{"id":722811,"date":"2025-05-17T11:08:59","date_gmt":"2025-05-17T09:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=722811"},"modified":"2025-05-17T11:11:35","modified_gmt":"2025-05-17T09:11:35","slug":"che-effetti-ha-linfinto-scrolling-sui-social-media","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/che-effetti-ha-linfinto-scrolling-sui-social-media\/","title":{"rendered":"Che Effetti ha l&#8217;Infinto Scrolling sui Social Media?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/che-effetti-ha-linfinto-scrolling-sui-social-media\/#Popolarita_dei_social_network\" title=\"Popolarit\u00e0 dei social network\">Popolarit\u00e0 dei social network<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/che-effetti-ha-linfinto-scrolling-sui-social-media\/#Fatti_interessanti_sui_social_network\" title=\"Fatti interessanti sui social network\">Fatti interessanti sui social network<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/che-effetti-ha-linfinto-scrolling-sui-social-media\/#Da_dove_viene_lo_scrolling\" title=\"Da dove viene lo scrolling?\">Da dove viene lo scrolling?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/che-effetti-ha-linfinto-scrolling-sui-social-media\/#Lo_scrolling_come_tecnica_che_penetra_nel_cervello\" title=\"Lo scrolling come tecnica che penetra nel cervello\">Lo scrolling come tecnica che penetra nel cervello<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/che-effetti-ha-linfinto-scrolling-sui-social-media\/#Perche_lo_scrolling_fa_male\" title=\"Perch\u00e9 lo scrolling fa male?\">Perch\u00e9 lo scrolling fa male?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/che-effetti-ha-linfinto-scrolling-sui-social-media\/#Consigli_su_come_smettere_lo_scrolling_infinito\" title=\"Consigli su come smettere lo scrolling infinito\">Consigli su come smettere lo scrolling infinito<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/che-effetti-ha-linfinto-scrolling-sui-social-media\/#Conclusione\" title=\"Conclusione\">Conclusione<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>I social media sono diventati una parte integrante della nostra quotidianit\u00e0. Forse anche tu passi qualche ora al giorno sui social media. O magari conosci qualcuno che continua a scorrere le notizie online anche mentre &#8220;dorme&#8221;. I media digitali possono essere utili, ma non quando se ne abusa. Diventa un problema quando si comincia ad utilizzarli per <strong>riempire ogni singolo momento libero e la cosa inizia gradualmente a interferire con i propri doveri.<\/strong>    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per non parlare del fatto che sui social network si rischia di <strong>percepire la realt\u00e0 in modo distorto.<\/strong> Tutti si mostrano nella luce migliore possibile e quando ci si confronta con la vita reale non ci si sente mai all&#8217;altezza. Nell&#8217;articolo di oggi, daremo un&#8217;occhiata pi\u00f9 da vicino a <strong>cosa possono fare i social network alla psiche e come lo scrolling pu\u00f2 influenzare le nostre vite.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Popolarita_dei_social_network\"><\/span>Popolarit\u00e0 dei social network<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La popolarit\u00e0 delle piattaforme online \u00e8 in continua crescita, come dimostrato dal sondaggio Global WebIndex. I social media sono usati da quasi <strong>2\/3 della popolazione mondiale.<\/strong> In media, le persone li usano attivamente tre le <strong>2 e le 3 ore ogni giorno<\/strong>, e questo numero cresce ogni anno. <strong>I<\/strong>nteressante notare che la persona media <strong>prende in mano il telefono pi\u00f9 di 52 volte al giorno.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[1] [15]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314-1124x749.jpg\" alt=\"Social network popolari\" class=\"wp-image-374882\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Social network popolari\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1162303314.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fatti_interessanti_sui_social_network\"><\/span>Fatti interessanti sui social network<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il sondaggio ha anche rilevato quanto segue:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>I tre social network pi\u00f9 popolari nel 2021 includono WhatsApp, <a class=\"ek-link\" aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/gymbeam.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a> e <a class=\"ek-link\" aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/GymBeamIT\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Nel 2021, le persone hanno trascorso quasi <strong>sette ore al giorno<\/strong> su internet<\/li>\n\n\n\n<li>Il network che fa perdere pi\u00f9 tempo agli utenti Android \u00e8 <a class=\"ek-link\" aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@gymbeamit\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">YouTube<\/a>, dove le persone hanno trascorso in media 24 ore al mese nel 2021, seguito da Facebook (19,6 ore \/ mese) e WhatsApp (18,6 ore \/ mese).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>le persone trascorrono quasi 5 ore al giorno con uno smartphone in mano<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Queste statistiche spesso non includevano dati dalla Cina, e il sondaggio non ha considerato YouTube quando ne ha valutato la popolarit\u00e0. Secondo il sito web Statista, questo portale video \u00e8 stato il secondo social network pi\u00f9 popolare nel 2021. D&#8217;altra parte, il pi\u00f9 scaricato \u00e8 stato <a class=\"ek-link\" aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@gymbeam.it\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TikTok<\/a>, che continua a crescere ogni giorno di pi\u00f9. Queste statistiche mostrano anche che lo scrolling sui social network \u00e8 diventato una parte comune delle nostre vite. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[2] [16]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Da_dove_viene_lo_scrolling\"><\/span>Da dove viene lo scrolling?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hai mai pensato da dove viene lo scrolling infinito, noto anche come <strong>infinite scrolling o doomscrolling?<\/strong> \u00c8 una tecnica che <strong>mostra continuamente sempre nuovi contenuti<\/strong> <strong>sullo schermo di tablet, smartphone o pc.<\/strong> \u00c8 usata da Facebook, Instagram, Twitter e TikTok. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-1124x749.jpg\" alt=\"Scrolling sugli smartphone\" class=\"wp-image-374900\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Scrolling sugli smartphone\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-tim-douglas-6567274-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Questo scrolling pu\u00f2 essere paragonato bene all&#8217;universo &#8211; stai esplorando parti sempre pi\u00f9 profonde, ma non hai mai scoperto i suoi confini. La tecnica dello scrolling infinito \u00e8 stata inventata dallo sviluppatore Aza Raskin, che l&#8217;ha mostrata al mondo per la prima volta nel 2006. Il suo obiettivo era <strong>semplificare l&#8217;esperienza dell&#8217;utente &#8211;<\/strong> basta muovere il pollice su e gi\u00f9 senza interrompere il consumo di contenuti cliccando su altri siti. Anche se Raskin l&#8217;ha creata con un intento nobile, col tempo, molte persone sono diventate dipendenti dallo scrolling. Il creatore della tecnologia ha persino dichiarato sul suo Twitter che <strong>lo scrolling infinito sta causando uno spreco di 200.000 vite umane al giorno.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[3\u2013\u20604]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lo_scrolling_come_tecnica_che_penetra_nel_cervello\"><\/span>Lo scrolling come tecnica che penetra nel cervello<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ti sei mai chiesto come un pezzo di codice di programmazione possa influenzare la vita di milioni di persone? Beh, \u00e8 il cervello, che <strong>ama le notifiche dei social media e la ricerca di informazioni.<\/strong> Ogni volta che sul tuo display appare una notifica di un nuovo messaggio, o trovi un post interessante, il tuo <strong>cervello rilascia una piccola quantit\u00e0 di dopamina.<\/strong> \u00c8 anche conosciuta come l&#8217;ormone della felicit\u00e0, perch\u00e9 il cervello <strong>la produce durante attivit\u00e0 che evocano gioia.<\/strong> Un esempio \u00e8 mangiare un pranzo gustoso, fare esercizio fisico o uscire con gli amici. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-1124x749.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-374915\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Lo scrolling come tecnica che penetra nel cervello\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3769109-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Queste sono le attivit\u00e0 che stai cercando in modo mirato e che hanno un chiaro inizio e fine. Ma il problema \u00e8 che lo stesso approccio si applica allo scrolling sui social media, dove <strong>il cervello cerca di trovare la felicit\u00e0, una reazione chimica che rilascia dopamina. <\/strong>Quando non c&#8217;\u00e8 niente che soddisfa il cervello, continui a scorrere. Di conseguenza, puoi diventare &#8220;dipendente&#8221; e prendere il telefono in continuazione. Pi\u00f9 a lungo non hai il telefono in mano, <strong>pi\u00f9 cortisolo viene rilasciato nel tuo corpo. <\/strong>Il risultato del suo livello elevato \u00e8 <strong>stress e irrequietezza, <\/strong>di cui vuoi sbarazzarti con qualche ricompensa. In questo caso, \u00e8 il telefono che ti aiuter\u00e0 a raggiungere la soddisfazione grazie alla <strong>dopamina. <\/strong>Ed \u00e8 cos\u00ec che puoi rimanere intrappolato in un circolo infinito di questi due ormoni. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[15]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00c8 simile a giocare alle slot machine per qualcuno che ha gi\u00e0 provato la dolce sensazione di vittoria che ha rilasciato dopamina nel suo corpo. Molti giocatori d&#8217;azzardo hanno gi\u00e0 provato una sensazione simile durante anni di gioco. Questo \u00e8 ci\u00f2 che <strong>li spinge a tornare per la prossima giocata. <\/strong>Se perdono, sperano che con ogni nuovo giro le cose cambieranno. Mentre questo <strong>gradualmente diventa una caccia alla dopamina,<\/strong> che si trasforma in dipendenza. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[5\u2013\u20606]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"747\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-747x1124.png\" alt=\"Perch\u00e9 lo scrolling infinito sui social network fa male?\" class=\"wp-image-374930\" title=\"Perch\u00e9 lo scrolling infinito sui social network fa male?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-747x1124.png 747w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32-266x400.png 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-18-o-13.50.32.png 920w\" sizes=\"auto, (max-width: 747px) 100vw, 747px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_lo_scrolling_fa_male\"><\/span>Perch\u00e9 lo scrolling fa male?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Potresti dire che lo scrolling sui social media \u00e8 abbastanza innocente rispetto all&#8217;esempio delle slot machine. Dopotutto, il tuo partner non ti minaccia di divorzio per lo scrolling, non \u00e8 come se avessi trasformato di nuovo i vostri risparmi comuni in un&#8217;opportunit\u00e0 mancata in un casin\u00f2. S\u00ec, lo scrolling infinito \u00e8 gratis, ma ci sono alcune cose per cui questa <strong>attivit\u00e0 apparentemente innocente \u00e8 dannosa.<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;abitudine dello scrolling infinito pu\u00f2 causarci sensazioni spiacevoli, per esempio, nei momenti in cui <strong>non hai lo smartphone tra le mani. <\/strong>Quando provi a metterlo via, l&#8217;impulso di prenderlo pu\u00f2 verificarsi diverse volte durante la prima ora. In media, le persone prendono il telefono fino a 52 volte al giorno. <strong>Dopo 12 ore senza telefono, potresti sentirti ansioso<\/strong> mentre l&#8217;ormone dello stress, il cortisolo, inizia ad essere rilasciato eccessivamente nel tuo corpo. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quando provi a stare senza smartphone per 24 ore, pu\u00f2 manifestarsi una sindrome chiamata <strong>FOMO (Fear Of Missing Out)<\/strong>. \u00c8 stata descritta per la prima volta nel 2004. \u00c8 un fenomeno in cui qualcuno <strong>ha paura di perdersi qualcosa di importante, non solo sui social network. <\/strong>Quindi, uno soffre di un frequente impulso di vedere cosa c&#8217;\u00e8 di nuovo. Le preoccupazioni che qualcosa verr\u00e0 perso possono portare <strong>a stress e altri problemi.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[17\u2013\u206018]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Perch\u00e9 lo scrolling infinito pu\u00f2 essere dannoso per la salute?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Sovraccarico sensoriale<\/h3>\n\n\n\n<p>Lo scrolling infinito comporta una <strong>fornitura infinita di informazioni e stimoli visivi. <\/strong>Mentre continui a scorrere, il tuo <strong>cervello non ha abbastanza tempo per elaborare l&#8217;enorme quantit\u00e0 di informazioni. <\/strong>Questo poi porta a un sovraccarico sensoriale, che pu\u00f2 comportare stress e stanchezza. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[7]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Impatto negativo sulla salute mentale e fisica<\/h3>\n\n\n\n<p>I social network sono una grande fonte di informazioni. Tuttavia, spesso non solo positive ma anche negative. Queste possono innescare pensieri oscuri, che a loro volta possono <strong>influenzare negativamente la nostra salute mentale. <\/strong>Il consumo di <strong>notizie negative \u00e8 associato a paura, stress, ansia e tristezza. <\/strong>Uno studio del 2021 ha anche esaminato lo scrolling infinito di notizie negative. Ha scoperto che di fronte alla scelta di chiudere la finestra o continuare, il <strong>cervello attiva parti che ti incoraggiano a continuare. <\/strong>Mentre le informazioni risultanti possono farti sentire male, <strong>il cervello semplicemente d\u00e0 priorit\u00e0 alla conoscenza piuttosto che mettere via il telefono.<\/strong>   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"36685,49282,85342,100021,105364\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ed \u00e8 per questo che ci si espone a notizie che possono innescare sensazioni spiacevoli. I social network creano spesso anche <strong>l&#8217;illusione<\/strong> che le persone intorno a s\u00e8 vivano <strong>vite perfette<\/strong>. Questo perch\u00e9 tutti cercano di apparire felici, anche se in molti casi \u00e8 vero il contrario. Questo a sua volta porta a un <strong>costante confronto con gli altri. <\/strong>Il risultato pu\u00f2 essere una grande insoddisfazione per la propria vita e una valanga di pensieri cupi.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per\u00f2, i problemi non sono sempre a livello mentale. Lo scrolling infinito sui social network pu\u00f2 anche <strong>influire sulla tua salute fisica.<\/strong> Spesso la gente scorre a discapito di qualche attivit\u00e0 fisica. La mancanza <strong>di esercizio regolare poi influisce sulla salute generale.<\/strong> Pu\u00f2 aumentare il rischio di obesit\u00e0, malattie cardiache, pressione alta, diabete di tipo 2 e colesterolo alto nel sangue. Stare seduti con il telefono in mano pu\u00f2 anche portare a mal di schiena, problemi al collo, rigidit\u00e0 muscolare e danneggiare la vista.<sup> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8\u2013\u206011]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Perdita di produttivit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando scorri sui social media, il tempo vola in qualche modo pi\u00f9 velocemente. Prendi il telefono per vedere cosa c&#8217;\u00e8 di nuovo, e mezz&#8217;ora dopo ti chiedi cosa sia successo. Se questo accade alcune volte durante il giorno, pu\u00f2 <strong>rubarti inavvertitamente 2 ore del tuo tempo.<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870-1124x749.jpg\" alt=\"Lo scrolling sui social network pu\u00f2 causare perdita di produttivit\u00e0\" class=\"wp-image-374946\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Lo scrolling sui social network pu\u00f2 causare perdita di produttivit\u00e0\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1151925870.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>A causa dello scrolling infinito, puoi <strong>molto facilmente dimenticare cosa avevi pianificato, perdere la cognizione del tempo e trascurare altre attivit\u00e0.<\/strong> Oltre ai doveri quotidiani, questo potrebbe includere anche il sonno. Molte persone <strong>scorrono su Facebook o Instagram fino a tarda notte<\/strong> e si privano di ore di sonno importante. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consigli_su_come_smettere_lo_scrolling_infinito\"><\/span>Consigli su come smettere lo scrolling infinito<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se passi molte ore al giorno sui social network, ridurre questo tempo da un giorno all&#8217;altro non sar\u00e0 facile. Tuttavia, puoi provare a ispirarti ad alcuni suggerimenti per aiutarti a smettere lo scrolling infinito. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Analizza il tuo comportamento da quando ti svegli<\/h3>\n\n\n\n<p>Prova a notare <strong>quando e quanto tempo passi con il telefono in mano.<\/strong> Poi sarai in grado di limitare questo comportamento. Non c&#8217;\u00e8 nulla di male nel leggere le notizie e rimanere informati, ma se fissi dei limiti, <strong>puoi gradualmente passare meno tempo a scorrere all&#8217;infinito.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per esempio, se ti rendi conto che il cellulare \u00e8 la prima cosa che prendi in mano al mattino quando ti svegli per connetterti rapidamente al Wi-Fi e scoprire cosa c&#8217;\u00e8 di nuovo, puoi iniziare a limitare questa abitudine. <strong>Prima di andare a letto, metti semplicemente il tuo telefono da qualche parte dall&#8217;altra parte della camera da letto<\/strong> in modo da non poterlo raggiungere dal letto. Invece di prolungare il tempo a letto con il telefono, puoi alzarti un po&#8217; prima e dedicare del tempo a preparare la <a class=\"ek-link\" aria-label=\"(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/colazione-i-6-errori-piu-comuni-e-come-aggiustare-il-tiro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colazione<\/a> o il caff\u00e8 del mattino. Tuttavia, se nella tua testa \u00e8 apparso un immaginario cartello di STOP, perch\u00e9 sei abituato a usare il telefono come sveglia e quindi devi averlo con te, non \u00e8 un problema. Se lo metti pi\u00f9 lontano da te, dovrai alzarti dal letto per spegnerlo. Ma se questa soluzione non ti piace, <strong>prova ad usare una sveglia classica<\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[12]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Non passare tempo al telefono prima di dormire<\/h3>\n\n\n\n<p>Puoi applicare la stessa procedura la sera, quando di nuovo molte persone prendono in mano il telefono. Spesso inizia innocentemente con l&#8217;obiettivo di 15 minuti, ma poi continui finch\u00e9 non ti rendi conto che stai andando a dormire almeno un&#8217;ora pi\u00f9 tardi. La tecnologia pu\u00f2 <strong>influenzare non solo la durata del sonno, ma anche la sua qualit\u00e0.<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"665\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868-1124x665.jpg\" alt=\"Non scorrere sul telefono prima di dormire\" class=\"wp-image-374962\" style=\"width:843px;height:499px\" title=\"Non scorrere sul telefono prima di dormire\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868-1124x665.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868-400x237.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1337931868.jpg 1331w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La luce blu del display del telefono <strong>mantiene il tuo cervello all&#8217;erta perch\u00e9 interrompe la naturale produzione di melatonina.<\/strong> Di conseguenza, \u00e8 molto <strong>dannoso per un sonno sano.<\/strong> Prova a seguire la regola che il telefono non appartiene al letto. Mettilo lontano dal tuo letto e non usarlo almeno un&#8217;ora prima di dormire. <strong>Per esempio, leggi un buon libro<\/strong> invece. Questo si tradurr\u00e0 in un sonno pi\u00f9 lungo e migliore. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[12] [14]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Stabilisci un orario specifico per controllare il telefono<\/h3>\n\n\n\n<p>Prendere in mano il telefono pi\u00f9 volte al giorno sembra essere una cattiva abitudine per molti. Se stai leggendo questo articolo, probabilmente non fai eccezione. Per smettere con questa perdita di tempo, <strong>prova a riservare una quantit\u00e0 specifica di tempo per il telefono.<\/strong> Ad esempio, possono essere alcuni minuti nella pausa pranzo o qualche minuto <strong>solo dopo aver sbrigato tutte le proprie responsabilit\u00e0.<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi spingerti ancora oltre, puoi provare a usare diverse <strong>app per monitorare la tua vita digitale.<\/strong> Puoi impostare il tempo che sei disposto a dedicare ai social network, e quando raggiungi quel limite, l&#8217;app ti avviser\u00e0. Ci sono persino alcune che <strong>spegneranno automaticamente i tuoi social e li renderanno inaccessibili fino al giorno dopo.<\/strong> Puoi anche ridurre il tempo sul telefono <strong>riducendo la quantit\u00e0 di informazioni che cerchi.<\/strong> Non devi seguire decine di siti che ti sommergono di notizie costanti, la maggior parte delle quali non meritano neanche la tua attenzione. Prova a ridurre l&#8217;offerta a solo <strong>2-3 fonti di qualit\u00e0, che puoi controllare due volte al giorno.<\/strong> Un buon aiuto potrebbe essere anche personalizzare o disattivare le notifiche. Se non vieni avvisato che qualcuno ha pubblicato qualcosa, non avrai l&#8217;impulso di controllarlo. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[13]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Dedica tempo ad attivit\u00e0 creative, famiglia, amici o al mondo reale<\/h3>\n\n\n\n<p>Metti da parte un&#8217;ora durante il giorno <strong>per fare attivit\u00e0 che stimolano positivamente il tuo cervello invece di dedicarti a un infinito scrolling.<\/strong> Buoni esempi sono i giochi di societ\u00e0, che possono rilasciare dopamina nel tuo cervello ogni giorno mentre ti avvicini al tuo obiettivo. <strong>Dipingere, creare gioielli<\/strong> o qualsiasi attivit\u00e0 che ti <strong>permetter\u00e0 di raggiungere un certo livello di soddisfazione<\/strong> pu\u00f2 funzionare. Puoi anche provare a <strong>passare pi\u00f9 tempo nel mondo reale<\/strong> invece che in quello digitale. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"743\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-1124x743.jpg\" alt=\"Sostituisci lo scorrimento sui social network con amici e famiglia\" class=\"wp-image-374977\" style=\"width:843px;height:557px\" title=\"Sostituisci lo scorrimento sui social network con amici e famiglia\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-1124x743.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-1536x1016.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_8264-2048x1355.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Prova a <strong>concentrarti di pi\u00f9 su famiglia, amici e altre persone intorno a te.<\/strong> Grazie alla loro presenza, puoi rilassarti o provare qualcosa di nuovo. Se ti piace seguire le notizie sui social network, prova a <strong>scambiare la loro forma digitale con i classici giornali.<\/strong> Non puoi scorrerli davvero, ma possono rendere la tua colazione o altro momento libero molto pi\u00f9 speciale. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[14]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusione\"><\/span>Conclusione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo scrolling infinito \u00e8 un tipo di dipendenza molto reale della nostra generazione. Se scorri per diverse ore ogni giorno, forse dovresti rifletterci. Pu\u00f2 causare <strong>problemi mentali spiacevoli,<\/strong> che poi si manifesteranno nella vita reale. Come diciamo sempre, tutto dovrebbe essere fatto con moderazione.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Credi di abusare dello scrolling infinito? <strong>Prendi ispirazione dai nostri consigli<\/strong>. <strong>Inizia a limitare il tempo che passi sui social network<\/strong> e scambialo con attivit\u00e0 diverse e pi\u00f9 divertenti. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quanto tempo passi a scorrere sui social network?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-aids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tIntegratori per il sonno\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropi\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;infinito scrolling sui social media \u00e8 uno dei problemi attuali che pu\u00f2 avere un impatto negativo sulla salute mentale. 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