{"id":722847,"date":"2025-05-19T11:45:25","date_gmt":"2025-05-19T09:45:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=722847"},"modified":"2025-05-19T11:46:39","modified_gmt":"2025-05-19T09:46:39","slug":"beta-carotene-una-fonte-vegetale-di-vitamina-a-non-solo-per-occhi-e-pelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/beta-carotene-una-fonte-vegetale-di-vitamina-a-non-solo-per-occhi-e-pelle\/","title":{"rendered":"Beta-Carotene &#8211; una fonte vegetale di vitamina A, non solo per occhi e pelle"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/beta-carotene-una-fonte-vegetale-di-vitamina-a-non-solo-per-occhi-e-pelle\/#Beta-carotene_%E2%80%93_cose_esattamente\" title=\"Beta-carotene &#8211; cos&#8217;\u00e8 esattamente?\">Beta-carotene &#8211; cos&#8217;\u00e8 esattamente?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/beta-carotene-una-fonte-vegetale-di-vitamina-a-non-solo-per-occhi-e-pelle\/#Benefici_del_beta-carotene\" title=\"Benefici del beta-carotene\">Benefici del beta-carotene<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/beta-carotene-una-fonte-vegetale-di-vitamina-a-non-solo-per-occhi-e-pelle\/#Fonti_di_beta-carotene\" title=\"Fonti di beta-carotene\">Fonti di beta-carotene<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/beta-carotene-una-fonte-vegetale-di-vitamina-a-non-solo-per-occhi-e-pelle\/#Dosi_raccomandate_di_beta-carotene\" title=\"Dosi raccomandate di beta-carotene\">Dosi raccomandate di beta-carotene<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Il beta-carotene \u00e8 un <strong>pigmento<\/strong> necessario per <strong>produrre la vitamina A,<\/strong> utile per le sue <strong>propriet\u00e0 antiossidanti,<\/strong> ma anche per supportare la salute di <strong>occhi e pelle.<\/strong> Pu\u00f2 essere assunta tramite la <strong>dieta<\/strong> o sotto forma di <strong>integratori.<\/strong> Questo articolo ti sveler\u00e0 le maggiori <strong>fonti<\/strong> di beta-carotene e il suo <strong>beneficio per il corpo umano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta-carotene_%E2%80%93_cose_esattamente\"><\/span><strong>Beta-carotene &#8211; cos&#8217;\u00e8 esattamente?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <strong>beta-carotene<\/strong> \u00e8 essenzialmente un <strong>carotenoide<\/strong> &#8211; <strong>un pigmento colorato<\/strong> che si trova in alcune <strong>verdure<\/strong> o <strong>frutti.<\/strong> Ti piacciono i frutti colorati? Molte insalate e ricette risultano molto pi\u00f9 appetitosi per i loro<strong> colori brillanti. I pigmenti<\/strong>, come la <strong>clorofilla<\/strong>, le <strong>antocianine<\/strong> e i<strong> carotenoidi<\/strong>, hanno grandi effetti benefici sulla salute. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[2] [3]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-je-betakarot\u00e9n-1124x749.jpg\" alt=\"Beta-carotene - cos'\u00e8 esattamente?\" class=\"wp-image-183968\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Beta-carotene - cos'\u00e8 esattamente?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-je-betakarot\u00e9n-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-je-betakarot\u00e9n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-je-betakarot\u00e9n-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-je-betakarot\u00e9n.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Il beta-carotene \u00e8 un carotenoide e ha un <strong>colore arancione-giallo.<\/strong> Esistono circa <strong>700 diversi carotenoidi<\/strong> in natura. Circa il <strong>10%<\/strong> di essi si trova nella <strong>dieta umana<\/strong>, mentre <strong>circa 20 carotenoidi<\/strong> sono stati trovati nel<strong> plasma e nei tessuti dei mammiferi. I principali <\/strong> carotenoidi plasmatici includono <strong>beta-carotene, luteina, licopene,<\/strong> e <strong>alfa-carotene<\/strong>. Il nome beta-carotene deriva dalla combinazione della <strong>parola greca &#8220;beta&#8221; e del latino &#8220;carota&#8221;<\/strong>. <strong>H. Wachenroder,<\/strong> che stabil\u00ec questa indicazione, lo <strong>isol\u00f2<\/strong> per la prima volta <strong>dalle carote<\/strong> nel <strong>1831.<\/strong> Il beta-carotene fu isolato gi\u00e0 nel XIX secolo, ma la sua <strong>formula chimica &#8211; C<sub>40<\/sub>H<sub>56<\/sub><\/strong> fu scoperta un po&#8217; pi\u00f9 tardi <strong>nel 1907.<\/strong> Tuttavia, questo pigmento non si trova solo nelle carote, altre verdure e frutti, come le <strong>patate dolci<\/strong> o il <strong>cavolo riccio,<\/strong> ne sono un&#8217;ottima fonte. <strong> <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[4] [5] [7]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beta-carotene e vitamina <\/strong>A<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;assunzione di beta-carotene \u00e8 importante per gli esseri umani perch\u00e9 il corpo lo converte in vitamina A &#8211; <strong>retinolo.<\/strong> \u00c8 <strong>un precursore della vitamina A,<\/strong> che ha due forme nel corpo umano: <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[4] [6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>vitamina A pre-preparata<\/strong> (retinolo ed esteri di retinile)<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>provitamina A<\/strong> (carotenoidi, come il beta-carotene)<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La vitamina A \u00e8 un importante <strong>micronutriente<\/strong> perch\u00e9 supporta <strong>la salute degli occhi e della vista,<\/strong> <strong>il sistema immunitario,<\/strong> ma anche la salute della<strong> pelle.<\/strong> \u00c8 possibile assumere <strong>vitamina A pre-preparata<\/strong> da <strong>alimenti fortificati, prodotti animali<\/strong> o<strong>  integratori nutrizionali. I carotenoidi <\/strong> sono una <strong>parte naturale delle piante,<\/strong> ma puoi trovarli anche sotto forma di <strong>integratori.<\/strong> <strong>Il beta-carotene,<\/strong> a differenza della vitamina A, <strong>non \u00e8 un nutriente essenziale<\/strong>. Parlando di vitamina A, la sua assunzione dovrebbe essere controllata perch\u00e9 <strong>la sua quantit\u00e0 eccessiva<\/strong> pu\u00f2 essere <strong>tossica<\/strong> per l&#8217;organismo. <strong>Il beneficio del beta-carotene<\/strong> nella dieta \u00e8 associato a questo, perch\u00e9 l&#8217;organismo lo converte in vitamina A solo nella <strong>quantit\u00e0 di cui ha bisogno.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[4] [6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-vitam\u00edn-1124x749.jpg\" alt=\"beta-carotene\" class=\"wp-image-183955\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"beta-carotene\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-vitam\u00edn-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-vitam\u00edn-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-vitam\u00edn-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-vitam\u00edn.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mangiare carote per supportare la vista<\/h3>\n\n\n\n<p>Il beta-carotene contenuto nelle carote \u00e8 <strong>necessario per mantenere i giusti livelli di vitamina A,<\/strong> per supportare il corretto <strong>funzionamento della vista.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-cottonbro-3972202-min-4-1124x749.jpg\" alt=\"carota beta-carotene\" class=\"wp-image-184283\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"carota beta-carotene\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-cottonbro-3972202-min-4-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-cottonbro-3972202-min-4-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-cottonbro-3972202-min-4-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-cottonbro-3972202-min-4-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_del_beta-carotene\"><\/span><strong>Benefici del beta-carotene<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Propriet\u00e0 antiossidanti del beta-carotene<\/h3>\n\n\n\n<p>Includere gli <strong>antiossidanti<\/strong> nella propria \u00e8 molto importante. I radicali liberi e l&#8217;ossidazione delle molecole possono essere la causa di <strong>diverse malattie croniche.<\/strong> Lo stress ossidativo non \u00e8 una finzione e i suoi livelli elevati possono portare allo sviluppo di<strong> infiammazioni croniche, malattie cardiovascolari<\/strong> o <strong>cancro.<\/strong> Gli antiossidanti sono considerati sostanze in grado di <strong>ridurre l&#8217;ossidazione delle molecole,<\/strong> e i <strong>carotenoidi<\/strong>, incluso il beta-carotene, <strong>appartengono a questa categoria.<\/strong> Possono essere utili nel <strong>neutralizzare<\/strong> potenziali <strong>danni ai lipidi nelle membrane cellulari, alle proteine e al DNA causati dai radicali liberi.<\/strong> Diversi studi hanno confermato che l&#8217;assunzione di antiossidanti pu\u00f2 concretamente supportare<strong> il sistema immunitario contro lo stress ossidativo.  <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[14] [15]  <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"748\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-brett-sayles-2914749-min-1124x748.jpg\" alt=\"antiossidante beta-carotene\" class=\"wp-image-184322\" style=\"width:843px;height:561px\" title=\"antiossidante beta-carotene\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-brett-sayles-2914749-min-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-brett-sayles-2914749-min-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-brett-sayles-2914749-min-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-brett-sayles-2914749-min-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Il beta-carotene \u00e8 il fiore all&#8217;occhiello dei carotenoidi. Il beta-carotene in<strong> miscele di carotenoidi<\/strong> o in<strong> combinazione con altri antiossidanti<\/strong>, come la vitamina E, pu\u00f2<strong> aumentare il suo effetto contro i radicali liberi.<\/strong> I<strong> carotenoidi alimentari<\/strong> hanno<strong> un effetto positivo,<\/strong> ma non a<strong> dosi elevate<\/strong> nelle persone esposte ad<strong> amianto e nei fumatori.<\/strong> <strong> <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[16]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beta-carotene e vista<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Gli effetti del beta-carotene<\/strong> sulla<strong> salute degli occhi<\/strong> sono stati oggetto di<strong> diversi studi.<\/strong> Lo studio del 2016 conclude che <strong>l&#8217;aumento dell&#8217;assunzione di carotenoidi riduce il rischio di degenerazione maculare legata all&#8217;et\u00e0 (AMD).<\/strong> Inoltre, i risultati dello studio del 2017 indicano che <strong>un maggiore consumo di verdura e frutta<\/strong> contenenti non solo <strong>beta-carotene,<\/strong> ma anche <strong>alfa-carotene e vitamina C<\/strong>, pu\u00f2 anche avere <strong>un effetto protettivo contro la AMD nei fumatori.<\/strong> AMD \u00e8 un&#8217;abbreviazione di una malattia oculare che causa <strong>visione offuscata,<\/strong> per esempio durante la lettura. \u00c8 la principale causa di<strong> perdita della vista nelle persone oltre i 50 anni. <\/strong>Mangiare carote e simili verdure e frutta non ti dar\u00e0 capacit\u00e0 &#8220;chiaroveggenti&#8221;, ma puoi sostenere la vitalit\u00e0 dei tuoi occhi in et\u00e0 avanzata.<sup> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1] [17] [18] [19]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-zrak-1124x749.jpg\" alt=\"Beta-carotene e vista\" class=\"wp-image-183916\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Beta-carotene e vista\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-zrak-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-zrak-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-zrak-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-zrak.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beta-carotene e pelle<\/h3>\n\n\n\n<p>Un&#8217;adeguata<strong> assunzione di beta-carotene,<\/strong> che viene<strong> convertito in vitamina A<\/strong> nell&#8217;organismo, \u00e8 benefica per mantenere la salute della<strong> pelle.<\/strong> \u00c8 molto utile per proteggere la pelle dagli effetti del<strong> sole.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[10] [11]<\/sup> <\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il corpo umano pu\u00f2 <strong>proteggersi<\/strong> dagli effetti dei <strong>raggi UV<\/strong> del sole con il suo <strong>pigmento,<\/strong> chiamato <strong>melanina<\/strong>. Oltre a una bella abbronzatura, la melanina ha anche <strong>una funzione protettiva.<\/strong> <strong>&#8220;Il pigmento bronzeo&#8221;<\/strong> <strong>protegge la pelle dalle parti dannose<\/strong> dei raggi solari. Il beta-carotene ha la capacit\u00e0 di proteggere dalle allergie solari grazie a<strong> un aumento della produzione di melanina.<\/strong> Ne consegue indirettamente che le carote non sono solo benefiche per il corretto funzionamento degli occhi, ma anche per <strong>una bella abbronzatura<\/strong> e per evitare eruzioni cutanee causate dal sole. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[10]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-na-opa\u013eovanie-1124x749.jpg\" alt=\"Beta-carotene e pelle\" class=\"wp-image-183942\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Beta-carotene e pelle\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-na-opa\u013eovanie-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-na-opa\u013eovanie-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-na-opa\u013eovanie-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-na-opa\u013eovanie.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beta-carotene e funzioni cognitive<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il beta-carotene ha grandi effetti sulle<strong> funzioni cognitive<\/strong>. Un&#8217;integrazione di questo nutriente per periodi prolungati pu\u00f2 anche <strong>supportare<\/strong> il<strong> deterioramento cognitivo che avviene con l&#8217;et\u00e0.<\/strong> <strong> <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[1] [20]  <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28760,36676,36862,59173,108844\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Altri benefici del beta-carotene<\/h3>\n\n\n\n<p>La ricerca non \u00e8 solo focalizzata sull&#8217;importanza del beta-carotene nel <strong>migliorare la qualit\u00e0 della vista, della pelle<\/strong> e le sue <strong>propriet\u00e0 antiossidanti.<\/strong> Uno studio del <strong>2016<\/strong> fornisce anche una<strong> panoramica<\/strong> di altri <strong>potenziali effetti esaminati<\/strong> e benefici dei carotenoidi sul corpo umano: <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[21]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>Diabete di tipo 2<\/strong> &#8211; una dieta ricca di<strong> beta e alfa-carotene<\/strong> \u00e8 associata a un <strong>rischio inferiore di diabete di tipo 2.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Sensibilit\u00e0 all&#8217;insulina &#8211; il beta-carotene <\/strong>aiuta a regolare la<strong> sensibilit\u00e0 all&#8217;insulina<\/strong> <strong>in persone obese<\/strong>, che pu\u00f2 includere anche una<strong> regolazione positiva dell&#8217;adiponectina.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Avvelenamento da piombo &#8211; Le propriet\u00e0 antiossidanti del beta-carotene <\/strong>sono importanti nel trattamento dell&#8217;avvelenamento da piombo.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Assorbimento ridotto del colesterolo<\/strong> &#8211; \u00e8 stato dimostrato che il beta-carotene<strong> riduce<\/strong> l&#8217;assorbimento intestinale del <strong>colesterolo<\/strong> e la sua <strong>maggiore escrezione nelle feci.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Rallentamento del corso dell&#8217;aterosclerosi<\/strong> &#8211;<strong> i carotenoidi in una dieta<\/strong> ricca di<strong> 9-cis-\u03b2-carotene<\/strong> sono benefici nel rallentare il corso dell&#8217;aterosclerosi, soprattutto in una dieta ricca di grassi.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Effetti sui danni al fegato<\/strong> &#8211; L&#8217;uso del beta-carotene sotto forma di integratore alimentare \u00e8 utile nella prevenzione dei danni al fegato dovuti all&#8217;etanolo.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Potenziali effetti anticancro<\/strong> &#8211; \u00e8 stato dimostrato che il beta-carotene pu\u00f2 regolare in modo benefico il <strong>\u201cmicroambiente\u201d del tumore.<\/strong><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beta-carotene, malattie cardiache e cancro ai polmoni<\/h3>\n\n\n\n<p>Il beta-carotene \u00e8 importante per diversi processi nel corpo umano, ma<strong> non \u00e8 una panacea <\/strong>con cui<strong> puoi sconfiggere ogni malattia.<\/strong> Purtroppo, gli integratori di beta-carotene non possono essere utilizzati per prevenire il cancro ai polmoni e le malattie cardiovascolari. Soprattutto per i fumatori. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">  <sup>[12] [13]  <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"716\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-faj\u010denie-1124x716.jpg\" alt=\"beta-carotene e fumo\" class=\"wp-image-183903\" style=\"width:843px;height:537px\" title=\"beta-carotene e fumo\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-faj\u010denie-1124x716.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-faj\u010denie-400x255.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-faj\u010denie-1536x978.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-faj\u010denie.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fonti_di_beta-carotene\"><\/span>Fonti di beta-carotene<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il beta-carotene si trova in<strong> frutta, verdura<\/strong> con <strong>colori gialli, arancioni e rossi.<\/strong> \u00c8 solubile nei grassi e il suo consumo <strong>con i grassi ne migliora <\/strong>l&#8217;<strong>assorbimento.<\/strong> \u00c8 persino scientificamente provato che puoi assumere <strong>pi\u00f9 carotenoidi<\/strong> da <strong>carote cotte<\/strong> rispetto a quelle crude. Il suo assorbimento cresce se in combinazione con dell&#8217;olio a crudo. Il contenuto pi\u00f9 alto di beta-carotene si trova nei seguenti alimenti: <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>carote<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>broccoli<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>spinaci<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>cavolo riccio<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>albicocche<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>melone<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>piselli<\/strong><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-obsahuje-betakarot\u00e9n-1124x749.jpg\" alt=\"cosa contiene il beta-carotene\" class=\"wp-image-183981\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"cosa contiene il beta-carotene\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-obsahuje-betakarot\u00e9n-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-obsahuje-betakarot\u00e9n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-obsahuje-betakarot\u00e9n-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-obsahuje-betakarot\u00e9n.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Oltre a frutta e verdura,<strong> il beta-carotene<\/strong> si trova anche in diverse <strong>spezie ed erbe<\/strong> come <strong>peperoncino, prezzemolo, coriandolo<\/strong> o <strong>salvia. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ovviamente, il beta-carotene \u00e8 disponibile anche in forma di <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/beta-carotene-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">integratori alimentari<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dosi_raccomandate_di_beta-carotene\"><\/span>Dosi raccomandate di beta-carotene<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le dosi giornaliere raccomandate di altri minerali e vitamine sono generalmente note. Tuttavia, <strong>l&#8217;Autorit\u00e0 europea per la sicurezza alimentare<\/strong> (EFSA) e il <strong>Consiglio statunitense per l&#8217;alimentazione e la nutrizione<\/strong> <strong>non hanno stabilito assunzioni giornaliere raccomandate di beta-carotene<\/strong> e altri carotenoidi. Il motivo \u00e8 <strong>la mancanza di prove esistenti<\/strong> per la sua determinazione. <strong>La vitamina A<\/strong> pu\u00f2 essere <strong>tossica<\/strong> per gli esseri umani, ma <strong>il beta-carotene \u00e8<\/strong> considerato <strong>buono.<\/strong> Secondo le prove disponibili, <strong>20 mg al giorno e pi\u00f9 di beta-carotene<\/strong> come integratore <strong>non sono raccomandati per i fumatori.<\/strong> Il modo ideale per assumere beta-carotene \u00e8, ovviamente, la dieta, ma gli integratori sono anche <strong>una fonte pratica di questo importante nutriente.<\/strong> Nel caso degli integratori alimentari, consigliamo di <strong>seguire le dosi raccomandate stabilite dal produttore.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[8] [9]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aspetti negativi ed effetti collaterali del beta-carotene<\/h3>\n\n\n\n<p>Oltre ai benefici, \u00e8 importante sottolineare i possibili <strong>aspetti negativi dell&#8217;uso del beta-carotene.<\/strong> Il segno di <strong>sovradosaggio<\/strong> di beta-carotene da <strong>integratori alimentari<\/strong> pu\u00f2 essere un <strong>ingiallimento delle mani, dei palmi e dei piedi.<\/strong> Raramente include <strong>dolore articolare, vertigini, diarrea<\/strong> o <strong>sanguinamento e lividi insoliti<\/strong>. In caso di effetti collaterali persistenti, \u00e8 consigliabile consultare il medico. Un&#8217;assunzione aumentata di vitamina A o retinoidi sintetizzati \u00e8 associata a <strong>malformazioni congenite.<\/strong> Pertanto, non \u00e8 raccomandato per le <strong>donne in gravidanza<\/strong> assumere <strong>alte dosi di vitamina A come integratore<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[22] [23]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il beta-carotene \u00e8 un nutriente importante la cui assunzione da alimenti o integratori \u00e8 importante per gli esseri umani. Ha effetti antiossidanti, promuove la salute della pelle e degli occhi, ma ha anche altri benefici. In ogni caso, \u00e8 importante seguire la dose giornaliera raccomandata per la forma integrativa. Se questo articolo sul<strong> beta-carotene<\/strong> ti \u00e8 stato utile, condividilo con i tuoi contatti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCapelli, unghie e pelle\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il beta-carotene \u00e8 un pigmento rosso, antiossidante e materiale per la produzione di vitamina A nel corpo umano. \u00c8 importante nella lotta contro i radicali liberi, ma anche per mantenere la salute degli occhi e della pelle. 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