{"id":723409,"date":"2020-06-26T09:33:00","date_gmt":"2020-06-26T07:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nussbutter-und-ihre-unterschiede-nahrwerte-und-vorteile\/"},"modified":"2020-06-26T09:33:00","modified_gmt":"2020-06-26T07:33:00","slug":"nussbutter-und-ihre-unterschiede-nahrwerte-und-vorteile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/nussbutter-und-ihre-unterschiede-nahrwerte-und-vorteile\/","title":{"rendered":"Nussbutter\u00a0und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/nussbutter-und-ihre-unterschiede-nahrwerte-und-vorteile\/#Arten_von_Nussbutter\" title=\"Arten von Nussbutter\">Arten von Nussbutter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/nussbutter-und-ihre-unterschiede-nahrwerte-und-vorteile\/#Unterschiede_zwischen_Nussbutter\" title=\"Unterschiede zwischen Nussbutter\">Unterschiede zwischen Nussbutter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/nussbutter-und-ihre-unterschiede-nahrwerte-und-vorteile\/#Erdnussbutter\" title=\"Erdnussbutter\">Erdnussbutter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/nussbutter-und-ihre-unterschiede-nahrwerte-und-vorteile\/#Cashewbutter\" title=\"Cashewbutter\">Cashewbutter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/nussbutter-und-ihre-unterschiede-nahrwerte-und-vorteile\/#Mandelbutter\" title=\"Mandelbutter\">Mandelbutter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/nussbutter-und-ihre-unterschiede-nahrwerte-und-vorteile\/#Haselnussbutter\" title=\"Haselnussbutter\">Haselnussbutter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/nussbutter-und-ihre-unterschiede-nahrwerte-und-vorteile\/#Pistazienbutter\" title=\"Pistazienbutter\">Pistazienbutter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/nussbutter-und-ihre-unterschiede-nahrwerte-und-vorteile\/#Vergleich_der_Nahrwerte_von_Nussbutter\" title=\"Vergleich der N\u00e4hrwerte von Nussbutter\">Vergleich der N\u00e4hrwerte von Nussbutter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Nussbutter. Wer w\u00fcrde sie nicht lieben? Sie sind lecker, k\u00f6nnen direkt verzehrt werden, dienen aber auch der Zubereitung von Fitnessrezepten. Wir sprechen \u00fcber <strong>Nussbutter<\/strong>. Aber kennen Sie die Unterschiede zwischen ihnen?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arten_von_Nussbutter\"><\/span>Arten von Nussbutter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Auch wenn es auf den ersten Blick so aussieht, als ob <a title=\"nussbutter\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/nussbutter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Nussbutter<\/strong><\/a><strong> alle gleich sind<\/strong>, lassen Sie sich nicht t\u00e4uschen! Der erste Unterschied, der <strong>die Zusammensetzung, den Geschmack, die Konsistenz und den N\u00e4hrwert beeinflusst<\/strong>, ist die Art der N\u00fcsse, aus denen die Butter hergestellt wird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die <strong>Grundtypen von Nussbutter<\/strong> sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Erdnussbutter<\/li><li>Cashewbutter<\/li><li>Mandelbutter<\/li><li>Haselnussbutter<\/li><li>Pistazienbutter<\/li><li>N\u00fcsse aus verschiedenen Nusssorten<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-610743562.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Einteilung der Nussbutter nach Konsistenz<\/h3>\n\n\n\n<p>Butter wird entsprechend seiner Konsistenz in <strong>glatte Butter und Butter mit knusprigen St\u00fccken<\/strong> unterteilt. Aber was ist f\u00fcr jeden von ihnen spezifisch? <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Glatte Nussbutter<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Glatte Nussbutter<\/strong> haben eine weiche und <strong>cremige Konsistenz<\/strong>. N\u00fcsse werden gehackt und dank einer cremigen Konsistenz leichter zu verteilen und beim Kochen und Backen leichter zu verarbeiten.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Knusprige Nussbutter<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Knusprige Nussbutter zeichnet sich durch den <strong>Gehalt an knusprigen Nussst\u00fccken<\/strong> aus. Es ist zum <strong>Kochen, Backen oder Backen von Smoothies<\/strong> geeignet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Einteilung der Nussbutter nach Nussanteil<\/h3>\n\n\n\n<p>100% Nussbutter<\/p>\n\n\n\n<p>Nussbutter und Aufstriche mit <a title=\"erdnussbutter\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/100-erdnussbutter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>100 % Nussanteil<\/strong><\/a> sorgen daf\u00fcr, dass Sie <strong>reine Nussbutter<\/strong> essen. Da sie <strong>keine Zus\u00e4tze<\/strong> (<em>wie Salz, Zucker, Palm\u00f6l, Fruchtst\u00fccke<\/em>) enthalten, geh\u00f6ren sie <strong>zu den vorteilhaftesten Buttern<\/strong> f\u00fcr unseren Organismus.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Butter mit Zusatzstoffen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Einige Nussbutter enthalten <strong>Zusatzstoffe<\/strong>, die <strong>den Geschmack, die Wirkung, die Konsistenz oder die Haltbarkeit verbessern<\/strong>. Dies sind zum Beispiel <strong>Nussbutter mit Schokoladenzusatz oder Fruchtst\u00fccke<\/strong>. Ihr Nachteil ist jedoch, dass sie einen erh\u00f6hten Zuckeranteil enthalten k\u00f6nnen. \u00dcbliche Zusatzstoffe sind auch <strong>Salz oder Palmzucker<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-494085324.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Eine besondere Kategorie unter den Buttern mit Zusatzstoffen sind <a title=\"erdnussbutter\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/erdnussbutter-nuts-whey-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Proteinnussbutter<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>die mit Proteinen aus einer oder mehreren Proteinarten angereichert sind. Besonders beliebt sind sie bei Sportlern, die sie bei der Erg\u00e4nzung der notwendigen t\u00e4glichen <strong>Eiwei\u00dfaufnahme in Form von k\u00f6stlicher Nussbutter unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"5951,7471,28384,59914\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Unterschiede_zwischen_Nussbutter\"><\/span>Unterschiede zwischen Nussbutter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jetzt, da wir wissen, <strong>welche Nussbuttersorten wir kennen<\/strong>, k\u00f6nnen wir herausfinden, <strong>was jede dieser Nussbutter so einzigartig macht.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erdnussbutter\"><\/span>Erdnussbutter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"erdnussbutter\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/100-erdnussbutter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Erdnussbutter<\/strong><\/a> ist ohne Zweifel <strong>die am weitesten verbreitete und bekannteste aller Nussbutter<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span> Obwohl wir wissen, <strong>dass Erdn\u00fcsse keine echten N\u00fcsse sind<\/strong>, \u00e4hnelt der Geschmack von Erdnussbutter ger\u00f6steten N\u00fcssen. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span> Die meisten N\u00fcsse <strong>wachsen auf B\u00e4umen. <\/strong>Erdn\u00fcsse wachsen jedoch im Boden, so dass sie wie Erbsen und Linsen als <strong>H\u00fclsenfr\u00fcchte klassifiziert<\/strong> werden. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Vorteile von Erdnussbutter<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>1. Es hat eine hochwertige N\u00e4hrstoffzusammensetzung<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Der Vorteil von <strong>Erdnussbutter<\/strong> ist, dass es <strong>reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen<\/strong> wie Magnesium und Zink ist. <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span> Dies belegt auch eine Studie, die best\u00e4tigt, dass nur <strong>zwei Teel\u00f6ffel Erdnussbutter<\/strong> enthalten:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/proteine\" class=\"ek-link\">Proteine<\/a>, bis zu 7,02 g,<\/strong> abh\u00e4ngig von der Erdnussart. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie Ihre <strong>empfohlene t\u00e4gliche Proteinzufuhr<\/strong> erg\u00e4nzen, die bei Frauen durchschnittlich <strong>46 g und bei M\u00e4nnern 56 g betr\u00e4gt<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span> <em>Beachten Sie jedoch, dass die empfohlene t\u00e4gliche Proteinzufuhr je nach Gewicht, Alter und Grad der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t variiert. Lesen Sie mehr in unserem Artikel<\/em> &#8211; <a title=\"Wann und wie viel Protein sollte man einnehmen, um ein maximales Ergebnis zu erzielen?\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wann-und-wie-viel-protein-sollte-man-einnehmen-um-ein-maximales-ergebnis-zu-erzielen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Wann und wie viele Proteine sollten Sie einnehmen, um maximale Ergebnisse zu erzielen?<\/em><\/a><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/magnesium\" class=\"ek-link\">Magnesium<\/a><\/strong> &#8211; Die t\u00e4gliche Magnesiumaufnahme <strong>variiert zwischen 400 und 420 mg<\/strong> bei M\u00e4nnern und zwischen <strong>310 und 320 mg<\/strong> bei Frauen. Zwei Essl\u00f6ffel Erdnussbutter enthalten <strong>57 mg Magnesium<\/strong>, das bei \u00fcber 300 chemischen Prozessen im K\u00f6rper eine Rolle spielt. <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/li><li><strong>Phosphor<\/strong> &#8211; in dieser Portion befinden sich <strong>107 mg Phosphor<\/strong>, der beim Aufbau gesunder Zellen <strong>bei der Energieerzeugung<\/strong> hilft. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/zink\" class=\"ek-link\">Zink<\/a><\/strong> &#8211; Erdnussbutter liefert <strong>0,85 mg Zink<\/strong>, das f\u00fcr die F\u00f6rderung der Immunit\u00e4t, der <strong>Proteinsynthese und des DNA<\/strong> &#8211; Aufbaus unerl\u00e4sslich ist. <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/li><li><strong>Niacin<\/strong> &#8211; auch <strong>Vitamin B3<\/strong> genannt &#8211; f\u00f6rdert die Verdauung, die Nervenfunktion und die <strong>Energieerzeugung<\/strong>. Die beiden Essl\u00f6ffel Erdnussbutter enthalten <strong>4,21 mg Vitamin B3<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-b\" class=\"ek-link\">Vitamin B6<\/a><\/strong> &#8211; enth\u00e4lt bis zu <strong>0,17 g<\/strong> Erdnussbutter und deckt fast <strong>14% der durchschnittlichen t\u00e4glichen Aufnahme<\/strong> von Vitamin B6 bei Erwachsenen. Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei <strong>mehr als 100 Enzymreaktionen<\/strong> und ist f\u00fcr die Herzgesundheit und das Immunsystem von entscheidender Bedeutung. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-670950858.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"567\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Tr\u00e4gt zum Gewichtsverlust bei<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mehrere Studien<\/strong> haben gezeigt, dass Erdn\u00fcsse <strong>helfen k\u00f6nnen, Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren<\/strong>. Dies liegt daran, dass Erdn\u00fcsse aufgrund des <strong>Eiwei\u00df-, Fett- und Fasergehalts<\/strong> ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl ausl\u00f6sen. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>2018 wurde eine Studie durchgef\u00fchrt, die ergab, dass der Verzehr von N\u00fcssen, einschlie\u00dflich Erdn\u00fcssen, <strong>das Risiko von \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit verringert<\/strong>. In dieser Studie wurden Ern\u00e4hrung und Lebensstil <strong>mit fast 373.000 Menschen aus 10 europ\u00e4ischen L\u00e4ndern \u00fcber einen Zeitraum von 5 Jahren verglichen<\/strong>. [12] Im selben Jahr wurde eine weitere Studie durchgef\u00fchrt, die zeigte, dass der Verzehr von zwei Teel\u00f6ffeln Erdnussbutter mit Lebensmitteln mit einem hohen glyk\u00e4mischen Index <strong>den glyk\u00e4mischen Index stabilisieren konnte<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es gab eine weitere Studie, die etwas fr\u00fcher durchgef\u00fchrt wurde und Daten von mehr als <strong>51.000 Frauen<\/strong> aufzeichnete. Frauen, die <strong>zwei- oder mehrmals pro Woche Erdn\u00fcsse konsumierten<\/strong>, nahmen \u00fcber 8 Jahre weniger zu als Frauen, die selten N\u00fcsse konsumierten. <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span> Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass zu viel Gutes niemals gut ist, und dies gilt auch f\u00fcr N\u00fcsse und Nussbutter.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. F\u00f6rdert die Herzgesundheit und einen niedrigen Blutzuckerspiegel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Erdnussbutter enth\u00e4lt <strong>eine Reihe von N\u00e4hrstoffen<\/strong>, die die Herzgesundheit verbessern, darunter:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>einfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/li><li>polyunges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren<\/li><li>Niacin<\/li><li>Magnesium<\/li><li>Vitamin E<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In der Ern\u00e4hrung spielt das Verh\u00e4ltnis von unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren zu ges\u00e4ttigten Fetten eine <strong>\u00e4u\u00dferst wichtige Rolle f\u00fcr die Herzgesundheit<\/strong>. <a title=\"erdnussbutter\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/100-erdnussbutter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Erdnussbutter<\/strong><\/a> hat einen \u00e4hnlichen <strong>Anteil an gesunden Fetten wie Oliven\u00f6l,<\/strong> das f\u00fcr seine positiven <strong>Wirkungen auf das<\/strong> <strong>Herz-Kreislauf-System bekannt<\/strong> ist. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span> Regelm\u00e4\u00dfiger Verzehr von N\u00fcssen kann zu einer Verringerung der Todesf\u00e4lle durch Herzkrankheiten f\u00fchren. Forscher <strong>empfehlen nur Erdn\u00fcsse<\/strong> als erschwinglichen Weg f\u00fcr <strong>eine bessere Herzgesundheit<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[15] [16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-614142280_2.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Studien der <em>American Diabetes<\/em> <em>Association<\/em> legen au\u00dferdem nahe, <strong>dass der Verzehr von 46 Gramm Erdnussbutter<\/strong> \u00fcber einen Zeitraum von 6 Monaten zu einer Verbesserung der Herzgesundheit, der <strong>Blutfettwerte <\/strong>und des Gewichtsverlusts bei Menschen mit Diabetes f\u00fchren kann. <span style=\"color: #ff6600;\">[17] [18]<\/span> Erdnussbutter ist <strong>eine relativ niedrige kohlenhydrat Butter<\/strong>, die Fette, Eiwei\u00dfe und Ballaststoffe enth\u00e4lt. Diese Eigenschaften von Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz <strong>haben keinen signifikanten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel<\/strong>. Deshalb kann Erdnussbutter auch eine gute Wahl f\u00fcr Menschen mit Diabetes sein. <span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Vorteile von Erdnussbutter f\u00fcr Sportler<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Die t\u00e4gliche Kalorienaufnahme<\/strong> variiert je nach K\u00f6rpergewicht, Aktivit\u00e4tsgrad und Stoffwechselrate. Die typische empfohlene t\u00e4gliche Kalorienaufnahme reicht von <strong>1.600 bis 2.400 Kalorien pro Tag f\u00fcr aktive Frauen und mehr als 3.000 Kalorien pro Tag f\u00fcr M\u00e4nner.<\/strong> Dank seines hohen Kaloriengehalts ist Erdnussbutter eine einfache M\u00f6glichkeit, die Kalorienaufnahme und die Aufnahme von unges\u00e4ttigtem Fett zu erh\u00f6hen. Daher nehmen <strong>viele Bodybuilder und Fitnessbegeisterte Erdnussbutter <\/strong>in ihren Speiseplan auf. <span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Erdnussbutter<\/strong> ist auch <strong>eine Proteinquelle, die f\u00fcr den Aufbau und die Regeneration der Muskelmasse unerl\u00e4sslich ist<\/strong>. Obwohl Erdnussbutter nicht die vollst\u00e4ndige Proteinzusammensetzung enth\u00e4lt &#8211; <strong>es enth\u00e4lt nicht alle essentiellen Aminos\u00e4uren<\/strong>, die der K\u00f6rper ben\u00f6tigt, wird es <strong>bei der t\u00e4glichen Proteinaufnahme mitgez\u00e4hlt<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-901562794.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nachteile von Erdnussbutter<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich zu den Vorteilen <strong>kann Erdnussbutter jedoch auch Nachteile mit erh\u00f6htem Verbrauch haben<\/strong>. Aufgrund des <strong>hohen Gehalts an Kalorien, ges\u00e4ttigten Fetten und Kalium <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[22]<\/span> k\u00f6nnen hohe Dosen <strong>zu einer Gewichtszunahme f\u00fchren<\/strong>. Eine Portion Erdnussbutter enth\u00e4lt durchschnittlich <strong>3,05 g ges\u00e4ttigtes Fett<\/strong>, was <strong>bis zu 23,5% der durchschnittlichen t\u00e4glichen Aufnahme<\/strong> von ges\u00e4ttigtem Fett durch die American Heart Association entspricht. <span style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cashewbutter\"><\/span>Cashewbutter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cashewbutter enth\u00e4lt <strong>im Vergleich zu Erdnussbutter<\/strong> weniger Eiwei\u00df. Es ist jedoch <strong>reicher an Eisen, Kupfer und Phosphor<\/strong>. Au\u00dferdem enth\u00e4lt es im Vergleich zu Erdnussbutter <strong>fast die H\u00e4lfte weniger Zucker<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[25]<\/span> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/cashew-butter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Cashewbutter<\/strong><\/a> ist <strong>reich an Kalzium, Riboflavin und Vitamin E<\/strong> und hat einen erheblichen Anteil an <strong>gesunden Fetten<\/strong>, die der K\u00f6rper ben\u00f6tigt. <span style=\"color: #ff6600;\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cashewbutter kann in <strong>rohe und gesalzene Cashewbutter<\/strong> unterteilt werden. Der gr\u00f6\u00dfte Unterschied besteht darin, dass Sie beim Verzehr von roher Cashewbutter <strong>mehr N\u00e4hrstoffe erhalten<\/strong> als bei gesalzener <strong>Cashewbutter<\/strong>, die normalerweise <strong>durch R\u00f6sten<\/strong> von <strong><a title=\"cashewnusse\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/cashewnusse-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Cashewn\u00fcssen<\/a><\/strong> hergestellt wird. Der Vorteil von roher Cashewbutter ist, dass sie ohne Salzzusatz <strong>fast kein Kalium und Cholesterin enth\u00e4lt<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[27] [28]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-657623236.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Vorteile von Cashewbutter<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Es ist eine Quelle von Magnesium und Natrium<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cashewbutter ist <strong>eine gute Quelle f\u00fcr Magnesium<\/strong>, ein essentielles Mineral, das eine wichtige Rolle bei der <strong>Aufrechterhaltung der Gesundheit des K\u00f6rpers<\/strong> spielt. Die Einnahme von Magnesium ist wichtig f\u00fcr die Stoffwechselfunktionen und <strong>das Immunsystem. Magnesium reguliert <\/strong>auch den Blutdruck und f\u00f6rdert die Calciumaufnahme. <span style=\"color: #ff6600;\">[29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn Sie nach einer <strong>geeigneten Natriumquelle<\/strong> suchen, empfehlen wir Ihnen, ungesalzene Butter zu sich zu nehmen. <strong>Ungesalzene Cashewbutter enth\u00e4lt bis zu 26% der t\u00e4glichen Natriumaufnahme<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[30]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2.Es enth\u00e4lt weniger Fett als andere N\u00fcsse<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cashewn\u00fcsse enthalten weniger Fett <strong>als andere N\u00fcsse<\/strong>. Sie sind daher nicht nur f\u00fcr die allgemeine Gesundheit von Vorteil, sondern auch f\u00fcr Athleten, die auf ihre Kalorienaufnahme achten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nachfolgend finden Sie einen <strong>Vergleich des Fettgehalts verschiedener Nussarten im Vergleich zu Cashewn\u00fcssen in einer Dosis von 28 g<\/strong>: <span style=\"color: #ff6600;\">[31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Waln\u00fcsse<\/strong>: 183 Kalorien und 18 g Fett <span style=\"color: #ff6600;\">[32]<\/span><\/li><li><strong>Paran\u00fcsse<\/strong>: 184 Kalorien und 19 g Fett <span style=\"color: #ff6600;\">[33]<\/span><\/li><li><strong>Mandeln<\/strong>: 164 Kalorien und 14 g Fett <span style=\"color: #ff6600;\">[34]<\/span><\/li><li><strong>Pistazien<\/strong>: 156 Kalorien und 12 g Fett <span style=\"color: #ff6600;\">[35]<\/span><\/li><li><strong>Cashewn\u00fcsse<\/strong>: 155 Kalorien und 12 g Fett <span style=\"color: #ff6600;\">[36]<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1043339326.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen mit Cashewbutter die N\u00e4hrwerte nicht immer aufrechterhalten werden. Wenn der Butter <strong>Zusatzstoffe<\/strong> zugesetzt werden, \u00e4ndert sich ihre <strong>N\u00e4hrstoffzusammensetzung<\/strong>, was zu einer <strong>Zunahme von Fett und Kalorien<\/strong> f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nachteile von Cashewbutter<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Im Gegensatz zu anderen Nussbutter<\/strong> enthalten Cashewn\u00fcsse oder Cashewbutter <strong>keine Omega-3-Fetts\u00e4uren. <\/strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren sind <strong>essentielle Fette<\/strong>, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern und Bluthochdruck vorbeugen. Lesen Sie mehr \u00fcber ihre Auswirkungen in unserem Artikel: <a title=\"Omega-3-Fetts\u00e4uren: Verbrauchen Sie genug und im richtigen Verh\u00e4ltnis zu Omega-6?\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/omega-3-fettsauren-verbrauchen-sie-genug-und-im-richtigen-verhaltnis-zu-omega-6\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Omega-3 Fetts\u00e4uren: Essen Sie sie genug und im richtigen Verh\u00e4ltnis zu omega-6?<\/a> <span style=\"color: #ff6600;\">[37]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mandelbutter\"><\/span>Mandelbutter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/100-mandelbutter-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">Mand<span style=\"text-decoration: underline;\">elbutter<\/span><\/a><\/strong> erfreut sich in den letzten Jahren <strong>gro\u00dfer Beliebtheit bei Fitnessbegeisterten<\/strong>. Obwohl es im Vergleich zu Erdnussbutter <strong>\u00e4hnliche N\u00e4hrwerte<\/strong> zu haben scheint, sind sie nicht \u00fcberall gleich. Mandelbutter enth\u00e4lt <strong>mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[39]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es enth\u00e4lt <strong>Kalzium, Phosphor, Magnesium, Niacin, Riboflavin und Fols\u00e4ure<\/strong>. Es enth\u00e4lt auch eine gro\u00dfe Dosis <strong>Vitamin E und Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong>. Nachfolgend finden Sie einen Vergleich der <strong>N\u00e4hrwerte eines Teel\u00f6ffels Mandelbutter mit Erdnussbutter<\/strong>: <span style=\"color: #ff6600;\">[40]&nbsp;[41]&nbsp;[42]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Mandelbutter (Teel\u00f6ffel)&nbsp;<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Erdnussbutter (Teel\u00f6ffel)<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">98 Kalorien<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">94 Kalorien<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,3 g Protein<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,8 g Protein<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,01 g Kohlenhydrate<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,4 g Kohlenhydrate<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,6 g Ballaststoff<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,1 g Ballaststoff<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8,8 g Fett<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7,9 g Fett<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Vorteile von Mandelbutter<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Erh\u00e4lt ein gesundes Verdauungssystem<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Basierend auf einem im Jahr 2018 <strong>im Nutrients Journal ver\u00f6ffentlichten klinischen Test<\/strong> f\u00f6rdern Mandeln die Verdauungsgesundheit, indem sie die Anzahl der <strong>n\u00fctzlichen Bakterien<\/strong> im Verdauungstrakt erh\u00f6hen. Mandeln <strong>tragen zur Bildung von Butyrat bei<\/strong>, was den Schutz des Verdauungstrakts verbessert und die Blutzuckerkontrolle beeinflusst. Gleichzeitig <strong>reduziert es Entz\u00fcndungen<\/strong> im Verdauungstrakt. In Mandeln enthaltene<strong> Ballaststoffe und Probiotika<\/strong> &#8220;ern\u00e4hren&#8221; die Verdauungsbakterien und f\u00fchren <strong>zu einer gesunden Mikroflora<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[43]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus enthalten <strong>sowohl rohe als auch ger\u00f6stete Mandeln<\/strong> probiotische Verbindungen. Dies bedeutet, dass Sie unabh\u00e4ngig von der gew\u00e4hlten Mandelsorte von beiden <strong>profitieren werden<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[44]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-513070847.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2. F\u00f6rdert nat\u00fcrlich die Gesundheit der Haut<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bereits ein Viertel einer Tasse Mandeln liefert <strong>40% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin E. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[45]<\/span> <strong>Mandelbutter<\/strong> ist etwas konzentrierter und liefert in einer einzigen Dosis mehr N\u00e4hrstoffe als die gleiche Menge roher Mandeln. <span style=\"color: #ff6600;\">[46]<\/span> Vitamin E, einer der Hauptbestandteile von Mandeln, <strong>hilft der Haut<\/strong> auf verschiedene Weise.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dieses fettl\u00f6sliche Vitamin sch\u00fctzt die Haut vor <strong>freien Radikalen, UV-Strahlung<\/strong>, oxidativem Stress und hilft gleichzeitig bei der Wundheilung. Es kann auch bei Symptomen von Psoriasis, <strong>Neurodermitis<\/strong> oder gelbem Nagelsyndrom helfen. <span style=\"color: #ff6600;\">[47]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. Reduziert Gewicht und Cholesterin<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie sich den N\u00e4hrwert von Mandeln ansehen, werden Sie feststellen, dass <strong>sie mehr Kalorien und Fette enthalten<\/strong>. Als gesunde Zwischenmahlzeit k\u00f6nnen Sie jedoch Mandeln und Mandelbutter verwenden, um das Gewicht w\u00e4hrend Ihrer Di\u00e4t zu halten. Eine 2015 im <em>Journal der American Heart Association<\/em> ver\u00f6ffentlichte Studie ergab, <strong>dass das Ersetzen von Snacks mit hohem Kohlenhydratgehalt durch Mandeln<\/strong> zu einer Verringerung des Fett- und Cholesterinspiegels f\u00fchren kann. Menschen, die diese Ern\u00e4hrungsumstellung vorgenommen haben, haben bereits <strong>nach 6 Wochen<\/strong> einen <strong>signifikanten Gewichts- und Fettabbau<\/strong>, insbesondere im Bauchbereich, erlebt. <span style=\"color: #ff6600;\">[48]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1091350992.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Aufgrund seines hohen Proteingehalt <strong>unterdr\u00fcckt <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/100-mandelbutter-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Mandelbutter<\/span><\/a> Appetit<\/strong> und hilft w\u00e4hrend der Di\u00e4t, die Muskeln in Form zu halten. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein proteinreiches Fr\u00fchst\u00fcck <strong>das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl steigern<\/strong> und die Appetithormone positiv ver\u00e4ndern kann. G\u00f6nnen Sie sich also <strong>zum Fr\u00fchst\u00fcck Mandelbutter<\/strong> und genie\u00dfen Sie die vollen Vorz\u00fcge. <span style=\"color: #ff6600;\">[49] [50]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus ist Mandelbutter <strong>eine gute Quelle f\u00fcr Ballaststoffe und mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/strong>. Beide N\u00e4hrstoffe sind <strong>an der Gewichts- und Appetitkontrolle beteiligt<\/strong>, indem sie das Hungergef\u00fchl verringern und das <strong>S\u00e4ttigungsgef\u00fchl steigern<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[51]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nachteile von Mandelbutter<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Der gr\u00f6\u00dfte Nachteil von Mandelbutter scheint <strong>der Preis<\/strong> zu sein. In vielen F\u00e4llen <strong>ist es vielmals teurer als Erdnussbutter<\/strong>. Nat\u00fcrlich muss auch die Zusammensetzung der Butter ber\u00fccksichtigt werden, die durch Zusatzstoffe <strong>in eine Kalorienbombe umgewandelt werden kann.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haselnussbutter\"><\/span>Haselnussbutter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/moimuv-protein-aufstrich-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Haseln\u00fcsse<\/strong><\/a> enthalten zwar viele Kalorien, liefern jedoch <strong>N\u00e4hrstoffe und gesunde Fette<\/strong>. Sie enthalten die Mengen an <strong>Vitamin B6, Phosphor, Fols\u00e4ure, Zink und Kalium.<\/strong> Dar\u00fcber hinaus sind sie eine reiche Quelle f\u00fcr <strong>einfach und mehrfach unges\u00e4ttigte Fette<\/strong>. Ihnen <strong>fehlen Omega-6- und Omega-9-Fetts\u00e4uren wie<\/strong> <strong>\u00d6ls\u00e4ure<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[53] [54]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Vorteile von Haselnussbutter<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Lindert Entz\u00fcndungen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Haseln\u00fcsse<\/strong> sind aufgrund ihres <strong>hohen gesunden Fettgehalts<\/strong> mit einer <strong>Verringerung der Entz\u00fcndung verbunden<\/strong>. Experten haben eine Studie durchgef\u00fchrt, in der <strong>untersucht wurde, wie Haseln\u00fcsse durch Entz\u00fcndungsausl\u00f6ser<\/strong> verzehrt werden. Dies ist beispielsweise ein hochempfindliches C-reaktives Protein. Die Studie wurde an 21 Personen mit hohem Cholesterinspiegel durchgef\u00fchrt. Die Forscher stellten nach 4-w\u00f6chiger Di\u00e4t eine signifikante <strong>Verringerung der Entz\u00fcndung fest, wobei Haseln\u00fcsse 18 bis 20% <\/strong>der gesamten Kalorienmenge ausmachten. <span style=\"color: #ff6600;\">[55] [56]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1057920928.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Selbst der t\u00e4gliche Verzehr von <strong>60 Gramm Haseln\u00fcssen<\/strong> \u00fcber 12 Wochen hat dazu beigetragen, die Entz\u00fcndungsursachen bei <strong>\u00fcbergewichtigen und fettleibigen Menschen zu verringern<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[57]<\/span> Eine andere Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von 40 g Haseln\u00fcssen die Entz\u00fcndungsreaktionen <strong>bei gesunden Menschen verringern<\/strong> kann. <span style=\"color: #ff6600;\">[58]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2.Es hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Antioxidantien sch\u00fctzen den K\u00f6rper <strong>vor oxidativem Stress<\/strong>, der die Zellstruktur sch\u00e4digen und <strong>Alterung oder Herzerkrankungen f\u00f6rdern kann.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[59] [60]<\/span> Die am h\u00e4ufigsten vorkommende Antioxidantien in <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/moimuv-protein-aufstrich-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Haseln\u00fcsse<\/a> sind <strong>phenolische Verbindungen<\/strong>. Es wurde gezeigt, dass diese <strong>das Cholesterin und die Entz\u00fcndung senken<\/strong>. Sie k\u00f6nnen auch f\u00fcr die Herzgesundheit von Vorteil sein und Krebs verhindern. <span style=\"color: #ff6600;\">[61] [62] [63]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nachteile von Haselnussbutter<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Haseln\u00fcsse <strong>enthalten<\/strong> <strong>Phytins\u00e4ure<\/strong>, die nachweislich die Aufnahme einiger <strong>Mineralien<\/strong> wie Zink und Eisen schw\u00e4cht. <span style=\"color: #ff6600;\">[64] [65]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pistazienbutter\"><\/span>Pistazienbutter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Pistazien<\/strong> sind Lebensmittel, die <strong>das meiste Vitamin B6 enthalten<\/strong>. Es ist wichtig f\u00fcr die Regulierung des Blutzuckers oder die Bildung von H\u00e4moglobin, einem Molek\u00fcl, das Sauerstoff zu den roten Blutk\u00f6rperchen transportiert. <span style=\"color: #ff6600;\">[67]<\/span>&nbsp;<a title=\"pistazienbutter\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pistazienbutter-wird-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Pistazien<\/strong><\/a> sind auch eine reiche Kaliumquelle. Bereits 28 g Pistazien enthalten mehr Kalium <strong>als die H\u00e4lfte der gro\u00dfen Banane<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[68]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-1152418800.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-default wp-block-heading\">Vorteile von Pistazienbutter<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Es hat wenige Kalorien und viel Eiwei\u00df<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pistazien geh\u00f6ren zu den kalorienarmen N\u00fcssen. <strong>Die 28 Gramm Pistazien enthalten 156 Kalorien<\/strong>, verglichen mit <strong>183 Kalorien in Waln\u00fcssen oder 193 Kalorien in Pekann\u00fcssen<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[69] [70] [71]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Fast 20% ihres Gesamtgewichts<\/strong> entfallen auf Eiwei\u00df, sodass die <a title=\"pistazienbutter\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/pistazienbutter-wird-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Pistazien<\/strong><\/a> nach den Mandeln an zweiter Stelle im Proteingehalt stehen. Sie haben auch einen h\u00f6heren Gehalt an <strong>Aminos\u00e4uren<\/strong>, die das Wachstum von Protein- &#8220;Bl\u00f6cken&#8221; st\u00e4rker unterst\u00fctzen als andere Arten von N\u00fcssen. <span style=\"color: #ff6600;\">[72] [73]<\/span> Diese Aminos\u00e4uren gelten als essentiell, weil der K\u00f6rper sie nicht selbst produzieren kann. Andere Aminos\u00e4uren gelten als semi-essentiell, so dass sie unter bestimmten Umst\u00e4nden in Abh\u00e4ngigkeit von der menschlichen Gesundheit essentiell sein k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eine dieser semiessentiellen Aminos\u00e4uren ist <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/arginin\" class=\"ek-link\">L-Arginin<\/a><\/strong>, das <strong>2% der Gesamtmenge an Aminos\u00e4uren in Pistazien ausmacht<\/strong>. L-Arginin wird <strong>im K\u00f6rper in Stickstoffmonoxid<\/strong> umgewandelt, was zu einer Gef\u00e4\u00dfvergr\u00f6\u00dferung und damit zu einer besseren Durchblutung f\u00fchrt. <span style=\"color: #ff6600;\">[74]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2. Kann bei der Gewichtsreduktion helfen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pistazien<\/strong> sind <strong>reich an Ballaststoffen und Proteinen<\/strong>, die das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl steigern. In einem 12-w\u00f6chigen Gewichtsverlustprogramm konsumierte eine Gruppe t\u00e4glich <strong>53 Gramm Pistazien als Snack<\/strong>. Das Ergebnis dieser Studie war, dass diese Gruppe eine <strong>doppelt so starke Verringerung des Body-Mass-Index aufwies<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[75]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-481825345.jpg\" alt=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Nussbutter und ihre Unterschiede, N\u00e4hrwerte und Vorteile\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Eine weitere 24-w\u00f6chige Studie mit \u00fcbergewichtigen Personen ergab, dass diejenigen, die <strong>20% der Kalorien aus Pistazien zu sich nahmen, den Taillenumfang um 1,5 cm verringerten<\/strong>, verglichen mit denen, die dies nicht taten. <span style=\"color: #ff6600;\">[76]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nachteile von Pistazienbutter<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ein erh\u00f6hter Verzehr von Pistazien<\/strong> oder Pistazienbutter kann zu einem erh\u00f6hten Natriumspiegel im K\u00f6rper f\u00fchren. Dies kann zu einem Anstieg des Blutdrucks f\u00fchren. <span style=\"color: #ff6600;\">[77]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"is-style-default wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vergleich_der_Nahrwerte_von_Nussbutter\"><\/span>Vergleich der N\u00e4hrwerte von Nussbutter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In der folgenden Tabelle <strong>haben wir die N\u00e4hrwerte verschiedener Nussbutter mit 100 g<\/strong> verglichen: <span style=\"color: #ff6600;\">[24] [38]&nbsp;[52]&nbsp;[66]&nbsp;[78]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>Ern\u00e4hrungswerte<\/strong><\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Erdnussbutter<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Mandelbutter<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center>Cashewbutter<\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>Haseln\u00fcsse-Butter<\/strong><\/center><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><center><strong>Pistazienbutter<\/strong><\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kalorien<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">589 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">614 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">587 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">646 kcal<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">572&nbsp;kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Protein<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">24 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fette<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">49 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">62 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kohlenhydrate&nbsp;<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">22 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">19 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ballaststoffe<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9.4 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Wir glauben, dass wir Ihnen mit diesem Artikel die Unterschiede n\u00e4her gebracht haben, die Sie bei der Auswahl von Nussbutter beachten sollten. <strong>Was ist Ihre Lieblingsnussbutter?<\/strong> Lassen Sie uns im Kommentar wissen und <strong>teilen Sie es<\/strong>, wenn Sie den Artikel m\u00f6gen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nut-butters\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNut Butters\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNuts &amp; Seeds\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Welche Nussbutter ist am besten? 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