{"id":722699,"date":"2025-05-15T15:19:28","date_gmt":"2025-05-15T13:19:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=722699"},"modified":"2025-05-15T15:24:47","modified_gmt":"2025-05-15T13:24:47","slug":"maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/","title":{"rendered":"Maca: Quali Sono gli Effetti di Questo Superfood e Come Assumerlo?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#Cose_la_maca\" title=\"Cos&#8217;\u00e8 la maca?\">Cos&#8217;\u00e8 la maca?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#In_quali_aree_la_maca_puo_portare_benefici\" title=\"In quali aree la maca pu\u00f2 portare benefici?\">In quali aree la maca pu\u00f2 portare benefici?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#Cosa_contiene_la_maca\" title=\"Cosa contiene la maca?\">Cosa contiene la maca?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#Come_prendere_la_maca\" title=\"Come prendere la maca?\">Come prendere la maca?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#La_maca_puo_avere_effetti_negativi\" title=\"La maca pu\u00f2 avere effetti negativi?\">La maca pu\u00f2 avere effetti negativi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#Cosa_ricordare\" title=\"Cosa ricordare?\">Cosa ricordare?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Hai mai sentito parlare della pianta dal nome misterioso maca, conosciuta anche come ginseng peruviano? Potresti averla anche sulla tua mensola a casa, visto che ha guadagnato grande popolarit\u00e0 negli ultimi anni. \u00c8 una pianta interessante ricca di sostanze bioattive, i cui effetti si possono sentire, per esempio, nelle prestazioni atletiche o nella fertilit\u00e0. Quali sono i suoi principali benefici?    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">In questo articolo scoprirai i benefici della maca su queste aree:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-76ea2f42 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#stress-ossidativo\" style=\"border-radius:0px\">Stress ossidativo<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#funzioni-cerebrali\" style=\"border-radius:0px\">Funzioni cerebrali<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#prestazioni-sportive\" style=\"border-radius:0px\">Prestazioni sportive<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#salute-sessuale\" style=\"border-radius:0px\">Salute sessuale<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#salute-delle-donne\" style=\"border-radius:0px\">Salute delle donne<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#salute-degli-uomini\" style=\"border-radius:0px\">Salute degli uomini<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#salute-mentale\" style=\"border-radius:0px\">Salute mentale<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_la_maca\"><\/span>Cos&#8217;\u00e8 la maca?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/maca-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Maca<\/a> peruviana (Lepidium peruvianum o Lepidium meyenii), chiamata anche <strong>ginseng peruviano, ginseng brasiliano, crescione peruviano<\/strong> o semplicemente <strong>maca,<\/strong> \u00e8 una pianta eccezionale che cresce principalmente nelle Ande peruviane ad altitudini di <strong>2.800-5.000 metri sul livello del mare.<\/strong> \u00c8 quindi una pianta robusta che non teme il gelo, la neve o i bassi livelli di ossigeno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La maca \u00e8 conosciuta e amata da secoli, ed \u00e8 molto popolare nella <strong>medicina tradizionale.<\/strong> I suoi effetti sono dovuti alle sue numerose sostanze benefiche, grazie alle quali ora \u00e8 classificata persino come <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/superfood\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>superfood<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> I suoi nutrienti e benefici sono stati riconosciuti dagli abitanti indigeni delle regioni montuose delle Ande peruviane circa 2000 anni fa. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00c8 interessante notare che questa pianta appartiene alla <strong>famiglia delle brassicacee,<\/strong> che include anche broccoli, cavolfiori e cavoli. Non esiste un solo tipo di maca, ma diverse variet\u00e0. Potresti imbatterti in <strong>maca rossa, gialla, viola o nera.<\/strong> Tuttavia, la pi\u00f9 diffusa e utilizzata in tutto il mondo \u00e8 quella <strong>gialla,<\/strong> e in ogni caso, la parte pi\u00f9 utilizzata \u00e8 la <strong>radice<\/strong>. Ogni specie differisce leggermente nel suo contenuto di sostanze biologicamente attive e quindi pu\u00f2 avere effetti leggermente diversi. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/DSC-1428-899x1124.jpeg\" alt=\"cos'\u00e8 la maca peruviana\" class=\"wp-image-505375\" title=\"cos'\u00e8 la maca peruviana\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/DSC-1428-899x1124.jpeg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/DSC-1428-320x400.jpeg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/DSC-1428-1229x1536.jpeg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/DSC-1428-1638x2048.jpeg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/DSC-1428-scaled.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"In_quali_aree_la_maca_puo_portare_benefici\"><\/span>In quali aree la maca pu\u00f2 portare benefici?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"stress-ossidativo\">1. Stress ossidativo<\/h3>\n\n\n\n<p>La maca contiene una miscela di vari composti bioattivi, molti dei quali agiscono come <strong>antiossidanti.<\/strong> Per esempio, fenoli, alcamidi o glucosinolati.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Grazie agli effetti di queste sostanze, la maca aiuta a combattere i <strong>radicali liberi,<\/strong> che sono prodotti dallo <strong>stress ossidativo.<\/strong> Questo pu\u00f2 verificarsi, per esempio, come risultato del <strong>fumo<\/strong> o di un&#8217;<strong>eccessiva esposizione ai raggi UV,<\/strong> che pu\u00f2 portare a un invecchiamento precoce della pelle.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Alcuni studi hanno persino dimostrato che certe sostanze contenute nella maca (ad esempio i macamidi) hanno un effetto sulle <strong>cellule tumorali<\/strong> e possono limitarne la crescita.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, grazie alle sue propriet\u00e0 antiossidanti, la maca pu\u00f2 essere utile, per esempio, negli sport atletici dove si verifica un danno muscolare. Infatti, pu\u00f2 aiutare a gestire meglio la <strong>fatica muscolare.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[1,12]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gli antiossidanti in generale giocano un ruolo importante nella prevenzione delle <strong>malattie croniche<\/strong> che sono legate allo stress ossidativo e all&#8217;infiammazione nel corpo. Quindi, la maca pu\u00f2 essere una parte utile di uno <strong>stile di vita sano<\/strong> complessivo che pu\u00f2 aiutarti a rimanere in forma e in salute. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[6]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"funzioni-cerebrali\">2. Funzioni cerebrali<\/h3>\n\n\n\n<p>Uno degli effetti pi\u00f9 noti della maca \u00e8 il suo effetto positivo sul cervello. Non solo \u00e8 coinvolta nella <strong>protezione delle cellule nervose,<\/strong> ma pu\u00f2 essere utile anche per la <strong>memoria<\/strong> o altre <strong>funzioni cognitive.<\/strong> Queste includono, per esempio, la capacit\u00e0 di apprendere, concentrarsi o mantenere l&#8217;attenzione. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come influisce la maca sul cervello? <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gli studi mostrano il suo effetto sul miglioramento delle <strong>funzioni cognitive<\/strong> come la <strong>memoria<\/strong> o l&#8217;<strong>apprendimento.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7,12]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>I suoi <strong>effetti antiossidanti<\/strong> sembrano essere coinvolti anche nella <strong>protezione dei neuroni<\/strong> (cellule nervose). <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[7]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Per esempio, i <strong>macamidi<\/strong> potrebbero avere un effetto protettivo sulle cellule nervose. Questi aiutano a promuovere i processi che portano alla crescita delle cellule nervose. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Inoltre, pare che la maca possa <strong>alleviare i danni cerebrali<\/strong> causati dalle placche beta-amiloidi (ammassi di proteine). Queste di solito si accumulano nel cervello nella <strong>malattia di Alzheimer.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[16]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Gli studi stanno anche dimostrando possibili effetti positivi in altre <strong>malattie neurodegenerative<\/strong> (morbo di Parkinson, malattia di Huntington). <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[16]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi sostenere la salute del cervello e migliorare la memoria, la concentrazione o altre funzioni cognitive, la maca potrebbe essere un&#8217;ottima opzione. Le sue propriet\u00e0 la rendono ideale quando stai lavorando o studiando sodo, oppure quando devi affrontare compiti complessi. Pu\u00f2 anche supportare la salute del cervello all&#8217;interno di un approccio rivolto all&#8217;invecchiamento sano e <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/anti-age-e-invecchiamento-sano-come-prendersi-cura-proprio-del-corpo-e-mantenere-salute-e-giovinezza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">anti-aging<\/a>.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi sapere quali altre sostanze possono potenziare la tua funzione cerebrale, leggi il nostro articolo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"  (opens in a new tab)\"><strong>Nootropi: una famiglia di sostanze che migliorano concentrazione e memoria. Quali sono le pi\u00f9 efficaci? <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1955-1-1124x749.jpg\" alt=\"L'effetto della maca sul cervello\" class=\"wp-image-505406\" title=\"L'effetto della maca sul cervello\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1955-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1955-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1955-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1955-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"prestazioni-sportive\">3. Prestazioni sportive<\/h3>\n\n\n\n<p>Gli studi riportano anche effetti positivi della maca sulle prestazioni atletiche, soprattutto in termini di attivit\u00e0 di resistenza e <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-favorire-la-rigenerazione-utilizzando-una-massage-gun-e-altri-strumenti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>recupero muscolare<\/strong><\/a><strong>. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Come influisce la maca sulle prestazioni sportive?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si dice che l&#8217;uso della maca abbia un <strong>effetto energizzante.<\/strong> Questo potrebbe potenzialmente risultare in migliori prestazioni di resistenza.<\/li>\n\n\n\n<li>In alcuni studi, \u00e8 stato osservato anche un effetto sull&#8217;<strong>equilibrio ormonale<\/strong>, specificamente sui livelli degli <strong>ormoni sessuali<\/strong> (estrogeni, testosterone, ecc.). Mantenere livelli ottimali \u00e8 essenziale per il corpo, poich\u00e9 una deviazione verso l&#8217;alto o verso il basso pu\u00f2 manifestarsi in diversi problemi. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[8]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Le propriet\u00e0 antiossidanti della maca potrebbero favorire il <strong>recupero muscolare,<\/strong> riducendo i danni muscolari dopo l&#8217;esercizio fisico, per esempio.<\/li>\n\n\n\n<li>La maca \u00e8 anche nota per avere effetti promettenti sull&#8217;<strong>alleviamento della fatica.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"7076,8075,29950,44698,46111\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Una prospettiva scientifica sulla maca: che effetto ha sulle prestazioni ciclistiche? <\/h4>\n\n\n\n<p>Nello studio, i ricercatori hanno seguito un gruppo di otto ciclisti. Met\u00e0 di loro ha assunto 2g di maca al giorno per due settimane, mentre l&#8217;altra met\u00e0 ha consumato un placebo sotto forma di gomma arabica. I gruppi sono stati poi scambiati e quelli che prendevano il placebo hanno ricevuto maca e viceversa.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;obiettivo era scoprire se la maca avesse un effetto sulle loro prestazioni ciclistiche. Quindi, hanno completato una gara di 40 km prima dell&#8217;inizio di ogni fase e l&#8217;hanno ripetuta dopo la fine di ogni fase. \u00c8 risultato che il loro tempo di gara era migliore dopo aver assunto la maca. Le prestazioni sono migliorate di un intero minuto in media. Anche se questo potrebbe sembrare una quantit\u00e0 trascurabile a prima vista, in realt\u00e0, ogni secondo conta nelle gare di resistenza. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[14]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-Cycling-race-40_km-1-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-506610\" title=\"l'effetto della maca sulle prestazioni sportive\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-Cycling-race-40_km-1-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-Cycling-race-40_km-1-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-Cycling-race-40_km-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Dalle ricerche disponibili, sembra che la maca possa essere utile se sei coinvolto in sport di <strong>resistenza<\/strong> e di <strong>forza.<\/strong> Questo potrebbe includere non solo il ciclismo, ma anche la <strong>corsa, l&#8217;allenamento della forza<\/strong> o attivit\u00e0 intense come il <strong>crossfit.<\/strong> La maca potrebbe essere coinvolta nei processi relativi alle prestazioni atletiche, al recupero o alla gestione della fatica.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi sapere cos&#8217;altro pu\u00f2 sostenere le tue prestazioni di resistenza, dai un&#8217;occhiata al nostro articolo sugli <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/gli-11-migliori-integratori-per-la-corsa-il-ciclismo-e-altri-sport-di-resistenza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>11 migliori integratori per la corsa, il ciclismo e altri sport di resistenza.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"salute-sessuale\">4. Salute sessuale<\/h3>\n\n\n\n<p>La maca \u00e8 stata usata in passato per sostenere la fertilit\u00e0 o la libido. Ora anche la ricerca sta dimostrando che potrebbe effettivamente avere un effetto positivo su queste aree della vita sessuale.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">L&#8217;impatto della maca sulla salute sessuale e il desiderio di sesso<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&#8217;effetto sulla libido \u00e8 spesso evidente sia negli <strong>uomini che nelle donne,<\/strong> e spesso, per esempio, nelle donne in <strong>menopausa<\/strong>. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>\u00c8 anche probabile che abbia un effetto sull&#8217;<strong>equilibrio ormonale,<\/strong> che \u00e8 legato a una migliore funzione sessuale.<\/li>\n\n\n\n<li>Potrebbe anche possibilmente aiutare con la <strong>disfunzione erettile.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4,15]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Le azioni per <strong>alleviare lo stress<\/strong> possono anche tradursi in un maggiore desiderio di sesso e intimit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Una prospettiva scientifica sulla maca: che effetto ha sulla libido?<\/h4>\n\n\n\n<p>Uno studio ha seguito un gruppo di 57 uomini sani per 12 settimane. Sono stati divisi in tre gruppi, con un gruppo che prendeva 1,5 g di maca al giorno, il secondo 3 g, e il terzo un placebo. I ricercatori hanno monitorato l&#8217;effetto della maca sulla libido &#8211; i partecipanti l&#8217;hanno valutata dando un punteggio (es. un valore di 1 = nessun cambiamento, un valore di 3 = leggero aumento, ecc.). Lo studio ha scoperto che dopo dodici settimane di follow-up, gli uomini che prendevano maca (a entrambe le dosi) hanno sperimentato un aumento approssimativo del 40% della libido. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"> <sup>[2]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-_Libido-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-506626\" title=\"L'effetto della maca sulla libido\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-_Libido-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-_Libido-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-_Libido.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Nel caso in cui tu voglia migliorare la tua salute sessuale e aumentare il tuo desiderio sessuale, potrebbe valere la pena provare la maca. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"salute-delle-donne\">5. Salute delle donne<\/h3>\n\n\n\n<p>La maca \u00e8 una pianta apprezzata da molte donne poich\u00e9 porta benefici durante la <strong>menopausa e il ciclo mestruale<\/strong> e favorisce <strong>l&#8217;equilibrio ormonale<\/strong> generale.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">In che modo la maca pu\u00f2 migliorare la salute delle donne? <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Potrebbe alleviare alcuni dei <strong>sintomi della menopausa,<\/strong> come vampate di calore o sudorazioni notturne. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Il suo effetto si vede anche nei problemi psicologici legati alla menopausa, come <strong>stati depressivi<\/strong> o <strong>ansia.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Sembra anche che possa aiutare a <strong>ottimizzare l&#8217;equilibrio ormonale<\/strong> durante la menopausa. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5,15]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Gli studi suggeriscono che potrebbe anche aiutare ad aumentare i livelli di <strong>estrogeni<\/strong>. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[5]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dalle risorse disponibili finora, sembra che la maca possa portare benefici anche durante la menopausa.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per sapere quali altre sostanze possono supportare la salute femminile, leggi il nostro articolo <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/donne-e-nutrizione-le-vitamine-e-i-minerali-piu-importanti-per-la-salute-e-la-bellezza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Donne e nutrizione: le vitamine e i minerali pi\u00f9 importanti per la salute e la bellezza.<br><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/WhatsApp-Image-2022-11-01-at-09.26.581-1124x749.jpeg\" alt=\"l'effetto della maca sulla salute delle donne\" class=\"wp-image-505561\" title=\"l'effetto della maca sulla salute delle donne\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/WhatsApp-Image-2022-11-01-at-09.26.581-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/WhatsApp-Image-2022-11-01-at-09.26.581-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/WhatsApp-Image-2022-11-01-at-09.26.581.jpeg 1533w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"salute-degli-uomini\">6. Salute degli uomini<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;uso della maca \u00e8 popolare e diffuso tra gli uomini, poich\u00e9 \u00e8 nota per i suoi benefici sulla <strong>fertilit\u00e0<\/strong> e sul <strong>testosterone.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">In che modo la maca pu\u00f2 migliorare la salute degli uomini?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gli studi suggeriscono che ha un effetto positivo sulla <strong>quantit\u00e0<\/strong> e <strong>qualit\u00e0<\/strong> dello <strong>sperma<\/strong> (morfologia). <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>A quanto pare \u00e8 anche coinvolta nel miglioramento della <strong>mobilit\u00e0 degli spermatozoi<\/strong> (motilit\u00e0). Una maggiore motilit\u00e0 degli spermatozoi significa una migliore attivit\u00e0 degli spermatozoi e una maggiore probabilit\u00e0 di fecondare l&#8217;ovulo. <\/li>\n\n\n\n<li>La maca \u00e8 associata a un <strong>equilibrio ormonale ottimale<\/strong> non solo nelle donne, ma anche negli uomini.<\/li>\n\n\n\n<li>A quanto pare, pu\u00f2 anche aiutare a raggiungere livelli ottimali di <strong>testosterone.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[11]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>\u00c8 stato anche dimostrato che ha un effetto positivo sulla salute della <strong>prostata<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La maca pu\u00f2 portare benefici anche alla salute degli uomini. Non solo \u00e8 utile per aiutare a prendersi cura della <strong>prostata,<\/strong> ma anche per regolare i livelli di <strong>testosterone<\/strong>. Quest&#8217;ultimo \u00e8 un importante ormone maschile che influenza sia i <strong>muscoli<\/strong> che la <strong>vitalit\u00e0 generale del corpo maschile.<\/strong> Insieme al suo effetto sulla quantit\u00e0, qualit\u00e0 e motilit\u00e0 dello <strong>sperma,<\/strong> la maca \u00e8 quindi una pianta interessante per favorire la fertilit\u00e0.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il nostro articolo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/uomini-e-nutrizione-le-vitamine-e-i-minerali-piu-importanti-per-la-salute-il-testosterone-e-le-prestazioni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Uomini e Nutrizione: Le Vitamine e i Minerali Pi\u00f9 Importanti per la Salute, il Testosterone e le Prestazioni<\/strong><\/a> spiega le principali sostanze che supportano la salute degli uomini.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Una prospettiva scientifica sulla maca: che effetto ha sulla qualit\u00e0 dello sperma?<\/h4>\n\n\n\n<p>Un gruppo di ricercatori ha esaminato l&#8217;effetto dell&#8217;uso della maca sulla qualit\u00e0 dello sperma in diciotto uomini sani in uno studio. Undici di loro hanno preso 1,75 g di maca per dodici settimane, mentre ai restanti sette \u00e8 stato dato un placebo. L&#8217;obiettivo era vedere se la maca avesse un effetto sulla qualit\u00e0 e sulla conta degli spermatozoi. \u00c8 emerso che l&#8217;assunzione di maca ha aumentato la concentrazione di spermatozoi, ovvero il numero di spermatozoi mobili, in media del 14%. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[9]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-Sperm-concentration-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-506642\" title=\"effetto della maca sulla concentrazione dello sperma\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-Sperm-concentration-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-Sperm-concentration-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/EN-Maca_-Sperm-concentration.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mental-health\">7. Salute mentale<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;effetto della maca sulle cellule nervose e sul cervello pu\u00f2 riflettersi anche sulla <strong>salute mentale.<\/strong> Questa pianta \u00e8 nota per il suo promettente effetto sul <strong>miglioramento dell&#8217;umore<\/strong> e sul <strong>benessere psicologico<\/strong> generale. Gli studi mostrano anche che <strong>la quantit\u00e0 di energia percepita dopo averla assunta pu\u00f2 aumentare.<\/strong> Potrebbe avere anche un effetto positivo sul <strong>sonno<\/strong> e aiutare ad <strong>affrontare meglio lo stress.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[3,16,19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Negli articoli scientifici, si parla anche del suo contributo nell&#8217;alleviare l&#8217;<strong>ansia<\/strong> o gli <strong>stati depressivi,<\/strong> ad esempio. Quindi, secondo i risultati di questi studi, sembra che la maca abbia effetti <strong>antidepressivi<\/strong> e <strong>ansiolitici.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[10,13,19]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quindi, se stai cercando un integratore naturale per aiutarti a far fronte allo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/?p=710851\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">stress<\/a>, la maca potrebbe essere una buona scelta. Ideale se combinata a uno stile di vita sano, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/?p=710851\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">tecniche di gestione dello stress<\/a> o una serie di altri <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">adattogeni<\/a> come la popolare <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/ashwagandha-effetti-benefici-e-dosaggi-raccomandati-sotto-la-lente-della-scienza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">ashwagandha<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Altri possibili benefici per la salute<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Potrebbe anche giocare un ruolo nella prevenzione dell&#8217;<strong>osteoporosi<\/strong> durante la menopausa, che \u00e8 legata a bassi livelli di estrogeni, che, secondi gli studi, la maca potrebbe aiutare a ottimizzare. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Si sta anche dimostrando il suo potenziale effetto sul <strong>diabete di tipo 2.<\/strong> Infatti, negli studi, sono stati osservati effetto sull&#8217;aumento della secrezione di <strong>insulina<\/strong>. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Sembra che la maca possa anche avere un effetto sul miglioramento dei livelli di <strong>pressione sanguigna<\/strong>. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"678\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-20220908-WA0025.jpg\" alt=\"cosa contiene la maca\" class=\"wp-image-505500\" title=\"cosa contiene la maca\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-20220908-WA0025.jpg 678w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-20220908-WA0025-265x400.jpg 265w\" sizes=\"auto, (max-width: 678px) 100vw, 678px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_contiene_la_maca\"><\/span>Cosa contiene la maca? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ora che conosci i vari benefici della maca, puoi approfondire quali sostanze ne sono responsabili. Questa \u00e8 una lista interessante, perch\u00e9 la maca contiene una combinazione diversificata di <strong>macronutrienti, micronutrienti<\/strong> e altre <strong>sostanze bioattive.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il valore nutrizionale dei singoli prodotti di maca pu\u00f2 variare leggermente, a seconda della variet\u00e0 o delle condizioni di coltivazione, ma sono fondamentalmente una miscela con una proporzione simile di nutrienti benefici. Anche la composizione delle diverse variet\u00e0 colorate varia leggermente, ma in generale le differenze sono lievi. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali sono i principali composti della maca? <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/carboidrati-classificazione-fonti-digestione-funzioni-nel-corpo-e-fabbisogno-ottimale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Carboidrati<\/a>:<\/strong> Si trovano principalmente sotto forma di amido e costituiscono circa il 46-75% del peso secco della radice di maca (un contenuto simile si trova anche nelle patate dolci). <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/fibre-perche-sono-importanti-e-quali-alimenti-ne-sono-piu-ricchi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fibre<\/a>:<\/strong> Si tratta di una combinazione di fibre solubili e insolubili che rappresentano circa il 17-26% del peso secco della radice di maca. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/le-proteine-le-loro-funzioni-nell-organismo-l-assunzione-raccomandata-le-fonti-alimentari-e-i-sintomi-da-carenza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Proteine<\/a>:<\/strong> La radice di maca contiene in media il 9-22% di proteine. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[12,15]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/grassi-buoni-e-cattivi-quali-alimenti-consumare-e-quali-evitare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Grassi<\/a>:<\/strong> Questi costituiscono circa il 2% del peso totale della radice di maca. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quali altri micronutrienti e sostanze bioattive contiene? <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/una-guida-completa-ai-sali-minerali-funzioni-apporto-giornaliero-consigliato-carenze\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Minerali<\/a>:<\/strong> Contiene quantit\u00e0 considerevoli di <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/potassio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">potassio<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/calcio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calcio<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/magnesio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio<\/a>, sodio, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ferro\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ferro<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/zinco\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zinco<\/a> e rame, ad esempio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/la-guida-completa-alle-vitamine-a-cosa-servono-come-riconoscere-la-carenza-di-vitamine-e-quante-assumerne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamine<\/a>:<\/strong> Queste includono <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina C<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-b1-tiamina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina B1<\/a> (tiamina) e <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-b2-riboflavina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina B2<\/a> (riboflavina).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Polifenoli:<\/strong> Queste sostanze sono ben note per le loro <strong>propriet\u00e0 antiossidanti.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Macaeni:<\/strong> Questi sono acidi grassi insaturi tipici solo della maca. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[19]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alcaloidi:<\/strong> I pi\u00f9 abbondanti e conosciuti sono le <strong>macamidi,<\/strong> che sono responsabili di molti dei benefici positivi della maca. Ad esempio, la sua influenza sulla protezione dei neuroni. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15,16]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glucosinolati:<\/strong> Queste sono sostanze tipiche delle brassicacee ne conferiscono il tipico gusto e aroma. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[15]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fitosteroli:<\/strong> Componenti vegetali noti per il loro effetto positivo sull&#8217;abbassamento del colesterolo LDL (cattivo). <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tannini:<\/strong> Queste sostanze sono state descritte come aventi un effetto antinfiammatorio. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[4]<\/sup><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_prendere_la_maca\"><\/span>Come prendere la maca?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nel caso della maca, non c&#8217;\u00e8 un protocollo di dosaggio generalmente raccomandato da seguire. Tuttavia, il dosaggio pi\u00f9 comunemente raccomandato \u00e8 nell&#8217;intervallo di <strong>1500 &#8211; 3000 mg al giorno.<\/strong> Questo dosaggio si incontra comunemente anche negli studi ed \u00e8 assunto come dose singola o diviso in <strong>diverse dosi giornaliere.<\/strong> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[17,18]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La maca \u00e8 disponibile sul mercato in varie forme. Per l&#8217;uso quotidiano si trova principalmente in forma di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/maca-gelatinizzata-in-polvere-bio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">polvere<\/a> o <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/maca-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">capsule<\/a>. Se vuoi provare pi\u00f9 variet\u00e0 di maca in un unico prodotto, puoi optare per la nostra <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/maca-tricolore-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Maca Tricolore<\/a>.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questa pianta pu\u00f2 anche essere mangiata sotto forma di farina o come ingrediente in varie ricette. In combinazione con il cacao, pu\u00f2 anche essere gustata come parte della nostra bevanda con <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/bevanda-con-cacao-e-maca-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cacao e Maca BIO<\/a>, che \u00e8 una grande alternativa al caff\u00e8 o alla cioccolata calda.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Per quanto tempo si dovrebbe prendere la maca? <\/h3>\n\n\n\n<p>Non c&#8217;\u00e8 una raccomandazione specifica su quanto a lungo prendere la maca. Dato che non ci sono effetti negativi associati alla maca, si considera sicuro prenderla per periodi pi\u00f9 lunghi entro i dosaggi raccomandati.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come si pu\u00f2 combinare la maca?<\/h3>\n\n\n\n<p>Come puoi vedere, la maca ha molti benefici promettenti che il tuo corpo apprezzer\u00e0. Comunque, il suo effetto potrebbe essere ancora pi\u00f9 evidente se combinata con altri principi attivi.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cosa puoi fare per supportare ogni area della salute? <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cervello e funzione cognitiva:<\/strong> I <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/nootropi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">nootropi<\/a> possono favorire le prestazioni del cervello. Questi includono, per esempio, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/acetil-l-carnitina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">acetil l-carnitina<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ashwagandha-500-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ashwagandha<\/a> o <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ginseng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ginseng<\/a>. Gli <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fuebrain-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">integratori complessi<\/a> supportano gli aspetti pi\u00f9 importanti delle funzioni cerebrali. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salute delle donne:<\/strong> Nutrienti come <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ferro\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ferro<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/acido-folico-vitamina-b9-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">acido folico<\/a> e <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/omega-3-acidi-grassi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">acidi grassi omega-3<\/a> sono importanti per le donne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salute maschile e livelli di testosterone:<\/strong> Oltre a nutrienti importanti come <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-d\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vitamina D<\/a> o <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/zinco\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zinco<\/a>, vari prodotti a base di erbe hanno dimostrato di avere un effetto positivo, come <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fieno-greco-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">fieno greco<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/palmetto-della-florida-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">saw palmetto<\/a> o <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/tribulus-terrestris-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tribulus terrestris<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Supporto alle prestazioni sportive:<\/strong> Stimolanti come la <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffeina\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">caffeina<\/a> possono aiutare ad avviare l&#8217;attivit\u00e0 atletica. I <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/no-integratori\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">potenziatori di NO<\/a> possono stimolarti in modo leggermente diverso, e una combinazione di entrambi si pu\u00f2 trovare nei popolari <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/integratori-pre-workout\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">pre-workout<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_maca_puo_avere_effetti_negativi\"><\/span>La maca pu\u00f2 avere effetti negativi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Non ci sono effetti negativi significativi associati alla maca. Tuttavia, si raccomanda di consumarla solo nella sua <strong>forma lavorata, non cruda,<\/strong> in modo che non causi problemi digestivi. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"><sup>[17]<\/sup><\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_ricordare\"><\/span>Cosa ricordare? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La maca e i suoi benefici sono conosciuti e utilizzati dalle popolazioni indigene delle Ande peruviane da secoli. Oggi, i suoi effetti sono sotto la lente d&#8217;ingrandimento di molti scienziati e sappiamo un po&#8217; di pi\u00f9 sui suoi benefici per la salute. Anche se la ricerca \u00e8 lungi dall&#8217;essere conclusa, possiamo dire che pu\u00f2 essere utile per la <strong>salute del cervello, la fertilit\u00e0, i livelli di testosterone e la salute mentale<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hai trovato l&#8217;articolo utile? Condividilo con i tuoi contatti. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/superfoods\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSuperfood\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/testosterone-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tIntegratori di Testosterone\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La maca non \u00e8 una pianta qualsiasi. Infatti, \u00e8 considerata un superfood, e gli studi riportano i suoi benefici sul cervello, la fertilit\u00e0, la libido e i livelli di testosterone. Quali sono i suoi principi pi\u00f9 interessanti? Scoprilo in questo articolo.   <\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":505340,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7896],"tags":[7899,7962,7963,8022],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-722699","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-integratori-alimentari","8":"tag-integratori-alimentari","9":"tag-salute","10":"tag-stile-di-vita-sano","11":"tag-superfood","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Maca: Quali Sono gli Effetti di Questo Superfood e Come Assumerlo? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La maca supporta le funzioni cerebrali, la fertilit\u00e0, la salute sessuale e la menopausa. Come assumerla?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Maca: Quali Sono gli Effetti di Questo Superfood e Come Assumerlo? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La maca supporta le funzioni cerebrali, la fertilit\u00e0, la salute sessuale e la menopausa. Come assumerla?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-15T13:19:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-15T13:24:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Maca-5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"Maca: Quali Sono gli Effetti di Questo Superfood e Come Assumerlo?\",\"datePublished\":\"2025-05-15T13:19:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-15T13:24:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/\"},\"wordCount\":2681,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Maca-5.jpg\",\"keywords\":[\"integratori alimentari\",\"salute\",\"stile di vita sano\",\"superfood\"],\"articleSection\":[\"Integratori alimentari\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/\",\"name\":\"Maca: Quali Sono gli Effetti di Questo Superfood e Come Assumerlo? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Maca-5.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-15T13:19:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-15T13:24:47+00:00\",\"description\":\"La maca supporta le funzioni cerebrali, la fertilit\u00e0, la salute sessuale e la menopausa. Come assumerla?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Maca-5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Maca-5.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Maca nie je len tak\u00e1 oby\u010dajn\u00e1 rastlina. Patr\u00ed toti\u017e medzi superpotraviny a \u0161t\u00fadie hovoria o jej \u00fa\u010dinku na mozog, plodnos\u0165, libido \u010di hladinu testoster\u00f3nu. Ak\u00e9 s\u00fa jej \u010fal\u0161ie zauj\u00edmav\u00e9 benefity v\u00e1m prezrad\u00ed \u010dl\u00e1nok.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Maca: Quali Sono gli Effetti di Questo Superfood e Come Assumerlo?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Maca: Quali Sono gli Effetti di Questo Superfood e Come Assumerlo? - GymBeam Blog","description":"La maca supporta le funzioni cerebrali, la fertilit\u00e0, la salute sessuale e la menopausa. Come assumerla?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/","og_type":"article","og_title":"Maca: Quali Sono gli Effetti di Questo Superfood e Come Assumerlo? - GymBeam Blog","og_description":"La maca supporta le funzioni cerebrali, la fertilit\u00e0, la salute sessuale e la menopausa. Come assumerla?","og_url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-05-15T13:19:28+00:00","article_modified_time":"2025-05-15T13:24:47+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Maca-5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"Maca: Quali Sono gli Effetti di Questo Superfood e Come Assumerlo?","datePublished":"2025-05-15T13:19:28+00:00","dateModified":"2025-05-15T13:24:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/"},"wordCount":2681,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Maca-5.jpg","keywords":["integratori alimentari","salute","stile di vita sano","superfood"],"articleSection":["Integratori alimentari"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/","url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/","name":"Maca: Quali Sono gli Effetti di Questo Superfood e Come Assumerlo? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Maca-5.jpg","datePublished":"2025-05-15T13:19:28+00:00","dateModified":"2025-05-15T13:24:47+00:00","description":"La maca supporta le funzioni cerebrali, la fertilit\u00e0, la salute sessuale e la menopausa. Come assumerla?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Maca-5.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Maca-5.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Maca nie je len tak\u00e1 oby\u010dajn\u00e1 rastlina. Patr\u00ed toti\u017e medzi superpotraviny a \u0161t\u00fadie hovoria o jej \u00fa\u010dinku na mozog, plodnos\u0165, libido \u010di hladinu testoster\u00f3nu. Ak\u00e9 s\u00fa jej \u010fal\u0161ie zauj\u00edmav\u00e9 benefity v\u00e1m prezrad\u00ed \u010dl\u00e1nok."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/maca-quali-sono-gli-effetti-di-questo-superfood-e-come-assumerlo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Maca: Quali Sono gli Effetti di Questo Superfood e Come Assumerlo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/722699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=722699"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/722699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":722713,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/722699\/revisions\/722713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/505340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=722699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=722699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=722699"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=722699"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=722699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}