{"id":723114,"date":"2020-03-12T00:00:00","date_gmt":"2020-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/"},"modified":"2020-03-12T00:00:00","modified_gmt":"2020-03-11T23:00:00","slug":"warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/","title":{"rendered":"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/#Was_ist_ein_Mehrkomponentenprotein\" title=\"Was ist ein Mehrkomponentenprotein?\">Was ist ein Mehrkomponentenprotein?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/#Vorteile_von_einem_Mehrkomponentenprotein\" title=\"Vorteile von einem Mehrkomponentenprotein\">Vorteile von einem Mehrkomponentenprotein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/#Zusammensetzung_von_einem_Mehrkomponentenprotein\" title=\"Zusammensetzung&nbsp;von einem Mehrkomponentenprotein\">Zusammensetzung&nbsp;von einem Mehrkomponentenprotein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/#1_Molkeprotein\" title=\"1. Molkeprotein\">1. Molkeprotein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/#2_Casein\" title=\"2. Casein\">2. Casein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/#3_Sojaprotein\" title=\"3. Sojaprotein\">3. Sojaprotein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/#4_Rinderprotein\" title=\"4. Rinderprotein\">4. Rinderprotein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/#5_Ei-Protein_oder_Ei-Albumin\" title=\"5. Ei-Protein oder Ei-Albumin\">5. Ei-Protein oder Ei-Albumin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/#Fur_wen_ist_ein_Mehrkomponentenprotein_passend\" title=\"F\u00fcr wen ist ein Mehrkomponentenprotein passend?\">F\u00fcr wen ist ein Mehrkomponentenprotein passend?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/#Wann_sollte_man_ein_Mehrkomponentenprotein_konsumieren\" title=\"Wann sollte man ein Mehrkomponentenprotein konsumieren?\">Wann sollte man ein Mehrkomponentenprotein konsumieren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.at\/blog\/warum-soll-man-ein-vielseitiges-mehrkomponentenprotein-ausprobieren\/#Optimale_Tagesdosis_an_Mehrkomponentenprotein\" title=\"Optimale Tagesdosis an Mehrkomponentenprotein\">Optimale Tagesdosis an Mehrkomponentenprotein<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Eiweiss oder Proteine sind <strong>mehr als nur wichtig<\/strong> f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper. Sie sind der <strong>Grundpfeiler der K\u00f6rperzellen und Muskelfasern<\/strong> und spielen eine wichtige Rolle bei der <strong>Regeneration von Zellen<\/strong>, Muskeln, inneren Organen und Geweben. Was ist aber sehr wichtig, sie unterst\u00fctzen das Muskelwachstum.<\/p>\n\n\n\n<p>Tatsache ist, dass der <strong>K\u00f6rper selbst Proteine produzieren kann<\/strong>, aber nur, wenn er genug Aminos\u00e4uren daf\u00fcr hat. Sie wissen jedoch nicht, wie sie <strong>hergestellt werden sollen, und deshalb m\u00fcssen<\/strong> wir sie aus der Ern\u00e4hrung nehmen. Dies ist jedoch f\u00fcr Sportler direkt unm\u00f6glich und sie entscheiden sich daher f\u00fcr eine Proteinerg\u00e4nzung.<\/p>\n\n\n\n<p>Proteine bieten eine signifikant h\u00f6here Proteinmenge bei m\u00f6glichst geringer Konzentration an Fetten und Kohlenhydraten. Es gibt jedoch viele Proteine auf dem Markt und es kann schwierig sein, das beste auszuw\u00e4hlen Aus diesem Grund haben wir f\u00fcr Sie einen Artikel dar\u00fcber geschrieben<a title=\"Welches Protein soll man w\u00e4hlen? Molkenkonzentrat, Isolat oder Hydrolysat?\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/welches-protein-soll-man-wahlen-molkenkonzentrat-isolat-oder-hydrolysat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&nbsp;wie Sie ein Protein ausw\u00e4hlen&nbsp;<\/a>, um zu lernen, wie Sie das richtige Protein basierend auf Ihrem Fitnessziel ausw\u00e4hlen. In diesem Artikel werden wir uns jedoch mit einer bestimmten Art von Protein befassen, z. B. einem Mehrkomponentenprotein, das wahrscheinlich das am weitesten verbreitete Produkt auf dem Markt ist und f\u00fcr Sie m\u00f6glicherweise vorteilhafter ist als ein einzelnes Molkenprotein, Sojaprotein oder Kasein.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC04815.jpg\" alt=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\" title=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_ein_Mehrkomponentenprotein\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>Was ist ein Mehrkomponentenprotein?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"Mehrkomponenten-Protein\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/mehrkomponenten-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mehrkomponentenprotein<\/a>, wie der Name schon sagt, ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das aus mehreren verschiedenen Proteinquellen in unterschiedlichen Prozents\u00e4tzen besteht. Aus diesem Grund ist diese Art von Protein auch als vielseitig bekannt. Sein gr\u00f6\u00dfter Vorteil ist,<strong> dass es die positiven Effekte aller Proteinquellen in einem Produkt vereint.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vorteile_von_einem_Mehrkomponentenprotein\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">Vorteile von einem Mehrkomponentenprotein<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"Mehrkomponenten-Protein\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/mehrkomponenten-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mehrkomponentenprotein<\/a>&nbsp;enth\u00e4lt meist Proteine mit hohem biologischen Wert sowie ein breites Spektrum an Aminos\u00e4uren. Es wirkt sich positiv auf die Knochen aus, unterst\u00fctzt das Muskelwachstum und hilft, die Muskeln zu erhalten. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Zu seinen Vorteilen z\u00e4hlen eine gute Absorbierbarkeit und ein (normalerweise) <strong>guter Preis<\/strong>. Es kann jedoch schwieriger zum Verdauen sein, da alle seine Komponenten unterschiedliche Zerfalls- und Absorptionszeiten aufweisen. <strong>Die meisten seiner Wirkungen h\u00e4ngen jedoch von der Zusammensetzung der<\/strong> kombinierten <strong>Proteinquellen<\/strong> ab. Daher ist es bei der Auswahl eines Mehrkomponentenproteins wichtig, die Darstellung der einzelnen Elemente zu \u00fcberpr\u00fcfen, aus denen die <strong>positiven Wirkungen<\/strong> des Mehrkomponentenproteins abgeleitet werden. <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3]&nbsp; <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gymbeam-4408.jpg\" alt=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\" title=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammensetzung_von_einem_Mehrkomponentenprotein\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">Zusammensetzung&nbsp;<\/span><\/strong><span style=\"color: #339966;\"><strong>von einem Mehrkomponentenprotein<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wie oben erw\u00e4hnt, bestehen Mehrkomponentenproteine aus mehreren Arten von Proteinen. Es ist eine Kombination aus Molke, Kasein, Ei, Rindern oder anderen Proteinen. Stellen wir uns daher die 5 h\u00e4ufigsten Komponenten eines vielseitigen Proteins vor<\/p>\n\n\n\n<p>Molke und Kasein sind zwei Arten von Proteinen, die aus Milch stammen. Die Zugabe eines F\u00e4llungsmittels trennt die Kaseinkomponente, die <strong>80% und 20%<\/strong> Molke ausmacht, die ein <strong>wasserl\u00f6slicher<\/strong> Teil der <strong>Milch<\/strong> ist und seit vielen Jahren als Abfallmaterial angesehen wird. Sowohl <strong>Molke als auch Kasein<\/strong> sind ausgezeichnete <strong>Proteinquellen<\/strong>. Sie haben jedoch unterschiedliche Eigenschaften und werden von den Herstellern unterschiedlich gehandhabt.<span style=\"color: #ff6600;\"> [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Molkeprotein\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>1. Molkeprotein<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Vorteil von Molkeproteinen ist ihre schnelle L\u00f6slichkeit im Vergleich zu anderen Proteinarten. Gleichzeitig versorgt Molke die Muskeln mit einer gro\u00dfen Menge an Aminos\u00e4ure L-Cystein, wodurch die Symptome des Alterns sowie von Diabetes reduziert werden k\u00f6nnen.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span> Ein weiterer Bestandteil des Molkenproteins sind Alpha-Lactoglobuline, Beta-Lactoglobuline, Immunglobuline, BSA-Rinderalbumin und kleinere Bestandteile wie <strong>Mineralien &#8211; Kalzium, Kalium, Natrium, Phosphor, Fols\u00e4ure, Biotin und Vitamine A, C, B1, B2, B3, B5 und B12.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><a title=\"Molkeprotein\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/molkeprotein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Molkeproteinen<\/a>&nbsp;besteht aus Aminos\u00e4uren, mit denen der K\u00f6rper Muskelgewebe wachsen und regenerieren kann. Molkeprotein ist auch reich an BCAA-Aminos\u00e4uren, insbesondere Leucin, das die Proteinsynthese im Skelettmuskel stimuliert. Molkeprotein ist jedoch eine ausgezeichnete und umfassende Quelle f\u00fcr alle 9 essentiellen Aminos\u00e4uren.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[5] <\/span><strong>Wir kennen drei Arten von Molkenprotein und stellen uns allm\u00e4hlich ihre Unterschiede vor.<\/strong>&nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/40337780_1813590748762630_1474895282729648128_n.jpg\" alt=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\" title=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Molkekonzentrat<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"Proteinkonzentrate\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/proteinkonzentrate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Molkemolkekonzentrat Whey<\/a>&nbsp;enth\u00e4lt etwa <strong>70 &#8211; 80% Protein,<\/strong> w\u00e4hrend es den<strong> h\u00f6chsten Anteil an Laktose, Fetten und Kohlenhydraten enth\u00e4lt<\/strong>, die die restlichen 20 &#8211; 30% Molkenprotein ausmachen. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Obwohl Molkekonzentrat weniger Proteine pro Dosis enth\u00e4lt als Molkeisolat, kann es qualitativ hochwertigere Milchbestandteile enthalten. Ein ehrliches Molkekonzentrat enth\u00e4lt h\u00f6here Dosen von <strong>Wachstumsfaktoren, Phospholipiden<\/strong> sowie konjugierter Linols\u00e4ure CLA, die den Fettabbau stimuliert und den Prozentsatz der Muskelmasse erh\u00f6ht. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Molkeisolat<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a title=\"Whey Isolat\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/whey-isolat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Molkeisolat<\/a>&nbsp;ist frei von fast allen Laktosen, Fetten und Kohlenhydraten und enth\u00e4lt daher<strong> 90 bis 95% Protein<\/strong>. Es ist eines der am schnellsten absorbierenden Proteine und eignet sich f\u00fcr Menschen, die sich kohlenhydratarm ern\u00e4hren und versuchen, <strong>das K\u00f6rpergewicht zu reduzieren.<\/strong> <strong>Molke-Whey-Isolat ist ein gutes Protein vor dem Training<\/strong>, das die N\u00e4hrstoffe erg\u00e4nzen kann, die die Muskeln f\u00fcr eine ausreichende Regeneration ben\u00f6tigen.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;<\/span><span style=\"color: #ff6600;\">[6] <\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Molkehydrolysat<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hydrolysierte-proteine\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Molkehydrolysat<\/a> ist das Molkenprotein von <strong>bester Qualit\u00e4t<\/strong>, was sich auch in seinem Preis widerspiegelt. Daher ist es ein gro\u00dfer Vorteil, wenn Ihr Mehrkomponentenprotein <strong>Molkenhydrolysat<\/strong> enth\u00e4lt. Es wird wahrscheinlich weniger kosten als ein einzelnes Hydrolysat, aber es wird seine Vorteile garantieren. Dazu geh\u00f6rt insbesondere eine <strong>schnelle Absorption<\/strong> innerhalb einer <strong>Stunde nach Einnahme<\/strong>, die das Hydrolysat f\u00fcr seine Zusammensetzung bereitstellt. <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Es enth\u00e4lt <strong>enzymatisch vorverdaute Aminos\u00e4uren,<\/strong> die leicht verdaulich und gut l\u00f6slich sind. Es hat einen Proteingehalt von mehr als <strong>90% und enth\u00e4lt nur eine minimale Menge an Fett<\/strong>, Kohlenhydraten und Laktose.. <span style=\"color: #ff6600;\">[6]&nbsp; <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/51103755_2015313301923706_4000734479713828864_o.jpg\" alt=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\" title=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Casein\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>2. Casein<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/micellar-casein-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Casein<\/a>, ist wie oben erw\u00e4hnt, ein Protein, das aus<strong> Milch gewonnen<\/strong> wird. Im Vergleich zu Molkenprotein enth\u00e4lt Casein jedoch weniger <strong>BCAA<\/strong> und mehr Aminos\u00e4uren al<strong>s Histidin, Methionin und Phenylalanin.<\/strong> In seiner Zusammensetzung finden wir auch einige bioaktive Peptide, die die<strong> Immunit\u00e4t<\/strong> und das Verdauungssystem unterst\u00fctzen und sich auch positiv auf die <strong>Blutdrucksenkung<\/strong> auswirken. Kasein ist reich an <strong>Mineralien<\/strong> wie<strong> Eisen und Kalzium, die das Kraftwachstum<\/strong> und starke und gesunde Knochen beeinflussen. <span style=\"color: #ff6600;\">[8] [9] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Casein ist auch als&nbsp;<a title=\"Nachtproteine\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/nachtproteine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nachtprotein<\/a>, <strong>bekannt, da es eine ausgezeichnete Nahrungserg\u00e4nzung<\/strong> vor dem Schlafengehen ist.<strong> Da es langsam absorbiert wird (ca. 5-7 Stunden)<\/strong>, versorgt es den K\u00f6rper die ganze Nacht \u00fcber mit ausreichend Protein. Wie Sie wissen, wachsen die Muskeln nicht im <strong>Fitnessstudio<\/strong>, sondern w\u00e4hrend der <strong>Regeneration<\/strong>. Ein weiterer Vorteil von Kasein ist, dass es viel&nbsp;<a title=\"Glutamin\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/glutamin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Glutamin enth\u00e4lt<\/a>, das die Muskelregeneration und das Muskelwachstum f\u00f6rdert. &nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[6] <\/span>&nbsp;<a title=\"Glutamin ist f\u00fcr Sportler unverzichtb\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/glutamin-ist-fur-sportler-unverzichtb\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alle Wirkungen von Glutamin sind im Artikel zu finden<\/a>. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Untersuchungen zeigen, dass die<strong> ideale Wahl darin besteht,<\/strong> die Wirkungen von Molkenprotein und Kasein zu kombinieren, was das Mehrkomponentenprotein bietet. Die Studie best\u00e4tigte die Vorteile des Verzehrs einer Mischung aus Molkenprotein und Kasein, die an einer Gruppe von M\u00e4nnern getestet wurde. Sie konsumierten die <strong>Mehrkomponentenmischung<\/strong> eine Stunde vor dem Training und unmittelbar nach dem Training. Die Forschung dauerte<strong> 10 Wochen und das Ergebnis<\/strong> war, dass die Kombination von Kasein und Molkenprotein zu einer gr\u00f6\u00dferen Zunahme von Muskelmasse, Kraft und anabolen Hormonen f\u00fchrte.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span> Eine andere Studie best\u00e4tigte auch die Wirkung von Kasein zusammen mit Molke f\u00fcr ein <strong>besseres Muskelgr\u00f6\u00dfenwachstum und ein gr\u00f6\u00dferes Muskelgewebevolumen.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [11]&nbsp; &nbsp; <\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/31747946_1646814338773606_6526477301926854656_o_1.jpg\" alt=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\" title=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Sojaprotein\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>3. Sojaprotein<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"Soja-Protein GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/soja-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Soja-protein<\/a>&nbsp;ist eines der pflanzlichen Proteine und wird normalerweise von Veganern erreicht, die kein <strong>Milchprotein<\/strong> einnehmen. Sojaprotein ist jedoch genauso wirksam wie Proteine aus tierischen Quellen. Soja enth\u00e4lt alle essentiellen Aminos\u00e4uren sowie <strong>BCAA<\/strong> als einzige pflanzliche <strong>Quelle<\/strong>. Gleichzeitig ist <strong>Sojaprotein<\/strong> voll mit <strong>Glutamin<\/strong>, das die Muskelregeneration beschleunigt, sowie&nbsp;<a title=\"Arginin GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/arginin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Arginin<\/a>, das dabei hilft, die Blutgef\u00e4\u00dfe zu erweitern, damit die Ern\u00e4hrung direkt in die Muskeln gelangen kann. <a title=\"Arginin und seine 8 Auswirkungen auf die Gesundheit von Sportlern\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/arginin-und-seine-8-auswirkungen-auf-die-gesundheit-von-sportlern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lesen Sie mehr \u00fcber die Wirkung von Arginin im Artikel<\/a>. <span style=\"color: #ff6600;\">[12] [13] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Einer der Vorteile von Soja ist, dass es aufgrund der darin enthaltenen Isoflavine einen <strong>gesunden Cholesterinspiegel f\u00f6rdert.<\/strong> Gleichzeitig erh\u00f6ht es die Schilddr\u00fcsenhormonproduktion und beschleunigt den Stoffwechsel, was wiederum zu einer erh\u00f6hten Fettreduktion f\u00fchrt. <span style=\"color: #ff6600;\">[13] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sojaproteinisolat<\/strong> <strong>ist eine Form<\/strong>, in der Sojaprotein als Protein vermarktet wird. Es wird durch Behandlung des<strong> Konzentrats hergestellt<\/strong>, um die meisten Fette, Kohlenhydrate und andere Faktoren zu entfernen, die Bl\u00e4hungen verursachen k\u00f6nnen.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[13]<\/span> Infolgedessen wird Sojaprotein gut gespalten und daher schnell absorbiert. Soja-Isolat sollte vor und nach dem Training oder zu jeder Tageszeit eingenommen werden, um das Protein zu erg\u00e4nzen. <strong>Es ist nicht als Nachtprotein geeignet, da es schnell resorbiert wird.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Schauen wir uns auch an, was Experten sagen. Eine Studie besagt, dass Soja eine Quelle von geringerer Q<strong>ualit\u00e4t f\u00fcr die schnelle Proteinsynthese<\/strong> ist als Molke-Molke-Protein, aber gleichzeitig eine bessere Quelle f\u00fcr die Proteinsynthese als Kasein. Dies bedeutet, dass die Wirkung von Sojaprotein auf die Proteinsynthese irgendwo zwischen Molkenprotein und Kasein liegt. Untersuchungen haben ergeben, dass dies auf die Verdauung oder den Leucingehalt zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span> Aber lassen Sie sich nicht entmutigen! In der Tat hat sich Sojaprotein in Kombination mit Milchprotein als die beste Wahl f\u00fcr das Wachstum von Muskelmasse erwiesen. Dies wurde durch Untersuchungen best\u00e4tigt, denen zufolge <strong>Soja-Isolat in Kombination mit Milchproteinen<\/strong> bei der Proteinsynthese weitaus bessere Ergebnisse liefert als Molke, Kasein oder Sojaprotein allein.. <span style=\"color: #ff6600;\">[15]&nbsp; <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/42251857_1841432072645164_4801338773352742912_n.jpg\" alt=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\" title=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Rinderprotein\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>4. Rinderprotein<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"Rindfleisch-Protein GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/rindfleisch-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Rinderprotein<\/a>&nbsp;wird aus Rindfleisch gewonnen, aus dem Fette und Cholesterin entfernt werden. Es ist eine gute Quelle f\u00fcr BCAA-Aminos\u00e4uren und &nbsp;<a title=\"Kreatin GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kreatin<\/a>, die zur <strong>Steigerung der Energie in den Muskeln und zur Unterst\u00fctzung des Muskelwachstums beitr\u00e4gt. Rindfleischproteine sind sehr wichtig f\u00fcr die<\/strong> Ern\u00e4hrung von Sportlern und insbesondere von Kraftsportlern, insbesondere wegen des hohen Gehalts an Eisen und Vitaminen B. Diese Substanzen tragen zu einer besseren <strong>Nutzung von Energie und N\u00e4hrstoffen<\/strong> bei.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[16] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>In Bezug auf Verwendbarkeit und Verdaulichkeit steht dieses Protein an der Spitze aller Proteinquellen, was bedeutet, dass es ohne<strong> Verlust in Muskelzellen<\/strong> flie\u00dft. Es belastet das <strong>Verdauungssystem nicht und die gesamte Verdauungszeit wird minimiert.<\/strong> Unter diesem Gesichtspunkt ist diese Proteinquelle sehr gut geeignet f\u00fcr Menschen, die ein sehr hochwertiges Protein in ihre Ern\u00e4hrung aufnehmen m\u00f6chten, sowie f\u00fcr alle, die Schwierigkeiten haben, <strong>die in herk\u00f6mmlichen Proteinzus\u00e4tzen enthaltenen Proteine zu verdauen.<\/strong> Es eignet sich als Protein f\u00fcr den Morgen oder vor und nach dem Training. <span style=\"color: #ff6600;\">[16] [17] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rinderproteinisolat<\/strong> ist eine Form der Erg\u00e4nzung, nach der Sportler suchen, insbesondere in der Zeit vor dem Wettkampf, wenn der K\u00f6rper weniger Testosteron produziert, was die <strong>Aufrechterhaltung<\/strong> von <strong>Muskelmasse<\/strong> und Kraft erheblich beeinflusst. Dies wird auch durch eine Studie best\u00e4tigt, die gezeigt hat, dass <strong>Rinderprotein<\/strong> einen signifikanten Anstieg der Muskelproteinsynthese stimulieren kann.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[18]&nbsp; &nbsp; &nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC04834.jpg\" alt=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\" title=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ei-Protein_oder_Ei-Albumin\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">5<span style=\"color: #339966;\">.<\/span> Ei-Protein oder Ei-Albumin<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Eiwei\u00df<\/strong> ist eine ausgezeichnete Quelle f\u00fcr Albumin und daher eine wichtige Proteinkomponente. Von allen Lebensmitteln sind Eier die <strong>idealste Quelle f\u00fcr hochwertige, schnell zerfallende Proteine<\/strong>. Sie haben ein ausgezeichnetes Aminos\u00e4ureprofil, das den <strong>Muskelaufbau unterst\u00fctzt<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Eier sind ein <strong>tierisches Produkt<\/strong> und daher eine komplexe Proteinquelle, die alle essentiellen Aminos\u00e4uren enth\u00e4lt, die der <strong>K\u00f6rper nicht selbst herstellen<\/strong> kann. Dar\u00fcber hinaus ist das Eiprotein nach dem Molkenprotein in Bezug auf den Leucingehalt an zweiter Stelle. Leucin ist eine<strong> verzweigtkettige Aminos\u00e4ure<\/strong> von <strong>BCAA<\/strong> und f\u00f6rdert die Muskelgesundheit<strong>. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[19] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Ei-Protein oder&nbsp;&nbsp;<a title=\"Egg Albumin GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/egg-albumin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ei-Albumin<\/a> ist f\u00fcr Menschen geeignet, die Probleme mit der Verdauung von Milcheiwei\u00df haben oder Allergien gegen Milchprodukte haben. Gleichzeitig enthalten viele Mehrkomponentenproteine Eialbumin aufgrund seiner positiven Eigenschaften und auch, weil es <strong>zu jeder Tageszeit konsumiert werden kann.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fur_wen_ist_ein_Mehrkomponentenprotein_passend\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>F\u00fcr wen ist ein Mehrkomponentenprotein passend?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"Proteinkonzentrate - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/proteinkonzentrate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Das Mehrkomponentenprotein<\/a>&nbsp;ist f\u00fcr alle Menschen geeignet, die aktiv Sport treiben, trainieren, Bodybuilding betreiben oder einfach nur k\u00f6rperlich aktiv sind. Wie andere Arten von Proteinen hilft es bei der Regeneration m\u00fcder und gestresster Muskeln, optimiert die N\u00e4hrstoffversorgung der Zellen, verhindert den Katabolismus, dh den Verlust und den Verlust aktiver Muskelmasse, f\u00f6rdert aber auch die Bildung und das Wachstum von Muskelmasse. Diese Mehrkomponenten-Proteinfunktionen sind <strong>ausnahmslos<\/strong> bei allen Athleten gefragt..&nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG_7594.jpg\" alt=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\" title=\"Warum soll man ein vielseitiges Mehrkomponentenprotein ausprobieren?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wann_sollte_man_ein_Mehrkomponentenprotein_konsumieren\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>Wann sollte man ein Mehrkomponentenprotein konsumieren?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"Mehrkomponenten-Molkenproteine - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/mehrkomponenten-olkenproteine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Das Mehrkomponentenprotein<\/a> kann den ganzen Tag \u00fcber konsumiert werden. Sie finden sogar ihre Verwendung auch in der Zeit des Abnehmens, weil sie ein Minimum an Kohlenhydraten und Fetten enthalten. Mehrkomponentenproteine sind<strong> vielseitig einsetzbar,<\/strong> da sie aus unterschiedlichen Proteinquellen in unterschiedlichen Prozents\u00e4tzen bestehen. <strong>Dies bedeutet<\/strong>, dass Sie es morgens, vor, nach dem Training oder sogar vor dem Schlafengehen haben k\u00f6nnen. Gleichzeitig sind sie h\u00e4ufig mit anderen <strong>Aminos\u00e4uren, Vitaminen und Mineralien angereichert<\/strong>, die dazu beitragen, Ern\u00e4hrungsl\u00fccken zu schlie\u00dfen und die allgemeine Gesundheit des Organismus zu f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Optimale_Tagesdosis_an_Mehrkomponentenprotein\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>Optimale Tagesdosis an Mehrkomponentenprotein<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die t\u00e4glich&nbsp;<a title=\"Proteine GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/proteine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Proteindosis<\/a>&nbsp;h\u00e4ngt sowohl von Ihren Fitnesszielen als auch von Ihrem Gewicht ab. Es beginnt jedoch mit einer Portion von <strong>0,8 Gramm Protein<\/strong> pro Kilogramm Gewicht. Dies reicht jedoch f\u00fcr die meisten Menschen nicht aus, und insbesondere Sportler m\u00fcssen h\u00f6here Proteindosen einnehmen. Wenn Ihr Ziel das Muskelwachstum ist und Sie aktiv trainieren, sollte die t\u00e4gliche Dosis des Mehrkomponentenproteins <strong>etwa 1,4 bis 3,3 g \/ kg<\/strong> Gewicht betragen, wenn Sie Gewicht reduzieren und regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben m\u00f6chten, m\u00fcssen<strong> Sie 2,2 bis 3,3 g \/ kg<\/strong> Gewicht einnehmen . Wir empfehlen, pro Portion etwa <strong>20 bis 25 Gramm Mehrkomponentenprotein<\/strong> konsumieren..<span style=\"color: #ff6600;\"> [20] [21]<\/span>&nbsp;Weitere Informationen zur Proteindosierung finden Sie im Artikel <a title=\"Wann und wie viel Protein sollte man einnehmen, um ein maximales Ergebnis zu erzielen?\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wann-und-wie-viel-protein-sollte-man-einnehmen-um-ein-maximales-ergebnis-zu-erzielen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00fcber das richtige Timing und die optimale Proteindosierung.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Theorien und Forschungen sind eine Kombination verschiedener Arten von Proteinen, aber wir sind an Ihrer Meinung interessiert. Welche Erfahrungen haben Sie mit Mehrkomponentenprotein gemacht? <strong>Sagen Sie uns, welche Auswirkungen des Mehrkomponentenproteins Sie auf sich selbst beobachtet haben und was besser zu Ihnen passt<\/strong>, ob Mehrkomponenten- oder Einkomponentenprotein. <strong>Wenn Sie diesen Artikel hilfreich finden, unterst\u00fctzen Sie ihn durch Teilen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quellen:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span> Multi Component Protein &#8211; <a href=\"https:\/\/www.body-attack.com\/protein-multi-component.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.body-attack.com\/protein-multi-component.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span> Whey Protein Types &#8211; <a href=\"http:\/\/wheyproteininstitute.org\/facts\/wheyproteintypes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/wheyproteininstitute.org\/facts\/wheyproteintypes<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span> Whey Protein &#8211; <a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/whey-protein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/examine.com\/supplements\/whey-protein\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span> Hugo Rivera &#8211; Everything you need to know about different protein supplements! &#8211; &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/all_about_protein.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/all_about_protein.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span> Krissy Kendall &#8211; Your Expert Guide To Whey Protein &#8211;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/content\/your-expert-guide-to-whey-protein.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.bodybuilding.com\/content\/your-expert-guide-to-whey-protein.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span> Matt Welk &#8211; What type of protein is best for you? 7 forms get broken down! &#8211; &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/content\/protein-types-best-for-you.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.bodybuilding.com\/content\/protein-types-best-for-you.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span> Gavin Van De Walle &#8211; What\u00b4s the difference between casein and whey protein? &#8211; &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/casein-vs-whey\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/casein-vs-whey<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span> Agnes A. Fekete, D. Ian Givens, Julie A. Lovegrove &#8211; Casein-Derived Lactotripeptides Reduce Systolic and DIastolic Blood Pressure in a Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials &#8211; &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4303860\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4303860\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span> D. P. Mohanty, S. Mohapatra, S. Misra, P. S. Sauh &#8211; Milk derived bioactive peptides and their impact on human health &#8211; &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4992109\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4992109\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span> Willoughby DS, Stout JR, Willborn CD &#8211; Effects of resistance training and protein plus amio acid supplementation on muscle anabolism, mass, and strength. &#8211;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16988909\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span> Andersen LL, Tufekovic G, Zebis MK, Crameri RM, Verlaan G, Kjaer M, Suetta C, Magnusson P, Aagaard P &#8211; The effect of resistance training combined with timed ingestion of protein on muscle fiber size and muscle strength. &#8211;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15690307\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span> Protein shakes: Do you need them? &#8211; &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/protein-shakes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.webmd.com\/diet\/protein-shakes<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span> Amy Goodson &#8211; Soy protein: Good or bad? &#8211;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/soy-protein-good-or-bad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/soy-protein-good-or-bad<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span> Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM &#8211; &nbsp;Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men. &#8211;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19589961\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span> DN Butteiger, M Cope, P Liu, R Mukherjea, E Volpi, BB Rasmussen, ES Krul &#8211; A soy, whey and caseinate blend extends postprandial skeletal muscle potein synthesis &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4164044\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4164044\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span> Roger Lockbridge &#8211; 47 things you must know about protein &#8211;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/which-protein-will-help-you.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/which-protein-will-help-you.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span> Chad Kerksick &#8211; Beef protein vs. whey protein &#8211; which is better? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.prosource.net\/blogs\/blog-1\/beef-protein-vs-whey-protein-which-is-better\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.prosource.net\/blogs\/blog-1\/beef-protein-vs-whey-protein-which-is-better<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span> Symons TB, Schutzler SE, Cocke TL, Chinkes DL, Wolfe RR,, Paddon-Jones D. &#8211; Aging does not impair the anabolic response to a protein-rich meal. &#8211; &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17684218\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17684218<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span> Donald K Layman, Nancy Rodriguez &#8211; &nbsp;Egg Protein as a source of protein, strenght and energy &#8211; &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/232241300\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/232241300<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span> Sciences engineering medicine &#8211; Protein and Amino Acids &#8211; &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nap.edu\/read\/10490\/chapter\/12\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.nap.edu\/read\/10490\/chapter\/1<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span> How much protein do you need per day? &#8211; <a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/how-much-protein-do-you-need\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/examine.com\/nutrition\/how-much-protein-do-you-need\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das vielseitige Mehrkomponentenprotein ist aus Molkenprotein, Kasein- und Sojaprotein sowie aus anderen Proteinquellen. 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