{"id":711918,"date":"2025-04-01T09:00:00","date_gmt":"2025-04-01T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=711918"},"modified":"2025-04-08T13:04:18","modified_gmt":"2025-04-08T11:04:18","slug":"was-passiert-mit-dem-koerper-waehrend-der-gewichtsabnahme-und-wie-kann-man-das-gewicht-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-passiert-mit-dem-koerper-waehrend-der-gewichtsabnahme-und-wie-kann-man-das-gewicht-halten\/","title":{"rendered":"Was passiert mit dem K\u00f6rper w\u00e4hrend der Gewichtsabnahme und wie kann man das Gewicht halten?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-passiert-mit-dem-koerper-waehrend-der-gewichtsabnahme-und-wie-kann-man-das-gewicht-halten\/#Was_ist_Fett\" title=\"Was ist Fett?\">Was ist Fett?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-passiert-mit-dem-koerper-waehrend-der-gewichtsabnahme-und-wie-kann-man-das-gewicht-halten\/#Wie_nimmt_der_Korper_zu\" title=\"Wie nimmt der K\u00f6rper zu?\">Wie nimmt der K\u00f6rper zu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-passiert-mit-dem-koerper-waehrend-der-gewichtsabnahme-und-wie-kann-man-das-gewicht-halten\/#Was_passiert_wenn_man_Gewicht_verliert_und_warum_nimmt_man_es_wieder_zu\" title=\"Was passiert, wenn man Gewicht verliert, und warum nimmt man es wieder zu?\">Was passiert, wenn man Gewicht verliert, und warum nimmt man es wieder zu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-passiert-mit-dem-koerper-waehrend-der-gewichtsabnahme-und-wie-kann-man-das-gewicht-halten\/#Wie_verwendet_der_Korper_Fett_und_wie_wird_es_wieder_abgebaut\" title=\"Wie verwendet der K\u00f6rper Fett und wie wird es wieder abgebaut?\">Wie verwendet der K\u00f6rper Fett und wie wird es wieder abgebaut?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-passiert-mit-dem-koerper-waehrend-der-gewichtsabnahme-und-wie-kann-man-das-gewicht-halten\/#Hat_es_uberhaupt_einen_Sinn_abnehmen_zu_wollen\" title=\"Hat es \u00fcberhaupt einen Sinn, abnehmen zu wollen?\">Hat es \u00fcberhaupt einen Sinn, abnehmen zu wollen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-passiert-mit-dem-koerper-waehrend-der-gewichtsabnahme-und-wie-kann-man-das-gewicht-halten\/#Zusammenfassung\" title=\"Zusammenfassung\">Zusammenfassung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Es hei\u00dft, dass man \u00fcber Jahrzehnte angeeignete Kilos nicht in wenigen Wochen wieder loswerden kann, also sollte man sich nicht durch nur sehr langsame Fortschritte demotivieren lassen. Tatsache ist jedoch, dass die Fettspeicherung durch die Thermodynamik gesteuert wird und man <b><strong>im Prinzip abnimmt,<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/kaloriendefizit-wie-kann-man-abnehmen-und-dabei-gesund-bleiben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt,<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>als man verbraucht.<\/strong><\/b> Trotz der st\u00e4ndigen hormonellen Ver\u00e4nderungen und der Regulierung des Stoffwechsels kommt es letztendlich darauf an, wie viele Kalorien man zu sich nimmt und wie viele man verbrennt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Theoretisch, aber auch praktisch ist es also m\u00f6glich, in sehr kurzer Zeit viel \u00fcbersch\u00fcssiges Fett zu <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wie-man-gewicht-verliert\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">verlieren.<\/a> Der menschliche K\u00f6rper verf\u00fcgt jedoch \u00fcber Mechanismen, die ihn am Leben erhalten, und deshalb tritt der sogenannte <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/jojo-effekt-und-wie-man-dagegen-kampfen-soll\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Jo-Jo-Effekt<\/strong><\/b><\/a> auf. Das gesamte verlorene Gewicht wird sehr schnell wieder zugenommen. Warum ist das so und wie kann man es vermeiden? Darum geht es in diesem Artikel.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500-1124x750.jpg\" alt=\"Was passiert mit dem K\u00f6rper, wenn man Gewicht verliert, und wie kann man es vermeiden, wieder zuzunehmen?\" class=\"wp-image-708293\" title=\"Was passiert mit dem K\u00f6rper, wenn man Gewicht verliert, und wie kann man es vermeiden, wieder zuzunehmen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Fett\"><\/span>Was ist Fett?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aus chemischer Sicht sind Fetts\u00e4uren Triacylglycerine (TAGs), d. h. Fetts\u00e4uren, die an das Glycerinmolek\u00fcl gebunden sind und in Fettzellen \u2013 Adipozyten \u2013 vorkommen. Diese Zellen sind praktisch \u00fcberall im K\u00f6rper verteilt und je nach Lage kann Fett in <b><strong>subkutanes und viszerales<\/strong><\/b> Fett unterteilt werden. <sup>[1]<\/sup> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b><strong>Subkutan<\/strong><\/b> ist das, was man auf den ersten Blick sieht und als Erstes loswerden m\u00f6chte.<\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Viszerales<\/strong><\/b> Fett befindet sich um die Organe herum und hat die Aufgabe, die Organe mechanisch zu sch\u00fctzen und den Stoffwechsel und den Hormonspiegel zu regulieren. Es ist auch eine Quelle der Substanzen, die an der Regulierung des Immunsystems beteiligt sind. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Fettgewebe kann auch nach seiner F\u00e4higkeit zur W\u00e4rmeerzeugung (Thermogenese) klassifiziert werden. Das h\u00e4ufigste <b><strong>Fettgewebe ist wei\u00df<\/strong><\/b> und dient als Energiespeicher. Die Adipozyten des wei\u00dfen Fettgewebes enthalten keine gro\u00dfe Anzahl von Mitochondrien und sind daher nicht der Ort, an dem Energie verbrannt wird. Sie sind praktisch vollst\u00e4ndig mit einem gro\u00dfen Fettreservoir gef\u00fcllt \u2013 der Vakuole.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Auf der anderen Seite der Medaille befindet sich das <b><strong>braune Fettgewebe,<\/strong><\/b> das Energie verbraucht und f\u00fcr die W\u00e4rmeproduktion bei allen S\u00e4ugetieren verantwortlich ist. Die Zellen dieses Gewebes sind energetisch aktiver als die des wei\u00dfen Fettgewebes und enthalten eine gro\u00dfe Anzahl von Mitochondrien, deren Stoffwechsel viel Energie verbraucht, um W\u00e4rme zu erzeugen. Im Gegensatz zum wei\u00dfen Fettgewebe haben sie mehr kleinere fetthaltige Vakuolen.   <sup><mark>[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"809\" src=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1124x809.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-714162\" title=\"Was ist Fett?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1124x809.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-400x288.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1536x1106.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-2048x1475.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_nimmt_der_Korper_zu\"><\/span>Wie nimmt der K\u00f6rper zu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du anf\u00e4ngst, mehr Kalorien zu dir zu nehmen, als du verbrauchen kannst, muss etwas mit der \u00fcbersch\u00fcssigen Energie geschehen. Energie verschwindet nicht einfach, also wird sie als Fett in den Fettzellen gespeichert. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Anzahl der Fettzellen nimmt vor allem in der Kindheit und Jugend zu. Sp\u00e4ter im Erwachsenenalter ist die Anzahl der Fettzellen festgelegt und \u00e4ndert sich mit Gewichtszunahme und -abnahme. Dies geschieht bis zu dem Punkt, an dem sie nicht mehr gr\u00f6\u00dfer werden k\u00f6nnen und neue Zellen gebildet werden m\u00fcssen.  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die <b><strong>Vergr\u00f6\u00dferung von Adipozyten<\/strong><\/b> aufgrund \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Fetteinlagerung wird wie bei Muskeln als <b><strong>Hypertrophie<\/strong><\/b> bezeichnet.<\/li>\n\n\n\n<li>Die <b><strong>Bildung neuer Fettzellen<\/strong><\/b> wird als <b><strong>Hyperplasie<\/strong><\/b> bezeichnet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b><strong>Hypertrophie<\/strong><\/b> von<b> <\/b>Adipozyten beeintr\u00e4chtigen ihre Funktion stark und sind typisch f\u00fcr viszerales Fettgewebe. Hypertrophierte Adipozyten sind die Quelle einer gro\u00dfen Anzahl entz\u00fcndungsf\u00f6rdernder Substanzen. <\/li>\n\n\n\n<li><b><strong>Hyperplasie,<\/strong><\/b> d. h. die Bildung neuer kleinerer Adipozyten, findet typischerweise im subkutanen Fettgewebe statt und ist im Gegensatz zur Hypertrophie nicht so gef\u00e4hrlich f\u00fcr den K\u00f6rper. <sup><mark>[1]<\/mark><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"44248,8350,44254,58315,64393,74398,53719,50206,1731,73675,1562,64381\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_passiert_wenn_man_Gewicht_verliert_und_warum_nimmt_man_es_wieder_zu\"><\/span>Was passiert, wenn man Gewicht verliert, und warum nimmt man es wieder zu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der menschliche K\u00f6rper verf\u00fcgt \u00fcber mehrere Mechanismen zur Kontrolle der Fettspeicherung und Nahrungsaufnahme:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1. Anzahl und Gr\u00f6\u00dfe der Fettzellen<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Anzahl der Fettzellen bei \u00fcbergewichtigen und adip\u00f6sen ist daher h\u00f6her als bei normalgewichtigen Personen. In extremeren F\u00e4llen k\u00f6nnen adip\u00f6se Leute bis zu doppelt so viele Fettzellen haben. Wenn sie abnehmen, \u00e4ndert sich diese Zahl nicht. Was sich \u00e4ndert, ist die Gr\u00f6\u00dfe der Fettzellen, die sich wie Ballons \u201eentleeren\u201c und darauf warten, wieder \u201eaufgepumpt\u201c zu werden. So merkt sich der K\u00f6rper, wie viele Fettzellen er hatte, als er adip\u00f6s war.     <b><strong>Nach einer Gewichtsabnahme versuchen diese Zellen auf nat\u00fcrliche Weise, ihre Fettreserven wieder aufzuf\u00fcllen. <\/strong><\/b><sup><mark>[3]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2. Epigenetisches Ged\u00e4chtnis<\/h3>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich zur Anzahl der Fettzellen verf\u00fcgt der K\u00f6rper auch \u00fcber ein <b><strong>epigenetisches Ged\u00e4chtnis.<\/strong><\/b> Mit anderen Worten: \u00dcbergewicht und Adipositas ver\u00e4ndern die Genregulation in den Fettzellen. Adipozyten, die einst <b><strong>voller Fett<\/strong><\/b> waren und deren Funktion durch Adipositas beeintr\u00e4chtigt wurde, erinnern sich an diesen Zustand. F\u00fcr epigenetisch ver\u00e4nderte Adipozyten ist ein normales K\u00f6rpergewicht <b><strong>nicht<\/strong><\/b> normal, und sie unternehmen gro\u00dfe Anstrengungen, um das verlorene Fett wiederzugewinnen. Nach einer Gewichtsabnahme weisen Fettzellen eine h\u00f6here Glukoseaufnahmerate auf, was zu einer schnelleren Wiederzunahme f\u00fchrt.     <sup><mark>[4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3. Leptin und Ghrelin<\/h3>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich findet eine Gewichtszunahme nicht durch eine wundersame Umwandlung von Nahrung in Fett statt, sondern wird dadurch beeinflusst, wie viele Kalorien du zu dir nimmst. Ob du ab- oder zunimmst, h\u00e4ngt davon ab, wie viel du auf deinen Teller l\u00e4dst. Dies wirkt sich auf das <b><strong>Gehirn<\/strong><\/b> aus, das einen sehr guten \u00dcberblick \u00fcber deine Fettreserven hat. Der Hauptschuldige ist das Hormon <b><strong>Leptin<\/strong><\/b>.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Leptin, auch bekannt als das S\u00e4ttigungshormon, teilt dem Gehirn mit, wie viel Fett sich im K\u00f6rper befindet. Das System funktioniert ganz einfach: Je mehr Fett man hat, desto mehr Leptin wird in den Fettzellen produziert, und das teilt dem Gehirn mit, dass man \u00fcber gen\u00fcgend Fettreserven verf\u00fcgt. Wenn man nun abnimmt, sinkt die Leptinproduktion und das Gehirn erh\u00e4lt das Signal, dass man begonnen hat, seine Fettreserven abzubauen. Das gesamte Leptinsystem <b><strong>soll dich am Leben erhalten.<\/strong><\/b> <sup><mark>[5]<\/mark><\/sup>   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das Gehirn hat jedoch keinen genauen Wert f\u00fcr Fettspeicher und kann sich an mehr Fett gew\u00f6hnen. Wenn jemand \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum 10 kg \u00dcbergewicht hat, wird dieser Zustand f\u00fcr das Gehirn normal. Alles, was unter diesem \u00dcbergewicht liegt, wird vom Gehirn als <b><strong>lebensbedrohlich<\/strong><\/b> eingestuft. Mit anderen Worten: Wenn eine \u00fcbergewichtige Person Gewicht verliert, <b><strong>zwingt<\/strong><\/b> das Gehirn sie dazu, <b><strong>mehr zu essen und sich weniger zu bewegen.<\/strong><\/b> <sup><mark>[5]<\/mark><\/sup>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bei extremer Fettleibigkeit tritt das Ph\u00e4nomen der Leptinresistenz auf. Das Gehirn kann nicht mehr richtig auf die Signale des Fettgewebes reagieren und hat daher keinen Einblick in den Zustand der Speicher. Die Folge ist <b><strong>unkontrolliertes \u00dcberessen.<\/strong><\/b> <sup><mark>[6]<\/mark><\/sup> Der Leptinspiegel wird auch durch den Schlaf beeinflusst. Bei Schlafmangel ist der Leptinspiegel <b><strong>niedriger,<\/strong><\/b> was dem Gehirn signalisiert, dass man mehr essen sollte. Gleichzeitig ist der <b><strong>Ghrelinspiegel,<\/strong><\/b> das Hormon, das das Hungergef\u00fchl signalisiert, h\u00f6her. <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-passiert-mit-deinem-koerper-wenn-du-zu-wenig-schlaefst\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>Schlafmangel<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>f\u00fchrt zu \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Essen.<\/strong><\/b> <sup><mark>[7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ghrelin (das Hungerhormon), das signalisiert, dass man hungrig ist, wird bei \u00fcbergewichtigen oder fettleibigen Personen auf nat\u00fcrliche Weise unterdr\u00fcckt (es hat eine andere regulatorische Funktion). Trotz seiner niedrigeren Werte sind es die partielle Leptinresistenz und die Wirkung von Dopamin, die \u00fcbergewichtige und fettleibige Leute zum Essen bringen. Umgekehrt steigt der Ghrelinspiegel w\u00e4hrend des Gewichtsverlusts an, <b><strong>was den gesamten Di\u00e4tprozess erheblich erschweren kann.<\/strong><\/b> <sup><mark>[8]<\/mark><\/sup>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-1779350842-1124x750.jpg\" alt=\"Ghrelin (das Hungerhormon), das signalisiert, dass man hungrig ist, wird bei Personen, die \u00fcbergewichtig oder fettleibig sind, auf nat\u00fcrliche Weise unterdr\u00fcckt.\" class=\"wp-image-708376\" title=\"Ghrelin (das Hungerhormon), das signalisiert, dass man hungrig ist, wird bei Personen, die \u00fcbergewichtig oder fettleibig sind, auf nat\u00fcrliche Weise unterdr\u00fcckt.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-1779350842-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-1779350842-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-1779350842.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_verwendet_der_Korper_Fett_und_wie_wird_es_wieder_abgebaut\"><\/span>Wie verwendet der K\u00f6rper Fett und wie wird es wieder abgebaut?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn der K\u00f6rper nicht gen\u00fcgend Energie aus der Nahrung erh\u00e4lt, beginnt er, auf seine Fettreserven zur\u00fcckzugreifen. Die in den Fettzellen enthaltenen Triglyceride werden durch den Prozess der Lipolyse in einzelne Fetts\u00e4uren aufgespalten, die von den <b><strong>Mitochondrien<\/strong><\/b> zur Energieerzeugung genutzt werden. Diese Energieerzeugung erfolgt durch die Beta-Oxidation der Fetts\u00e4uren, bei der ein Teil der langkettigen Fetts\u00e4ure \u201eabgespalten\u201c wird, um Acetyl-CoA zu bilden. Dieses gelangt dann in den <b><strong>Krebs-Zyklus.<\/strong><\/b>   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><b>Dank dieses Prozesses werden die Fette genutzt und ihre Endprodukte sind Wasser und CO<sub>2<\/sub>.<\/b> Theoretisch wird beim Abnehmen Fett in Form von Wasserdampf und CO<sub>2<\/sub> ausgeatmet. Ein Teil dieses Wassers kann \u00fcber die Nieren und durch Schwitzen ausgeschieden werden. Es ist daher offensichtlich, dass das Schwitzen auf dem Laufband nicht bedeutet, dass man Gewicht verliert. Es bedeutet nur, dass der K\u00f6rper sich effektiv abk\u00fchlen muss. Der Gro\u00dfteil des K\u00f6rperfetts wird \u00fcber die Atmung ausgeschieden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097-1124x749.jpg\" alt=\"Wie verwendet der K\u00f6rper Fett und wie wird es wieder abgebaut?\" class=\"wp-image-708392\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hat_es_uberhaupt_einen_Sinn_abnehmen_zu_wollen\"><\/span>Hat es \u00fcberhaupt einen Sinn, abnehmen zu wollen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die einfache Antwort lautet: <b><strong>Ja.<\/strong><\/b> \u00dcbergewicht und Adipositas bringen ein erh\u00f6htes Risiko <b><strong>f\u00fcr mehr als 200 chronische Krankheiten<\/strong><\/b> mit sich. Obwohl eine <b><strong>nachhaltige Gewichtsabnahme<\/strong><\/b> ein schwieriger Prozess ist, mit dem der K\u00f6rper aktiv zu k\u00e4mpfen hat, ist es wichtig, ein gesundes K\u00f6rpergewicht zu halten. Die <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/4-tipps-um-fett-zu-verlieren-ohne-die-makronahrstoffe-zu-zahlen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gewichtsabnahme<\/a> sollte von <b><strong>ausreichender<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/ernaehrung-ausdauertraining-und-krafttraining-was-ist-das-beste-fuer-die-gewichtsabnahme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t<\/strong><\/b><\/a> <b><strong>und einer<\/strong><\/b> <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-genau-ist-eine-gesunde-ernaehrung-und-wie-kann-man-lernen-gesund-zu-essen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><b><strong>abwechslungsreichen Ern\u00e4hrung<\/strong><\/b><\/a> begleitet werden, die zusammen mit dem Verlust von Fettgewebe langfristig zu einer guten k\u00f6rperlichen und geistigen Gesundheit f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammenfassung\"><\/span>Zusammenfassung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gewichtsabnahme ist ein schwieriger Prozess, bei dem der K\u00f6rper die im Fettgewebe gespeicherte Energie nutzen muss. Der K\u00f6rper versucht jedoch zu \u00fcberleben und sch\u00fctzt daher seine Fettreserven. Die Mechanismen, mit denen er dies tut, erschweren den Gewichtsverlust und zwingen uns, mehr zu essen. Um den Jo-Jo-Effekt und eine erneute Gewichtszunahme zu vermeiden, ist es wichtig, langfristig ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten und keine Wunder in sehr kurzer Zeit zu erwarten. Der K\u00f6rper merkt sich, wie viel Fett er hatte, und es wird lange dauern, bis er sich an den neuen Standard gew\u00f6hnt hat.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Artikel wird untersucht, wohin das Fett beim Abnehmen eigentlich geht und warum man nach Monaten des Erfolgs durch den Jo-Jo-Effekt wieder zunehmen kann.<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":708622,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[92],"tags":[6370,7636,7624,6598,7438],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-711918","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-wie-man-gewicht-verliert","8":"tag-abnehmen","9":"tag-gesunder-lebensstil","10":"tag-gesundheit","11":"tag-hormone","12":"tag-korperfett","13":"h-entry","14":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Was passiert mit dem K\u00f6rper w\u00e4hrend der Gewichtsabnahme und wie kann man das Gewicht halten? 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