet man 8er-Hebegurte?\" class=\"wp-image-474275\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wie verwendet man 8er-Hebegurte?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_4065-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Hebehaken<\/h3>\n\n\n\n<p>Es gibt auch <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/fitness-haken-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Zughilfen <\/a>mit einem Metallhaken an einem Ende. Diese Zughilfen werden am Handgelenk befestigt und der Haken wird einfach in die Hantel eingehakt. Der Sitz des Hakens an der Hantel ist jedoch nicht immer optimal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vorteil:<\/strong> Man muss sie nicht um die Stange wickeln.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nachteil:<\/strong> Passt nicht f\u00fcr alle Arten von Stangen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_soll_man_Zughilfen_sichern\"><\/span>Wie soll man Zughilfen sichern?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du unseren Ratgeber befolgst, kann fast jeder lernen, <strong>wie man Seil-Zughilfen oder 8er-Zughilfen richtig anlegt<\/strong>. Am Anfang musst du dich auf die Technik konzentrieren, aber nach einer Weile wirst du merken, dass sie dir in Fleisch und Blut \u00fcbergeht.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie werden Seil-Zughilfen gesichert?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zuerst das Ende des Zughilfen durch die \u00d6se f\u00e4deln, so dass eine Schlaufe entsteht.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image.gif\" alt=\"Wie werden klassische Hebegurte gesichert?\" class=\"wp-image-474188\" title=\"Wie werden klassische Hebegurte gesichert?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Die Hand so durch die Schlaufe f\u00fchren, dass das lose Ende in der Handfl\u00e4che liegt. Die Schlaufe vorsichtig festziehen, um sicherzustellen, dass sie nicht zu locker ist.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-1.gif\" alt=\"Wie werden klassische Hebegurte gesichert?\" class=\"wp-image-474204\" title=\"Wie werden klassische Hebegurte gesichert?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>Dann die Hand auf die Hantel legen und das lose Ende der Zughilfen unter der Hantel ein- oder mehrmals um die Hantel wickeln. Zum Schluss wird das aufgewickelte Band mit einem festen Griff der Hand fixiert. Den Vorgang mit dem anderen Hebegurt wiederholen und das Training kann beginnen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-2.gif\" alt=\"Wie werden klassische Hebegurte gesichert?\" class=\"wp-image-474220\" title=\"Wie werden klassische Hebegurte gesichert?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>Zum L\u00f6sen der Zughilfen einfach die Hantel loslassen und abrollen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie werden 8er-Zughilfen gesichert?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Hand durch die Schlaufe der Zughilfen f\u00fchren, bis sie das Handgelenk erreicht.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-3.gif\" alt=\"Wie werden 8er-Hebegurte gesichert?\" class=\"wp-image-474237\" title=\"Wie werden 8er-Hebegurte gesichert?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Neben die Hantel stellen, zweite Schlaufe unter der Hantel durchziehen und \u00fcber das gleiche Handgelenk schieben. Hantel fest greifen. Mit der anderen Schlaufe wiederholen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"480\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ezgif.com-gif-maker-1.gif\" alt=\"Wie werden 8er-Hebegurte gesichert?\" class=\"wp-image-474293\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>Zum L\u00f6sen der 8-Zughilfen einfach die Hantel loslassen und die obere Schlaufe vom Handgelenk schieben.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_die_wichtigsten_Ergebnisse\"><\/span>Was sind die wichtigsten Ergebnisse?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zughilfen sind grundlegende Trainingshilfen, die dir das Heben schwerer Gewichte erleichtern k\u00f6nnen. Sie verbessern deinen Griff und machen dein <strong>Training effektiver, komfortabler und sogar etwas sicherer.<\/strong> Es ist jedoch wichtig, dass du sie nur f\u00fcr schwere Gewichte, h\u00f6here Wiederholungen oder l\u00e4ngere Griffe verwendest, wenn deine Griffkraft nicht ausreichend ist. <strong>F\u00fcr ein traditionelles Krafttraining eignen sich am besten klassische Seil- oder 8er-Zughilfen.<\/strong> Gewichtheber hingegen bevorzugen olympische <strong>Zughilfen<\/strong>, die sich leichter l\u00f6sen lassen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn dir dieser Artikel gefallen hat und du ihn informativ gefunden hast, vergiss nicht, ihn mit deinen Freunden zu teilen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-accessories\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitnesszubeh\u00f6r\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/lifting-straps-and-grips\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tZughilfen\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hast du das Gef\u00fchl, dass deine Griffst\u00e4rke dich beim Kreuzheben und anderen \u00dcbungen behindert? Dann sind Hebegurte die perfekte L\u00f6sung f\u00fcr dich. In diesem Artikel erf\u00e4hrst du mehr \u00fcber die vielen Vorteile von Hebegurten, die verschiedenen Arten von Hebegurten und wie man sie richtig benutzt.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":725495,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[11496],"tags":[11500,11527,11499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-725494","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ubungen-und-trainings-at","8":"tag-pomocky-na-cvicenie-at","9":"tag-silovy-trening-at","10":"tag-trening-at","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zughilfen zur Verbesserung des Griffs und der Kraft. Wie werden sie verwendet und gesichert? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Was sind Zughilfen und f\u00fcr welche \u00dcbungen sind sie gedacht? Wie werde sie befestigt? Ein Hilfsmittel f\u00fcr einen st\u00e4rkeren und festeren Griff.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zughilfen zur Verbesserung des Griffs und der Kraft. Wie werden sie verwendet und gesichert? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Was sind Zughilfen und f\u00fcr welche \u00dcbungen sind sie gedacht? Wie werde sie befestigt? Ein Hilfsmittel f\u00fcr einen st\u00e4rkeren und festeren Griff.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-29T19:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"Zughilfen zur Verbesserung des Griffs und der Kraft. Wie werden sie verwendet und gesichert?\",\"datePublished\":\"2024-03-29T19:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/\"},\"wordCount\":1717,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"keywords\":[\"pom\u00f4cky na cvi\u010denie\",\"silov\u00fd tr\u00e9ning\",\"tr\u00e9ning\"],\"articleSection\":[\"\u00dcbungen und Training\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/\",\"name\":\"Zughilfen zur Verbesserung des Griffs und der Kraft. Wie werden sie verwendet und gesichert? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"datePublished\":\"2024-03-29T19:00:00+00:00\",\"description\":\"Was sind Zughilfen und f\u00fcr welche \u00dcbungen sind sie gedacht? Wie werde sie befestigt? Ein Hilfsmittel f\u00fcr einen st\u00e4rkeren und festeren Griff.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zughilfen zur Verbesserung des Griffs und der Kraft. Wie werden sie verwendet und gesichert?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zughilfen zur Verbesserung des Griffs und der Kraft. Wie werden sie verwendet und gesichert? - GymBeam Blog","description":"Was sind Zughilfen und f\u00fcr welche \u00dcbungen sind sie gedacht? Wie werde sie befestigt? Ein Hilfsmittel f\u00fcr einen st\u00e4rkeren und festeren Griff.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/","og_type":"article","og_title":"Zughilfen zur Verbesserung des Griffs und der Kraft. Wie werden sie verwendet und gesichert? - GymBeam Blog","og_description":"Was sind Zughilfen und f\u00fcr welche \u00dcbungen sind sie gedacht? Wie werde sie befestigt? Ein Hilfsmittel f\u00fcr einen st\u00e4rkeren und festeren Griff.","og_url":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-03-29T19:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"Zughilfen zur Verbesserung des Griffs und der Kraft. Wie werden sie verwendet und gesichert?","datePublished":"2024-03-29T19:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/"},"wordCount":1717,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","keywords":["pom\u00f4cky na cvi\u010denie","silov\u00fd tr\u00e9ning","tr\u00e9ning"],"articleSection":["\u00dcbungen und Training"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/","url":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/","name":"Zughilfen zur Verbesserung des Griffs und der Kraft. Wie werden sie verwendet und gesichert? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","datePublished":"2024-03-29T19:00:00+00:00","description":"Was sind Zughilfen und f\u00fcr welche \u00dcbungen sind sie gedacht? Wie werde sie befestigt? Ein Hilfsmittel f\u00fcr einen st\u00e4rkeren und festeren Griff.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trhacky-FB-.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/zughilfen-zur-verbesserung-des-griffs-und-der-kraft-wie-werden-sie-verwendet-und-gesichert\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zughilfen zur Verbesserung des Griffs und der Kraft. Wie werden sie verwendet und gesichert?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=725494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725494\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/725495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=725494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=725494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=725494"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=725494"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=725494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}