{"id":711044,"date":"2025-03-17T12:02:37","date_gmt":"2025-03-17T11:02:37","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=711044"},"modified":"2025-03-17T12:02:42","modified_gmt":"2025-03-17T11:02:42","slug":"jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/","title":{"rendered":"Jak spowolni\u0107 proces starzenia? Odpowied\u017a tkwi w telomerach"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#Czym_sa_telomery_i_jaka_pelnia_funkcje\" title=\"Czym s\u0105 telomery i jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119?\">Czym s\u0105 telomery i jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#Dlugosc_telomerow_a_starzenie_sie\" title=\"D\u0142ugo\u015b\u0107 telomer\u00f3w a starzenie si\u0119\">D\u0142ugo\u015b\u0107 telomer\u00f3w a starzenie si\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#Jakie_czynniki_przyspieszaja_skracanie_telomerow\" title=\"Jakie czynniki przyspieszaj\u0105 skracanie telomer\u00f3w?\">Jakie czynniki przyspieszaj\u0105 skracanie telomer\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#Jakie_inne_czynniki_wplywaja_na_dlugowiecznosc\" title=\"Jakie inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?\">Jakie inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#Jak_zyc_dluzej_i_zdrowiej\" title=\"Jak \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej i zdrowiej\">Jak \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej i zdrowiej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>W ci\u0105gu ostatnich 100 lat uda\u0142o nam si\u0119 wyd\u0142u\u017cy\u0107 ludzkie \u017cycie do stosunkowo wysokiej liczby. Zawdzi\u0119czamy to g\u0142\u00f3wnie post\u0119powi medycyny, kt\u00f3ry pozwoli\u0142 nam pokona\u0107 wiele chor\u00f3b zaka\u017anych. Post\u0119py w diagnostyce i leczeniu umo\u017cliwi\u0142y nam osi\u0105gni\u0119cie coraz starszego wieku, kt\u00f3ry obecnie uwa\u017camy za co\u015b oczywistego. Opr\u00f3cz nowoczesnej medycyny, <strong>do d\u0142ugowieczno\u015bci przyczynia si\u0119<\/strong> r\u00f3wnie\u017c wiedza o tym, jak <strong>zdrowy styl \u017cycia pomaga<\/strong> spowolni\u0107 starzenie si\u0119 i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Cz\u0119sto wspominanym poj\u0119ciem w g\u0142\u00f3wnym nurcie nauki s\u0105 <strong>telomery<\/strong>, kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 u\u017cytecznym <strong>wska\u017anikiem d\u0142ugowieczno\u015bci<\/strong>. Dlaczego tak jest i czy rzeczywi\u015bcie jest to najlepszy wska\u017anik? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule.     <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_telomery_i_jaka_pelnia_funkcje\"><\/span>Czym s\u0105 telomery i jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Telomery to <strong>ko\u0144cowe fragmenty DNA<\/strong>. W przeciwie\u0144stwie do bakterii ludzkie DNA jest liniowe \u2014 ma pocz\u0105tek i koniec. Jest u\u0142o\u017cone w 23 pary chromosom\u00f3w, a ka\u017cdy z nich ma na ko\u0144cach telomery, kt\u00f3re mo\u017cna sobie wyobrazi\u0107 jako <strong>ochronne czapeczki<\/strong>. Ka\u017cdy gatunek ma specyficzne telomerowe sekwencje DNA, kt\u00f3re powtarzaj\u0105 si\u0119 wielokrotnie. To powt\u00f3rzenie pozwala na utworzenie wyspecjalizowanej struktury, kt\u00f3ra <strong>chroni nasze chromosomy przed skr\u00f3ceniem<\/strong>.        <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Telomery <strong>ulegaj\u0105 skr\u00f3ceniu<\/strong> przy ka\u017cdym podziale kom\u00f3rki. Proces ten zachodzi w spos\u00f3b ci\u0105g\u0142y, poniewa\u017c w naszym organizmie nieustannie zachodzi recykling starych kom\u00f3rek i <strong>regeneracja <\/strong>poprzez tworzenie nowych, m\u0142odych kom\u00f3rek. Za ka\u017cdym razem, gdy kom\u00f3rka si\u0119 dzieli, nast\u0119puje replikacja (kopiowanie) DNA. Jednak kopiowanie dwuniciowego DNA stanowi wyzwanie dla kom\u00f3rek. Nici te biegn\u0105 w przeciwnych kierunkach, ale enzymy odpowiedzialne za kopiowanie DNA <strong>dzia\u0142aj\u0105 tylko w jednym kierunku<\/strong>. W rezultacie jedna ni\u0107 zawsze pozostaje niekompletna, co prowadzi do stopniowego skracania DNA.      <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"742\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Replikace-DNA-1-1124x742.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-711067\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Replikace-DNA-1-1124x742.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Replikace-DNA-1-400x264.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Replikace-DNA-1.png 1134w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"7970,34225,82441,37927,77707,37963,65893,67246,59815,74785,62836,66412,57589,59173\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlugosc_telomerow_a_starzenie_sie\"><\/span>D\u0142ugo\u015b\u0107 telomer\u00f3w a starzenie si\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jedna ni\u0107 DNA staje si\u0119 nieco kr\u00f3tsza przy ka\u017cdym podziale kom\u00f3rki z powodu skracania si\u0119 telomer\u00f3w. Oznacza to, \u017ce liczba podzia\u0142\u00f3w kom\u00f3rkowych jest ograniczona d\u0142ugo\u015bci\u0105 telomer\u00f3w. Gdy telomery staj\u0105 si\u0119 zbyt kr\u00f3tkie, kom\u00f3rka nie mo\u017ce si\u0119 ju\u017c dzieli\u0107 \u2014 <strong>starzeje si\u0119 i ostatecznie umiera<\/strong>. <strong>Dlatego d\u0142ugo\u015b\u0107 telomer\u00f3w mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 jako u\u017cyteczny wska\u017anik starzenia si\u0119 kom\u00f3rek<\/strong>. Jedynymi kom\u00f3rkami, kt\u00f3re nie ulegaj\u0105 skr\u00f3ceniu telomer\u00f3w, s\u0105 kom\u00f3rki macierzyste i kom\u00f3rki nowotworowe. Posiadaj\u0105 one aktywny enzym (telomeraz\u0119), kt\u00f3ry mo\u017ce <strong>wyd\u0142u\u017ca\u0107 <\/strong>telomery, pozwalaj\u0105c im dzieli\u0107 si\u0119 w <strong>niesko\u0144czono\u015b\u0107<\/strong>, chyba \u017ce zadzia\u0142aj\u0105 inne czynniki, takie jak uszkodzenia mechaniczne lub innego rodzaju uszkodzenia. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup>       <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce dane nie zawsze s\u0105 jednoznaczne. D\u0142ugo\u015b\u0107 telomer\u00f3w zale\u017cy nie tylko od wieku, w kt\u00f3rym jest mierzona, ale <strong>tak\u017ce od rodzaju kom\u00f3rek, genetyki i stylu \u017cycia. Przyspieszone skracanie telomer\u00f3w <\/strong>wi\u0105\u017ce si\u0119 ze znacznie wy\u017cszym ryzykiem chor\u00f3b, takich jak choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, cukrzyca, niekt\u00f3re rodzaje raka i osteoporoza. Tego typu choroby znacznie skracaj\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1121\" height=\"795\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/iStock-1476356979-1.jpg\" alt=\"D\u0142ugo\u015b\u0107 telomer\u00f3w a starzenie si\u0119\n\" class=\"wp-image-710449\" title=\"D\u0142ugo\u015b\u0107 telomer\u00f3w a starzenie si\u0119\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/iStock-1476356979-1.jpg 1121w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/iStock-1476356979-1-400x284.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1121px) 100vw, 1121px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_czynniki_przyspieszaja_skracanie_telomerow\"><\/span>Jakie czynniki przyspieszaj\u0105 skracanie telomer\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>D\u0142ugo\u015b\u0107 telomer\u00f3w<\/strong> naturalnie zmniejsza si\u0119 wraz z wiekiem. Jest to proces, kt\u00f3rego nie da si\u0119 ca\u0142kowicie unikn\u0105\u0107. Jednak pewne <strong>czynniki <\/strong>mog\u0105 pozytywnie lub negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na ich d\u0142ugo\u015b\u0107.   <strong> <\/strong>Czynniki <strong>przyspieszaj\u0105ce skracanie telomer\u00f3w<\/strong> s\u0105 cz\u0119sto zwi\u0105zane ze stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2]<\/mark><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Palenie papieros\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-sie-dzieje-z-twoim-organizmem-gdy-sie-nie-wysypiasz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Brak snu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Brak aktywno\u015bci fizycznej<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-geny-wplywaja-na-wage-i-sklonnosc-do-otylosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Oty\u0142o\u015b\u0107<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/7-wskazowek-jak-ograniczyc-wysoko-przetworzona-zywnosc-w-diecie-i-zdrowiej-sie-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Spo\u017cywanie wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dlaczego-stres-jest-niebezpieczny-i-jak-go-ograniczyc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stres<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Z perspektywy d\u0142ugowieczno\u015bci i zdrowia <strong>mo\u017cemy spowolni\u0107 skracanie telomer\u00f3w<\/strong>. Ka\u017cda forma aktywno\u015bci fizycznej wi\u0105\u017ce si\u0119 z d\u0142u\u017cszymi telomerami. Niezale\u017cnie od tego, czy badania koncentrowa\u0142y si\u0119 na treningu si\u0142owym, czy aerobowym (takim jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-zaczac-biegac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bieganie<\/a>), osoby aktywne fizycznie konsekwentnie wykazuj\u0105 znacznie lepszy stan telomerowego DNA, co odpowiada <strong>ni\u017cszemu ryzyku<\/strong> chor\u00f3b przewlek\u0142ych i przedwczesnego starzenia si\u0119.  <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3 \u2013 4]<\/mark><\/sup>Chocia\u017c nie mo\u017cemy zatrzyma\u0107 up\u0142ywu czasu i samego procesu starzenia, <strong>z pewno\u015bci\u0105 mo\u017cemy je spowolni\u0107.<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_inne_czynniki_wplywaja_na_dlugowiecznosc\"><\/span>Jakie inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c <strong>d\u0142ugo\u015b\u0107 telomer\u00f3w<\/strong> wskazuje na starzenie si\u0119 kom\u00f3rek, nie jest jedynym wyznacznikiem d\u0142ugowieczno\u015bci. Mo\u017ce sugerowa\u0107 przyspieszone starzenie si\u0119, ale mo\u017ce tak\u017ce odzwierciedla\u0107 <strong>konsekwencje niezdrowego stylu \u017cycia<\/strong>. D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 jest wieloczynnikowa, co oznacza, \u017ce wp\u0142ywa na ni\u0105 szeroki zakres zmiennych. Jednym z najwi\u0119kszych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 jest <strong>styl \u017cycia<\/strong>, kt\u00f3ry decyduje nie tylko o d\u0142ugo\u015bci telomer\u00f3w, ale tak\u017ce d\u0142ugoterminowym funkcjonowaniu ca\u0142ego organizmu.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz stylu \u017cycia, <strong>genetyka <\/strong>r\u00f3wnie\u017c odgrywa rol\u0119 w zdrowiu i d\u0142ugowieczno\u015bci. Niezale\u017cnie od tego, czy jest to predyspozycja do pewnych chor\u00f3b, czy wrodzona zdolno\u015b\u0107 do d\u0142u\u017cszego \u017cycia, nie powinni\u015bmy ignorowa\u0107 czynnik\u00f3w genetycznych. Mo\u017cemy jednak wp\u0142ywa\u0107 na nie poprzez <strong>wybory dotycz\u0105ce stylu \u017cycia<\/strong>, koncepcj\u0119 znan\u0105 jako <strong>epigenetyka<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ryzyko chor\u00f3b przewlek\u0142ych i ni\u017csza jako\u015b\u0107 \u017cycia s\u0105 r\u00f3wnie\u017c powi\u0105zane ze <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/co-to-jest-mikrobiom-i-jak-zdrowie-jelit-moze-wplywac-na-sprawnosc-fizyczna-i-psychiczna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zdrowiem mikrobiomu jelitowego<\/a>. Mikrobiom jelitowy znacz\u0105co wp\u0142ywa na funkcje odporno\u015bciowe, a nawet aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu. Zdrowy mikrobiom jelitowy wi\u0105\u017ce si\u0119 z mniejsz\u0105 cz\u0119sto\u015bci\u0105 wyst\u0119powania chor\u00f3b przewlek\u0142ych, <strong>od cukrzycy po depresj\u0119<\/strong>.    <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przeciwdzialanie-starzeniu-sie-i-zdrowe-starzenie-sie-jak-zadbac-o-swoj-organizm-oraz-zachowac-swoj-zdrowy-i-mlody-wyglad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">D\u0142ugie i wysokiej jako\u015bci \u017cycie<\/a> zale\u017cy nie tylko od zdrowia fizycznego, ale tak\u017ce od dobrego samopoczucia psychicznego i silnych relacji spo\u0142ecznych. Tego typu czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie poprzez skomplikowane po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy <strong>uk\u0142adem nerwowym, m\u00f3zgiem<\/strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/uklad-odpornosciowy-jak-dziala-i-jakie-korzysci-czerpie-ze-szczepien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>uk\u0142adem odporno\u015bciowym<\/strong><\/a><strong> i uk\u0142adem hormonalnym.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/iStock-603906484-1124x750.jpg\" alt=\"Jakie inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?\" class=\"wp-image-710471\" title=\"Jakie inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/iStock-603906484-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/iStock-603906484-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/iStock-603906484.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zyc_dluzej_i_zdrowiej\"><\/span>Jak \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej i zdrowiej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania przeprowadzone w ostatnich dziesi\u0119cioleciach wyra\u017anie potwierdzaj\u0105 pozytywny wp\u0142yw <strong>\u0107wicze\u0144 <\/strong>na og\u00f3lny stan zdrowia \u2014 zar\u00f3wno fizycznego, jak i psychicznego. Powszechnie wiadomo r\u00f3wnie\u017c, \u017ce <strong>odpowiednia ilo\u015b\u0107<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-szybko-zasnac-wyprobuj-te-proste-wskazowki-ktore-pomoga-ci-lepiej-spac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>wysokiej jako\u015bci snu<\/strong><\/a> jest niezast\u0105piona oraz wp\u0142ywa na codzienne funkcjonowanie i nawyki \u017cywieniowe. <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zr\u00f3\u017cnicowana dieta<\/a> zapewniaj\u0105ca d\u0142ugowieczno\u015b\u0107, zawieraj\u0105ca wszystkie niezb\u0119dne makrosk\u0142adniki od\u017cywcze, <strong>bogata w<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bialko-rola-w-organizmie-zalecane-spozycie-zrodla-pokarmowe-i-objawy-niedoboru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>bia\u0142ko <\/strong><\/a><strong>i <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/blonnik-dietetyczny-dlaczego-jest-wazny-i-co-jest-jego-zrodlem-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>b\u0142onnik <\/strong><\/a>oraz uboga w przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, dostarcza organizmowi odpowiedniego paliwa i materia\u0142\u00f3w budulcowych. Jednak zdrowy styl \u017cycia obejmuj\u0105cy <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/cwiczenia-i-treningi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0107wiczenia<\/a>, sen i po\u017cywn\u0105 diet\u0119 by\u0142by niekompletny bez dobrego <strong>samopoczucia psychicznego i znacz\u0105cych relacji<\/strong>.   <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nie musimy &#8220;wynale\u017a\u0107 ko\u0142a na nowo&#8221; ani szuka\u0107 modnych technik <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/biohacking-7-wskazowek-dzieki-ktorym-twoje-zycie-bedzie-lepsze-w-kazdy-sposob\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">biohackingu<\/a>. Kluczowymi filarami d\u0142ugiego i zdrowego \u017cycia s\u0105:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/li>\n\n\n\n<li>Sen<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta<\/li>\n\n\n\n<li>Samopoczucie psychiczne<\/li>\n\n\n\n<li>Silne relacje<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Synergia tych pi\u0119ciu czynnik\u00f3w nie tylko pomaga spowolni\u0107 skracanie telomer\u00f3w, ale tak\u017ce przynosi niezliczone inne korzy\u015bci, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 d\u0142u\u017csze i zdrowsze \u017cycie. <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/klucz-do-dlugowiecznosci-naukowcy-przedstawiaja-8-wskazowek-jak-wydluzyc-swoje-zycie-nawet-o-24-lata\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>W poprzednich artyku\u0142ach om\u00f3wili\u015bmy ju\u017c dodatkowe wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce wyd\u0142u\u017cania \u017cycia.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Telomery mog\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 jako wiarygodny wska\u017anik tego, jak szybko starzej\u0105 si\u0119 nasze kom\u00f3rki. Je\u015bli ich skracanie jest przyspieszone z powodu z\u0142ych wybor\u00f3w dotycz\u0105cych stylu \u017cycia, ryzyko rozwoju chor\u00f3b przewlek\u0142ych wzrasta, znacznie skracaj\u0105c d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia. Jednak d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 nie zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od d\u0142ugo\u015bci telomer\u00f3w, ale raczej od z\u0142o\u017conych interakcji zachodz\u0105cych na poziomie molekularnym i kom\u00f3rkowym w ludzkim organizmie. Dlatego najskuteczniejszym podej\u015bciem do osi\u0105gni\u0119cia d\u0142u\u017cszego i zdrowszego \u017cycia jest kompleksowa zmiana stylu \u017cycia i proaktywne podej\u015bcie do zdrowia.    <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/anti-ageing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tAnti-Ageing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Telomery mog\u0105 ujawni\u0107 szybko\u015b\u0107, z jak\u0105 starzej\u0105 si\u0119 nasze kom\u00f3rki. W tym artykule przyjrzymy si\u0119, czym s\u0105 telomery, czy ich d\u0142ugo\u015b\u0107 jest jedynym wska\u017anikiem tego, jak d\u0142ugo mo\u017cemy \u017cy\u0107 i jak\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 w dyskusji na temat przeciwdzia\u0142ania procesowi starzenia i zdrowego starzenia si\u0119.  <\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":710513,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[129],"tags":[7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-711044","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-i-zdrowy-styl-zycia","8":"tag-zdrowie","9":"tag-zdrowy-tryb-zycia","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak spowolni\u0107 proces starzenia? Odpowied\u017a tkwi w telomerach - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W niniejszym artykule zbadali\u015bmy, czy telomery mog\u0105 wskazywa\u0107, jak szybko starzej\u0105 si\u0119 nasze kom\u00f3rki i przewidywa\u0107 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107. Znajdziesz tu r\u00f3wnie\u017c kilka wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych zdrowego starzenia si\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak spowolni\u0107 proces starzenia? Odpowied\u017a tkwi w telomerach - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W niniejszym artykule zbadali\u015bmy, czy telomery mog\u0105 wskazywa\u0107, jak szybko starzej\u0105 si\u0119 nasze kom\u00f3rki i przewidywa\u0107 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107. Znajdziesz tu r\u00f3wnie\u017c kilka wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych zdrowego starzenia si\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-17T11:02:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-17T11:02:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\"},\"headline\":\"Jak spowolni\u0107 proces starzenia? Odpowied\u017a tkwi w telomerach\",\"datePublished\":\"2025-03-17T11:02:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-17T11:02:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/\"},\"wordCount\":1229,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Dieta i zdrowy styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/\",\"name\":\"Jak spowolni\u0107 proces starzenia? Odpowied\u017a tkwi w telomerach - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2025-03-17T11:02:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-17T11:02:42+00:00\",\"description\":\"W niniejszym artykule zbadali\u015bmy, czy telomery mog\u0105 wskazywa\u0107, jak szybko starzej\u0105 si\u0119 nasze kom\u00f3rki i przewidywa\u0107 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107. Znajdziesz tu r\u00f3wnie\u017c kilka wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych zdrowego starzenia si\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako spomali\u0165 starnutie? Odpove\u010f ukr\u00fdvaj\u00fa telom\u00e9ry\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak spowolni\u0107 proces starzenia? Odpowied\u017a tkwi w telomerach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\",\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"caption\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\"},\"description\":\"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak spowolni\u0107 proces starzenia? Odpowied\u017a tkwi w telomerach - GymBeam Blog","description":"W niniejszym artykule zbadali\u015bmy, czy telomery mog\u0105 wskazywa\u0107, jak szybko starzej\u0105 si\u0119 nasze kom\u00f3rki i przewidywa\u0107 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107. Znajdziesz tu r\u00f3wnie\u017c kilka wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych zdrowego starzenia si\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/","og_type":"article","og_title":"Jak spowolni\u0107 proces starzenia? Odpowied\u017a tkwi w telomerach - GymBeam Blog","og_description":"W niniejszym artykule zbadali\u015bmy, czy telomery mog\u0105 wskazywa\u0107, jak szybko starzej\u0105 si\u0119 nasze kom\u00f3rki i przewidywa\u0107 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107. Znajdziesz tu r\u00f3wnie\u017c kilka wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych zdrowego starzenia si\u0119.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-03-17T11:02:37+00:00","article_modified_time":"2025-03-17T11:02:42+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub V\u00edglask\u00fd","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jakub V\u00edglask\u00fd","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/"},"author":{"name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0"},"headline":"Jak spowolni\u0107 proces starzenia? Odpowied\u017a tkwi w telomerach","datePublished":"2025-03-17T11:02:37+00:00","dateModified":"2025-03-17T11:02:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/"},"wordCount":1229,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Dieta i zdrowy styl \u017cycia"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/","name":"Jak spowolni\u0107 proces starzenia? Odpowied\u017a tkwi w telomerach - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2025-03-17T11:02:37+00:00","dateModified":"2025-03-17T11:02:42+00:00","description":"W niniejszym artykule zbadali\u015bmy, czy telomery mog\u0105 wskazywa\u0107, jak szybko starzej\u0105 si\u0119 nasze kom\u00f3rki i przewidywa\u0107 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107. Znajdziesz tu r\u00f3wnie\u017c kilka wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych zdrowego starzenia si\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako spomali\u0165 starnutie? Odpove\u010f ukr\u00fdvaj\u00fa telom\u00e9ry"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-spowolnic-proces-starzenia-odpowiedz-tkwi-w-telomerach\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak spowolni\u0107 proces starzenia? Odpowied\u017a tkwi w telomerach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0","name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","caption":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"description":"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.","sameAs":["https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky","https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/711044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=711044"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/711044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":711085,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/711044\/revisions\/711085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/710513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=711044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=711044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=711044"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=711044"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=711044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}