{"id":718350,"date":"2025-05-01T14:12:52","date_gmt":"2025-05-01T12:12:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=718350"},"modified":"2025-05-01T14:12:59","modified_gmt":"2025-05-01T12:12:59","slug":"chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/","title":{"rendered":"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%8F_%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%96%D0%B3%D0%B0%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\" title=\"\u042f\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?\">\u042f\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#%D0%9C%D0%B8_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B6_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BC%D0%BE_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B6%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%96%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%96%D0%BD%D1%88%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438\">\u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#%D0%A7%D0%B8_%D1%94_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D0%B2_%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%96_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%88%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u0427\u0438 \u0454 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\">\u0427\u0438 \u0454 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\">\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%96%D1%88%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D1%83\" title=\"\u0429\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443?\">\u0429\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u0431&#8217;\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u043a\u0456\u043d\u0446\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043c\u043e, \u0432\u043e\u043d\u043e \u0431&#8217;\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c &#8211; \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f, \u044f\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u0443\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438. \u0417 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432 &#8211; \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440 \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443? \u041f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.      <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%8F_%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%96%D0%B3%D0%B0%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f<\/strong>, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 <strong>\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0442\u0440\u0438\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442\u0443 (\u0410\u0422\u0424)<\/strong>. \u0410\u0422\u0424 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0454 \u044f\u043a \u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0443 \u0434\u0456\u044e \u0432\u0441\u0456 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 &#8220;\u0434\u0432\u0438\u0433\u0443\u043d\u0438&#8221;. \u0410\u0422\u0424 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043c\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u043d\u0435 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0410\u0422\u0424, \u0430 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0457\u0436\u0456, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0457 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0410\u0422\u0424. \u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e? \u041c\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u043c\u043e \u0457\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u0430\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Formy-energie-v-peceni.png\" alt=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\" class=\"wp-image-716540\" title=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Formy-energie-v-peceni.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Formy-energie-v-peceni-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c <strong>\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong>, \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445. \u041c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438. <strong>\u0413\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 &#8220;\u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0443\u0430\u0440&#8221; \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432,<\/strong> \u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u0410\u0422\u0424. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 <strong>\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. <\/strong>    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u043c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u0436\u0438\u0440\u0456, \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0443, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456,<\/strong> \u044f\u043a\u0443 \u043c\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e. \u041c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u044e \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"8350,1562,59881,48487,28095,43123,67378,85879,82417,82705,97915,73165\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0435, \u044f\u043a <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0437\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443. <\/strong> \u0421\u0435\u0440\u0446\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u0443\u0454 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443, \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0446\u0438\u0445 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041a\u0440\u043e\u0432, \u044f\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u0443\u0454 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043f\u0440\u0430\u0446\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456 CO<sub>2.<\/sub>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0454 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c<\/strong> (\u0427\u0421\u0421) \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e. \u0427\u0438\u043c \u043d\u0438\u0436\u0447\u0430 \u0427\u0421\u0421, \u0442\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435. \u0412 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0427\u0421\u0421 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>70 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u043e\u043c \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f 60-100 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443. \u0422\u043e\u043f\u043e\u0432\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0427\u0421\u0421 <strong>35 &#8211; 40 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443.<\/strong>   <span style=\"margin: 0px; padding: 0px;\"><strong> <\/strong><\/span>\u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457<strong>. <\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"663\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image4-1124x663.jpg\" alt=\"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c - \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0435, \u044f\u043a \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0437\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443.\" class=\"wp-image-715031\" title=\"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c - \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0435, \u044f\u043a \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0437\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443. \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image4-1124x663.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image4-400x236.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image4.jpg 1334w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0440\u0456\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c <\/strong> \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 (\u0412\u0421\u0420) \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u044e \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0430\u0440\u0456\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0423 \u043d\u0430\u0448 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0457\u0457 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 <strong>\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438,<\/strong> \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B6_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BC%D0%BE_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B6%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%96%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%96%D0%BD%D1%88%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c <strong>VO2 max<\/strong>, \u0449\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0437\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443. \u0427\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0442\u0438\u043c \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, <strong>\u0447\u0438\u043c \u0432\u0438\u0449\u0435 VO2 max, \u0442\u0438\u043c \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e<\/strong>. \u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 VO2 max \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup>:   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>\u0417\u043e\u043d\u0430<\/strong><\/th><th><strong>VO2 (% \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0441.)<\/strong><\/th><th><strong>\u0427\u0421\u0421 (% \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0441.)<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>1<\/td><td>55 &#8211; 65<\/td><td>60 &#8211; 72<\/td><\/tr><tr><td>2<\/td><td>66 &#8211; 80<\/td><td>72 &#8211; 82<\/td><\/tr><tr><td>3<\/td><td>81 &#8211; 87<\/td><td>82 &#8211; 87<\/td><\/tr><tr><td>4<\/td><td>88 &#8211; 93<\/td><td>88 &#8211; 92<\/td><\/tr><tr><td>5<\/td><td>94 &#8211; 100<\/td><td>93 &#8211; 100<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0427\u0421\u0421 max, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>211 &#8211; 0.64 x \u0432\u0456\u043a = \u0427\u0421\u0421 max<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f <strong>\u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 VO2 max, <strong>\u0442\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457<\/strong> \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D1%94_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D0%B2_%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%96_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%88%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0427\u0438 \u0454 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0454 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0410\u0422\u0424, \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043d\u0430 <strong> \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434<\/strong> \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443). \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0410\u0422\u0424. \u041d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430 \u0410\u0414\u0424 \u0432 \u0410\u0422\u0424 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kreatin\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored nofollow\"><strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/strong><\/a> \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438. \u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image2-1124x632.jpg\" alt=\"\u0427\u0438 \u0454 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\" class=\"wp-image-715161\" title=\"\u0427\u0438 \u0454 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image2-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image2-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image2.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438\u043c <strong>\u0434\u043e\u0432\u0448\u0430 \u0456 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0456\u0448\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. \u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0438, \u0434\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/electrolytes-tabs-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456\u0442\u0438<\/a> \u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/shvydki-vuglevody\">\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/a>, \u0430 \u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/eaa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/a> (\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d). \u0422\u0430\u043a, \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445 \u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e, \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0421\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e <strong>\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong> <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0430\u043a, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0443\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u0445.<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0443\u0430\u0440\u043e\u043c \u0454 \u0436\u0438\u0440, \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c &#8211; \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0456 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0442\u0443\u043d\u043a\u043e\u043c \u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\u0445. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0432\u0441\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438, <strong>\u0446\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043d \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0417\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u043c\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 (\u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443) \u0456 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0446\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[4]<\/mark><\/sup>.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454\u043c\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 <strong>\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u0406\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u0437\u043e\u043d\u0438 1 \u0456 \u0437\u043e\u043d\u0438 2 (~70% \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0449\u043e \u0436\u0438\u0440 &#8211; \u043d\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0456 <strong>\u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong> \u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u0417\u043d\u0430\u0447\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443, \u0430 \u0432 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0438, \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/sup>.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Spalovanie-tukov-pocas-zataze.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-716562\" title=\"\u0421\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Spalovanie-tukov-pocas-zataze.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Spalovanie-tukov-pocas-zataze-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, <strong>\u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454<\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440. \u0421\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043e\u043a \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e.<\/strong>    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u0446\u0456, \u0430 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u0454 \u043d\u0430\u043c, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456\u0439 (\u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439) \u0437\u043e\u043d\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0442\u043e \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043c\u043e. \u0422\u043e\u0436, \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f &#8211; \u0437 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0447\u0438 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443.   <strong>\u0411\u0435\u0437 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438. \u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 &#8211; \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image5-1124x750.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\" class=\"wp-image-715237\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image5-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image5-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image5.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%96%D1%88%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D1%83\"><\/span>\u0429\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0442\u043e <strong>\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-diysno-vazhlyvo-stezhyty-za-pulsom-p\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c.<\/strong><\/a> \u0413\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0443 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e<\/strong> \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/prysidannya-perevahy-pravylne-vykon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong><\/a> <strong>\u0432<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/scho-take-zdorove-kharchuvannia-i-yak-navchyty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/a> <strong>\u0442\u0430<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/dieta-kardio-ta-sylovi-trenuvannia-scho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043c\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443,<\/strong> \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-upovilnyty-starinnia-vidpovid-kr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f.<\/a> \u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u0454\u043c\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skinny-fat-scho-take-tonke-ozirinnya-yak-yoho-rozp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;\u0445\u0443\u0434\u043e\u0440\u043b\u044f\u0432\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f&#8221;<\/a>, \u044f\u043a\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-imt-yaki-yoho-obmezhennia-ta-yak\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0406\u041c\u0422,<\/a> \u0430\u043b\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u044e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454, \u0449\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0443 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/10-porad-yak-naykrasche-vidnovytysia-pislia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a> \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/son-nayefektyvnishykh-stymuliator-ener\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d,<\/strong><\/a> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430. \u0417 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0443) \u043c\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0442\u043e \u0446\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; <strong>\u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043e\u043d \u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0411\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u0445\u0443, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e <strong>\u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. <\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u043d\u0435\u0457 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u044f\u043a\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457.  <\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":715282,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8059],"tags":[7630,7642,6376,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-718350","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yak-skhudnuty","8":"tag-7630","9":"tag-7642","10":"tag-6376","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-01T12:12:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-01T12:12:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dizajn-bez-nazvu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\"},\"headline\":\"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?\",\"datePublished\":\"2025-05-01T12:12:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-01T12:12:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/\"},\"wordCount\":1281,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/\",\"name\":\"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"datePublished\":\"2025-05-01T12:12:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-01T12:12:59+00:00\",\"description\":\"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dizajn-bez-nazvu.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Tuky spa\u013euj\u00face tepov\u00e1 frekvencia: Pom\u00f4\u017ee r\u00fdchlej\u0161ie schudn\u00fa\u0165?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\",\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"caption\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\"},\"description\":\"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog","description":"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/","og_type":"article","og_title":"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog","og_description":"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-05-01T12:12:52+00:00","article_modified_time":"2025-05-01T12:12:59+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dizajn-bez-nazvu.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub V\u00edglask\u00fd","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/"},"author":{"name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0"},"headline":"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?","datePublished":"2025-05-01T12:12:52+00:00","dateModified":"2025-05-01T12:12:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/"},"wordCount":1281,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dizajn-bez-nazvu.png","keywords":["\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/","name":"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dizajn-bez-nazvu.png","datePublished":"2025-05-01T12:12:52+00:00","dateModified":"2025-05-01T12:12:59+00:00","description":"\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dizajn-bez-nazvu.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dizajn-bez-nazvu.png","width":1200,"height":628,"caption":"Tuky spa\u013euj\u00face tepov\u00e1 frekvencia: Pom\u00f4\u017ee r\u00fdchlej\u0161ie schudn\u00fa\u0165?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chastota-sertsevykh-skorochen-dlia-zhyros\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0","name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","caption":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"description":"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.","sameAs":["https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky","https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=718350"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":718623,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718350\/revisions\/718623"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/715282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=718350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=718350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=718350"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=718350"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=718350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}