{"id":709952,"date":"2025-03-05T09:01:11","date_gmt":"2025-03-05T08:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=709952"},"modified":"2025-03-05T09:01:15","modified_gmt":"2025-03-05T08:01:15","slug":"mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/","title":{"rendered":"Mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogyan ne h\u00edzzuk vissza a leadott kil\u00f3kat?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#Mi_a_zsir\" title=\"Mi a zs\u00edr?\">Mi a zs\u00edr?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#Hogyan_hizik_a_test\" title=\"Hogyan h\u00edzik a test?\">Hogyan h\u00edzik a test?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#Mi_tortenik_amikor_fogysz_es_miert_hizod_vissza_a_leadott_kilokat\" title=\"Mi t\u00f6rt\u00e9nik, amikor fogysz, \u00e9s mi\u00e9rt h\u00edzod vissza a leadott kil\u00f3kat?\">Mi t\u00f6rt\u00e9nik, amikor fogysz, \u00e9s mi\u00e9rt h\u00edzod vissza a leadott kil\u00f3kat?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#Hogyan_hasznalja_fel_a_szervezet_a_zsirt_es_hogyan_szabadul_meg_tole\" title=\"Hogyan haszn\u00e1lja fel a szervezet a zs\u00edrt, \u00e9s hogyan szabadul meg t\u0151le?\">Hogyan haszn\u00e1lja fel a szervezet a zs\u00edrt, \u00e9s hogyan szabadul meg t\u0151le?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#Van_ertelme_megprobalni_fogyni\" title=\"Van \u00e9rtelme megpr\u00f3b\u00e1lni fogyni?\">Van \u00e9rtelme megpr\u00f3b\u00e1lni fogyni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#Osszegzes\" title=\"\u00d6sszegz\u00e9s\">\u00d6sszegz\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Azt mondj\u00e1k, hogy az \u00e9vtizedek alatt felszedett plusz kil\u00f3kat nem lehet n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t alatt leadni, sz\u00f3val ne vesz\u00edtsd el a lelkesed\u00e9sed, ha lassan haladsz. Az igazs\u00e1g azonban az, hogy a t\u00e1rolt zs\u00edrt a termodinamika szab\u00e1lyozza, \u00e9s <\/span><b>elvileg, ha <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/kaloriadeficit-hogyan-fogyj-hogy-az-eletkedved-ne-fogyjon-el\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t kezd\u00fcnk el fogyasztani, mint amennyit felhaszn\u00e1lunk,<\/a> akkor fogyni fogunk<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Az \u00e1lland\u00f3 hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sok \u00e9s az anyagcsere szab\u00e1lyoz\u00e1sa ellen\u00e9re v\u00e9geredm\u00e9nyben f\u0151leg az sz\u00e1m\u00edt, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t visz\u00fcnk be \u00e9s mennyit \u00e9get\u00fcnk el.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00cdgy elm\u00e9letileg, de gyakorlatilag is lehets\u00e9ges, hogy nagyon r\u00f6vid id\u0151 alatt sok felesleges zs\u00edrt <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-fogyjunk-le\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vesz\u00edts\u00fcnk.<\/a> Az emberi szervezetet \u00e9letben tart\u00f3 mechanizmusok azonban \u00fagynevezett <\/span><b><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-az-a-jojo-hatas-es-hogyan-kuzdjunk-ellene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">joj\u00f3-effektust<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> id\u00e9zhetnek el\u0151. Minden egyes kil\u00f3t, amit leadt\u00e1l, nagyon gyorsan visszah\u00edzhatsz. Mi\u00e9rt van ez, \u00e9s hogyan ker\u00fclhetj\u00fck el? Ez a cikk\u00fcnk t\u00e9m\u00e1ja.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500-1124x750.jpg\" alt=\"MI T\u00d6RT\u00c9NIK A TEST\u00dcNKKEL A FOGY\u00c1S SOR\u00c1N, \u00c9S HOGYAN NE H\u00cdZZUK VISSZA A LEADOTT KIL\u00d3KAT?\" class=\"wp-image-708293\" title=\"MI T\u00d6RT\u00c9NIK A TEST\u00dcNKKEL A FOGY\u00c1S SOR\u00c1N, \u00c9S HOGYAN NE H\u00cdZZUK VISSZA A LEADOTT KIL\u00d3KAT?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2035879500.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_a_zsir\"><\/span>Mi a zs\u00edr?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K\u00e9miai szempontb\u00f3l a zs\u00edrsavak triacilglicerolok, azaz glicerinmolekul\u00e1hoz k\u00f6t\u00f6tt zs\u00edrsavak, amelyek a zs\u00edrsejtekben \u2013 az adipocit\u00e1kban &#8211; tal\u00e1lhat\u00f3k. Ezek a sejtek gyakorlatilag a testben mindenhol el\u0151fordulnak. Elhelyezked\u00e9s\u00fck alapj\u00e1n a zs\u00edr feloszthat\u00f3 <\/span><b>b\u0151r alatti \u00e9s zsigeri zs\u00edrsejtekre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">A<\/span><b> b\u0151r alattit <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">els\u0151 pillant\u00e1sra l\u00e1thatod, \u00e9s ha szeretn\u00e9l megszabadulni a zs\u00edrt\u00f3l, akkor ett\u0151l pr\u00f3b\u00e1lsz meg el\u0151sz\u00f6r.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">A<\/span><b> zsigeri zs\u00edr <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">a szervek k\u00f6r\u00fcl tal\u00e1lhat\u00f3. Feladata a szervek mechanikai v\u00e9delme, valamint az anyagcsere \u00e9s a hormonszint szab\u00e1lyoz\u00e1sa. Emellett az immunrendszer szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban r\u00e9szt vev\u0151 anyagok forr\u00e1sa is.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A zs\u00edrsz\u00f6vetet a h\u0151termel\u0151 k\u00e9pess\u00e9ge (termogenezis) szerint is oszt\u00e1lyozhatjuk. A leggyakoribb <\/span><b>zs\u00edrsz\u00f6vet feh\u00e9r <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">sz\u00edn\u0171, \u00e9s energiat\u00e1rol\u00f3k\u00e9nt funkcion\u00e1l. A feh\u00e9r zs\u00edrsz\u00f6vet zs\u00edrsejtjei nem tartalmaznak nagysz\u00e1m\u00fa mitokondriumot, \u00edgy az energia el\u00e9get\u00e9se nem ott t\u00f6rt\u00e9nik. Gyakorlatilag teljes eg\u00e9sz\u00e9ben egy nagy zs\u00edrtartal\u00e9kkal &#8211; vaku\u00f3lummal &#8211; vannak kit\u00f6ltve.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><b>barna zs\u00edrsz\u00f6vet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> viszont energi\u00e1t haszn\u00e1l fel \u00e9s a h\u0151termel\u00e9s\u00e9rt felel\u0151s&nbsp; minden eml\u0151s eset\u00e9ben. E sz\u00f6vet sejtjei energetikailag akt\u00edvabbak, mint a feh\u00e9r zs\u00edrsz\u00f6vet sejtjei, \u00e9s nagysz\u00e1m\u00fa mitokondriumot tartalmaznak, amelyek anyagcser\u00e9je nagy mennyis\u00e9g\u0171 energi\u00e1t fogyaszt a h\u0151termel\u00e9shez. A feh\u00e9r zs\u00edrsz\u00f6vettel ellent\u00e9tben t\u00f6bb kisebb zs\u00edrtartalm\u00fa vaku\u00f3lummal rendelkeznek.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"809\" src=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-1-1124x809.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-709955\" title=\"Mi a zs\u00edr?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-1-1124x809.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-1-400x288.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-1-1536x1106.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-1-2048x1475.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_hizik_a_test\"><\/span>Hogyan h\u00edzik a test?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Amikor t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t viszel be, mint amennyit fel tudsz haszn\u00e1lni, valaminek t\u00f6rt\u00e9nnie kell a felesleges energi\u00e1val. Az energia nem t\u0171nik el csak \u00fagy, ez\u00e9rt zs\u00edrk\u00e9nt rakt\u00e1roz\u00f3dik el a zs\u00edrsejtekben.\r\n<\/p>\n\n\n\n<p>A zs\u00edrsejtek sz\u00e1ma k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen gyermek- \u00e9s serd\u00fcl\u0151korban n\u00f6vekszik. K\u00e9s\u0151bb, feln\u0151ttkorban a zs\u00edrsejtek sz\u00e1ma \u00e1lland\u00f3 marad, \u00e9s csak s\u00falygyarapod\u00e1ssal vagy fogy\u00e1ssal v\u00e1ltozik. Ez akkor t\u00f6rt\u00e9nik, amikor m\u00e1r nem tudnak tov\u00e1bb n\u00f6vekedni, \u00e9s \u00faj sejtek l\u00e9trehoz\u00e1s\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g.\r\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><b>zs\u00edrsejtek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> t\u00falzott zs\u00edrrakt\u00e1roz\u00e1s miatti <\/span><b>megnagyobbod\u00e1s\u00e1t<\/b> <b>hipertr\u00f3fi\u00e1nak<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nevezz\u00fck, hasonl\u00f3an az izmokhoz.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Az <\/span><b>\u00faj zs\u00edrsejtek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t hiperpl\u00e1zi\u00e1nak<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nevezz\u00fck.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">A zs\u00edrsejtek<\/span><b> hipertr\u00f3fi\u00e1ja <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">a<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">zsigeri zs\u00edrsz\u00f6vetre jellemz\u0151 \u00e9s nagym\u00e9rt\u00e9kben befoly\u00e1solja a funkci\u00f3jukat. A hipertr\u00f3fi\u00e1s zs\u00edrsejtek sz\u00e1mos gyullad\u00e1skelt\u0151 anyag forr\u00e1sai.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><b>hiperpl\u00e1zia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, azaz az \u00faj, kisebb zs\u00edrsejtek k\u00e9pz\u0151d\u00e9se jellemz\u0151en a b\u0151r alatti zs\u00edrsz\u00f6vetben zajlik, \u00e9s a hipertr\u00f3fi\u00e1val ellent\u00e9tben nem olyan vesz\u00e9lyes a szervezetre.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[1]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"44248,46435,46912,53755,64381\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_tortenik_amikor_fogysz_es_miert_hizod_vissza_a_leadott_kilokat\"><\/span>Mi t\u00f6rt\u00e9nik, amikor fogysz, \u00e9s mi\u00e9rt h\u00edzod vissza a leadott kil\u00f3kat?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az emberi szervezet sz\u00e1mos mechanizmussal rendelkezik a zs\u00edrrakt\u00e1rak \u00e9s a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kfelv\u00e9tel szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra:\r\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1. Zs\u00edrsejtek sz\u00e1ma \u00e9s m\u00e9rete<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A t\u00fals\u00falyos \u00e9s elh\u00edzott emberek zs\u00edrsejtjeinek sz\u00e1ma teh\u00e1t magasabb, mint az eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00faly\u00faak\u00e9. Sz\u00e9ls\u0151s\u00e9gesebb esetekben az elh\u00edzott embereknek ak\u00e1r k\u00e9tszer annyi zs\u00edrsejtj\u00fck is lehet. Ha lefogynak, ez a sz\u00e1m nem v\u00e1ltozik. Ami v\u00e1ltozik, az a zs\u00edrsejtek m\u00e9rete, amelyek \u201eleereszkednek\u201d, mint a lufi, \u00e9s arra v\u00e1rnak, hogy \u00fajra \u201efelf\u00faj\u00f3djanak\u201d. A szervezet teh\u00e1t eml\u00e9kszik arra, hogy h\u00e1ny zs\u00edrsejtje volt, am\u00edg el volt h\u00edzva. <\/span><b>Fogy\u00e1s ut\u00e1n ezek a sejtek term\u00e9szetesen megpr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k felt\u00f6lteni a zs\u00edrrakt\u00e1raikat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2. Epigenetikai mem\u00f3ria<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A zs\u00edrsejtek sz\u00e1ma mellett a szervezetnek <\/span><b>epigenetikai mem\u00f3ri\u00e1ja<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> is van. M\u00e1s sz\u00f3val, a t\u00fals\u00faly \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s megv\u00e1ltoztatja a zs\u00edrsejtek g\u00e9nszab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t. Azok az adipocit\u00e1k, amelyek egykor <\/span><b>tele voltak zs\u00edrral<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s miatt k\u00e1rosodott a m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fck, eml\u00e9keznek erre az \u00e1llapotra. A norm\u00e1lis tests\u00faly <\/span><b>nem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> norm\u00e1lis az epigenetikailag m\u00f3dos\u00edtott adipocit\u00e1k sz\u00e1m\u00e1ra, \u00e9s nagy er\u0151fesz\u00edt\u00e9seket tesznek, hogy visszaszerezz\u00e9k az elvesz\u00edtett zs\u00edrt. A s\u00falyveszt\u00e9s ut\u00e1n a zs\u00edrsejtek nagyobb gl\u00fck\u00f3zfelv\u00e9teli sebess\u00e9get mutatnak, ami gyorsabb h\u00edz\u00e1shoz vezet.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3. Leptin \u00e9s ghrelin<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Term\u00e9szetesen a s\u00falygyarapod\u00e1s nem az \u00e9telek zs\u00edrr\u00e1 val\u00f3 var\u00e1zslatos \u00e1talakul\u00e1s\u00e1val t\u00f6rt\u00e9nik, hanem az befoly\u00e1solja, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztasz. Az, hogy fogyni vagy h\u00edzni fogsz, att\u00f3l f\u00fcgg, hogy mennyi \u00e9telt teszel a t\u00e1ny\u00e9rodra. Ez hat\u00e1ssal van az <\/span><b>agyra<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, amely nagyon j\u00f3 r\u00e1l\u00e1t\u00e1ssal rendelkezik a zs\u00edrrakt\u00e1raidra. Ez\u00e9rt f\u0151leg a <\/span><b>leptin<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nev\u0171 hormon a felel\u0151s.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A leptin, m\u00e1s n\u00e9ven a j\u00f3llakotts\u00e1g hormon azt jelzi az agynak, hogy mennyi zs\u00edr van a szervezetben. A rendszer nagyon egyszer\u0171en m\u0171k\u00f6dik &#8211; min\u00e9l t\u00f6bb zs\u00edrsz\u00f6veted van, ann\u00e1l t\u00f6bb leptin termel\u0151dik a zs\u00edrsejtekben, \u00e9s ez tudatja az agyaddal, hogy elegend\u0151 zs\u00edrrakt\u00e1rad van. Ha v\u00e9letlen\u00fcl fogysz, a leptintermel\u00e9s cs\u00f6kken, \u00e9s az agy azt a jelz\u00e9st kapja, hogy elkezdted kimer\u00edteni a zs\u00edrrakt\u00e1raidat. Az eg\u00e9sz leptin-rendszer arra hivatott, hogy <\/span><b>\u00e9letben tartson<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Az agy azonban nem tudja pontosan, hogy mekkora a zs\u00edrrakt\u00e1rad, \u00e9s megszokhatta, hogy t\u00f6bb zs\u00edrsz\u00f6veted van. Ha valaki hossz\u00fa ideig 10 kg t\u00fals\u00fallyal rendelkezik, akkor ez az \u00e1llapot norm\u00e1lis lesz az agy sz\u00e1m\u00e1ra. Minden, ami enn\u00e9l kisebb t\u00fals\u00faly alatt van, azt az agy <\/span><b>\u00e9letvesz\u00e9lyesnek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9rt\u00e9keli. M\u00e1s sz\u00f3val, ha egy t\u00fals\u00falyos ember lefogy, az agy elkezdi arra <\/span><b>k\u00e9nyszer\u00edteni<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, hogy <\/span><b>t\u00f6bbet egyen \u00e9s kevesebbet mozogjon<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Az elh\u00edz\u00e1s sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges eseteiben leptinrezisztencia l\u00e9p fel. Az agy m\u00e1r nem tud megfelel\u0151en reag\u00e1lni a zs\u00edrsz\u00f6vetb\u0151l \u00e9rkez\u0151 jelz\u00e9sekre, \u00e9s \u00edgy nincs r\u00e1l\u00e1t\u00e1sa a rakt\u00e1rak \u00e1llapot\u00e1ra. Az eredm\u00e9ny a <\/span><b>kontroll\u00e1latlan t\u00falev\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[6]<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;A leptinszintet az alv\u00e1s is befoly\u00e1solja. Ha keveset alszol, a leptinszint <\/span><b>alacsonyabb<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lesz, ami azt \u00fczeni az agynak, hogy t\u00f6bbet kellene enned. Ugyanakkor a <\/span><b>ghrelin<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> szintje, amely az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzetet jelz\u0151 hormon, magasabb lesz. Az alv\u00e1shi\u00e1ny teh\u00e1t <\/span><b>t\u00falev\u00e9shez vezet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A ghrelin (az \u00e9hs\u00e9ghormon), amely jelzi, hogy \u00e9hesek vagyunk, a t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott emberekn\u00e9l term\u00e9szetes m\u00f3don elnyomott (m\u00e1s szab\u00e1lyoz\u00f3 funkci\u00f3ja van). Alacsonyabb szintje ellen\u00e9re a r\u00e9szleges leptinrezisztencia \u00e9s a dopamin ereje az, ami a t\u00fals\u00falyos \u00e9s elh\u00edzott embereket ev\u00e9sre k\u00e9szteti. Ezzel szemben a fogy\u00e1s sor\u00e1n a ghrelin szintje megemelkedik, ami <\/span><b>nagyban megnehez\u00edtheti az eg\u00e9sz fogy\u00f3k\u00far\u00e1s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> folyamatot.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-1779350842-1124x750.jpg\" alt=\"A ghrelin (az \u00e9hs\u00e9ghormon), amely jelzi, hogy \u00e9hesek vagyunk, a t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott emberekn\u00e9l term\u00e9szetes m\u00f3don el van nyomva.\" class=\"wp-image-708376\" title=\"A ghrelin (az \u00e9hs\u00e9ghormon), amely jelzi, hogy \u00e9hesek vagyunk, a t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott emberekn\u00e9l term\u00e9szetes m\u00f3don el van nyomva.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-1779350842-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-1779350842-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-1779350842.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hogyan_hasznalja_fel_a_szervezet_a_zsirt_es_hogyan_szabadul_meg_tole\"><\/span>Hogyan haszn\u00e1lja fel a szervezet a zs\u00edrt, \u00e9s hogyan szabadul meg t\u0151le?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ha a szervezet nem kap el\u00e9g energi\u00e1t a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kb\u00f3l, a zs\u00edrrakt\u00e1rakhoz ny\u00fal. A zs\u00edrsejtekben l\u00e9v\u0151 triacilglicerolokat a lipol\u00edzis sor\u00e1n zs\u00edrsavakra bontja, amelyeket a <\/span><b>mitokondriumok<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> energiatermel\u00e9sre haszn\u00e1lnak fel. Ez az energiatermel\u00e9s a zs\u00edrsavak b\u00e9ta-oxid\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, amelynek sor\u00e1n a hossz\u00fa l\u00e1nc\u00fa zs\u00edrsav egy r\u00e9sze \u201elev\u00e1lik\u201d, \u00e9s acetil-CoA molekul\u00e1t k\u00e9pez, amely ezut\u00e1n bel\u00e9p a <\/span><b>Krebs-ciklusba<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><b>Ennek a folyamatnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a szervezet felhaszn\u00e1lja a zs\u00edrokat. V\u00e9gs\u0151 mell\u00e9kterm\u00e9kk\u00e9nt v\u00edz \u00e9s CO<\/b><b>2<\/b><b> k\u00e9pz\u0151dik. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Elm\u00e9letileg a fogy\u00e1s sor\u00e1n a zs\u00edr v\u00edzg\u0151z \u00e9s CO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> form\u00e1j\u00e1ban ker\u00fcl kil\u00e9gz\u00e9sre. A v\u00edz egy kis r\u00e9sz\u00e9t a ves\u00e9k v\u00e1lasztj\u00e1k ki, valamint izzad\u00e1ssal \u00fcr\u00fcl ki. Ez\u00e9rt nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy a fut\u00f3padon val\u00f3 izzad\u00e1s nem jelenti azt, hogy fogyunk is. Csak azt jelenti, hogy a szervezetnek hat\u00e9konyan kell h\u0171tenie mag\u00e1t. A zs\u00edr nagy r\u00e9sze l\u00e9gz\u00e9ssel t\u0171nik el a szervezetb\u0151l.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097-1124x749.jpg\" alt=\"Hogyan haszn\u00e1lja fel a szervezet a zs\u00edrt, \u00e9s hogyan szabadul meg t\u0151le?\" class=\"wp-image-708392\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/iStock-2153823097.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Van_ertelme_megprobalni_fogyni\"><\/span>Van \u00e9rtelme megpr\u00f3b\u00e1lni fogyni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Az egyszer\u0171 v\u00e1lasz az, hogy <\/span><b>igen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. A t\u00fals\u00faly \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s <\/span><b>t\u00f6bb mint 200 kr\u00f3nikus betegs\u00e9g<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> fokozott kock\u00e1zat\u00e1val j\u00e1r. B\u00e1r a <\/span><b>fenntarthat\u00f3 fogy\u00e1s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 folyamat, amellyel a szervezet akt\u00edvan k\u00fczd, fontos az eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00faly fenntart\u00e1sa. A <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tipp-a-zsir-leadasara-makro-tapanyagok-szamitasa-nelkul\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fogy\u00e1st<\/a> fontos, hogy <\/span><b>megfelel\u0151<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/dieta-kardio-es-erosito-edzes-mi-a-legjobb-a-fogyashoz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fizikai aktivit\u00e1s<\/a><\/strong> <strong>\u00e9s<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/milyen-az-egeszseges-taplalkozas-es-hogyan-tanuljunk-meg-egeszsegesen-etkezni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">v\u00e1ltozatos \u00e9trend<\/a><\/strong> k\u00eds\u00e9rje, mivel ezek a zs\u00edrsz\u00f6vet cs\u00f6kkent\u00e9se mellett hossz\u00fa t\u00e1von hozz\u00e1j\u00e1rulnak a testi \u00e9s lelki eg\u00e9szs\u00e9g javul\u00e1s\u00e1hoz.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Osszegzes\"><\/span>\u00d6sszegz\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A fogy\u00e1s egy komplik\u00e1lt folyamat, amelynek sor\u00e1n a szervezetnek fel kell haszn\u00e1lnia a zs\u00edrsz\u00f6vetben t\u00e1rolt energi\u00e1t. A szervezet azonban a t\u00fal\u00e9l\u00e9sre koncentr\u00e1l, ez\u00e9rt szigor\u00faan \u0151rzi a zs\u00edrrakt\u00e1rait. Azok a mechanizmusok, amelyekkel ezt teszi, megnehez\u00edtik a fogy\u00e1st, \u00e9s arra k\u00e9nyszer\u00edtenek benn\u00fcnket, hogy t\u00f6bbet egy\u00fcnk. A joj\u00f3-effektus \u00e9s a visszah\u00edz\u00e1s elker\u00fcl\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben fontos, hogy hossz\u00fa t\u00e1von fenntartsuk a kal\u00f3riadeficitet, \u00e9s ne v\u00e1rjunk csod\u00e1kat nagyon r\u00f6vid id\u0151n bel\u00fcl. A szervezet eml\u00e9kszik arra, hogy mennyi zs\u00edrral rendelkezett, \u00e9s hossz\u00fa id\u0151be telik, am\u00edg hozz\u00e1szokik az \u00faj norm\u00e1hoz.\r\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tTests\u00faly cs\u00f6kkent\u00e9s\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tZs\u00edr\u00e9get\u0151k\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ez a cikk azt vizsg\u00e1lja, hogy a zs\u00edr val\u00f3j\u00e1ban hov\u00e1 t\u0171nik el a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogy a h\u00f3napokig tart\u00f3 siker ut\u00e1n mi\u00e9rt lehet, hogy a joj\u00f3-effektus miatt visszah\u00edzol.<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":708624,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[89],"tags":[7626,7638,6372,6600,7440],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-709952","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hogyan-fogyjunk-le","8":"tag-egeszseg","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-fogyas","11":"tag-hormonok","12":"tag-testzsir","13":"h-entry","14":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogyan ne h\u00edzzuk vissza a leadott kil\u00f3kat? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ez a cikk azt vizsg\u00e1lja, hogy a zs\u00edr val\u00f3j\u00e1ban hov\u00e1 t\u0171nik el a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogy a h\u00f3napokig tart\u00f3 siker ut\u00e1n mi\u00e9rt lehet, hogy a joj\u00f3-effektus miatt visszah\u00edzol.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogyan ne h\u00edzzuk vissza a leadott kil\u00f3kat? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ez a cikk azt vizsg\u00e1lja, hogy a zs\u00edr val\u00f3j\u00e1ban hov\u00e1 t\u0171nik el a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogy a h\u00f3napokig tart\u00f3 siker ut\u00e1n mi\u00e9rt lehet, hogy a joj\u00f3-effektus miatt visszah\u00edzol.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-05T08:01:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-05T08:01:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub V\u00edglask\u00fd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\"},\"headline\":\"Mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogyan ne h\u00edzzuk vissza a leadott kil\u00f3kat?\",\"datePublished\":\"2025-03-05T08:01:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-05T08:01:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/\"},\"wordCount\":1851,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"fogy\u00e1s\",\"hormonok\",\"testzs\u00edr\"],\"articleSection\":[\"Hogyan fogyjunk le\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/\",\"name\":\"Mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogyan ne h\u00edzzuk vissza a leadott kil\u00f3kat? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2025-03-05T08:01:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-05T08:01:15+00:00\",\"description\":\"Ez a cikk azt vizsg\u00e1lja, hogy a zs\u00edr val\u00f3j\u00e1ban hov\u00e1 t\u0171nik el a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogy a h\u00f3napokig tart\u00f3 siker ut\u00e1n mi\u00e9rt lehet, hogy a joj\u00f3-effektus miatt visszah\u00edzol.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u010co sa deje s telom pri chudnut\u00ed a ako nepribra\u0165 sp\u00e4\u0165?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogyan ne h\u00edzzuk vissza a leadott kil\u00f3kat?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0\",\"name\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg\",\"caption\":\"Jakub V\u00edglask\u00fd\"},\"description\":\"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/\"],\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogyan ne h\u00edzzuk vissza a leadott kil\u00f3kat? - GymBeam Blog","description":"Ez a cikk azt vizsg\u00e1lja, hogy a zs\u00edr val\u00f3j\u00e1ban hov\u00e1 t\u0171nik el a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogy a h\u00f3napokig tart\u00f3 siker ut\u00e1n mi\u00e9rt lehet, hogy a joj\u00f3-effektus miatt visszah\u00edzol.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/","og_type":"article","og_title":"Mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogyan ne h\u00edzzuk vissza a leadott kil\u00f3kat? - GymBeam Blog","og_description":"Ez a cikk azt vizsg\u00e1lja, hogy a zs\u00edr val\u00f3j\u00e1ban hov\u00e1 t\u0171nik el a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogy a h\u00f3napokig tart\u00f3 siker ut\u00e1n mi\u00e9rt lehet, hogy a joj\u00f3-effektus miatt visszah\u00edzol.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2025-03-05T08:01:11+00:00","article_modified_time":"2025-03-05T08:01:15+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Jakub V\u00edglask\u00fd","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jakub V\u00edglask\u00fd","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/"},"author":{"name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0"},"headline":"Mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogyan ne h\u00edzzuk vissza a leadott kil\u00f3kat?","datePublished":"2025-03-05T08:01:11+00:00","dateModified":"2025-03-05T08:01:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/"},"wordCount":1851,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","fogy\u00e1s","hormonok","testzs\u00edr"],"articleSection":["Hogyan fogyjunk le"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/","name":"Mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogyan ne h\u00edzzuk vissza a leadott kil\u00f3kat? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2025-03-05T08:01:11+00:00","dateModified":"2025-03-05T08:01:15+00:00","description":"Ez a cikk azt vizsg\u00e1lja, hogy a zs\u00edr val\u00f3j\u00e1ban hov\u00e1 t\u0171nik el a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogy a h\u00f3napokig tart\u00f3 siker ut\u00e1n mi\u00e9rt lehet, hogy a joj\u00f3-effektus miatt visszah\u00edzol.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"\u010co sa deje s telom pri chudnut\u00ed a ako nepribra\u0165 sp\u00e4\u0165?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mi-tortenik-a-testunkkel-a-fogyas-soran-es-hogyan-ne-hizzuk-vissza-a-leadott-kilokat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel a fogy\u00e1s sor\u00e1n, \u00e9s hogyan ne h\u00edzzuk vissza a leadott kil\u00f3kat?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/a2b66be58881448bd2230a57afa411e0","name":"Jakub V\u00edglask\u00fd","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Jakub-Viglasky-sciencer-v-96x96.jpg","caption":"Jakub V\u00edglask\u00fd"},"description":"A molecular biologist specializing in viruses and their interaction with the immune system. Besides his professional work, he creates content on Instagram, offering a scientific perspective on exercise, a healthy lifestyle, and their connection to evolution and genetics. Additionally, he aims to present scientifically backed facts in an engaging way, helping others improve their overall health and quality of life.","sameAs":["https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jakub-Viglasky","https:\/\/www.instagram.com\/sciencer.v\/"],"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jakub-viglasky\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=709952"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":709974,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709952\/revisions\/709974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/708624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=709952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=709952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=709952"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=709952"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=709952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}