{"id":724894,"date":"2024-04-15T09:00:00","date_gmt":"2024-04-15T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/selbstdisziplin-der-schluessel-zum-erfolg-in-sport-und-leben\/"},"modified":"2025-08-18T13:23:46","modified_gmt":"2025-08-18T11:23:46","slug":"selbstdisziplin-der-schluessel-zum-erfolg-in-sport-und-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/selbstdisziplin-der-schluessel-zum-erfolg-in-sport-und-leben\/","title":{"rendered":"Selbstdisziplin: Der Schl\u00fcssel zum Erfolg in Sport und Leben"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/selbstdisziplin-der-schluessel-zum-erfolg-in-sport-und-leben\/#Quelle_der_Selbstdisziplin_vs_Wissenschaft\" title=\"Quelle der Selbstdisziplin vs. Wissenschaft\">Quelle der Selbstdisziplin vs. Wissenschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/selbstdisziplin-der-schluessel-zum-erfolg-in-sport-und-leben\/#Funf_Wege_deine_Selbstdisziplin_zu_starken\" title=\"F\u00fcnf Wege, deine Selbstdisziplin zu st\u00e4rken\">F\u00fcnf Wege, deine Selbstdisziplin zu st\u00e4rken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/selbstdisziplin-der-schluessel-zum-erfolg-in-sport-und-leben\/#Was_sind_die_Belohnungen_der_Selbstdisziplin\" title=\"Was sind die Belohnungen der Selbstdisziplin?\">Was sind die Belohnungen der Selbstdisziplin?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wir sehen viele erfolgreiche Menschen in der Welt um uns herum. Doch wenn es darum geht, Ziele wirklich zu erreichen, m\u00fcssen wir oft gar nicht weit schauen. Es kann ein Freund sein, der gerade bei der Arbeit bef\u00f6rdert wurde, oder ein Trainingspartner im Fitnessstudio, der in gro\u00dfartiger Form ist. Was dabei jedoch oft weniger sichtbar ist, ist die harte Arbeit hinter ihrem Erfolg.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Deinen Ern\u00e4hrungsplan zu befolgen, die richtigen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einzunehmen und hart genug zu trainieren, kostet eine betr\u00e4chtliche Menge an Anstrengung und F\u00e4higkeiten, die man Selbstdisziplin nennt.<\/strong> Und das ist der Schl\u00fcssel zum Erfolg. Wenn du sie beherrschst, kann dieses Jahr ein Wendepunkt f\u00fcr deine Ziele sein.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Selbstdisziplin entsteht jedoch nicht \u00fcber Nacht. Aus psychologischer Sicht k\u00f6nnen wir sie definieren als:<span style=\"color: #ff6600\"> <\/span><\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[1] <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die F\u00e4higkeit, unser <strong>Verhalten so zu kontrollieren<\/strong>, dass wir Versuchungen vermeiden und gesetzte Ziele erreichen<\/li>\n\n\n\n<li>Die F\u00e4higkeit, <strong>Befriedigung aufzuschieben<\/strong> und unerw\u00fcnschten Auswirkungen <strong>standzuhalten<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Begrenzte <strong>Motivationsquelle<\/strong>, die ersch\u00f6pft werden kann<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/29.01._Working-Out-Together-3-2-1124x750.jpg\" alt=\"Wie h\u00e4lt man die Selbstdisziplin aufrecht? Es ist einfacher, wenn ihr zu zweit seid.\" class=\"wp-image-211996\" title=\"Wie h\u00e4lt man die Selbstdisziplin aufrecht? Es ist einfacher, wenn ihr zu zweit seid.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/29.01._Working-Out-Together-3-2-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/29.01._Working-Out-Together-3-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/29.01._Working-Out-Together-3-2.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_der_Selbstdisziplin_vs_Wissenschaft\"><\/span>Quelle der Selbstdisziplin vs. Wissenschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selbstdisziplin ist eine der wissenschaftlichen Anomalien, mit denen sich Forscher seit Jahrzehnten besch\u00e4ftigen. Viele von ihnen berufen sich auf das einfache <strong>Selbstkontrollkraft-Modell<\/strong>. Es besagt, dass unser Gehirn irgendwann \u00fcber eine begrenzte Menge an Energie verf\u00fcgt, die es kontrolliert einsetzen kann. Wenn sie ersch\u00f6pft ist, sollten wir anf\u00e4lliger f\u00fcr Versuchungen sein und unsere Selbstbeherrschung nimmt ab. <strong>Laut mehreren Studien liegt die Antwort darauf, wie das Gehirn wieder aufgeladen wird, in der <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/dextrose-1000-g-gym-beam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Glukose<\/a>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[3]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Glukose ist eine der wichtigsten Substanzen, die im Gehirn als Brennstoff dient.<\/strong> Ihr t\u00e4glicher Verbrauch liegt bei etwa 160 g. Der gr\u00f6\u00dfte Teil davon wird verwendet, um \u00dcbertragungsmechanismen anzutreiben. Diese beeinflussen das Membranpotenzial, das f\u00fcr die \u00dcbertragung von Nervenimpulsen ben\u00f6tigt wird. <strong>Der Glukosestoffwechsel erm\u00f6glicht es jedem Teil des Gehirns, seine Funktionen zu erf\u00fcllen.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mehrere Studien deuten darauf hin, dass die <strong>Selbstdisziplin empfindlich auf Glukoseschwankungen sein k\u00f6nnte<\/strong>. Die Studien erw\u00e4hnen vor allem den niedrigen Spiegel oder die ineffiziente \u00dcbertragung vom K\u00f6rper zum Gehirn. In extremen F\u00e4llen kann dies zum Beispiel zu einer Zunahme von Aggression und impulsivem Verhalten oder zu einer Abnahme der Konzentration oder der F\u00e4higkeit, Emotionen zu regulieren, f\u00fchren. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[5] [6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/E84FDB54-9DF4-477B-975B-BD4018880D05-1-1124x751.jpg\" alt=\"Die Selbstdisziplin k\u00f6nnte anf\u00e4llig f\u00fcr Glukoseschwankungen sein. \" class=\"wp-image-212011\" title=\"Die Selbstdisziplin k\u00f6nnte anf\u00e4llig f\u00fcr Glukoseschwankungen sein. \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/E84FDB54-9DF4-477B-975B-BD4018880D05-1-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/E84FDB54-9DF4-477B-975B-BD4018880D05-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/E84FDB54-9DF4-477B-975B-BD4018880D05-1-1536x1027.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/E84FDB54-9DF4-477B-975B-BD4018880D05-1.jpg 1616w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Funf_Wege_deine_Selbstdisziplin_zu_starken\"><\/span>F\u00fcnf Wege, deine Selbstdisziplin zu st\u00e4rken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Laut Professor Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., haben disziplinierte Menschen eine hohe Pers\u00f6nlichkeitseigenschaft, die wir Gewissenhaftigkeit nennen. <strong>Das ist eine Tendenz, deine Handlungen konsequent und sorgf\u00e4ltig durchzuf\u00fchren.<\/strong> Allerdings sind mehrere kleine Schritte notwendig, um best\u00e4ndige Gewohnheiten und eine umfassende Selbstdisziplin in Bezug auf das Training zu entwickeln. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Beginne mit kleinen Dingen<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Auch die kleinen Dinge k\u00f6nnen mit der Zeit eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung bewirken, die dir auf dem Weg zu einem starken Willen helfen wird.<\/strong> Nimm dir zum Beispiel vor, jeden Tag ein Glas Wasser zum Fr\u00fchst\u00fcck zu trinken, dein Bett zu machen oder einen halbst\u00fcndigen Spaziergang zu machen. Wenn du Erfolg hast, f\u00fcge nach und nach weitere kleine Dinge hinzu, die mit der Zeit zu etwas Gro\u00dfem werden k\u00f6nnen. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[10]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Setze deine Ziele<\/h3>\n\n\n\n<p>Jeder Enthusiasmus beginnt damit, dass wir etwas wollen. Wir wollen eine gute Figur haben, wir wollen <a href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/11-gruende-um-mit-dem-laufen-anzufangen-wie-wird-sich-ihr-koerper-veraendern\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">anfangen zu laufen<\/a>, wir wollen mehr Kraft und so weiter. Aber es reicht nicht aus, nur nach etwas zu fragen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>So sollten deine Ziele sein:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Messbar und zeitgebunden<\/strong>, um deine Fortschritte zu verfolgen (zum Beispiel: In drei Monaten werde ich zehn Wiederholungen eines 50 kg schweren Kreuzhebens schaffen) <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[7] <\/sup><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erreichbar, w\u00e4hrend ein gewisser Schwierigkeitsgrad beibehalten wird<\/strong> (zum Beispiel: Wenn du noch nie gelaufen bist, ist es nicht realistisch zu erwarten, dass du in einem Monat einen Marathon laufen kannst) <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[8]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Versuche, regelm\u00e4\u00dfig zu trainieren<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine der Methoden, Selbstdisziplin zu steigern, ist regelm\u00e4\u00dfiger Sport. Dies wurde in einer Studie aus dem Jahr 2006 beobachtet, <strong>die eine signifikante Verbesserung der Selbstdisziplin bei den Befragten zeigte, die zwei Monate lang regelm\u00e4\u00dfig Sport trieben<\/strong>, im Vergleich zu der Gruppe, die sich \u00fcberhaupt nicht bewegte. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t beinhaltete wiederholte Willensbekundungen, dank derer die Befragten, die Sport trieben, ihre Selbstdisziplin verbesserten. Diese Verbesserung kann sich dann positiv auf andere Lebensbereiche auswirken. Und vergiss nicht, dass <a href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/5-tipps-mit-denen-sie-aktiv-und-motiviert-bleiben-und-mit-dem-training-auch-zuhause-nicht-aufhoeren\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">du auch zu Hause trainieren kannst<\/a>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[9]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Vergebe dir selbst<\/h3>\n\n\n\n<p>Niemand ist perfekt. Hast du eine halbe Stunde l\u00e4nger geschlafen, anstatt Sport zu treiben? Hast du beschlossen, zum Abendessen ein Dessert zu essen? <strong>Um Selbstdisziplin zu bewahren, ist es wichtig, dass du lernst, dir selbst zu verzeihen.<\/strong> Sch\u00e4tze Fehltritte nicht zu hoch ein und komme wieder in die Spur. <strong>Beurteile deine Ziele neu. Wenn n\u00f6tig, passe sie leicht an, damit sie erreichbar sind.<\/strong> Sorgen und Momente, die damit verbunden sind, den Plan nicht zu befolgen, f\u00fchren in der Regel zu Angstgef\u00fchlen, die dich sp\u00e4ter daran hindern k\u00f6nnen, die f\u00fcr die Selbstdisziplin notwendigen Anstrengungen zu unternehmen. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[11]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Arbeite an deinen Schw\u00e4chen<\/h3>\n\n\n\n<p>Hab keine Angst, der Wahrheit ins Auge zu sehen. <strong>Versuche, deine Schw\u00e4chen zu analysieren und an ihnen zu arbeiten.<\/strong> Was deine Trainingsroutine angeht, ist es eine gute Idee, deine schwachen K\u00f6rperteile anzusprechen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du h\u00e4rter an ihnen arbeitest, kannst du deine Ziele schneller erreichen und deinen K\u00f6rper verbessern. Fehler beim Training sind ein Zeichen von Selbstdisziplin. Du st\u00e4rkst sie gerade dadurch, dass du trotz allem weiter an deinen Fehlern arbeitest. <strong>Krafttraining kann ein gutes Hilfsmittel sein. Es zeigt dir allm\u00e4hlich, wie sehr deine k\u00f6rperliche Kraft zunimmt, was auch dein Selbstvertrauen st\u00e4rkt.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[12] <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Weitere Tipps findest du in unserem Artikel: <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/6-schritte-um-selbstdisziplin-zu-bugeln-und-ihre-fitnessziele-zu-erreichen\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">6 Schritte zum Aufbau eiserner Selbstdisziplin, um deine Fitnessziele zu erreichen.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"754\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Snimka-obrazovky-2021-01-22-o-11.33.01-1-1124x754.png\" alt=\"Selbstdisziplin hat viele Vorteile, die dein Leben in die richtige Richtung lenken werden.\" class=\"wp-image-212024\" title=\"Selbstdisziplin hat viele Vorteile, die dein Leben in die richtige Richtung lenken werden.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Snimka-obrazovky-2021-01-22-o-11.33.01-1-1124x754.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Snimka-obrazovky-2021-01-22-o-11.33.01-1-400x268.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Snimka-obrazovky-2021-01-22-o-11.33.01-1-1536x1031.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Snimka-obrazovky-2021-01-22-o-11.33.01-1-2048x1374.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_die_Belohnungen_der_Selbstdisziplin\"><\/span>Was sind die Belohnungen der Selbstdisziplin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist nicht leicht, alles oben genannte zu befolgen. <strong>Aber denke daran, dass auch kleine Schritte zu gro\u00dfen Erfolgen f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/strong> Es ist wichtig, den ersten Schritt zu machen, und eine erstaunliche Reise voller k\u00f6rperlicher und geistiger Selbstentdeckung wartet auf dich.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Andere Vorteile, die du mit einem starken Willen erreichen kannst, sind<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[13] [14]<\/sup><\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Verbesserung von K\u00f6rper und Gesundheit<\/li>\n\n\n\n<li>Akademische Erfolge und berufliche Entwicklung<\/li>\n\n\n\n<li>Besseres Problemmanagement<\/li>\n\n\n\n<li>Ein gl\u00fcckliches und erf\u00fclltes Leben<\/li>\n\n\n\n<li>Mehr Selbstkontrolle in stressigen Situationen<\/li>\n\n\n\n<li>Die F\u00e4higkeit, leichter Entscheidungen zu treffen<\/li>\n\n\n\n<li>Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Schlie\u00dfen wir mit einem kurzen Zitat ab, das unser heutiges Thema perfekt zusammenfasst.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u201e<em>Wir alle haben Tr\u00e4ume. Aber um Tr\u00e4ume wahr werden zu lassen, braucht es eine Menge Entschlossenheit, Hingabe, Selbstdisziplin und Anstrengung.&#8221;<\/em> &#8211; (Jesse Owens, amerikanischer Athlet und vierfacher Olympiasieger)<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Und was hilft dir, deine Selbstdisziplin zu steigern? Vergiss nicht, es uns in den Kommentaren mitzuteilen, und wenn dir der Artikel gefallen hat, unterst\u00fctze ihn, indem du ihn teilst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-accessories\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWorkout Accessories\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie erreichst du deine Fitnessziele? 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